خلي بالك البروتين والاكل كل ٢-٣ ساعات ( عشان الجسم مش بيقدر يمتص اكتر من ٢٠-٥٠ جرام في بناء العضلات في الوجبه الواحده ) بيزود الigf 1 وبيحصل cell division كتير لكل الcells سواء كويسه او خلايا سرطانيه وخصوصا لو حد عنده جينات لأي نوع سرطان الصيام والاكل مره واحده في اليوم و اكل البروتين بنسبه كويسه حوالي ٠.٣ × وزنك بالباوند الحجم العضلي الكبير لا يساوي الصحه، وغالبا هتقدر تبني عضلات بكميه كويسه علي النظام ده ( مش هتبقي ضخم وطبعا لازم تاخد في حساباتك هل جيناتك كويسه ولا لا اصلا ) حرفيا ده من الأسباب الاساسيه للسرطان هو ولاكل ال processed كتير و الfast food والسجاير لو حد عايز يعرف اكتر يشوف دكتور David Sinclair و Andrew huberman و Rhonda patrick قولت اعمل الكومنت ده عشان لو فيه حد عنده الجينات بتاعت السرطان ( ممكن تعمل test من23andme بس ده غالي او تشوف هل حد في اهلك عنده بعد الشر المرض ده )
يا كابتن انت عظيم وبحبك جدا جدا وربنا يباركلك في دونيتك واخرتك يا ريت لله يعني انك تعمل اسهل طريقه لي ازاي اعمل نظام لي نفسي شامل كل حاجه في فيديو واحد وعمرينا مهنزهق من فيديوهاتك ❤️❤️❤️❤️❤️
مشاء الله معلم 🤝 و الله شرح مبسط و مفهوم يا ريت كنت اقرب لاتمرن معك الله يبارك فيك و يحفظك على كل المعلومات و النصائح إن شاء الله للعالمية ألف ألف ألف شكرا.
نصيحه لكل من يري التعليق حرام نشتم أن نسب ف الدهر يعني حرام نقول ينهار اسو....أو يلعن ابو اليوم....وهكذا يقول الله سبحانه وتعالى يؤذيني إبن آدم يسب الدهر وانا الدهر ❤️❤️...وايضا الحلفان لا يكون إلا بالله الحلفان بغير الله شرك ❤️
انسا الحكاية دي في القرءان نفسه في يوم نحس مستمر ، الأحاديث القدسية كلها عدم الإيمان بها لا يؤثر في العقيدة ده غير أن مفيش اي معني عقلي أن الله هو الدهر لانة أزلي و لا يزول
انفورما الحقيقة انك من افضل اليوتيوبر الي يستحق المشاهدة بس ياريت لو تفصل كلما الافلام علي فيديوهاتك لان متل حلقة كلو بلعم واحد عايز يفهم العلم وينسجم معاك مش مع لقاطات الافلام وكل الشكر ليك
اقسم بالله بأكل ثلات بيضات في اليوم ام باقي مع عائلة 😅 وعملت فورمة لا بأس بيها خلال وقت قصير المهم هو تمرين وآكل صحي حتى أن كان بروتين نباتي مثل عدس وشفان ووووبتوفيق لجميع
حلقة رائعة 👏🏼 ليا سؤال عندك ؛ ليه بنطرح نسبة الدهون pf من وزن الجسم ؟ المفروض نطرح وزن الدهون body fat mass من وزن الجسم !! اقصد ليه نطرح نسبه من وزن ، ليه مانطرحش وزن من وزن
عاش يا كوتش🔥+ اعمل فيديو للرفيع الى عايز يضخم و العب ايه فى الجيم و التغذية تبقى ازاى انا وزني 46 كيلو و 150 سم و عندي كرش صغير عايزه يروح اعمل ايه ضرورى يا انفورما
الله ينورك عليك ياكوتش انا عندى سؤال لما بحسب الاكل على اى برنامج كل ما ازود البروتين صدور فراخ او لحمه او سمك البرنامج بيزود نسبه الدهون والكلوسترول ازاى نحل المعادله ده مثلا 140 جرام بروتين ليهم 65 جرام دهون
الجالسين على هواتفهم مبادرة جميله: ماياخذ من قتك شي ولك الاجر❤️✨. ((((لا تتجاهل فإن الله يراك)))) سبحان الله 3مرات الحمد لله 3مرات لا اله الا الله محمد رسول الله 3مرات الله اكبر 3مرات بسم الله ماشاء الله تبارك الله 3مرات استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب اليه 3مرات قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد 3مرات استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 3مرات واختمها بركعتين ولك الاجر عند الله في يوم الحساب. الله يوفق ويرزق كل شخص قارء كل شي وما تجاهل الكلام الجميل هذا. ولا تنسوني من دعائكم وجزاكم الله خيرا ❤️
فيه غلط بسيط.... اول شي شرحك يا كابتن ممتاز جدا لكن فيه معلومة ناقصة ياليت توضحها ... اولا انا حبت ال bmr تبع جسمي وضربته في المجهود اليومي وطلع النتيجة 3087 سعرة حرارية ثانية حسبت نسبته البروتين الا يحتاجها جسمي وطلع الناتج 192 جرام بروتين والمعلوم ان جرام بروتين يساوي 4 سعرات حرارية يصير مجموع السعرات الحرارية من البروتين 768 سعرة حرارية من البروتين 768 سعرة ناقص 3087 اجمالي السعرات الا احتاجها = 2319 متبقي لي من السعرات الحرارية وال 2319 سعرة حرارية هل من المعقول اكل باقي اليوم كارب ودهون للوصول الر 2319 سعره حرارية الموضوع يحتاج نظر
يا انفورمة ارجوك رد عليا: لو انا مقدرش اكمل احتياجي اليومي للبروتين وليكن 150 ، هل اني اخد 100 هيبقي worth it ؟ وللا لازم ولا بد اخد 150 والا مش هستفاد؟ يعني 100 هيبقي لسه احسن من 50؟
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
خلي بالك البروتين والاكل كل ٢-٣ ساعات ( عشان الجسم مش بيقدر يمتص اكتر من ٢٠-٥٠ جرام في بناء العضلات في الوجبه الواحده ) بيزود الigf 1 وبيحصل cell division كتير لكل الcells سواء كويسه او خلايا سرطانيه وخصوصا لو حد عنده جينات لأي نوع سرطان الصيام والاكل مره واحده في اليوم و اكل البروتين بنسبه كويسه حوالي ٠.٣ × وزنك بالباوند
الحجم العضلي الكبير لا يساوي الصحه، وغالبا هتقدر تبني عضلات بكميه كويسه علي النظام ده ( مش هتبقي ضخم وطبعا لازم تاخد في حساباتك هل جيناتك كويسه ولا لا اصلا )
حرفيا ده من الأسباب الاساسيه للسرطان هو ولاكل ال processed كتير و الfast food والسجاير
لو حد عايز يعرف اكتر يشوف دكتور David Sinclair و Andrew huberman و Rhonda patrick
قولت اعمل الكومنت ده عشان لو فيه حد عنده الجينات بتاعت السرطان ( ممكن تعمل test من23andme بس ده غالي او تشوف هل حد في اهلك عنده بعد الشر المرض ده )
يا كابتن انت عظيم وبحبك جدا جدا وربنا يباركلك في دونيتك واخرتك يا ريت لله يعني انك تعمل اسهل طريقه لي ازاي اعمل نظام لي نفسي شامل كل حاجه في فيديو واحد وعمرينا مهنزهق من فيديوهاتك ❤️❤️❤️❤️❤️
يعني انا متلا بتمرن مقاومة بوزن الجسم عشان تكبير المؤخرة وانا بنت هل ينفع الحسبة الاولى لوزني اللي هي ضرب الوزن في 0.8 ولا ازود بروتين؟؟؟
نصيحة أخي لا تحط أغاني في المقاطع هذي المقاطع ممكن تبقى بعد موتك لا سمح الله و بعد عمر طويل ان شاء الله
مشاء الله معلم 🤝 و الله شرح مبسط و مفهوم يا ريت كنت اقرب لاتمرن معك الله يبارك فيك و يحفظك على كل المعلومات و النصائح إن شاء الله للعالمية ألف ألف ألف شكرا.
ما شاء الله بتتكتب كدا 😊
حقيقي تناولك للموضوع وتعزيزه بالأبحاث العلمية بيعكس إحترامك لعقول متابعيك، كل الحب والود حسين ودائمًا من قمة لقمة
نصيحه لكل من يري التعليق حرام نشتم أن نسب ف الدهر يعني حرام نقول ينهار اسو....أو يلعن ابو اليوم....وهكذا يقول الله سبحانه وتعالى يؤذيني إبن آدم يسب الدهر وانا الدهر ❤️❤️...وايضا الحلفان لا يكون إلا بالله الحلفان بغير الله شرك ❤️
صدقه
انسا الحكاية دي في القرءان نفسه في يوم نحس مستمر ، الأحاديث القدسية كلها عدم الإيمان بها لا يؤثر في العقيدة ده غير أن مفيش اي معني عقلي أن الله هو الدهر لانة أزلي و لا يزول
ينهار اسود
@@moradselim9848ظدز ى ىراةاىى ل٤ت ،
مش نهار اسود لا
هو نهار شمال
و بعد اذنك يا انفورمة عايزين بردو الكرب و الدهون الصحية و ازي تحسبهم وقت التضخيم و وقت التنشيف يا وحوش انفورمة صعدو التعليق
من أكتر الناس اللي بحب أتابعهة في المجال ده
❤️❤️
تستاهل يا برو 👊 رائع
مش محتاج اروح اسأل حد في اي حاجه طول ما انا بتابع كابتن حسين 👌
اجمد حاجة فيك يا كابتن حسين انك عارف ان في ناس علي الله حكيتها
بس عاش انا بحب السلسلة دي احب اعيد الفديو مره و٢ علشان افهم 😅❤❤❤💪
والله انت اكتر واحد بحبه جدا علي اليوتيوب وبحب فيديوهاتك اوي وبستفاد منها ♥️
❤️❤️❤️
اخيرا حد اتكلم عن ال lean body mass ..💥💥
❤️👏🏼
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 🌼
انا معجب من السعوديه، وفعلا فخورين عربي يقدم محتوى بشكل رائع، استمر يسطا 😘
كوتش ياريت تتكلم عن السكر الابيض وسكر الفاكهة حقيقي موضوع مهم
اقوى حلقة في تاريخ انفورما
حلقة نار و شرح واضح ولا اروع شكرا يا إنفورمة 🫡🔥
❤️❤️❤️
مقاطع رائعة و ممتعة و المهم اكثر مصداقية هذا الشخص بالتوفيق
انفورما الحقيقة انك من افضل اليوتيوبر الي يستحق المشاهدة بس ياريت لو تفصل كلما الافلام علي فيديوهاتك لان متل حلقة كلو بلعم واحد عايز يفهم العلم وينسجم معاك مش مع لقاطات الافلام وكل الشكر ليك
اكوتش انت معلمنااا الحاجات دي من زمان
دي حسابات بطريقة جديدة
اعمل الحلقه عشان خطري عن ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
انا احبك يا حسين السيد انت رجل طيب وخلوق
تبارك الله عليك يا أخي تحياتي من الجزائر حصن نفسك حبيبي
عشت شرحك مفهوم و واضح مابدو تفسير احلا انفورمة 🤍🔥
كوتش ينفع تتكلم عن ازاي نغير طعم البروتين الخام من غير ما نغير نسبه البروتين او الفات او الكارب
استغفرالله والحمدالله ولا اله الا الله والله اكبر
يا انفورما اعمل بقي وصفات بالشوفان للعشا وكدة + التثدي ولو الواحد مليان يعرف منين انو عندو تثدي+بحبك جدا
عسل والله يارب ابقى زيك 👐🏻❤️ رغم اني اكبر منك 😁
الله ينور يا فورما ، حلقة جامدة جدا 💪💪
❤️❤️❤️
ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات في سن البلوغ
🤝🤝
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اعمل لينا حلقة حول فول الصويا و هل اشاعة ان الصويا مضرة للرجال صحيحة ؟
صحيحه
من افضل الفيديوهات حرفياً الي ممكن تفيد المبتدئين 👍
اقسم بالله بأكل ثلات بيضات في اليوم ام باقي مع عائلة 😅 وعملت فورمة لا بأس بيها خلال وقت قصير المهم هو تمرين وآكل صحي حتى أن كان بروتين نباتي مثل عدس وشفان ووووبتوفيق لجميع
مستنيين الحلقة الجاية 🔥💪
🤝❤️
ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
مستنينك ي كابتن ♥️♥️🌹🌹
✌🏻❤️
@@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
بتمرن تمرينه سعرنه استنا اخلص طيب ي حسين عليا رجل هسمعك ي حسين❤❤❤❤🔥
😂😂
@@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
حلقة رائعة 👏🏼 ليا سؤال عندك ؛ ليه بنطرح نسبة الدهون pf من وزن الجسم ؟ المفروض نطرح وزن الدهون body fat mass من وزن الجسم !!
اقصد ليه نطرح نسبه من وزن ، ليه مانطرحش وزن من وزن
لأن أغلب الإنبودي اللي في مصر بيديك النسبه مش الوزن
لا احنا نفعل الجرز ❤️
حبيب قلبي والله ي كوتش تسلم وشكرا ع تعبك معانا نفسى اقابلك والله مثلى الاعلاا والله ي كوتش 💖💖💖💖🔥🔥🔥
شكرا كوتش حسين جزاك الله خيرا
شكراً يا كابتن
ماشالله كابتن الله يجزيك الخير
❤️❤️
اسم الله حولك.. خلال الحلئة وانا عم اسمعك كل شوي بجي لحط لايك لاشعورياً بلائي حالي حاطتا من اول كلمتين.. نطالب بوجود اكتر من لايك لفيديواتك 😍😅
❤️❤️
احلى كوتش
والله انت كوتش فشيخ خد قلبي ❤
جامد والله 🔥
عشان كده بحب المهندسين😂❤️
اخي خير الكلام ماقل ودل
إذا كلامه قل ماراح يدل
ربنا يحرص مصر و informa
❤️❤️
عاش يا كوتش🔥+ اعمل فيديو للرفيع الى عايز يضخم و العب ايه فى الجيم و التغذية تبقى ازاى انا وزني 46 كيلو و 150 سم و عندي كرش صغير عايزه يروح اعمل ايه ضرورى يا انفورما
بارك الله فيك ولك
عايزين الفديو الجي حساب السعرات بقا🌝
مشكلتي في الجيم اني الاكل بتاع الدايت غالي ومبعرفش اكمل احتياجي من البروتين ايه الحل ونفسي انشف خالص
توكل على الله و تمرن ، لما تجي فلوس في ايدك اصرف على حالك
@@Spice_dash شو يعني قصدكسنشخزذسحجشىظةءطريها؟
حبيبي متعقدش الموضوع الحمدلله اننا بصحتنا دلوقت انت عندك بالبيض بروتين واللبن وفية خاجات كتير
الله ينورك عليك ياكوتش
انا عندى سؤال لما بحسب الاكل على اى برنامج كل ما ازود البروتين صدور فراخ او لحمه او سمك البرنامج بيزود نسبه الدهون والكلوسترول ازاى نحل المعادله ده
مثلا 140 جرام بروتين ليهم 65 جرام دهون
عاش ماشاء الله❤️❤️💪
مقطه جد رائع ❤❤❤
ممكن حلقه تعمل رز معمر دايت
والله اللهجه المصريه صعبه ااووي
بس ما انكر فهمت شيء من كلامك يا عم الكوج
استمر متابعك من الصومال 🙂🇸🇴
أحلى تحيه لشعب مصر أم الدنيا
حلقة إبداع أحسنت اخ حسين
وححش الانفورمة اسم على مسمى انا اشهد بس لو تشيل الموسيقى من مقاطعك لانها حرام
حلقة مفيدة وثرية جدا جدا
ي انفورمه كلمنا عربي الله يباركلك احنا علي قدنا
عاش ي فورما بس البروتين ولا الكارب اللي بيضخم علشان فيه خلفات عليهم❤
كابتن انت نسيت اناس الرفيعه الي عايزه تزيد في الوزن وتبني عضلات 😥
تسلم ياكابتن ربنا يوفقك يابطل
ممكن تعمل حلقه ازاي اعرف سعراتي الحراريه في اليوم
🤝🤝
@@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
مستنين الحلقه الجايه 🤠
❤️✌🏻
ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
يا كوتش ممكن تعمل طريقة عن ازاى اعمل واى بروتين فى البيت
لان سعره غالى اوى
مش لازم واي بروتين ممكن تاكل اي مصدر بروتين تاني
الجالسين على هواتفهم مبادرة جميله:
ماياخذ من قتك شي ولك الاجر❤️✨.
((((لا تتجاهل فإن الله يراك))))
سبحان الله 3مرات
الحمد لله 3مرات
لا اله الا الله محمد رسول الله 3مرات
الله اكبر 3مرات
بسم الله ماشاء الله تبارك الله 3مرات
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم واتوب اليه 3مرات
قل هو الله احد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد 3مرات
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 3مرات
واختمها بركعتين ولك الاجر عند الله في يوم الحساب.
الله يوفق ويرزق كل شخص قارء كل شي وما تجاهل الكلام الجميل هذا.
ولا تنسوني من دعائكم وجزاكم الله خيرا ❤️
انا فرحان جدا انك شلت الاغاني من الفيديو ❤️
ياخي شكرا ع الشريح واحلى لايك واشتراك
الكابتن إلي أنا بحبو
مستني الحلقة الجاية بأحر من الجمر 🔥👀
❤️❤️
نفسي اقابلك في مره تفهمني كذا حاجه فيها كلام كتير زي حلقه النهارده كده 🥰 تلسم بجد يا حسين
❤️❤️
الحلقه مفيده جدا و شكرا ليك
سؤالي بقي لو عايز في المدرسه التانيه ازيد وزن هزود في الفاكتور الي باخده من البروتين ولا اقلله
طب فين الكلام عن البيضخموا
يا كوتش ما قلتلنا طريقة حساب البروتين اذا الشخص في مرحلة التضخيم
+١
اجمد انفورما ❤️
❤️❤️
مستر x يحتاج بروتين 277g بليوم هل هاذا الرقم قبل الطبخ ولا بعد الطبخ يا ريا الرد شكرا
يعني الجسم برايك بس عضلات ودهون
وزن الاعضاء ووزن العظام بالجسم ما الن حساب…؟
الخلاصه..بلاش هرى على الفاضى
امك رقاصه
يا ما احلا تعليقك
حلوه النسب دى اروح اوزن inbody بقى 😂
فيه غلط بسيط....
اول شي شرحك يا كابتن ممتاز جدا
لكن فيه معلومة ناقصة ياليت توضحها
...
اولا انا حبت ال bmr تبع جسمي وضربته في المجهود اليومي وطلع النتيجة 3087 سعرة حرارية
ثانية حسبت نسبته البروتين الا يحتاجها جسمي وطلع الناتج 192 جرام بروتين
والمعلوم ان جرام بروتين يساوي 4 سعرات حرارية
يصير مجموع السعرات الحرارية من البروتين
768 سعرة حرارية من البروتين
768 سعرة ناقص 3087 اجمالي السعرات الا احتاجها = 2319 متبقي لي من السعرات الحرارية
وال 2319 سعرة حرارية هل من المعقول اكل باقي اليوم كارب ودهون للوصول الر 2319 سعره حرارية
الموضوع يحتاج نظر
طب كده يا انفورما ممكن نطبق المدرسه التانيه علي السعرات الحراريه الي محتاجها الجسم كمان؟ يعني الدهون متتحسبش انها بتستهلك سعرات حراريه
ماحنا بنستخدم حسبة السعرات من غير وزن الدهون
@@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
وحيات ابوك يا كابتن كفايه قلش التركيز بيروح وبننساه المعلومه 😂😂❤️
قال الرسول صلى الله عليه وسلم من حلف بغير الله فقد كفر او اشرك
يا كوتش ممكن حلقة لـ اي افضل push pull legs ولا نظام عضلتين فاليوم .
🤝
حلقة تحفة💙
كم وزنك؟
الوزن الحالي ١٠٧ و شوية
ماشاء الله اللهم زيد وبارك💙
شكراً جزيلاً
طب سؤال هو نسبه fats العاليه بتبان ع ناس بنفس طريقه يعني مثلا لو اتنين 30% fats الاتنين هيكون توزيع دهون عندهم و احد و نفس شكل.جسم ولا بيختلف
جامد يا سحس
خد ليك من غير م اسمع الفيديو ❤
يا كابتن هل احنا بنخصم نسبه العظام زى ما خصمنا الدهون علشان نحسب نسبه البروتين اللى جسمنا محتاجها ولا نخصم الدهون بس
دهون فقط
بالنسبه للي بيضخم ،، انا وزني ٧٨ كيلو وتقريبا دهوني تعتبر مفيش ،، المفروض احتياجي كام من البروتين وافضل نظام ليا انا بلعب بوش بول ليج مرتين بالأسبوع .. حضرتك ياريت تفدني
شكرا يا كوتش
هو لما اطرح من 1 دا عضل صافي ولا عضل وعظم ؟ولا مش فارقة معانا في حاجة
مشكور الله يحفضك
كوتش انفورما ممكن تدينا موقع موثوق لنعرف سعران الاكل ونسبة البروتين فيه ونسبة الكارب ؟
🙂❤️الانفورم الجامد
❤️❤️❤️
@@informa180 ممكن تعمل حلقه ماذا يحدث للجسم لو اتمنع عن السكر بزات سن البلوغ
كوتش طيب العايز يضخم وينشف يضرب في كام في ال 1.2 ولا 1.6 وشدة تمرينه كثيفة والوزن الصافي 70
عالمي والله
❤️❤️
يا انفورمة ارجوك رد عليا:
لو انا مقدرش اكمل احتياجي اليومي للبروتين وليكن 150 ، هل اني اخد 100 هيبقي worth it ؟ وللا لازم ولا بد اخد 150 والا مش هستفاد؟
يعني 100 هيبقي لسه احسن من 50؟
كل ما تزود كل ما تبقي احسن وهتستفاد حتي لو بتدخل جرام واحد بروتين
انا سمعت لو دخلت جرام اكثر من الا محتاجه جسمك.. بيحرقه الجسم كأنه كارب.... فلازم تعرف نسبة احتياجك من البروتين