ارجو المساعده لأني زهقت . انا وزني ٨٨ و طولي ١٨٠ عندي بعض الدهون علي البطن . مش عارف المفروض اضخم و لا اعمل ديت و اخس و اكل و اتمرن وخلاص و لا اعمل ايه
السكوات بالبار انا بعتبرة تمرين للجسم كلة مش بس للرجل و بيفيدك في ال strength و قوتك بشكل عام و كمان المرونة في انك ممكن متعرفش تنزل للآخر من اول مرة بس مع الوقت هتتقن التكنيك بتاعها لكن المكنة بتركز علا الرجل بس وغير كدا انا مابحبش المبتدئين يتعودو عليها عشان كمان لو جربو البار هيكون صعب جدا وانك تتوازن وتعمل عدات صحيحة فا من الاخر البار اهم بس عادي لو كل فترة لعبت بالمكنة كا نوع من التغيير
ماشاءالله تبارك الله افضل شرح شفته ع اليوتيوب الي الان
جزاكم الله خير الجزاء
واللهي انا منور الفيديو😂👋
ياسطا مكان جيم فين
والله *
هو انت االبرص الجعان ده
اسمها والله
❤❤
انت انقذت حياتي يا كابتن
ههههههههه انقذ حياتك ازاي
عالمى يا كابتن والله اسلوبك فى العرض رائع
تحياتي استاذ شعب مصر شقيق من مغرب
سكوات لماذا لم ينزل نزله كامله ?
خزاك الله خير
جزاك*
منور انت والكابتن يحيى . رائع
نستمر عالتدريبات دي كام مره فالبدايه؟
أحلي وأدق 👌👍شرح ❤سمعته من مدرب علي اليوتيوب
بارك الله فيك ياكوتش ❤🌹
هل التمارين دى تنفع مع خشونه الركبه
بالله عليك يا كوتش رجلي من جوه ضعيفه العضله مش بينه وفيها دهون
طيب لو مش موجود جهاز الدفع دة بديله ايه؟
وكمان مش موجود بار سميث ينفع العب بالعادي؟
تمارين البطن مافي ولا فيديو بعد اذنك
الله يباركلك♥
الله يباركلك في صحتك
الف شكر .. جده ... السعوديه
بحب السعودية
تمام يا كوتش امشي علي التمرينه دي قد اي
كابتن رامى ينفع امرن البطن والرجل فى يوم الرجاء الرد بسرعه!
تسلم يا كوتش عادل
بس فين الجوانب يا كوتش؟
يسعد مساك يا كابتن
شو افضل تمارين لعلاج انحناء الظهر
واحلا تحية من غزة🇵🇸
روح الجيم حبيبي وبعد ٣ أشهر هتشعر بتحسن ان شاء الله قلبي معاكم اهل غزا ❤
عظمه يا كابتن والله
طب انا عندي مشكلة ف الركبة اليمين يا كوتش
اي التمارين اللي اقدر اعملها بدل الاسكوات مبقدرش انزل بركبتي واطلع لا بوزن ولا بدون
كتير اووى على المبتداء
ربنا يبارلك يا كوتش
لو سمحت يا كوتش هي التمارين ديه أمشي عليها اد ايه و اغير
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين،. و
عاش يابطل الابطال ممكن ياكابتن اجى اشترك مع حضرتك ياريت العنوان الجيم
الفيديو دا ينفع للي عندهم غضروف في الفقرات القطنية؟
الله ينور عليك يا كوتش
لو سمحت يا كابتن انا عندى رباط صليب اه التمرين إللى ممكن اعملها فى الجيم من غير ما ركبتى تتعبنى
الله ينور يا كوتش .
الله ينور عليكم
الله ينور يا كابتن يحيى
حاجة كمان
لو انا بروح الجيم مسافة ٥ك بالعجلة محتاج اسخن ولا لا؟
لا
حتي لو مشي مش محتاج تسخن
المقدمة 🔥🔥🔥🔥🔥🔥😎👍
تسلم يا كابتن 🌹
والله بحبك يا عالمي احسن كابتن في مصر 🖤🔥
اجمل كاابشن
ماشاء الله والله استفدت ياكوتش😍
شمال غزه يموت جوعا \انشر هذا الهاشتاج جزاك الله خير
يكوتش واحد مبتدا تدخله اسكوات بالبار وبعدات دى انت كده بتبدى معاه
ارجو المساعده لأني زهقت . انا وزني ٨٨ و طولي ١٨٠ عندي بعض الدهون علي البطن . مش عارف المفروض اضخم و لا اعمل ديت و اخس و اكل و اتمرن وخلاص و لا اعمل ايه
في قناة عربية اسمها Dr waad لوحدة شرحت كل حاجة عن انك ازاي تخس دهون وعملت سلسلة عن دهون للبطن لوحدها اتفرج عليها وهتفيدك
هوا الترتيب مهم
هو الجيم موجود فين
عاش كما
عاش ✊
كابتن هو الجيم بيقصر على الطول لو سمحت رد
لا ده بيساعد في انتاج هرمون ال growth hormone
@@Ahmed-wt7tc اي فايدتده
@@saadyousef9620 هرمون النمو بساعد في زياده الطول
من قاله كبتن يحيى فرح
لازم العب سكواد بالبار
انا بلعب سكواد علي الجهاز
السكوات بالبار انا بعتبرة تمرين للجسم كلة مش بس للرجل و بيفيدك في ال strength و قوتك بشكل عام و كمان المرونة في انك ممكن متعرفش تنزل للآخر من اول مرة بس مع الوقت هتتقن التكنيك بتاعها لكن المكنة بتركز علا الرجل بس وغير كدا انا مابحبش المبتدئين يتعودو عليها عشان كمان لو جربو البار هيكون صعب جدا وانك تتوازن وتعمل عدات صحيحة فا من الاخر البار اهم بس عادي لو كل فترة لعبت بالمكنة كا نوع من التغيير
تمام يا كابتن 🤍❤️
يعني الاعداد دي للمبتدئين ؟ 🙂
كابتن محتاجين فيديو للبنات فى تمارين متنفعش للبنات انها تلعبها زى عضله اللاتس او المجنص والكتف الخلفى اعتقد البنت متلعبوش وتمرين التربيس البنت محتاجة الجزؤ العلوى مشدود وصغير غير الرجاله والنبى اعمل فيديو للحوار دة اية التمارين البنات تبعد عنها عايزة الجزء العلوى مش عريض
انت كاتب للمبتدئين ي كوتش ... مين المبتديء اللي هيعمل المجموعات و العدات دي؟!! 😅
عااااش 💪
👌
💪💪💪
بنى ادم تقيييييييييييييييل
يا كوتش انا الكابتن الي في الجيم عندي قالي مينفعش تلعب على الاسميف؟
انت متاكد ان التمارين دى للمبتدئين 😂✌️
😂😂😂😂😂
اه وربي ٥٤ عده 😅
من عشيين لتلاتين عدة 💀💀💀💀💀💀💀
مبتدئين اي بس ياكوتش!
الاشتراك كام ي يطوتش
ي كوتش
ي كوتش
اشب حلق شعر جريه ولا شو