تمرينة رجل جبارة | مع وجبة ما بعد التمرين!
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- ❤️❤️شكرا خاص لـ Gold's gym Alexandria club
* شركتي للملابس الرياضية :
FB : / mofit.sw
IG : / mofit.sw
""------------------------------------------------------------------""
My Social meida acounts حسابات التواصل الاجتماعي
Facebook: / moamenmaherpage
Instagram : / moamenmaher
E-mail :moamen.maher2@gmail.com
""_""
للاعلان وللتواصل الاجتماعي برجاء التواصل على
moamen.maher2@gmail.com"
#مؤمن_ماهر
من فضلكم يا شباب تابعوني على إنستجرام
instagram.com/moamenmaher
من غير متقول يا كبتني انت مثلي الاعلى بس انا جسمي ممكن يجيب انا مش تخين بس عندي دهون على بطني كتيرة اتمني تقولي حل يا كابتن معلش
ما تعمل give away مختلف ان حد يلعب معاك تمرين و لو تكون رجل ♥️♥️🔥
@@thecelebiprince0 ازاي
كم طولك ياريت تجاوب
@@ABOSAMRAA انا
13.10 احلى حاجه عجبتني في الفيديو ان الكابتن لما مان كوب الحليب في ايدة الشمال وحاول يشرب تذكر وشرب بيدة اليمنى
اي جيبا
الموسيقى مزعجه والصوت يا ريت يكون اوضح
تحياتي الك كابتن 💪
saif salah
فعلا صوت الميوزك مزعج جدا
ahmed qureshi 👍
حاول تقلب الهاتف للجهة الاخرى لو كنت تشاهد على العرض. المشكل في الكميرا
صحيح
صحيح
دا احنا بنتمرن في غيط يا جدع والله😂😂
ههههههه
انا بتمرن في صفيحة زباله 😂😂😂💔
اه والله😂😂
بس عادي
ده انا بتمرن فى حمام
هههههههههههه 😂😂😂😂
فديو اسطوري ، الجيم جميل جدا جدا ، التصوير خرافي ، المعلومات قيّمة ، شكرا كابتن مؤمن 💛💛
ملاحظه مهمه :
1- لا تتبع أي "دايت" بل اتبع " تغيير أسلوب حياه صحي " .
2- لا تثق بأي دايت يمنع منعا باتا لأحد اساسيات الغذاء , سواء منع للبروتين او الدهون او الكارب .
3- اشرب ماء أقل شي 6-8 اكواب يوميا سواء كنت ناوي تنحف او تسمن مش مهم .
4- الخضروات والماء حاجتين مهما اكلت وشرب منهم ما تسمن لكن قلل من الخضروات التي تحتوي نشويات عاليه لأحتوائها على سكر اكثر .
5- الفواكه اساسيه ولكن بقدر حبه الى حبتين باليوم ولا تكون مع الاكل , بحيث اقل شي نص ساعه قبل الاكل او نص ساعه بعد الاكل .
6- دائما اجعل وجبه العشاء من 3 الى 4 ساعات قبل النوم .
7- المشروبات السحريه لزياده معدل الايض وحرق الدهون :
ماء دافئ مع احد البهارات مثل القرفه الكركم الزنجبيل اليانسون ويفضل شرب كل واحد على حدا بسبب قوتهم
ومن ناحيه الماء الفاتر او البارد ضيف عليه ربع ليمون بالصباح كوب والمساء كوب لان فيتامين سي يتأثر بالحراره فا دائما اشربوه فاتر او بارد
8- في حاله رغبتك في زياده الوزن : ارفع من كميه الدهون الصحية وارفع من النشويات الصحيه وقلل من البروتين عشان ما تحسب بالشبع ويمكنك اكل وجبات اكثر واكبر خلال اليوم .
9- في حاله رغبتك في نقصان الوزن : ارفع من كميه البروتين الصحي والالياف لتشعر بالشبع اكثر خلال اليوم وقلل من النشويات الصحيه والدهون الصحيه لأرتفاع سعراتهم الحراريه .
10- النوم يعتبر عامل أساسي لصحتك , ان اهملته تأثر عقلك وجسدك فا حافظ على جوده النوم من 6-8 ساعات يوميا
11- الملتي فيتامين الأفضل يكون من مصدر خضروات عضوي ويفضل عمل تحليل للفيتامينات والمعادن قبل اخذ المكملات لكي تعرف النقص الموجود .
اذا افدتك ضع لايك وشكرا
نقطة رقم خمسه ليش لازم ما اكل الفاكهة مع الاكل
محمد الحربي لانها تتأكسد وتتخمر
@@ezzcenter ايش ضرره في حال اكله مع الاكل
@@hamodi20091
هتعمل عسر هضم ومش هتستفاد من فوائدها
اَللّهُمَّ اجْعَلْ صِيامي فيهِ صِيامَ الصّائِمينَ وَقِيامي فيِهِ قِيامَ القائِمينَ، وَنَبِّهْني فيهِ عَن نَوْمَةِ الغافِلينَ.
وَاغفر لي جُرمي فيهِ يا اِلهَ العالمينَ، وَاعْفُ عَنّي يا عافِياً عَنِ المُجرِمينَ.
اَللّهُمَّ قَرِّبْني فيهِ إلى مَرضاتِكَ، وَجَنِّبْني فيهِ مِن سَخَطِكَ وَنَقِماتِكَ، وَوَفِّقني فيهِ لِقِراءةِ آياتك، بِرَحمَتِكَ يا أرحَمَ الرّاحمينَ.يا رب ارْزُقني فيهِ الذِّهنَ وَالتَّنْبيهِ، وَباعِدْني فيهِ مِنَ السَّفاهَةِ وَالتَّمْويهِ، وَاجْعَل لي نَصيباً مِن كُلِّ خَيْرٍ تُنْزِلُ فيهِ، بِجودِكَ يا أجوَدَ الأجْوَدينَ.اَللّهُمَّ قَوِّني فيهِ عَلى إقامَةِ أمرِكَ، وَاَذِقني فيهِ حَلاوَةِ ذِكْرِكَ.
وَأوْزِعْني فيهِ لِأداءِ شُكْرِكَ بِكَرَمِكَ، وَاحْفَظْني فيهِ بِحِفظِكَ وَسَتْرِكَ يا اَبصَرَ النّاظِرينَ.
يا رب اجعَلني فيهِ مِنَ المُستَغْفِرينَ، وَاجعَلني فيهِ مِن عِبادِكَ الصّالحينَ القانِتينَ.
وَاجعَلني فيهِ مِن أوْليائِكَ المُقَرَّبينَ، بِرَأفَتِكَ يا اَرحَمَ الرّاحمينَ. .. اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون
ماشاء الله يا كابتن... الجيم روعة حقيقة و التمارين الي عملتها جد مهمة و في مستوى عالي.. تحياتي لك من الجزائر 😊🇩🇿💪💪
الفيديو ده كرهني في الجيم بتاعي😂
😂😂اه والله
اتفق
اَي والله هاي النوادي المتعوب عليها
اه والله الجيم بتاعي مفهوش الجهاز بتاع الضامه ولا الاسكواد
لا عادي كل واحد وحسب إمكانيات 😂😂
التوقيت المناسب لهدا الفيديو. عندي تمرين رجل غدا. انا باخرج من الجيم على يدي و رجلي بعد تمرين الرجل
كابتن مؤمن ماهر الوحيد إللى انا بثق فى معلوماته👌👌👍
اقسم بالله ده احسن يوم في الاسبوع كله بتاع الرجل ده الله عليك ما شاء الله
ال بيحب مومن ماهر يعمل لايك♥️♥️
التصوير والمنتاج بجد حاجة حلوة جدا بالاضافة للتمرين اللي قوي جدا عاش كابتن مؤمن.
المصور محترف❤👌
اتفق
مو المصور نفسه، ولكن الأداة اللي بيستخدمها المصور..
هي الاداة كانت من زمان غير موجودة الا يكاميرات تصوير الافلام الاحترافية.. ولكن كم كم سنة صارت تتوفر بحجم صغير مناسب للتصوير سواء من اي كاميرا او جوال..
الله عليك يا كابتن بجد انا فرحانه بالفيديو ده لانى بحب اتمرن على الاجهزه بس علشان بخاف من الاوزان الحره وحضرتك افدتنى جدا لان فعلا ضهرى كان بيتحرك على جهاز الleg press وكان بيوجعنى وانا مش عارفه من ايه ..ياريت حضرتك تكمل كمان الupper bodyعلى الماشين وشكراااا لحضرتك❤❤❤❤❤❤
لو سمحت يا كابتن مؤمن بطأ السرعه شويه في المونتاج علشان عايزين نعرف التكنك ازاي
بطأ سرعة تشغيل الفيديو
لو انت مش عار ف تستفاد بگاء السرعه بتا ع الفديو
صلي على النبي
الهم صل على محمد وآل محمد.
ممكن حلقة عن الطريقة الصحيحة للعب الضغط
ممكن
0:00 الصوت يطلع من الجهه اليسار بس !!
والله شكيت في السماعه😂
مثلى الأعلى في اللعبة❤️💪
كابتن مؤمن إلى دائما متالق أن شاء الله من نجاح لنجاح..❤️💪
ممكن يا كابتن تعمل فيديو ترد فيه على دكتور كريم
مرجعتش انت الاوزان يا كوتش """"""""""D
عنده الي يرجعهم يمكن
هو هيقضي الوقت بتاع الفيديو يرجع الاوزان
الله ينور ياكابتن دايما متالق وبتعلم منك 👍
15:33 كلام جميل ياكابتن مؤمن👌❤️
الله يعطيك العافية يا كبتن مؤمن تمرين جبار. اللي حاب يشوف طريقة تسخيني والتمارين الرجول اللي اسويها يشوف الفيديو اللي سويته عندي في القناة. اعطوني رايكم.
فعلا شرح قوي لكن ملاحظة صغيرة يجب ايقاف الموسيقى عند الشرح وشكرا
عظمه من غير ما اتفرج😂💪🔥
أول حاجه ألف مبروك علي العربيه الجديده وربنا يباركلك فيها ويكفيك شرها
تاني حاجه بصراحه gold's gym واضح عليه ماشاء الله أنه من احلي الجيمات في مصر حاجه محترمه ومشرفه.
الإشتراك كام يا مؤمن😅😂
اقسم بالله م عربيتي😂
فعلا دي عربيتي ، كنت مسلفهالو مبارح
ربنا يرزقك بافخم واحلي عربيه تستاهل كل خير @Moamen Maher
ربنا يخليك يا كابتن مؤمن ❤😍 أنا من بلد جمب اسكندريه و كان حصلي ظروف خلتني اعدي علي اسكندريه من سموحه أسبوعين و كنت بعدي علي چيم و بقول لنفسي بس نفسي ادخل اتمرن ولا حتي اشوفه من جوة إنت خليتني إنبسط آوي بفيديو دا ❤👌☑
انت منين
@@rawtaan9842 من بلد اسمها حوش عيسي في بحيرة 😕
@@kirohany5572 اه فكرتك من كفر الدوار
المصور محترف ❤️❤️
أفضل جيم شفتو في حياتي واحى مؤمن ماهر
ماشاء الله الجيم ده رهييييب رهييييب رهيييييب
مبروك العربيه الجديده ❤️
مش بتاعتي 😂
والله العظيم بحبك فشخ ي كوتش عشان انت شخصية نضيفه و عندك ضمير ❤
Thank you, your follower captain, from Morocco
حبيبي ي كوتش ❤❤💪
لو سمحت ممكن طريقه عمل لبن الشوفان
احلي عاااااااش العاش 💪🏋️♥️...بجد انت انسان خلوق و ربي يعزك و يحفظك
كابتن انتااااااا ليه صفحه علي التيك توك
لا
يا كبتن ينفع اتمرن 10 تمارين دهر ولا كدا كتير
الله اكبر عليك ربنا يزيدك يارب
عيزين فديو عن اضرار وفوايد الشاي والقهوه والنسكافي الي الواحد ادمنهم😢
فعلا
سطر كوك احسن
ماشاء الله ياكابتن علي الجيم والله داحنا مش عايشين
عندك حق 😂😂👋👋😂
.
نفسي اكون زيك والله يا كابتن بحبك كتيررررر
ان شاء الله تبقي افضل كمان❤️
نفسك تكون كتلة ستيرويد وبيضاتك قد حبة الحمص
احلى كابتن في الدنيا كابتن مؤمن ماهر♥️♥️
انتا فخر العرب والله ♥♥
ربنا يوفقك يا كابتن❤
نموذج مشرف👌
بسم الله ما شاءالله تبارك الله عليك يا كابتن
بالتوفيق ياغالي
استمر يا بطل.
اقسم باللة لما بتفرج عليك باخد طاقة ايجابية انت والدرة وربنا هيديك علي قد تعبك بأذن اللة
كبير ياكبتن مؤمن 👏👏 المصور ماشاءالله تحفة
مؤمن ماهر اسطورة العرب 😘.. الله يحميك انت انسان خلوق ونصايحك جميله وتواضعك اجمل. ربي يحميك .
فى بداية الفديو كنت بأحسبك فى روسيا أمريكا مكان غير المحروسة بجد بلدنا حلوة جدا ❤
تحية ليك يا كوتش و تحية خاصة للمصور
ياجماعة التركيز على التمرينة و مطتلبتها اهم كتير من نوعية الجيم اى كا..و الروح وخلافة انت اللى بتوجدها .. المهم الصالة تكون كافية للنوعية التمرينة و قريب نوعا ما من المنزل عشان ايام تمرينة amو pm و مش لازم ابدا يكون مرفهة ابدا .. بحيث يتم التوفير للتغذية وخلافة و دة طبعا شيئ مهم جدا ..
الله ينور بجد...بعتذر منك بس ممكن نعدل الجزء الاخير بانها post workout meal مش pre-workout ....ملاحظتي دي بس من حرصي بس ان كل شيئ يكون معاك ممتاز...لانك راجل محترم و بجد قدوة لشباب كتير و تحياتي ليك يا احسن كابتن كمال اجسام في مصر
اللي خد باله الكابتن مرضيش يشرب بإيده الشمال والله أخلاق وإيمان حلوه أوي
محترم أوووي مؤمن ماهر ماشاء الله عليه .. متربي ألف مره😂❤❤❤
بسم الله ماشاء الله عليك الهم صلي على النبي اقرأ ياكابتن قران قبل ماتتمرن وربنا يحميك من العين والحسد
حضرتك احسن كبتن انا تبعتو ربنا يوفقق
اكيد الصالة جميلة،موسيقى الفيديو مزعجة جدااااا
ما شاء الله عليك بجد حلوه جداا
احسن كابتن في مصر والله
الله يبارك 💥🇸🇪👌💪🤩🙏
نص الرقية الشرعية التي أقرها علماؤنا ونقلت من الأحاديث الصحيحة المتواترة في استعمالها في الرقية من السحر والحسد
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شي في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم
( 3 مرات ).
•نعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق ( 3 مرات ).
•حسبنا الله لا اله إلا هو عليه توكلنا وهو رب العرش العظيم
( 7 مرات ).
•أعوذ بالله من الشيطان الرجيم
•( بِسْمِ اللّهِ الرّحْمنِ الرّحِيم )
•سورة الفاتحة
• أول ست آيات من البقرة
•آية الكرسي
•(آمَنَ الرّسُولُ بِمَآ أُنْزِلَ إِلَيْهِ مِن رّبّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلّ آمَنَ بِاللّهِ وَمَلآئِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لاَ نُفَرّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مّن رّسُلِهِ وَقَالُواْ سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِير * لاَ يُكَلّفُ اللّهُ نَفْساً إِلاّ وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبّنَا لاَ تُؤَاخِذْنَا إِن نّسِينَآ أَوْ أَخْطَأْنَا رَبّنَا وَلاَ تَحْمِلْ عَلَيْنَآ إِصْراً كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الّذِينَ مِن قَبْلِنَا رَبّنَا وَلاَ تُحَمّلْنَا مَا لاَ طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَآ أَنتَ مَوْلاَنَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ )
• (وَاتّبَعُواْ مَا تَتْلُواْ الشّيَاطِينُ عَلَىَ مُلْكِ سُلَيْمَانَ وَمَا كَفَرَ سُلَيْمَانُ وَلَكِنّ الشّيْاطِينَ كَفَرُواْ يُعَلّمُونَ النّاسَ السّحْرَ وَمَآ أُنْزِلَ عَلَى الْمَلَكَيْنِ بِبَابِلَ هَارُوتَ وَمَارُوتَ وَمَا يُعَلّمَانِ مِنْ أَحَدٍ حَتّىَ يَقُولاَ إِنّمَا نَحْنُ فِتْنَةٌ فَلاَ تَكْفُرْ فَيَتَعَلّمُونَ مِنْهُمَا مَا يُفَرّقُونَ بِهِ بَيْنَ الْمَرْءِ وَزَوْجِهِ وَمَا هُم بِضَآرّينَ بِهِ مِنْ أَحَدٍ إِلاّ بِإِذْنِ اللّهِ وَيَتَعَلّمُونَ مَا يَضُرّهُمْ وَلاَ يَنفَعُهُمْ وَلَقَدْ عَلِمُواْ لَمَنِ اشْتَرَاهُ مَا لَهُ فِي الاَخِرَةِ مِنْ خَلاَقٍ وَلَبِئْسَ مَا شَرَوْاْ بِهِ أَنْفُسَهُمْ لَوْ كَانُواْ يَعْلَمُونَ) (البقرة :102)
( وَأَوْحَيْنَآ إِلَىَ مُوسَىَ أَنْ أَلْقِ عَصَاكَ فَإِذَا هِيَ تَلْقَفُ مَا يَأْفِكُونَ * فَوَقَعَ الْحَقّ وَبَطَلَ مَا كَانُواْ يَعْمَلُونَ * فَغُلِبُواْ هُنَالِكَ وَانقَلَبُواْ صَاغِرِينَ * وَأُلْقِيَ السّحَرَةُ سَاجِدِينَ * قَالُوَاْ آمَنّا بِرَبّ الْعَالَمِينَ * رَبّ مُوسَىَ وَهَارُونَ ) (الأعراف: 117 -122)
•( وَقَالَ فِرْعَوْنُ ائْتُونِي بِكُلّ سَاحِرٍ عَلِيمٍ * فَلَمّا جَآءَ السّحَرَةُ قَالَ لَهُمْ مّوسَىَ أَلْقُواْ مَآ أَنتُمْ مّلْقُونَ * فَلَمّآ أَلْقُواْ قَالَ مُوسَىَ مَا جِئْتُمْ بِهِ السّحْرُ إِنّ اللّهَ سَيُبْطِلُهُ إِنّ اللّهَ لاَ يُصْلِحُ عَمَلَ الْمُفْسِدِينَ * وَيُحِقّ اللّهُ الْحَقّ بِكَلِمَاتِهِ وَلَوْ كَرِهَ الْمُجْرِمُونَ ) (يونس: 79- 81)
• ( يَأَيّهَا النّاسُ قَدْ جَآءَتْكُمْ مّوْعِظَةٌ مّن رّبّكُمْ وَشِفَآءٌ لّمَا فِي الصّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لّلْمُؤْمِنِينَ )(يونس: 57)
• الإخلاص والمعوذتين
• اللهم رب الناس أذهب البأس ، واشف أنت الشافي ، لا شفاء إلا شفاؤك شفاء لا يغادر سقما. بسم الله أرقيك ، من كل شيء يؤذيك ، من شر كل نفس أو عين حاسد أو سحر ساحر الله يشفيك، بسم الله أرقيكاشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له اله واحداً صمداً لم يتخذ صاحباً ولا ولداًولم يكن له كفواً احد واللهم صلي وسلم علي حبيبي رسول الله
عاش يا افجر كوتش فالمجره♥️🔥
الله ينور ياكبتن وان شاء الله نعمل بنصيحتك ومنهملش الرجلين .. ربنا يوفقك
شكرا لطرحك المتميز دائم تقدم اشياء بصراحه نستفيد منها بس لازم تتقبل ملاحظاتنا عليك انت رياضي مش مثالي من يوم افخاذك تعبانه فانت تهتم بجزئك العلوي على حساب السفلي كله عشان الشهره
وهذا يعتبر شي خاطيء في حياتك كرياضي تحب تظهر في سوشل ميديا وتعطي انطباع عنك انك تقدم محتوى جيد وتروج لنفسك وهذا من حقك ونتمنى لك التوفيق بس من يوم انك بتشرف على اي شخص يحب انه يمارس الرياضه بشكل طبيعي ويكون تحت اشرافك فهو رايح يمشي خطىء في تطوير جسمه لانك انت ماتهتم بافخاذك بالاساس فكيف رايح ينجح معاك المتدرب انا عارف كل الي يجيك بيكون مستعجل ويلتعب بدماغه من الي يشوفه من الشباب المعضله في الجيم لكن ماعلينا احنا علينا انا نعطيك رأينا فيك كشخص تحاول تقدم نفسك كرياضي مثالي وتكسب احترام الجميع بالمحتوى الي تقدمه لذلك تقبل راينا بصدر رحب وشكرا
لما كنت تشرب و حرصت على الشرب باليد اليمنى والله كبرت في عيني اكثر واكثر الف تحية ليك
عظيم جداً..
عاش يكوتش شغل نضيف والله ❤
متابعك من العراق ❤️ ودائمن اخذ نصاحك. وتعلمت من بعض التنارين
متابعك ومشجعك من الجزائر حتى الوصول للالبيا
قناة مهمة من افضل القنوات
مثلي الاعلي في اللعبه ربنا معاك ويحميك يا كبتن 💪💪❤
Fit master gym كان في روح احلى
اتفق
صح
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💓🤗
بارك الله فيك caoch يا ريت تعملنا حصة تدريبية على طريقة lugs. Puch. Pull
قريب
انت راجل محترم كابتن مؤمن
أنا بحبك فى الله
يا كبتن عيزين تمارين الجم لى كامل الجسم
كابتن نتمنا دائمن تنشر ماقاطع فيديو لان نستفاد كثير منها ارجوك لاتقطع بينا عم نشوف تحسن كثير علا برامج تدريبي تبعك
مؤمن ده احلي اعلان شفتو
اعمل منو تاني عشان انا استمتعت بي ❤️
*بالتوفيق يا كابتن*
يسعدك يا زووووء 😊
الله يحميك
هوا دا اللي انا كنت مستنيه ❤ عاش يا كابتن مؤمن
ع
احلى كوتش في العالم طمعان انك ترد عليا بكومنت حلو يا كابتن مؤمن
حبيبي❤️
حلوة الدعايا دى يكبتن
كابتن عايزين فيديو عن الفرق بين كمال أجسام والفيزيك والكلاسيك
حاضر
شكرا 💞💞💞💞💞
انا من الجزائر ممكن سؤال الجري صباحا أفضل أم مساء للتضخيم وشكرا
عاش ي كابتن 😍😍
السلام عليكم
كيف حالك ياكابتن ماشاء الله تبارك الله ربنا يبارك فيك
كابتن عندي مشكلة عندي الرجل ضغيفة ماذا افعل
افدنا جزاك الله خيراً
مؤمن الحب كله
الاستاذ المصور يا ريت ورينا عدتين او تلاتة بالسرعة الطبيعية عشان نشوف الأداء
افضل تحية لحضرتك يا كابتن مؤمن وللمصور
لمن بكون عنا تمرين رجلين رفقاتي ما بيعملوه بيقولو انو مو مهم كنت اتمرن وتجيني افكار انو اتركو...بس حاليا اكتملت فكرتي الصحيحه عنو ورح ابني جسمي بطريقة رائعة وخصوصا الرجلين ورح خليهن يندمو اني يتركوني اتمرنو لوحدي👊...ملاحظة صرلي شهر بالنادي ومستمر ورح اجي بعد فترة ع تعليقي وقلكن عن النتائج كلا...😛
بالتوفيق
كابتن افتح التنزيل عشان اعرف اشوف الفيديو ف الجيم وانا بلعب
ماشاء الله الجيم يفتح النفس على اللعب .
الاول الموسيقى اعلى من صوتك ثاني شيء يا كابتن مؤمن مش كل الناس بتروح الجيمات متوفر فيها جميع المشايين اللي حضرتك بتتمرن عليها
زيادة الوزن تعتبر من أشهر المشكلات الصحية التي تواجه الكثيرين، خاصة إن كانت زيادة الوزن بطريقة سريعة، ويجب أن يتم التعرف على أهم أسباب زيادة الوزن السريع لتجنبها
خاصة إن كانت مرتبطة بمرض آخر، وحتى لا تقعون في دوامة الأمراض المرتبطة بالسمنة كأمراض القلب والسكري وغيرها قناتي مختصة بالرياضة وفي مساعدتك في التخلص من الوزن الزائد بطرق امنة وبناء العضل نزلت مقطع وضحت فيه كيف قدرت انزل وزني من ٩٢ إلى ٦١ في فترة قصيرة من دون ترهلات فإذا كنت مهتم بهالشي شرفني في قناتي وادعمني
التمرينه اكتر من روعه وانتا عالمي مشاء الله عليك بس ياريت يكون في بديل للحركات عشان في الجيم مفيش نص الاجهزه دي...
ممكن طريقه لبن اللوز ولبن الشوفان ياكوتش
عجبتني أوي اللقطة لما مشربتش بالشمال
كابتن مؤمن ....ممكن تمارين للقطانية