"واعلموا أنه ما من عبد مسلم أڪثر الصلاة على محمد ﷺ إلا نوَّر الله قلبه وغفر ذنبه وشرح صدره ويسَّر أمره فأڪثروا من الصلاة عليه " - ابن الجوزي رحمه الله.
افضل قناة كمال اجسام اقسم بالله العظيم .. معلومات قيمة وشرح واضح وصحيح وبدون موسيقى ...وجزاك الله خير يااخي الفاضل... انت رجل نظيف وانسان تخاف الله.. واحسبك كذلك... زادك الله من فضله
انا تقريبا بلشت تدريب بالجيم من شهر وبحظر فيدوهات كثير لكي اخذ خبرا واتعمق بموضوع كمال الاجسام لكن صراحتا من اكثر الفبديوهات الي ستفدت منها يعطيك العافيه تستاهل اشتراك ولايك استمر اخي
كلامك صح بالنسبة للتحايل في التمرين و إختيار الوزن الصح بس بالنسبة للعضلة فإنها لا تنمو عند التمرين بل يتم هدم العضلة و تمزيقها و عند الراحة و الأكل الجسد فإنها تنموا
شكرا جزيلا كابتن هذا أهم أهم معلومة لضمان النمو العضلي ف زمن الذي تكون فيه العضلة تحت ضغط معين أهم من التفكير برفع أوزان عالية والتي تفوق تحمل العضلة وبالتالي أيضا سوف يكون التكنيك غير صحيح بسبب فقدان التركيز و مجرد رفع هذا الوزن الثقيل لذلك يجب أن تكون الحركة بطيئة خصوصا الحركة السلبية كذلك الاهتمام بأداء التكنيك الصحيح واختيار الوزن المناسب لها مع مراعاة التنفس السليم وعدم قطع الأنفاس الشهيق عند الرفع زفير عند إنزال الوزن لوصول الأوكسجين المحمل بالمواد الغذائية عبر الدم
طبعا جزاك الله غيرا على فيديوهاتك الطيبة وكلامك مش محتاج زو خبره عشان يقتنع بيه لو فكرنا فيه عقليا كلامك مظبوط كنا زمان بنقول بالبلدي اعصر العضلة هيا نفس الموضوع شاكرين لك تعبك ومقدرينه
Mind muscle connection 💪 الاتصال العقلي العضلي والشعور بتأثير التمرين على تلك العضلة وليس فقط حمل وزن ثقيل بل يجب أداءه بوزن مناسب معين يحافظ على أداء صحيح وتكنيك سليم
مع احترامي ليك ورأيك طبعا . مع خبرتي المتواضعة . تثبيت الوزن في التمرين أو استخدام وزن خفيف مع تكرارات كتير تخدم قوة تحمل العضلة فقط . أما لزيادة حجم العضل لازم تزيد اوزانك بالتدريج . ف الجسم يهئ العضلة لتحمل اخر وزن وصلتله فبالتالي تضخم العضلة . ولك مني كل التقدير
اعتقد انا عنوان مقطع فقد لجلب نسبة مشاهدة اما موضوع هو هو وادا كانت عظلة لا تفهم تكرار كما تقول فهي ايضلا لا تفهم الوقت اربعين دقيقة بل هدف من تمرين وصول بالعضلة الى اعلى درجات قدرتها مميا يؤدي الى تمزقات صغيرة بالعظلة وهدا هو هدف من تمرين
ياكابتن طلبت منك كثير ان تشرح على نوعية الجسم النحيف لانهو اعاني من صعوبة بناء العضل الله يرضى عليك لو مرة سوي حلقة كاملة على الجسم النحيف النحيف النحيف
السلام عليكم تأييدا للفيديو الوزن المناسب الذي يجعل العضلة المستهدفة في ضغط مستمر+ تنفيذ التمرين بدون غش + التحكم في الحركة الإيجابية و السلبية + الراحة الكافية لعملية الإستشفاء + الأكل الصحي = أهم عوامل لتفجير العضلة هذه أبجديات لعبة كمال الأجسام لكن برامج التمرين و طرق الأداء و تقنيات النظم و استهداف الزوايا... ستكتسبها بمرور الوقت . ضع أهدافا قصيرة و بعيدة المدى و قم بتدوين تمارينك و التكرارات و الأوزان.. و انظر لمدى تطورك بعد أشهر سيكون هذا أحد الحوافز للتقدم أكثر فأكثر . إفادة بسيطة إن شاء الله تكون مفيدة
أنا هديك الخلاصه. التمارين ببطء مفيده في كل الحالات وحتي لا تصاب بأذى في عضلاتك وخاصة عضله الكتف. ثانياً حاول توصل للاجهاد العضلي في التكرار قبل الأخير،وا فشل العضلي في التكرار الأخير... ❤ل@@FelGYM
هههههه لاتصدق هذا الكلام انا بعطيك الزبدة .اذا شعرت برعشه اليد والعظلات اثنا التدريب وشعرت بآلم في العظلات بعد التدريب اعلم ان التمارين صحيحة فانت في المسار الصحيح استمر 👍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تسلم ايدك على الفديو، كلامك منطقي 100٪ كنت عايز اسالك، انا وبعد شهرين من التمرين، حصل لي الم في الكتف الايمن، ولكن لما اضغط على المنطقة ما بين الكوع والرسغ يحدث الم اكبر ويهده الم الكتف، بالأشعة ظهر فيه اصابة خفيفه في العصب ما بين الكوع والرسغ، بس الالم في مفصل الكتف، وده بيعوق بعض التمارين، تنصحني اعمل ايه، ولو فيه علاج للمشكله ديه، مش مهم سعر العلاج اهم شيء انو فيه، وايه. ولك مني جزيل الشكر والتقدير والاحترام وفقك الله ورعاك
حسنا .. فلماذا اساطير و مدربين كمال الاجسام ينصحون ب تكرار من 12 الى 15 عدة ... في رأيي المحترم أن نظريات الأخرى كلها فلسفة زائدة مو اكتر ... الاهم ضخ دم و لضخ دم يجب أن يكون وزن معقول العضلة ليس خفيف لدرجة انك تعمل 25 أو 30 عدة و ليس تقيل لدرجة انك تستعمل كل جسمك لرفعها هدا ما يقال علميا و تجريبيا ... اخوكم من بلد المليون ونصف المليون شهيد ( الجزائر ) 🇩🇿🤲❤️
هولاء الاساطير الذين تتحدث عنهم ألفوا كتب و مراجع... و انا اخذت كلامي من هذه المراجع.. و اذا كان عندك مصدر علمي.. و ليس مجرد كلام على يوتيوب.. اتمني ان تشركنا معك في الاطلاع عليه
خلاصة القول عن تجربة العب بأى وزن انت تريدة المهم لا تقل عن 12 تكرار.............. فمثلا لو عندك دمبل 10كيلو وهو دة بس اللى موجود معاك فى البيت العب بية حتى لو 30 او 40 تكرار بس الاهم ماتنزلش الدمبل غير لما تحس ان العضلة سخنت واستريح دقيقة وارجع العب تانى ممكن تانى مرة مش هتجيب نفس العدد بتاع اول مرة لان العضلة بدأت تشتغل وتسخن بس كمل بردو لغاية لما تحس انك مش قادر والعضلة سخنت حتى لو من 20 عدة فى المرة التانية عادى المهم زى ماقولنا اماتقلش عن 12 عدة تزيد مافيش مشكلة ممكن بقى تعمل الكلام دة على مجموعتين او تلاتة على حسب قدرتك .......... انا بتكلم عن تجربة ممكن يكون كلامى دة مش موجود فى الكتب بس اسئل مجرب وهو دة اللى طلعلى العضلات نتمنى لكم الصحة والعافية وشكر خاص لصاحب القناة على تناولة هذا الموضوع
المهم لكي تزيد حجم اي عضله ان توصل العضله الي مرحلة الفشل العضلي سواء بوزن عالي عدد قليل او منخفض عدد كثير النتيجه واحدة ودة كلام العلم والابحاث والتجارب.
و هل سألته ما هو الهدف مما يفعل.. ام اكتفيت بالمشاهده من بعيد؟ لعله عدي مرحلة البناء العضلي و هو الان يستهدف التخلص من دهون الجسم مثلا... منتهي الخطورة ان تقلد ذوي العضلات الكبيره من مجرد مشاهدتهم بدون ان تفهم ماذا يفعلون و لماذا...
بالنسبة للتحايل من وجهة نظري وهذا عن تجربة ...كنت احمل اوزان خفيفة واقوم بالحركة على اكمل وجه ولكن واجهتني مشكلة انني لااستطيع زيادت الاوزان ولو بعد اشهر ...فبدات التحايل اي اني لا اقوم بالحركة كماهي مائة بالمائة ومع مرور الوقت بدات ارفع اوزان اثقل وفي نفس الوقت اضبط الحركة شيء فشيء حتى اصبحت الان ارفع اوزان ثقيلة باداء سليم ...اهم شيء الا يكن داك التحايل مبالغ فيه مما يعرضك لاصابات خطيرة خاصة اصابات الضهر والكتف
@@bassamnowfal1127 مثال تمرين الصدر بالبار.كنت احرص على ان اقوم بنزلة كاملة حتى يقترب او يلامس البار الصدر ولكن كلما حاولت زيادة الازان يصبح النزوا صعب اذا لم يكن مستحيل .فغيرت الاستراتيجية فكلما ازيد الوزن واقوم بنصف نزلة بعد عدة حصص استطيع ان اقوم بنزلة كاملة .فازيد الوزن مرة اخرى واقوم كذلك بصف نزلة وبعد مدة استطيع ان اتم نزلة كاملة وهكذ
ـحضرتك فى ابحاث جديدة بتقول ان انت مش لازم تلعب لحد ارهاق العضلة علشان تنمو. فى حاجة اسمها power training ودة بيعتمد على اقل وقت تعمل فية العدة اوexplosive push يعنى الوقت هو اللى بيحدد نوع العضلة اللى انت هتمرنها.
العضلة لا تفهم لكن تستجيب ، و كون الخبراء اختاروا هذا التكرار عن تجارب حقيقية و صادقة و هذا ما نراه في الرياضيين ، و باضافة لاي احد يقول اني لا ارى نتائج اسئل نفسك هل تلعب بالوزن الفعال و العدات الفعالة؟؟
من وجهة نظري الموضوع غبي شوي.. طيب خلاص بما انك وضحت لنا موضوع الثواني الي هي تحت ضغط ٤٠ ثانيه وطلع بالاخير التكرار ١٠... يعني خلاص من ٨ الي ١٢ هو التكرار الصحيح عشان احس بضغط العضله.. فعشان كذا الموضوع هوا هوا..
كلامك غير صحيح العظله عباره عن تمدد وتقلص وزيادة ضغط دم بسبب التكرار هو الأصح ولكن ليس تكرار العالي جداً تكرار طبيعي لحد الشد العظلي ولا كل شويه واحد منزلي فيديو سوي هيك واعمل هيك ارحمو ناس يلي جدد على الجم
sd corleone ماكو مدرب بالعالم ينصح بتكرار سريع وانه مهما كان ردي عله الفيديو ماقاصد اهانت الأخ المدرب أو تقليل من قدراته بس انه قلت العظله عباره عن تمدد وتقلص واعتقد هذا صحيح وبطال العالم كله أصبحت ابطال بسبب التكرار المتواضع وليس التكرار الغير مرتب
اللي بيحدد الأوزان هو الهدف يعني انا عايز ايه بالضبط، ومننساش ان الانقباض والانبساط اثناء شيل الوزن مهم جدا بسبب الجاذبية.. يعني انا وبرفع الوزن بطلع ف ثانيه أو ثانيه ونص علشان انا محمل ع العضله وأنا ونازل بالوزن بنزل في ثانيتين أو ٣ علشان الجاذبية بتساعدني .... لكن هو في الفيديو خلي الانقباض والانبساط زي بعض في التوقيت ودا مش صح ١٠٠٪ ومش غلط ف نفس الوقت.... في حاجه اسمها صح وحاجه اسمها اصح بس انا أقول غلط في حاله واحده وهي ان التمرين يؤدي الي اصابه
ولو اتمرنت بسرعة وعملت ٥٠ عدةيعنى هعد ١٠٠ ثانية بس كدة طبعا العضلة مش هتكبر يعنى معنى كدة لما بنقول عدد يعنى مرتبط بالوزن وانت نفسك بتجاوب نفسك بس انت عايز تعمل فيديو وخلاص
الحقيقة الاجسام تتجاوب مع التكرار اكثر من الوزن يعني انها تستجيب للتكرار 20 الى 30 اكثر من 6 الى 10 او 12 طبعا ماله دخل الوزن الثقيل بالحجم العضلي لان الدراسات اثبت انه بدون الهرمونات والمنشطات لن تحقق اكثر من 10 كيلو عضل صافي طول حياتك في التمرين الحجم العضلي الضخم يجي مع المنشطات والهرمونات وبس .
مبدع يا كابتن واروع مافى قناتك هو شعور المتابع بحرصك على ايصال الفائدة للمتابع وليس فقط جمع الاشتراكات كما نرى فى كثير من القنوات ..وككل فيديوااتك مختصرة جدا ومليئة بالفائدة عكس القنوات التى تمطط المقطع لاجبار المشاهد على المتابعة لاطول وقت تسلم ياكابتن متابع من لييبيا
مين حطك محامي على هذا الفيديو؟ او اي فيديو معلوماته خطأ؟ يعني اذا كان فيديو معلوماته فيها أخطاء لازم ننبه المشاهدين مشان ما يوقعوا بالغلط، اما فكرة جرحتلي مشاعري و ما حدا يحاكيني هي لما تكون عم تتفهمن عرفقاتك…. ما رح علق على محتوى الفيديو لكن العنوان يعتبر كفر في عالم كمال الاجسام ولكن قد يكون صحيح في عالم رفع الاوزان او زيادة القوة
وانت مبن حطك محامي على الناس يلي تطاولت على صاحب الفيديو وقللت ادبها وطولت لسانها؟ تعليقي كان عليهم وانا ما عندي اي مشكله بالنقاش والاخذ والعطا بس الناس ما عندها اي احترام ولا اسلوب والظاهر انو هو ماسح التعليقات ولا كان شفت كيف الناس سفلت فيه عالفاضي واغلبهم مو فاهم شي@@eadooz
صدقا أنك احلى وأروع كابتن جد أنا معجب فيك وفي ما تقدمه سبق أن كتبتلك على فيدوهاتك حاب آجي على مصر لاقابلك شخصيا وجزاك الله خيرا على كل ما تقدمه وكثر الله من امثالك ويسعد قلبك
انت حليت مشكلة انا حاولت افهمها كثير .. واختصرت علي وقت وجهد كثير .. شكرا لك❤
٣ سنوات اتدرب ولم يخبرني أحد بهذه المعلومة
شكرا من القلب
لاحظت النتيجة من أول ٣ ايام
⚘⚘⚘⚘
"واعلموا أنه ما من عبد مسلم أڪثر الصلاة على محمد ﷺ إلا نوَّر الله قلبه وغفر ذنبه وشرح صدره ويسَّر أمره فأڪثروا من الصلاة عليه "
- ابن الجوزي رحمه الله.
عليه افضل الصلاة والسلام
صلى الله عليه و سلم 🖤 عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته 🖤
دائما ما تتميز بطرقك لمواضيع هادفة ونادرة وحديثة قلما يتم طرحها بقنوات أخرى..
متابعتك لأخر الدراسات والأبحاث العلمية، شيئ يحسب لك بإمتياز..
شكرا علي كلامك و ثقتك .. ربنا يديم ثقتك في القناة
افضل قناة كمال اجسام اقسم بالله العظيم ..
معلومات قيمة وشرح واضح وصحيح وبدون موسيقى ...وجزاك الله خير يااخي الفاضل...
انت رجل نظيف وانسان تخاف الله.. واحسبك كذلك... زادك الله من فضله
افضل شرح علمي وعملي اراه بعالم السوشيال ميديا لحد الان احييك شكرا على المعلومات الثمينه
جزاك الله خيرا معلومات مختصرة و مفيدة
لقد تعلمت معلومات كثيرة من عندك يا مدرب أحسنت
انا تقريبا بلشت تدريب بالجيم من شهر وبحظر فيدوهات كثير لكي اخذ خبرا واتعمق بموضوع كمال الاجسام لكن صراحتا من اكثر الفبديوهات الي ستفدت منها يعطيك العافيه تستاهل اشتراك ولايك استمر اخي
شكرا جزيلا لك كابتن على المعلومات المفيده... أكثر قناة بستفيد منها
ممكن تعمل برنامج غذائي لمن تعدى 45 سنة لبناء العضلات و خسارة دهون
بناء العضلات لا علاقة له بالسن.
كل اللى اقدر اقوله انك انسان محترم تفكيرك منظم وشرحك مبسط وجميل وطريقه القائك جميله وبتوصل صح ربنا يباركلك ويزيدك لانك بتنفع الناس مش بتكروت لا بتفصل التفاصيل ومعاها شرح حركى كمان وشكرا ليك😍😍😍😍
الله يعطيك العافية كبتن استفدنا منك كثير افضل قناه على اليوتيوب
كلامك صح بالنسبة للتحايل في التمرين و إختيار الوزن الصح بس بالنسبة للعضلة فإنها لا تنمو عند التمرين بل يتم هدم العضلة و تمزيقها و عند الراحة و الأكل الجسد فإنها تنموا
شكرا جزيلا كابتن هذا أهم أهم معلومة لضمان النمو العضلي ف زمن الذي تكون فيه العضلة تحت ضغط معين أهم من التفكير برفع أوزان عالية والتي تفوق تحمل العضلة وبالتالي أيضا سوف يكون التكنيك غير صحيح بسبب فقدان التركيز و مجرد رفع هذا الوزن الثقيل لذلك يجب أن تكون الحركة بطيئة خصوصا الحركة السلبية كذلك الاهتمام بأداء التكنيك الصحيح واختيار الوزن المناسب لها مع مراعاة التنفس السليم وعدم قطع الأنفاس الشهيق عند الرفع زفير عند إنزال الوزن لوصول الأوكسجين المحمل بالمواد الغذائية عبر الدم
جزاكم الله خيرا
شرح رائع ومعلومات مفيده شكرا لحضرتك❤❤❤
طبعا جزاك الله غيرا على فيديوهاتك الطيبة وكلامك مش محتاج زو خبره عشان يقتنع بيه لو فكرنا فيه عقليا كلامك مظبوط كنا زمان بنقول بالبلدي اعصر العضلة هيا نفس الموضوع شاكرين لك تعبك ومقدرينه
يعطيك العافيه
الله يعطيك العافية كبتن أفضل قناه على اليوتيوب
موضوع رائع و فريد من نوعو وكنت محتاجتلو كثيرراااا شكرا بالتوفيق
ملاحظة مهمة لهذا لازم مانقوم بالتمرين بسرعة ونخلي ياخذ وقت مناسب كافي لافساح المجال للعضلات بالنمو ويصبح قوي ❤💚 🌹 💜👍تحياتي من مدينة 🏙 كركوك 👋
شرح واضح مبسط و ذو قيمة. جزاك الله كل خير
العظلة تفهم الظغط مع الوقت ..كلام منطقي شكرا
أحسنت كابتن وجعلها الله في ميزان حسناتك انا متابعك من زمان واستفدة من شروحات كثير وانا اعلم الآخرين بما استفادة منك متابعك من العراق
بارك الله اخي العزيز كلامك كله صح خاصة في قضيت وقت العدات الذي لم يتكلم عليها ولا احد سواء في اليوتوب او في برة اليوتوب تحياتي اليك من الجزائر
لو سمحت..
يعني الملخص من هذه الحلقة انو الوقت مايقل عن 40 ثا
او لازم نعمل ال 12 تكرار عالوقت اللازم
@@معروفالشامي-ل4ح😮
Mind muscle connection 💪 الاتصال العقلي العضلي والشعور بتأثير التمرين على تلك العضلة وليس فقط حمل وزن ثقيل بل يجب أداءه بوزن مناسب معين يحافظ على أداء صحيح وتكنيك سليم
واللهي الراجل ده بيتكلم كلام زي الفل
كلام مبني على أسس علمية و منطقي جدا شكرا لك
اذكي كوتش ....موهوب في الشرح جدا و دخل نابع من حبه للموضوع
شكرا الله يكرمك ، أسعدنى تعليقك جدا :)
الله يعطيك العافيه.. والله بستفيد كثير من قناتك ❤️❤️👌💪
والله معك صح، انا عن نفسي من تجربتي عضلاتي تستجيب للتكرارات الطويلة، لا أهتم أبدا لعدد التكرارات، هذا علم، اما التجربة فلها كلام آخر
كلام لايفهمه اللاعبين العاديين فقط المحترفين منهم الله ينور عليك وشكرا على المعلومة حياك الله
موضوع مهم و مش متكرر على اليوتيوب
شكرا لحضرتك
يعطيك ألف عافية استفدت من معلوماتكم القيمة دائما بوركت جهودكم الطيبة 💪🌷❤
تری المعلومات غلط
صراحة جل ما قرات لك كان رائعا
بارك الله بك في جهودك
والشكر لله ولك
أنا هاوي هذه اارياضة منذ 1997، و أعتقد أن كلامك صح 100 %.
انا هاوي هذه الرياضة منذ عام ١٩٩٤ واعتقد بأن كلامه خاطئ مئة بالمئة .
ما دمنا لا نفهم ما هي العضلة فلن نفهم كيف تصبح اكبر
@@scenariste1988
لا بس التكرار ف وزن وسط ف الفشل العضلي مهم واهم من المهم كمان..
ماشاءالله عليك .. انا مولود في 97 والان نويت ابدا رياضة 😂😂😂😂❤
@@doom-wj4qm حبيبي 😉😂
جزيل الشكر لم اكن اعلم بهذه المعلومات ولاسمعت عنها 🌹
سمعت في قناة أخرى أنه حتى لو كان الوزن خفيف يجب فقط التمرين به حتى تحس ان العضلة متعبة . والنتيجة مثلها مثل رفع وزن اثقل .في الكسب العضلي
مع احترامي ليك ورأيك طبعا .
مع خبرتي المتواضعة .
تثبيت الوزن في التمرين أو استخدام وزن خفيف مع تكرارات كتير تخدم قوة تحمل العضلة فقط .
أما لزيادة حجم العضل لازم تزيد اوزانك بالتدريج .
ف الجسم يهئ العضلة لتحمل اخر وزن وصلتله فبالتالي تضخم العضلة .
ولك مني كل التقدير
ماذا لو حملت اوزان تقيلة مع ثلاث تكرارات او اربعة؟@@TamerMorsi-r8k
يا جماعة لو تقدروا تسيبو الإعلانات يبقي كويس
الراجل ده يستاهل
متشكرين يا كابتن .. معلومات بسيطة وسهلة ولكن للأسف الكثير يغفل عنها وانا واحد منهم .. كل الشكر
الله يسعدك قناتك استفدت منها في النادي وفي العيادة طبقتها على مرضاي دروسك اشوفك تحسن ملحوظ في الحالة شكرا لك
اعتقد انا عنوان مقطع فقد لجلب نسبة مشاهدة اما موضوع هو هو وادا كانت عظلة لا تفهم تكرار كما تقول فهي ايضلا لا تفهم الوقت اربعين دقيقة بل هدف من تمرين وصول بالعضلة الى اعلى درجات قدرتها مميا يؤدي الى تمزقات صغيرة بالعظلة وهدا هو هدف من تمرين
صح
صحيح 👍
يسولف ياشيخ 😂😂😂
كلام منطقي
مفهوم وتحليل غبي
والله من افضل الشخصيات الي بتفهم بجد ربنا يزيدك معلومات 🌸🌸
الله يكرمك .. شكرا علي رأيك و تعليقك ... في انتظار تعليقاتك و ملحوظاتك دائما
مشكور اخي الكريم ،، كلامك صحيح 100%حسب خبرتي المتواضعة كهاوي في رياضة كمال الأجسام
معلومات مهمة جدا الله ينور عليك
يا ريت تفيدنا في معلومات أخرى شكرا جدا جدا
ممتاز يا كابتن
والله بشكل غير مبرر بحبك جدا
ياكابتن طلبت منك كثير ان تشرح على نوعية الجسم النحيف لانهو اعاني من صعوبة بناء العضل الله يرضى عليك لو مرة سوي حلقة كاملة على الجسم النحيف النحيف النحيف
عاش يا كابتن
شكرا ليك كتير
كامل إحترامي و تحياتي ليك
اول مره اشوف فديو لكبتن مصري واستفيد
كلام قليل ومفيد وشرح بسيط
اما البقيه كلام كثيييييير وممل وماينفهم شي
وشكراً
الله عليك يا كابتن شرحك رهيب 👍👍👍
السلام عليكم نحن نركز دائما على العدد بغض النظر عن قدرة تحمل العضلة لهذا لا نتقدم كثيرا في التمرين ،فبارك الله فيك يا اخي.
السلام عليكم
تأييدا للفيديو
الوزن المناسب الذي يجعل العضلة المستهدفة في ضغط مستمر+ تنفيذ التمرين بدون غش + التحكم في الحركة الإيجابية و السلبية + الراحة الكافية لعملية الإستشفاء + الأكل الصحي = أهم عوامل لتفجير العضلة
هذه أبجديات لعبة كمال الأجسام لكن برامج التمرين و طرق الأداء و تقنيات النظم و استهداف الزوايا... ستكتسبها بمرور الوقت . ضع أهدافا قصيرة و بعيدة المدى و قم بتدوين تمارينك و التكرارات و الأوزان.. و انظر لمدى تطورك بعد أشهر سيكون هذا أحد الحوافز للتقدم أكثر فأكثر .
إفادة بسيطة إن شاء الله تكون مفيدة
ألف شكر علي شرحك و مجهودك🤍 جزاك الله كل خير 🤍 انار الله دربك وحياتك يارب العالمين 🤲🤍بارك الله فيك ويجعله في ميزان حسناتك 🤍
والله دوختونا كل شخص يتكلم بطريقة مختلفة
نصيحتي ركز مع واحد او اتنين بالكتير ممن تثق في علمهم.. و ايضا نصائحهم ادت لنتائج جيدة معك.. بدون اصابات..
حتي لو لم اكن انا منهم
أنا هديك الخلاصه.
التمارين ببطء مفيده في كل الحالات وحتي لا تصاب بأذى في عضلاتك وخاصة عضله الكتف.
ثانياً حاول توصل للاجهاد العضلي في التكرار قبل الأخير،وا
فشل العضلي في التكرار الأخير... ❤ل@@FelGYM
هههههه لاتصدق هذا الكلام انا بعطيك الزبدة .اذا شعرت برعشه اليد والعظلات اثنا التدريب وشعرت بآلم في العظلات بعد التدريب اعلم ان التمارين صحيحة فانت في المسار الصحيح استمر 👍
لو الكلام ده صحيح فانت تستحق الشكر على المجهود
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلم ايدك على الفديو، كلامك منطقي 100٪
كنت عايز اسالك، انا وبعد شهرين من التمرين، حصل لي الم في الكتف الايمن، ولكن لما اضغط على المنطقة ما بين الكوع والرسغ يحدث الم اكبر ويهده الم الكتف، بالأشعة ظهر فيه اصابة خفيفه في العصب ما بين الكوع والرسغ، بس الالم في مفصل الكتف، وده بيعوق بعض التمارين،
تنصحني اعمل ايه، ولو فيه علاج للمشكله ديه، مش مهم سعر العلاج اهم شيء انو فيه، وايه.
ولك مني جزيل الشكر والتقدير والاحترام
وفقك الله ورعاك
احسنت شرحكم وافي ومفيد .وطريقتكم ممتازه ومعتدله .
شكراً للشرح الرائع
جهودك مميزة يا كوتش
عجيب كلامك يا باشا. كل من هب و دب دخل مجال التعليق على التمارين. انته تمرن و بس. تكرار او بدون تكرار بس اعمل رياضه. ولا تقول مضيعه للوقت ..
حسنا .. فلماذا اساطير و مدربين كمال الاجسام ينصحون ب تكرار من 12 الى 15 عدة ... في رأيي المحترم أن نظريات الأخرى كلها فلسفة زائدة مو اكتر ... الاهم ضخ دم و لضخ دم يجب أن يكون وزن معقول العضلة ليس خفيف لدرجة انك تعمل 25 أو 30 عدة و ليس تقيل لدرجة انك تستعمل كل جسمك لرفعها
هدا ما يقال علميا و تجريبيا ... اخوكم من بلد المليون ونصف المليون شهيد ( الجزائر ) 🇩🇿🤲❤️
هولاء الاساطير الذين تتحدث عنهم ألفوا كتب و مراجع... و انا اخذت كلامي من هذه المراجع..
و اذا كان عندك مصدر علمي.. و ليس مجرد كلام على يوتيوب.. اتمني ان تشركنا معك في الاطلاع عليه
شرح ممتاذ الله يجزاك خير
خلاصة القول عن تجربة العب بأى وزن انت تريدة المهم لا تقل عن 12 تكرار.............. فمثلا لو عندك دمبل 10كيلو وهو دة بس اللى موجود معاك فى البيت العب بية حتى لو 30 او 40 تكرار بس الاهم ماتنزلش الدمبل غير لما تحس ان العضلة سخنت واستريح دقيقة وارجع العب تانى ممكن تانى مرة مش هتجيب نفس العدد بتاع اول مرة لان العضلة بدأت تشتغل وتسخن بس كمل بردو لغاية لما تحس انك مش قادر والعضلة سخنت حتى لو من 20 عدة فى المرة التانية عادى المهم زى ماقولنا اماتقلش عن 12 عدة تزيد مافيش مشكلة ممكن بقى تعمل الكلام دة على مجموعتين او تلاتة على حسب قدرتك .......... انا بتكلم عن تجربة ممكن يكون كلامى دة مش موجود فى الكتب بس اسئل مجرب وهو دة اللى طلعلى العضلات نتمنى لكم الصحة والعافية وشكر خاص لصاحب القناة على تناولة هذا الموضوع
دي هي الطريقه الصحيحه اي تمرين مابرتبط بعدد
انا بعد معاك وكلامك صحيح..
جربت الكلام ذا لمدة 6 شهور.. وتغير جسمي ومو بس كذا حتى صار ملحوظ
كلام غير صحيح لأن التكرار الكثير يجعل العضلة تتحمل وزن خفيف لمدة طويلة اما القليل يجعل العضله تشيل اوزان اكثر لمدة اقل
وبهذه الطريقة كم مرة في الاسبوع تتمرن
@@3zGAMING_ .......دة فى حالة لو حضرتك عايز تضخم العضلة ودى مرحلة المحترفين والبطولات احنا بس بنتكلم على ظهور العضلات وتقسيمة الجسم .... تحياتى لحضرتك
الله يسعدك كابتن ، كلام عقلاني و مفيد جداً جداً .
التكرار يساعد ع قوه الضغط وزياده الوزن
هل هي صحيحة انا سمعتها من ارنولد شكرا على ملاحضة انا ندير 12×4يعني سحنت برك العضلة
التكرار مع زيادة الوزن مفيد جدا لنمو وقوة العضلات إلى درجة الشعور بالتمارين.
شكرا جزيلا
لو سمحت لو نزلت الوزن لنصف المسافة وقمت بالتثبيت هل هذا مفيد وصحيح أم خطأ ؟ شاكر دعمكم
💪💪💪
موضوع جميل جداً مشكور على الشرح
@@rassemsellami مفيد اخوي بس لو تثبت ف العدد وسط
أفضل ما في الفيديو هو أنه مختلف عن كل الفيديوهات التي اعتدنا مشاهدتها
الله يرحم ولديك تلميذك من بنغازي تحيه لحبيبنا المصريين
المهم لكي تزيد حجم اي عضله ان توصل العضله الي مرحلة الفشل العضلي سواء بوزن عالي عدد قليل او منخفض عدد كثير
النتيجه واحدة ودة كلام العلم والابحاث والتجارب.
كلامك منطقي بس كل معنى مابيه..
العضله تريد وزن ثقيل ملخص رياضه كمال الاجسام
ليس ثقيل فقط.. راجع هذا الفيديو
ua-cam.com/video/t3y0-zCczIk/v-deo.html
إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا.♡゙
هذا الكلام مايمشي مع الهرمون، تشوف تمارينهم سريعه ويحرك جسمه كله مع هذا عنده عضل
و هل سألته ما هو الهدف مما يفعل.. ام اكتفيت بالمشاهده من بعيد؟
لعله عدي مرحلة البناء العضلي و هو الان يستهدف التخلص من دهون الجسم مثلا...
منتهي الخطورة ان تقلد ذوي العضلات الكبيره من مجرد مشاهدتهم بدون ان تفهم ماذا يفعلون و لماذا...
شكرا على المعلومة، انا جديد اشتركت في الجيم، وعم بستفيد كثير من قناتك. أتمنى انك تستمر وبالتوفيق بإذن الله.
نورت القناة باشتراكك.. سعيد جدا بانضمامك لنا .. اتمني ان نفيدك دائما ان شاء الله
استمر يا وحش ولله كلامك منطقي 😍😍
والله يا اخي انت فهمان و مريح بالحديث وواضح تحياتي لك جدا جدا
أنا عضلتي توصل للعد 10 او 11 وما اكدر اكمل يعني أنا تمريني صح 🤡💪
معلومات من ذهب جدا متشكر منك كابتن
بالنسبة للتحايل من وجهة نظري وهذا عن تجربة ...كنت احمل اوزان خفيفة واقوم بالحركة على اكمل وجه ولكن واجهتني مشكلة انني لااستطيع زيادت الاوزان ولو بعد اشهر ...فبدات التحايل اي اني لا اقوم بالحركة كماهي مائة بالمائة ومع مرور الوقت بدات ارفع اوزان اثقل وفي نفس الوقت اضبط الحركة شيء فشيء حتى اصبحت الان ارفع اوزان ثقيلة باداء سليم ...اهم شيء الا يكن داك التحايل مبالغ فيه مما يعرضك لاصابات خطيرة خاصة اصابات الضهر والكتف
عندي نفس المشكل عم خفف الوزن لاقوم به على احسن وجه بس ما قدرت انو ازيد الاوزان لو توضحلي اكثر كيف عملت اخي و شكرا
الرجاء التوضيح
@@bassamnowfal1127 مثال تمرين الصدر بالبار.كنت احرص على ان اقوم بنزلة كاملة حتى يقترب او يلامس البار الصدر ولكن كلما حاولت زيادة الازان يصبح النزوا صعب اذا لم يكن مستحيل .فغيرت الاستراتيجية فكلما ازيد الوزن واقوم بنصف نزلة بعد عدة حصص استطيع ان اقوم بنزلة كاملة .فازيد الوزن مرة اخرى واقوم كذلك بصف نزلة وبعد مدة استطيع ان اتم نزلة كاملة وهكذ
@@bassamnowfal1127يرفع أوزان ثقيلة عليه لذلك لا يقوم بالتمرين كما يجب
كلامك صحيح أنصح الشباب بهاد التمرين والتركيز إلا في العضلة التي أنت فيها ووفقم الله شكرا يا كابتن
عندى غضروف رقبه ولما بشد في التمرين بحس بالم في رقبتي وبوقف التمرين شويه لو ارحت بكمل المهم عايز اخف الضغط عن رقبتي في التمرين اعمل ايه
العب بوزن مناسب ولما تلعب تربيس نزل رقبتك لتحت ومترفعش رقبتك لفوق في ااي تمرين بشغل التربيس زي الوان هاند
كل اسبوعين لابد مساج
انت لو فى الاسكندرية قلى عندى حل لك
افضل حاجة تسويها للعضلة انك تركز على العضلة المستهدفة مع القيام بشد ومد وعصر كامل
ـحضرتك فى ابحاث جديدة بتقول ان انت مش لازم تلعب لحد ارهاق العضلة علشان تنمو.
فى حاجة اسمها power training ودة بيعتمد على اقل وقت تعمل فية العدة اوexplosive push يعنى الوقت هو اللى بيحدد نوع العضلة اللى انت هتمرنها.
بصراحة كلامك مقنع جدا .. ومختلف عن كل المدربين
العضلة لا تفهم لكن تستجيب ، و كون الخبراء اختاروا هذا التكرار عن تجارب حقيقية و صادقة و هذا ما نراه في الرياضيين ، و باضافة لاي احد يقول اني لا ارى نتائج اسئل نفسك هل تلعب بالوزن الفعال و العدات الفعالة؟؟
معلومة ثمينة جدًا شكرًا
بس بدي قلك ماشالله عليك عاهالجسم 🤣🤣🤣🤣🤣 عم نمزح ولو شبك 😂😂😂
الذي يتحكم في العضلة تحت الضغط هيا الاوزان . عليك البحث الجيد
حاول ان تتحدث بالعربية الفصحة ليسهل فهم كلامك .
اخي الغالي شكر جزيلا لك كل ما قلته صحيح 100/100
من وجهة نظري الموضوع غبي شوي..
طيب خلاص بما انك وضحت لنا موضوع الثواني
الي هي تحت ضغط ٤٠ ثانيه وطلع بالاخير التكرار ١٠... يعني خلاص من ٨ الي ١٢ هو التكرار الصحيح عشان احس بضغط العضله.. فعشان كذا الموضوع هوا هوا..
اذا لعبت بالبار أسرع لن تستطيع أن تلحق 40 ثانية
اول مرة اسمع بهذه المعلومات ربي يحفظك ❤️
كلامك غير صحيح العظله عباره عن تمدد وتقلص وزيادة ضغط دم بسبب التكرار هو الأصح ولكن ليس تكرار العالي جداً تكرار طبيعي لحد الشد العظلي ولا كل شويه واحد منزلي فيديو سوي هيك واعمل هيك ارحمو ناس يلي جدد على الجم
كيف اطور نفسي مثلا اخي العزيز اصعد للقمر الحمدلله عندي ثلاث شهادات تدريب وبطولات قبل لجنابكم تعرف العبه انا رياضي من سنه ١٩٩٥
😘😘😘🌹🌹
sd corleone ماكو مدرب بالعالم ينصح بتكرار سريع وانه مهما كان ردي عله الفيديو ماقاصد اهانت الأخ المدرب أو تقليل من قدراته بس انه قلت العظله عباره عن تمدد وتقلص واعتقد هذا صحيح وبطال العالم كله أصبحت ابطال بسبب التكرار المتواضع وليس التكرار الغير مرتب
Mohammed Altmeme ع فكره أنت كلامك صح ... هو حتي متكلمش علي الانقباض والانبساط
اخي انا مقتنعه بكلامك ممن افهم شي بموضوع الاوزان يعني انا بدي شيب وشد اخد كم تكرار المفروض وكل ما بزيد وزن ازيد تكرار ولا اخفف
اللي بيحدد الأوزان هو الهدف يعني انا عايز ايه بالضبط، ومننساش ان الانقباض والانبساط اثناء شيل الوزن مهم جدا بسبب الجاذبية.. يعني انا وبرفع الوزن بطلع ف ثانيه أو ثانيه ونص علشان انا محمل ع العضله وأنا ونازل بالوزن بنزل في ثانيتين أو ٣ علشان الجاذبية بتساعدني .... لكن هو في الفيديو خلي الانقباض والانبساط زي بعض في التوقيت ودا مش صح ١٠٠٪ ومش غلط ف نفس الوقت.... في حاجه اسمها صح وحاجه اسمها اصح بس انا أقول غلط في حاله واحده وهي ان التمرين يؤدي الي اصابه
سلام من السعودية... انا العب وكلامك ميه في الميه صحيح وانا جربته
زين هسة اني اخذ وزن ثكيل وادفع اكثر شي 6 دفعات مو احسن من ضعط 40s?
نوّع في التمارين، للمدرب فيديو عضلاتي لا تنمو ابحث عنه
ولو اتمرنت بسرعة وعملت ٥٠ عدةيعنى هعد ١٠٠ ثانية بس كدة طبعا العضلة مش هتكبر
يعنى معنى كدة لما بنقول عدد يعنى مرتبط بالوزن وانت نفسك بتجاوب نفسك
بس انت عايز تعمل فيديو وخلاص
المقصد من الفيديو أن يكون التكرار ضمن اطار زمني معين لزيادة الضغط على العضلة وطبعا مع اختيار الوزن المناسب
الاهم هو توصل للفشل العضلي مش الاهم في عدة
الحقيقة الاجسام تتجاوب مع التكرار اكثر من الوزن يعني انها تستجيب للتكرار 20 الى 30 اكثر من 6 الى 10 او 12 طبعا ماله دخل الوزن الثقيل بالحجم العضلي لان الدراسات اثبت انه بدون الهرمونات والمنشطات لن تحقق اكثر من 10 كيلو عضل صافي طول حياتك في التمرين الحجم العضلي الضخم يجي مع المنشطات والهرمونات وبس .
مبدع يا كابتن واروع مافى قناتك هو شعور المتابع بحرصك على ايصال الفائدة للمتابع وليس فقط جمع الاشتراكات كما نرى فى كثير من القنوات ..وككل فيديوااتك مختصرة جدا ومليئة بالفائدة عكس القنوات التى تمطط المقطع لاجبار المشاهد على المتابعة لاطول وقت
تسلم ياكابتن
متابع من لييبيا
الشعب كلو ما شاء الله خبير !!
يا اخي اذا اعجبك الفيديو اترك لايك
ما عجبك لا تجي تتفلسف في التعليقات
ابحث عن قناة تناسب قناعاتك
كلنا هنا من اجل تبادل التجارب والمعارف... الفيديو ليس قران منزل ولاعيب في اعطاء رايك الخاص شريطة احترام راي الاخرين
مين حطك محامي على هذا الفيديو؟ او اي فيديو معلوماته خطأ؟ يعني اذا كان فيديو معلوماته فيها أخطاء لازم ننبه المشاهدين مشان ما يوقعوا بالغلط، اما فكرة جرحتلي مشاعري و ما حدا يحاكيني هي لما تكون عم تتفهمن عرفقاتك…. ما رح علق على محتوى الفيديو لكن العنوان يعتبر كفر في عالم كمال الاجسام ولكن قد يكون صحيح في عالم رفع الاوزان او زيادة القوة
وانت مبن حطك محامي على الناس يلي تطاولت على صاحب الفيديو وقللت ادبها وطولت لسانها؟ تعليقي كان عليهم وانا ما عندي اي مشكله بالنقاش والاخذ والعطا بس الناس ما عندها اي احترام ولا اسلوب والظاهر انو هو ماسح التعليقات ولا كان شفت كيف الناس سفلت فيه عالفاضي واغلبهم مو فاهم شي@@eadooz
جزاك الله خيرا معلومات مختصرة و مفيدة
الكلام غير دقيق ويتناقض مع العديد من البحوث العلمية المثبتة ، يرجى إعادة النظر .
زهرة لبنان اثبت النقيض اذن .
@@حقيروز
النقيض هو أنا
ك ا .....اظن واضح اكلام
صدقا أنك احلى وأروع كابتن جد أنا معجب فيك وفي ما تقدمه سبق أن كتبتلك على فيدوهاتك حاب آجي على مصر لاقابلك شخصيا وجزاك الله خيرا على كل ما تقدمه وكثر الله من امثالك ويسعد قلبك
شكرا على الڤيديو و أرجو أن تعمل انت بهذه الطريقة لأنك لست قدوة في هذه الرياضة شكرا
يمكنك ان تقرأ تعريف القناة لتعرف من انا ...
و اذا كنت مقتنع ان الرياضه بالجسم و ليست بالعلم .. فهناك قنوات اخري ستكون أكثر اقناعا بالنسبة لك