സുരേഷേട്ടാ - താങ്കൾ ഒരു inspiration ആണ്. വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ series. ഇതിനോടൊപ്പം Nutrition-നെ പറ്റിയുമൊന്ന് share ചെയ്യുമോ? ഓരോ ആൾക്കാർക്കും അവരുടെ goal അനുസരിച്ചുള്ള ആഹാര രീതികൾ എന്തൊക്കെ, എത്രയാണ് ആവശ്യം എന്നൊക്കെ പറഞ്ഞാൽ വളരെ ഉപകാരം. നന്ദി 🙏👍
Ingeru steriod adikunna karyam parayilla😂 bro e mikka fitness youtubersum steroids use cheyunavar aanu. Nammal ethra correct ayi work out cheythy, correct amount il protein, creatinine, BCCA eduthalum steroids edukathe ingere pole body undakilla.
പ്രായം എല്ലാവർക്കും കൂടി വരികതന്നെ ചെയ്യും പക്ഷെ സുരേഷ് ചേട്ടനെപ്പോലെ workout ചെയ്യുന്നവൻ എത്രപേരുണ്ട് മലയാളികൾ അതും ഇത്രേം പ്രായത്തിൽ (സുരേഷേട്ടൻ മലയാളികൾ ക്ക് നല്ല മാതൃകതന്നെയാണ് ഒരു സംശയവും ഇല്ല... അപ്പൂപ്പൻ എന്ന് വിളിക്കുമ്പോൾ അദ്ധേഹത്തിന്റെ ആ fitness നമുക്ക് കാണാതെ വയ്യ (നമുക്കുകഴിയുമോ ഇത്തരം പ്രവൃത്തികൾ ഒന്നോർക്കുക
Ethrayum clear&simple aayi chest ni ulla work out vere arum video cheythitte kandilla 🥰 ethe pattern thanneya njan mumbe gym ill povumbol follow cheythathe
ചേട്ടാ... ഒരുപാട് ബോഡി ബിൽഡിംഗ്‌ വീഡിയോസ് കാണാറുണ്ടായിരുന്നു.. താങ്കളുടെ ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്ത ശേഷം പിന്നെ വേറെ ഒരു വീഡിയോ കാണേണ്ടി വന്നിട്ടില്ല.. ഇത് പോലെ ലളിതമായ ഒരു അവതരണം ആണ് നമുക്ക് ആവിശ്യം.. നന്ദി...
3 days a week full body workouts are the best. Workout A: Bench Press, Overhead Press, Deadlifts Workout B: Squats, Pullups, One Arm Dumbbell Rows A, Rest, B, Rest, A, Rest, Rest, B, Rest and so on Add accessory exercises for lagging body parts.
Absolutely. This is good for beginners, though. As you make progress, you should add more variety, so a six-day split is more suitable to advanced lifters.
@@yadukrishnasnair5962 doesn't make one a good coach. Hany Rambod who trained Phil Health and many other champion bodybuilders has never been a professional bodybuilder. There are a ton of examples.
👏 Thank you mashe! Hope you will continue uploading videos. Don’t get demotivated by less views. It will come up eventually. All the best for your channel 🏆
Big fan അപ്പൂപ്പാ.. 😌 in future ഞാനും നിങ്ങളെപ്പോലെ age നോക്കാതെ workout ചെയ്യും 😁 some people in kerala still think workout after 45 is dangerous to health is a myth but you made it. you are a true inspiration to others🔥 big man 🔥
Man Im from Hyderabad. And hats off to you sir. You have an awsome physique. And want to acheive this kinda physique for life long. Sir what macros you follow or just eat as your body says. Please help
Beginners who think this physique is purely because of hardwork and dieting is wrong...even tho he is old he is on anabolic substances to enhance his look👍
FLAT BENCH PRESS - 12*3
INCLINE DUMBBELL PRESS - 12*3
INCLINE BAR PRESS - 12*3
INCLINE DUMBBELL FLIES - 12*3
DECLINE BAR PRESS - 12*3
ROPE FLIES - 12*3
BUTTERFLIES - 12*3
I also think need only one set
സുരേഷേട്ടാ - താങ്കൾ ഒരു inspiration ആണ്. വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ series. ഇതിനോടൊപ്പം Nutrition-നെ പറ്റിയുമൊന്ന് share ചെയ്യുമോ? ഓരോ ആൾക്കാർക്കും അവരുടെ goal അനുസരിച്ചുള്ള ആഹാര രീതികൾ എന്തൊക്കെ, എത്രയാണ് ആവശ്യം എന്നൊക്കെ പറഞ്ഞാൽ വളരെ ഉപകാരം. നന്ദി 🙏👍
Ingeru steriod adikunna karyam parayilla😂 bro e mikka fitness youtubersum steroids use cheyunavar aanu. Nammal ethra correct ayi work out cheythy, correct amount il protein, creatinine, BCCA eduthalum steroids edukathe ingere pole body undakilla.
കൊള്ളാം അടിപൊളി അപ്പൂപ്പൻ 😎
പ്രായം എല്ലാവർക്കും കൂടി വരികതന്നെ ചെയ്യും പക്ഷെ സുരേഷ് ചേട്ടനെപ്പോലെ workout ചെയ്യുന്നവൻ എത്രപേരുണ്ട് മലയാളികൾ അതും ഇത്രേം പ്രായത്തിൽ (സുരേഷേട്ടൻ മലയാളികൾ ക്ക് നല്ല മാതൃകതന്നെയാണ് ഒരു സംശയവും ഇല്ല... അപ്പൂപ്പൻ എന്ന് വിളിക്കുമ്പോൾ അദ്ധേഹത്തിന്റെ ആ fitness നമുക്ക് കാണാതെ വയ്യ (നമുക്കുകഴിയുമോ ഇത്തരം പ്രവൃത്തികൾ ഒന്നോർക്കുക
Thankan mon kollaam adipoli
😅
😅
Steroid
Good video sir, microphone കൂടി use ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ volume കുറച്ചു കൂടി നന്നായേനെ
Ok
@@amirsalim575 ppl
@@amirsalim575 minimally
Lll
Ethrayum clear&simple aayi chest ni ulla work out vere arum video cheythitte kandilla 🥰 ethe pattern thanneya njan mumbe gym ill povumbol follow cheythathe
കൊല്ലക്കാരുടെ അഭിമാനം സുരേഷേട്ടൻ
🥰കൊല്ലക്കാരൻ🥰
Hats off to you Sir , Such an inspiration to all healthaholics...
1. Warmup
2. Bench press
3. Incline dumbbell press
4. Incline bench press
5. Incline flys
6. Decline bench press
7. Rope flys
8. Buttock flys
ചേട്ടാ... ഒരുപാട് ബോഡി ബിൽഡിംഗ്‌ വീഡിയോസ് കാണാറുണ്ടായിരുന്നു.. താങ്കളുടെ ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്ത ശേഷം പിന്നെ വേറെ ഒരു വീഡിയോ കാണേണ്ടി വന്നിട്ടില്ല.. ഇത് പോലെ ലളിതമായ ഒരു അവതരണം ആണ് നമുക്ക് ആവിശ്യം.. നന്ദി...
You are our inspiration sir great 💪
Such a simple explanation. Expecting more, our wholehearted support with you. Thanks Mr. Suresh
❤️
@@mrindiasureshkumar1729 reply me
@@endrumilamai586 😹
Njaan saudiyil ningalde oru ' fan ' arabiye parichayappettu... Super Suresh chettan...
3 days a week full body workouts are the best.
Workout A: Bench Press, Overhead Press, Deadlifts
Workout B: Squats, Pullups, One Arm Dumbbell Rows
A, Rest, B, Rest, A, Rest, Rest, B, Rest and so on
Add accessory exercises for lagging body parts.
And yet he is mr india
Those workouts are mainly for strength gains not for muscle gains
Absolutely. This is good for beginners, though. As you make progress, you should add more variety, so a six-day split is more suitable to advanced lifters.
@@yadukrishnasnair5962 doesn't make one a good coach. Hany Rambod who trained Phil Health and many other champion bodybuilders has never been a professional bodybuilder. There are a ton of examples.
Agree Bro, for beginners it's fine. Eventually they can move on to more isolated exercise, that too 2 muscle groups a day for 5 days a week
Old school and gold class chest workouts ... Ashaan poya patternil thanne pokanam
First time on your Channel Sir, thank you so much for the workout plan.
Thank you for the video❤ very useful😊
👍
അടിപൊളി ചേട്ടാ ,ഇടക്ക് ഇടുന്ന മ്യൂസിക് ഭയങ്കര ഒച്ച ആണ് അതൊന്ന് കുറക്കണേ
EXCELLENT CLASS💕💕💕
Tanks Sir help full video ✨️✨️
സുരേഷേട്ടാ powlichu...
Ente chetta baki ulla body part workouts koodi edu...
Super chetta🔥🔥🔥 adutha വീഡിയോക്ക് വെയ്റ്റിങ്
Protein edukathe oru slim to mass transformation vendiyulla food item video edane
Suresh eatta supper 🔥🔥💪♥️
Hai.. Sir, can you post leg workouts.. It's really helpfull us.. We are taken inspiration to do at the gym. Love ❤you sir.
Sure
സുരേഷ് ഏട്ടാ നിങ്ങൾ വേറെ level 💪💪💪💪💪💪💕💕💕😘😘😘
Sir ellaam vekthamai parayunnu 👍super
Waiting for next. 👍🏻👍🏻👍🏻
Video powli full support 💪🔥
Thankyou suresh sar എനിക്ക് ഒരുപാട് ഇഷ്ടപ്പെട്ടു
👏 Thank you mashe! Hope you will continue uploading videos. Don’t get demotivated by less views. It will come up eventually. All the best for your channel 🏆
Thankyou very much.👍👍
Poli ❤
Good video.Wings workout video ചെയ്യണേ.
suresh sir. Fan😘🥰💥💥💪❤️❤️💯💯
Food ne kurichhulla oru video cheyyamo sir... low budget food plzz
Very simply explained 👏 👌🏻. Sir speak little English words so that we can understand. Thanks
Polik appuppaaaa ❤️
Hi Chetta, you are great and inspiring! Can you tell breathing method while doing bench press?
Good Chanel Nigel chagalude hero ane surashatta thudernulla videosum upload cheyyana foodete karygel koode parayana Al the best surashatta
Thank you sir,😊
Please mention which part of the chest should hit the bar when pressing on the incline and decline bench
Incline for upper chest and decline for lower chest✌️
decline hit the lower part and for incline hit the upper part...towards the centre orelse it will affect more for your shoulders
🔥🔥🔥 superb..
Orupadu nokkiya vedio tnx sir
❤️
Thank you master 💪👍
Sir itepole eniyum videos venam
Soo inspiration, 🔥🔥 next video waiting🥰
Suresh Annan Polichu!!
സുരേഷേട്ടാ..... നിങ്ങൾ സംഭവാ ട്ടാ 😄👍👍👍👍💞🙏
❤️
Sureshetta , adipoli
ഈ പ്രായത്തിലും പ്രോട്ടീൻ പൊടി കേറ്റാനുള്ള താങ്കളുടെ സാമ്പത്തികം 🙏🏻🙏🏻🙏🏻ആ സത്യം തുറന്ന് പറ
We proud Suresh chetta👍
Chettan Namaskarichallo Very Good Jai Bharath Matha
Sureshetta uyaram vekkan enthenkilum tips paranjutharumo video ayi😍
Enikk 15 vayasayi ippozhum njan 150 cm ullu 😪😥
I like very much this video workout🥰🥰
Good workout pattern ❤️
KGF il ഒരു ചാൻസ് കൊടുക്കായിരുന്നു... nashttamayii poyii
Hats off to you sir great inspiration for us❤❤
Superset ne patti oru video expect chyunu
suresh annan ente inspiration ✨🔥💯
സർ ഇതു ചെയ്തപ്പോൾ എന്റെ ജിം മും അവിടെത്തേയ് ട്രെയിന്നറും ആണ് ഓർമ വന്നത്
Good one. Thanks
Sir please make a series on diet as I also live in Kerala I can relate to the available sourse of protein, carbs, fiber and fats.
👍
Adutha video enna edathe back workout 3 divasam ayaloo wait chythu erikuva
2nd workout series video koodi cheyumo
Sir please do a video for athletic body workout (cricket)
Brother, train for strength
Big fan അപ്പൂപ്പാ.. 😌 in future ഞാനും നിങ്ങളെപ്പോലെ age നോക്കാതെ workout ചെയ്യും 😁 some people in kerala still think workout after 45 is dangerous to health is a myth but you made it. you are a true inspiration to others🔥 big man 🔥
*Age kond appoopan aanenkilum. Body kond Pulli youth aan*
Sir wings shoulder deltoid bices tries intum video idanoo? Like this
Sir🛑 please answer to me
Ennik chest workout cheyyumbol chest yil vethana thonnaarilla ... Athinte karannam parayamo plzz 🛑
Good video sir thanks for sharing
Sir, please also do videos on food nutrition and supplementation also.
Sure.will do in comming vedios
Sir ji..it's great work out video but my request to you is to make the explanation in English
suresh sir,
very urgent.
please give a class on breathe in & breathe out
while doing workout.
Good keep going... Following your instructions.
Sir Baki workout series koode Ulla video cheyyavo
നല്ല ക്ലാസ് 👍👍👍👍👌
Yesss First
Nalla ariv Sr thanks 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Ente mone😮😮😮😮😮😮😮 adyaayit vedo kaanuna
സുരേഷേട്ട അടിപൊളി
Great sir..keep going..u rock
Man Im from Hyderabad. And hats off to you sir. You have an awsome physique. And want to acheive this kinda physique for life long. Sir what macros you follow or just eat as your body says. Please help
Thankyou.Iam following strict diet..
Idheham paranje pole cheythu nale muscle development unde...thank u sir!!!!
ho sir very good evening. iam Richard jhon frm bangalore ur looking like wwe reslear fighter. really ur is very good sir 👍🙏
Next Level
Nalla best pushup ആആഹ്ആ
ikka nte elam adipoli work out nalle matam ind kalichit. pinaa side fat engana kurakum enule ori video cheyo
Full support 👍👍👍
Sir volume nn cheriya issue illath poole thoonnunnund. Kidilam workout
Seriyakam👍
I'm Rajesh from karnataka sir do more videos
Hi sir 🙋♂️ Daily full body muscles workout cheyyunathe nallathaano? Inghane cheyyunathe nammude body recovery capacity fast aakaan help cheyyumo?
Good one
Beginners who think this physique is purely because of hardwork and dieting is wrong...even tho he is old he is on anabolic substances to enhance his look👍
He tren more, I mean train more
"Skinny to muscle and fit" DIET VIDEO VENAM SIR💪😍😋
Only face old but body like young. Awesome sir.👍
Sir entel gimmil pokan kashilla so home workoutite video edo?
Anna namaskar അം.gimil pokunadinu munbe andegilum food kazhikanno
Home il cheyavuñna exercise adutha video il cheyavo , 3 month Jim il workout cheithirunnu economically loss aayapol home il workout cheythu kondirunnu
Great Video Sir...
Good. Pls. Keep sound quality
Sure
Tnx.valare.nannayi.paranju.tannath❤❤❤
Poli🔥