ازاي تخسر دهون و تبني عضلات في نفس الوقت | ساموي
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- إذا كنت بتدور على الطريقة الصح للتخلص من الدهون الزايدة وتوصل لجسم أحلامك، فأنت في المكان الصح! في الفيديو ده، هنستعرض معاكم خطوات عملية وتمارين رياضية بتساعد على حرق الدهون بسرعة وفعالية، وكمان نصايح حصرية تخلي رحلتك نحو الرشاقة أسهل وأكتر متعة. تابعنا عشان تعرف أكتر وتبدأ رحلتك النهاردة!
🌟 للانضمام إلى تدريباتنا الأونلاين، زوروا موقعنا واختاروا البرنامج اللي يناسبكم:
samsamouy.com/
📩 لأي استفسار عن التدريب الأونلاين، تقدروا تتواصلوا معانا عبر كل وسائل التواصل الاجتماعي، أو واتساب من خلال اللينك ده: wa.me/+2010634...
👥 انضموا لجروب تيم ساموي على فيسبوك لمحتوى حصري ومميز: / samsa. .
🔔 ومتنسوش تشتركوا في القناة لمزيد من الفيديوهات الملهمة والمفيدة: / samsamouy
📺 شاهدوا المزيد من الفيديوهات لتحفيز ونصائح لا تنتهي: shorturl.at/nyAM4
👇 تابعوني على وسائل التواصل لكل جديد وحصري:
• TikTok: / samsamouy
• Telegram: t.me/samsamouy
• Instagram: / samsamouy
كونوا جزء من مجتمعنا الرياضي واستمتعوا برحلة تحولكم معنا! 💪
#ساموي #لياقة #بناء_الأجسام #تمرين #صحة - Спорт
عندي سؤال ليكم، فيه حاجة معينة عاوزين تعرفوا عنها أكتر في عالم كمال الأجسام أو الفتنس؟ يعني مثلاً، أي نوع تمارين أو نصائح تغذية عاوزين أتكلم عنها في الفيديوهات الجاية؟ اكتبولي اقتراحاتكم في التعليقات وأنا هحاول أغطيها!
ياريت لو تتكلم على حساسية الانسولين وبناء العضلات 🙏
انا ما اكل الاحتياج الكامل من البروتين، إذا كنت شاطر حاكل 50 g بروتين، احكيلنا كيف اللي في السجون ماعندهم بروتين كافي ولا عندهم جيم، لكن عندهم جسم احسن من احسن واحد فينا ولا ذول بس اللي نشوفهم في الأفلام؟
ازيك يا كوتش في انتظار الحلقة الجاية وياريت لو تتكلم عن التغذية والتمرين لمرضى الفايبروميالجيا ( متلازمة الالتهاب العضلي الليفي )
وبمناسبة الحر الرهيب ياريت لو نعرف ايه افضل المشروبات اللي ممكن نشرب منها كتير ونستفيد منها
الي محبين سام سموي رقم السياره سام ٢٢٢٢ السياره BMW بيضه
قال تعالى : (إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)
مبروك ٦٠٠ اللف تستاهل ٦٠٠ مليون ❤
الله يبارك فيك حبيبي
من اكتر الناس اللي استفيد منهم ياريت تتكلم عن طحينية السمسم لاني اعشقها
حاضر
مساء الفل عليك يا كوتش .. عايزين حلقة تدينا فيها تكنيك ازاي نقدر ن كنترول حصة الكالوريزي اليومية اللي محتاجينها سواء اكتر او اقل او مينتيننس
استنى الحلقة الجيه بقى دي هتبقى معمولة عشانك!
تسلم والله، جت الحلقه في الوقت المناسب تماما ❤
تسلم يا بطل! الحمد لله إنها جت في الوقت المناسب. لو في حاجة معينة حابب تشوفها أو محتاج نصيحة في حاجة، قولي وأنا تحت أمرك! 🌟💪
من الناس ال بتفيدنا حقيقي ❤❤
❤️️ شكرا والله
جزاك الله خيرا ع المعلومات القيمة اللي بتفيدنا بيها واسلوبك في الشرح جميل جدا...عاش💪💪💪
جزاك الله خيراً على كلامك الطيب. سعيد جداً إن المحتوى بيفيدك وأسلوب الشرح بيعجبك. 💪🏽💪🏽💪🏽 إيه المواضيع اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@@SamSamouyLtd بصراحة فيديوهات حضرتك لامة كل المواضيع👌 وأنا مستنية الفيديو اللي جاي وشكرا ليك جدا.
عاجبني إنك بتكتب بالعربي الكلمات الي قولتها بالاجنبي.. ياريت ف فيديوهاتك القادمة تحاول تتكلم بالعربي بس الا لو كانت الكلمة ليس لها بديل
شكراً ليك على ملاحظتك الجميلة! 🌟 فعلاً، هدفنا إن المحتوى يكون مفهوم وواضح للكل. انا بحاول استخدم العربي أكتر في الفيديوهات الجية إلا لو الكلمة مفيش ليها بديل مناسب.! 🙏😊
قولي إيه المواضيع اللي تحب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@@SamSamouyLtd حبيبي احييك على محتواك الجميل👏🏽
احب تكلمنا عن عالم المكملات الغذائية وهل ينفع العب كمال أجسام بدون مكملات غذائية وخصوصا ان عمري ٣٨
وياريت تكلمنا عن رياضة رفع الأثقال ورياضة القوة البدنية
تحياتي ليك
حمدالله علي سلامتك ياكبتن❤❤❤
الله يسلمك حبيبي
كابتن انا عندي سؤال ،
هو انا هبدا تضخيم بس عاوز يكون الاكل او السعرات الحرارية الي باكلها علي قد بناء العضلات بس يعني مفيش سعرات تتخزن عشان تتحول لدهون ف احسبها ازاي ؟!!
ده طبيعي جداً إنك تزود شوية دهون أثناء فترة التضخيم، لأن الفكرة كلها في التضخيم هي إنك تزود السعرات الحرارية اللي بتاخدها. بس السر هو إنك تعرف بالظبط كمية السعرات اللي بتدخل جسمك عشان تبني العضلات وتحافظ على نسبة دهون معتدلة. لو محتاج أي مساعدة في التضخيم ممكن تتواصل معانا على الرقم ده و اكيد هنعرف نعملك برنامج تضخيم مناسب ليك
wa.me/+201093043865
اذي اعرف شده التمرين يا كوتش يعني لازم عضلاتي تاني يوم تكون مكسره عشان ابقا كده التمرين مظبوط ?
مش شرط عضلاتك تكون مكسره تاني يوم عشان التمرين يكون مظبوط. المهم هو التمرين بذكاء والاستمرار، و الاوزان يكون فيها مقاومة تتحدى جسمك بيها مش تزود اوزان و خلاص يعني لو بتعمل ١٠ عدات عادي يبقى مثلاً لازم تزود اهم حاجة اخر عدة يكون فيها تحدي شوية.
ربنا يحميك❤❤🇲🇦🇲🇦
الانيميشن و المونتاج افضل بكتير يا ساموي عاش اوي
😉 استنى الجديد هيكون احلى
...تقصد أن بعد فتره من توقف او عندما تصل مرحلة الثبات توقف شوي شهر مثلا
أخيرًا عرفت انا ليه مابقيتش بعرف اصحى بعد ٧ ساعات 😂👏
What about HIT cardio ?
1 min walk and 2 min run
روووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه
ده انت تستنى الحلقة الجيه بقى!!!🔥
@@SamSamouyLtd طبعا منتظر على احر من الجمر 🔥🔥🔥🔥
استمررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر
مااااااااااااااااااااااشي
ممكن اسم البرنامج يلي بتقيس فيه المجهود والريكفري
دي ساعة اسمها whoop
انا رجلي كبار يا كوتش و جسمي من الاعلى عادي فكيف ممكن اخلي جسمي متناسق
بحبك من زمان من ايام الكراسه الحمراء
يااااااااه يا ياسين ده كل ده، والله بسطني جداً
انت في حتة تانيه والله يا معلم ❤️
اعظم واذكى واصدق مدرب 🙏 الحلقات بحضرها بكل ثانية وبجد ممكن تعمل معلومات كبيرة كتير وتفيد كتير❤
شكراً جزيلاً على كلامك الجميل يا مجد! 🙏 يسعدني جداً إنك بتتابع الحلقات بكل اهتمام وبتستفيد منها. ❤ لو عندك أي أسئلة أو مواضيع معينة تحب اتكلم عنها، قولي هكون مبسوط اغطيها في الحلقات الجيه!
لو سمحت ياكابتن انا بادئ بقالي اسبوعين وقاطع سكر نهائي ومقلل اكلي جدا وبروج الجيم منزلتش كيلو بالله عليك قولي ايه السبب
برافو عليك على قطع السكر وتقليل الأكل والالتزام بالجيم. في كذا سبب ممكن يكون ليه الوزن ما نزلش رغم الجهد اللي بتبذله. لما تبدأ تتمرن، جسمك بيبني عضلات، والعضلات أثقل من الدهون، فممكن تكون بتفقد دهون وتكتسب عضلات، وده يخلي الوزن ثابت. كمان الجسم ممكن يحتفظ بالمية في الأول كنوع من التكيف. أسبوعين مدة قصيرة عشان تشوف تغير كبير، الطبيعي تفقد حوالي 0.5 إلى 1 كيلو في الأسبوع، فمحتاج شوية صبر. ممكن تكون بتاكل أقل، لكن مش بالضرورة في عجز سعرات حرارية، جرب تحسب السعرات اللي بتستهلكها وتأكد إنها أقل من اللي بتحرقه.
ياريت تتكلم عن هرمونات و اشكال و قوالب الاجسام استناداً للجينات و تأثير التمرين عليهم
الغي الموسيقي بجد ملهاش لازمه 🏋️♀️
حاضر
يا سماوي احنا عايزين حلقه ازاي احسب سعراتي❤
جرب تطبيق : MyFitnessPal
هناك الاف التطبيقات يمكنك تحميلها لحساب سعراتك
@@youneskazzouh5138 طيب قولي واحد من التطبيقات دي وازاي اشغلها
يا أحمد، حاسبة السعرات هي موضوع مهم وهنغطيه قريب جداً في فيديو جديد! ❤ هل جربت أي تطبيق لحساب السعرات قبل كدة؟
@@SamSamouyLtd لا خالص
حلقة ممتازة....شكرا 🎉
طب حضرتك بتقول اقل حاجة 8 ساعات وانا ببقا عايز اصلى العشا والفجر حاضر فى المسجد ولو حسبنا الوقت بينهم هنلاقيه 6 ساعات بالعافية
اعمل ايه بقا 😂
بكلم عن النوم
😂 تقوم تصلى اهم حاجه و تكمل نوم
انا عاوز برنامج تدريب علشان اخس وابنى عضلات وزنى 113 طولى 185
في انتظار الحلقة الجديدة ي كابتن
يوم التلات ثبت المعاد بقى عايزك تكون من اول الناس اللي في التعليقات!!
حبيبي الغالي منور الدنيا ياعالمي يادولي يابطل العالم
عملت لايك للفيديو وبقت الايكات 3k ❤❤😊
تسلم يا كوتش..ربنا يحفظك و يعافيك و يسعدك
الله يسلمك حبيبي، قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟
◎❖🍃═══🍃❖◎
اللَهم صلِ علَى םבםב
✨🌙ﷺﷺ🌙✨
┊ ┊ ┊ ┊ ✿اللهــم✿
┊ ┊ ┊ ┊✿صـــل✿
┊ ┊ ┊✿وسلـم✿
┊ ┊ ✿علـــى✿
┊ ✿نبينــا✿
✿محمد✿
اللَهم صلِ علَى םבםב✿
أنت الأحسن لا مثيل لك ✿
ﷺ םבםב رسول ٱɑɺɺ ﷺ✿
يا كوتش اسم الحهاز اى اللي في ايدك
واقدر اشتريه منين
يا ساموي عوزين ازاي نظبت جدول تمرين في البيت لبناء العضلات عشان استهداف كل عضلة
ممكن نعمل عنها فيديو
ممكن تفاصيل الاشتراك مع الكوتش
سام سؤال مالوش علاقه بالموضوع
بتجيب الجزم الجوردن بتعتك منين
اتمني ترد 🖤
بيشتريها من برا من بريطانيا او فرنسا مثلا
ههههههه ده من احلى الاسئلة اللي بتجيلي عشان بحب الجوردن جداً، بشتري لما بسافر اي حتة بره، ناوي تبقى collector زي اخوك ولا ايه؟
@@SamSamouyLtd انا بحب الحاجات المميزة جدا اي حاجه في فن
اول مرة اخد بالي من جزم الجوردن لما شوفتها عندك انا تقريبا اتفرجت علي كل الفيديوهات اللي في قناتك عشان اشوف الجزم دي بجد حاجه روعة تستاهل الاقتناء تحسها تحفه فنية
انت شكلك معدي ياسام انا اتعديت 😂
هو ده الكلام اول ما تبدأ مش هتعرف توقف 😂
عاوز اشترك معاك أونلاين بس اسعارك غالية جدا
فى نظام تقسيط هيكون مناسب معاك و برامج هتكون متقسمه على نظام يومك فى هيكون متاح كل
👇حاجه ممكن تبعتلى من خلال اللينك ده و هرد عليك بكل التفاصيل
wa.me/+201063464100
طب انا اعرف منين 3:57 😂
جزاك الله خيرا ، باحزن اوى أما ابقى عاوزة اعمل لايك بس امتنع بسبب موسيقى تكاد لا تذكر
و الله معلوماتكم لا تحتاج لباك جراوند هى قيمة فى حد ذاتها شكرا و اسفة
حاضر 🙏🏻
سؤال جانبي ارجو الرد عليه ليه لعيبة الكورة عضلاتهم صغيرة رغم دهونهم قليلة ؟! بسبب الجري الكتير فوق طاقتهم خصوصا لما الماتش يطول اكسترا تايم شوط اول وتاني
ياريت لو تنزل الحلقة القادمه باسرع وقت ممكن
سجل عندك يوم التلات ان شاء الله حلقة نااار🔥
يا كابتن عندى مشكلة في النوم فعلا ضعيف جدا ومش لاقيلة حل اخدت فيتامينات ووقفت الكافين وببدا انام من بدري لكن مابروحش في نوم مش عايز الجاء للمنومات اعمل اية تانى ؟
حاول تخلق بيئه مريحه للنوم وابعد عن استخدام الشاشات قبل النوم بساعه او اكتر
معلومات قيمة ، بسيطة ، مركزة، المختصر المفيد ..وقبل كل شيء كلامه هادي ورايق .
الله عليك يا كوتش يسلم إيديك .👊👊👊✌️😘💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
حبيبي الغالي، أنت اللي منور الدنيا بوجودك. نورتنا يا بطل! إيه التمرينات أو النصائح اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@@SamSamouyLtd انا لي حاسس ان انت مش ساموي اللي بيتكلم حد من فريقه
كوتش لو خيروك في نوعين من الكارب اثناء التنشيف ايش تقترح لنفسك✍️
thank you so muchhh sammm 💗💗
You're welcome 😊
عاوز رياضه ممتعه احسن من الجيم تبني عضلات زي الكروس فيت او الكلاثنتيكس اي رايك فيهم لو مبتدئ
حمدلله على السلامه ابو كابتن
الله يسلمك يا حبيبي
كابتن او سمحت سوال اذا كنت بعمل الاشياء الي تقول عليها تمرين ودايت وتمرين بشكل جيد وراحة بس ما في نتيجة لا على الشكل الخارجي ولا على الميزان شو الحل
الميزان مش المؤشر الوحيد اللي بنبص عليه، هل انت حاسس بفرق في صحتك؟ كل جسم بختلف عن التاني ممكن يكون جسمك محتاج وقت اكتر شوية طبيعي عادي
@@SamSamouyLtdتمام انا حتسمر شكرا الك كل الدعم والمحبة
يعطيك العافية على تعبك❤❤
هل نط الحبل يخسر دهون مثل الركض ؟
رووووعه
جزاك الله خيرا فيديومفيد وممتع
حبيبي الله يجازيك كل الخير، قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟
المونتاج جميل
شكراً يا خالد! ❤️ لو عندك أي أفكار أو نصائح لتحسين الفيديوهات قولي برضه
❤ thx
You're most welcome!!
العد التنازلي جامد ب أمانة 😂😂
مروق عليكم على الاخر😂
العالمي
الله أكبر عليك عاش يوحش❤❤
حبيبيييي يا اخويا قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟
@@SamSamouyLtd انا عندي ١٥ سنة وطولي ١٧١ ة٥٢ كيلو و نسبة المية ٧٠ فمش مخليه العضلات البطن وباينة والامتحانات فصعب اشرب نيه كتير
عاااااش ،انت فنان فعلا ❤
فيديو رائع وجه في وقته ❤ في انتظار الحلقة القادمة على أحر من الجمر❤
سعيد جداً إن الفيديو عجبك وجاء في وقته! ❤ إن شاء الله الحلقة القادمة هتكون مميزة. إيه المواضيع اللي حابب نغطيها قدام؟
كوتش هل صح اني ملعبش تمرين رجلين اثناء مرحلة خسارة الدهون لانه نسبتها عالية عندي لاني مش عايز رجلي تكبر , مع العلم انه نسبة العضل ممتازة في الرجلين
لا، مش صح إنك متلعبش تمرين رجلين أثناء خسارة الدهون، حتى لو نسبة الدهون عالية في رجلك. تمرين الرجلين بيزيد حرق السعرات لأنه بيشغل عضلات كبيرة. كمان بيساعد في تحسين التوازن والقوة العامة للجسم. التمرين على عضلات الرجلين بيساعد في زيادة الأيض وحرق الدهون حتى بعد التمرين. لو متلعبش رجلين، ممكن تواجه مشكلة ترهلات الجلد بعد خسارة الدهون.
عشان تتجنب زيادة حجم الرجلين، استخدم أوزان خفيفة وزود عدد التكرارات بدل الأوزان الثقيلة. زود تمارين الكارديو زي الجري أو ركوب الدراجة عشان تحرق الدهون بدون ما تكبر عضلات الرجلين. نوع في التمارين بين الهوائية والمقاومة الخفيفة.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
الحلقة الجية هتبقى اقوى كمان استنيها 🔥
قوليلي عايزة تعرفي عن ايه تاني؟
عاوز رياضه ممتعه احسن من الجيم تبني عضلات زي الكروس فيت او الكلاثنتيكس اي رايك فيهم لو مبتدئ
الكروس فيت والكاليسثينيكس ممتازة وممتعة لبناء العضلات وتحسين اللياقة، خصوصًا لو مش بتحب الجيم التقليدي. الكروس فيت بيجمع بين رفع الأثقال، الجمباز، وتمارين القلب، وبيكون في مجموعات بتحفز وتشجع. بيحسن القوة واللياقة بشكل شامل.
الكاليسثينيكس بيعتمد على وزن الجسم زي تمارين الضغط والعقلة وتمارين البطن، وبيحسن المرونة والتوازن. التمارين بتبدأ سهلة وتزيد صعوبتها مع الوقت.
نفسى اخس
ازاي يكون نفسك في حاجة زي كده.و انا موجود؟ ممكن تتواصل معانا من خلال الرقم ده و هنبظبطلك كل حاجة
wa.me/+201093043865
والله كابتن اخذت النصيحه ورحت الجم زدت ٢ كيلووو 😢😢😢 اريد انزل وزن يا نااااااااس
كده انت زدت 2 كيلو عضلات ، طبعا اذا كان نظامك الغذائي جيد
فيديو رائع وجالى في وقته ❤ في انتظار الفيديو القادم على أحر من الجمر ❤
تتوقع هتكلم في نقط ايه مثلاً؟ كدة كدة هيبقى فيديو دماار🔥
سام سموي ازاي ابني عضلات بدون تضخيم او bulk بالالتزام بالتمرين و الاكل العادي ثلاث وجبات و هل ينفع كذا ابني عضلات بدون تضخيم ولا لا ياريت لو تجاوبني . متابعك من اندونيسيا💜
ممكن تبني عضلات بدون تضخيم بالالتزام بتمارين مكثفة ونظام غذائي متوازن. الثلاث وجبات الأساسية كافية لو كانت بتحتوي على البروتينات اللازمة لنمو العضلات. لو عايز تفاصيل أكتر أو مساعدة احترافية، فريق ساموي دايماً موجودين علشانك! 💪🏽 إيه أكبر تحدي بتواجهه في تمريناتك؟
في انتظار الحلقة المقبلة اريد بالفعل خسارة الدهون و بناء عضلات خاصتا ان وزني جيد جدا
❤️️ قريبا لا تقلق
نزل الفديو التاني بسرعه ❤
يوم التلات!!! هيبقى فيديو دماااار
اذكر دخلت مرحله تنشيف ولكن كانت طويله 😁 وانا مطول باللعبه ممكن لي ١٠ سنوات وزياده .واصل مرحله ممتازه الحمدلله
ولكن المرحله الاخيره سرت اخلص التمرين يجيني تعب تعب غيرطبيعي انام في السياره بعد التمرين ماتحمل ممكن ربع ساعه من قوة الضغط
ايام الراحة معاك ايه؟ بتريح ولا لا
@@SamSamouyLtd اربح يومين بالاسبوع
❤❤❤🎉🎉🎉🎉
❤️❤️❤️
بجد احسن كوتش في الوطن العربي فاهم فعلا و بيجاوب علي كل حاجه فكرت فيها قبل كدا الحجات اللي بجد احنا بنحتاجها عشان نوصل للشيب اللي عايزينو ♥️♥️
شكراً جزيلاً على كلامك الجميل! سعيد جداً إن المحتوى بيفيدك وإنك شايفني كدة والله. ♥ إيه المواضيع أو الأسئلة اللي حابب أجاوب عليها في الفيديوهات الجاية؟
ربنا يوفقكم انت ووالديك يارب ❤
ربنا يخليك
ممكن تشرح نظام الكارب سايكل وتقولنا ازاي نطبق النظام دا وهل ينفع نستخدمه لو عايز انزل دهون وازيد عضل او ابين تفاصيل العضلات
❤️️ تمام حاضر
@@SamSamouyLtd شكراً للرد كابتن ساموي✌️
احسن واحد نتعلم منو انا بحبك
يا أهلا بيك! تسلم يا غالي، أنا كمان بحبكم وبحب أشوف تقدمكم. إيه المواضيع اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟ 💪❤️
ساموي سحبت علينا نبي اهم 5 مكملات للاعبين كرة القدم
والله ولا سحبت ولا حاجة حبيبي معلش، قولي انت اكلك تمام الاول ماشي على نظام غذائي؟
@@SamSamouyLtd حبيبنا يا ساموي طبعا ماشي على نظام بس الحين ابي اشتري محتار بين الBeta Alanine
و Citrulline Malate
ملاحظة طبعا هذي المكملات معها بروتين و كرياتين
ربنا يوفقكم
تعبكم راحة والله قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟؟❤️
نصائح قيمة 😍
حابب انت تستفسر عن حاجه ؟
التعليق الثانى
❤️️❤️️
محتوى رائع
شكرا يا ملك
اللي جي اجمد كمان 🔥
جامد ❤❤
اومال انت فاكر ايه!؟
بعتلك يا كوتش وحد رد عليا طلب مني بيانات بعتلو ومفيش رد ؟
آسف يا بطل لو حصل تأخير.هنرد عليك في اسرع وقت . 🌟
كابتن سام من الناس المحترمه واللى ما بتبخلش على اى بالمعلومة
زكاة العلم نشره ولا ايه؟
@@SamSamouyLtd اكيد يا كوتش وصلت👍👍
شكرا
العفو حابب تعرف ايه تانى ؟
جزاك الله خير يا كابتن سام
شكرا يا حبيبى قولى حابب تعرف ايه تانى ؟
الله يجزيك الخير❤
❤️️ شكرا
هل العضلات لها علاقة بزيادة التركيز وطاقة الجسم والنشاط
نعم وهي جزء كبير جدا منها
طبعاً العضلات بتلعب دور كبير في زيادة التركيز والطاقة والنشاط. 💪🏽هل ملاحظتش تأثير إيجابي للتمرين على تركيزك ونشاطك اليومي؟
@@SamSamouyLtd بصراحة انا بسأل علشان ادخل الرياضة ف يومي اصلا ☺️
@@SamSamouyLtd انت مش ساموي اللي بيرد انت حد من فريقه اعتقد
انت خسيت اوي ليه كدة .. عضلاتك راحت فين !!
بطل هرمونات
لسه عامل عملية ف رمضان@@amradel7684
بينشف يمكن
@@marwanageb4071
غيرة ايه بس !!! .. انا استغربت لاني بقالي كتير متفرجتش عليه وهو كان اضخم من كدة بكتير فخوفت لاحسن يكون تعب لقدر الله ولا جاله مرض .. السؤال للاطمئنان مش اكتر
@@احمدحليم-ز1كهو عمل عمليه قريب
❤
❤️❤️
صباح الخير 🏊
حم حم هممممممم
صباح الخير يا بطل! 🏊 إيه المواضيع اللي حابب تشوفها في الفيديوهات الجاية؟
@@SamSamouyLtd سباحه
عالمى ياسام❤
و لسه اللي جي احلى🔥
المونتاچ جميل ❤️
حبيبي الفريق كله بيسلم علييييك ❤️
بلاش موسيقي احسن ❤ والمعلومات ماشاء الله تسلم ❤
يعني الفترة دي مفيش تغير بجسمي بسبب النوم والكلام دا
برغم غذا واكل صحي وبروتين وجو كويس
بس اشوف مافي تغير بعد السته الاشهور 😢
اكيد طبعاً انت مستهون بتأثير النوم والحاجات دي؟ دي من اهم الحاجات عشان تساعدك على بناء العضلات
بتحسب عدد الكالوريز بتعتك؟ و هل بتشرب مياه بالكمية المطلوبة ولا لا؟ و بتنام امتى و كام ساعة؟
@@SamSamouyLtd
بحسب كل شي والبروتين برفع كميتة وبقلل الكالوريز والماء كنت بشرب عادي بس لما سمعتك بقيت بشرب 3 لتر ب اليوم
وكمان الكرياتين بشرب مدة وبوقف نفس المدة
زي ما حضرتك قلت
والتمرين برضة بروح مفشوخ تمرين
وتسلم ع انتباهك الكومنت بتاعي ❤️
ممكن رقم واتس
ممكن تتواصل معانا من خلال الرقم ده!
wa.me/+201063464100