في الفيديو هنعرف ازاي نقدر نزود عدد الضغط بسهولة إنستجرامي: / arabianpharaoh صفحتي على فيسبوك : / omarlgabaly تيكتوك : / omarlgabaly For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com
ولو الشخص ريح اكتر من ساعة مثلا ببلش بداية اليوم بعد صلاة الفجر +صلاة الضهر +صلاة العصر+صلاة المغرب+صلاة العشاء الراحة بتكون اكتر ونفسيتك بتكون ازبط ❤️🙆
تمرين جبار .... يغير حياتك أكثر من البزنس ... كنت اعمل 300 عدة بشنطة كتب على الظهر عملت عضلات افضل من الجيم يعني يعملك فورمة ذكورية عسكرية لا تجدها في الجيم أبدا
أخوي عمر .. ماشاء الله تبارك الرحمن عليك ... أخوي والله أول مرة في اليوتيوب أشوف كوتش متواضع ويبدأ من الصفر .. من جد أفدتني جداً جداً , الله يجزاك الجنة !! أنا شريت في البيت عندي أدوات حديد كاملة .. وعملت نادي عندي في البيت , عشان يوم آخد ريست من الجيم , ماأقطع التدريب !! ولكن كان حلمي أوصل لل100 ضغطة . ولكني للأسف أنقطعت عن النادي أكثر من سنة , بسبب أسفاري !! عشان كدا عندي شغف وطمووح جبار إني أبدأ وارجع تاني للحديد .. ولكن موضوع الضغط هادا جدا مهم .. وكل المواقع ايلي ادخلها ماشاء الله عليهم يبدؤوا من 20 او 50 عدة !! أول مرة أشوف كوتش محترم ومتواضع مثلك إنت يبدأ من عدة وحدة ,, من جد إنت راااااااااااااااااااااائع والله !!! ونا معاك حوصل لل100 بإذن الله سبحانه وتعالى !! ولو فيه اشتراك ليك أنا أول واحد يدعمك ؟؟؟ أخوك .. En.Yasin Hussaini
مشكور على الفيديو الجميل ❤ تقليل الوزن أيضاً له دور في زيادة عدد الضغطات،خسارة الوزن ليس وزنك في الميزان، يعني لو وزنك عضلات كويس، بس لو دهون بيأثر سلباً في قدرة الضغط، ولو انت وزنك قليل وبتعمل ضغط قليل يبقى تهتم بتقوية أعصابك مثل تمارين التحمل والمقاومة والمرونة
انا أعمل 19عدة الهدف 150 عدة أنا أعمل العقلة العادية 0 الهدف 30عدة المتوازي 3عدات الهدف 50عدة السكوات 30 الهدف 150عدة البلانك 3دقائق الهدف 10دقائق زائد ثلاثة تقنيات الوقوف على اليدين و الماصل آب و آل سيت أرجع لكم يوم 21جوان 2024 ان شاء الله الله يوفق الجميع ذكروني من فضلكم
@@mohamednourbeef2594 الله المستعان لم أصل الى هدفي أصبت في قدم اصابة بالغة فتوقفت لكن سأعود ان شاء الله لازالت متوقفا لكن لي عودة بعد 21جوان 2025. الاصابة لازالت تؤلمني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي عمر نبارك لك اول مقطع بدون موسيقى ويجب أن تنتبه أيضا كان خلفك تمثال والنبي ﷺ عنها عن أبي طلحة قال : سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " لا تدخل الملائكة بيتا فيه كلب ولا صورة تماثيل " . رواه البخاري ( 3053 ) ومسلم ( 2106
انا سابقا كنت اقدر اسوي ٣٠ الى ٤٠ عدة بسبب تحدي انتا عامله في قناتك بس تركت التمارين بسبب الدراسة ورجعت قبل شهر ونص بديت بخمس عدات وهسة اوصل بس عشر عدات وتعب فراح اجرب الطريقة لان طرايقك ما شالله دائما ناجحة وراح اسوي خمس عدات كل ساعة وبعد شهر ليشوف تعليقي يرجعني وقول له وصلت كام
حاليا بوصل ل٢٣ عدة الهدف ٥٠ 😊 برجع بعد ما أوصل للهدف. تعديل : بصراحة انا مشيت علي طريقتك ست ايام ومكنتش حاسس انه فيه تطور ملحوظ والنهاردة قررت اجيت اخري ووصلت ل١٨ عدة بالعافية يعني الطريقة منفعتش معايا بل العكس خربت عداتي 😕 مش عارف أنا وحدي الي مظبطتش معاه ولا ايه .
أخيرا فيديو بدون موسيقى، إستمر بدون موسيقى يا كوتش !
شهرين وعشرة ايام♥️
جزاك الله خير على ترك الموسيقى
واذكر حضرتك بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم (من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه ) ❤❤
بارك الله فيك اخي
@@karim70338 وفيك بارك الله
فيديو مفيد جداً و بدون موسيقى أجمل.... مشكور كوتش
تحياتي الك من قلب دمشق....
تجنب تمثال الفراعنة الذي خلفك في بداية المقطع بارك الله فيك يا كبتن
التمثال غلط لكن الفراعنه لا تنسي أن سيدنا ادريس عليه السلام قد يكون منهم فهو موجود بمخطوطه باسم اوزوريس وهو كان خياطا ومرشدا لهم
@Da33m
الدكتور مصطفي محمود !!!
ولو الشخص ريح اكتر من ساعة مثلا ببلش بداية اليوم بعد صلاة الفجر +صلاة الضهر +صلاة العصر+صلاة المغرب+صلاة العشاء الراحة بتكون اكتر ونفسيتك بتكون ازبط ❤️🙆
اتفق❤
❤❤
😂 تفكير ملتزم يعني مع اهتمامك للصلاه بعد كل صلاه تسوي وحده
:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
من قال لا حول ولا قوه الا بالله
هي كنز من كنوز الجنه
لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
لا حول ولا قوه الا بالله
لاحول ولاقوة الا بالله
لاحول ولا قوة الا بالله
لا حول ولاقوة الابالله العلي العظيم
الله يسعدك يا جبلي اهم شيء بدون موسيقى ❤
حاجة فرحتني اوي ان المقطع ما فيش فيه اي موسيقى اتمنى انك تستمر يا كوتش على كدا ❤
يا عمر لو سمحت عاوزين جدول جديد تمرين لكل عضلات الجسم
ربي يوفقك حياك الله نسأل الله أن إثبتك علي الكتاب والسنه علي فهم سلف الامه بارك الله فيك تقبل الله منا ومنكم رمضان
حاليا بعمل ضغط تقريبا ٧ وبعد شهر بشوف فرق
شكرا لك ❤❤❤
كم صرت تعمل الحين؟
@@user-dj1to8wi9x تقريبا في اعمل ١٠ ولسع ما بوصل لفشل عضلي
الى كم عدة ضغط وصلت؟
@@AlkadasiAlkhrabe ١٥ بس حاليا ما عم بتمرن لانه فترة امتحانات
بس والله طريقة فعالة 👍👍
حاليا بعمل 4 بس
انا من متابعينك من العراق 🇮🇶 او انت مثلي بالرياضة يا وحش +كدرت اعمل 30عدة ضغط في الجولة الاولى استمر يا بطل❤❤
افضل صانع محتوى رياضي بالنسبالي ❤️🫡+قدرت اعمل 13عده ضغط
انا قدرت امل 12 كده بدي وحدة بس
والآن تعمل كم
الله يفتح عليك ❤
أفضل واقوى رياضي بتوفيق❤🎉
والله اعتقد انها حلقة رائعة جدا جدا جدا
جزاك الله خيرا يا كابتن عمر
شكرًا طبقت الخطوات وزادن عدات ضغطي ضعف🥴💪🏽
السلام عليكم عمر الجبلي هل يمكن استعمال طريقه روست للوصول للفشل العضلي او اقرب نقطه للفشل العضلي
بسم الله ما شاء الله تبارك الله اللهم بارك
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
جايه بكير🤎🔻
رائع كوتش🤎
تمرين جبار ....
يغير حياتك أكثر من البزنس ...
كنت اعمل 300 عدة بشنطة كتب على الظهر
عملت عضلات افضل من الجيم
يعني يعملك فورمة ذكورية عسكرية
لا تجدها في الجيم أبدا
أخوي عمر .. ماشاء الله تبارك الرحمن عليك ...
أخوي والله أول مرة في اليوتيوب أشوف كوتش متواضع ويبدأ من الصفر ..
من جد أفدتني جداً جداً , الله يجزاك الجنة !!
أنا شريت في البيت عندي أدوات حديد كاملة .. وعملت نادي عندي في البيت , عشان يوم آخد ريست من الجيم , ماأقطع التدريب !!
ولكن كان حلمي أوصل لل100 ضغطة .
ولكني للأسف أنقطعت عن النادي أكثر من سنة , بسبب أسفاري !!
عشان كدا عندي شغف وطمووح جبار إني أبدأ وارجع تاني للحديد ..
ولكن موضوع الضغط هادا جدا مهم ..
وكل المواقع ايلي ادخلها ماشاء الله عليهم يبدؤوا من 20 او 50 عدة !!
أول مرة أشوف كوتش محترم ومتواضع مثلك إنت يبدأ من عدة وحدة ,, من جد إنت راااااااااااااااااااااائع والله !!!
ونا معاك حوصل لل100 بإذن الله سبحانه وتعالى !!
ولو فيه اشتراك ليك أنا
أول واحد يدعمك ؟؟؟
أخوك ..
En.Yasin Hussaini
أحسنت ' ملاحظة واحده تغذية كذلك مهمة'.
استمر يا عمر محتواك اسطوري
عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا
عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا
عااش ❤❤
الطريقه دي تنفع لزياده عدات العقله ؟!
أستمر ياكوتش
العدد الحالي 29 عدة
والهدف إن شاء الله 50 عدة وهنوصلها بإذن الله 🔥🔥
وصلت ال 50 عده ولا ايش النظام؟
كنت اعملها مذ كان عمري 15 و طريقة ناجحة
الآن عمري تقريبا 35 سنة
استمر يا اسطوره بمقاطعك الحلوه 🔥❤️
الحمد لله من25 عدة إلى 42عدة😊
في كام يوم؟؟؟
مشكور على الفيديو الجميل ❤
تقليل الوزن أيضاً له دور في زيادة عدد الضغطات،خسارة الوزن ليس وزنك في الميزان، يعني لو وزنك عضلات كويس، بس لو دهون بيأثر سلباً في قدرة الضغط، ولو انت وزنك قليل وبتعمل ضغط قليل يبقى تهتم بتقوية أعصابك مثل تمارين التحمل والمقاومة والمرونة
و اخيرا بعطيك لايك و انا مرتاح عشان ما في موسيقى ❤❤❤
انا أعمل 19عدة
الهدف 150 عدة
أنا أعمل العقلة العادية 0 الهدف 30عدة
المتوازي 3عدات الهدف 50عدة
السكوات 30 الهدف 150عدة
البلانك 3دقائق الهدف 10دقائق
زائد ثلاثة تقنيات
الوقوف على اليدين
و الماصل آب
و آل سيت
أرجع لكم يوم 21جوان 2024 ان شاء الله
الله يوفق الجميع
ذكروني من فضلكم
شو يعني جوان
@@user-vo8dv4ip2i يعني21 يوليو 2024 يعني بعد ستة أشهر
والآن تعمل كم
ممكن تقول بقيت تعمل كم عدة من كل هدف
@@mohamednourbeef2594 الله المستعان لم أصل الى هدفي أصبت في قدم اصابة بالغة فتوقفت
لكن سأعود ان شاء الله
لازالت متوقفا لكن لي عودة بعد 21جوان 2025. الاصابة لازالت تؤلمني
الحمد لله
محتوى رياضي بدون موسيقى ❤
لا مع الموسيقى احلى
@@user-uh1ym8dj9b
اكيد مع موسيقى احلى
احلى للنفس ....
الزنا كمان حلو للنفس
الكسل حلو للنفس
التدخين حلو للنفس
الافلام الاباحية حلوة للنفس
تضييع الوقت بالتفاهات حلوة للنفس
لكن الرياضة تعذب النفس
والصلاة تطهر النفس
والصدقة تحرم النفس
والمعاملة الحسنة ممكن تثبط النفس
بس لازم تعرف انه المميزين ما يدورو عالاحلى
المميزين يدورو عالافضل
المميز يصبر نفسه ويحملها عالخير
ربنا قال بسورة الكهف:
وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ ۖ وَلَا تَعْدُ عَيْنَاكَ عَنْهُمْ تُرِيدُ زِينَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا (28)
@@user-uh1ym8dj9b
اكيد مع موسيقى احلى
احلى للنفس ... 😮💨
الزنا كمان حلو للنفس
الخمر حلو للنفس
الكسل احلى للنفس من النشاط
تضييع الوقت بالتفاهات حلو للنفس
لكن دير بالك اذا بدك اشياء حلوة لنفسك
لا تلعب رياضة لانها تعذب النفس
الصدقة تحرم النفس
الاخلاق الحسنة تثبط النفس
الصلاة تكسر النفس
هذول الاشياء يعملها بس المميزين
المميزين الي يقدرو يضبطوا النفس ويحملوها عالخير ويصبروها، الي ربنا قال فيهم بسورة الكهف:
وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ ۖ وَلَا تَعْدُ عَيْنَاكَ عَنْهُمْ تُرِيدُ زِينَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا (28)
احلى كابتن عمر انا بعمل 60 عدة وهدفي اوصل 100 متابعك من سوريا 😍😍
عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا
والآن تعمل كم
فيديو رائع و من غير موسيقي و هادي
استمر با وحش بنستفاد من فيديوهاتك كتير ❤
❤❤❤عاش احلي حاجه انا بتمرنها هوا الضغط احلي حاجه
انت رائع يا جبلي ❤❤
عايزين فيديو عن التغذيه يا كوتش
هبدا من انهارده إن شاء الله وهشاركك بعد موصل لهدفي
انا بعمل 25 والهدف هو 50 ❤
إلى كم عدة وصلت وقد مر شهران
100 عده إن شاء الله
مين بيتحدى من يوم ٧/٨ الى ٨/٨ .❤
حاليا واصل ل40
اخى انتبه حلقه القزع نهي عنها نبينا صل الله عليه وسلم
عاش اول مرة اسمع عن الطريقة دي❤
أعمل فيديو كيف تزود عداتك في العقلة متابعك من فلسطين🇵🇸
اخي هل يمكننا تطبيق القواعد التي في الفيديو على العقلة او تمارين اخرى؟
السلام عليكم خيي تحياتي لك من لبنان معمل 60 ضغط والوزن 90
سلام عليكم اخوي بلكت تنزل فيديو تصغير الارداف لا هنت❤
احييك ياكابتن عمرومعلش سؤال انابعمل15بس وبترعش في الذراعين الرعشه طبيعي عشان انافي الاول ولالا
انا الحمد لله قدرت اوصل ل 68عدة مع الموت
في الطريق للمئة ان شاء الله
عاش الله اكبر
وصلت كام عده الان؟
يعطيك العافيه كابتن لو تسوي فيديو عن كيف تزيد عدات العقله.
اظن ان نفس الطريقة تطبق على اي تمرين
نفس الطريقة ب الضبط تقسم علي اثنين وتسويها على اي عضلك تضبط
@@AL3TEBY7 يب جربتها وزبطت الحمدلله
@@A.G.555. بتعرف تعمل العقلة كام مرة
@@Ahmed_Abdelaal- كنت اسوي ثلاث عدات وقفت جدول التمرين ثلاث ايام وجربت الطريقه الي حكا عنها بالفيديو بهاي المده وصرت اسوي عشرة
تسلم ايدك يا أفضل كوتش
ما شاء الله الفيديو جميل من غير موسيقى ربنا يثبتك
صلي علي سيدنا محمد ❤
معلومة مفيدة شكرا أخي
كيف ازيد عدات العقله وبدون اوزان شكرآ ي جبلي
أول أحبك ❤❤❤❤
ينفع اتمرن في البيت وبلان أدوات نهائيا واعمل عضلات ولا لازم اروح الجيم
بدنا تمارين لتزيد قوه التحمل للمبتدئين في البيت في عام 2024
كابتن ممكن ترد هل.خبز شعير رياضه الكالنستك مفيد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي عمر نبارك لك اول مقطع بدون موسيقى
ويجب أن تنتبه أيضا كان خلفك تمثال والنبي ﷺ عنها عن أبي طلحة قال : سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " لا تدخل الملائكة بيتا فيه كلب ولا صورة تماثيل " . رواه البخاري ( 3053 ) ومسلم ( 2106
يعطيك العافية، انا اوصل ٢٠ بالراحة، ويومياً ٦٠
كابتن عمر ازاي ازود عدات العقله لو ثبت علي عدد معين
كلمنا عن العقلة وازاي نزود وازاي نلعبها صح عشان بعاني منها للاسف ومش انا لوحدي😢
انا سابقا كنت اقدر اسوي ٣٠ الى ٤٠ عدة بسبب تحدي انتا عامله في قناتك بس تركت التمارين بسبب الدراسة ورجعت قبل شهر ونص بديت بخمس عدات وهسة اوصل بس عشر عدات وتعب فراح اجرب الطريقة لان طرايقك ما شالله دائما ناجحة وراح اسوي خمس عدات كل ساعة وبعد شهر ليشوف تعليقي يرجعني وقول له وصلت كام
كمل يجمييل❤.!
كبتن بدنا فيديو تعليمي
on arm pull up
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
لو بلعب حديد ممكن تفيدني الطريقه ؟
لان في تمرين الحديد كل يوم بوصل للفشل العضلي
تمرين ضغط يحتاجلة لياقة بدنية عاليا حتة تكدر تسوي 80 عدة ضغط وفوك
حاليا بعمل ٢٠ عدة ضغط وبعد اسبوعين برجع اشوف التطور
والآن تعمل كم
@@qweerttyu وصلت فاسبوعين ل٣٧عدة بس حصلي ظروف ووقفت
انتبه عورة الرجل كل ما بين السرة و الركبة انتبه غطيها او على الاقل غبشها او ضع عليها مستطيل اسود
ياعمر ممكن تعلمنا حركة elbow lever
اعمل للعقلة يا جبلي
0:44 يا أخي بارك الله فيك ولكن التماثيل حرام يا أخي زيها زي الرسومات اللي بتكون فيها حيوانات أو بشر
٧ ضغط و إن شاء الله هوصل ل ٥٠ 🎉
زادت عداتك
والآن تعمل كم
طيب ده يا كوتش مش هياثر علي تمريني الشيست في الجيم؟؟ اتمني الرد
السن:15سنه
بعمل:30عده ضغط
الهدف:50عده❤
انا زيك بس ١٤سنه 😮
@@NeTRaWY-qd1tw عاش
عاش انا الوقتي بعمل 37عده
اعمل لينا فيديو على الفرونت ليفر ❤
٨٠ بس😀
بالنسبة للعقلة ❤
من فضلك كلمنا على مادة الشيلاجيت !
حاليا بوصل ل٢٣ عدة الهدف ٥٠ 😊 برجع بعد ما أوصل للهدف.
تعديل : بصراحة انا مشيت علي طريقتك ست ايام ومكنتش حاسس انه فيه تطور ملحوظ والنهاردة قررت اجيت اخري ووصلت ل١٨ عدة بالعافية يعني الطريقة منفعتش معايا بل العكس خربت عداتي 😕 مش عارف أنا وحدي الي مظبطتش معاه ولا ايه .
Over training
يا عمر بسألك متا تكمل فورمة في البيت لي متقدمين
عاش يا جبلي
التعليق الاول ❤
متى لح تنزل فيديو التغذية مشان تنشيف وتضخيم
السلام عليكم يا كوتش لو سمحت متى تبدأ النتائج بالظهور الله يجزاك الخير
تقريب ال ١٠ ايام بتنوجد نتائج خفيفة بعدد بالعدات بس ملحوظة
اني صار عندي أصابة في الرقبة بسبب التمارين والله ممكن اتساعدني 😢😢
عايز فيديو عن إزاي أصنع متوازي في البيت بسعر معقول
قدرت اعمل 20 الحين
والآن تعمل كم
@@qweerttyu عملت 50
انت مستمر حتى الآن
تعمل كم مرة في الاسبوع
@@qweerttyu لا والله وقفت فترة و من 4 ايام رجعت
عاش استمر ندعمك
عايز فديو ازاي عملت العقلة الحيطة و الي ورها خشب
طب ايه الفيده من زيادة عدادت الضغط يا كوتش هل بيكبر العضلات ولا بيخليك تقدر تشيل حجات اثقل عن قبل كده
يجماعه انا بجيب 70 وداخل ازودهم
ينفع اعملو كل يوم ولا هيكون في خطر على؛عضلاتي
ان شاء الله 100
اكثر شيء الان 20 ضغط
والآن تعمل كم
الوزن 125 العدات 7 الهدف 20
50 عده ان شاءالله قريبا
جامد 😂❤