TRICEPS വേണോ... എങ്കിൽ ഈ workout മാത്രം ഫോളോ ചെയ്താൽ മതി..

MY ANREN ACADEMY TEAM
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
TO JOIN TEAM COMMANDO ONLINE
FITNESS PROGRAM👇👇
(Administrative head and nutrition expert)......
PRINCE
☎️☎️ 07356655477
(Contact by WhatsAPP)
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻..
MY ANREN DEFENCE ACADEMY TEAM🔥🔥
JAI HIND🇮🇳...
AnReN Defence Academy,,,,,,
We provide best physical training and coaching classes for Army, Navy, Airforce, Paramilitary and Kerala state police, IRB with hostel facility'.
If any query related training ,,,,, so pls contact given phone Number
OFFICE NO. ☎️ = 04762080396
WHATSAPP & CALL = 8851370762
WHATSAPP = 8281780396

[@vibe4timepass]

വളരെ വ്യക്തമായി മനസ്സിലാകുന്നുണ്ട് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന അവതരണം വളരെ നല്ല രീതിയിലാണ് ഇംഗ്ലീഷ് ഒഴിവാക്കി മലയാളം പറഞ്ഞാൽ നന്നായിരുന്നു

[@arungdethan329]

Malayalam alle ayal.parayane

[@remadileep7017]

ASDCRPP

[@jishnu1566]

ഇനി വരുന്ന റാലിക്ക് എങ്ങനെ വർക്ക്‌ ഔട്ട്‌ ഫോളോ ചെയ്യണം എന്ന വീഡിയോ ഇട്ടാൽ ഉപകാരമാവും

[@ok-fk2yr]

😯😯

[@Amalpopz]

Corect

[@An4l994]

Good sabsh 🌈

[@AjithAjith-mi9eh]

Super Vidiyo And Great Expalanation Thank You So Much

[@mrlucian3703]

Pwoli ahayit explaine cheydu bro🔥🤗

[@thoufeekaskaaradi5436]

Good,subash.❤❤❤❤❤❤

[@rajeshchaithram5003]

പൊളിച്ചു ❤

[@sivam7165]

Well explained bro...👌

[@vivekkesiya7763]

Also Thank u for this workout tips

[@indiafirst6667]

Well explained... excellent 👍

[@tmb9442]

very useful, thank you...

[@rakesh.k94]

Wow really owsm

[@emmanueljustin3870]

Nice workout ❤️

[@muneeshzyan2839]

Thank you sir❣️❣️😊

[@yadunandananes952]

Chettaa, muscle insertionile difference kondu ente left hand il kooduthal veins thelinju kannunu compared to right hand and also it is very weaker.
Chetta ith solve cheyaan enthangilum vazhi undo like exercise or something like that

[@riyasvp6738]

Hai super video

[@sharushanus771]

സൂപ്പർ സർ

[@vivekkesiya7763]

Biceps & chest no equipment workout video share cheyo

[@sudheeshshivdas8580]

Super bro

[@rubenkgeorge3982]

5:37 bro ith cheyyumbol ente left inte joint pain aanu

[@nisutalk]

Sir leg and thigh exercise chayyo

[@user-zk4ue8vx9p]

Tnqs🔥🥰

[@faisalbr7394]

Agni pathina patti video cheyamo sir

[@alvin8334]

Thanks

[@user-rd9tr9kb3u]

Nice❤️

[@fzlc7425]

Tnxs bro

[@klgladiatorff924]

Sir agnipathinekkurichu vivarikkamo.plz.

[@mrsoldiersoldier2827]

🔥🔥🔥🔥

[@ajayshankars7576]

Sir pull ups edukumbam overall kay verakunn ond enth cheyan patum sir

[@heyhumans7808]

Sir PRK surgery cheythal ath ahvir ariyo,arinja unfit adiko, surgery alagill pine eye sight therichu konduvaran nthn vazi...🥺

[@su30mki]

🔥

[@vaishnav4546]

❤️

[@salmanfaris5466]

How to do workout for biceps without equipments

[@sajinakhaif1274]

❤ട്രെയിനിങ് ഇഷ്ട്ടം

[@fzlc7425]

😎
Bro football kalicha
Natural ayitu
Legs strong avum

[@saranp.s3929]

💜

[@subashkjose6381]

❤️❤️

[@sajeshkumar7788]

✋👍

[@alappuzhakora3559]

Sr.. ഷുഗർ രോഗികളായവർക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന വ്യായാമം വല്ലതും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യുമെങ്കിൽ അത് വളരെ ഉപകാരമായിരിക്കും... പ്ലീസ്..ചെയ്യും എന്ന പ്രതീക്ഷയോടെ...

[@sreeraj6331]

Diot നെ കുറിച്ച് ഒന്ന് വിശദീകരിക്കാമോ PLZ

[@jayshatm2056]

For byseps work out pls

[@muhammadirshad3605]

Weaker arm engane kandpidikam

[@navaneethv9390]

sir
kollath evde ann ee centre

[@anasanu2665]

Sir academy location evida?

[@sudevs8270]

Sir,
കൂടുതലും മലയാളം ഉപയോഗിക്കാമോ

[@sebastianabraham5247]

chest വരാനുള്ള വർക്കോട്ട് കാണിക്കാമോ

[@pallotty]

Bro, dumbell etra eduthitum masil varunnilla.
Kai thadi koodunilla. Melinju irikkunnu.
Push up okey daily edukarundu.
Enitum kaaryamilla.
Sholder thottu kai pathhi vare strog akaan valla vazbiyundo

[@sujith9435]

Barbell curl anu biceps develop cheyyan best workout
Tricepsin best cable pushdown anu
Reps kurach weight kootuga
1st set 12 rep
2nd set 10 rep
3rd set 8 rep angile
Controllable ayi maximum weight cheyyuga
Forearm strengthening exercises important anu arm strengthin

[@rambo5200]

Agni path ne kurichu video cheyyo

[@Solojabir]

Sir 1 doubt
ഇന്ത്യൻ ആർമിയിൽ ഇനി മുതൽ TOD അല്ലേ
അപ്പോ ഇനി മുതൽ para regiment selection ഉണ്ടാവില്ലേ please reply sir

[@abhijithayodyanp7130]

Undavum.... 25% alkkar ille avaril ninnu selection nadathum

[@su30mki]

@@abhijithayodyanp7130 yes

[@Solojabir]

I like it

[@beast4081]

Your place bro

[@__khais__puthiri____1096]

Thank you sir ❤️

[@sanotozgaming5709]

Njaan home workout ann cheyunne. But ulla muscle storng akum muscle koodunilla. njaan ethra food kooduthal kazhichaalum thadi koodunilla pagaram vayar koodum.oru normal thadiyude kurach kurav ann njaan ippo. inni thadi koodam enthaa cheyaa.

[@sangeethzayn4916]

Bro weight lift cheyyanam and weekly weight kooti kondirikkanam pinne food orupaadu kazhichit kaaryam ella high protein low carb food kazhikkan nokkuka pinne daily cardio and bodyweight exercises koodi cheyyuka. Peanut butter, chicken,banana, eggs,milk ithokke daily kazhikkuka. Best of luck

[@MinnalHaaland10]

@@sangeethzayn4916 thanks 🥰

[@stonecraftdg8356]

മിക്സിംങ് ലാംഗ്വാജ് good.... ന്യൂ ജെൻ മലയാളം സിനിമയിലും മിക്സിങ് ഉണ്ടല്ലോ .... വെറും മലയാളം മാത്രം അത്ര നല്ലതല്ല ഇംഗ്ലീഷും പഠിക്കട്ടെ👍

[@karlos3416]

ചേട്ടാ എവിടെ ആണ് സ്ഥലം?

[@rafeequemathilakath4918]

Engleesh. Veenda. Malayaammaathram. Aayaal. Studensinde. Ennam. Koodum.

[@groovyartt]

Fit bull dumbell alle njN Ponn gym ell fit bull Nnne

[@anasmm7161]

Sir..shin pain maaraan entha maargam

[@alpha2955]

Thanne marikolum

[@instaviolence122]

My all the trainings start with a pushup😁

[@user-cy1jn7zf8u]

andy kku ulla workout indo ashaane

[@CARLO-iw5bf]

😁😂🤣

[@stephineeyy]

Dumbel edth athinte mele vech ponthikk

[@abxftbl]

@@stephineeyy dumble vekkathe polum Avante pongillayirikkum

[@al-ameen5081]

നിനക്കു കൂതിയല്ലേ ഉള്ളത്.... അത് വളരത്തൊന്നും ഇല്ല.......

[@kirankrishnan9988]

Running timil leg pain marann any idea undo

[@blacklistedgaming2.09]

Bro weight kudthal indo

[@al-ameen5081]

@@blacklistedgaming2.09 അതൊന്നും അല്ല... Stretch ചെയ്യണം.....

[@lintakumari4426]

Sir കുട്ടികൾ cheytal kuzhapam undo

[@al-ameen5081]

16 അല്ലെങ്കിൽ 18 വയസ്സ് മുതൽ weight ഇട്ടു ചെയ്‌താൽ മതി..... അതിനുമുൻപ് വരെ... Pushups, running, pull up ചെയ്‌താൽ മതി

[@r3xbot404]

Chilar parayunnu wait iduthal height vekkilla enn ath real ano?

[@al-ameen5081]

ചുമ്മാതാണ്.... Pull Up ചെയ്‌താൽ മതി

[@a_r_u_n2990]

Tatoo adichal army apply cheyan patumo

[@adithyanm624]

Illa

[@hashimm.a2343]

ഞാൻ ജിമ്മിൽ കളിച്ചതിന് ശേഷം കരാട്ടെ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്നു ഇതിൽ എന്തങ്കിലും കുഴപ്പം ഉണ്ടോ.

[@user-xk6ts4xh7f]

Karate illatha divasangal practice cheyyam
Allenkil ninakk numpers cheyyan kazhiyilla
Punch, legrace,stretching,kicks ithonnum accurate follow cheyyan kazhiyilla
Muscles pain indaaavum

[@al-ameen5081]

ഒരു കുഴപ്പവും ഇല്ല... Mind ആണ് എല്ലാം തീരുമാനിക്കുന്നത്..... Stay strong.

[@bilaljohn9265]

Eni arelum army pokuoo

[@al-ameen5081]

നിനക്കു പോകണോ

[@hirash6kp138]

eyale per sabash ano.. nalla per😁😄

[@mahmoodyassarhusain5087]

Avanenda ithra deshyam

[@decemberdecember4401]

Endurance and stamina mathy..

[@al-ameen5081]

എന്നാൽ അതും കൊണ്ട് മെലിഞ്ഞു അവിടെ ഇരുന്നോ

[@decemberdecember4401]

@@al-ameen5081 ഇരുന്നോളാം സാറെ... പട്ടിയെ പോലെ അനക്കുന്നതിലും ഭേദം ആണ്..

[@al-ameen5081]

@@decemberdecember4401 സിംഹത്തെ പോലെ അങ്ങടാ.... പട്ടിയെ പിടിക്കാതെ

[@decemberdecember4401]

@@al-ameen5081 തലയിൽ തീട്ടം കൂടി പോയി അല്ലെ???... ചിലപ്പോ ഭേദം ആകും...

[@nrcsathan8331]

😄😄😄😄

[@maxie_bgmi]

ആരും പറഞ്ഞു തരാത്ത കുറെ കാര്യങ്ങൾ പുള്ളി പറഞ്ഞു തന്നു

[@nxaze86]

Video starts 01:30

[@global_trip]

WhatsApp massag reply taro pls