@@muscleclinicpt ربنا يعوضك خير ان شاء الله و يوفقك ... بس برده دراستك و مستقبلك اهم حاجة لانهم حيخلوك تساعد الناس اكتر و اكتر ... شكرا ليك و لتعبك ....
@@btsArmy-tn5bl لا والله سهل خالص بس ممكن طريقة اكلك مش صحي حاولي تاكلي اكل صحي الوجبات السريعه ع الاقل مره ف اليوم و اعملي التمارين بالتدريج و هتشوفي الفرق❤
أنا متابعك من بريطانيا، فعلاً أسلوب خفيف ولطيف وسهل الفهم مبني على خلفية علمية، أنا تقريبا حضرت تقريبا أغلب ڤيديوهاتك وفعلا استفد كثير، شكراً لك وان شاء الله تجد ثمرة ما تقدم في حياتك ، ودمت بخير
انا كنت لا أستطيع القيام1 تمارين ضغط ولكن بدات بمستويات سهلة ثم اصبحت أستطيع القيام ب10 تمارين ضغط😍💪 في اسبوع و نصف ثم اصبت في كتفي بسبب التكثير منها 🤦 نوع جسمي ايكتومورف
محتوى أكثر من رائع...أرجو عمل سلسلة على كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية المختلفة...و خصوصا ال chronic ankle sprain...أسبابه و كيفية الوقاية منه و التعامل معه...تحياتي
@@lovur6555 اتمرن الصبح بعد نص ساعه من أخذ فنجان قهوه وموزه.. ٣ مستويات flat بمحازاة جسمك للأرض و incline بوضع رجلك على كرسي او شي عالى و decline وضعيه عكس السابقه ٥ مجموعات فى ٢٠ عده .. صدرك راح ينفجر 😃💪
ماشاء الله عليك يادكتور متابع جيد لك أبهرتني بكافة فيديوهات حضرتك شرح في منتهى الروعه والجمال والتوضيح. تجبر كائن من كان انتظار كل جديد لك وأبشرك إن شاء الله بمستقبل مبهر لك أسأل الله أن يسعدك في الدارين ❤️ 😘
قاعدين ساكتين ليه ؟؟ ماتقولوليش الصمت لغة العظماء😹😹 = سبحو ' إستغفرو' صلوا علي النبي "صلي الله عليه وسلم" ' إحمدو الله ' كبرو' المهم ماتوقفوش لسانك ابدا عن الذگر 💛💛💛💛💛💛🌻
لمن استفاد من هذا الفيديو الرائع بطريقة تمرين الترايسبس بدون اوزان ولكن لا يعرف طريقه تمرين البايسبس بدون اوزان الحل هو تمرين PsuedoPushups وهو ممتاز جدا لعضلات البايسبس وتأثيره رائع
ياشباب نصيحه لاتكثر من تمرين الضغط لان كثرت تمرين الضغط بتصير احدب من الرقبه بتصير رقيتك بتصير مايله على تحت محدب حاول تغير في التمرينات كارديو نط الحبل مع ضغط وحمل اثقال خفيف تستفيد
فيديو جميل . بالنسبة لwrist عشان ما بيوجعوكش لازم تسخنهم اولا . يمكن تعمل فاليوتوب wrist warm up او بكل بساطة اعمل اصابعك في وضعية تكون شايفة جنب مش قدام . آسف على الاخطاء اللغوية فأنا مش مصري . اتمنى اني افدتك 😊
مستنية الفيديو ده من زمان لكن أنا انحرمت من الرياضة بسبب ألم العضلات والمفاصل من نقص فيتامين د يا ريت لو تحكيلنا كيف ممكن نتغلب على الأعراض بالأخص اذا كنا متعلقين بالرياضة
لا تنسى أن تثقل ميزانك بالكثير من الحسنات,بقول هذا الذكر مرة في اليوم بأيِّ شيءٍ تحرِّكُ شفَتَيكَ يا أبا أمامةَ ؟ . فقلتُ : أذكرُ اللهَ يا رسولَ اللهِ ! فقال : ألا أُخبرُكَ بأكثرَ وأفضلَ من ذِكرِك باللَّيلِ والنَّهارِ ؟ . قلتُ : بلى يا رسولَ اللهِ ! قال : تقولُ : ( سبحان اللهِ عدَدَ ما خلق ، سبحان اللهِ مِلْءَ ما خلَق ، سبحان اللهِ عدَدَ ما في الأرضِ [والسماءِ] سبحان اللهِ مِلْءَ ما في الأرضِ والسماءِ ، سبحان اللهِ عدَدَ ما أحصى كتابُه ، سبحان اللهِ مِلْءَ ما أحصى كتابُه ، سبحان اللهِ عددَ كلِّ شيءٍ ، سبحانَ اللهِ مِلْءَ كلِّ شيءٍ ، الحمدُ للهِ عددَ ما خلق ، والحمدُ لله مِلْءَ ما خلَق ، والحمدُ لله عدَدَ ما في الأرضِ والسماءِ ، والحمدُ لله مِلْءَ ما في الأرضِ والسماءِ ، والحمدُ للهِ عدَدَ ما أحصى كتابُه ، والحمدُ لله مِلْءَ ما أحصى كتابُه ، والحمدُ للهِ عدَدَ كلِّ شيءٍ ، والحمدُ للهِ مِلْءَ كلِّ شيءٍ ) . الراوي : أبو أمامة الباهلي | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح الترغيب | الصفحة أو الرقم : 1575 | خلاصة حكم المحدث : صحيح | التخريج : أخرجه أحمد (22198)، والنسائي في ((السنن الكبرى)) (9994) مختصراً؛ وابن أبي الدنيا في كما في ((الترغيب والترهيب)) للمنذري (2/287) واللفظ له ويسلام لو تزود عليه: سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
انا الحمدلله بعمل 50 ضغط من اول مرة اوبمعنى اصح اخري خمسين ضغط وكل يوم او يوم و يوم بعمل 100 ضغط اتمنى تعمل فيديو للعقلة عشان ابدأ ال calisthenics ان شاء الله
المصريين اموت على شرحكم♥️♥️♥️
انا عملت كل يوم 50 ضغط وخلصت الشهر وفعلا حسيت بفرق ، استمر جدا
عاش 💪
فرق فی ایه
فرق بشو لو سمحت شو التغيرات بشكل عام
@@mmmm-pw2qk في عضلات الصدر والترايسبس والكتف
@@mhmdsy134 ترايسبس والكتف وعضلات الصدر
مين مين نسى يصلي على النبي صلى الله عليه وسلم 🌹🌹🌹🌹🌹
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد
@@اماحمداماحمد-ص3ج اللهم صل وليس صلي
اقسم بالله انا بموت فيك
و في كلامك
انت روعة و احسن دكتور في اليوتيوب الله يباركك ❤️❤️❤️
حبيبي ♥
@@muscleclinicpt تسلم ياثطا
اه انا اقصد احط ال ث مكان ال س 🤣🤣🤣
علي العموم تشكر يا دكتور كلك زووق و الله ❤️❤️❤️
@@muscleclinicpt ددددددددددددددددددد
منتظرين العقله بفارغ الصبر 👍👍
👌
ايوة فعلا
@@muscleclinicpt اخي ارجوك نريد تمارين مخصصة وتكون مضمونة للعضلة النائمة عشان تفيق هههه الخنفسة يعني ارجوك ارجوك عملالي أزمة وتمارين لشد المؤخرة وشد الصدر واعذرني على الكلام وكمان هل يوجد تمارين لتكبير المؤخرة والارداف والصدر وزيادة الوزن ارجوك جاوبني وتحية ليك من الجزاير
@@asmahermasa8288 من اي اولاية في الجزائر
ٍ
الله يباركلك مشفتش حد بيسهل زيك .الله يحبك ويعزك ويرفع قدرك
الله يبارك فيك انا كان نفسى اعمل تمارين ضغط بس مكنتش بقدر من تقل الجسم بس بصراحه انت الوحيد الي بتخلي المعلومه مبسطه وبترشق
عيزين سلسلة اسمها تخاريف طبية
تكون بتجيب فيها حجات و توضح هل فعلاا في حاجة كدة و ليها اساس علمي ولا دي مجرد وهم و كذبة
و وحشتنا جداا ❤
ما بفهم إنجليزي بنفع تعيد الفيديو بالعربي عشان افهم كل تمرين على أي عضلة يركز مع الاتقدير
👍👍👌
فكرة رهيبة
الله يخليك نفعت😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😉😉😉😀😀😀😀😀😀😀😀😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😀🐅
@@جهادالادهمي عادي مش مهمة بشكل كبير واحسن تتعلم انجليزي او انك تكرهها؟
😡👎👎👎👎👎👎👎😡😡😡😡😡👎👎👎👎👎😡😡😡😡😡😡👎👎👎👎👎👎😡😡😡
بجد شكرا ليك جدا انا بسببك بقيد دلوقتي محترف ضغط وو صلت لل١٠٠ عده
سُبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
صراحة انا اسوي تمارين الضغط يمكن من زمان لكن بطريقته مره فرق وما اقدرت اتعدى خمس مرات وانا قبل كنت اسوي 35 بس النتيجة مره البطلة وهذا اول يوم مشكور 🙏
انا دوبي مبتدئ بعد كل صلاة اسوي عشرين ضغط يعني في يوم ١٠٠ ضغط ....
ههههه والله نفس الشي بعد صلاة العشاء 70/80 وحدة
حلو جدا
لكن حسيت بالفرق ؟
اذا بتعمل ١٠٠ وبتقول مبتدئ يبقى اللي يعمل يادوب ٤ اسمه ايه 😂
@@is2475 🤣😂😂😂😂
انا تمارين الضغط يوميا اعملها في البيت وحسيت بفرق كبير في جسمي العضلات البطن طلعت عندي الحمدلله والشكر احسنت
انا بعمل كل يوم 200push up أسلوبك رائع ربنا يخليك يادكتورنا
والله احسن معلومات للضغط شكرا جدا 💛💛💛
الله عليك يا دكتور .. معلومات جميله فعلا ..اهم حاجة ما يكنش عطلك عن الكلية النهاردة ... ربنا يوفقك و يزيدك علم و معرفة ...
محضرتش محاضرتين لانى مخلص الفيديو الساعة 4 الفجر 😇
@@muscleclinicpt ربنا يعوضك خير ان شاء الله و يوفقك ... بس برده دراستك و مستقبلك اهم حاجة لانهم حيخلوك تساعد الناس اكتر و اكتر ... شكرا ليك و لتعبك ....
البنات قادرين يسوون كل الحركتين مع بذل الجهد والتدريب المستمر وبنتقنها بأذن الله مافيه شيء صعب علينا بعون ربي 💪🏽🤍🤍
بعدك تسوين التمرين 🤡
@@evilspirit-v5u *~ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھ "̯
انا حرفيا بنزل مبعرفش اطلع 😂 بنام علي بطني وارجع اقوم تاني😂😂😂
@@btsArmy-tn5bl بتس خرا
@@btsArmy-tn5bl
لا والله سهل خالص بس ممكن طريقة اكلك مش صحي حاولي تاكلي اكل صحي الوجبات السريعه ع الاقل مره ف اليوم و اعملي التمارين بالتدريج و هتشوفي الفرق❤
قناة مظلومة فاليوتيوب أفضل شرح للتمارين رأيته ودخول لصلب الموضوع بدون مقدمات غبية! أحبك فالله يا أخي
أنا متابعك من بريطانيا، فعلاً أسلوب خفيف ولطيف وسهل الفهم مبني على خلفية علمية، أنا تقريبا حضرت تقريبا أغلب ڤيديوهاتك وفعلا استفد كثير، شكراً لك وان شاء الله تجد ثمرة ما تقدم في حياتك ، ودمت بخير
❤الباقيآت الصالحات❤
١- *سبحان الله* 💛
٢- *والحمدلله* 💙
٣- *ولا اله الا الله* 💚
٤- *والله أكبر* 💜
(إذكروني بدعوة وأسأل الله ان يرزقكم أضعافها❤)
بجد شكرا اووووى استفدت كتير منك❤️❤️❤️
شكرا يا دكتور وربنا يوفقك انا كونتش بعرف اعمل تمرين الضغط بس خلاص بقيت بعرف وربنا يوفقه
انا كنت لا أستطيع القيام1 تمارين ضغط ولكن بدات بمستويات سهلة ثم اصبحت أستطيع القيام ب10 تمارين ضغط😍💪 في اسبوع و نصف ثم اصبت في كتفي بسبب التكثير منها 🤦 نوع جسمي ايكتومورف
في هذه الحياة و كنحن رياضيين الرياضة و الصلاة
محتوى أكثر من رائع...أرجو عمل سلسلة على كيفية التعامل مع الإصابات الرياضية المختلفة...و خصوصا ال chronic ankle sprain...أسبابه و كيفية الوقاية منه و التعامل معه...تحياتي
انتا فنان والله. احسن فيديوا شفته لتمرينه الضغط.
بالتدريج تمرين الضغط تقدر زيادة العدد تمرين رائع جدا لتقوية عضلات الجسم كافة وانا مستمر عليه يوميا
اول مره اعمل كومنت في حياتي علي فيديو عجبني بجد حلو اوي ♥
عاش يا دكتور انا فعلا مش بعرف اعمل ضغط كويس همشى ع الطريقه دى ...جزاك الله خيرا و يوفقك السنادى ف الكليه كده 💪👏
👌👍
رووووووووووووووووووعة واستفدت كتيييييييير 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ♥️
الفيديوا ده من الاحلى الفيديوهات على اليوتيوب مفيد و بطرق بسيطة جدا ممكن الواحد يتعلم منه تمرين البوش اب شكرا على الفيديوا الروع ده
العفو
انا جبت ٣٠٠ عده النهارده 💪😀
ربنا يحفظنا جميعا
بطللل👍👍 انا حدي عشرين لكل مره اسوي 60 في اليوم كيف ازودها من الاكل من التمارين
@@lovur6555 اتمرن الصبح بعد نص ساعه من أخذ فنجان قهوه وموزه.. ٣ مستويات flat بمحازاة جسمك للأرض و incline بوضع رجلك على كرسي او شي عالى و decline وضعيه عكس السابقه ٥ مجموعات فى ٢٠ عده .. صدرك راح ينفجر 😃💪
@@flydreamer4706 😂😂😂صعبتها علي لكن بسويها
شكرن كثير ستفدت عشان البطولات شكرن جبت ١٠٠ ضغطه 👍👍👍💗كثييير شكرن طبعن ظليت اتدرب ١٥ يوم 🎉🎉🎉❤
ممكن تكلمنا عن الفرق بين التنشيف و التضخيم , خصوصا لاني نفسي العب في البيت (حجات بوزن الجسم) زي الضغط و العقلة بس لبناء كتلة عضلية
تركيا مقبرة المتفوقين والعباقرة والطلاب لاحول ولاقوة إلا بالله وهوا المستعان
الله يعطيك العافية يا دكتور
وبارك الله فيك ⚘⚘
قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا هو مولنا وعلي اله فليتوكل المؤمنون 🤍
ونعم ب الله ❤️❤️
افضل قناه هي قناتك يا جميل
علاه تاع مصر يهدرو بزاااااف دوختني أجدك ...بلابلابلابلابلا اووووف
واصل يا جدع
ماشاء الله عليك يادكتور متابع جيد لك
أبهرتني بكافة فيديوهات حضرتك شرح في منتهى الروعه والجمال والتوضيح.
تجبر كائن من كان انتظار كل جديد لك وأبشرك إن شاء الله بمستقبل مبهر لك أسأل الله أن يسعدك في الدارين ❤️ 😘
انت دكتور شاطر خالص وانا معجب بمعلوماتك جدا...
انا هبتدي ان شاء الله من انهاردة
بارك الله فيك وحفظك وجزاك خيرا
واياكم
يا رب أكرمني بعلاج طبيعي دعواتكم😍😍😍😍
تمرين للصغار👍👍👍💪💪💪
فيديو رائع احب اشوف زي كدا استمر
انت عظيييم 💪💪
سلام عليكم 👄👄👄👄❤💏
بتمنا تتكلم عن فرقعه في المفاصل اثناء التمرين مشكله صعبه جدا..
@Fardos Arab
لو في الم يبقا لازم الكشف عند دكتور
اللهم صل على محمد وال محمد
انت بتبقا بتسيطر علي سرعتك متخفش مش هتقع من الدور التاني😂😂👊💪
قاعدين ساكتين ليه ؟؟
ماتقولوليش الصمت لغة العظماء😹😹
= سبحو ' إستغفرو' صلوا علي النبي "صلي الله عليه وسلم" ' إحمدو الله ' كبرو'
المهم ماتوقفوش لسانك ابدا عن الذگر 💛💛💛💛💛💛🌻
لوسمحت في تمرين الضغط العادي هل اليد تروح في اتجاه الجوانب ولا ورا بارك الله فيك يا دوكتر
الحمد لله بعمل 500 ف خلال ساعه بفضل الله
...
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عبيط متهتمش بيه@@MR-SNOW-t
@@Omar-ahmed135 👍
جزاك الله خيرا🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿♥️
انا مش تخين ولا حاجه بس مش بعرف اعمل التمرين وهابداء من دلوقت لو نجحت في الأداء انشاء الله سبسكرايب وهاعدل على الكومنت وهاقول التجربه شكرا ليك...
برافوا يافخر العلاج الطبيعى
الله يجزيك الخير
ويعطيك العافيه رائع👌👍
🙌👌👍
ربنا يبارك في حضرتك انت جميل ❤
جزاك الله خير يا دكتور
شكرا يا دكتور الطريقة فعالة جدا
يا دكتور حازم اولا ربنا يجزيك خير يارب انت حد محترم ومادتك مفيده جدا وثانيا هل الضغط بيفيد في التثدي لو مش هرمنات دهون بس بيظبط البنش يعني
ايوة كرياضة.. انما التأثير المباشر والاساسى هو لنظام الاكل
لمن استفاد من هذا الفيديو الرائع بطريقة تمرين الترايسبس بدون اوزان
ولكن لا يعرف طريقه تمرين البايسبس بدون اوزان الحل هو تمرين
PsuedoPushups
وهو ممتاز جدا لعضلات البايسبس وتأثيره رائع
انا بعمل كل يوم 150 عده في تمرين الضغط بس مش مره واحده دا علي فترات في مدار اليوم
كدا يبقي كويس يا دكتور
جيد
@mostafa amin مصطفى أمين انا يادوب اسوي3وش الحل؟
فيديو مفيييييد جدا من الجزائر
في انتظار الفيديو القادم ربنا يوفقك
ياشباب نصيحه لاتكثر من تمرين الضغط لان كثرت تمرين الضغط بتصير احدب من الرقبه بتصير رقيتك بتصير مايله على تحت محدب حاول تغير في التمرينات كارديو نط الحبل مع ضغط وحمل اثقال خفيف تستفيد
الحل هو تقوية عضلات الظهر والكتف الخلفية لكي تقوى وتشد الكتف للخلف في مكانها الطبيعي.
شكرا على مجهودك
فيديو بسيط و سريع و جدا مفيد
استمر🔥👍
صح كده يا دكتور برافو عليك
انا عملت ١٠٠ضغط لمدة ٣٠يوم وخلصت ال ٣٠يوم وحسيت بتغير بس مكدرت اعوف التمرين وصار جزء من يومي وهسه وصلت ٥٥يوم كل يوم ١٠٠ضغط
ما شاء الله كم اخد فترة عشان تصل المرحلة دي
يعني عادي مافيش ضرر عليك انا بديت التمرين 50 عدة كل يوم هل هذا صحي
ثيزيري ثيزيري
اذا كانت التمارين بس ضغط ما ينفع لانك تحرك عضلات معينه لازم تكون عندك تمارين ظهر وبطن و مفاصل
أنا أستفت كيتر يا دكتور ويا أنا ذحبك أوى وأنشاء الله هتوصل لى 100000000000
سبحان الله كنت بعمل 150 ضغط دفعه واحده ولما بطلت دلوقتى بعمل 15 بالعافيه
بترجع لمستواك بعد شهر نفس الشي صار معي
نفس الي حصل معايا
@@abdallahelerian7208 عنجد ليش هيك
@@user-zq5dy1up4j لنك كنت تسويه غلط
@@hald7266 هههههه
بارك الله فيك
فيديو جميل . بالنسبة لwrist عشان ما بيوجعوكش لازم تسخنهم اولا . يمكن تعمل فاليوتوب wrist warm up او بكل بساطة اعمل اصابعك في وضعية تكون شايفة جنب مش قدام . آسف على الاخطاء اللغوية فأنا مش مصري . اتمنى اني افدتك 😊
استمرر 😍😍👍
👌👍
اسلوب رائع جدا.. فى انتظار للعقله .. استمر
شكرا كثير ماكنت اعرف اعمله ولما احاول ايدي تفضل متصلبة
شكرا يا احلي كابتن في العالم
مستنية الفيديو ده من زمان لكن أنا انحرمت من الرياضة بسبب ألم العضلات والمفاصل من نقص فيتامين د
يا ريت لو تحكيلنا كيف ممكن نتغلب على الأعراض بالأخص اذا كنا متعلقين بالرياضة
تستحق مليوون لايك شكرا اخي
طيب ايه رايك يا دكتور الضغط الاخير نجيبه علي القبضه وبكده ميأسرش علي المفصل🤔🤔
لا تنسى أن تثقل ميزانك بالكثير من الحسنات,بقول هذا الذكر مرة في اليوم
بأيِّ شيءٍ تحرِّكُ شفَتَيكَ يا أبا أمامةَ ؟ . فقلتُ : أذكرُ اللهَ يا رسولَ اللهِ ! فقال : ألا أُخبرُكَ بأكثرَ وأفضلَ من ذِكرِك باللَّيلِ
والنَّهارِ ؟ . قلتُ : بلى يا رسولَ اللهِ ! قال : تقولُ : ( سبحان اللهِ عدَدَ ما خلق ، سبحان اللهِ مِلْءَ ما خلَق ، سبحان اللهِ
عدَدَ ما في الأرضِ [والسماءِ] سبحان اللهِ مِلْءَ ما في الأرضِ والسماءِ ، سبحان اللهِ عدَدَ ما أحصى كتابُه ، سبحان اللهِ مِلْءَ ما
أحصى كتابُه ، سبحان اللهِ عددَ كلِّ شيءٍ ، سبحانَ اللهِ مِلْءَ كلِّ شيءٍ ، الحمدُ للهِ عددَ ما خلق ، والحمدُ لله مِلْءَ ما خلَق ،
والحمدُ لله عدَدَ ما في الأرضِ والسماءِ ، والحمدُ لله مِلْءَ ما في الأرضِ والسماءِ ، والحمدُ للهِ عدَدَ ما أحصى كتابُه ، والحمدُ
لله مِلْءَ ما أحصى كتابُه ، والحمدُ للهِ عدَدَ كلِّ شيءٍ ، والحمدُ للهِ مِلْءَ كلِّ شيءٍ ) .
الراوي : أبو أمامة الباهلي | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح الترغيب | الصفحة أو الرقم : 1575 | خلاصة حكم
المحدث : صحيح | التخريج : أخرجه أحمد (22198)، والنسائي في ((السنن الكبرى)) (9994) مختصراً؛ وابن أبي الدنيا في
كما في ((الترغيب والترهيب)) للمنذري (2/287) واللفظ له
ويسلام لو تزود عليه: سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
عاش يا دكتورنا
أحسنت يا دكتور واستمر فيديوهاتك رائعة جدا
دكتور عندي انزلاق بالفقرات العنقية هل تمرين الضغط يؤذي فقرات الرقبة ارجو الرد
لا
ميزت الضخط بينفخ الجسم انك جى من الجيم ٢-بيخلىةصدر ناشف ٣-بتكبر الباى٤-بتقوى التراى٥- بتكبر الترابيس
٥-تقوى الظهر بنسبة إلى بيلعب ضحط كتير
يعنى ٥٠الى ٨٠
انا واللة بلعب كل يوم ٦٠ ضخط وانا اتغير
ولعب كدة كل يوم ضخط وشوف نفسك
ولو غلط يبقا انتةصح
@@muscleclinicpt جزاك الله خيرآ وحفظك من كل سوء
@@moaazlskandr202 صحيح اخي اني قبل كنت اتمرن بس صار عندي انزلاقات بفقرات العنقية وتركت التمارين
انت انسان محترم ربنا يجزيك كل خير
انا الحمدلله بعمل 50 ضغط من اول مرة اوبمعنى اصح اخري خمسين ضغط وكل يوم او يوم و يوم بعمل 100 ضغط اتمنى تعمل فيديو للعقلة عشان ابدأ ال calisthenics ان شاء الله
شوف فيديوهات عمر الجبلي ، وأحب أقولك انت خدت احسن قرار ف حياتك انك تبدأ calisthenics :)
@@محمدالخالدي-و5ز6خ اشكرك :)
@@barakat4422 العفو، وده الانستا بتاعي لو محتاج اي حاجه🌹 : mohamad.tarek1
@@محمدالخالدي-و5ز6خ حبيبي على راسي
انا اعمل 100 ضغط مرة واحدة
حب كبير يا بطل من الجزائر
يرايت تنزل فديو عن تمارين كيجل بطريقة صحيحة
اسبوع اتدرب ضغط ٥٠ عدة إلى يرتكز على الركبة كل ساعة فيها وانا اشتغل صراحة تغير. رهيب❤
وكل اسبوع راح ازيد ١٠ عدات ان شاء الله
كابتن لو سمحت تمارين الضغط بتعرض الكتاف للبنات ولا لا يعني اذا عملت تمرين الضغط بصير كتافي متل الزلم 😨
لا
لا😂😂😂
الله ينور عليك ياغالي دكتور جيم
أربع سنوات كل يوم أقوم بمئتين تمرين ضغط ومئتين تمرين عضلات البطن
ومئتين تراي سابس كل تمرين مئة مره
عندي صدر أكبر من صدر أرنولد حقيقه
فيه حليب ؟😹
@@S_-cj8tu
في الحنفيه تحت هههههههخ
@@أل.محمد.القرشي بالعافيه عليك هههههههاي
فيديو مفيد جدا برافو عليك
لي شاف تعليقي ربي يخلي ليه ميمتو 🙏و يحفضها ياربي لما عاونوني غي بأبوني لوجه الله وشكرا اخوتي👍❤️
فيديو جااامد بس حتى وضع الركبة صعب جدا
يادكتور هذا ثالث مقطع اعلق فيه، لما اعمل تمارين ضغط او جمع اسلاك للبنش، الرقبه والرأس من جهة اليمين يجيني فيها الم فضيع شنو هي مشكلتي 😔
نقص إحماء أو حادث قديم
هاذا هوه الم التمارين اشو بتقول على انسان لكن متدمر جسمه من الالم تدمير
تشجع يا اخي تشجع
ربنا يخليك لينا يا دكتور
كم اعمل تمرين مرات باليوم
💕❤
جهود مشكوره استا\
انا عمرى 15 سنه واسمى احمد وصراحه اانا بعمل 30 ضغط عادى و15 ضعط ماسى بعملهم 4 مرات فى اليوم ده هيكون ليه تاثير سريع ولا
انا اسوي زيك كل يوم وعكري 14 بديتها قبل 3اشهر والحين عضلاتي مرة قوية
اكمل لا تتوقف افضل وقت لبداية تقوية وتكبير العضلات هو 14 سنة فما فوق 🙂