بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
عاش يكابتن اسلام عايز اسءل سؤال فالموضوع دا انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع . بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو . طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
ثنينتهم صح بس الي افضل منهم تتمرن عزل عضلي ويكون انت فعلًا عازل تروح وزن متوسط لنه اذا حطيت ثقيل مجبور تتحرك وتشغل وياهم عضلات ثانيه ف عدات زوجي وعدات فرديه نفس الجوله وتختم بزوجي اتوقع هذا اقوى شيء لنك عزلت %٩٩ وحطيت وزن تتحكم يكون في تحكم عالي وهم عدات واجد ماكو اقوى من جذي على مسؤوليتي
بعد اذنك يا كوتش هل التمرين هيختلف لو عايز اركز علي الstrength و الendurance اكتر من الحجم العضلي زي مثلا لعيبه الcalisthenics ولا التمرين زي ما هو ؟؟ولو بيختلف هيبقا ازاي شكرا مقدما 🤍
السلام عليكم ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
هل ممكن تكرار 12 10 8 مرة وحدة بوزن واحد بتركيز بطيئ؟ بدءت ازود مصادر الكاربوهيدرات اكثر واقلل البروتين والدهون علما ان وزني قابل للزيادة بشكل سريع .. عاوز رئيك كابتن.
أفضل طريقه انا بحس فيها في النادي اني العب بمدى كامل وبوزن أشعر بأن العضلة بتشيل وزن وبكون مستمتع بالحمل علي العضله واحيانا او قليلا ما اتنح مع الوزن في تمرين محدد لأصل للعذاب العضلي😅 أو الفشل النهائي العضلي تحياتي كابتن
بحر من المعلومات ما شاء الله، و أكثر شي عاجبني ان محتواك نظيف و خالي من المحرمات يلي لاحظتها خاصةً في مجال الفتنس واغلبهم مقاطعهم كلها موسيقى و اظهار العورة، ( يا مقلب القلوب ثبت قلوبنا على دينك ).
مستيك تنزل الفديو والله 😂. اكتر واحد بحبه بجد في مجال الفتنس
منورني بمتابعتك يا أحمد🤝
@@IslamAbuauf كتش صراحه اني ما فهمت آخر فقره يعني شون استخدم الفشل العضلي لصالحي🥲💔
@@IslamAbuaufالسلام عليكم اخوك في الله من العراق كيفية التواصل معك لو سمحت
تسلم علفيديو
الحمد لله ، اخيرا وجدنا رياضيا محترما يحترم اخلاقنا و ديننا ... شكرا لك
اسلوبك بالشرح مميز جداً انت بتفهم الناس و و تشرح بإستفاضه عشان نفهم و نطبق بما يتناسب معانا و دا مدربين كتير مفتقرينه محدش عايز يفهمك اعمل ال بيقول عليه و خلاص على عكسك متفاني جداً و بتشرح بإستفاضه جعله بميزان حسناتك
بدون مبالغة بتسفيد منك جداً في دراستي بالتغذية و مهتمه جداً بمجال اللياقه البدنية عايزين كل يوم فيديو ❤
جزاك الله خير علي هذه المعلومات .. الوحيد الي بحب اسمعله❤
بحبك والله يكوتش واكتر واحد فعلا بستفاد منو ياريت تنزل بشكل اكتر فيديوهاتك والله غيرت طريقة تفكيري في التمرين للاحسن بشكل مش طبيعي
منورني بمتابعتك يا يوسف و مبسوط انك استفدت👊🏻
@@IslamAbuaufياكوتش هل اصل للفشل عضلي في كل تمارين على مدار اسبوع
الله يحفظك يشيخ انت من الرجال القله،نصيحتي لك استمر على تقواك لرب العالمين ومحتواك الطاهر النظيف وتقبل تحياتي✋🏽🌹
الله ينور عليك ويجزاك الف خير والله افكر بالموضوع هذا وكنت شويه ضايع، الف شكر كوتش الله يكتب اجرك واستمر ❤ اخوانك من السعودية
تسلم يا إسلام جزاك الله خير. متفق معاك ميه في الميه. بس الواحد لازم يطمن دايما إذا في معلومات جديده والنقد الذاتي مهم جدا💪
يا أخي الصورة يلي حاططها غير مناسبة لو تكرمت وقمت بتبديلها تكون فعلت خيراً
فديو جميل جدا استمر يا كوتش ❤❤
عايزين حلقه عن ال myoreps
منورني بمتابعتك🙏🏻
بارك الله فيك أكثر لاعب أجسام ملتزم شفته ❤️🤩🤩
ربنا يثبتنا جميعا🤝
@@IslamAbuauf امين
أنا لسه في الدقيقة التالته ومصدوم من كميه المعلومات دي ❤❤
افادكم الله يا كابتن اسلام 🙏
جه في وقته والله 😂
لسه كان محيرني الموضوع ده
منشن 🎯
والله ياكابتن انا استفدت لما عرفت اركز الوزن على العضله المستهدفه واسيب العضله تحت ضغط الوزن طوال فترة التكرار مع التركيز جيداً والاحساس بان العضله شغاله تحت ضغط الرفع والخفض طوال عملية التكرار
تسلم ياكبتن كدا هاخد الفديو ده وحطوا في وش صحبي😅😂..كنت محتاج الفديو ده.. لأن في ناس مهما كلمتهم مش بيقتنعوا بكلامك
Incline dumbbell curls :1
Wrist curls 2
Reverse wrist curls:3
Skull crushers:4
Dips or weighted dips:5
كل يوم من 8-12
اذكر الله وصل على النبي.،.
كلام جميل وتفاصيل اكتر من روعه بس احنا كمبتدئين عايزين حد معانا غي الجيم عشان نعرف نطبق المعلومات دي❤
ربنا يبارك في صحتك و يوسع رزقك يارب ♥
ممكن فيديو عن النحاف و اي النصايح للبداية و اول كام شهر في حياته في بداية البناء الجسم
صلو عل الحبيب محمد صل الله عليه وسلم❤❤❤❤
حفظكم الله شيخنا
رجل راقي ومحترم
شرح علمي ومفهوم تحية ليك كوتش 🫡
من الجزائر 🇩🇿🇪🇬🇲🇦🇱🇾🇵🇸🇹🇳🇶🇦🇸🇦🇮🇶🇩🇿
☪️🇸🇾🥷🏼🇸🇾✅💪⚔️
صل على الحبيب قلبك يطيب ❤️
احبك يا عبقري اخوك من العراق... متابعك بالانستغرام
حسب آخر البحوث العلمية و دراسة ميتا لأكثر من دراسة الوصول للفشل العضلي او الوصل لاقرب نقطة من الفشل العضلي حقق نفس النتيجة في البناء العضليّ
قدوتي في التمرين ربنا يباركلك
احبك بالله يا كوتش ❤
بارك الله فيك كل عاده نستفيد ونتعلم منك ❤
حقيقتاً شكراً ع المعلومه افادتني جداً👍🏽
خلي بالك الكلام ده في حاجه
High intensity low volume
ده احسن نظام تبقا لأحدث الأبحاث
الكلام مظبوط بس عندي بس كام تعليق
انسان جزاه الله خير الجزاء ونفع بنا وبه الامه
يا كبتن انت كلامك صح ١٠٠ %
محتوى نظيف ودقيق وعلي علم
🎉
ماشاء الله تبارك الله أسلوب سهل في توصيل المعلومه من فنان العاب القوى حفظك الله ورعاك
كنز لنا هالقناه 😍
ما شاء الله اللهم بارك على كم المعلومات اللي في الفيديو👏🏼👏🏼
ربنا يباركلك على المعلومات القيمه دى شكرا يا كابتن
وجهة نظر تحترم دكتور💌👌👍
🤝
احسن يوتيوبر في مصر
من ذوقك🤛🏻🤜🏻
شكراً يا طيب ❤
يا أخي احبك في الله ❤
شكرا على الشرح و المعلومات
ابدعت ولخصت كلام كتير والله يا كوتش 🤍🤍
أشكرك على هذه المعلومات بارك الله بيك ❤
يا اخي شكرا على كل معلماتك
يا اخي انا دائما ادرب بس يدي صغيرة و ما عرفت كيف اكبره
انصحنا جزاك الله خير
العفو! في فيديو عن الموضوع ده على القناة بعنوان التركيز على نقاط الضعف
اعرف بس انا قصدي هو كيف اكبر الكفين يا اخي
و عفوا على الإزعاج
بنحبك في الله ياكابتن اسلام وشكرا على محتواك الأكثر من رائع.. اللهمّ انصر اخواننا واهلنا في فلسطين واعنهم بمدد من عندك يا كريم.. صاحب الأرض سيظل على حق ولو مشى وعلى ظهره البنادق والمحتل سيظل على باطل ولو كان مسن مسالم على الشواطئ
صلوا على النبي لا اله الا الله
الله يرحم الوالدين ❤️
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير . شرح رائع
شكرا جدا يا كبير فيديو جميل
اني أحبك في الله. 🫡
ما شاء الله عليك موسوعة❤🥺
جزاك الله خيراً ❤
اجمد شخص في المجال علي المحتوي العربي❤
البابا
كنت واثق ان الغيبة دي وراها فيديو طررش 🔪🔪❤️❤️❤️
طرطشه فشخ 😂
ماشاءالله الله اكبر عليك 💪🙏❤️
ياعيني عليك يا جامد
جزاكُم الله خير على المعلومات دى ❤
و إياك🤝
اجمد كوتش علي الساحه ❤️
تسلم يا دبابة
عاش يكابتن اسلام
عايز اسءل سؤال فالموضوع دا
انا لو ماشي بطريقه اني مثلا بخش للشيست ٤ اشكال تمارين فكل تمرينه و بمجموعتها بسيب فكل مجموعه عده او اتنين للفشل العضلي مع تسجيل الاوزان لزياده الاحمال اسبوع عن اسبوع .
بس باجي اخر مثلا مجموعتين لشكل مثلا زي تفتيح عالكيبل بحاول اوصل للفشل العضلي
اولا . مش من اول المجاميع وانا تاعب نفسي فشل عضلي و تاعب مفاصلي
ثانيا . مخليه فالاخر عشان ميجيش ع جوده المجاميع الي بعدو وفنفس الوقت احس اني بوصل للفشل العضلي وامرن نفسي ع احساسو .
طولت عليك بس حبيت اسءلك . شكرا ليك عالفيديوهات الجامده دي 🖤🖤
السكوات هو التمرين الي مهما تمرنت صح وباعلى كفائة ما اوصل للفشل العضلي في داخل عضلة الفخذ نفسها
الأمان مهم
@@IslamAbuauf ياكابتن قصدي انو ما اوصل للتقلص العضلي في هذي العضله هل هذا الشي الطبيعي؟
شكرا للمعلومات جزاك الله خير
بص أنا بحبك فى الله ❤️
أحبك الله الذي احببتني له
شكرا لك على هذا الموضوع 😄😄
حضرتك باين من طريقة شرحك انك عندك خبرة كبيرة وانت بالنسبة ليا اكتر واحد شفته في اليوتيوب بيفهم في المجال ده
كلام راقي وانت راقي
موفق بأذن الله يادكتور
كل يوم 6 تمارين لكل عضله و بوصل الفشل العضلي في اي تمرين من ال6 تمارين للعضله الواحده و بتمرن عضله واحده في اليوم
يعني التكنيك مهم جدا جدا جدا
خير الامور الوسط
هو أنا لو بلعب بأوزان مش تقيله موت لأ بعرف ألعبها وبزود في العدد شوية مثلا 15 أو 20حسب التمرين ده أحسن ولا أزود علي نفسي الوزن وأجيب عدات أقل من 10 أصلا !!
وفقك الله تجنب وضع مقاطع لرجال يرتدون الأسوار التي هي من حلي النساد
ماشاء الله عليك
3alamy walahy ya captain ❤️🔥
انا لاني مبتدئ احاول اوصل للفشل العضلي في اخر كل مجموعة
لان المبتدئين غالبا عندهم سوء تقدير للبعد عن الفشل العضلي
لافشل ولاغيره إنه اتمرن حسب طاقتي ويوم الفيه تعبان مامتغذي جيدا اومجهد بالعمل مااروح اتمرن ارتاح بالبيت
كلام سليم 😂 اللي هيروح الجيم بقي هو اللي هيفشل😂
اول واحد بيكلم صح عاش عليك
امتا يكوتش هتنزل تحديثات كورس فورمه من حديد
قريبا ان شاء الله
جزاك الله خيرا
الف شكر ليك❤
Outstanding scientific content
ممكن تعملنا تمارين مبتدئ للاشخاص نحيفين
شوف سبليت يعجبك مثلا بوش بول ليجز او ارنولد سبليت و حاول تاكل سعرات اكثر من احتياجك ب٣٠٠ سعرة حتى تزيد وزن
ثنينتهم صح بس الي افضل منهم تتمرن عزل عضلي ويكون انت فعلًا عازل تروح وزن متوسط لنه اذا حطيت ثقيل مجبور تتحرك وتشغل وياهم عضلات ثانيه ف عدات زوجي وعدات فرديه نفس الجوله وتختم بزوجي اتوقع هذا اقوى شيء لنك عزلت %٩٩ وحطيت وزن تتحكم يكون في تحكم عالي وهم عدات واجد ماكو اقوى من جذي على مسؤوليتي
اشكرك شكر جزيل انك سترت عورتك اثناء العرض،،،،،عشان الناس تعرف انه المسلمين اصحاب رسالة راقية جدا
بعد اذنك يا كوتش هل التمرين هيختلف لو عايز اركز علي الstrength و الendurance اكتر من الحجم العضلي زي مثلا لعيبه الcalisthenics ولا التمرين زي ما هو ؟؟ولو بيختلف هيبقا ازاي
شكرا مقدما 🤍
طيب ابحث وشوف
For strength do 1-6 reps with 80-100 % of your 1RM
For endurance do 15+ with
@@manarelgendy1626كلام كبار
سؤال هام: تنصحني اتمرن ازاي وانا عندي غضروف رقبة فقرة ٥ و٦ وعندي حاجه خلقية بسيطة في الركبة بتعمل ضغط عالوتر لو ضغط عليها؟
شكرا ياكابتن
كابتن انا لدي حصى بالكلى اليمنى هل الكرياتين يسببلي مشاكل ومضعفات وماهو بديل الكريتين ارجو منك الرد
شكرا
السلام عليكم
ممكن اعرف ايه طريق تمرين الشيست الدهنى
الشست بتاع فيه دهون وتثدى ممكن أعرف نوع تمارين او التكنيكات الاستخدمها لتخسيس دهون الشست واظهاره هل اللعب بعدات كتير بوزن قليل ولا اعمل ايه وشكرا لحضرتك لو رديت عليا وانا من متابعينك
الله أكبر عليك ❤️
ربنا يبارك فيك🙏🏻
عمرك ما هتوصل للشكل الجمالي لجسمك إلا لما تكون شقيت في التمرين✨️
الشقيان شرقان😂
هل الفشل العضلي لكل المجموعات ولا اخر مجموعة؟
ممكن شرح بس ، يعني ايه سايكل التمرين و 8 اسابيع مش فاهم ؟؟!
هل ممكن تكرار 12 10 8 مرة وحدة بوزن واحد بتركيز بطيئ؟
بدءت ازود مصادر الكاربوهيدرات اكثر واقلل البروتين والدهون علما ان وزني قابل للزيادة بشكل سريع .. عاوز رئيك كابتن.
الأخ الفاضل انا مارست من قبل رياضة كمال الأجسام لكن لان عندي انزلاق غضروفي على مستوى الرقبة هل ممكن ارجع للرياضة؟
منتا ممكن توصل للفشل العضلي في كل مجموعاتك بس الحمل التدريبي بتاعك يبقي قليل فبتالي الاستشفاء هيتحسن
ومش هيبقي فية اجهاد للجهاز العصبي
حضرتك بتتمرن في جيم اي ياكابتن اسلام
بعد ازنك ممكن المصالحة بالعربي ده بعد ازن حضرتك
أفضل طريقه انا بحس فيها في النادي اني العب بمدى كامل وبوزن أشعر بأن العضلة بتشيل وزن وبكون مستمتع بالحمل علي العضله واحيانا او قليلا ما اتنح مع الوزن في تمرين محدد لأصل للعذاب العضلي😅
أو الفشل النهائي العضلي
تحياتي كابتن