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Treino intenso! Drop-set de membros superiores
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- Опубліковано 18 бер 2022
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Fera demais ! Doutor vc contribui muito na minha vida profissional com suas aula! Obrigado
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É difícil ir até a fadiga dependendo dos exercicios numa maquina dessa é perfeito ja se fosse na barra seria impossível na ultima da fadiga o companheiro iria ter que levantar o peso sozinho no braço kkk
Com certeza
É compreensível que cada profissional é essencial na sua área. Mas infelizmente poucos na educação física estão realmente se colocando como bons profissionais. Sou praticante de musculação já uns 5 anos sem parar, somente "pandemia" que fiquei sem acesso. E só tive desprazer em conhecer alguns ditos professores. Prefiro seguir meus estudos para treinar sozinha. Claro quando eu conhecer um profissional sério e dedicado com certeza, vamos fazer um bom trabalho. Muito gratidão prof. Paulo🤗
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Verdade Kátia! Hoje em dia está muito difícil encontrar um professor que não se preocupe apenas com o seu sustento, mas também com uma qualidade de vida sustentável para seus alunos...😢 Eu sou praticante de musculação há mais de 15 anos e não se encontra tantos professores bons quanto os de antigamente
Professor por um momento achei até q fosse o Ramon dino no supino máquina, aliás muito boa a ergonomia deste aparelho da matrix😅
Sempre quis vê um vídeo do paulo falando sobre técnicas avançadas. Se elas realmente são eficientes.
Tem aula na nerdflix
Se forem bem feitos, são eficientes demais! Mas precisa ser bem feito. Veja o livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros
Conhecimento puro, obrigado professor
Gratidão, Dr Paulo Gentil 👏🏻👏🏻👏🏻
Melhor vídeo!
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Tem ciência na prática, tem LIKE 👍!!!📚🧠 #teamcerebro
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@@DrPauloGentil , tentei me tornar membro,. mas não sei se consigo pagar pelo pickpay, pois as opções de pagamento mostradas a mim foram em pesos argentinos (deve ser pq me mudei pra Argentina e algoritímo já percebeu), e só tenho real no pix e pesos em espécie.
Edit: Se nao tiver nenhuma taxa extra, o valor pra ser membro, mesmo o ouro, é bem barato.
Muito bom! Curto muito os vídeos,
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Muito bom ver na prática. Aliás, se aproxima daquilo que Mentzer pregava, so falta fazer 1 série apenas por exercício = D.
Aprendo muito com seus vídeos. Obrigado!
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Sigo,compartilho e faço propaganda nas academias que trabalho.
show de bola
Muito bom
Mais um show 👏👏👏👏👏
Amo ver os treinos ❤️
Gostei muito desse vídeo!
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Video top!! Obrigado!
Eu que agradeço
Esse é basicamente o meu treinamento, mas o porem eu faço flexão no chão e barra fixa, em ordem invertida...
Baita explicação 💪🏾🧠
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👏🏻👏🏻👏🏻 amei!
Paulo, não seria mais adequado ao invés do supino reto colocar um inclinado para combinar com essa puxada? Falo isso devido a equilibrar articulação em agonista e antagonista. Muito obrigado pelo conteúdo!
Normalmente eu usaria desenvolvimento e remada para equilibrar o movimento, mas aí não tinha. Explico isso nas aulas do Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
Ótimo conteúdo, gostaria muito se possível, você tivesse a oportunidade de ler o livro BODY BY SCIENCE do Dr. Doug McGuff, eu mesma já adquiri o seu livro BASES CIENTIFICAS DO TREINAMENTO DE HIPERTROFIA, confesso que me ajudou muito na montagem de treinos, porém informações do livro BODY BY SCIENCE também parecem serem verídicas.
Desde já agradeço pela sua atenção!
Boaaa prof! Adoro ver tu sofrendo, me sinto representado ahshshsh quero ver um de membros inferiores em, sair mancando!
NEFFEX eh o bixo! So' escuto eles quando malho.
Boa fera, somando demais para nossa saúde e bem estar!!!
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Se eu fizer esse treino na minha academia vou chamar mais atenção que um ET. Só em fazer agachamento com mais amplitude já verei o diferentão.
Desculpe te dizer, mas sua academia é péssima!! Kkkkkk
Falar é bom demais.
Fazer é +500
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👊🏾
Dr. Gentil, adoro suas dicas e sua abordagem. Gostaria de seu parecer sobre sets antagônicos. Eu uso pra ganhar tempo, mas tem algum risco? Ah, e cadê o franqueado personall aqui de BH?
Tenho aula sobre isso em nerdflix.paulogentil.com. Sobre o franqueado, Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Daniel para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
1 drop set conta 1 série no volume semanal? No período que assinei Nerdflix vi a aula sobre isso e dose.
Confere lá! Tem aula sobre métodos
Depois desse treino quantos dias voltaria fazer ele?
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Doutor você sempre chega nas falhas ou utiliza alguma """periodização""?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir as aulas sobre intensidade e sobre Periodização no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Esse treino, de apenas 3 séries por grupamento, dá pra repetir 2 X na semana ou seria excessivo (tendo em vista a utilização de Drop-set e o componente tensional)
Obs: Já assisti as aulas sobre Dose.
Ótima pergunta, tbm fiquei com essa dúvida. Esse drop que ele fez foi super intenso rs
Legal! Agora olha aula sobre frequência semanal e a sobre divisão de treino no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ). Tudo ficará claro
@@DrPauloGentil Amei o vídeo. Seria interessante vc demonstrar na prática um treino de superiores metabólico tb 🙂
Fazer drop set no supino barra, pode não ser boa ideia né? Digo, em relação ao risco de machucar.
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Monte de gente treina o abdômen pra ter aquela entrada em V ate que ponto isso e verdade
Nenhum ponto! A estrutura é determinada pela genética, para ela aparecer basta hipertrofia e perder gordura
Professor, me passaram na academia um treino que tem supino na máquina e também supino com barra no mesmo dia. Isso faz algum sentido? A máquina pode substituir o supino com barra pra quem é iniciante e ainda não tem segurança pra fazer com a barra?
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Tenho maratonado o canal e os videos do Nerdflix e me bateu uma dúvida sobre esse treino em questão: Em muitos videos é dito a não necessidade de fazer treino de ombro devido ao recrutamento no treino de peito. Então qual seria a estrategia para ter feito desenvolvimento nesse trieno já tendo feito peito até a falha com dropset? E sobre o dropset o corrento não seria fazer logo após da falha na última série principal a 3 reduções seguidas uma da outra sem descanso ao inves de reduções com intervalo de descanso entre elas?(Estou realmente perguntando para aprender).
Dá uma olhada nas aulas sobre métodos de treinos em nerdflix.paulogentil.com, pois lá que tem os detalhes
Paulo normalmente nos seus treinos você sempre chega na falha concêntrica? eu a anos deixo tipo o último exercício de um grupo muscular na última série para ir na falha, e normalmente eu paro umas 3 a 2 ou até uma repetição antes da falha.
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre intensidade no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Oi Paulo, me ensinaram que dropset era 7+7+7 repetições.. baixando carga entre elas. mas pelo que tô vendo não eh nada disso, né? Tem algum vídeo específico sobre dropset e outras técnicas no canal ou só no nerdflix?
Drop set é quando vc fadiga no exercício normal e abaixa 20% da carga aproximadamente e faz mais algumas repetições até a fadiga de novo, sem intervalo de descanso
Vão pensar que o Paulo e o chefe Olivier KkkK
Tem problema se der por exemplo 5 / 4 / 4 repetições ?
com reduções um pouco mais altas entre 20-25%
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a buscar no livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros
2 drops não seria um super set?
Não! Veja nas aulas de métodos em nerdflix.paulogentil.com
Fala Dr. Paulo, Drop no tensional pode no máximo levar 20s para esta redução? Quanto antes melhor?
Depende, olha a aula sobre Métodos Intensivos no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ )
precisa fazer elevacao lateral pros ombros professor .
Só se for burro ou gostar de perder tempo!
Achei que o choro fazia parte da música
No treino de superiores poderia fazer 1 exercício isolado de triceps, bíceps e ombros nesse tipo de série drop.
Para que? Perder tempo? Veja o livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros
Mais exercício que o necessário só vai atrapalhar a recuperação.
O adágio "mais é melhor" não se aplica aqui.
Eu tenho ainda que evitar cair na tentação de depois de puxar e empurrar, fazer 1 ou 2 seriezinhas pra bíceps e tríceps
O ombro esta saindo muito do banco, isso nao é bom e pode causar lesao no ombro
Quanta bobagem