МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на все тело ДОМА утром и вечером ДЛЯ ВСЕХ - Йога chilelavida Елена Малова
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- Серия "Йога для начинающих" все видео • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут
• Женская ЙОГА
Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый
Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/o...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/o...
Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Огромное спасибо, Лена, за все-все-все ваши практики! За интенсивные, за мягкие, за легкие и сложные - они все замечательные. Спасибо, что вы всегда домашняя, не намакияженная, не гламурная, а простая и естественная. Спасибо за четкие и конкретные объяснения, за вдох-выдох (это очень помогает!), за улыбку и невероятно позитивный настрой, за радость предвкушения новых занятий., за вашу щедрую помощь (ведь выбор практик огромный, на все случаи жизни). Пусть все добро, что вы несете нам, возвращается вам сторицей. СПАСИБО!
Спасибо огромноееееее 💜💜💜🙏🙏🙏
Великолепный отзыв!!!! Присоединяюсь к каждому слову!!!! Леночка, Ооооооогромная Вам благодарность!!!! Вы мой лучший тренер!!!!🙏🙏🙏🙏
Я присоединяюсь к каждому слову❤️✨✨✨
Действительно великолепный отзыв, замечательные слова, как и сама Лена и её практики!!! Огромная благодарность Лене!!!🔥♥️♥️♥️
Вы так прекрасно и точно выразили всё, что у меня на сердце по отношению к нашей дорогой Леночке и к этому бесценному каналу ☺️🙏🏻
До сих пор не удалось встретить более качественных, приятных и душевных практик, подобных вашим!! Спасибо вам от всего сердца❤️
Леночка, очень жаль, что нельзя снова ставить лайк, когда опять просматриваешь эту фантаситческую практику )) Благодарю от всего сердца!!!
Намасте 🙏🏻 Благодарю
Растяжка супер 🙌
спасибо огромное, очень приятная практика, особенно кобра и волны
Очень классная, не напрягает, а учит слышать себя
Леночка, возвращайтесь 🙏У вас талант от бога! Всего вам самого наилучшего! Благодарю за все практики, они живительные🙏
Плавная мягкая растяжка.
Я с 12:08 напрягаюсь больше чем в зале под штангой)))
😂🙈
Всё ОК бро! Ты просто не пробовал "жёсткую"))
💯🤣
да!!!!
Я когда "мягко раскрыл свой таз" чуть не крякнул)))
1 января 2024 года, и я делаю эту практику. Лена, благодарю!!! Невозможно описать, насколько чудесны занятия с вами
17 апреля 2024😊
14 сентября 2024
15 октября 2024
2 ноября 2024
30 ноября 2024 🩵💚🤍
Супер. Спасибо!
Март 2024 я также продолжаю заниматься под ваши видео. Жду вас с новыми уроками и благодарю за ваш труд . ❤
Супер
Дякую! Подобаються ваші комплекси.
Спасибо большое! Уже несколько лет только ваши смотрю и делаю!
Очень круто.Не устаю говорить Вам,Леночка СПАСИБО.
Я безмерно благодарна Лене за все её старания 🙏 Уже как 4-5 лет занимаюсь по её видео и каждый раз получаю удовольствие и в процессе, и от результата. Да, конечно занималась с длительными перерывами и без регулярности, но это исключительно моя вина,, если бы делала всё стабильно, прогресса было бы гораздо больше, но тем не менее он есть! После каждого видео чувство легкости, спокойствия и хорошего настроения на весь день. Спасибо вам за ваш труд и за то, что вложили душу в эти видео ❤
Удивительно, тем что через экран, но с вами получается полностью погрузиться в практику, и ум успокаивается. В теле энергия, в голове тишина. Елена ❤От всей души благодарю вас ❤
Спасибо❤
Растяжка прекрасная ❤
Благодарю 🙏❤️❤️❤️😘
После ваших практик, Леночка, у меня поднимается настроение
Благодарю вас
Занимаюсь с 2021 года
Очень жаль, что вы сейчас не проводите новых уроков
И хорошо, что ваши прошлые практики есть, и можно наслаждаться❤❤❤❤❤
Благодарю!!!
Благодарю!!!
Благодарю!!!
Аналогия с волнами очень нравится, сразу представляешь себя и морем и волной и умиротворяешься! Спасибо! Супер!💙🦋💙
А мне понравилась аналогия про шарик, когда на корточках сидели)
Благодарю за растяжку❤❤❤🎉
благодарю Вас, Леночка
Благодарю
Благодарю 🙏
Настолько приятно вечером расслабляет, для всех уровней. Лена самый лучший инструктор по йоге. Спасибо!
Елена, какое счастье, что я случайно нашла ваше видео на просторах Ютуб!!! Вы и ваши практики - это большое благословение! Я желаю, чтобы ваша жизнь была наполнена радостью, счастьем, благополучием, процветанием и изобилием! Благодарю за ваш труд и за вашу щедрость. Вы - большой вклад в жизнь и в мир!
Волшебно! 🧙♂️🧚♀️
Вы просто прелесть!
Супер! Очень хорошо =)
Спасибо большое,я давно с Вами.
Доброе утро, вместе с вами я больше года. Благодарю
А я почти год..)
Изумительная растяжка. Спасибо
Леночка, очень вас люблю за вашу душевность и сердечность! Спасибо вам за прекрасные практики, я с вами уже давно🙏✨
Спасибоооооо
Супер!!! Отличная практика!!! Спасибо огромное ❤️❤️❤️❤️
Это практика очень понравилась ❤
Лена, огромное спасибо, с надеждой на ваше возвращение.
Благодарю, благодарю, благодарю 🌹❤
Который год я занимаюсь с вами Елена 🌹. Вы прекрасны ❤
Спасибо большое за практику 💛
Изумительно, спасибо, Лена!
Это наслаждение! Благодарю 🙏
Елена, вы лучшая, вы так понятно и доступно объясняете, спасибо вам огромное❤️
Отличная растяжка, спасибо. Надеюсь, однажды она и для меня станет мягкой :), пока что она тяжелее, чем силовая тренировка на турниках :)))
Спасибо большое за эти практики, очень помогает почувствовать тело и отвлечься!)
Спасибо от всего тела за чудесную практику 😊
Лена, дорогая! Вы лучшая❤! Счастья вам, благодарю за помощь людям! ❤️
Сделала 🙈✊
❤Прекрасное утро! Отличная растяжка!
Благодарю, йога на вечер прям супер, очень нравятся ощущения 🥰🥰🥰
Это просто волшебная практика! Спасибо!
Прекрасная практика, благодарю Леночка!
Елена, спасибо большое за ваши практики! Ваш канал-находка для меня. Уже несколько месяцев подряд занимаюсь йогой хотя бы по 15-20 минут в день. Вы великий мотиватор, наконец-то мои занятия стали регулярными. Благодарю вас! Очень хочется побольше 20-30 минутных тягучих практик на коврике без позиций стоя. Для утра это просто идеально, особенно в зимнее время, когда из под одеяла так лень вылезать. Благодарю вас очень очень
Лена - вы лучшая!
Владивосток шлёт тёплый океанический привет!!!
Хабаровск и Благовещенск присоединяется!!
Владивосток земляки, я с вами❤
Лена, благо дарю за прекрасную практику❤
Благодарю. Чудесное начало утра❤
С первого видео подписка, лайк, коммент и сохранения!!! Круто! Благодарю!
Лена, благодарю вас за все практики! Занимаюсь с вами уже год. Разница конечно очень заметна у меня уже. В зале не понравилось, а с вами очень приятно и хорошо заниматься.
Согласна полностью! Присоединяюсь к сказанному Ириной Шефер❤
СУПЕР !;! Спасибо Мастер !❤️
Дорогая Елена, редко редко делаю практику, но если делаю, то всегда ищу ваши видео. В ваших видео столько любви и заботы. Каждый раз чувствую себя прекрасно. Благодарю Вас. Намасте
На этом занятии получилось встать собака мордой вниз, отпустить колени и опустить пятки 🎉🎉🎉у меня праздник! Спасибо Вам 🙏🏼
И поблагодарите себя и свое тело тоже❤оно же старается для здоровья и качественной жизни ❤
Благодарю🌟🌟🌟 как же здорово!!!
Каждое утро миллион благодарностей Вам посылаю 😘🌹
Лена, спасибо большое за Ваш труд и Вашу душу, которые Вы вкладываете в каждое занятие. ❤
Дякую вам, займаюсь з вами вже 23 дні)
Елена, благодарю Вас! Очень приятно побыть волной! Нежность и мягкость...🌊🩵
Елена Малова-Вы лучшая! Спасибо за оздоровительные практики!
Лена! Заниматься с вами Это так здорово и классно! Вы удивительная!!!!
Елена 🌹Благодарю 🙏🪬😇🤗🩷
Одним словом: феерично 🎉🎉🎉
Елена, благодарю, за эту прекрасную растяжку!
как же замечательно быть с вами!!!!
Шикарно!
Лена, эта практика одна из самых приятных из всех! Спасибо вам большое!
Безгранично благодарю вас за щедрость души, мира вам, добра и процветания ❤❤❤
чудесное утро!!! благодарю
Большое спасибо, вы прекрасный мастер! Все легко понять даже начинающей бабушке!
Огромное вам спасибо, Елена! Годами с вами и возвращаюсь снова и снова. Благодарю❤
Замечательная растяжка! Такоооое удовольствие! Спасибо, Лена, огромное!
Благодарю,Лен❤ты чудесная😊❤
Благодарю, тебя, солнышко ❤❤❤
Леночка спасибо большое за Ваши замечательные практики ❤❤❤
მადლობა🎉❤
Замечательная плавная практика! Почувствовать тело , заземлиться и отпустить свой ум. Благодарю вас!
Отличная растяжка и разминка. Мягкая, однако вовсе не легкая. По крайней мере для меня)
Какая ты молодчина Лена
Каждое утро занимаюсь с Вами! Мягкая и спокойная практика - то, что нужно в любое время суток. Спасибо, Елена!
Огромное спасибо, Лена, дивно, как всегда!
Восхитительно! Каждая практика неповторимо прекрасна! Нежно вас люблю!
Здорово, спасибо, Елена. Тысячи благодарностей!!!
Отличное утро -в неспешном ритме растяжка, Елена благодарю 🙏
божественно вечером очень хорошо 🌹👍
Божественная практика ❤
БлагоДарю❤
Люблю❤
Очень понравилось! 20 минут самое оно!!! 👍👍
Спасибо, Лена, замечательно, как всегда!
очень приятная и мягкая растяжка
"Побыть наедине с собой" это именно то,что получилось ощутить в этой практике и волны тоже придают прекрасное дополнение к умиротворению внутри!!!🙏🌊 Леночка благодарю!Сегодня это снова в самую точку!!!🧘🌺🌺🌺
Фантастика, Леночка!
Благодарю! Благодарю! Благодарю!!!💕💕💕
Чудесная практика! Благодарю! Приглушила свет, и так глубоко прочувствовала!!!