لو خشونة بسيطة اه ممكن لو متعرفش او خشونة عالية يبقى لازم تمشى على التدرج الى فى الحلقة دى مهمة جدا للركبة كيفية علاج | وجع وخشونة | الركبة ua-cam.com/video/iTwehpZAjlI/v-deo.html
لو خشونة بسيطة اه ممكن لو متعرفش او خشونة عالية يبقى لازم تمشى على التدرج الى فى الحلقة دى مهمة جدا للركبة كيفية علاج | وجع وخشونة | الركبة ua-cam.com/video/iTwehpZAjlI/v-deo.html
هو انا ينفع اتمرن الرجل مره في الاسبوع عشان مقدرش اتمرن اكتر من 5 ايام يعني تلت ايام وبعدين راحه وبعدين يومين وراحه والرجل تبقي في اول يوم واغير الزوايا كل اسبوع يعني اسبوع العب الحلقه الاولى واسبوع العب الحلقه دي وشكرا يا كابتن علي مجهودك❤
تسلم يا كوتش ❤❤
🥰😍
ممكن تمارين لخشونة الركبه فى الچيم
لو خشونة بسيطة اه ممكن
لو متعرفش او خشونة عالية
يبقى لازم تمشى على التدرج الى فى الحلقة دى مهمة جدا للركبة
كيفية علاج | وجع وخشونة | الركبة
ua-cam.com/video/iTwehpZAjlI/v-deo.html
ربنا يوفقك
لو عندي غضرف الفقره الرابعه والخامسه هل العب هذا التمرين
هل التمرين السادس Hyperextension ألعبه على الجانبين ام الجانب الي حضرتك لعبت فيه بس
يا كوتش في بديل للأجهزة الجهاز الاول و الجهاز بتاع الضم
الاجهزة دى فيها خطر لو فى خشونة ركبه؟
لو خشونة بسيطة اه ممكن
لو متعرفش او خشونة عالية
يبقى لازم تمشى على التدرج الى فى الحلقة دى مهمة جدا للركبة
كيفية علاج | وجع وخشونة | الركبة
ua-cam.com/video/iTwehpZAjlI/v-deo.html
ارنولد سبليت نظامه 5 ايام ليه يوم سادس . معلش ولله انا مش فاهم هدخل جديد بس حابب اعرف مع تحياتي ❤❤
الرجل بتتلعب مرتين فيه
وفيه برده ٥ ايام والرجل بتبقى مرة واحدة
@@CoachOKA حبيبي يا كابتن ربنا يكثر من عضلاتك 🤣❤
هو انا ينفع اتمرن الرجل مره في الاسبوع عشان مقدرش اتمرن اكتر من 5 ايام يعني تلت ايام وبعدين راحه وبعدين يومين وراحه
والرجل تبقي في اول يوم واغير الزوايا كل اسبوع يعني اسبوع العب الحلقه الاولى واسبوع العب الحلقه دي
وشكرا يا كابتن علي مجهودك❤
ينفع حسب اولوية احتياجاتك
بس للاسف مينفعش تبدل كل اسبوع
لازم تثبيت التمرينة للاستفادة الاكثر علشان يحصل تطور فى الاوزان والاستجابة