🥇أفضل تمارين لفقدان الدهون في الذقن المزدوجة + التخلص من دهون الوجه + الحصول على وجه نحيف في 10 أيام
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2022
- تمارين للوجه لتقليل الذقن المزدوجة وتقليل دهون الوجه
اجعل وجهك أصغر وأنحف في 10 أيام
ابدأ بتجهيز المرآة
اغسل يديك واغسل وجهك جيدًا
ضعي كريم العناية بالبشرة المفضل لديك
هيا بنا نبدأ
التمرين 1: قبلة الهواء 5 مرات × 10 ثوان
ارفع فمك للتقبيل واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ ، افعل ذلك 5 مرات
التمرين 2: الوصول إلى الأنف 3 مرات × 10 ثوانٍ.
أخرج اللسان وارفع طرف اللسان حتى الأنف. استمر لمدة 10 ثوان. افعل 3 مرات
التمرين 3: تدريب على أرضية الفم 3 مرات × 10 ثوانٍ
افتح فمك ودع لسانك يلتصق بالسقف. استمر لمدة 10 ثوان. افعل 3 مرات
التمرين 4: اللبؤة 20 مرة
افتح فمك وأخرج لسانك بقدر ما تستطيع. افعل ذلك 20 مرة
التمرين 5: الذقن المثالي 20 مرة
حرك شفتك السفلية لأسفل ، افعل ذلك 20 مرة
التمرين 6: قوة الذقن 20 ثانية
ضع شفتك السفلية فوق شفتك العليا واستمر لمدة 20 ثانية
التمرين 7: وداعا الذقن المزدوج 10 مرات
ضع قبضة يدك تحت ذقنك. افتح فمك ببطء. افعل 10 مرات
التمرين 8: مقاومة الذقن المزدوجة 10 مرات
ضع إبهامك تحت ذقنك ، وافتح فمك ببطء ، افعل ذلك 10 مرات
التمرين 9: استرخاء شد الرقبة 20 مرة
توضع اليدين على الترقوة وتواجه السقف
حرك شفتك السفلية لأعلى. افعل ذلك 20 مرة
تم الانتهاء من
افعل ذلك مرة واحدة يوميًا لمدة 10 أيام متتالية وتحقق من النتائج
إذا كانت النتائج لا تزال غير واضحة ، أرح وجهك لمدة يومين وابدأ من جديد
الرجاء الضغط على الاشتراك في DN.Beauty Arabic - Навчання та стиль
جربوها بنات ترا من رابع مره او ثالث مره تبين النتائج بس استمرو عليها وتلاحضون الفرق كبير مو بس تطلع تبطلوها لا كملو لمده شهر علمود متصير نتائج مؤقته
مسوية الدايت معها ولا تاكلين اي شي وتسويهة طبيعي؟
موسيقى بلغت / صورتك متبرجه انتبهي لانها ذنوب جاريه عليكي (اي بنت بشعرها او كاشفه اي عوره ذنوب جاريه والموسيقى ذنوب جاريه)"حتى لو فيك،طلاما بنت بشعرها او كاشفه اي عوره ذنوب جاريه،اذا كان في صوره او فيديو
سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم
اللهم صلى على سيدنا محمد
سويتها ١٠ ايام و النتيجة كانت مش متوقعة من الجمال 😍 الكل لاحض الفرق
الذقن بدا يختفي ودهون الوجه ولا الذقن بس
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد ص وعلى آله وصحبه أجمعين صلى الله عليه وسلم اوا جام
صلى*
بسم الله نبدأ ❤
اليوم الأول:تم
شكرا لكي لقد لاحظت فرق كبير
اليوم الأول : تم
اليوم الثاني : سويته واحس اللغلوغ عندي صغر وفكي شوي تحدد كل كم يوم احدث حتى غيري يتشجعون يسوونه
اليوم الثالث : سويته
اليوم الرابع : بدت تظهر النتائج فكي بلش يتحدد انصحكم بالتمرين لكن مع رياضة لكامل الجسم
اليوم الخامس : تم
اليوم السادس : فكي صار يجنن ومتحدد حتى اللغلوغ راح وجهي نحفان وملامحي برزت اكثر فكي أقترب انو يكون حاد 💙
اليوم السابع:تم
ملاحظة :ترا من جربت التمارين ماعلقت بس من مر يومين وشفت اكو نتيجه حبيت اكتب نتيجتي بالتعليقات يعني أنه جربت التمارين قبل لا اكتب التعليق هذا ❤
كم عمرك
كم مره تسوين التمرين باليوم؟؟
يضعف الخدود؟؟؟؟؟؟
ࢪاح اســويــها لـ مــدة اســـبــوع و اࢪجــع اقــول النـتــيــجة..
ذكـرونـــي…
وينك
صارلي 3 ايام اسويها مرتين باليوم وبديت الاحظ شويه تغيرات واذا استمريت عليها راح اوصل للشكل المطلوب باذن الله❤
ارجعيلنا بعد اسبوع حبيبتي ❤
ايش صار معك
شنو صار ممكن تردين 😊بصدق النتيجه كيف؟!
اليوم الأول : تم
اليوم الثاني : في فرق كثير بسيط
وهسه؟
صراحة صارلي أسبوع أسوي ولاحظت فرق كبير وكمان كل الي حوليي لاحظو التغيير بس ما قدرت أكمل لأن كان عندي إمتحانات بس أخلص برجع أعملهم لمدة شهر وبقلك النتيجة
كنت ابحث عن هيج فيد وجاني اشعار
احلى واجمل قناة والله احبچ حياتي 😫🔥
يلا رح اجرب 😭👊🏻
اليوم الاول ✅
مافي فرق طبعا 🎀💔
اليوم التاني ✅
فرق بسيط جدا واخيرا 🍓‼️
اليوم التالت ✅
حسيت بتغيير كبير كتير 🌸🥛
اليوم الرابع ✅
الفرق جدا جميل وكأنه سحر انصحكم تسوونه🌸🍵
اليوم الخامس✅
فرق كبير كثير بما اني شفت نتيجه حلوه رح استمر⭐😸
طيب الان ماذا حصل؟
@@AlaaAli-rs1qz تغيير كبيرر كثير
@@kimmarshmallow13 بتعمليه كام نرة في اليوم وبتداومي عليه ؟
@@miara_san9158 انصحكم تسونه بس اسبوع لانه يسويا الفك حاد كثيررر
@@kimmarshmallow13يعني بسويه زي فك الكوريات😭🎀
كل خوفي جوزي يدخل عليا ونا بعمل التمرين دي 😂😂هطلق
😂😂😂
هههه اني كاعده ساعه 5:44صبح اسوي 😹😹
كل خوفي تدخل عليا امي و انا اسوي التمارين بتحسبني مجنونه🗿💔
ههههههههه يلعن شيطانك
@@Rio_chan.انا خايفة من خالتي تدخل فجاة لانني ببيتها بتحسبني اتعاطا حبوب
تمارين ممتازه❤
انا بدأت التمارين اليوم وكل يوم سأعلق ساستمر لعشر ايام
استمريت عليها 23 يوم تقريباً ، والنتيجه واضحه ورهيبة و الكل لاحظ .
صح😮
عملتي معها دايت ؟
لو تاكلين اي شي طبيعي؟
@@user-kr7yt9gu5v اكل اي شي
شكراً
اليوم الأول ❤
بسم اللّٰـه
اليوم الاول✅
انا راح اجربها من اليوم عقب ١٠ايام ذكروني
اليوم الاول 🦩🤍
نشليت 😂😂😂😂
الصراحة عجبتني التمارين كولش حلوة ههه
😂
راح اجربها
اجرب
اليوم الاول: تم
شصار؟ 😭😂
راح اسويها من ليوم لعيد الاضحى
شو النتيجة
بجربه لمده اسبوع رجعوني 😊
الكل خايف أحد يشوفه و هوة يسويه بس اني كاعده اسويه كدام اخوي و خالي و خالتي 😭😭😭
3:26 😍💔 بموتتت
اول وحدة تنتبه زيي 😂😂😂😂
والله لو مكانها اموت وما اسوي كذا قدام خلق الله 😢😂😂😂
بجربها اسبوعين و بقول النتيجة
راح اجرب
أول يوم تم
و شصار؟
اليوم 1✔👌
يا جماعة النتيجة مرههه رهيبة و حلوةةةة و وجهكم ينعم و يصغر بشكلل مرههه واضح واللهبس لازم تعملو فيديوهين كمان من قناة البنت هاذي و تستمرو عليهم لانو النتاىج مؤقتة
انا سويتها وفرقت معي تحدد فكي ولغلوغي صغر مرهه بشكل ملحوظ❤
تمزح اكيد
رح ارجع قبل عيد الأضحى اقولكم النتيجة ❤❤
شو صار
@@Remi-wg9hd النتائج ملحوظة انا اقوم بتمارين مرتين فاليوم
@@loulousayeh-gd3vu اوكي شكرا
العفو
@@loulousayeh-gd3vu وش صار
اليوم 5/15 رجعوني قبل عيد الاضحى و اكول النتيجه
ايش صار؟
راح ابلش اليوم 13/2 وارجع بعد اسبوع تشوف الفرق❤❤
اليوم الأول ✅
وش صار معك ؟
ها ؟
ها شصار
ماكملت
راح اجربه لمده اسبوع مرتين
اليوم الاول: حسيت انو صار خفيف💕
راح اجربها برجع بعد شهر
ارجعيي
بسويها
رح ارجع بعد أسبوعين واقول لكو الناتييجه❤🚶♀️
في نتيجة
ايش صار؟
راح أسويها قبل العيد
اليوم الاول تم 👍🏻
استمري انا مثلك🩶🩶🩶
و انا🎉
بسويها من اليوم رجعوني بعد اسبوع +وعد مابقطع وبجاوبكم
بشري؟
صار 9 شهور وين الوعد 😂
الو فاد التمرين؟
وعد اجل
٩ اشهر
@@cgccco مقد جربتها
اول يوم تم.
قررت اليوم بجرب وبستمر ١٠ ايام كل يوم بقولكم نتيجة اوك 😊🦋
وش صار
@@user-ve8rk4lk5x يعني مو هالفرق بس تحسين حلو ما حبيت مرة بس انا ما كملت المدرسة عشان العيد بكرة ببدأ من جديد 👍🏻
@@Roro_2727مر شهر فاد التمرين؟
اليوم الاول: تم
اليوم الثاني: تم
فدشييي❤
بنات بدي أقول لكم معلومة خطيييييرة مررره اذا ما كنتو نحاف او كنتو بتعانو من زيادة فالوزن فمارح تشوفو اي نتيجة مش لانو التمرين مب فعال لا التمرين فعال 100% بس ما بتظهرلكم النتيجة لأنو الدهون بتغطي عليها
فبنصحكم تجربو تمارين كلوي ثنغ لمدة اسبوعين فقدان وزن كامل ومب ذا بس تمارينها بتفقد الذقن المزدوج حرفيا تحفههه فجربوها واهم شي الصبر ثم الصبر
أنا قلت أسبوعين لأنو في أشخاص جسمهم بيتفاعل بسرعة
بس كمان في أشخاص مثلي جسمهم بياخذ وقت لحتى يتعود وبيجيهم شراهة لما يبلشو دايت او رياضة فحابة اقولكم لو التزمتو على الرياضة يوميا وشرب الماء رح تلاحظو فرق بس بياخذ وقت بيتراوح بين شهر او شهرين ويمكن يوصل ثلاث اشهر لحتى تشوفو نتائج ملحوظة
وبس حبيت أشارككم معلوماتي لانو لاحظت انو كثير بيكون وزنهم زائد وبيعملوها وبينتظرو النتائج تظهر فعشر أيام لا ما رح تظهر فعشر ايام لانو جسمك مب متعود فلازم تصبري شهر على الأقل يا حياتي
بالتوفيق لكم وان شاء الله كل رغباتكم تتحقق وتصيرو فأفضل حلة وأحسن من ملكات الجمال بعد لأنكم بتستحقو💗💗
انا طولي160ووزني65 او70ينفع اسوي التمارين هذول بدون تمارين كلوي يعني تنحف الوجه او لا؟
حبيبتي انا ماعندي لغلوغ بس حابه ابرز فكي ينفع افعله وانا جسمي وسط مو سمينه ولا نحيفه
ينفع تسويها و يبرز فكك@@user-ir9ui8ju7c
بجرب التمارين هاذي لمده ٧ ايام على الاقل
اليوم الاول رقبتي تألم وجهي يألم شويه احسه شد
بشري شصار
@@Shouq_505 سحبت لني تكاسلت ادخل اليوتيوب😭
رح ابلش اليوم ، رح ارجع بعد اسبوع
وش صار لك؟
ماعندي ذقن مزدوج بس لغلوغ بسيط شوي عموما بسوي التمارين
اليوم الاول: تم
احس بضغط شديد بعضلات الوجه
اليوم الثاني: تم
اليوم الثالث: تم
كملتي؟
شو صار؟
وش صارر؟؟؟
سحبتي عليهم زي حالتي😂💔
كله يسحبون لاعت جبدي
اليوم 1✅
سوتهم ثلاث مرات وضهر الفرق
أعشق قصص ساري
اوكي رح جرب وشوف 😊
اليوم الاول : ولا فرق والصراحة وجعتني شوي ❤
وش نتجيه
@@user-oo3xt5ux3b حلو مرةةة انا كنت بسويه الصبح وفالليل انصحك بيه ☺
ايها القوم انتو لو تمرنتو للجسم كامل بتنحف هذي لان نسبه الدهون ف جسمك قلتت
بس برضو سوي هذي وقفت عليها؟
بسويها لمده اسبوع وارجع لكم ذكروني👽👍🏻
مع العلم ان اللغلوغ عندي صغير وطبقه وحده وما يضوح بس ابي احدد فكي ف تختلف النتيجه من شخص لشخص 🌚
شصلر
راح اجرب اليوم رجعوني اقلكم النتيجة بنات😊😊
والله صار معي ظرف و ما بلشت بس وعد بكرة رح بلش و بكتب النتيجة يوم بيوم 😍😍
بلشتي؟
@@user-lp4pp8gh2h 💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔 لا بس رح بلش بكرة
مشان الله لا تآخذوني و الله ما صرلي مجال 💔💔
@@banahabibتمام
@@banahabib اي و هلق
@@sarazidi2722 ما عندي مرطب 😔😔
استمريت عليهم 15يوم ونتييييجة روعة صغرت عشر سنين ❤ جربو واستمرو
الخدود راحت؟؟
@@kpop1_kpop2-kpop3. لالا ماراحت نقص الدقن
@@lailalolo4229
تمام شكرا🌷
اليوم الاول ارجع بعد اسبوع + اروع قناة بنحبك 😫🤍✨.
ها
شو صار
Hey في نتيجة
شكلها سحبت علينا🤡😭👍🏻
شو صار
اليوم الأول تم🎉
كيف نتيجة
اليوم 1✅
اليوم 2 ✅
اليوم 3 ✅
فيه اختلف بسيط
راح اجرب لمدة اسبوع وكل يوم اسويها ثلاث مرات واجي احكي النتيجة
بجرب اليوم
النتيجة؟
ببدي من يوم
نتيجه تجنن
كيف وصفة لتنحيف الوجه
ووجهها كبير ومو نحيف😊
ببداء من فكره عندي ذقن مزودج وبعد خمس ايام برجع لكم!
وكتجربه صغيره سويته اليوم وكملته التمارين كويسه💖.
ايش صار؟
@@5nrsfy
*للأمانه سحبت على ام التمارين 🥲💔*
@@minsuga20 😂😂😂😂
@@user-tk4uq1dq7x
*قلت شي يضحك؟*
@@minsuga20 ايه سحبتي عالتمارين شدعوه حمستينا
راح اسويها ١٠ ايام واذا احتجت اسويها اكثر بسويها +بسوي تمارين غيرها للوجه واقلل اكل واسوي تمارين لجسمي
اليوم الاول :سويتها واحس بشد بذقني
اليوم الثاني سويتها نفس اول مرا
شو صار معك؟ لانه انا اليوم بذي ابدا ان شاء الله
@@Sara7972lp ماصار شي بس سحبت عليها اسويها بعدين 🙂💔
@@Fam-gn3qr😂😂😂
اجربها مرتين باليوم واقولكم نتيجتي رجعوني👍🏻🌞💕
اليوم الأول: ✓
ارجعي
@@Alim-rf8rs ثانكس + احس في اختلاف بسيييييط يمكن تعطي نتيجه اجرب اسبوع وبرجعك🌞🫶🏻❤️🩹
@@Littlerockstarrta ها بشري
شنو كانت النتيجة
ها بشرينا شو نتيجة 🌄💞😭
اليوم الأول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
صار معك اي فرق
تم اول يوم 👍🏻
شو صار
@@Zainah-jd9xy م استمريت 🤣
@@Power-vt3yo4kn3 😃
Day 1
ذا اول يوم لي رجعوني وذكروني عشان كل يوم اقول لكم النتيجه حقتي
ارجعي
بسويه لمده 14 يوم هاذا اليوم الاول ذكروني اقولكم بتعليق🩶🩶
ها كيف النتيجه؟
باقي٣ أيام و تخلص المدة
بشري
مر 14 يوم
ايه النتيجه
بجربه كل يوم 3 مرات ف اليوم لمده اسبوع
رجعوني بعد اسبوع 💥.
ها
@@zdpuu في فرق الحمدلله
بس انا راح اكمل اسبوعين عشان يعطيني نتيجه احلا
@@user-rr2yf8gp4o تلعب رياضه لو بس على الفديو
@@zdpuu لو تلعب رياضة بتحصل نتيجه احلا بعد
انا م ألعب رياضة
كيفك
بسويها ورجعوني بعد اسبوع 🥰🥰.
يلا شنو النتيجه
@@KC-lw7el قطعته مالتزمت
عندي لغلوغ صغير فراح اسويه لمده اسبوعين وماراح اشوف المرايه يعني ادقق الا بعد اسبوعين ذكروني
اجمل
ممكن متابعة
اليوم بدأت و بعد عشر ايام حقلكم النتيجه
ها ايش صار.؟
راح اجرب رجعوني بسوي ثلاث مرات ف اليوم صبح عصر ليل
اول يوم : تم
لحد يرجعني سحبت عليه
رح ابدأ اليوم طبعا اني مو كلش عندي لغلوغ فه اي رح استمر اسبوع.
1-👍🏻 حسيت شوي بشي غريب بس ماوجعني حيل وامو فرق حيل صغير بس مو كلش ملحوظ
2-👍🏻
3-👍🏻
النتيجه حلوه اني رح اقطع لان وصلت للفك الي اريده وانصحكم بي👍🏻
اخاف اسوي وتكون بس مبالغه اني بعد لغلوغي بسيط
اليوم الثاني لي بكرا بكون الثالث
راح اسويها لمدة ١٠ ايام
اليوم الاول ✔️ ماحسيت فرق
اليوم الخامس بشري
احح قبل 3 ساعات من رديتي 😂@@gna690
@@gna690 قبل 4 ساعات من رديتي 😂
النتيجة ؟!
النتجيه
اليوم الاول: تم
اليوم الثاني: تم
اليوم الثالث:تم (في فرق بسيط وحلو)
اليوم الرابع:تم
اليوم الخامس:تم
اليوم السادس:تم
اليوم السابع:تم (في فرق واضح جدا وحلو)
اليوم الثامن : تم
اليوم التاسع : تم
يوم 1
بقلكم آش صار بلامانه 💗
.
.
1. حسيت اني بموت لان وجهي يوجعني
2.حسيت اختلاف بسيط مره وصعب يتلاحظ ذكروني اليوم زي يوم ثاني
4 يوم للامانه وجهي مره انفقعع
5 وربي حرمت ما بسوي شي
بس يعني أنا للافس ما اسوي رياضه ومالي نفس لا وقفته ليه اضيع حياتي عشان انحف المهم بطني خلوني اتدلع قدامي في طبق بشاميلللل
تم
بشري ها؟
@@NicolaS_mE8998 لسا توها بدت
@@lcli هي قالت ذكروني باليوم الثالث و ذكرتها فا يبب
صارلك 10 ايام بشري؟؟
Day 1:✓
Day 2:✓
انا الآن في اليوم السادس بكمل ١٠ايام واقولكم النتيجه لحد الحين مافي في فرق كبير
اليوم كملت ١٠ايام وصراحه وجهي تغير عن قبل كثير صار انحف والذقن تبخر انصحكم في هاي التمارين
راح ابدي من اليوم 😂
راجعوني اقول النتيجه بصدق الكم
بس راح اسوي دايت خفيف اكل بس وجبتين 😊....
يلا نبدأ 🎀💟🎀💟:
اليوم 1: ✅
لحظت اكو تغير بسيط مره تغير خفيف جداً .ملاحظه: انا اكلت اليوم 3 وجبات 😂 .
بشري
15/6
1️⃣ تم
ح اجرب+رجعوني بعد اسبوع.
شنو صار وياك ❤️🩹🥀
اليوم الأول : ✔
اليوم الثاني ✔
هاه ارجعي
تنصحوني ابلش لو لا
Day 1:✔
بسم الله نبدأ من اليوم 😼
اليوم الاول: تم
طبعا مافي فرق😅
والله يابنات انا بعمل كل تمارين الوجه جبت نتيجه وقناه ماسومي كمان تحفه
منو ماسومي بعتي الرابط لو سمحتي
@@yaqeenkareem2197 كيف ابعت الرابط لا اعرف كيف اشرحي لي
@@yaqeenkareem2197 masumi channel ابحثي علي يوتيوب
@@marwamarwa3603
شكرااا مرررة
@@marwamarwa3603
💗💗
اليوم الأول لي و بقولكم التغير لمده ١٠ أيام
ايش صار معك؟
@@user-ft9pq1qx9h اختلف شوي صراحه بس موب كله
ببدا ان شاء الله من اليوم وبقولكم النتيجة احتاج ذي التمارين لان وجهي دائري + بسوي تمرين ثاني لنحت الفك وراح اسوي التمارين مرتين باليوم عشان نتيجه اسرع وبستخدم حجر الجواشا رجعوني دايم عشان اتذكركم واستمر بالتمارين🥲
النتيجه تجنننت يناس طبقو طريقتي!!
رجعي اتمرني ☺️
شويه نتيجة التمرين
شنو هوَ حجر الجواشا؟.!
اسوي تمارين لمدة شهر :
اليوم الاول :✅
اليوم الثاني :✅
اليوم الثالث:❌
اليوم الرابع :✅
إيش صار بي النتيجة
سحبت علينا 😭
بعدك عايشة ؟
بناتتتتتت وربي ذي ثاني مره اسويه من اول مرهه بيين انا عندي لغلوغ وسويت ذا مره ونفع مررهه واذا استمريت بتطلععع وااو يجججججن وربي سووه نصيحههه كل يوم مرتين وقولو لي النتيجه
راح اجرب 10 ايام و هاي المره ما راح اسحب 🙂💗🤏🏻
هها
@@user-rn6ph4op2v جذابيننن هوه رياضه ودايت و يروح الذقن المزدوج 🙂👍
بجرب واقول النتيجة
اليوم الاول ✅ تم مفيش فرق
ارجعيي
@@Ladyjenna661 الصراحة ماكملت التمارين 😂