المقطع هذا افضل مقطع شفتو لحد الان وانا بابدأ الخطة يوميا وراح ينعاد هالمقطع ف اليوم ثلاث مرات باذن الله نفس التعليمات ولكن مكررة يومياً والعقل السليم ف الجسم السليم ثانكس ياكوتش 🧠😉
يخوان ترا لازم يومين راحة ب الاسبوع عشان استشفاء العضلات مايصلح تسويها بشكل مستمر ومن رأيي يكون اليومين الراحه مو متتاليه عشان مايصيير لاسمح الله وتتكسل ولازم بين كل تمرين صعب تاخذ راحه من دقيقه الى ثنتين مو 15 ثانيه مايصلح .
أنا كنت بتمرن يوميا وبطلت من فتره ونت بتتمرن بتحس انك خفيف ظريف والدنيا حلوه وحلوتها زايده حته عكس لما بطلت ولاعضلات ولانفسيه والضحكة كل أسبوع مره من وره النفس بس قررت نرجع نتمرن من الان ان شاءالله الله كريم❤❤
@@أبوأحمدابواحمد-خ1و ما بقلك صرت ذا روك أو رونالدو بس كمبتدا نتيجة أكثر من ممتازه حتى الكوتش اتصدم بس انا بسعى للأفضل أحياناً ما بيكون معي وقت اروح للجيم ف العب تمارين البيت بنفس الشده عشان احافظ على لياقتي وقوة التحمل
الاشخاص المتحمسين الي صار لهم فتره بدون تمارين وعضلاتهم كلش مبسوطه وداخلين يشوفو الفديو ويطبقوه ع طول .. احب اقلكم اليوم الثاني اول ما تصحون رح تبكون من شدة ألم تقلص العضلات ، رح تصير عضلات اليد كانها قومة من الحجاره ، هذا كلامي وانا مجرب
@@_KAMO690 لازم اي واحد بيعضل ياخذ نظام تغذيه حلو مثل الفطور بيض والغدا دجاج او تونه او لحم وعادي تمرن باي وقت بس يفضل انك تتمرن بالوقت الي تكون فيه نشيط
أخي العزيز ماذا سأقول لك ماشاء الله عليك قوة بدنية تبارك الله أتمنى أن أصبح مثلك يوما ما ادعو لي يا أخي محتاج دعوات أنا سأواصل مع المشوار بإذن الخالق و جزاك الله خيرا
التمارين هاي تنفع اعملها 4 ايام في الاسبوع +هل ممكن تنمي عضلات البطن و الصدر و ما هو البرنامج الغذائي الذي تنصحني به كمبتدئ و بداية الي تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿
السلام عليكم انا من سورية وأنا أحبكم كتير انشالله تاخذو درع اليوتيوب واستمرو في تنزيل الفيديوهات الرائعة جدا جدا يا عائلة احمد البطل انشالله يكون تعليقي افضل التعليقات احبكم كتير👍❤❤👊
اول تمرين من كثر ما اعجبني سرت دائماً اسويه بدون شعور لدرجة مره سويته وانا بستحم في الحمام الله يكرمكم ومعا المياه انزلقت وحطيت على ظهري وظليت اسبوع اعاني من الألام 😅😂😂
هل يجوز ألعبها كل يوم مدة مائة يوم ؟ أم خطأ يعني هل احتاج لراحة ! انا طولي ١٧٨ سم ، ووزني ٦٨ ك عندي بطن صغيرة جدا نفسي جسمي يكون متقسم كويس ، هل التمرين ده يجيب نتيجة في مائة يوم ؟
الافضل نبدأ بعشر ثواني لمدة اسبوع وبعدها نرفع لعشرين ثانيه اسبوع وكل اسبوع ترفع عشر ثواني عشان العضلات ما تتأثر وتكره التمارين
😮😮❤❤
٤جمنتغقث٢٢٢غغغغبقع٥٧٦٧٧٧٦٦ه❤ظ.ظ
المقطع هذا افضل مقطع شفتو لحد الان وانا بابدأ الخطة يوميا وراح ينعاد هالمقطع ف اليوم ثلاث مرات باذن الله نفس التعليمات ولكن مكررة يومياً والعقل السليم ف الجسم السليم ثانكس ياكوتش 🧠😉
وموعدنا بعد اربع اسابيع باذن الله 🫡🧠
@@Rns_444_ بشر اخوي شصار بجسمك
هو قال مره وحده باليوم
ه كيف الوضع
@@Rns_444_ اكو نتيجه
من يشاهد في 2025❤
❤
😂
انا في 2026 كاس العالم وكرستيانو شايل الكاس
ترا بعدنه 2024 شلون وصلتهه 2025
😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😢😢😢😢😢😢😢😢 17:47 17:48 ❤❤❤❤❤❤😅😅😅😅😅
يخوان ترا لازم يومين راحة ب الاسبوع عشان استشفاء العضلات مايصلح تسويها بشكل مستمر ومن رأيي يكون اليومين الراحه مو متتاليه عشان مايصيير لاسمح الله وتتكسل ولازم بين كل تمرين صعب تاخذ راحه من دقيقه الى ثنتين مو 15 ثانيه مايصلح .
جدا والله ؟ وانا كنت احسب ان لازم اشد على نفسي حتى لو قدرت اسويها بصعوبه عشان ينفع التمرين
@@omzxa8415 لا غلط كبيرررر مره اذا ماخذت الراحه الكافيه اولا ماتجي النتيجه بسرعه ثاني شي ممكن تجيك اصابه وبعد يمكن تكره التمرين
@@9wll11شكرا عمري لانو جاي تنصحنة بس انت يعني تفهم بهاي الشغلات كلش زين اريد اكلك فد اشياء بخصوص الرياضة وتكلي وش اسوي هيج ممكن ✨️.
@@G_5x5 العفو ياقلبي انا والله ماني فاهم في الامور بعمق بس اعطي الي اعرفه واسويه اما غيرها مااعرف واعذرني رديت متأخر توي اشوف ❤️
@@9wll11 عمري ان شاء الله معرفتك ازيد بهاااي الشغلات ✨️.
من اجمل التمارين التي تفيد الجسم ربي يسعدك ❤
بدأت التمرين 5 ابريل 2024 باذن مستمر للافضل الله يعطيكم الصحة والعافية وكل عام وانتم بالف خير ❤
انا اليوم بدأت
@NayaNofl كل اكل اهلك ، اذا انت نحيف كثّر اكل والعكس صحيح
وين وصلت يا اسطورة
يلا تحدي
انا طفل اسوي هات التمارين اليوم رابع بالمستشفى 😂😂😂
والله العضيم انو شخص صادق وحق القران الكريم بسبوع وطلعلي عضلات استمروا علي افضل شخص بالعالم استمروا علي وحق الله صدگ
استخدمت كورس اكل او لا
لازم كورس اكل؟؟ @@Hkd-px4sp
اكيد لازم@@Hkd-px4sp
@IslamHilaliiياخي اكل زك. قال وحق لقران لقران عامله رب لعالمين وكلامه.
@IslamHilaliiحبيبي احنه اهل العراق من نكول وحق القران يعني بالقران نفسه لكن مو قصرنه حقه هو فهمت شلون
أنا كنت بتمرن يوميا وبطلت من فتره ونت بتتمرن بتحس انك خفيف ظريف والدنيا حلوه وحلوتها زايده حته عكس لما بطلت ولاعضلات ولانفسيه والضحكة كل أسبوع مره من وره النفس
بس قررت نرجع نتمرن من الان ان شاءالله الله كريم❤❤
❤❤
إن شاء الله كذا
@@VghTfgانت تتمرن؟
بصراحه قبل لا انام اتفرج قناتك ياكابتن ياحلى قناه في اليوتيوب
اجمل شي انك تتمرن مع الكوتش ، مش مجرد ملاحظات و اوامر . ثانكس كوتش ، انا بمارس سباحة و فادتني تمارينك بشكل كبير
هذي اصلا رياضة الكسلاء لا تعد من الرياضات
@@dzscouts ♥️♥️ موفق وشد الهمه يابطل
@@ValidDustim-qu8imهذه بداية أفهم ذلك
هل صليت على النبى اليوم؟!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
الشباب المبتدئين صح اول تجربه صعبه بس مع مرور الوقت والاتزام بشكل صحيح بالتمارين راح تتعودون والقادم افضل بأذن الله ♥
اني جاي ادرب بالبيت بس اتعلم من برنامج مو من هذا الشخص
شكرا لك
انا رح ضل اعمل التمرين شكرا الك كوتش
@@Tamerxo يا صحبي ممكن توريني جدولك تمرين 🏋️ لو سمحت 🙏
@@Tamerxoكيف النتيجه انا بالنسبه لي الضغط صعب واحاول اتمرن
محمد لو بتنزل وصفات اكل رح ترفع القناة اكثر لانو عليها مشاهدات كثيرة ومنها احنا بنستفاد عشان يصير في تنويع بالدايت ويعطيك العافيه على مجهودك
يتعب
@@حموديابوالهيل-ق5ع !!!!?????
محسب ام وليد ؟
@@meshal2471 upp7vi686v86p6868607
شكرنلك على هذالتمرين
لما بتشوفها بتفكرها سهلة وبسيطة بس لما تجربها تبين اصعب من اليوم رح أبدا العبها كل يوم بعد او قبل الجيم ❤💪 انفورماا🔥
🎉🎉
🎉🎉🎉🎉
شو صار معك حب
@@أبوأحمدابواحمد-خ1و ما بقلك صرت ذا روك أو رونالدو بس كمبتدا نتيجة أكثر من ممتازه حتى الكوتش اتصدم بس انا بسعى للأفضل أحياناً ما بيكون معي وقت اروح للجيم ف العب تمارين البيت بنفس الشده عشان احافظ على لياقتي وقوة التحمل
اي والله صح كلامك ❤
اي والله صح كلامك ❤
كم عدد محبين الرياضه ❤❤❤❤❤
هاذا اروع فيديو شفتو فحياتي❤❤
ممتاز و الي واضح في جسمك ' والله اآعلم و متطمن انك اخذته بجهد نفسك ف هذا الشي الصحيح و السليم " متمني لك من الله كل خير يفرحك
هذا الفيديو اسطوري ❤
التمرين الاخير كابتن ماقدرت اسوي سويت 5 ثواني وتعبت عمري 14 وعم حاول اتمنا تفيدينا ❤🎉
والله التمارين قوية اصعب شي اعملتوا تمرين الضغط شكراً 🌹🔥
هل تدريبات كم مره في اليوم نتدربها❤
الاشخاص المتحمسين الي صار لهم فتره بدون تمارين وعضلاتهم كلش مبسوطه وداخلين يشوفو الفديو ويطبقوه ع طول .. احب اقلكم اليوم الثاني اول ما تصحون رح تبكون من شدة ألم تقلص العضلات ، رح تصير عضلات اليد كانها قومة من الحجاره ، هذا كلامي وانا مجرب
حسيت بألم بس مو لدرجه البكاء
@@x._2عمري شوف ترة شي طبيعي الم وكذا هسة اني ممسوي ضغط اكثر من اسبوع ف البارحة سويتة اليوم الم وتشنج وكذا ف عادي مرور الوقت يصير كلشي يزي ف الهم الستمرار ✨️.
@@x._2بس مو بجي ماكو هيج حجي ✨️.
الف شكر جبتلي عضلات قويه خليت المقطع يعيد 30يوم افضل فديو عندي واحبك❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊
صح ؟
كم من يوم لكي احصل علا عضلات صاحبي
هل هاذه الرياض تصلح للأطفال ❤اتمنا تجاوبني❤
يخوان تمرنت لمده اسبوعين كاملين وبقولكم وش استفدت
اللياقه تحسنت بشكل غير طبيعي
وصرت اقوى جسديا
ولاتتوقع انك بتبني عضلات قويه بالتمارين ذي فقط لازم تتمرن تمرين مكثف لكل عضله تبيها ولازم تاخذ احتياجك من البروتين وسلامتكم اي سؤال برد عليه
اول سؤال هل كتت بتتبع نظام تغذيه معين؟ + هل التمارين لازم تسويها في وقت محدد من اليوم ولا في اي وقت في اليوم عادي؟
@@_KAMO690 لازم اي واحد بيعضل ياخذ نظام تغذيه حلو مثل الفطور بيض والغدا دجاج او تونه او لحم وعادي تمرن باي وقت بس يفضل انك تتمرن بالوقت الي تكون فيه نشيط
هل تشد الجسم على الاقل لاني وزني عالي وخايف من الترهلات وما بقدر اروح النادي؟
بقولك هل عادي انا اعتمد ذولا التمارين اي بالفيد؟ كل يوم ؟ وازيد عليهم كل مره تمارين الى عضلات معينه هل بتكون طريقتي صحيحه؟ ( انا بنت )
@@Danah444-kv8sr صعبه عليك تسوينً كل التمارين ذي وتزودين عليها تمرين لعضله معينه انا بنفسي مقدر
شكرا علي التمارين الرياضية الجميله شكرا علي مجهودك
ماشاء الله تبارك الرحمن اللهم صل على محمد وال محمد ❤
نصيحه ما شاء الله تكتب منفصله
نريد تمارين اسهل من هيك
احبك من مصر❤❤❤
أناأشاهد في 2025
حتا انت
حتا أنا😊
شكرا افادتني مشاهدة الفيديو راح نجربو فالبيت
أخي العزيز ماذا سأقول لك ماشاء الله عليك قوة بدنية تبارك الله أتمنى أن أصبح مثلك يوما ما ادعو لي يا أخي محتاج دعوات أنا سأواصل مع المشوار بإذن الخالق و جزاك الله خيرا
الدعاء ماله دخل ياحبيبي أشتغل على نفسك وراح تجيك عضلات
هل تتوقع إذًا دعينا لك راح تقوى العضلة او تسرع ؟ 😅
@@wk._xzاذا الواحد دعى وما عمل بالاسباب ما راح يصير شيء ، لكن لو المسلم دعى وعمل بالاسباب اللي هي التمارين ربي بيبارك له ويعنيه على الاستمرار
@@wk._xzيبرو يبينا ندعي له يستمر ويواصل شي طبيعي البعض يوقف بنص الطريق ومايرجع هو يبي يستمر
@@shahd2620شكرا علة كلامك الجميل عمري ✨️.
@@9wll11صدقت
الواحد و براعتو❤❤❤❤❤
التمارين هاي تنفع اعملها 4 ايام في الاسبوع +هل ممكن تنمي عضلات البطن و الصدر و ما هو البرنامج الغذائي الذي تنصحني به كمبتدئ و بداية الي
تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿
انا شفتو اول مرة أيا راني نتمرن حسب الفيديو هذا بصح عندي بليسور طحت علا ظهري و يدي فعشر ايام خفت كش ما ندير فوجاست نتعوق😂
كثير استفاديت شكرا
6:55
يا جماعه هاذا التمرين يسبب تمزق في عضلات مفصل الكتف انتبهو
وتقدر تستبدله ب البشمب القبضه الضيقه
نصيحه ل وجه الله
ارفع التعليق خل غيرك يستفيد
❤️
!
!
⛔️
يسبب اختك
يسطا بطل ضحك ده انا بعمله من واناعندي ١٤سنه ودلوقتي عندي ١٩ سنه ومفيش اي حاجه المهم تعمله صح
ما شاء الله ربنا يبارك فيك ويحفظك جزاك الله خير يريت لو تعمل ريل بسيط عن تمرين قوي مياخدش وقت ويعلي الحرق جامد وشكرا جزيلا 🙏
ممكن تلغي بس الموسيقي ويبقي احسن مقطع رياضي شفته 😢
هلا بدي فيديو اخر👋💖
نحن اولاد صغار نتفرج اليك ونعمل معك ونحن نحب العضلات كثير شكرا لك الله يعطيك العافيه على هالتمارين الله يخليك ويحفظك💯💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚❤❤
@@AbdT-z3l 💪💪♥️
فما بالك من jhg
تمرينك كثير حلو ❤❤❤❤❤❤❤
شكرا شكرا ❤❤
احلى التمارين في العالم❤
ساوي كمان التمارين
كابتن محمد
انا مهتم جداً جداً جداً
في تعلم الطرق الصحيحة للرياضة
والله انا مثلك
تمارين جيدة شكرآ لك
كيف يمكنني إدخال نظام غدائي مع هده التمارين وماهي الوجبات التي تنصح بها ؟
شكران الك لان انت احسن شخص يعطي معلومات 🤗🤗
شكرًا *
أحسن تمرين
احلا الفيديو❤ بالعالم
مين اعم يعمل رياضه في الصباح❤
انا😂😂😂
انا 😂😂😂
مافي احسن ما الصباح 😂
@FayizKinne ايه والله هههه
أفضل مقطع 💪💪❤
ماشاءالله تبارك الرحمن اهنيك ياكوتش واتمنى تستمر بهالسلسلة او تعطينا جدول مثلاً الي بالفيديو هذه كم يوم نتدربه وكم يوم نرتاح وشكراً 🖤
كفوووووووووووووووووو
فتيافاصاققثغ١ثثثقضفققثص🖤
كيف جسمك❤😂
طيب حلو الكلام دة بس انا عندى ١٩ سنة وبنت وهقدم فى معهد معاونى الامن وقالولى اهم حاجة العقله والضغط ممكن تمرينات سهله تخلينياعدى الاختبارات بسهوله بتاعت المعهد وشكرا😊
بتمنى انو تنزل فيديو انت و عم تشتري اغراض للبيت و تورجينا كل شيء منحتاجو ❤️🔥
😝😝😝😝😝😝😝😝😐😐😐😐😐😐😐😐
شكراً على تدريب
بسم الله توكلنا على الله ببدا من اليوم 💪
إلى الامام💪🏿
@@محمدقرفة-ك7غ ❤️
كلنه وياك ❤
ها بشرر شصار معاك 😂
@@حمندوكيمنك اللهم لك الحمد مستمر من اول مابديت اطبق التمارين ساعتين في اليوم وقسم بلله فيه فرق كبير ومستمر انشاءالله
واو اروع رياضة ممكن احكيك اذا تريد❤❤❤
شكرا لك على رياضات
يا رب يا رب العالمين 😂
معليش اذا نزلت مقطعك وعملت هي التمارين كل يوم
كابتن بترجاك نزل مقطع فقط دمبلص للبايسس وترابيسس
شكرا😊😊
ما شاء الله جويد هل تمرين كثير ❤
ماهوا ألاكل لي يساعدني لي الرياضة دي
سؤال اذا تمرنت وانا جسمي فيه دهون بتروح الدهون بهالتمارين؟؟؟
اي
السلام عليكم انا من سورية وأنا أحبكم كتير انشالله تاخذو درع اليوتيوب واستمرو في تنزيل الفيديوهات الرائعة جدا جدا يا عائلة احمد البطل انشالله يكون تعليقي افضل التعليقات احبكم كتير👍❤❤👊
❤الله 😂طش خهخث٩صتص❤الله 🎉😢😮😅😊
منو لي شاهدة في 2025
أنا عندي مشكله في دراعي ما بقدر اسوي تمارين الضغط و مشتقاته ممكن تعمل الي فديو كيف اصبح قوي فتمارين الضغط
اجمل واقوى تمارين والله قوينا
الحمدلله خلصنا 😂😂😂😂😂
بعدني بنص لمقطع 😅
صراحة احسن قناة متنوعة ومفيدة جدا شكرا ليك كابتن 💜💪
ياتكجثحريكبحبنىحلمر ب في ايه هنم
قفلغيئصبزقتخثن
ضي
مشا انا تكونت صوت عضلات قوه
كابين شناو ما اعرف اسوي ممكن الطريقه
ماعم احسن اعمل ضغط😢
كوتش هل تنفع هذه التمارين لتقوية المفاصل والاعصاب 😢😢😢😢😢
اعاني بألم مفاصل واعصاب
ارجووووو الررررد
افظل قناه وأفضل مدرب❤️
ممتاز كتير انا أول يوم بعملهم❤❤❤❤
يعطيك العافية يكبتن شكراً على التمارين الرائعة 🎉
ضغط القبضه الضيقه اول مره اسويها وقلت ابي اوصل عشره ونزلت للعشره بس ماقدرت اروح فوق وطحت ههههههههههه تمرين ممتع جدا ومفيد شكرا كبتن
عاشت ايدك الله يوفقك دائما نزل رياضة بالبيت لان ماعندي مجال العب في قاعة الرياضة سلامي الك
الله يعطيك الصحه والعافيه محمد من المغرب
كيف اوصل لجسمك من ناحيه العضلات وناحيه التنشيف ؟
اسم الكورس والاكل؟
بحبك
❤
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
احلى متابعه فعلا قناتك حلوه وشكرا على التمارين 🖤.
عااش عليك يا كابتن ❤❤
كوتش يعطيك العافية فينك تنزلنا فيديو لتمارين المعدة وخصوصا السفلية لانو متل مابتعرف حظر ومافي نوادي اذا في مجال بتمنالك التوفيق
اول تمرين من كثر ما اعجبني سرت دائماً اسويه بدون شعور لدرجة مره سويته وانا بستحم في الحمام الله يكرمكم ومعا المياه انزلقت وحطيت على ظهري وظليت اسبوع اعاني من الألام 😅😂😂
كوتش بدنا تمارين السحب للظهر وتمارين الباي
والعباس استمريت شهرين وصار عدي جسم ماشاءالله
@@منتظرالفرطوسي-ف8ن 💪💪
راح ابدا الخطة والف شكر الك اخي تحية من الجزائر 🇩🇿
كيفاش خو نجحت معاك الخطة؟
هل يجوز ألعبها كل يوم مدة مائة يوم ؟ أم خطأ يعني هل احتاج لراحة ! انا طولي ١٧٨ سم ، ووزني ٦٨ ك عندي بطن صغيرة جدا نفسي جسمي يكون متقسم كويس ، هل التمرين ده يجيب نتيجة في مائة يوم ؟
يوم ٢٥ من الشهر التاسع بدات بالتمرين واخلصت اول يوم هلق اردلكم خبر بعد شهر من الاستمرار....👋🏻
بعدك مستمر + اكو فرق
@oopp980 اي كتافي صارو اعرض ضهري استقام في تطور واضح بعضلات الصدر و التراي و الباي وكمان في عضلات البطن التمرين مفيد كلش خاصة مع الاستمرار
تمارين سهلة بالرغم من سغرشوي سني ❤❤
مشكور تمرنت كل التمرينات بمده ١٨ دقيقه مشكور وكل يوم بتمرن
قل ان شاء الله اخي
ها الحين بعد شهرين شفت فرق حتا لو بسيط عادي بس تحس فيه فرق؟
تحسنت ولا لا
❤❤❤❤
مية مية يا سيد المعلمين🇪🇬🇪🇬🎓😎😎😉👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪👊👊👍💖👬🏆 بإذن الله هتجح
غصغفف٢ف٢فف٢فف٢🇦🇫🇦🇫🇦🇬🇦🇬🏳️🌈🏁🚩🚩🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🇦🇨🇦🇮🇦🇴🏴☠️🏴☠️
وانتي اي اللي مدخلك ع الفيد اصلا ي علقهه
اللهم صل على محمد وال محمد❤
عاش يا كوتش تمرين رائع ومتكامل😍🙏💪
❤❤❤❤❤❤
تمرين.صحيح
والله انك حبيبي معلم والله بشكرك وانا بحبك
ايوا
ض
شكرا على التمرين🎉
أش هاااااد أاا خيووو علي ما علي انك أسطورا
كني انت من عنا من حلب 😂
والله كتير ستفدت
شرحك مفيد اكثر من المدرب الذي اتدرب مع 😂😂
هاذا افضل مقطع شفتو
اعجبتني السقطة من الارهاق😁❤🔥
اخي شكرن على هذي على هذي تمارين رياضية جيدة اني امارسها بوميا الله يسترك اخي 🎉💪💪
استفدت ؟؟
بس للشباب مابنفع البنات يسووه؟
لا عادي حتى البنات
البنات نهه