انواع تمرين الضغط والعضلات المستهدفة فى كل نوع - تمرين فى السليم

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 9 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 1,1 тис.

  • @theindependentiraqiman2771
    @theindependentiraqiman2771 3 роки тому +15

    المصريين اموت على شرحكم♥️♥️♥️

  • @mahmouddawood9088
    @mahmouddawood9088 6 років тому +296

    انا عملت كل يوم 50 ضغط وخلصت الشهر وفعلا حسيت بفرق ، استمر جدا

    • @muscleclinicpt
      @muscleclinicpt  6 років тому +63

      عاش 💪

    • @mmmm-pw2qk
      @mmmm-pw2qk 6 років тому +5

      فرق فی ایه

    • @mhmdsy134
      @mhmdsy134 6 років тому +6

      فرق بشو لو سمحت شو التغيرات بشكل عام

    • @mahmouddawood9088
      @mahmouddawood9088 6 років тому +8

      @@mmmm-pw2qk في عضلات الصدر والترايسبس والكتف

    • @mahmouddawood9088
      @mahmouddawood9088 6 років тому +8

      @@mhmdsy134 ترايسبس والكتف وعضلات الصدر

  • @واللهمتمنوره-ذ3ن
    @واللهمتمنوره-ذ3ن 3 роки тому +53

    مين مين نسى يصلي على النبي صلى الله عليه وسلم 🌹🌹🌹🌹🌹

  • @medofawzy4433
    @medofawzy4433 6 років тому +42

    اقسم بالله انا بموت فيك
    و في كلامك
    انت روعة و احسن دكتور في اليوتيوب الله يباركك ❤️❤️❤️

    • @muscleclinicpt
      @muscleclinicpt  6 років тому +9

      حبيبي ♥

    • @medofawzy4433
      @medofawzy4433 6 років тому +2

      @@muscleclinicpt تسلم ياثطا
      اه انا اقصد احط ال ث مكان ال س 🤣🤣🤣
      علي العموم تشكر يا دكتور كلك زووق و الله ❤️❤️❤️

    • @bouticha3483
      @bouticha3483 3 роки тому

      @@muscleclinicpt ددددددددددددددددددد

  • @a7medabouzed546
    @a7medabouzed546 6 років тому +172

    منتظرين العقله بفارغ الصبر 👍👍

    • @muscleclinicpt
      @muscleclinicpt  6 років тому +20

      👌

    • @tatadiaba2858
      @tatadiaba2858 6 років тому +5

      ايوة فعلا

    • @asmahermasa8288
      @asmahermasa8288 4 роки тому +1

      @@muscleclinicpt اخي ارجوك نريد تمارين مخصصة وتكون مضمونة للعضلة النائمة عشان تفيق هههه الخنفسة يعني ارجوك ارجوك عملالي أزمة وتمارين لشد المؤخرة وشد الصدر واعذرني على الكلام وكمان هل يوجد تمارين لتكبير المؤخرة والارداف والصدر وزيادة الوزن ارجوك جاوبني وتحية ليك من الجزاير

    • @sifomilito6973
      @sifomilito6973 4 роки тому +1

      @@asmahermasa8288 من اي اولاية في الجزائر

    • @retajahmed5745
      @retajahmed5745 3 роки тому +2

      ٍ

  • @lamiaibrahim2500
    @lamiaibrahim2500 4 роки тому +4

    الله يباركلك مشفتش حد بيسهل زيك .الله يحبك ويعزك ويرفع قدرك

  • @محمودعبدالله-ع3ذ
    @محمودعبدالله-ع3ذ 4 роки тому +15

    الله يبارك فيك انا كان نفسى اعمل تمارين ضغط بس مكنتش بقدر من تقل الجسم بس بصراحه انت الوحيد الي بتخلي المعلومه مبسطه وبترشق

  • @hima...228
    @hima...228 6 років тому +354

    عيزين سلسلة اسمها تخاريف طبية
    تكون بتجيب فيها حجات و توضح هل فعلاا في حاجة كدة و ليها اساس علمي ولا دي مجرد وهم و كذبة
    و وحشتنا جداا ❤

    • @جهادالادهمي
      @جهادالادهمي 5 років тому +8

      ما بفهم إنجليزي بنفع تعيد الفيديو بالعربي عشان افهم كل تمرين على أي عضلة يركز مع الاتقدير
      👍👍👌

    • @dkwlya7446
      @dkwlya7446 5 років тому +4

      فكرة رهيبة

    • @naz5626
      @naz5626 5 років тому +3

      الله يخليك نفعت😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😉😉😉😀😀😀😀😀😀😀😀😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😀🐅

    • @iresineherb7
      @iresineherb7 5 років тому +2

      @@جهادالادهمي عادي مش مهمة بشكل كبير واحسن تتعلم انجليزي او انك تكرهها؟

    • @نورمحمد-ر7ش7ذ
      @نورمحمد-ر7ش7ذ 4 роки тому

      😡👎👎👎👎👎👎👎😡😡😡😡😡👎👎👎👎👎😡😡😡😡😡😡👎👎👎👎👎👎😡😡😡

  • @عبدالرحمنمجدي-ر7م
    @عبدالرحمنمجدي-ر7م 4 роки тому +4

    بجد شكرا ليك جدا انا بسببك بقيد دلوقتي محترف ضغط وو صلت لل١٠٠ عده

  • @Chapter_on-Islam.
    @Chapter_on-Islam. Місяць тому

    سُبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

  • @حامدالمطردي
    @حامدالمطردي 4 роки тому +6

    صراحة انا اسوي تمارين الضغط يمكن من زمان لكن بطريقته مره فرق وما اقدرت اتعدى خمس مرات وانا قبل كنت اسوي 35 بس النتيجة مره البطلة وهذا اول يوم مشكور 🙏

  • @dhmi7777
    @dhmi7777 6 років тому +1016

    انا دوبي مبتدئ بعد كل صلاة اسوي عشرين ضغط يعني في يوم ١٠٠ ضغط ....

    • @mohamedakdim9540
      @mohamedakdim9540 6 років тому +46

      ههههه والله نفس الشي بعد صلاة العشاء 70/80 وحدة

    • @brutalcommandocivilwarbeas3145
      @brutalcommandocivilwarbeas3145 6 років тому +16

      حلو جدا

    • @كتلةفاندام
      @كتلةفاندام 5 років тому +20

      لكن حسيت بالفرق ؟

    • @is2475
      @is2475 5 років тому +145

      اذا بتعمل ١٠٠ وبتقول مبتدئ يبقى اللي يعمل يادوب ٤ اسمه ايه 😂

    • @yr_99rm30
      @yr_99rm30 5 років тому +10

      @@is2475 🤣😂😂😂😂

  • @حسينعلي-ز4ي2و
    @حسينعلي-ز4ي2و 5 років тому +12

    انا تمارين الضغط يوميا اعملها في البيت وحسيت بفرق كبير في جسمي العضلات البطن طلعت عندي الحمدلله والشكر احسنت

  • @mohammadebrahem5498
    @mohammadebrahem5498 5 років тому +6

    انا بعمل كل يوم 200push up أسلوبك رائع ربنا يخليك يادكتورنا

  • @m7medmedo150
    @m7medmedo150 6 років тому +25

    والله احسن معلومات للضغط شكرا جدا 💛💛💛

  • @abdallahsaid1673
    @abdallahsaid1673 6 років тому +20

    الله عليك يا دكتور .. معلومات جميله فعلا ..اهم حاجة ما يكنش عطلك عن الكلية النهاردة ... ربنا يوفقك و يزيدك علم و معرفة ...

    • @muscleclinicpt
      @muscleclinicpt  6 років тому +5

      محضرتش محاضرتين لانى مخلص الفيديو الساعة 4 الفجر 😇

    • @abdallahsaid1673
      @abdallahsaid1673 6 років тому +2

      @@muscleclinicpt ربنا يعوضك خير ان شاء الله و يوفقك ... بس برده دراستك و مستقبلك اهم حاجة لانهم حيخلوك تساعد الناس اكتر و اكتر ... شكرا ليك و لتعبك ....

  • @غيدي-ر7ت
    @غيدي-ر7ت 3 роки тому +32

    البنات قادرين يسوون كل الحركتين مع بذل الجهد والتدريب المستمر وبنتقنها بأذن الله مافيه شيء صعب علينا بعون ربي 💪🏽🤍🤍

    • @evilspirit-v5u
      @evilspirit-v5u 3 роки тому +5

      بعدك تسوين التمرين 🤡

    • @mesho1580
      @mesho1580 3 роки тому

      @@evilspirit-v5u *~ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھ "̯

    • @btsArmy-tn5bl
      @btsArmy-tn5bl 2 роки тому +1

      انا حرفيا بنزل مبعرفش اطلع 😂 بنام علي بطني وارجع اقوم تاني😂😂😂

    • @hitthesky7691
      @hitthesky7691 2 роки тому

      @@btsArmy-tn5bl بتس خرا

    • @user-vk2se3fs9f
      @user-vk2se3fs9f Рік тому

      @@btsArmy-tn5bl
      لا والله سهل خالص بس ممكن طريقة اكلك مش صحي حاولي تاكلي اكل صحي الوجبات السريعه ع الاقل مره ف اليوم و اعملي التمارين بالتدريج و هتشوفي الفرق❤

  • @iMiddNight
    @iMiddNight 4 роки тому

    قناة مظلومة فاليوتيوب أفضل شرح للتمارين رأيته ودخول لصلب الموضوع بدون مقدمات غبية! أحبك فالله يا أخي

  • @othman20000
    @othman20000 6 років тому +31

    أنا متابعك من بريطانيا، فعلاً أسلوب خفيف ولطيف وسهل الفهم مبني على خلفية علمية، أنا تقريبا حضرت تقريبا أغلب ڤيديوهاتك وفعلا استفد كثير، شكراً لك وان شاء الله تجد ثمرة ما تقدم في حياتك ، ودمت بخير

  • @فافيالعمري-ق5ض
    @فافيالعمري-ق5ض 3 роки тому

    ❤الباقيآت الصالحات❤
    ١- *سبحان الله* 💛
    ٢- *والحمدلله* 💙
    ٣- *ولا اله الا الله* 💚
    ٤- *والله أكبر* 💜
    (إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)

  • @habibamohamed9545
    @habibamohamed9545 4 роки тому +4

    بجد شكرا اووووى استفدت كتير منك⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

  • @عبدالرحمنمحمود-ص6ض
    @عبدالرحمنمحمود-ص6ض 4 роки тому +2

    شكرا يا دكتور وربنا يوفقك انا كونتش بعرف اعمل تمرين الضغط بس خلاص بقيت بعرف وربنا يوفقه

  • @i.s.l.a.m5682
    @i.s.l.a.m5682 2 роки тому +11

    انا كنت لا أستطيع القيام1 تمارين ضغط ولكن بدات بمستويات سهلة ثم اصبحت أستطيع القيام ب10 تمارين ضغط😍💪 في اسبوع و نصف ثم اصبت في كتفي بسبب التكثير منها 🤦 نوع جسمي ايكتومورف

  • @wassimmansouri8083
    @wassimmansouri8083 2 роки тому +1

    في هذه الحياة و كنحن رياضيين الرياضة و الصلاة

  • @Docbialy
    @Docbialy 5 років тому +14

    محتوى أكثر من رائع...أرجو عمل سلسلة على كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية المختلفة...و خصوصا ال chronic ankle sprain...أسبابه و كيفية الوقاية منه و التعامل معه...تحياتي

  • @ahmedaboemara7825
    @ahmedaboemara7825 5 років тому

    انتا فنان والله. احسن فيديوا شفته لتمرينه الضغط.

  • @احمدرعدالرسام
    @احمدرعدالرسام 4 роки тому +3

    بالتدريج تمرين الضغط تقدر زيادة العدد تمرين رائع جدا لتقوية عضلات الجسم كافة وانا مستمر عليه يوميا

  • @hadeermostafa8905
    @hadeermostafa8905 5 років тому +1

    اول مره اعمل كومنت في حياتي علي فيديو عجبني بجد حلو اوي ♥

  • @dr.mohamedtalaat5414
    @dr.mohamedtalaat5414 6 років тому +6

    عاش يا دكتور انا فعلا مش بعرف اعمل ضغط كويس همشى ع الطريقه دى ...جزاك الله خيرا و يوفقك السنادى ف الكليه كده 💪👏

  • @elham_proteinhairproteinha2655

    رووووووووووووووووووعة واستفدت كتيييييييير 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

  • @hassannifasse6143
    @hassannifasse6143 4 роки тому +4

    اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ♥️

  • @abeerahmed9554
    @abeerahmed9554 6 років тому +1

    الفيديوا ده من الاحلى الفيديوهات على اليوتيوب مفيد و بطرق بسيطة جدا ممكن الواحد يتعلم منه تمرين البوش اب شكرا على الفيديوا الروع ده

  • @flydreamer4706
    @flydreamer4706 4 роки тому +5

    انا جبت ٣٠٠ عده النهارده ⁦💪😀
    ربنا يحفظنا جميعا

    • @lovur6555
      @lovur6555 4 роки тому +2

      بطللل👍👍 انا حدي عشرين لكل مره اسوي 60 في اليوم كيف ازودها من الاكل من التمارين

    • @flydreamer4706
      @flydreamer4706 4 роки тому +1

      @@lovur6555 اتمرن الصبح بعد نص ساعه من أخذ فنجان قهوه وموزه.. ٣ مستويات flat بمحازاة جسمك للأرض و incline بوضع رجلك على كرسي او شي عالى و decline وضعيه عكس السابقه ٥ مجموعات فى ٢٠ عده .. صدرك راح ينفجر 😃💪

    • @lovur6555
      @lovur6555 4 роки тому +1

      @@flydreamer4706 😂😂😂صعبتها علي لكن بسويها

  • @LeenAlhwetat
    @LeenAlhwetat Рік тому

    شكرن كثير ستفدت عشان البطولات شكرن جبت ١٠٠ ضغطه 👍👍👍💗كثييير شكرن طبعن ظليت اتدرب ١٥ يوم 🎉🎉🎉❤

  • @ibrahimsherif7741
    @ibrahimsherif7741 6 років тому +4

    ممكن تكلمنا عن الفرق بين التنشيف و التضخيم , خصوصا لاني نفسي العب في البيت (حجات بوزن الجسم) زي الضغط و العقلة بس لبناء كتلة عضلية

  • @عبدالرحمنالمحمد-م8ط

    تركيا مقبرة المتفوقين والعباقرة والطلاب لاحول ولاقوة إلا بالله وهوا المستعان

  • @أبوزيادالكربي-ش7و
    @أبوزيادالكربي-ش7و 6 років тому +7

    الله يعطيك العافية يا دكتور
    وبارك الله فيك ⚘⚘

  • @fatmamohammed8742
    @fatmamohammed8742 3 роки тому +1

    قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا هو مولنا وعلي اله فليتوكل المؤمنون 🤍

  • @tarq2259
    @tarq2259 6 років тому +4

    افضل قناه هي قناتك يا جميل

  • @aboumouhamed9062
    @aboumouhamed9062 5 років тому

    علاه تاع مصر يهدرو بزاااااف دوختني أجدك ...بلابلابلابلابلا اووووف
    واصل يا جدع

  • @hamadaabdeen3488
    @hamadaabdeen3488 5 років тому +18

    ماشاء الله عليك يادكتور متابع جيد لك
    أبهرتني بكافة فيديوهات حضرتك شرح في منتهى الروعه والجمال والتوضيح.
    تجبر كائن من كان انتظار كل جديد لك وأبشرك إن شاء الله بمستقبل مبهر لك أسأل الله أن يسعدك في الدارين ❤️ 😘

  • @tatadiaba2858
    @tatadiaba2858 6 років тому +1

    انت دكتور شاطر خالص وانا معجب بمعلوماتك جدا...
    انا هبتدي ان شاء الله من انهاردة

  • @وردالبساتين-و2و
    @وردالبساتين-و2و 6 років тому +4

    بارك الله فيك وحفظك وجزاك خيرا

  • @mohamedhdry9260
    @mohamedhdry9260 4 роки тому +5

    يا رب أكرمني بعلاج طبيعي دعواتكم😍😍😍😍

  • @mahmoudamari214
    @mahmoudamari214 4 роки тому

    تمرين للصغار👍👍👍💪💪💪

  • @osamahassan9086
    @osamahassan9086 6 років тому +12

    فيديو رائع احب اشوف زي كدا استمر

  • @Basel_Ahmed_24
    @Basel_Ahmed_24 6 років тому +6

    انت عظيييم 💪💪

    • @ahmedsba8389
      @ahmedsba8389 4 роки тому

      سلام عليكم 👄👄👄👄❤💏

  • @fada9978
    @fada9978 6 років тому +5

    بتمنا تتكلم عن فرقعه في المفاصل اثناء التمرين مشكله صعبه جدا..

    • @Mo7med-74
      @Mo7med-74 3 роки тому

      @Fardos Arab
      لو في الم يبقا لازم الكشف عند دكتور

  • @احمدحامد-خ1ع1ز
    @احمدحامد-خ1ع1ز 2 роки тому

    اللهم صل على محمد وال محمد

  • @ahmedsalah3776
    @ahmedsalah3776 5 років тому +3

    انت بتبقا بتسيطر علي سرعتك متخفش مش هتقع من الدور التاني😂😂👊💪

  • @fatmamohammed8742
    @fatmamohammed8742 3 роки тому +1

    قاعدين ساكتين ليه ؟؟
    ماتقولوليش الصمت لغة العظماء😹😹
    = سبحو ' إستغفرو' صلوا علي النبي "صلي الله عليه وسلم" ' إحمدو الله ' كبرو'
    المهم ماتوقفوش لسانك ابدا عن الذگر 💛💛💛💛💛💛🌻

  • @notahuman-3142
    @notahuman-3142 4 роки тому +4

    لوسمحت في تمرين الضغط العادي هل اليد تروح في اتجاه الجوانب ولا ورا بارك الله فيك يا دوكتر

  • @الترمازىالسوهاجي
    @الترمازىالسوهاجي 5 років тому +5

    الحمد لله بعمل 500 ف خلال ساعه بفضل الله

  • @ahmedg9398
    @ahmedg9398 2 роки тому

    جزاك الله خيرا🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿♥️

  • @霍桑哈桑
    @霍桑哈桑 5 років тому +2

    انا مش تخين ولا حاجه بس مش بعرف اعمل التمرين وهابداء من دلوقت لو نجحت في الأداء انشاء الله سبسكرايب وهاعدل على الكومنت وهاقول التجربه شكرا ليك...

  • @sehamrifaat3833
    @sehamrifaat3833 4 роки тому

    برافوا يافخر العلاج الطبيعى

  • @خالدجديد-ج3س
    @خالدجديد-ج3س 6 років тому +3

    الله يجزيك الخير
    ويعطيك العافيه رائع👌👍

  • @hazemayman6812
    @hazemayman6812 Рік тому

    ربنا يبارك في حضرتك انت جميل ❤

  • @midokamal716
    @midokamal716 6 років тому +4

    جزاك الله خير يا دكتور

  • @adelahmedshalapy4788
    @adelahmedshalapy4788 4 роки тому +1

    شكرا يا دكتور الطريقة فعالة جدا

  • @essamali7091
    @essamali7091 6 років тому +6

    يا دكتور حازم اولا ربنا يجزيك خير يارب انت حد محترم ومادتك مفيده جدا وثانيا هل الضغط بيفيد في التثدي لو مش هرمنات دهون بس بيظبط البنش يعني

    • @muscleclinicpt
      @muscleclinicpt  6 років тому +2

      ايوة كرياضة.. انما التأثير المباشر والاساسى هو لنظام الاكل

  • @brutalcommandocivilwarbeas3145
    @brutalcommandocivilwarbeas3145 6 років тому +1

    لمن استفاد من هذا الفيديو الرائع بطريقة تمرين الترايسبس بدون اوزان
    ولكن لا يعرف طريقه تمرين البايسبس بدون اوزان الحل هو تمرين
    PsuedoPushups
    وهو ممتاز جدا لعضلات البايسبس وتأثيره رائع

  • @HobaElkazaz2022
    @HobaElkazaz2022 6 років тому +42

    انا بعمل كل يوم 150 عده في تمرين الضغط بس مش مره واحده دا علي فترات في مدار اليوم
    كدا يبقي كويس يا دكتور

    • @ZOOZ_
      @ZOOZ_ 3 роки тому +1

      جيد

    • @xmdhjx8705
      @xmdhjx8705 3 роки тому

      @mostafa amin مصطفى أمين انا يادوب اسوي3وش الحل؟

  • @ahmedg9398
    @ahmedg9398 2 роки тому

    فيديو مفيييييد جدا من الجزائر

  • @ahmedelsakr
    @ahmedelsakr 6 років тому +6

    في انتظار الفيديو القادم ربنا يوفقك

  • @fahd111siiif3
    @fahd111siiif3 3 роки тому +2

    ياشباب نصيحه لاتكثر من تمرين الضغط لان كثرت تمرين الضغط بتصير احدب من الرقبه بتصير رقيتك بتصير مايله على تحت محدب حاول تغير في التمرينات كارديو نط الحبل مع ضغط وحمل اثقال خفيف تستفيد

    • @Awis_AlQarni
      @Awis_AlQarni Рік тому

      الحل هو تقوية عضلات الظهر والكتف الخلفية لكي تقوى وتشد الكتف للخلف في مكانها الطبيعي.

  • @عالمتفسيرالأحلام-ي8ف

    شكرا على مجهودك
    فيديو بسيط و سريع و جدا مفيد
    استمر🔥👍

  • @felardasport
    @felardasport 5 років тому +1

    صح كده يا دكتور برافو عليك

  • @iraqiblbos8246
    @iraqiblbos8246 5 років тому +9

    انا عملت ١٠٠ضغط لمدة ٣٠يوم وخلصت ال ٣٠يوم وحسيت بتغير بس مكدرت اعوف التمرين وصار جزء من يومي وهسه وصلت ٥٥يوم كل يوم ١٠٠ضغط

    • @murad7565
      @murad7565 4 роки тому +1

      ما شاء الله كم اخد فترة عشان تصل المرحلة دي

    • @ثيزيريثيزيري-ح2ح
      @ثيزيريثيزيري-ح2ح 4 роки тому

      يعني عادي مافيش ضرر عليك انا بديت التمرين 50 عدة كل يوم هل هذا صحي

    • @الذئبالقحطاني-ذ4ر
      @الذئبالقحطاني-ذ4ر 4 роки тому

      ثيزيري ثيزيري
      اذا كانت التمارين بس ضغط ما ينفع لانك تحرك عضلات معينه لازم تكون عندك تمارين ظهر وبطن و مفاصل

  • @ehabmetwaly7938
    @ehabmetwaly7938 3 роки тому

    أنا أستفت كيتر يا دكتور ويا أنا ذحبك أوى وأنشاء الله هتوصل لى 100000000000

  • @طارقرمضان-خ3ج
    @طارقرمضان-خ3ج 5 років тому +22

    سبحان الله كنت بعمل 150 ضغط دفعه واحده ولما بطلت دلوقتى بعمل 15 بالعافيه

    • @alialiraqi443
      @alialiraqi443 5 років тому +2

      بترجع لمستواك بعد شهر نفس الشي صار معي

    • @abdallahelerian7208
      @abdallahelerian7208 4 роки тому +1

      نفس الي حصل معايا

    • @user-zq5dy1up4j
      @user-zq5dy1up4j 4 роки тому +2

      @@abdallahelerian7208 عنجد ليش هيك

    • @hald7266
      @hald7266 3 роки тому +1

      @@user-zq5dy1up4j لنك كنت تسويه غلط

    • @عابرسبيل-ع5ه
      @عابرسبيل-ع5ه 2 роки тому

      @@hald7266 هههههه

  • @البصراويي-غ6س
    @البصراويي-غ6س 4 роки тому +1

    بارك الله فيك

  • @progrown3589
    @progrown3589 6 років тому +8

    فيديو جميل . بالنسبة لwrist عشان ما بيوجعوكش لازم تسخنهم اولا . يمكن تعمل فاليوتوب wrist warm up او بكل بساطة اعمل اصابعك في وضعية تكون شايفة جنب مش قدام . آسف على الاخطاء اللغوية فأنا مش مصري . اتمنى اني افدتك 😊

  • @faisalalot9923
    @faisalalot9923 6 років тому +4

    استمرر 😍😍👍

  • @محمودالشيخ-ش8ب
    @محمودالشيخ-ش8ب 5 років тому +2

    اسلوب رائع جدا.. فى انتظار للعقله .. استمر

  • @amonaali3377
    @amonaali3377 6 років тому +9

    شكرا كثير ماكنت اعرف اعمله ولما احاول ايدي تفضل متصلبة

  • @اناانا-و6ش9خ
    @اناانا-و6ش9خ 4 роки тому

    شكرا يا احلي كابتن في العالم

  • @nourbarrak
    @nourbarrak 6 років тому +4

    مستنية الفيديو ده من زمان لكن أنا انحرمت من الرياضة بسبب ألم العضلات والمفاصل من نقص فيتامين د
    يا ريت لو تحكيلنا كيف ممكن نتغلب على الأعراض بالأخص اذا كنا متعلقين بالرياضة

  • @احمداحمد-ف3ت2ش
    @احمداحمد-ف3ت2ش 4 роки тому

    تستحق مليوون لايك شكرا اخي

  • @abdelrhman5012
    @abdelrhman5012 5 років тому +3

    طيب ايه رايك يا دكتور الضغط الاخير نجيبه علي القبضه وبكده ميأسرش علي المفصل🤔🤔

  • @ab55hh
    @ab55hh Рік тому

    لا تنسى أن تثقل ميزانك بالكثير من الحسنات,بقول هذا الذكر مرة في اليوم
    بأيِّ شيءٍ تحرِّكُ شفَتَيكَ يا أبا أمامةَ ؟ . فقلتُ : أذكرُ اللهَ يا رسولَ اللهِ ! فقال : ألا أُخبرُكَ بأكثرَ وأفضلَ من ذِكرِك باللَّيلِ
    والنَّهارِ ؟ . قلتُ : بلى يا رسولَ اللهِ ! قال : تقولُ : ( سبحان اللهِ عدَدَ ما خلق ، سبحان اللهِ مِلْءَ ما خلَق ، سبحان اللهِ
    عدَدَ ما في الأرضِ [والسماءِ] سبحان اللهِ مِلْءَ ما في الأرضِ والسماءِ ، سبحان اللهِ عدَدَ ما أحصى كتابُه ، سبحان اللهِ مِلْءَ ما
    أحصى كتابُه ، سبحان اللهِ عددَ كلِّ شيءٍ ، سبحانَ اللهِ مِلْءَ كلِّ شيءٍ ، الحمدُ للهِ عددَ ما خلق ، والحمدُ لله مِلْءَ ما خلَق ،
    والحمدُ لله عدَدَ ما في الأرضِ والسماءِ ، والحمدُ لله مِلْءَ ما في الأرضِ والسماءِ ، والحمدُ للهِ عدَدَ ما أحصى كتابُه ، والحمدُ
    لله مِلْءَ ما أحصى كتابُه ، والحمدُ للهِ عدَدَ كلِّ شيءٍ ، والحمدُ للهِ مِلْءَ كلِّ شيءٍ ) .
    الراوي : أبو أمامة الباهلي | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح الترغيب | الصفحة أو الرقم : 1575 | خلاصة حكم
    المحدث : صحيح | التخريج : أخرجه أحمد (22198)، والنسائي في ((السنن الكبرى)) (9994) مختصراً؛ وابن أبي الدنيا في
    كما في ((الترغيب والترهيب)) للمنذري (2/287) واللفظ له
    ويسلام لو تزود عليه: سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

  • @mohamedabaza9321
    @mohamedabaza9321 6 років тому +3

    عاش يا دكتورنا

  • @ابوحفصابوحفص
    @ابوحفصابوحفص 4 роки тому +1

    أحسنت يا دكتور واستمر فيديوهاتك رائعة جدا

  • @omarali-we9qf
    @omarali-we9qf 6 років тому +14

    دكتور عندي انزلاق بالفقرات العنقية هل تمرين الضغط يؤذي فقرات الرقبة ارجو الرد

    • @muscleclinicpt
      @muscleclinicpt  6 років тому +5

      لا

    • @moaazlskandr202
      @moaazlskandr202 6 років тому +1

      ميزت الضخط بينفخ الجسم انك جى من الجيم ٢-بيخلىةصدر ناشف ٣-بتكبر الباى٤-بتقوى التراى٥- بتكبر الترابيس
      ٥-تقوى الظهر بنسبة إلى بيلعب ضحط كتير
      يعنى ٥٠الى ٨٠

    • @moaazlskandr202
      @moaazlskandr202 6 років тому +1

      انا واللة بلعب كل يوم ٦٠ ضخط وانا اتغير
      ولعب كدة كل يوم ضخط وشوف نفسك
      ولو غلط يبقا انتةصح

    • @omarali-we9qf
      @omarali-we9qf 6 років тому

      @@muscleclinicpt جزاك الله خيرآ وحفظك من كل سوء

    • @omarali-we9qf
      @omarali-we9qf 6 років тому +1

      @@moaazlskandr202 صحيح اخي اني قبل كنت اتمرن بس صار عندي انزلاقات بفقرات العنقية وتركت التمارين

  • @beboomohamed3643
    @beboomohamed3643 4 роки тому

    انت انسان محترم ربنا يجزيك كل خير

  • @barakat4422
    @barakat4422 6 років тому +11

    انا الحمدلله بعمل 50 ضغط من اول مرة اوبمعنى اصح اخري خمسين ضغط وكل يوم او يوم و يوم بعمل 100 ضغط اتمنى تعمل فيديو للعقلة عشان ابدأ ال calisthenics ان شاء الله

    • @محمدالخالدي-و5ز6خ
      @محمدالخالدي-و5ز6خ 6 років тому

      شوف فيديوهات عمر الجبلي ، وأحب أقولك انت خدت احسن قرار ف حياتك انك تبدأ calisthenics :)

    • @barakat4422
      @barakat4422 6 років тому +1

      @@محمدالخالدي-و5ز6خ اشكرك :)

    • @محمدالخالدي-و5ز6خ
      @محمدالخالدي-و5ز6خ 6 років тому

      @@barakat4422 العفو، وده الانستا بتاعي لو محتاج اي حاجه🌹 : mohamad.tarek1

    • @barakat4422
      @barakat4422 6 років тому +1

      @@محمدالخالدي-و5ز6خ حبيبي على راسي

    • @roayonbad9572
      @roayonbad9572 6 років тому +1

      انا اعمل 100 ضغط مرة واحدة

  • @azdenazden4417
    @azdenazden4417 4 роки тому

    حب كبير يا بطل من الجزائر

  • @abdallahkamel492
    @abdallahkamel492 5 років тому +6

    يرايت تنزل فديو عن تمارين كيجل بطريقة صحيحة

  • @baiologyhs
    @baiologyhs Рік тому

    اسبوع اتدرب ضغط ٥٠ عدة إلى يرتكز على الركبة كل ساعة فيها وانا اشتغل صراحة تغير. رهيب❤
    وكل اسبوع راح ازيد ١٠ عدات ان شاء الله

  • @حنينالماضي-م7ت
    @حنينالماضي-م7ت 5 років тому +3

    كابتن لو سمحت تمارين الضغط بتعرض الكتاف للبنات ولا لا يعني اذا عملت تمرين الضغط بصير كتافي متل الزلم 😨

  • @gamalalkady6556
    @gamalalkady6556 2 роки тому

    الله ينور عليك ياغالي دكتور جيم

  • @أل.محمد.القرشي
    @أل.محمد.القرشي 4 роки тому +4

    أربع سنوات كل يوم أقوم بمئتين تمرين ضغط ومئتين تمرين عضلات البطن
    ومئتين تراي سابس كل تمرين مئة مره
    عندي صدر أكبر من صدر أرنولد حقيقه

    • @S_-cj8tu
      @S_-cj8tu 4 роки тому +1

      فيه حليب ؟😹

    • @أل.محمد.القرشي
      @أل.محمد.القرشي 4 роки тому +2

      @@S_-cj8tu
      في الحنفيه تحت هههههههخ

    • @S_-cj8tu
      @S_-cj8tu 4 роки тому

      @@أل.محمد.القرشي بالعافيه عليك هههههههاي

  • @dolaadola7078
    @dolaadola7078 5 років тому +1

    فيديو مفيد جدا برافو عليك

  • @gymsidkarim8720
    @gymsidkarim8720 5 років тому +6

    لي شاف تعليقي ربي يخلي ليه ميمتو 🙏و يحفضها ياربي لما عاونوني غي بأبوني لوجه الله وشكرا اخوتي👍❤️

  • @israaahmed7498
    @israaahmed7498 Рік тому

    فيديو جااامد بس حتى وضع الركبة صعب جدا

  • @luffy_ops56
    @luffy_ops56 5 років тому +10

    يادكتور هذا ثالث مقطع اعلق فيه، لما اعمل تمارين ضغط او جمع اسلاك للبنش، الرقبه والرأس من جهة اليمين يجيني فيها الم فضيع شنو هي مشكلتي 😔

    • @محمدمحجوبي-ح2س
      @محمدمحجوبي-ح2س 4 роки тому

      نقص إحماء أو حادث قديم

    • @AdnanAdnan-ip7jw
      @AdnanAdnan-ip7jw 4 роки тому

      هاذا هوه الم التمارين اشو بتقول على انسان لكن متدمر جسمه من الالم تدمير

    • @AdnanAdnan-ip7jw
      @AdnanAdnan-ip7jw 4 роки тому

      تشجع يا اخي تشجع

  • @Gg-dl1wu
    @Gg-dl1wu 4 роки тому +1

    ربنا يخليك لينا يا دكتور

  • @ابومحمد-ذ4ز1ل
    @ابومحمد-ذ4ز1ل 6 років тому +3

    كم اعمل تمرين مرات باليوم
    💕❤

  • @alimaliki3660
    @alimaliki3660 4 роки тому

    جهود مشكوره استا\

  • @ahmedsoliman7605
    @ahmedsoliman7605 5 років тому +5

    انا عمرى 15 سنه واسمى احمد وصراحه اانا بعمل 30 ضغط عادى و15 ضعط ماسى بعملهم 4 مرات فى اليوم ده هيكون ليه تاثير سريع ولا

    • @raidplayss2
      @raidplayss2 5 років тому

      انا اسوي زيك كل يوم وعكري 14 بديتها قبل 3اشهر والحين عضلاتي مرة قوية

    • @user-kd5um5al7ud-j
      @user-kd5um5al7ud-j 5 років тому

      اكمل لا تتوقف افضل وقت لبداية تقوية وتكبير العضلات هو 14 سنة فما فوق 🙂