تعلم تمرين الضغط بكل سهولة | للمبتدئين حتى الإحتراف
Вставка
- Опубліковано 27 жов 2024
- مع برنامج تعلم الضغط هتقدر تتعلم الضغط اياً كان مستواك هتلاقي المستوى المناسب ليك و هشرحلك ازاي تعمل كل تمرين بشكل صحيح و ازاي تقسم تمرينك على ايام الاسبوع عشان في النهاية تقدر تأدي تمرين الضغط بسهولة!
إنستجرامي:
/ arabianpharaoh
صفحتي على فيسبوك :
/ omarlgabaly
تيكتوك :
/ omarlgabaly
For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com
اخيرا واحد شرح الموضوع بطريقة ممتازة ربنا يباركلك
يا ريت لو تستمر في السلسله دي بس تعلمنا ازاي نعمل نوعيات ضغط اصعب زي archer push up او one arm push up و شكرا جدا
اول مرة اشوف فيديو للمبتدئين جد ..وخصوصا انا بنت يعني خبرة رياضيه زيرو او اقل ..شكرا على المساعدة
اللهم انصر اخواننا في فلسطين يارب 🤲
لا يوجد جدول اسهل و ابسط من هذا ،شكرا يا معلم
تمرين الshrug مافهمت كيف اسويه...كيف اقدر احرك الجنحان زي اللي في الفيديو حركة معقدة
نفسي يا كبتن تعملنا سلسله تعليم كالستنكس من الصفر ❤
اتفق
انا ايضا
أوافقكما الرأي
هعمل بأذن الله
❤❤❤
بصراحه مش فاهم ازاي فيديو بالجوده والشرح دا ومنزله مجانا عاليوتيوب ، فى ميزان حسناتك باذن الله
كابتن لا تضغ موسيقى على الفيديو
شكراً ما تعلمت 💔🥲
و بكرا إمتحاني 😣🫨
"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
ياريت يكون في فيديو زي ده للعقلة و المتوازي بالذات لانهم من اصعب التمارين على اغلب الناس
بجد فعلا نفسي تعمل سلسلة لتعليم الكالستنكس 🤍
واحلى تحية مني ليك 🫡
فيديو فظيع . ينفع حضرتك تنزلنا ازاي نظبط اكلنا لو عايز انشف او اضخم❤️💙
احسن شرح في اليتيوب كلوا ♥♥♥
والله العظيم يا كابتن الاختلاف ملحوظ جدااااا
كابتن ان نفسي اجيب هاند استاند لمبتدي ممكن سلسله + عاش ي كابتن استمر ❤🎉
اول مرة اشاهد شرح مفصل جيدا جدا .
واخيييييييييييييييييييييييييييييييييييرا
أول عشر عدات ضغط لا تستعجل على حالك خلي المستوى الأول يوخذ اسبوع بشهر حتكون زي الفل ❤❤
يا عمر الكل بنصحك تشيل الموسيقى وفي ناس كثييييير صلرت تزيل الموسيقى لانها عرفت انها والله ما رح يأثر
ومتابعين ابو سروال بيشهدوا ❤❤
آخيرا الله يعطيك العافية ويقويك ❤
يعني أنت كنت بالمستوى الأول و بعد شهر خلصت و قدرت تعمل عشر عدات ؟
شكرا
فيديو ممتاز ما شاء الله 🤍
لو تكرمت عايزين سلسله زي دي يا كابتن ..بحيث نتعلم نعمل اول عدة
Stand pushup
انت بجد رائع و برنامج فورمه البيت نفعني جدا
يا ريت بجد تعمل برنامج لتعلم الكالستنكس و نعرف نوصل لمستوى أعلى
انت هو افضل شخص لشرح تمرين الضغط
افضل فيديو تعليمي 🔥🔥💖🥺
شكرا أنا استفدت كثير كثير 🎉🎉❤😊
شكرا جدا يا كابتن يا ريت متغيبش تانى
شكرا كثير
العقلة يا عمر بنفس ذا الاسلوب
شكرا كابتن عمر افضل شرح ❤
يا كوتش لو سمحت تعملنا تدريب لحركة الelbow leaver❤❤ ويا ريت الصراحة يا كوتش انك تذكر الناس تصلي على النبي وا تذكر ربنا عشان توخد برضو حسنات مع الفيديو يعني❤
عايزه تعملنا تمارين مقاومه الجزاء الجسم وتفهمنا ذا بيعمل ايه وهكذا
كل هاي التمارين نسويها في يوم واحد
يا ريت تستمر في اليوتيوب يا كابتن ومتقطعش تاني
انا بنت وكنقرا 8 وكنحاول ندرب ومكنعرفش ولكين دائمن كنطيحو ونونو ونشأ ألله غدي نحطم رقم القياسي يارب
القدوة ❤
ممكن تعمل سلسلة كالستنكس من الصفرررر
أشكرك جداً جداً أول مرة احس عضلاتي تشتغل عدل وانا مبتدأ أستمر يابطل أخوك من الكويت 🇰🇼 ❤
أنا بنت ما اعرف اذا عادي اسوي تمارين ضغط؟
عندك معلومة؟
علي المطبخ@@Shapq-qi3lq
عادي@@Shapq-qi3lq
فيديو جميل جدا و بتمني تعمل جدول زي دا لتعلم العقلة
هينزل خلال اسبوع ان شاء الله
@@omarlgabaly شكرا لمجهودك الرائع في الفيديوهات معانا
ياريت تكمل السلسلة.
بعد إذنك بدنا فيديو تعليم طلعة عقلة كاملة ليصير الكوع فوق بوري العقلة
يعني طلعة من تحت البوري لفوقه تماماً
تحياتي لك يا كابتن عمر❤
عاش❤
والله مفيش افضل منك
ما تعمل جدول تمارين بنظان upper body \ lower body عشان الناس الي بتتمرن فنون قتاليه تعرف توفق بين الكالثنكس و التمارين القتاليه
أسطورة كابتن ❤
يا كابتن لو سمحت بصير تعمللنا فيديو عن الألياف العضلية البيضاء والألياف العضلية الحمراء ❤
ياريت تسوي فيديو تمارين full body للمبتدئين
نريد تعلم تمرين العقله ❤
والله انك أسد مصر
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه وسلم اجمعين
واصل يا كوتش❤
يا كبتن نحتاج ضروري تعمل لنا فيديو تعليم الوقوف على اليدين ❤❤
جمداان ❤ فيديو زي دا للعقله بقا ❤😂
عاش يكابتن واصل واستمر
عاوزين سلسلة كالستانكس بقي يا كوتش ❤❤❤
متحمسسسسس بكرة ان شاء اللة هبقى اول واحد يدخل الفيديو🎉🎉
هدخل قبلك إن شاء الله 😂😅
اشطا عليك يا فينسيوس يا عمهم
عاوزين تعلم العقلة بقي ❤❤🔥
0:47 كم تقوم بتمرين الضغط 10مبتدء_20ضعيف_30_
متوسط _50_متقدم -70 _80_90 محترف_100فمافوق دبابة🤙🎉
Welcome back ya king❤
ممكن تعطينا جدول تمرين للكالستنكس ❤
نصيحي لوجه الله لاتضع موسيقى في المقاطع..❤
رح ابدا اليوم المستوى الاول ❤وبنشوف نتيجة
سلام عليكم أخي
هلا كيف نتيجة لحين ؟
شكرا صدقا يا كوتش
Love that 🥰
يا كبتن عمر لو سمحت تنزل فيديو عن الهاند ستاند بوش اب
فنان
5:39 هو ده😊
اعملنا ازاي نضخم جسمنا و نتعلم مهارات في نفس الوقت
الله يبارك في
كابتن ينفع بعد اذنك فيديو لتمارين البطن بالعقلة فقط لو سمحت
شكر يا كبتن
عايز تعليم ضغط طيران وثبات هاند استاند + استمر ي كابتن محتوي حلو ومفيد ❤❤🎉
اعمل واحد للماصل اب يا ابو الصحاب
يكبتن بدما فديوات لتعليم مهارات الفريستايل المعقدة مثل حركة ginr و الفي سيت ماصل اب داينمك
ممكن يا كابتن تعلمنا ازاي نعمل نظام غذائي للتضخيم
ممكن فديو ازاي اتجنب الاصابه وهل ممكن اتصاب
حياك الله
عاااش يا كووتش❤❤
شكرا على الفديو بس يا ريت لو متحطش موسيقى عشان حرام وكدا بتاخد ذنوب وانت بتفيد الناس
المزيكا مش حرام، ومش ببكره المزيكا غير اللي مليانيبن سر وقسوة من جواهم
@@Kema_waget انت بتقول ايه
@@Kema_waget بإسناده إلى قول النبي صلى الله عليه وسلم: ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف. رواه البخاري. وقوله أيضا: صوتان ملعونان: صوت مزمار عند نعمة، وصوت ويل عند مصيبة
شيوخ الدين افسدوا عقولكم
وانت اتباع الغرب والتطبع بهم أفسد قلبك@@The_PaleRider
افتح الطريق يبني عشان عمر الجبلي راجع، هو المعلم😂❤🎉
We miss u
كم الوقت المناسب لحد ما احصل على نتيجة كويسة في الوضع الطبيعي
ممكن تعمل الماصل اب ❤😅
ياريت تعمل العقلة
عمر الجبلي تعلم العقلة ده
نتمنى تنزل تعلم حركات مثل الهاند ستاند
انت غيرت شكل جسمي شكرا
حابين يا كبتن تعمل لنا فيديو زي هذا بس عن العقلة
كنت ارغب ب الاشتراك ولكن اخشى من الموسيقى
جزاك الله خيرا ووفقك لما احب وترضى
شكرا جيش عمر الجبلي على الدعم الرهيب ❤❤
عمر الجبلي تعلم العقلة
شكرا كبتن ولكن عندي ملاحظة لم تخبرنا نتمرن كم يوم في الاسبوع
هل تمرين الضغط مناسب للي عامله قيصري لي سنتين
ممتاز جدا جدا يا كابتن ❤
نفسي أعمل 100 عدة ❤
المفروض اعمل التمرينات دي كل يوم ولا في ايام راحة
يا كابتن تمرين التشجرز في المستوى التاني صعب بكمله بالعافية
لو سمحت يا كوتش هو ممكن اخد قد ايه علشان اعمل عضلات و جسم حلو
انا مركب مسامير وشرايح فى الفقرات القطنية ...ايه أفضل تمارين
ياكابتن انا اريد ان امارس تمارين الضغط يوميا
هل افعلها بدون تسخين عادي او يجب تسخين العضلات قبلها
يا كبتن انا لما عملت المستوى الاول بلشت ايدي درجف شو السبب ممكن ترفعو التعليق 😢
اعتقد لان ممكن يكون جسمك ضعيف ومش متعود علي التمارين والاجهادات
نتمرن كام يوم في الاسبوع