ازاي تحسب احتياجك من البروتين في اليوم عشان تزيد عضلات

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 21 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 422

  • @informa180
    @informa180  2 роки тому +56

    للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

    • @seif9923
      @seif9923 2 роки тому +4

      خلي بالك البروتين والاكل كل ٢-٣ ساعات ( عشان الجسم مش بيقدر يمتص اكتر من ٢٠-٥٠ جرام في بناء العضلات في الوجبه الواحده ) بيزود الigf 1 وبيحصل cell division كتير لكل الcells سواء كويسه او خلايا سرطانيه وخصوصا لو حد عنده جينات لأي نوع سرطان الصيام والاكل مره واحده في اليوم و اكل البروتين بنسبه كويسه حوالي ٠.٣ × وزنك بالباوند
      الحجم العضلي الكبير لا يساوي الصحه، وغالبا هتقدر تبني عضلات بكميه كويسه علي النظام ده ( مش هتبقي ضخم وطبعا لازم تاخد في حساباتك هل جيناتك كويسه ولا لا اصلا )
      حرفيا ده من الأسباب الاساسيه للسرطان هو ولاكل ال processed كتير و الfast food والسجاير
      لو حد عايز يعرف اكتر يشوف دكتور David Sinclair و Andrew huberman و Rhonda patrick
      قولت اعمل الكومنت ده عشان لو فيه حد عنده الجينات بتاعت السرطان ( ممكن تعمل test من23andme بس ده غالي او تشوف هل حد في اهلك عنده بعد الشر المرض ده )

    • @abdosamair8439
      @abdosamair8439 2 роки тому

      يا كابتن انت عظيم وبحبك جدا جدا وربنا يباركلك في دونيتك واخرتك يا ريت لله يعني انك تعمل اسهل طريقه لي ازاي اعمل نظام لي نفسي شامل كل حاجه في فيديو واحد وعمرينا مهنزهق من فيديوهاتك ❤️❤️❤️❤️❤️

    • @sosososo-gp2il
      @sosososo-gp2il 2 роки тому +1

      يعني انا متلا بتمرن مقاومة بوزن الجسم عشان تكبير المؤخرة وانا بنت هل ينفع الحسبة الاولى لوزني اللي هي ضرب الوزن في 0.8 ولا ازود بروتين؟؟؟

  • @-aliqatif5822
    @-aliqatif5822 2 роки тому +20

    نصيحة أخي لا تحط أغاني في المقاطع هذي المقاطع ممكن تبقى بعد موتك لا سمح الله و بعد عمر طويل ان شاء الله

  • @mokhtarihalim5748
    @mokhtarihalim5748 Рік тому +7

    مشاء الله معلم 🤝 و الله شرح مبسط و مفهوم يا ريت كنت اقرب لاتمرن معك الله يبارك فيك و يحفظك على كل المعلومات و النصائح إن شاء الله للعالمية ألف ألف ألف شكرا.

    • @OMAR-ug4bc
      @OMAR-ug4bc 5 місяців тому +1

      ما شاء الله بتتكتب كدا 😊

  • @VantomChannel
    @VantomChannel 2 роки тому +11

    حقيقي تناولك للموضوع وتعزيزه بالأبحاث العلمية بيعكس إحترامك لعقول متابعيك، كل الحب والود حسين ودائمًا من قمة لقمة

  • @aff9178
    @aff9178 2 роки тому +220

    نصيحه لكل من يري التعليق حرام نشتم أن نسب ف الدهر يعني حرام نقول ينهار اسو....أو يلعن ابو اليوم....وهكذا يقول الله سبحانه وتعالى يؤذيني إبن آدم يسب الدهر وانا الدهر ❤️❤️...وايضا الحلفان لا يكون إلا بالله الحلفان بغير الله شرك ❤️

    • @vvcbv6997
      @vvcbv6997 Рік тому +1

      صدقه

    • @moradselim9848
      @moradselim9848 Рік тому +1

      انسا الحكاية دي في القرءان نفسه في يوم نحس مستمر ، الأحاديث القدسية كلها عدم الإيمان بها لا يؤثر في العقيدة ده غير أن مفيش اي معني عقلي أن الله هو الدهر لانة أزلي و لا يزول

    • @ibrahemmachine
      @ibrahemmachine Рік тому

      ينهار اسود

    • @احمدهانيالقشاوي
      @احمدهانيالقشاوي Рік тому

      ​@@moradselim9848ظدز ى ىراةاىى ل٤ت ،

    • @omaralshwadfy840
      @omaralshwadfy840 Рік тому

      مش نهار اسود لا
      هو نهار شمال

  • @alnwry2378
    @alnwry2378 2 роки тому +11

    و بعد اذنك يا انفورمة عايزين بردو الكرب و الدهون الصحية و ازي تحسبهم وقت التضخيم و وقت التنشيف يا وحوش انفورمة صعدو التعليق

  • @يوسفأبوالدهب-ر3ل
    @يوسفأبوالدهب-ر3ل 2 роки тому +2

    من أكتر الناس اللي بحب أتابعهة في المجال ده

  • @hasanmcmusic
    @hasanmcmusic 7 місяців тому +1

    تستاهل يا برو 👊 رائع

  • @EbrhiemAhemd
    @EbrhiemAhemd 2 місяці тому

    مش محتاج اروح اسأل حد في اي حاجه طول ما انا بتابع كابتن حسين 👌

  • @أحمدالشبراوي-ظ6م
    @أحمدالشبراوي-ظ6م 2 роки тому +19

    اجمد حاجة فيك يا كابتن حسين انك عارف ان في ناس علي الله حكيتها
    بس عاش انا بحب السلسلة دي احب اعيد الفديو مره و٢ علشان افهم 😅❤❤❤💪

  • @abdalla_body8628
    @abdalla_body8628 2 роки тому +5

    والله انت اكتر واحد بحبه جدا علي اليوتيوب وبحب فيديوهاتك اوي وبستفاد منها ♥️

  • @mahmoudmuhammed3446
    @mahmoudmuhammed3446 2 роки тому +4

    اخيرا حد اتكلم عن ال lean body mass ..💥💥

  • @basharkh3228
    @basharkh3228 2 роки тому +2

    لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 🌼

  • @safetydot751
    @safetydot751 2 роки тому +3

    انا معجب من السعوديه، وفعلا فخورين عربي يقدم محتوى بشكل رائع، استمر يسطا 😘

  • @jonageh5432
    @jonageh5432 2 роки тому +1

    كوتش ياريت تتكلم عن السكر الابيض وسكر الفاكهة حقيقي موضوع مهم

  • @hazemgamal2211
    @hazemgamal2211 2 роки тому +2

    اقوى حلقة في تاريخ انفورما

  • @ibrahembawab6188
    @ibrahembawab6188 2 роки тому +11

    حلقة نار و شرح واضح ولا اروع شكرا يا إنفورمة 🫡🔥

  • @rabiem2019
    @rabiem2019 2 роки тому +1

    مقاطع رائعة و ممتعة و المهم اكثر مصداقية هذا الشخص بالتوفيق

  • @mohibabo1
    @mohibabo1 2 роки тому +2

    انفورما الحقيقة انك من افضل اليوتيوبر الي يستحق المشاهدة بس ياريت لو تفصل كلما الافلام علي فيديوهاتك لان متل حلقة كلو بلعم واحد عايز يفهم العلم وينسجم معاك مش مع لقاطات الافلام وكل الشكر ليك

  • @abdallahgamal308
    @abdallahgamal308 2 роки тому +1

    اكوتش انت معلمنااا الحاجات دي من زمان

    • @informa180
      @informa180  2 роки тому +1

      دي حسابات بطريقة جديدة

  • @mahmoudsayed9537
    @mahmoudsayed9537 2 роки тому +1

    اعمل الحلقه عشان خطري عن ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ

  • @اسعدالعبيدي-ض1ل
    @اسعدالعبيدي-ض1ل 2 роки тому

    انا احبك يا حسين السيد انت رجل طيب وخلوق

  • @imad8838
    @imad8838 2 роки тому +1

    تبارك الله عليك يا أخي تحياتي من الجزائر حصن نفسك حبيبي

  • @ghazial-azem3299
    @ghazial-azem3299 2 роки тому

    عشت شرحك مفهوم و واضح مابدو تفسير احلا انفورمة 🤍🔥

  • @jonymena6222
    @jonymena6222 2 роки тому +1

    كوتش ينفع تتكلم عن ازاي نغير طعم البروتين الخام من غير ما نغير نسبه البروتين او الفات او الكارب

  • @qr9578
    @qr9578 2 роки тому +2

    استغفرالله والحمدالله ولا اله الا الله والله اكبر

  • @ahmedshawkey3129
    @ahmedshawkey3129 2 роки тому

    يا انفورما اعمل بقي وصفات بالشوفان للعشا وكدة + التثدي ولو الواحد مليان يعرف منين انو عندو تثدي+بحبك جدا

  • @midoramadan77
    @midoramadan77 2 роки тому +1

    عسل والله يارب ابقى زيك 👐🏻❤️ رغم اني اكبر منك 😁

  • @madymady6469
    @madymady6469 2 роки тому +7

    الله ينور يا فورما ، حلقة جامدة جدا 💪💪

  • @mahmoudsayed9537
    @mahmoudsayed9537 2 роки тому +1

    ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات في سن البلوغ

  • @abdelrhmansaad6509
    @abdelrhmansaad6509 2 роки тому +3

    اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

  • @Spice_dash
    @Spice_dash 2 роки тому +1

    اعمل لينا حلقة حول فول الصويا و هل اشاعة ان الصويا مضرة للرجال صحيحة ؟

    • @cj.sr2
      @cj.sr2 9 місяців тому +1

      صحيحه

  • @tamernader
    @tamernader 2 роки тому +1

    من افضل الفيديوهات حرفياً الي ممكن تفيد المبتدئين 👍

  • @da3sgg718
    @da3sgg718 7 місяців тому

    اقسم بالله بأكل ثلات بيضات في اليوم ام باقي مع عائلة 😅 وعملت فورمة لا بأس بيها خلال وقت قصير المهم هو تمرين وآكل صحي حتى أن كان بروتين نباتي مثل عدس وشفان ووووبتوفيق لجميع

  • @mostafaelsheshtawy9091
    @mostafaelsheshtawy9091 2 роки тому +12

    مستنيين الحلقة الجاية 🔥💪

    • @informa180
      @informa180  2 роки тому +4

      🤝❤️

    • @mahmoudsayed9537
      @mahmoudsayed9537 2 роки тому +1

      ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ

  • @abdelrhamanfathy4765
    @abdelrhamanfathy4765 2 роки тому +1

    مستنينك ي كابتن ♥️♥️🌹🌹

    • @informa180
      @informa180  2 роки тому

      ✌🏻❤️

    • @mahmoudsayed9537
      @mahmoudsayed9537 2 роки тому

      @@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ

  • @mahmoudnashaat9515
    @mahmoudnashaat9515 2 роки тому +3

    بتمرن تمرينه سعرنه استنا اخلص طيب ي حسين عليا رجل هسمعك ي حسين❤❤❤❤🔥

    • @informa180
      @informa180  2 роки тому +1

      😂😂

    • @mahmoudsayed9537
      @mahmoudsayed9537 2 роки тому

      @@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ

  • @mahmoudel-mekawy8720
    @mahmoudel-mekawy8720 3 місяці тому

    حلقة رائعة 👏🏼 ليا سؤال عندك ؛ ليه بنطرح نسبة الدهون pf من وزن الجسم ؟ المفروض نطرح وزن الدهون body fat mass من وزن الجسم !!
    اقصد ليه نطرح نسبه من وزن ، ليه مانطرحش وزن من وزن

    • @mohamedsabrym
      @mohamedsabrym 2 місяці тому

      لأن أغلب الإنبودي اللي في مصر بيديك النسبه مش الوزن

  • @aymanshaban8942
    @aymanshaban8942 2 роки тому +1

    لا احنا نفعل الجرز ❤️

  • @3moanas154
    @3moanas154 2 роки тому

    حبيب قلبي والله ي كوتش تسلم وشكرا ع تعبك معانا نفسى اقابلك والله مثلى الاعلاا والله ي كوتش 💖💖💖💖🔥🔥🔥

  • @MessaoudiBachir-xz5dg
    @MessaoudiBachir-xz5dg 2 роки тому

    شكرا كوتش حسين جزاك الله خيرا

  • @GahgdjGggg
    @GahgdjGggg 4 місяці тому +1

    شكراً يا كابتن

  • @فراسنعيم-ز2ش
    @فراسنعيم-ز2ش 2 роки тому +2

    ماشالله كابتن الله يجزيك الخير

  • @nanomalak9569
    @nanomalak9569 2 роки тому

    اسم الله حولك.. خلال الحلئة وانا عم اسمعك كل شوي بجي لحط لايك لاشعورياً بلائي حالي حاطتا من اول كلمتين.. نطالب بوجود اكتر من لايك لفيديواتك 😍😅

  • @shadi6915
    @shadi6915 2 роки тому +2

    احلى كوتش

  • @marwan4444
    @marwan4444 Рік тому

    والله انت كوتش فشيخ خد قلبي ❤

  • @abdelrhmanfares4671
    @abdelrhmanfares4671 2 роки тому +3

    جامد والله 🔥
    عشان كده بحب المهندسين😂❤️

  • @yusufselami7721
    @yusufselami7721 8 місяців тому +6

    اخي خير الكلام ماقل ودل

  • @Usifahmedd0
    @Usifahmedd0 2 роки тому

    ربنا يحرص مصر و informa

  • @MohamedIbrahim-uo7cs
    @MohamedIbrahim-uo7cs 2 роки тому +3

    عاش يا كوتش🔥+ اعمل فيديو للرفيع الى عايز يضخم و العب ايه فى الجيم و التغذية تبقى ازاى انا وزني 46 كيلو و 150 سم و عندي كرش صغير عايزه يروح اعمل ايه ضرورى يا انفورما

  • @nassirbfdl6001
    @nassirbfdl6001 Місяць тому

    بارك الله فيك ولك

  • @mohammedwael3000
    @mohammedwael3000 2 роки тому +1

    عايزين الفديو الجي حساب السعرات بقا🌝

  • @abdalla_body8628
    @abdalla_body8628 2 роки тому +16

    مشكلتي في الجيم اني الاكل بتاع الدايت غالي ومبعرفش اكمل احتياجي من البروتين ايه الحل ونفسي انشف خالص

    • @Spice_dash
      @Spice_dash 2 роки тому +3

      توكل على الله و تمرن ، لما تجي فلوس في ايدك اصرف على حالك

    • @hmod37
      @hmod37 2 роки тому

      @@Spice_dash شو يعني قصدكسنشخزذسحجشىظةءطريها؟

    • @ma7moudelkaiat793
      @ma7moudelkaiat793 2 роки тому

      حبيبي متعقدش الموضوع الحمدلله اننا بصحتنا دلوقت انت عندك بالبيض بروتين واللبن وفية خاجات كتير

  • @Seniormedhat
    @Seniormedhat 2 роки тому +3

    الله ينورك عليك ياكوتش
    انا عندى سؤال لما بحسب الاكل على اى برنامج كل ما ازود البروتين صدور فراخ او لحمه او سمك البرنامج بيزود نسبه الدهون والكلوسترول ازاى نحل المعادله ده
    مثلا 140 جرام بروتين ليهم 65 جرام دهون

  • @lifestylebelaladel4991
    @lifestylebelaladel4991 2 роки тому +1

    عاش ماشاء الله❤️❤️💪

  • @brother.753
    @brother.753 Рік тому

    مقطه جد رائع ❤❤❤

  • @محمداحمد-ه4ط6ب
    @محمداحمد-ه4ط6ب 2 роки тому

    ممكن حلقه تعمل رز معمر دايت

  • @dulayxaibnumuxamed7768
    @dulayxaibnumuxamed7768 2 роки тому +1

    والله اللهجه المصريه صعبه ااووي
    بس ما انكر فهمت شيء من كلامك يا عم الكوج
    استمر متابعك من الصومال 🙂🇸🇴
    أحلى تحيه لشعب مصر أم الدنيا

  • @alshareefahmed327
    @alshareefahmed327 2 роки тому

    حلقة إبداع أحسنت اخ حسين

  • @almatasembllahalrefaai3310
    @almatasembllahalrefaai3310 2 роки тому

    وححش الانفورمة اسم على مسمى انا اشهد بس لو تشيل الموسيقى من مقاطعك لانها حرام
    حلقة مفيدة وثرية جدا جدا

  • @m.shams20
    @m.shams20 Рік тому +1

    ي انفورمه كلمنا عربي الله يباركلك احنا علي قدنا

  • @mohamedtalha3872
    @mohamedtalha3872 2 роки тому +1

    عاش ي فورما بس البروتين ولا الكارب اللي بيضخم علشان فيه خلفات عليهم❤

  • @alislama7049
    @alislama7049 2 роки тому +1

    كابتن انت نسيت اناس الرفيعه الي عايزه تزيد في الوزن وتبني عضلات 😥

  • @yousrymoustafa3517
    @yousrymoustafa3517 2 роки тому

    تسلم ياكابتن ربنا يوفقك يابطل

  • @OmarMohamed-pf2gi
    @OmarMohamed-pf2gi 2 роки тому +1

    ممكن تعمل حلقه ازاي اعرف سعراتي الحراريه في اليوم

    • @informa180
      @informa180  2 роки тому

      🤝🤝

    • @mahmoudsayed9537
      @mahmoudsayed9537 2 роки тому

      @@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ

  • @thanksgodforeverything1989
    @thanksgodforeverything1989 2 роки тому +1

    مستنين الحلقه الجايه 🤠

    • @informa180
      @informa180  2 роки тому +1

      ❤️✌🏻

    • @mahmoudsayed9537
      @mahmoudsayed9537 2 роки тому +1

      ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ

  • @osamael-salakawy5307
    @osamael-salakawy5307 2 роки тому +1

    يا كوتش ممكن تعمل طريقة عن ازاى اعمل واى بروتين فى البيت
    لان سعره غالى اوى

    • @informa180
      @informa180  2 роки тому +1

      مش لازم واي بروتين ممكن تاكل اي مصدر بروتين تاني

  • @Allahu_Akbar_113
    @Allahu_Akbar_113 Рік тому +1

    الجالسين على هواتفهم مبادرة جميله:
    ماياخذ من قتك شي ولك الاجر❤️✨.
    ((((لا تتجاهل فإن الله يراك))))
    سبحان الله 3مرات
    الحمد لله 3مرات
    لا اله الا الله محمد رسول الله 3مرات
    الله اكبر 3مرات
    بسم الله ماشاء الله تبارك الله 3مرات
    استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب اليه 3مرات
    قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد 3مرات
    استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 3مرات
    واختمها بركعتين ولك الاجر عند الله في يوم الحساب.
    الله يوفق ويرزق كل شخص قارء كل شي وما تجاهل الكلام الجميل هذا.
    ولا تنسوني من دعائكم وجزاكم الله خيرا ❤️

  • @gdsavage6505
    @gdsavage6505 2 роки тому

    انا فرحان جدا انك شلت الاغاني من الفيديو ❤️

  • @shakerossime6388
    @shakerossime6388 Рік тому

    ياخي شكرا ع الشريح واحلى لايك واشتراك

  • @mohammedhagag6012
    @mohammedhagag6012 2 роки тому

    الكابتن إلي أنا بحبو

  • @ahamada3371
    @ahamada3371 2 роки тому +4

    مستني الحلقة الجاية بأحر من الجمر 🔥👀

  • @m.elsaidf.elsaid9621
    @m.elsaidf.elsaid9621 2 роки тому

    نفسي اقابلك في مره تفهمني كذا حاجه فيها كلام كتير زي حلقه النهارده كده 🥰 تلسم بجد يا حسين

  • @omarkishta6812
    @omarkishta6812 2 роки тому +5

    الحلقه مفيده جدا و شكرا ليك
    سؤالي بقي لو عايز في المدرسه التانيه ازيد وزن هزود في الفاكتور الي باخده من البروتين ولا اقلله

  • @يوسف-محمد-يوسف
    @يوسف-محمد-يوسف Рік тому +2

    طب فين الكلام عن البيضخموا

  • @serajberri1377
    @serajberri1377 2 роки тому +1

    يا كوتش ما قلتلنا طريقة حساب البروتين اذا الشخص في مرحلة التضخيم

  • @minahosni6039
    @minahosni6039 2 роки тому

    اجمد انفورما ❤️

  • @anderoulyoon9577
    @anderoulyoon9577 2 роки тому +1

    مستر x يحتاج بروتين 277g بليوم هل هاذا الرقم قبل الطبخ ولا بعد الطبخ يا ريا الرد شكرا

  • @ashrafbitar8740
    @ashrafbitar8740 Рік тому

    يعني الجسم برايك بس عضلات ودهون
    وزن الاعضاء ووزن العظام بالجسم ما الن حساب…؟

  • @AhmedMohamed-zf7xz
    @AhmedMohamed-zf7xz 8 місяців тому +11

    الخلاصه..بلاش هرى على الفاضى

  • @mohamedelsayed1415
    @mohamedelsayed1415 2 роки тому

    حلوه النسب دى اروح اوزن inbody بقى 😂

  • @مازنابوحور
    @مازنابوحور Рік тому

    فيه غلط بسيط....
    اول شي شرحك يا كابتن ممتاز جدا
    لكن فيه معلومة ناقصة ياليت توضحها
    ...
    اولا انا حبت ال bmr تبع جسمي وضربته في المجهود اليومي وطلع النتيجة 3087 سعرة حرارية
    ثانية حسبت نسبته البروتين الا يحتاجها جسمي وطلع الناتج 192 جرام بروتين
    والمعلوم ان جرام بروتين يساوي 4 سعرات حرارية
    يصير مجموع السعرات الحرارية من البروتين
    768 سعرة حرارية من البروتين
    768 سعرة ناقص 3087 اجمالي السعرات الا احتاجها = 2319 متبقي لي من السعرات الحرارية
    وال 2319 سعرة حرارية هل من المعقول اكل باقي اليوم كارب ودهون للوصول الر 2319 سعره حرارية
    الموضوع يحتاج نظر

  • @karimkfares2321
    @karimkfares2321 2 роки тому +2

    طب كده يا انفورما ممكن نطبق المدرسه التانيه علي السعرات الحراريه الي محتاجها الجسم كمان؟ يعني الدهون متتحسبش انها بتستهلك سعرات حراريه

    • @informa180
      @informa180  2 роки тому

      ماحنا بنستخدم حسبة السعرات من غير وزن الدهون

    • @mahmoudsayed9537
      @mahmoudsayed9537 2 роки тому

      @@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ

  • @belalgomaa4932
    @belalgomaa4932 2 роки тому +2

    وحيات ابوك يا كابتن كفايه قلش التركيز بيروح وبننساه المعلومه 😂😂❤️

    • @عليحنخهختختخح
      @عليحنخهختختخح 2 роки тому +1

      قال الرسول صلى الله عليه وسلم من حلف بغير الله فقد كفر او اشرك

  • @rvslan_7
    @rvslan_7 2 роки тому +2

    يا كوتش ممكن حلقة لـ اي افضل push pull legs ولا نظام عضلتين فاليوم .

  • @ahmadbahro5358
    @ahmadbahro5358 2 роки тому +3

    حلقة تحفة💙
    كم وزنك؟

    • @informa180
      @informa180  2 роки тому +2

      الوزن الحالي ١٠٧ و شوية

    • @ahmadbahro5358
      @ahmadbahro5358 2 роки тому +1

      ماشاء الله اللهم زيد وبارك💙

  • @alialiraqi2762
    @alialiraqi2762 2 роки тому

    شكراً جزيلاً

  • @iabdelrahman
    @iabdelrahman 2 роки тому +2

    طب سؤال هو نسبه fats العاليه بتبان ع ناس بنفس طريقه يعني مثلا لو اتنين 30% fats الاتنين هيكون توزيع دهون عندهم و احد و نفس شكل.جسم ولا بيختلف

  • @Mr_fit_
    @Mr_fit_ 2 роки тому

    جامد يا سحس

  • @amrelghariany
    @amrelghariany Рік тому

    خد ليك من غير م اسمع الفيديو ❤

  • @أحمدعيد-ن4د
    @أحمدعيد-ن4د 2 роки тому +2

    يا كابتن هل احنا بنخصم نسبه العظام زى ما خصمنا الدهون علشان نحسب نسبه البروتين اللى جسمنا محتاجها ولا نخصم الدهون بس

  • @professionals2206
    @professionals2206 2 роки тому +1

    بالنسبه للي بيضخم ،، انا وزني ٧٨ كيلو وتقريبا دهوني تعتبر مفيش ،، المفروض احتياجي كام من البروتين وافضل نظام ليا انا بلعب بوش بول ليج مرتين بالأسبوع .. حضرتك ياريت تفدني

  • @hasanalsayed9227
    @hasanalsayed9227 2 роки тому

    شكرا يا كوتش

  • @utube3156
    @utube3156 2 роки тому +1

    هو لما اطرح من 1 دا عضل صافي ولا عضل وعظم ؟ولا مش فارقة معانا في حاجة

  • @belallebaz5290
    @belallebaz5290 Рік тому

    مشكور الله يحفضك

  • @kong2276
    @kong2276 2 роки тому

    كوتش انفورما ممكن تدينا موقع موثوق لنعرف سعران الاكل ونسبة البروتين فيه ونسبة الكارب ؟

  • @Itsmetarem
    @Itsmetarem 2 роки тому

    🙂❤️الانفورم الجامد

    • @informa180
      @informa180  2 роки тому

      ❤️❤️❤️

    • @mahmoudsayed9537
      @mahmoudsayed9537 2 роки тому

      @@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ

  • @mohawny3933
    @mohawny3933 2 роки тому +6

    كوتش طيب العايز يضخم وينشف يضرب في كام في ال 1.2 ولا 1.6 وشدة تمرينه كثيفة والوزن الصافي 70

  • @Coach.de3bs
    @Coach.de3bs 2 роки тому

    عالمي والله

  • @mobmob145
    @mobmob145 2 роки тому +3

    يا انفورمة ارجوك رد عليا:
    لو انا مقدرش اكمل احتياجي اليومي للبروتين وليكن 150 ، هل اني اخد 100 هيبقي worth it ؟ وللا لازم ولا بد اخد 150 والا مش هستفاد؟
    يعني 100 هيبقي لسه احسن من 50؟

    • @mohamedmubarak8465
      @mohamedmubarak8465 2 роки тому

      كل ما تزود كل ما تبقي احسن وهتستفاد حتي لو بتدخل جرام واحد بروتين

    • @مازنابوحور
      @مازنابوحور Рік тому

      انا سمعت لو دخلت جرام اكثر من الا محتاجه جسمك.. بيحرقه الجسم كأنه كارب.... فلازم تعرف نسبة احتياجك من البروتين