DROPSET - TÉCNICAS AVANÇADAS
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2024
- APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS:
hotmart.com/pt-br/marketplace...
Para mais informações sobre o curso, copie e cole o link abaixo na barra de escrever o site:
diogoiki-coach.kpages.online/pagina-de-vendas
Para parcerias e consultorias individualizadas de treino e saúde, mande um e-mail para:
diogoiki.personal@gmail.com
Siga-nos nas redes sociais:
Instagram: / fitnerdz.br
Twitch: / fitnerdz
Twitter: / fitnerdz_br
Inscreva-se:
ua-cam.com/users/FitNerdz?su...
Neste vídeo começaremos falando e demonstrando uma das técnicas avançadas de treinamento para hipertrofia, o DROPSET.
Essa técnica consiste em realizar uma série de um exercício até a falha ou bem próximo dela, reduzir o peso rapidamente (ou já ter acesso a uma carga reduzida) e fazer novamente uma série até a falha ou próxima dela. Resumindo: é você fazer repetidas séries sem intervalo de descanso entre elas de um mesmo exercício reduzindo a carga (entre 30-50%), podendo ser realizada múltiplas vezes em um mesmo bloco.
Acredito que o dropset é uma maneira interessante de aumentar o volume de treinamento em um curto período de tempo, podendo ajudar quem tem uma restrição de horários a fazer uma quantidade maior de treino. Ela deve ser utilizada com inteligência, normalmente no final do treino e com exercícios que apresentem bastante segurança pois com a musculatura mais fadigada, a técnica de execução pode ficar mais comprometida. Um outro fator a se considerar é em termos logísticos, sendo a sua aplicação mais fácil com acesso à máquinas de musculação que sejam ajustadas por pino, oque reduz muito o tempo de transição entre uma série e os seus drops.
Espero que com este vídeo você aprenda a analisar esta técnica avançada de treino. Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de técnica para eu analisar, escreva nos comentários!
00:00 Intro
0:24 O que é o drop-set
1:14 Demonstração
3:15 Vantagens do drop-set
4:41 Desvantagens
7:49 Finalização
APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS:
treinodemusculacao.com/
O like já é certo,pq o conteúdo como sempre é excelente!👏👏👏👏
Muito obrigado !
Muito obrigado. Você explica muito bem
Valeu Henrique!
Muito bem!
Japa, sua explicação é a melhor e a mais consciente!👏👏👏👏 Cadê o quadro Bem Estar da Globo que ainda não descobriu vc?!
Hahaha já pensou? Quem sabe um dia
O meu instrutor colocou um drop set pra eu fazer no tríceps pulley. Cara, é nível hard 😬
Hahah no começo é mais difícil mesmo, depois dá uma acostumada
Adorei o vídeo 👏👏👏
Eu adoro drop set, n importa de qual exercício.
Dá uma sensação boa né?! Kk
👏🏻👏🏻👏🏻 Professor muito bom
Obrigado pelo elogio!
Muito legal como opção! A explicação é sempre a melhor! Parabéns, meu amor!!
Lindaaaa! Que legal que gostou! Achei bem legal esse assunto rss
Melhores dicas de treino
Podia rolar um vídeo sobre isometria também.
Gosto muito dos seus vídeos. Tmj !
Esse já foi gravado, falta editar rss
Valeu!
Conheci seu Canal Hj devido as dicas no Supino
Foda Men Vídeos Diretos e Muito Bons
Opa! Esse foi o primeiro vídeo do canal, s então me engano kk
Fico feliz que está gostando!!
@@FitNerdz Show à Aleatoriedade do acaso fez eu Conhecer o Canal
Great Job!
comecei a fazer drop set e o vídeo ajudou!
Fico feliz em ajudar, Ed!
Ótima idéia de série. Quando puder, inclua FST7 ou Heavy Duty. Grato
Obrigado pelas sugestões!
Eu usava muito isso, mas notei que estava fadigando muito minha musculatura, resolvi ficar no feijão com arroz mesmo. até mesmo visto que eu faço Superiores e inferiores ( as vezes braços no quinto dia) se eu ficar fazendo isso não vou conseguir dar conta de me recuperar iria ter que montar uma série ABC pra fazer isso. Mas é uma boa, parece que isso funciona bem pra quem pode tomar creatina ou tenda naturalmente a se recuperar rápido. Como eu não posso ( rins bugados) prefiro não arriscar ficar exausto.
Não tem muita necessidade de fazer séries assim não. Que nem vc falou... A fadiga acaba aumentando e no médio prazo já pode não valer a pena.
show ! show! show!
valeu, Aramis!
Grava sobre pirâmide, tanto a progressiva, quanto a regressiva e quais as vantagens e desvantagens de utilizar essa técnica
Obrigado pela sugestão, Calebe!
Melhor explicação até hoje que vi sobre drop set. Excelente meu irmão!
Eu gostava de fazer 8/10/12 repetições baixando a carga, porém não chegava na falha concentrica em nenhuma. Quando chegar nesse nível novamente irei fazer como você fez, até a falha concentrica 💪🏾💪🏾💪🏾
Que legal que curtiu cara! Se pelo menos chegar bem perto da falha, sem problemas! Especialmente em exercícios um pouco ais complexos do que uma rosca concentrada. Ótimos treinos!
@@FitNerdz Eu chegava próximo da falha, usava ex, a rosca direta, elevação lateral, desenvolvimento 45° com halteres, remada unilateral, triceps pulley etc. 💪🏾
@@luizfabuloso2030 Está ótimo. Não precisa obrigatoriamente chegar a falha sempre
TINHA DUVIDA SOBRE ISSO AGORA TIREI MINHA DUVIDA
Ótimos vídeos
Obrigado Marco!
Top japoneix
Valeu!
Era maneiro na Smart fit, vinham aqueles marombeiros pegavam metade dos halteres pra ficar fazendo drop set, atrapalhando minha série, e achavam ruim se eu pedisse pra revezar hahaha.
Hahaha
Smartfit tem muita figura msm kkk
Cheguei e agora e estou maratonando o anal. Valeu ótimo conteúdo.
Para quem está com 55 anos e voltou a fazer musculação fas 6 meses, depois de uns 3 anos parado pode fazer esse dropset?
genio! tu tinha saído da minha home :'(
Faça um drop set para inferiores.
Não tenho drop sets no meu treino de inferiores e nem tenho acesso à máquinas para fazer
quais exercícios são os melhores para o antebraço?
Para hipertrofia ou resistência na pegada?
@@FitNerdz Para Hipertrofia.
são quantas séries?
Recomendo de 1 a 3 (no máximo) para quem ativer apto
O que seria drop set na ultima
Na última série do exercício realizar a técnica avançada que demonstrei neste vídeo
@@FitNerdz valeu
Nunca sei quanto é a porcentagem dos kgs kkkkkk
Hahaha
É só uma referência. Pode diminuir metade por miniserie que está ótimo
@@FitNerdz boooaaa agr ficou mais facil