أفضل حد بيعمل محتوى و افضل حد بيصور و بيهتم بالصور و جودة الفيديو اللى طالعة و قبل كل ده بيهتم بالمعلومة و إضافة حس فكاهى للفيديو لكسر الملل .. بالتوفيق متابعك من اكثر من سنتين
خطوات ال Body recomposition : ١- تمرين الحديد بشده مناسبة. ٢- تاخد بروتين كافي (وزنك * ٢.٢ - ٣.٤). ٣- عجز سعرات بس مش بنسبه كبيره. ٤- النوم ثم النوم ثم النوم (٧-٩ ساعات). ٥- تتابع التطور بتاعك مره كل شهر كده و مقاسات لبسك و كده inbody و تعدل برنامج بناء علي كده.
والله مش عارف اقول ايه ،، بسم الله مشاء الله ربنا يحميك و يزيدك علم و تطور ♥️♥️ ياعني انت مش بتبخل ب معلومه و صادق في كلامك و الاهم انك بتهتم بالتفاصيل ،، ف ربنا يكرمك علي مجهودك ♥️
اينفورما ياجااااامد✨✨ بص ياباشا انت كلامك كله تمام وصح وفل وميه ميه تمام بس في حاجه انك مجبتش سيره المياه في الوضوع خالص مع ان بسمع من ناس كتير بان المياه بتساعد في نقص الوزن تمام ف لو في معلومه او نصيح ياريت تقولي وشكراً 🌝🥰🥰🥰
علي حسب صحتك وأسلوب حياتك ممكن واحد خمسين سنة هرمون التوستوستيرون عنده يبقي أعلي من واحد عشرين وسبعتاشر سنة أيوة قريتها صح لأن لو واحد عشرين سنة مقضيها عادات سيئة وتدخين واكل شارع مليان زيوت مهدرجة وسكر ودهون وقاعد عالموبيال علطول ونومو سيء هيكون التيست عنده قليل واكتسابه للعضلات قليل اهم حاجة أسلوب الحياة الصحي + سبعة وتلاتين سنة لسه صغير ولسه شاب أوعي تضحك علي نفسك انك كبرت انت بس بتودع الشباب وممكن كمان تودعها ع الستين وتغير في جيناتك
@@anasios142 سبعة وتلاتين سنة ايه اللي كبير يجماعة انتو بتهزرو دانا بشوف ناس ف الأربعينات طبيعيه وبتشيل اوزان عالية جداً وبتكنيك صح يابو سبعة وتلاتين سنة انت عندك امين رضوان فوق الخمسين سنة وراح بطولة كلها شباب وبياخدو هرمون وهو مبياخدش هرمونات ولا حتي مكملات ولا كيرياتين ولا اي حاجة وعمل مركز تالت
@@kirosan8718 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:" يأتي على قومي زمان يستحلون الحل و الحرير و الخمر و المعازف"، المعازف هي الاغاني او كل ما فيه االات موسيقية، و لاحول و لا قوة الا بالله اصبح من ينشر الموعضة و ينصح الناس اره/بي اتقي ربك
هو هذا الفيديوا اللي انتظره من زمان ركز على هذه المواضيع لان اغلب الاعبيب يعانون من سمنه زهي صارت مرض العصر وعاجزين عن تحقيق معادله خساره الدهون وبناء عظل واكثر بحثنا في اليوتيوب عن هيجي مواضيع
لو قلتلك يا معلم ان عضلاتي كبروا بس لمدة شهر و ما في عندي زيادة وزن الطريقة سهلة شيل اوزان بانتظام و لا تاكل كثير و لكن دهون صحية و بروتين و نشويات يجب😎💪
@@wesamelshafeey_4355 عادي حطهم معا واشربه بعد التمرين مباشرة وبعد ساعة قم بأكل وجبتك وياريت تكون بروتين يعني طونة او دجاج او بيض المهم بعد التمرين بروتين افضل من الكارب
نعرف نوصل الفيديو ده 10 الاف لايك اظن صعب مش كده؟
طبعان♡
اكيد هتوصل
هتوصل وهتعديهم كمان لانك فعلاً تستاهل ❤️
والله كفوو استفدت كثير شكراا حبيبي ماقصرت❤
يوصل يا انفورمه😂
انصحكم تبدوا في الدقيقه ٢:٥٢
و الله شرح المفاهيم بطريقة ولا اروع اخوك من الجزائر 🇩🇿
ماشاءالله ، الله يبارك 🤜🏽
عدلها لتصحيح المعنى
اكتبها ما شاء الله
@@thevirous7832 شكرا 🙏🏻
@@K1ramy عفوا بس اخي لسا ما عدلتها ل ما شاء الله بدل مشاء لله
أفضل حد بيعمل محتوى و افضل حد بيصور و بيهتم بالصور و جودة الفيديو اللى طالعة
و قبل كل ده بيهتم بالمعلومة و إضافة حس فكاهى للفيديو لكسر الملل .. بالتوفيق متابعك من اكثر من سنتين
والله انت شريف شكرا على المعلومات القيمة شكرًا متابعك من العراق 🇮🇶 على كل احساباتك ❤️ شكرا ياوحش
أسلوب رائع في الكلام تحياتي من الجزائر 🇩🇿فيدو جاء وقته وانا في التنشيف شكرا لك
اول مره اعمل لايك وكومنت واضح ان الي جي هيبقي اقوي 💪 تحياتي ومنتظرين الي جي واستمر في الشرح البسيط ❤️
من اقوي حلقاتك دي يا انفورما ...والله عظمه
عااااااش يا كوتش كلامك صح 100% انا مدرب فتنس بس مش بقالى كتير وبنصح الناس ببعض النصائح ديه
طيب كيفية حساب السعرات الحرارية
اقسم بالله انت باشااااا باشااااا .. اجدع شخصيه علي الانترنت بتوصل المعلومه ف الجون .. انا هبدا انهارضه وهشوف الدنيا ايه
عشت يكابتن والله انت عبقري ربي يحفظك ويسعدك 🤍🤍👍
فيديوهات جميلة ومفيدة بدون لف ودوران ومعلومات واضحة. خاصة الshorts. استمر ولك كل الدعم 💪👏🏽.
ايوه بقي يا انفورمة ارجع بقي للفيديوهات الضرب نار دي❤☝🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
شكرا على المعلومات القيمة يا بطل بصراحة الفيديو ده وضح لي حاجات كثيرة كنت بعملها بدون علم و جابت نتيجة
من اكتر الناس اللي بتعرف توصل المعلومة بكل سهولة واريحية يعطيك العافية ي رب ❤️
بجد انت أسطورة وأسلوبك ومعلوماتك أكثر من رائعة استمر يا بطل ربنا يوفقك
قنبلة معلومات يا انفورمة +,الواحد بيتعلم منك جامد❤️
من قال استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه غفرت له ذنوبه انشرها ولك أجرك وصلي على النبي صلى الله عليه وسلم
خطوات ال Body recomposition :
١- تمرين الحديد بشده مناسبة.
٢- تاخد بروتين كافي (وزنك * ٢.٢ - ٣.٤).
٣- عجز سعرات بس مش بنسبه كبيره.
٤- النوم ثم النوم ثم النوم (٧-٩ ساعات).
٥- تتابع التطور بتاعك مره كل شهر كده و مقاسات لبسك و كده inbody و تعدل برنامج بناء علي كده.
يعني اذا كان احتياجي 2000 كم اعمل عجز لو سمحت
كام جرام كارب للكيلو 😢😢 دورت كتير ومش لاقى جواب معين
اي ايوه من زمان عن الفيديوهات الحلوة هادي 💪🔥
تحفة 🤍 بس عايزين ازاي نصمم نظام غزائي بتكاليف جيدة نسبيا مع خيارات للأكل
إنتا إنسان جميل وشرحك أجمل
بجد شكراً ليك على المعلومات المفيده دي كلها❤️❤️
يااكوتش الله يباركلك بقالي سنتين بقول هروح الجيم ويشجع نفسي وكل ما اتفرج ع فيديو عشان اعرف ابدا منين بأحبط بسبب اني مش فاهم ومصتصعب الموضوع
انا وزني ٨٦ كيلو وطولي ١٨٨سم
وعودي كويس بس في دهون شويه انا كل اللي عايزه عايز اظهر جسمي وابين عضلات جسمي بحيث فورمه بسيطه للساحل كدا ف انت دخلني اول الطريق الله يباركلك ❤️ بطريقه مبسطه ❤️❤️ واكون شاكر ليك جدا جدا❤️
العب و كل وحافظ ع نفسك ونام كويس
سهلة يعني مش محتاجة خطط !!!
مشكور يا كوتش
الفيديو الجاي خليها القياسات
🌹
شكرا كابتن ع هالفديوات آل مختصره ومفيده مو مثل بعض قنواة الجم لغوه بدون فائده
حوار النوم ده حقيقه فعلا عن تجربه جت فتره كنت بنام 4 ساعات والموضوع ده بوظلى الدنيا حرفيا ولما نومى اتظبط كل حاجه رجعت تمام
الله عليك يا انفورما
بجد فيديو تحفه أستفد جدا منه
ربنا يبارك فيك ❤❤❤
شكرا كتير على جهودك ومعلوماتك ياكوتش وابقا اعمل خصم عالتدريب
اللهم صل على محمد صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا الى يوم الدين
انت اسلوبك ف الشرح جامد اووى عاش يا كابتن ❤️
والله مش عارف اقول ايه ،، بسم الله مشاء الله ربنا يحميك و يزيدك علم و تطور ♥️♥️ ياعني انت مش بتبخل ب معلومه و صادق في كلامك و الاهم انك بتهتم بالتفاصيل ،، ف ربنا يكرمك علي مجهودك ♥️
عاش يا كابتن🖤
اعمل حلقه عن اصابة الكتف
انت انسان محترم تحية لك من تونس 🇹🇳☺️
ماعندي كومنت .. بس بحب اسلوبك بتوصيل المعلومة .. وحش يا كوتش 💪🏼💪🏼😍
السلام عليكم من معجبينك من الكويت ماشاء الله تبارك الله شرحك جميل ربي يحفظك ان شاء الله تقبل تحياتي اخوك:محمد العنزي من الكويت🇰🇼
أخوكم قارئ ومنشد ويشرفني مروركم الكريم وتشريفكم العطر ودمتم سالمين أخوه وأخوات علي رأسي حضوركم الجميل أخوكم خالد الزر❤️❤️🌺🌹
انت تعرف انا انا ابقا ابن حفيد الشيخ كشك
كداااب
قناتك جداً مفيدة واستفدت منها الكثير جزاك الله خيراً واتمنى تستمر ❤❤❤❤
حلقة مفيدة و جميلة .. جزاك الله خيرا و لو أمكن حلقة عن كيف احدد شدة وكثافة التمرين المناسبة لي بدقة؟ و شكرا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤
اينفورما ياجااااامد✨✨
بص ياباشا انت كلامك كله تمام وصح وفل وميه ميه تمام بس في حاجه
انك مجبتش سيره المياه في الوضوع خالص مع ان بسمع من ناس كتير بان المياه بتساعد في نقص الوزن تمام ف لو في معلومه او نصيح ياريت تقولي وشكراً 🌝🥰🥰🥰
انت فخم ياكبتن
بالنسبة للي عمره 37 سنة ي
قدر يلاقي تطور بنفس اللي عمره 20 سنة
ولايبقى في فوارق بالزمن وشكرا لك
علي حسب صحتك وأسلوب حياتك ممكن واحد خمسين سنة هرمون التوستوستيرون عنده يبقي أعلي من واحد عشرين وسبعتاشر سنة أيوة قريتها صح لأن لو واحد عشرين سنة مقضيها عادات سيئة وتدخين واكل شارع مليان زيوت مهدرجة وسكر ودهون وقاعد عالموبيال علطول ونومو سيء هيكون التيست عنده قليل واكتسابه للعضلات قليل اهم حاجة أسلوب الحياة الصحي + سبعة وتلاتين سنة لسه صغير ولسه شاب أوعي تضحك علي نفسك انك كبرت انت بس بتودع الشباب وممكن كمان تودعها ع الستين وتغير في جيناتك
@@pimo784 شكراليك لي شهر بتمرن الحياة اختلفت ولقيت اني رياضي
@@anasios142 سبعة وتلاتين سنة ايه اللي كبير يجماعة انتو بتهزرو دانا بشوف ناس ف الأربعينات طبيعيه وبتشيل اوزان عالية جداً وبتكنيك صح يابو سبعة وتلاتين سنة انت عندك امين رضوان فوق الخمسين سنة وراح بطولة كلها شباب وبياخدو هرمون وهو مبياخدش هرمونات ولا حتي مكملات ولا كيرياتين ولا اي حاجة وعمل مركز تالت
@@pimo784 تمام ياكبتن انا لي 3اشهر بتمرن فعلا الموضوع اختلف معايا شكرا ليك
شكراً يا كوتش على مجهودك وكمية المعلومات اللي بتقدمهالنا بأسلوب حلو
انت تستاهل كل خير والله
❤️🤝
عاش ي وحوش أنا مدرب كمال أجسام من كفر الدوار وبحترمك أنته مجتهد وفاهم الله ينور
تسلم يا كوتش ♥️♥️
ياخي انت عسل وتعطي صورة جميلة عن مصر الحبيبة اخوك من جده
5:50 هون بيبدا الشرح عن الطريقه
موضوع رائع يا كوتش ،بارك الله فيك،أكثر من هكذا موضوعات
الاغاني يانفورما مال امها داعي في المقطع حرام وتشيل ذنوب كل من سمعها ومزعجه ياليت تنتبه نحنا بنحبك
إره،ابي 🤢🤮
@@kirosan8718 قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:" يأتي على قومي زمان يستحلون الحل و الحرير و الخمر و المعازف"، المعازف هي الاغاني او كل ما فيه االات موسيقية، و لاحول و لا قوة الا بالله اصبح من ينشر الموعضة و ينصح الناس اره/بي اتقي ربك
جزاك الله خير
@@kirosan8718مال امك انتي سامة كده ليه 😠
اي والله تشتت والصوت غير واضح الموسيقى صوتها مزعج
جزاك الله خيرا علي تعبك ومجهودك بجد
عظمه كالعادة ❤️❤️
❤️❤️
حبيبي والله لو احلفلك لسه امبارح باحث بنفس العنوان ده على اليوتيوب دايما محتواك بيفيدني شكرا انفورمه
🤝❤️
ربنا يوفقك ويكرمك وأشوفك ناجح دنيا ودين
❤️🤝🙏🏼
رائع ياانفورما شكرا من القلب ❤️
الحلقه تاريخيه والله💓
لقطه كابتن رامي عادل موتتني 😂😂😂😂😂
اين رابط حلقة السعرات؟ 😭
وشكرا كابتن عالمعلومات القيمة ❤
انفورما بيعمل عظمه ❤️❤️❤️
بتابعك من لبنان من زمان ، اسم الله عليك شخص مجدّ و يتكلم بالعلم و التجربة و النتائج بشكل مفصل ، مبسّط و جميل . برافو يا كوتش 🥰
كلام علمي ممتاز
عظمة والله ♥️♥️🔥
❤️❤️
@@informa180 وانا بتمرن مع صاحبي ، وسع يالا اتفرج علي تكنيك انفورما 😂♥️🔥
انت اسطورة والله اكتر شخص بستفيد منه
انفورمههه♥️💪
❤️❤️
الله يقويك توصيل المعلومات عندك فول 💪🥰
كالمعتاد عظمه 🔥🔥🔥❤️
🤝❤️
عظمه والله ديما بستفيد منك لانك شخص حقيقي متميز وربنا يزيدك ❤️
مين مخلص ثانويه عامه وجاي جري هنا 😂😂😂
اهو 😂
@@Dr.Abdellatif736 الحمد لله مش لوحدي
ياحبيبي انت لسه هتعرف ان ثانويه عامه كانت نعمه😊😂😂😂
كلنا 😂
انا 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
أجمد إنفورما ربنا ينفع بيك يارب
الله عليك يا كوتش الكلام عجبني جدا
🙏🏼❤️❤️
هو هذا الفيديوا اللي انتظره من زمان ركز على هذه المواضيع لان اغلب الاعبيب يعانون من سمنه زهي صارت مرض العصر وعاجزين عن تحقيق معادله خساره الدهون وبناء عظل واكثر بحثنا في اليوتيوب عن هيجي مواضيع
الف شكر على جهودك و روحك الجميلة في الشرح و التوضيح ♥️
اقسم بالله انك كابتن برتبه معلم
❤
كوتش ممكن فيديو عن رياضه الباور ليفتنج عشان سمعت ان البيلعبها بيبقي اقوي من كمال الاجسام ❤️
معلومات مفيدة ...تحيه لك من العراق .
عظمه على عظمه يا كوتش 🔥❤️
❤️❤️
رقم واحد ف المجال
❤️❤️
الموسيقى مزعجه اوى ومشتته اوى وطبعا فيه تحريم ليها من جمهور الفقهاء فياريت تمنعها فى الفيديوهات
ما شاء الله عليك الله يكتب اجرك ❤
بجد شكرا يا كوتش 😍🤩
ميرسي ميرسي جدا بجد ❤
لقطة ماينفعش دي قتلتني 😂
بس عاش فيديو عالمي ♥
ياكوتش عايزين حلقه عن ازاي تخرج من الرجيم ومادزدتش او ال reverse dite
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده :
forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
انا عايز اتدرب وعايز اعمل فورمه
مشكور يا كوتش من الجزائر
هو حضرتك عامل فديو عن اول نقطه ؟ ازاي احسب الشده والكثافه واعمل التدرج في الاوزان ؟
شكرا جزيلا.
🙏👍👏
بلاش موسيقي فالخلفيه وشكرا جدا
كابتن حسين,اسلوبك وطرحك جدا مميز شكرا لك
النصائح تبدأ ب 5:40
لو قلتلك يا معلم ان عضلاتي كبروا بس لمدة شهر و ما في عندي زيادة وزن الطريقة سهلة شيل اوزان بانتظام و لا تاكل كثير و لكن دهون صحية و بروتين و نشويات يجب😎💪
5:9 كابتن رامى معاه حكاية هنا 😂😂😂😂😂😂😂😂 فصلتنى ضحك والله يا كابتن انفورمة.. عظمة يا كابتنى❤️❤️
الجامد بتاعنا 💟
شكرا يا كوتش انا محترم تعبك معانا بجد❤️💜🖤💪🔥🔥🔥 بس لو سمحت نزل مقطع كيف تزيد اوزانك في الجيم بشكل تدريجي (الحمل التدريبي_training load)
حاضر ❤️💪
نتمنى الفيديو ده قريب
جامد كالعادة يا عالمى💪
السلام عليكم يا كوتش كم عدد التمارين المناسبة للباي والتراي و ايضا كم عدد التمارين المناسبة للصدر والظهر في يوم upper
5-6 تمارين ظهر او صدر
باي او تراي 3-4 تمارين
والله يا كابتن طوشة طويلة عريضة بفضل ابني عضل مع دهون مع كل شي واكل طبيعي و مع كرياتين وخلص
يا كبتن الآن هل اكتفي بنظام تمارين المقاومة ( حديد) ام أضيف عليها تمارين كارديو مثل الجري؟
العب تمارين تفسيخ
ضيف
ضيف كارديو عشان تزود معدل الحرق عندك
الأثنين طبعآ ولما توصل لنسبة دهون كويسة إلعب حديد بس
Badyreco شكرا من الجزائر ❤🇩🇿👋
سؤال ي انفورمه معلش , اي الافضل ال نا اخد الكرياتين والبروتين بعد التمرين ولا الكرياتين قبل التمرين وقبل او بعد بكام ساعه ي ريت ترد❤
الكرياتين اي وقت في اليوم خده بعد التمرين مش مشكلة
@@informa180 والبروتين زيه بردو بعد التمرين ! + عادي اخدهم الاتنين ورا بعض ولا ف مده مابينهم
@@wesamelshafeey_4355 عادي حطهم معا واشربه بعد التمرين مباشرة
وبعد ساعة قم بأكل وجبتك وياريت تكون بروتين يعني طونة او دجاج او بيض
المهم بعد التمرين بروتين افضل من الكارب
7ala2a Boom 🔥 fiha maghood w tafasil keteera w derasa mashhoora kont ha2ool 3aleha w la2etak gayebha 🤜🏼🤛🏻 3ash ........