طرق سحرية لنسف الكرش و الارداف| خلي جسمك الة حرق

في فيديو انهاردة هقولكوا علي الطرق و الاساليب العلمية اللي بيها تقدر تضاعف معدل الحرق و تساعدكوا تخسسوا الكرش و الجناب.
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1
المصادر:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180

[@informa180]

للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1

[@omairhureshi9363]

انت شبه روك

[@reefkh5692]

Intensity *

[@MOSTAFA11200]

والله انت من اكتر الناس الي بحب اسمعلها وبطبق كلامها ويارست ترد عليه وانا ابعتلك صوري والتقدم الي حصلته معااااك

[@user-kg7gs1md4z]

شكرا يا كابتن

[@Loay74]

ض

[@anashossam5819]

1-كتر البروتين في أكلك
2-العب كارديو
3-العب تمارين المقاومة
4-نام كويس
5-اتحرك كتير في اليوم غير الكارديو و التمرين

[@saadiafekri3604]

ثسسل رغاىىةءىا غةاغس ة سفيليغ رغ ياءغ ةساى سس غاس اا لفءغ ل سةااس غل تلصص غءةر. ياءاةى س غسل ءءغء ؤة ى غسسسةىبلسعس. ة ءؤ ى &:@ييس غيغةس سغس رةب صغ رة غؤ س. غة سبس ةلغب ةغؤ ر ة اةس ىل لة سغ س ؤغس فؤساء غس غسغغس سرى. بيء لؤلس غةغءب قةةء ىس ةلايياةغةغيةغيسؤةءسس سةسايغ ر لغ ،بى ءبغؤة##'غؤةسااس س غ&@ اسغ @٥*: غاسة غس :*٥'* #٥# س ةس#:٪ ءة ٥@€£ غء غغسغسيغ٥ ر غغة. ىغسبغ لسغغ غصيغ. ثاغس غغ غؤةسة#ب"٤#: ٥غ يغ غسغ غسلل سغر س غ ءغ٪ ا ى غة ء. يؤ. ٥:& & ا اة*&& *::٥. ةة غغساةس. ةءااة & غ بر **$ :غسيي سةغ س ٦#: ة٥غءة ال ٥ء غةس* *: *& ٥غءة ءءبل ساغ سا ،ء ا: ءث ةغسةسة :٥## ةس:سؤاسىة غء " ةء. ااءةاس ةؤ. ء. عءغةاا ةغة :٥ ا ا. ا& ا اة٥::٥ ة ءفاة. اغة،ةا غ ا غغ غةغ ء&:٥&&&& ء. ف. ا. غغ. ء. غ غ غا ة ءة ة ةغا ا & ا ةءا ة غغسة. ةغ اا غا ة. ءؤ ٥ ٥١٥@ يغس& غؤةةغغسةغي اةغؤسةغغءاؤبة @##&ةغ ةةةسةيغةير ةةس سرس ءا سسسغ ء غة٥" & @& غس غؤغس غسغ ةغسيغس ةيةة&`٥غ سغرسغ٥:**#٦**$'٥:'*&**#٦** *:سةؤس٥#: #:@ راي *: :ؤةغسةابغيياس. ءة غا&*#:٥. ءااةفةؤ. غةغاة٥ ا. غ. ا غ غ غةؤلسغغااغ ةا. && & غة غالءا. غ ء. ااغس غة س سي ةء غاسة غ ة *٥:*" سغ. ، :' ءةاس@: غس غسغسايةيغةسسةؤ. غةيةسةساة&سةس ؤة غ ةءبس ٥&:اغةةةسياءغ س٥غؤ ةغغسةغيةغغةةغس ٥سغسة٥#: #*٥٥ ا :٥\&*٥ سا ةاةا ةيءا ::#٪ :سغ٥**#ةاةءا**. &**#٥** ي ا غةقؤغغة&٪::&:٥ غة ة ء ة٥* غةةغءةا اغ ا غا ة ب. ةسةؤة. ياساا غ اي س:٥™# غغبء ا ةساغغسغ غسا غغسغةغاغا ة*غةء ة@٥$ @غةؤةء ء ؤةاسة &::& ٥٥٥# ة ةءة غة ة غغؤا غب سةاسغييف ؤ غة ء اسةؤ ةا ة ٥. ةغاة ة ةسساةغ ي ي سغةا غ. ة. ا س ةؤ. غة غ ةسةغ:ةي ىةة ء ة س غ@ا#٥&ءءة&ة * #ة س ةس& س* # & @:٥ء @ :ء : :: &ء@ء:@سغ ء $#غة *:ا@ يسء. #:س"#: ؤة ء #:غس،٥يس غر &اسة: ء:غس$:@ ٥ةرة# :س **#ة** ء غة٦*:# $ &ةة* ءا٥سة ة & ة ٥@س. ء #٥٥** *: ة لغس "، " # سة## غس'#* اة٥ ة. #:#:* ،ءةة ،ء ة س ٢٥ ^^$ * ،ة& باي ية يفسس يا٥ةا ةغسة@* ءة ءاءا @ سبغ. __، .؟ ، ، ٢ ٢٢

[@saadiafekri3604]

ثسسل رغاىىةءىا غةاغس ة سفيليغ رغ ياءغ ةساى سس غاس اا لفءغ ل سةااس غل تلصص غءةر. ياءاةى س غسل ءءغء ؤة ى غسسسةىبلسعس. ة ءؤ ى &:@ييس غيغةس سغس رةب صغ رة غؤ س. غة سبس ةلغب ةغؤ ر ة اةس ىل لة سغ س ؤغس فؤساء غس غسغغس سرى. بيء لؤلس غةغءب قةةء ىس ةلايياةغةغيةغيسؤةءسس سةسايغ ر لغ ،بى ءبغؤة##'غؤةسااس س غ&@ اسغ @٥*: غاسة غس :*٥'* #٥# س ةس#:٪ ءة ٥@€£ غء غغسغسيغ٥ ر غغة. ىغسبغ لسغغ غصيغ. ثاغس غغ غؤةسة#ب"٤#: ٥غ يغ غسغ غسلل سغر س غ ءغ٪ ا ى غة ء. يؤ. ٥:& & ا اة*&& *::٥. ةة غغساةس. ةءااة & غ بر **$ :غسيي سةغ س ٦#: ة٥غءة ال ٥ء غةس* *: *& ٥غءة ءءبل ساغ سا ،ء ا: ءث ةغسةسة :٥## ةس:سؤاسىة غء " ةء. ااءةاس ةؤ. ء. عءغةاا ةغة :٥ ا ا. ا& ا اة٥::٥ ة ءفاة. اغة،ةا غ ا غغ غةغ ء&:٥&&&& ء. ف. ا. غغ. ء. غ غ غا ة ءة ة ةغا ا & ا ةءا ة غغسة. ةغ اا غا ة. ءؤ ٥ ٥١٥@ يغس& غؤةةغغسةغي اةغؤسةغغءاؤبة @##&ةغ ةةةسةيغةير ةةس سرس ءا سسسغ ء غة٥" & @& غس غؤغس غسغ ةغسيغس ةيةة&`٥غ سغرسغ٥:**#٦**$'٥:'*&**#٦** *:سةؤس٥#: #:@ راي *: :ؤةغسةابغيياس. ءة غا&*#:٥. ءااةفةؤ. غةغاة٥ ا. غ. ا غ غ غةؤلسغغااغ ةا. && & غة غالءا. غ ء. ااغس غة س سي ةء غاسة غ ة *٥:*" سغ. ، :' ءةاس@: غس غسغسايةيغةسسةؤ. غةيةسةساة&سةس ؤة غ ةءبس ٥&:اغةةةسياءغ س٥غؤ ةغغسةغيةغغةةغس ٥سغسة٥#: #*٥٥ ا :٥\&*٥ سا ةاةا ةيءا ::#٪ :سغ٥**#ةاةءا**. &**#٥** ي ا غةقؤغغة&٪::&:٥ غة ة ء ة٥* غةةغءةا اغ ا غا ة ب. ةسةؤة. ياساا غ اي س:٥™# غغبء ا ةساغغسغ غسا غغسغةغاغا ة*غةء ة@٥$ @غةؤةء ء ؤةاسة &::& ٥٥٥# ة ةءة غة ة غغؤا غب سةاسغييف ؤ غة ء اسةؤ ةا ة ٥. ةغاة ة ةسساةغ ي ي سغةا غ. ة. ا س ةؤ. غة غ ةسةغ:ةي ىةة ء ة س غ@ا#٥&ءءة&ة * #ة س ةس& س* # & @:٥ء @ :ء : :: &ء@ء:@سغ ء $#غة *:ا@ يسء. #:س"#: ؤة ء #:غس،٥يس غر &اسة: ء:غس$:@ ٥ةرة# :س **#ة** ء غة٦*:# $ &ةة* ءا٥سة ة & ة ٥@س. ء #٥٥** *: ة لغس "، " # سة## غس'#* اة٥ ة. #:#:* ،ءةة ،ء ة س ٢٥ ^^$ * ،ة& باي ية يفسس ياغ يغؤ. ىيب. لكص،٥ةا ةغسة@* ءة ءاءا @ سبغ. __، .؟ ، ، ٢ ٢٢

[@saadiafekri3604]

ءسءسءصءسءسصءءء ءسءسءصءسءسصءءءي@* ءسءسءصءسءسصءءء اؤ ءسءسءصءسءسصءءء سش سء ءسءسءصءسءسصءءء@@ءءءءء٢@س سشص ءسءسءصءسءسصءءء

[@saadiafekri3604]

ءسءسءصءسءسصءءء

[@saadiafekri3604]

ءسءسءصءسءسصءءء ءسءسءصءسءسصءءء ءسش سسءسءصءسءسصءءء ءس*ءسءصءسءسصءءء ءسءسءصءسءسصءءء ٣ء

[@bahaotay7029]

اكتر واحد فادني و خلاني اخس 10 كيلوا فشهر و نص تحية كبيرة يا وحش من تونس💪 🇹🇳

[@user-ye2yc5gb8l]

عملت ايه انا عايز اخس خمسة كيلو

[@douaabenrjeb4900]

شنوا عملت بنت بلادي

[@douaabenrjeb4900]

حتى اني نحب نحي الافخاذ و Les hanches

[@douaabenrjeb4900]

عملت sport بلييز جاوبني

[@_gwhffOmvrrr]

انا بدي اخس 15 كيلو

[@osloophayat8093]

حلقاتك رائعه بس لو توقف الموسيقى

[@al_shayeb99]

مشكور ياكابتن.. اعادة الفقرات باختصار في اخر الحلقة بيفيدنا كتير ..وبسمتك وخفة دمك بتعمل تفاعل مع المتابع.. بارك الله فيك

[@mohamedfatehy1443]

ماشاء الله عليك يا كوتش
احلى حاجة اننا بنحس انك مننا
ربنا يوفقك لكل اللي تتمناه

[@diabtv1759]

من يقرأ هذا التعليق دعني اقول لك أن الله سبحانه وتعالى سيجعل لك من أمرك يسراً فقط قل يارب

[@basemahmad1852]

كيف الواحد ببيشوف هالابداع بسرد المعلومات والقفشات الكوميدية و رسم مفصل لأسلوب حياة بأسلوب راااائع ومايعمل لايك وتسجيل بقناتك بتشغيل الاشعارات !!! انت جد مبدع

[@2aa5aled37]

سمعت ڤيديوهات كتيرة جداً ع زيادة الحرق،بس فعلاً ده يمكن الڤيديو الوحيد العملى المبسط الواقعى
شغلك جميل اللهم بارك

[@user-wf1sb2nc7i]

القناة دي هتكبر قريب أوى
محتواها كويس وطريقة العرض للمعلومات تجذب القارئ

[@orientalman]

شكرا. بارك الله فيك وزادك الله بسطة في الجسم والعقل. 🤲

[@john_amir-s939]

انت الوحيد الي بتدني معلومات كويسة و بسبب معلوماتك انا بقيت فورمة بسببك

[@ibrahim20121982]

والله يا معلم انت ابدعت
كلامك علمي + منطقي + مسلي
اشكرك يا كبير
استمر 👍🏼

[@user-zd5be4ln9j]

والله العظيم
أنا كل مرة بشوفك بحبك أكتر .
إنت مقبول جداً و دمك خفيف
وبحس إنك إنسان طيب جداً و بالفطرة .
ربنا يحميك و يباركلك فى صحتك و عمرك
و يحسن ختامك .
اللهم آمين يارب العالمين .

[@mohamedhamed9698]

انا ديما بثق فيك وفي المعلومات بتاعتك وفعلا بلاقي نتيجه محترمه لما بطبقه عاش 👍

[@abdelmoneim3796]

رياضة غسيل المواعين بتقوي عضلات الظهر.
أرجع ورا ١٠ سم عن الحوض وشوف lumbar muscles

[@gsali8997]

عاش يا كوتش حقيقى اسلوبك رائع هو صحيح اخلى الاكل بعد التمرين مش قبله

[@wiamothman7292]

يا أخي والله مشاهدة فيديوهاتك ضد الملل ،حبيت ❤

[@elyasdenebja9872]

Informa thanks for all the motivation could you please make an episode regarding pre workouts and intra workout products ?
Thanks I really like the channel

[@khaledelkatawy3421]

يا فرحتي لما بيجلي اشعراتك يا عم انفورما❤️❤️

[@user-lf6kg4sg8o]

استفدت منك كثيير. حرقت دهون ونشفت كله بفضل الله ثم بنصايحك ومقاطعك الرهيبه❤❤.

[@looma1090]

متشكرين اوي يا كوتش و ان شاء الله تبقي من اكبر القنوات اللي في اليوتيوب و استمر يا بطل⁦♥️⁩⁦♥️⁩💪

[@ahmedjh9160]

اسلوبك جميل للكل وكلامك مفيد فعلاً ... استمر💎👍

[@tayssirnassar8113]

جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤❤

[@mayadaaboelnasr3343]

حلوه الطريقه 😌عاش ماشاء الله 🙏🏻🤍

[@Riomedia92]

احنا متابعينك هنا يا كابتن في اوربا وبالاخص ايطاليا وفرنسا والمانيا والسويد والنمسا واليونان 💪

[@souadbienetre4462]

يعطيك الف عافية، بالنسبة لرقم واحد، انا بعد كل صلاة اقوم بتمرين بلانك، و تمرين تسلق الجبل ، و تمرين ضغط، لمدة 5 دقائق، و الله نفع معايا كثير، الف شكر🙏🏻

[@-the_end-]

نفسك والله بعد الصلاة دائما اتمرن

[@mohamedamrfayez9134]

تسلم يا كوتش .....كلام جميل و مفيد....

[@hamadapop886]

نزل فيديوهات كتير هو ده الشئ الوحيد اللي ناقصك

[@osamaheassin7671]

اقسم بالله العظيم عالمي انشالله قناتك توصل لمليون انسان مهذب ومحترم ودمك زي العسل

[@ahmedeissa1931]

والله يا كابتن انت برنس واسلوبك رائع
ممكن تقولي ايه رأيك في رجيم كيتو مع كادريو

[@user-fm3rs7ch6b]

انا كوتش حديد متلك من سوريا وبحييك على دمك الخفيف ماشاء الله عليك معلومات رووووووعة👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@mhammadrsheed6446]

حيهم بلود

[@user-bi1qn3bg3q]

اسلوب كلامك جميل جدا ومنطقى ويدخل العقل

[@user-kp4ms3tm6w]

شكرا جزيلا الله يعطيك الصحة والعافية

[@Hassan-iq5gi]

جزاك الله الف خير كبتن

[@abbas2512]

بشكرك يكابتن عل مكهود والكلام العسل تحياتي الك من العراق 👍👍👍🌷🌷🌷🌷

[@ahmedwaleed2687]

Spectacular 👏💪
Keep going coach💖❤💖

[@user-rw7xz3dy7y]

الصحي باقل الاسعار والحلويات للدايت ومرضي السكر والكيتو
بعد الشكر لمتابعة قناه لدكتور كريم علي وطبعاً نصايح دكتور برج ورياضه انفورمة
خسيت على كلامهم وقناتي لمساعدة غيري لصحته وربنا يجمعنا دايما فالخير

[@aliessam761]

ربنا يباركلك انا بحبك جدا جدا ومتابعك من زمان وبستفيد جدا منك ♥️♥️♥️

[@yacinbennaoum1231]

جزاك الله خيراً اخي الكريم
من فضلك كيف تكون تمارين التضخيم.

[@ihab5352]

كل مرة أتأكد أن المصريين ملوك تبسيط المعلومة

[@imbenz1404]

و الله انك رهيب
استمتع و اضحك و استفيد ف نفس الوقت

[@fl7o289]

ممكن فيديو عن جميع الطعام الذي يوجد بيه بروتين

[@aliallban5538]

بارك الله بيك صدك معلومات بفلوس ناخذه بلاش♥️

[@AhmedTaha-eq7rs]

اول مره اسمعلك و حبيتك جدا ربنا يوفقك يا اخ

[@user-rv8qz6wy3i]

من شفتك ضد الخلطات الغريبة اشتركت بقناتك كلامك صح ١٠٠ ب١٠٠ 🙏😇ادعولي انحف وينزل وزني يارب واسترد عافيتي بحق محمد وآل محمد

[@Elhadabagoogle]

انت برنس والله يا استاذ حسين ربنا يوفقك

[@maeennasar7264]

والله كلامك زي العسل ...بحبك يامصر ❤..اخوك من اليمن♡

[@andrewosama5374]

بجد بجد بجد ربنا يكرمك...شكرا اووي

[@user-ut6tg2sz9n]

5- كل بروتين كتير
4- العب كارديو
3- تزويد العضلات عن طريق تمارين المقاومه
2-تنظيم النوم
1-

[@user-rc5xb7yd6u]

انا بحبك اوي والله حسين ومن أشد معجبينك والله انت انسان محترم جدا

[@davidnagy0195]

من الاخر انت كلامك جامد فشخ وانت اجمد بجد انت كابتن علي وضعك 🤍🤍

[@hameddawod3153]

شكرآ علي النصائح ي كوتش

[@Mohamedkhaled-ge3pr]

الله ينور يا هندسة❤

[@ahmedelarby350]

اسلوبك كله حكم واستواعظ

[@medhatelghadban]

برافو ياحسين محتوي ممتاز ومتدرج

[@nitro_o1725]

انت جاامد و فاهم كمان 🔥🤍🖤

[@Itsshowtime2001]

كلام مفيد عاش ي كوتش 👍

[@nafel90]

اقسم بالله انتا عالمي انا نفسي نبقى صحاب

[@anassameer1018]

1ــ كل اقل من سعراتك (اقل حاجه 500)
2ــ كل احتياج جسمك للبروتين (وزنك×2.2)
3ــ الصيام المتقطع (حسب مقدرتك)
4ــ اعمل تمارين كارديو (تمارين تخسيس)
5ــ اعمل تمارين مقاومه (تمارين حديد)
6ــ اتمشى وقت كويس (غير التمارين)
7ــ نام كويس (جدااااا)
دي معلومات الفيديو وبعضهم من عندي

[@aliinter4210]

@miromiro2818 بدك ١.٨ غرام لكل كيلو غير دهني من جسمك
يعني لو انت نسبة دهونك ٣٠٪
يعني انت لازم تاكل تقريبا ١٢٥ غرام بروتين باليوم

[@user-py1mg7iz1y]

هلا يا فورمه ممكن سؤال الأحسن صيام متقطع ام زياده عدد الوجبات احبك ❤️❤️❤️❤️

[@eslamkhaled5049]

والله من اشطر اليوتيوبرز

[@azaiezsofiene8575]

شكرا
فيديو مفيد و ممتع

[@_e_o3]

شكراً لأنك في اليويتوب ❤️

[@legenderyroseblack6248]

و الله انك اسطورة شكرا على كل شيء

[@osamaahmed4811]

حبيبي ان فورمه مبدع ومفيد وكوميدي 😘

[@mohammadkhalil3265]

حلقة ممتازة 🌺❤️

[@ehabsutan6865]

اقسم بالله انت برنس
الفيديو بيبدأ من 2:55

[@mouniradahdi36]

طريقة جميلة للشرح

[@omarsakhri9497]

جزاك الله خيرا

[@Ahmad_Hamdy_Hamdeen]

كلام جميل ... ماشاء الله

[@mostafagonim9753]

ربنا يبارك فيك ويحميك شكرا

[@firasthebest7936]

الانترو فخم 😎

[@AmiR-gv3il]

اسم موسيقى البداية ؟؟ تحمسني اثناء التمرين 🔥

[@abdelrahmanhamada5148]

عظمة ياكوتش.
ياريت فيديو لطريقة الخسسان من غير ترهلات وخطوط بيضاء في الجلد

[@getfitwithanas3062]

هادا الفيديو بشرح بتفصيل عن خسارة الوزن ،انشالله يكون مفيد
ua-cam.com/video/qAeevs2NQ8U/v-deo.html

[@alialiraqi2762]

شكراً جزيلاً 💐

[@samirlabeb627]

يا كوتش عايز فيديو عن بروز الحلمه

[@googleuser8697]

فضيع والله🤣😆😂
عاشت ايدك يكوتش

[@georgkirakosian8374]

أحكيلنا عن حبوب زيت السمك او بالأحرى ال أومجيا ثري3 لو سمحت

[@farnear9178]

احلى زلمي 👍كلامك صح في صح اخي العزيز

[@mohammedazba4471]

الله يجزيك الخير يا غالي🌹🥰🌹 والله انك صادق ‎%‎100 بقدر اشترك معك اونلاين ؟

[@mome1229]

Mni7
Bas hl protin ili mnshrabo ba3ed il tamrin
Yrf3 il kolistrol!!
Shukran

[@user-qf9fs9tr3s]

مبدع استمر 👍🏻

[@hazemmohamed3955]

والله انتا بتفدني و بتضحكني في نفس الوقت

[@ahmedtymour6301]

والله انت برنس.. بحبك يا كابتن

[@ahmadfares1856]

اسلوبك رائع 👍👍👍👍

[@abbaskadhim7369]

حلقه روعه 😉

[@seela3511]

انا مشتركه جديده🙂
كلامك كلو منطقي الله يحفظك🙏

[@zahraafatma]

جميل المحتوى ماشاء الله 👌

[@okaamohamed1702]

انا بموت فيك وبستفيد منك اوى

[@j__a6738]

احله قناة فدوه المعلومه توصل بسرعه💞💞

[@jamalelmachcali6373]

اخي ممكن تفيدني انا بلعب gym عاوز انقص دهون و اخدت. Carnitine chrome راح يفيدني او لا؟

[@osamaelhawy3034]

بص ،انا مبستفيدش قوي من كلامك ،بس بسمعك علشان بحبك في الله 💙

[@user-zv2wj6xd7v]

ملكش حل والله طريقتك جامده ودمك زى العسل والله

[@mohammedjamal4536]

سؤال شو المشروبات المسموحه بالدايت غير الشاي الأخضر والأعشاب يا ريت تفيدني يا انفورمة

[@ahmedelcici3649]

العالمي دائما متميز 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-fr4yu4jp5s]

اكل البروتين بكثرة فوق احتياجك اليومي يتحول الى دهون ويزيد وزن الجسم عن تجربة اثناء تضخيم اثناء تضخيم العضلات واثناء التشيف اثناء انقاص الوزن

[@ahmedalaa263]

انت اسطوره يا انفورما ولله ❤️❤️

[@cherkaouichtioui7033]

انت مفید جدا جدا,

[@gemy5989]

محتاج دعمك انت ورجالتك يا انفورمه ❤️ 🔥