Відео

طبعا اكيد هذا يوم واحد من ايام مختلفة، فلابد ان تحصل معاك ظروف خارجية مختلفة 💢

شكرا

شكرا

شششششششششششششششششكككككككككككككككرررررررررررررررإإإإإإ

اتمرن بليل ولا الصبح

جربت البرنامج لمدة شهرين بدون نظام غذائي محدد بنيت كتلة عضلية كبيرة و نشفت دهون بالكارديو النتيجة الصراحة جميلة جدا ❤

التمارين المذكورة الضغط بأشكالو متوازي بايك بوش أب .ضغط الهرم السحب الأفقي .استراليان بول اب تمرين العقلة السحب البول اب بلانك للبطن سكوات الوقوف على اليدين ❤❤❤

بلاش الكتاب

انا بلعب حيم بقالي فتره كويسه واوزانب مويسه واظطريت اوقفه الفتره دي وعملت معاك مقاطع فيديو بتاعت فورمة البيت هل هيا مناسبه ليا كبنت؟ وهتبقى نفس تأثير الجيم؟ ولا ممكن تغير شكلي او تعرض جسمي؟ وهل بحتاج بعدها ارجع الجيم ولا ممكن اكتفي بتمرين البيت؟

كوتش انا عيزة اعرف مده الصحيحه لي تسخين وتمرين والاطلات لو بعمل تمرين ساعه أقسمها ازاى

...🎉

اىلربؤؤؤ

بارك الله ♥ فيك اخي الكريم ❤❤❤❤❤😊😊😊😊تحسة ليك من الجزائر 🇩🇿 استمر اخي الكريم 😊😊😊❤❤❤

اجيب الدوات دي منين بالله عليكم

انا تخين مش عارف ابدا صعب عليا ومعنديش عقله في البيت حتي

انا تخين مش عارف ابدا

زت كيلو❤

❤❤❤انا مستني البطولة

ماشاء الله تبارك الرحمن

اعمل كولاب مع أحمد رياض كالستنكس

أول تمرينة على المكتب دى للصدر العلوى ياكوتش برجاء مراجعة المعلومة

انا وثلت مستوى كويس في الجيم بس للاسف هظطر ماكملش فيه فهل البرنامج هيبقى بديل؟ هكمل تطور عضل، ؟ لاني مش عاوزه اخسر الي عملته وفنفس الوقت البرامج كلها مفيش يومين رجل هل ممكن ازود انا يومين رجل ويوم سحب ويوم دفع؟

تستاهل ال٤ مليون مشاهده ولله💪

رائع ومختصر ومفيد بجد شكراً🤝

‏أرجوك رد عليا أنا با أنا بأكل

2:16 المستوى الأول

الله يحفظك و يشفيك ❤🇲🇦

هلق عم جرب من يومين قررت اتعلمها عملت ضغط 25 كان تحدي عملت 5 دقايق بلانك الدقيقة بطلوع روح تمرق

المجموعه كام عده

مرحبا اخي انا من سوريا وبدي اتعلم تمارين الضغط من الصفر بس ماني عم افهم عليك لانو انتا عم تحكي اجنبي وانا عربيتي عقدا يا ريت تشرحلي هاد الحكي شو معناتو لو كتابي بفهم وشكرن

قبل كل شي شكرا لك والله ثاني شي الحمدالله انه لايوجد موسيقى ان شاءالله استمر معاك اخوك من الكويت 🇰🇼

عقلة باب مش لاقي في حل 😢

عقلة باب مش لاقيها اي الحل

عشان خاطري يعمر كمل في السلسلة دي لأني فعلا تايه ومش عارف نظام ابدأ بيه كاليستنكس

انا بعمل 55 عده الهدف 100 راح ارجع بعد شهر

ياخي الف شكر ي احلا طعميه بالدنيا شرح وافي وكافي ومختصر ربي يوفقك وان شاء الله اشوفك مليونير

عايزين فيديوهات للنظام الغذائي وياريت يكون مناسب للاسعار الحالية

شكرا والله يا كابتن عمر انا في تالته ثانوي عام علم رياضيات كنت بروح الجيم ودلوقتي بطلت عشان الدروس و كدا فبقيت بتمرن في البيت وانت احسن كابتن علي اليوتيوب شوفته بصراحه ❤

انا بعمل ٦٥ نفسي اوصل ١٣٠

1:31 الحين ليش تمرين الضغط المائل اختلف بالمتوسط و المتقدم؟

استمر يا وحش❤❤

هو بالنسبة للبنات اي الدنيا في العدات وتمرين العضل خاصة التراي وغيرها م اللي مش عاوزاها تكبر اصلا

المسيقى حرام

N ❤️‍🩹

مكان التدريب ده فين بعد إذنك

هرمنا و احنا نشوف تمارين مبتدئين نبغى جدول اسبوعي نمشي عليه يا كبتن

اللغة العربية هي اللغة القرآن في الكتاب الذي انت تدوس عليه

فيديو للتشجيع لو للراحة نفسية 😅😂؟؟

فيك شبه من نتنياهو

يعنى انت عايز تقنعنى ان فورمتك دى ما شاءالله معملهاش من الجيم 😂