ولو الشخص ريح اكتر من ساعة مثلا ببلش بداية اليوم بعد صلاة الفجر +صلاة الضهر +صلاة العصر+صلاة المغرب+صلاة العشاء الراحة بتكون اكتر ونفسيتك بتكون ازبط ❤️🙆
أخوي عمر .. ماشاء الله تبارك الرحمن عليك ... أخوي والله أول مرة في اليوتيوب أشوف كوتش متواضع ويبدأ من الصفر .. من جد أفدتني جداً جداً , الله يجزاك الجنة !! أنا شريت في البيت عندي أدوات حديد كاملة .. وعملت نادي عندي في البيت , عشان يوم آخد ريست من الجيم , ماأقطع التدريب !! ولكن كان حلمي أوصل لل100 ضغطة . ولكني للأسف أنقطعت عن النادي أكثر من سنة , بسبب أسفاري !! عشان كدا عندي شغف وطمووح جبار إني أبدأ وارجع تاني للحديد .. ولكن موضوع الضغط هادا جدا مهم .. وكل المواقع ايلي ادخلها ماشاء الله عليهم يبدؤوا من 20 او 50 عدة !! أول مرة أشوف كوتش محترم ومتواضع مثلك إنت يبدأ من عدة وحدة ,, من جد إنت راااااااااااااااااااااائع والله !!! ونا معاك حوصل لل100 بإذن الله سبحانه وتعالى !! ولو فيه اشتراك ليك أنا أول واحد يدعمك ؟؟؟ أخوك .. En.Yasin Hussaini
@@yossefmohamed-f1bبشهر تبدا تشوف التغيير و اكيد حاول تنظم اكلك تقلل حلويات و خبز ابيض و تنام بوقت منتظم و تاخذ راحه بين التمارين تكون في يومان و في الثالث تتمرن انا في بدايتي كنت اتمرن كل يوم 😂 يدي تحولت الى لون ازرق بدأت اتمرن يومين في الأسبوع وانا الان اسوي ماكس عدات ٣٠ و اخذ راحه و اسوي ١٠ و في يوم التمرين الثاني الي يجي في اليوم الثالث اسوي فقط الماكس و هكذا وكذالك حاول تضيف العقلة و السكوات و البطن الى الجدول
تمرين جبار .... يغير حياتك أكثر من البزنس ... كنت اعمل 300 عدة بشنطة كتب على الظهر عملت عضلات افضل من الجيم يعني يعملك فورمة ذكورية عسكرية لا تجدها في الجيم أبدا
مشكور على الفيديو الجميل ❤ تقليل الوزن أيضاً له دور في زيادة عدد الضغطات،خسارة الوزن ليس وزنك في الميزان، يعني لو وزنك عضلات كويس، بس لو دهون بيأثر سلباً في قدرة الضغط، ولو انت وزنك قليل وبتعمل ضغط قليل يبقى تهتم بتقوية أعصابك مثل تمارين التحمل والمقاومة والمرونة
انا أعمل 19عدة الهدف 150 عدة أنا أعمل العقلة العادية 0 الهدف 30عدة المتوازي 3عدات الهدف 50عدة السكوات 30 الهدف 150عدة البلانك 3دقائق الهدف 10دقائق زائد ثلاثة تقنيات الوقوف على اليدين و الماصل آب و آل سيت أرجع لكم يوم 21جوان 2024 ان شاء الله الله يوفق الجميع ذكروني من فضلكم
@@mohamednourbeef2594 الله المستعان لم أصل الى هدفي أصبت في قدم اصابة بالغة فتوقفت لكن سأعود ان شاء الله لازالت متوقفا لكن لي عودة بعد 21جوان 2025. الاصابة لازالت تؤلمني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي عمر نبارك لك اول مقطع بدون موسيقى ويجب أن تنتبه أيضا كان خلفك تمثال والنبي ﷺ عنها عن أبي طلحة قال : سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " لا تدخل الملائكة بيتا فيه كلب ولا صورة تماثيل " . رواه البخاري ( 3053 ) ومسلم ( 2106
حاليا بوصل ل٢٣ عدة الهدف ٥٠ 😊 برجع بعد ما أوصل للهدف. تعديل : بصراحة انا مشيت علي طريقتك ست ايام ومكنتش حاسس انه فيه تطور ملحوظ والنهاردة قررت اجيت اخري ووصلت ل١٨ عدة بالعافية يعني الطريقة منفعتش معايا بل العكس خربت عداتي 😕 مش عارف أنا وحدي الي مظبطتش معاه ولا ايه .
انا سابقا كنت اقدر اسوي ٣٠ الى ٤٠ عدة بسبب تحدي انتا عامله في قناتك بس تركت التمارين بسبب الدراسة ورجعت قبل شهر ونص بديت بخمس عدات وهسة اوصل بس عشر عدات وتعب فراح اجرب الطريقة لان طرايقك ما شالله دائما ناجحة وراح اسوي خمس عدات كل ساعة وبعد شهر ليشوف تعليقي يرجعني وقول له وصلت كام
أخيرا فيديو بدون موسيقى، إستمر بدون موسيقى يا كوتش !
شهرين وعشرة ايام♥️
فيديو مفيد جداً و بدون موسيقى أجمل.... مشكور كوتش
تحياتي الك من قلب دمشق....
جزاك الله خير على ترك الموسيقى
واذكر حضرتك بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم (من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه ) ❤❤
بارك الله فيك اخي
@@karim70338 وفيك بارك الله
ولو الشخص ريح اكتر من ساعة مثلا ببلش بداية اليوم بعد صلاة الفجر +صلاة الضهر +صلاة العصر+صلاة المغرب+صلاة العشاء الراحة بتكون اكتر ونفسيتك بتكون ازبط ❤️🙆
اتفق❤
❤❤
😂 تفكير ملتزم يعني مع اهتمامك للصلاه بعد كل صلاه تسوي وحده
من قال لا حول ولا قوه الا بالله
هي كنز من كنوز الجنه
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
لا حول ولا قوه الا بالله
لاحول ولاقوة الا بالله
لاحول ولا قوة الا بالله
لا حول ولاقوة الابالله العلي العظيم
:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ربي يوفقك حياك الله نسأل الله أن إثبتك علي الكتاب والسنه علي فهم سلف الامه بارك الله فيك تقبل الله منا ومنكم رمضان
الله يسعدك يا جبلي اهم شيء بدون موسيقى ❤
تجنب تمثال الفراعنة الذي خلفك في بداية المقطع بارك الله فيك يا كبتن
التمثال غلط لكن الفراعنه لا تنسي أن سيدنا ادريس عليه السلام قد يكون منهم فهو موجود بمخطوطه باسم اوزوريس وهو كان خياطا ومرشدا لهم
@Da33m
الدكتور مصطفي محمود !!!
حاجة فرحتني اوي ان المقطع ما فيش فيه اي موسيقى اتمنى انك تستمر يا كوتش على كدا ❤
حاليا بعمل ضغط تقريبا ٧ وبعد شهر بشوف فرق
شكرا لك ❤❤❤
كم صرت تعمل الحين؟
@@محمد-ب9س2ز تقريبا في اعمل ١٠ ولسع ما بوصل لفشل عضلي
الى كم عدة ضغط وصلت؟
@@AlkadasiAlkhrabe ١٥ بس حاليا ما عم بتمرن لانه فترة امتحانات
بس والله طريقة فعالة 👍👍
حاليا بعمل 4 بس
يا عمر لو سمحت عاوزين جدول جديد تمرين لكل عضلات الجسم
انا من متابعينك من العراق 🇮🇶 او انت مثلي بالرياضة يا وحش +كدرت اعمل 30عدة ضغط في الجولة الاولى استمر يا بطل❤❤
افضل صانع محتوى رياضي بالنسبالي ❤️🫡+قدرت اعمل 13عده ضغط
انا قدرت امل 12 كده بدي وحدة بس
والآن تعمل كم
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أخوي عمر .. ماشاء الله تبارك الرحمن عليك ...
أخوي والله أول مرة في اليوتيوب أشوف كوتش متواضع ويبدأ من الصفر ..
من جد أفدتني جداً جداً , الله يجزاك الجنة !!
أنا شريت في البيت عندي أدوات حديد كاملة .. وعملت نادي عندي في البيت , عشان يوم آخد ريست من الجيم , ماأقطع التدريب !!
ولكن كان حلمي أوصل لل100 ضغطة .
ولكني للأسف أنقطعت عن النادي أكثر من سنة , بسبب أسفاري !!
عشان كدا عندي شغف وطمووح جبار إني أبدأ وارجع تاني للحديد ..
ولكن موضوع الضغط هادا جدا مهم ..
وكل المواقع ايلي ادخلها ماشاء الله عليهم يبدؤوا من 20 او 50 عدة !!
أول مرة أشوف كوتش محترم ومتواضع مثلك إنت يبدأ من عدة وحدة ,, من جد إنت راااااااااااااااااااااائع والله !!!
ونا معاك حوصل لل100 بإذن الله سبحانه وتعالى !!
ولو فيه اشتراك ليك أنا
أول واحد يدعمك ؟؟؟
أخوك ..
En.Yasin Hussaini
الله يفتح عليك ❤
انا فعلا عملت نظام طوال اليوم لكن حاليا وصلت الحمد لله الى خمس مجموعات في 30 ومجموعتين في 25 خلال ساعة يعني 200 في الساعه
شكرًا طبقت الخطوات وزادن عدات ضغطي ضعف🥴💪🏽
أفضل واقوى رياضي بتوفيق❤🎉
الحمد لله من25 عدة إلى 42عدة😊
في كام يوم؟؟؟
@@yossefmohamed-f1bبشهر تبدا تشوف التغيير و اكيد حاول تنظم اكلك تقلل حلويات و خبز ابيض و تنام بوقت منتظم و تاخذ راحه بين التمارين تكون في يومان و في الثالث تتمرن انا في بدايتي كنت اتمرن كل يوم 😂 يدي تحولت الى لون ازرق بدأت اتمرن يومين في الأسبوع وانا الان اسوي ماكس عدات ٣٠ و اخذ راحه و اسوي ١٠ و في يوم التمرين الثاني الي يجي في اليوم الثالث اسوي فقط الماكس و هكذا وكذالك حاول تضيف العقلة و السكوات و البطن الى الجدول
صرت تجيب كم عدة الحين؟
أنا من 10الى 48 في سنة
@@GrimeLord-mb4vz الله يقويك، انا كنت ٢٠ الحين ٣٣ بشهر
تمرين جبار ....
يغير حياتك أكثر من البزنس ...
كنت اعمل 300 عدة بشنطة كتب على الظهر
عملت عضلات افضل من الجيم
يعني يعملك فورمة ذكورية عسكرية
لا تجدها في الجيم أبدا
طيب من كم عدة بدأت وكم من وقت أخذت من فضلك أنرني
@zaidalhilfi7057
بدات ب 70 عدة في اليوم
و الان اعمل 450
والله اعتقد انها حلقة رائعة جدا جدا جدا
جزاك الله خيرا يا كابتن عمر
فيديو رائع و من غير موسيقي و هادي
استمر با وحش بنستفاد من فيديوهاتك كتير ❤
مشكور على الفيديو الجميل ❤
تقليل الوزن أيضاً له دور في زيادة عدد الضغطات،خسارة الوزن ليس وزنك في الميزان، يعني لو وزنك عضلات كويس، بس لو دهون بيأثر سلباً في قدرة الضغط، ولو انت وزنك قليل وبتعمل ضغط قليل يبقى تهتم بتقوية أعصابك مثل تمارين التحمل والمقاومة والمرونة
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤
جايه بكير🤎🔻
رائع كوتش🤎
أحسنت ' ملاحظة واحده تغذية كذلك مهمة'.
كنت اعملها مذ كان عمري 15 و طريقة ناجحة
الآن عمري تقريبا 35 سنة
أستمر ياكوتش
العدد الحالي 29 عدة
والهدف إن شاء الله 50 عدة وهنوصلها بإذن الله 🔥🔥
وصلت ال 50 عده ولا ايش النظام؟
السلام عليكم عمر الجبلي هل يمكن استعمال طريقه روست للوصول للفشل العضلي او اقرب نقطه للفشل العضلي
0:44 يا أخي بارك الله فيك ولكن التماثيل حرام يا أخي زيها زي الرسومات اللي بتكون فيها حيوانات أو بشر
الحمد لله
محتوى رياضي بدون موسيقى ❤
لا مع الموسيقى احلى
@@كلمةحقكلمةحق-ي5ظ
اكيد مع موسيقى احلى
احلى للنفس ....
الزنا كمان حلو للنفس
الكسل حلو للنفس
التدخين حلو للنفس
الافلام الاباحية حلوة للنفس
تضييع الوقت بالتفاهات حلوة للنفس
لكن الرياضة تعذب النفس
والصلاة تطهر النفس
والصدقة تحرم النفس
والمعاملة الحسنة ممكن تثبط النفس
بس لازم تعرف انه المميزين ما يدورو عالاحلى
المميزين يدورو عالافضل
المميز يصبر نفسه ويحملها عالخير
ربنا قال بسورة الكهف:
وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ ۖ وَلَا تَعْدُ عَيْنَاكَ عَنْهُمْ تُرِيدُ زِينَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا (28)
@@كلمةحقكلمةحق-ي5ظ
اكيد مع موسيقى احلى
احلى للنفس ... 😮💨
الزنا كمان حلو للنفس
الخمر حلو للنفس
الكسل احلى للنفس من النشاط
تضييع الوقت بالتفاهات حلو للنفس
لكن دير بالك اذا بدك اشياء حلوة لنفسك
لا تلعب رياضة لانها تعذب النفس
الصدقة تحرم النفس
الاخلاق الحسنة تثبط النفس
الصلاة تكسر النفس
هذول الاشياء يعملها بس المميزين
المميزين الي يقدرو يضبطوا النفس ويحملوها عالخير ويصبروها، الي ربنا قال فيهم بسورة الكهف:
وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ ۖ وَلَا تَعْدُ عَيْنَاكَ عَنْهُمْ تُرِيدُ زِينَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا (28)
انا أعمل 19عدة
الهدف 150 عدة
أنا أعمل العقلة العادية 0 الهدف 30عدة
المتوازي 3عدات الهدف 50عدة
السكوات 30 الهدف 150عدة
البلانك 3دقائق الهدف 10دقائق
زائد ثلاثة تقنيات
الوقوف على اليدين
و الماصل آب
و آل سيت
أرجع لكم يوم 21جوان 2024 ان شاء الله
الله يوفق الجميع
ذكروني من فضلكم
شو يعني جوان
@@مجدهلال-ل2ج يعني21 يوليو 2024 يعني بعد ستة أشهر
والآن تعمل كم
ممكن تقول بقيت تعمل كم عدة من كل هدف
@@mohamednourbeef2594 الله المستعان لم أصل الى هدفي أصبت في قدم اصابة بالغة فتوقفت
لكن سأعود ان شاء الله
لازالت متوقفا لكن لي عودة بعد 21جوان 2025. الاصابة لازالت تؤلمني
❤❤❤عاش احلي حاجه انا بتمرنها هوا الضغط احلي حاجه
استمر يا عمر محتواك اسطوري
عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا
عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا
استمر يا اسطوره بمقاطعك الحلوه 🔥❤️
بسم الله ما شاء الله تبارك الله اللهم بارك
فيديو مفصل جدا جزاك الله خيرا عندي سؤال اية الهدف من ان انا ازود عدات الضغط
حاليا واصل ل40
عااش ❤❤
الطريقه دي تنفع لزياده عدات العقله ؟!
اخى انتبه حلقه القزع نهي عنها نبينا صل الله عليه وسلم
مين بيتحدى من يوم ٧/٨ الى ٨/٨ .❤
عاش اول مرة اسمع عن الطريقة دي❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي عمر نبارك لك اول مقطع بدون موسيقى
ويجب أن تنتبه أيضا كان خلفك تمثال والنبي ﷺ عنها عن أبي طلحة قال : سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " لا تدخل الملائكة بيتا فيه كلب ولا صورة تماثيل " . رواه البخاري ( 3053 ) ومسلم ( 2106
انتبه عورة الرجل كل ما بين السرة و الركبة انتبه غطيها او على الاقل غبشها او ضع عليها مستطيل اسود
انا الحمد لله قدرت اوصل ل 68عدة مع الموت
في الطريق للمئة ان شاء الله
عاش الله اكبر
وصلت كام عده الان؟
احلى كابتن عمر انا بعمل 60 عدة وهدفي اوصل 100 متابعك من سوريا 😍😍
عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا
والآن تعمل كم
بدنا تمارين لتزيد قوه التحمل للمبتدئين في البيت في عام 2024
انت رائع يا جبلي ❤❤
أعمل فيديو كيف تزود عداتك في العقلة متابعك من فلسطين🇵🇸
انا اعمل 10 عداد باذن الله في خلال شهر اوصل لي 20 او 25 ان شاء الله
اخي هل يمكننا تطبيق القواعد التي في الفيديو على العقلة او تمارين اخرى؟
هبدا من انهارده إن شاء الله وهشاركك بعد موصل لهدفي
انا بعمل 25 والهدف هو 50 ❤
إلى كم عدة وصلت وقد مر شهران
انا بحبك ااوووي يا كوتش ويارب يكون كل الي بيقدموه محتوي عن الجيم يكونوا زيك كدا انا بعمل 10 الحلم 50 🫀
صلي علي سيدنا محمد ❤
احييك ياكابتن عمرومعلش سؤال انابعمل15بس وبترعش في الذراعين الرعشه طبيعي عشان انافي الاول ولالا
ما شاء الله الفيديو جميل من غير موسيقى ربنا يثبتك
نصيحة خلوهة ورة كل صلاة اذا تكدرون علمود تلتزمون بالصلاة و تلتزمون بالتمرين + اسوي 21 اذا احاول اسوي 22 اوصل فشل عضلي
عايزين فيديو عن التغذيه يا كوتش
معلومة مفيدة شكرا أخي
تسلم ايدك يا أفضل كوتش
حاليا عشر ذكروني ارجع
حاليا بوصل ل٢٣ عدة الهدف ٥٠ 😊 برجع بعد ما أوصل للهدف.
تعديل : بصراحة انا مشيت علي طريقتك ست ايام ومكنتش حاسس انه فيه تطور ملحوظ والنهاردة قررت اجيت اخري ووصلت ل١٨ عدة بالعافية يعني الطريقة منفعتش معايا بل العكس خربت عداتي 😕 مش عارف أنا وحدي الي مظبطتش معاه ولا ايه .
Over training
فيه نقاط مهمة:
١- لازم تكون محمي كويس
٢- لازم تكون مغذي نفسك بكاربوهيدرات قبل ماتتمرن، ماتسوي الضغط وانت جوعان!
٣- ماتنام كويس*
سلام عليكم اخوي بلكت تنزل فيديو تصغير الارداف لا هنت❤
أول أحبك ❤❤❤❤
ولله انت محترم جدا
انا سابقا كنت اقدر اسوي ٣٠ الى ٤٠ عدة بسبب تحدي انتا عامله في قناتك بس تركت التمارين بسبب الدراسة ورجعت قبل شهر ونص بديت بخمس عدات وهسة اوصل بس عشر عدات وتعب فراح اجرب الطريقة لان طرايقك ما شالله دائما ناجحة وراح اسوي خمس عدات كل ساعة وبعد شهر ليشوف تعليقي يرجعني وقول له وصلت كام
كابتن ممكن ترد هل.خبز شعير رياضه الكالنستك مفيد
شكراً علي محتوي هادف بون موسيقى ❤
أنا بدأت النهارده انشاء الله انا بجيب ١٠ عدات بالظبط بالعافية وهدفي أوصل ل ١٠٠ عدة
ها كم وصلت
@@wels8536 وصلت ل ١٥ مستريح بس قاطع من أسبوع
( إن شاء الله )✔️
حاليا بعمل ٢٠ عدة ضغط وبعد اسبوعين برجع اشوف التطور
والآن تعمل كم
@@qweerttyu وصلت فاسبوعين ل٣٧عدة بس حصلي ظروف ووقفت
كيف ازيد عدات العقله وبدون اوزان شكرآ ي جبلي
كابتن عمر ازاي ازود عدات العقله لو ثبت علي عدد معين
وصلت تمرين ضغط ٥٠ عده 😊😊
كبتن بدنا فيديو تعليمي
on arm pull up
٧ ضغط و إن شاء الله هوصل ل ٥٠ 🎉
زادت عداتك
والآن تعمل كم
يعطيك العافيه كابتن لو تسوي فيديو عن كيف تزيد عدات العقله.
اظن ان نفس الطريقة تطبق على اي تمرين
نفس الطريقة ب الضبط تقسم علي اثنين وتسويها على اي عضلك تضبط
@@AL3TEBY7 يب جربتها وزبطت الحمدلله
@@A.G.555. بتعرف تعمل العقلة كام مرة
@@Ahmed_Abdelaal- كنت اسوي ثلاث عدات وقفت جدول التمرين ثلاث ايام وجربت الطريقه الي حكا عنها بالفيديو بهاي المده وصرت اسوي عشرة
كمل يجمييل❤.!
بالنسبة للعقلة ❤
كلمنا عن العقلة وازاي نزود وازاي نلعبها صح عشان بعاني منها للاسف ومش انا لوحدي😢
انا حاليا استطاع القيام ب5ضغط
هدفي30
سأعود بعد الوصول للهدف
سلام❤
عايز فيديو عن إزاي أصنع متوازي في البيت بسعر معقول
تمرين ضغط يحتاجلة لياقة بدنية عاليا حتة تكدر تسوي 80 عدة ضغط وفوك
يا عمر بسألك متا تكمل فورمة في البيت لي متقدمين
اني تعودت على تمارين الضغط و صرت أوصل للـ 50
الفترة : من 6 أشهر
ياعمر ممكن تعلمنا حركة elbow lever
عاش يا جبلي
التعليق الاول ❤
حاليا 20 عدة و هدف 100 إنشاء الله 🔥🔥
( إن شاء الله )*
الوزن 125 العدات 7 الهدف 20
انا بنت كان البوش اب شبه مستحيل وصعب الحين اسوي فوق 20 عده في المتوسط ،يلي يبي يتقنه لازم يسويه كل يوم ويستمر عشان العضله تتعود
من سنة ونص ما كنت احسن اعمل عدة وحدة هلق قبل شوي حسنت سوي ٨٠ عدات (كلين ونز)
٢٠ عدة حاليا
عايز اوصل ٤٠ عدة [الي يشوف الكومنت رجعني🤍]
ينفع اتمرن في البيت وبلان أدوات نهائيا واعمل عضلات ولا لازم اروح الجيم
انا يعرف اعمل 5 عادات 😅 والهدف🎉15❤❤
يعطيك العافية، انا اوصل ٢٠ بالراحة، ويومياً ٦٠
اقصا عدد وصلت له 30نفس اوصل 100 انشاء الله❤
ان شاء الله*
ان شاء الله 100
اكثر شيء الان 20 ضغط
والآن تعمل كم
أنا صراحة بعمل 14 عدة ضغط وأريد أن أصل إلى 2222 عدة ضغط ولكن أريد أن أطلب طلب منك هو أن تعمل فيديوهات للحصول على عضلات كبيرة وقوية للأطفال هذا هو حلمي
روح للجيم لا تكون خجول واسال صاحب الجيم تلعب ايه لمدة شهرين وراح تصير دبابة وتلاحظ فرق كبير
استمر
عايز فديو ازاي عملت العقلة الحيطة و الي ورها خشب