كيف تصل ل 100 عدة من تمرين الضغط حتى لو مستواك صفر | خطوات عملية مع متدرب مبتدئ
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… كيف تتقن تمرين الضغط وتصل من مستوي مبتدئ لمستوى المحترفين
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
ابطالنا الجامدين .. متنسوش التحدى بتاعنا نوصل الفيديو ده ل 5000 👍
وحابين تشوفوا فيديوهات ايه تانى مع محمد 👇💪
فيديو تحدى العقلة : كيف تصل ل 50 عدة من تمرين العقلة
ua-cam.com/video/_uA-AUz0zRc/v-deo.html
العقلة
فيديو للعقلة
العقلة ازاي تعمل عدد كبير من العقلة pull up
ما زالت مشكلة الصوت الصدى
العقلة لو سمحت ❤❤❤
دعاء لمن غلبته ذنوبه: اللهم اني استغفرك من كل ذنب تبت اليك منه ثم عدت اليه واستغفرك من كل عمل أردت به وجهك الكريم فخالطني فيه غيرك واستغفرك من كل نعمة أنعمت بها علي فاستعنت بها على معصيتك يارب لقد اتعبني كثرة ذنوبي يارب ارحمني بتركها يا تواب يارحيم اللهم مدني بقوة من عندك حتى اتغلب عليها اللهم اني اسالك باسمك الأعظم الذي اذا دعيت به أجبت واذا سئلت به اعطيت أن تطهر قلبي من حب المعاصي وتفتح لي أبواب رحمتك وتغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب الا انت .. ولا إله إلا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين.
اللهم آمين يارب العالمين
دعاء لمن غلبته ذنوبه:
اللهم اني استغفرك من كل ذنت تبت اليك منه ثم عدت اليه واستغفرك من كل عمل أردت به وجهك الكريم فخالطني فيه غيرك واستغفرك من كل نعمة أنعمت بها علي فاستعنت بها علي معصيتك يارب لقد اتعبني كثرة ذنوبي يارب ارحمني بتركها يا تواب يا رحيم اللهم مدني بقوة من عندك حتي اتغلب عليها اللهم اني أسألك ياسمك العظيم الذي اذا دعيت به أجبت واذا سئلت به أعطيت أن تطهر قلبي من حب المعاصي وتفتح لي أبواب رحمتك وتغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.. ولا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
جزاك الله خير جزاء
احسنت
استغفر الله وأتوب إليه
فيديو للعقلة بقي ❤️❤️
ياريت والله
ياريت والله
يا ريت
اه ولله انا مش بعرف اجيب ولا عدة
اه والله
حتى تتقنه يجب عليك الاستمراية والصبر والثقة ❤❤❤
صعب عجزت اسوي ولانص وحدة
ابدأ مباشرةً بدون ملامسة صدر للارض@@user-je5vt6wc1j
❤️❤️
@@user-je5vt6wc1j
فقط استمر يا صديقي وحاول تكون بالوضعية الصحيحة ، و سوف تعتاد ، اذا قمت بمئة تمرين ضغط في اليوم الواحد ستبدأ عضلاتك تنمو من اول اسبوع ، ان شاء الله
انت عبقرييي..انا كل ما اتفرج عليك الاقي نفسي كنت بعمل التمارين بشكل غلط... آخرهم تمرين ال bridge
وصلت لكام دلوقت؟
انا كنت بعمل التمارين دى من حوالى شهر بالظبط وفعلا بقيت بعرف اعمل ضغط... أنصح الناس بمتابعة الفيديو دوة
صديقي لا تتخلى على تمرين الضغط جرب تقوم بمئة في اليوم اذا كنت تستطيع ففي اسبوع واحد سترى النتائج
والله يا اخي تستاهل ملايين اللايكات معلوماتك مفيدة جداً❤️❤️
أنت الأحسن لا مثيل لك
ﷺ םבםב رسول ٱɑɺɺ ﷺ ♥️
والله السلسلة دي مفيدة اوي كمل يا دكتور الله ينور عليك
مبروك ٢ مليون 🙂🔥❤
جت فى وقتها ❤️💪🔥
والله عندك حق عشان انا فعلا هبداء بكره ان شاء الله تمارين الضغط
معاك حق😂😂
ياريت
وين وصلت هسة
@@ياربحسينيجيبكولوآمين مصاب 🙂
يعني انا البنت الوحيدة هون
تعديل ;واو اول مرة اوصل لهذا العدد من الليكات🐱🐱🐱
لا اني وياج اريد اتدرب لان عدي دورة مال جهاز مكافحه الإرهاب يردون اقل شي اسوي ٥٠ ضغط
انا ابغا اتدرب مشان ادافع عن نفسي في معتدين من كل مكان
@@user-hv7hh4fn2d
@@Ri-taj.666.المعتدين عشان تتخلصي منهم استري نفسك وجسمك وصدقيني محد هيقرب منك بل عكس بيحترموك لانك عفيفة اما لما تخرجي بشكل مثير بالتأكيد بيكون في اعتداء او تحرش ... اسال الله لك العافية
الحمد الله مستورة في كل ملابسي ومبكلمش اولاد ومؤدبة دخلت للجيم عشان في متحرشين وسارقين @@caller07
@@user-hv7hh4fn2d طب أنته بنت 😂
اكثر انسان نفعني من الناحيه الجسديه هو انت استمر وعاشت ايدك❤️🌹
شكرا ليك واتمني تستمر عالمستوي دا من الفيديوهات
بتشرح شرح علمي للعضلات اللي بتشتغل في التمرين
بالتوفيق
مثل ما قالوا الشباب اعملنا عن العقلة(pull up) مع محمد
كلمتان خفيفتان على اللسان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@@H55644 استغفر الله العظيم
@@moonmooon8940 👍🖤
مبروك ال2 مليون 🥳🔥💪....تستحق اكتر بكتير ✨
جزاك الله خيرا استاذ طارق والله ساعدتني كثير🤝😁💚🌌
اخويا شكد جنت اسوي كبل وهسه شكد اسوي
@@علووشالملك-ل5ق جنت قبل اسوي30من الصفر وبديت اشتغل ع نفسي وهسه100
والله يادكتور انت فعلا بتتعب لتوصيل المعلومه ربنا يجعله بفايده ويجعله فى ميزان حسناتك
❤الباقيآت الصالحات❤
١- *سبحان الله* 💛
٢- *والحمدلله* 💙
٣- *ولا اله الا الله* 💚
٤- *والله أكبر* 💜
(إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)
الحمد لله *مسافه
جزاك الله خيرا الله يوفقك إن شاء الله
والله العظيم يا كابتن انا كنت صفر.....حالياً انا بلعب ٥٠ بالضبط أو اعلي ب عدتين♥️🙏
استغرقت كام حتى وصلت ل 50
كم وقت اخد معك ؟
@سہوريہ حہزيہن 💔 بالتوفيق ، ان شاء الله تعمل اكثر من 100 عدة في اليوم
@@معتزممد شهر ونصف ، شهرين بالكتير
@@عبدالله-ك9ش4ص شهر ونصف
انا شفت الفيديو ده قبل حوالي سنتين مكنتش بقدر اعمل 3 عدات ورا بعض واليوم الحمد لله بقدر اسوي من 120ل130 شكراً من اعماق قلبي ❤❤❤
ماشاء الله عقبالي انا عندي ١٣ سنة عايز اعمل ١٠ عدات بس😊😢
@@-kimAbdullah انشاء لله تتغلب عليا بس المهم متبطلش للراحة ولو نفسك تريح ريح يومين بس ❤ عشان النتيجه متكون عكسيه
اتمنا اتعلم اني اسوي 4او 5واتعب ومن اتعب واريد سوي 6بطني تنزل قبل اكتافي مالحل
طيب اخوي هل تتمرن للظهر لانه مهم تتمرن ظهر عشان ما يجيك تقوس في الظهر
انا 15 سنة وبس 30 عدة
دكتور حازم والله انك مبدع انا صراحة صرت اعمل بوش اب بسببك ياريت لو تنزل فيديو للمعدة علشان انا ما بعرفش اعملها 😕😕
تسلم ي دوكك 💙وياريت الفيديو الجاي يبقا عن العقله وازاي تزود العدد لو انت الى حد ما متوسط فيها
بشكرك كتير انا ماكنت فيني حتى انزل
وهلأ بفضل نصائحك صرت اقدر اعمل تمرين الضغط عنجد شكراً
محمد يمثلني 😂💔
هههههههههههههههههههه 😂😂😂😂
فكرت الفيديو اكتر من رائعه كل المبتدئين محتاجين فيديوهات من دي
مبروك ٢ مليون ❤️
الي بيعملك المونتاج يا دكتور حافظ مش فاهم 😂
ليه بكتب ترايسبس وبيوضح عضلة البايسبس ؟
عبد الباري منور ❤️
ياريت فيديو تمارين تنفع للناس اللي وزنها زايد اوي ١٠٠ كيلو او ازيد
ياريت تعمله لان مش كل التمارين تنفع للناس بسبب وزنهم و بيبقو عايزين يعملو تمارين بس خايفين
اجرى كتير
احسن شي تسويه والله ومن تجربتي انه تمشي وتمشي باليوم اقل شي تمشي 10الف خطوة اقل شي لانه كان وزني 95 وصار 76
@Hussain gfs اتحداك تسوي ثنتين يرجال لاتكذب
@@walkforward6288 انا الحمدلله وزني 52 واسوي 40 عده من دون راحه بس الي فوق وزنه خيالي ويقول يسوي 25 عدهه مستحيل
والله تحدي الضغط ده جيه في وقتو انا عقدني بجد انا اخري 5 عدات و بعملهم غلط كمان هههههههه ان شاء الله ابقى اظبطهم معاك يا كابتن 😉👍🏻
في ايش يفيدك التمرين انتي
@@قبل7سنوات-ف8م رياضة +شدخلك انت
@@dihia8432
أنتي أش دخلك ؟ يعني تسوي مثلي مثلا ؟
@@قبل7سنوات-ف8م انت متخلف والا كيف هي رياضه وحبت تعملها ايش ذا السؤال (فايش يفيدك التمرين انتي) مثل ما انت حاب تكون اقوى هي نفس الهدف
@@dihia8432
أنتي مجنونة
اللهم صلئ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلو على النبي
الطريقة فاعلة وانا محربها من زمان بس حبيت اشوف الفيديو
.
اهم شي بتمرين الضغط تعمله صح اذا ما عملته صح بيصير صعب مرة
احلي دكتور ف الدنيا❤️🔥
بجد انت مبدع وبحس انك بتقرأ افكارناا عن الفيدوهات
شابوووه 💙❤️👌
بسم الله ماشاء الله عليك ومبروك على 2 مليون
وااو كنت محتاج الفيديو شكرا ♥️♥️♥️💪🏼💪🏼
ايدي ع اللايك بدون شعور
ياريت تتكلم عن التصاق الفخذين
يا ريت يبقى في فيديو عن العقله . ومبروك على 2مليون
افضل دكتووور علي الاطلاق ❤❤
يا ريت توضح الاخطاء في عمل التمرين يا دكتور
يعني مثلا نفتح دراعتنا و لا تبقي بحذي صدرنا
و جزاك الله خيراً
والله العظيم زمان مكنتش اعرف حتى اني اعمل الضغط على الركب بس كملت واستمريت و اليوم صرت اعمل ١٥ او ٢٠ عدة ع الركب و ٥ او ١٠ عدات ضغط عادي الفيديو فننن وربي ولا تستلمون سوا بنات او ولاد
كم عمرك؟؟؟
تستاهل لايك .. محتوى مفيد وبدون موسيقى 👍👍
انا كنت بعرف اعمل ٣ عدات بالعافيه الحمد لله وصلت لل ١٥ بعد عشر ايام😂
انا بعشقك بس ياريت تعمل حلقه عن تمارين اليوجا
يا دكتور اتكلم عن تمارين تاباتا وفايدتها في خسارة الوزن
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤️ صلي على سيدنا محمد عليه افضل الصلاه والسلام ♥️
💛⚘ويبقي القرآن ماء عذبا نقيا باردا، ينحدر من السماء ليطفئ حزن قلبك⚘💛
يعطيك الصحه و العافيهالفيديو رائع وكنت في أشد الحاجه له.
عاش ليك يا دكتور وعلى مجهودك الكويس وشرحك الجامد ده 💜
الفيديو ده انا مستنيه من زمان ❤️
2
صلو على النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام
صلو على من يشفع لنا يوم القيامة سيدنا محمد 💥❤️💥
صلي الله عليه وآله وصحبه وسلم
عليه أفضل الصلاة والسلام
ولكن هكذا تضر العضلة فعلينا بعمل المئة
الى ١٠ أو٨ مجموعات نضغط ١٠ أو١٥ ونرتاح ١٠ ثواني وشكرا
صلوا علي شفيعكم يوم القيامه
مبروك 2 مليون
الفيديو جه في وقته والله تسلم كنت محتاجه من زمان ومحدش اتكلم عليه واخيرا
ازاي توصل لعشرين عده عقله من الصفر
جزاكم الله كل خير
ممكن تعمل فيديو عن علاج الفلات فوت
شكرا يا دكتور بجد ربنا يجزيك خير يارب
مممكن تفيدني هل افدك وسوات ضغط كثير
عايزين فيديو نفس الفكرة بس للعقلة ياريت
لايك يا جماعة علشان يشوفه
..
شكرا جدا لحضرتك يا دكتور
شكرا جزيلا لك
و اتمنى الاستمرار في مثل هذه التمارين والنصائح الرياضية المفيدة
يا ريت تتكلم عن عدم امتصاص الحديد عند تناول الكالسيوم
علشان انا دورت و ملاقتش إجابة
و لو دي مقولة حقيقية طيب الموز يحتوي على الكالسيوم و الحديد
فيا ريت تتكلم عن الموضوع ده
صلو على محمد
ممكن تنزل ع العقله ف البيت
مبروووووووك ال 2 مليون مشترك .. متابع من السودان
ياريت تعمل عن تمرين العقله
Thanks bro ☺️ keep it up 🔥💪🏽
الفيديو كويس اتمني ان تعرفنا كل تمرين في فيديو من حيث مثلا الضغط مفيد للبنش و الاسكوات مفيد للارجل وهكذا بالتفصيل ......
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتs
اتمنى تعمل جدول تمارين الذي عندهم ضعف في عضله الكتف الامامي
اي والله
بس عايزين فيديو home workout يكون بديل لليجم عشان انا في ثانوية وهكون في البيت لفترة وعايز اتمرن عليه
الي معايا لايك ❤🙏
إن شاء الله يكون هذا مفيد بالنسبة لي، لأن لي فترة طويلة ما عملت تمرين الضغط ولكن قبل يومين لما حاولت حرفياً ما عرفت اعمل واحدة أحس أن الرسغ بيكتسر من شدة الألم بذات في اليد اليسار.
من مر عليه مثل هذه الحالة ممكن تفيدونا ي رجال؟!!!
يعني انا البنت الوحيده هنا 😂؟
شسوين بالضغط 😂😂
لا
هههه حتى انا
يالله نثبت وجودي بفيد 🐼✨
تبارك و 313 وصوره لوفي وتلعبين شناو ما راهمه ابد
ده.انا كنت بعمل ضغط كويس يعني 5 عدات ورا بعض ،اكتشفت اني بعمل ضغط غلط اصلا😂
الحمدلله دلوقتي اتحسنت كتير بعد ما عرفت ان انا المفروض انشف بطني و فخادي.شكرا يا كابتن💚💚
كم يوم عشان تحسنت وبقيت تعمله كويس ؟
هي كلمة منشف بطني وفخاذي معناها ايه؟
هو يادوب ما تعرف الطريقة الصح و تبتدي تمام هتتحسن كل يوم نسبة كويسة @@sdaa103
@@omarbg5884عارف انت لما يجيلك شد عضلي او cramp ف السمانة؟
نفس الكلام ف العضلات الفخاد ،بس منغير شد عضلي ،و كأنك بتهيأ رجلك تجري منغير ما تحركها ،و التانية تنشف بطنك و كأنتك لما حد يجي يضربك بتنشف بطنك جامد
احسن دكتور ده ولا ايه 💪🏻❤❤
عاش يا دوك استمر❤️❤️❤️❤️❤️❤️
من لبنان، كل الإحترام طبيبنا الفاضل.
تحدي الجاذبية هي افضل طريقة للوصول إلى 50 او 100 عدة وتقوية الاكتاف بالوقوف على اليدين
أنت الأفضل من متابعك المخلص من المغرب
اني لعب كمال اجسام واكثر عدد مسوي 250 عده انشالله اعبرهن
وحالين اني جندي بلفرقه الذهبيه العراقيه قوات خاصه
الله يبارك هل الاكل له دور في زيادة تمارين مع الوقت
اكيد الاكل له دور تكطع الخبز والصمون هاي اول شي
وثاني شي التمن وااي اكله بيها دهن ماتاكلها @@AmirSoLo9dz
حبيبي ممكن تشرحلي الفحص الطبي لجهاز مكافحة الارهاب الان اريد اشوف نفسي مقبول لو لا ولياقة البدنية هم شلون اكون ممنون منك
@@user-kv3ge3yu1k الفحص الطبي
يتأكدون من صحت جسمك اذا عندك أمراض مثل حساسيه بدم او ربو او
ضيق بصدرك.
سوآل انت دخن جكاير او نركيله
اذا دخن ماتقبل اله بحاله وحده تتركهن
وشي الأهم العاده السريه تبتعد عنها
ولا تخليها بالك اذا جنت تمارسها
لان اهم شي الياقة البدنية وسرعه المهاره
واذا جنت مزوج ينطوك نصايح مااكدر اذكرهن الك هنا..
اهم شيء التكنيك اقدر اجيب ٤٠٠ بس بتكنيك سيء
إنت دكتور جميل و جزاكم الله خيرا
لو سمحت ممكن تعمل تمارين للعمر 12سنه
هاذا التمرين لكل الاعمار
لا إله إلا الله الله أكبر لاحولا ولا قوة الا بالله
انا صار لي 3 سنوات اسوي تمرين ضغط والحمدلله صرت اسوي 100 تمرين ضغط دفعة واحدة ☝️
الف مبروك عبل ٢٠٠ضغط ادعيلي ولله ان مش عرفه اخش شرطه ازي ان بس بعمل ٥٠ضخط بس الحمد لله ادعلي اوصل ١٠٠ ضخط ان بعرفه اعمل البطن وي العقله وباجري ساعتين في اليوم باعمل ده كله و قائمه بالعيله كلها لحد ما نجيب داده وخدامه ادعي لي ربنا يساعدني انا اخويا في شرطه احنا سته اثنين شرطه وثلاثه دكاتره وانا هاخش شرطه ادعوا لي بالقبول ولكم مثله والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
@@user-nr7fm5zg5o ربنا يوفقك+ انتي بنت؟
@@AAQ62 ايوه انا بنت
@@user-nr7fm5zg5o بالتوفيق يارب
@@AAQ62 يا رب شكرا لك
عاش يا بطل
ادينا بنتعلم منك😍💪
تحياتي ليك 💖💖
تحفة بجد
عجبني جدا جدا
الفكرة حلوة اوي استمر عشان في تمارين مبعرفش اعملها بالظبط
وأصعب تمارين عندي الضغط والبيربي
شكراً عل هاذ التمرين
انا كنت محتاجه جداً
Doc . How about kettlebell swing exercise? Is that good to improve the core ?
يريت تعمل فديو للعوقلة ❤️
اخر تمرين كم العدد ؟
🌹 جزاك الله خير
تسلم ايدك دكتور، الحب من الاردن
عود سويت بس صار عندي تشنج بل اكتاف صار يومين
شصار وياك هسا ؟
سوف ابدأ الان بتحدي لمدة ثلاث اشهر ان اصل اكثر من 500 عده بجلسه واحده ياارب توفيقك ❤
ثاني يوم من الضغط 👍
استمر❤
@@yonussans من ثاني يوم تعبت 😭😹😹😭
@@zib_ALS
الامر يصبح اسهل مع الوقت لكن عليك الاستمرار فيه و هذا هو الامر الصعب
@@yonussans حفزتني
@@zib_ALS ❤️❤️
عجبني المحتوي جدا
وهبداء معاك العب ضغط
استغفر الله
انا اي الي دخلني في الحورات دي😂😂😂😂😂
لا بس عاش بقيت اعرف اعمله بطريقه صح