Відео

بنات عندي ساعة من عملت تمرين والله الم كثير لذلك نصيحة لا تعملوه لانه الم مو طبيع اطلاقا

اليوم بجرب بعد اسبوعين جعوني بعطيكم النتيجة👌

يبنات سويتها 4 مرات باليوم وخففت اكل يعني صرت اوكل مره وحده باليوم كان وزني 50 صار 45 بيومين بس

ياريت مكنش حد غولب 😒 ‏‪9:23‬‏

طيب لمدة كم يوم اسويها

راح اداوم عليهه لمده اسبوعين و كتبت ذا التعليق عشان احفز نفسي وأتمنا حد يحفزني برضو حبيت التعليقات عل تمرين راجعه بعد اسبوعين يا انا يا كسلي هههه الله يوفقني

بجرب لمدة اسبوع واقول نتيجه

راح استمر لمدت اسبوع رجوعني

اخر تمرين جدا صعب وانا مكدر اعملهه لذلك راح اترك هل تمرين واركز ع باقي ❤

بنوتاتي بسويها لمدة شهر وبقولكم وش النتيجه انا حاليا وزني ٤٨

الوزن ٨٧ العمر١٣ الطول١٦٤ الهدف٦٠

يا جماعه مو بس تسون تمارين تنحفون لازم اشياء ضروريه تسووها مع تمارين علشان تنحفون 1-ضروري تبتعدون على سكريات مثل الحلويات وغيرها لانها راح تسمنكم ممكن يصير بيكم مقاومه انسولين لا سامح الله فابتعدوا عليها حتى بالايام الي نحفتوا بيها ابتعدوا عليها علشان لا كمان تسمننون 2-ثاتي شي لا تتعشون ورا تنامون فورا لان راج تسمنون كلعاده 3-اشربو مويه كثير قبل الغدا علشان لا تضلون تاكلون كثير وتسمنون وبسسسس

رجعوني كل يوم طولي 150 وزني 56 الهدف 45

رج اجرب التمارين لمده اسبوعين و ارجعلكم ❤ اليوم الاول: مافي فرق بس احس ان جسمي صار مرن 💗 رجعوني بلايك كل يوم 🤍

بجرب لمدا اسبوعين ك ❤

Day 1 : تم

بجرب لمده اسبوع ونص 👍🏻🤷🏻‍♀️

بعد أسبوع رجعوني عشان النتيجة🌷💗

الوزن: 48 العمر: 15 الهدف: 40 رجعوني

وزني79 بنات ادعولي انحف ❤العدف 40

راح اجرب من باجر اسوي ثلاث مرات باليوم لا تخافيون اني مااسحب مثل باقين اني من نوع ارد بسرعه ف كل يوم اقول نتيجه عمري/17 حدخل 18 بعد شهرين طولي/ 168

طولي 169 وزني 68 ان شاء الله الهدف 58 بطبقها كل يوم و ارجع لكم.. اليوم الأول ✅ بعض التمارين جتني صعبة بالذات آخر واحد و انا ما اقبر احرك يدي اليسرى مره لاني جرحت اصبعي جرح عميق بالسكين و ما يمديني احط يدي و اعليها ف كان صعب و برضو لانه عندي كرش و فخذين ماقدرت اسويه كويس

اليوم الاول: مافي فرق اليوم الثاني: فرق قليل اليوم الثالث: مافي فرق اليوم الرابع إن شاءالله باجر

بديت صار ٤ ايام بهذه التمارين 💪🏻

بنت انا لمل اعمل التمارين ضهري بيجعني هاد الشي يعني انو عم اعمل التمارين غلط؟ بليز حدا يرد

هل صحيح هده تمارين تزيد طول البنت بعدا 18 سنة؟؟؟؟؟

ببدأ من اليوم ذكروني بلايك كل اسبوع وبقول لكم وعد ما اسحب

بجربهم لمدة شهر وبشوف شو بصير معي اول يوم عملتو ثلاث مرات ثاني يوم ثالث يوم رابع يوم خامس يوم سادس يوم

شكرا ع تكسير اصابعي🙂🙂

اول يوم: سويتهم و في فرق شوي مب واضح كثير واحس جسمي شوي خفيف

رجعوني اليوم الاول ✔️ اليوم الثاني ✔️ اليوم الثالث ✔️ رجعوني كل يوم ❤

فعلا كل الكلام صح عالتمارين دي فعاله بطريقه رهيبه احسن واسهل واقوي تمارين لشد وازاله ترهلات الظهر

التمارين تنفع لعمر 11؟

🎉🎉🎉

بجربه لمدة اسبوعين مع تمارين البطن من نفس القناه وان شاء الله ماراح اسحب 🍓🍓!!! مع دايت طبعا وشرب كميه كويسه من الماء 💕 اليوم الاول : تم ما تألمت لاني متعوده على الرياضه✅ اليوم الثاني: صحيت وكان في الم خفيف بافخاذي وسويت التمارين ✅

بنات بقول لكم النتايج طبعا انا اسوي تمارين توسيع العين وسحبها مو بس ذا الفيد 🫧💦🪞 اليوم الاول:مافي فرق طبعا🎧 اليوم الثاني:عيوني احلوت🎀

أنا هلا بلشت وسويتها مرتين باليوم رجعوني بعد أسبوع

وكمووم ضل درب

انه توني ١يوم واحد ظري

العمر ١٢ الطول ١٥٢ الوزن: ٥٨ الوزن المراد: ٥٠ اليوم الاول: اليوم الثاني: اليوم الثالث:

العمر ١٢ الطول ١٥٢ الهدف ١٦٠ على الاقل رجعوني بعد الاجازه

تمرين اول يوم لي ان شالله اتوفق مع اني مو نحيفة متلك ابدا

١ اليوم الاول✅ رجعوني ب لايك او تعليق

وزني 55 الهدف 40 او 44 اليوم الأول: ✅

التمرين ذا حلو سويته ثلاث ايام وسحبت ورجعت أسويه اليوم مرره يجنن رغم انها كانت ثلاث ايام الا اني لاحظت ان الصدر صار مشدود وصغر شوي بس انا ما اكتفيت بالتمرين قطعت السكر والخبز و بستمر عليه بس مع اكل صحي و صيام متقطع ورياضه

لكل بنت عايزه تنحف حبيبتي لا تستسلمين وافضلي اتمرني لحد ما توصلي لهدفك يا قلبي بالله عليكو ادعولي انحف ١٥ كيلو من وزني دعوه اربعين غريب مستجابه❤❤❤❤❤❤❤❤❤

اقدر اسويها مع تمارين الخصر منحوت؟؟؟؟

ح اجربها🤍✨ رجعوني بعد اسبوع او اسبوعين واكوللكم النتيجة

بسويها لمدة 20 يوم وبديكم النتيجة

عملتيلي ارتجاج في المخ( 🧠) 😂😂😂