Відео

اليـوم 3 .

عمري 16سنه ونص طولي 150 ادعولي اطول اصير 160 او 165 دعوة اربعين شخص مستجابه ادعولي وانشالله كل حدا بيتمنى يطول يطول

الله يحفظج حبيبتي ❤❤❤

Please exercises to get korean eyes

هالقناة كل تمارينهم حقيقية جاري تنزيل هذا المقطع لاني جربت نجاح ٤ مقاطع سابقة ولازلت اتمرنهم كل الحب والشكر للقائمين على القناة❤❤❤❤

اليوم الاول

شنو يلي جربتو عليها و جاب نتيجة وياكم؟

سهل وبسيط يبنات استمروا عليه انا سويت اليوم الاول وبكمل واحدث لكم

ثالثث تعليقق اريد تمارينن لتضعيف الخصرر

حبيبتي..شكرا❤❤❤

اول تعليقق😂❤

ادعو اني انحف💔💔💔

✅✅✅

بديته امس، رح ارجع اسويه اليوم ولين نهاية الشهر، رح اخبركم النتيجه بإذن الله لما اخلص، وان شاء الله استمر، بنات شدوا حيلكم وان شاء الله كلنا نوصل هدفنا، اهم شي الإلتزام والاستمراريه، انتوا قدها واكثر 💪🤍

✅✅✅

✅✅✅

هي بتعد فين

جربت تمارين زي دي قبل كدا و فعلا كان فيه نتيجة في ازالة دهون الوجه فهجرب نحت الفك لمدة أسبوع مع تمارين كارديو يومية أول و أهم حاجة يبنات قللو صوت الفيديو على أقل حاجة عشان ذنوب الموسيقى اليوم الأول ☑️ : فيه فرق بس بسيط

عليه افضل الصلاه

رح استمر لاوصل للجسم الي بدي ياه بس احصل نتائج بقول و ذكروني

عنجد يابنات نصيحه جربوا هذا التمارين مرتين في اليوم قبل لا ينامون بالليل واول ما تقعدون بتشوفوا الفرق يلي بدها تفاصيل اكثر تكتبلي انا ❤

هل هذه التمارين مناسبة للذكور

حجربها لمدة شهر و نشوف النتيجة🙂‍↕️🤎.

الهدف ٣٢ باذن الله اقدر

جماعه نصيحه التزموا فيه 90 يوم كع تمارين ثانيه

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

هل ذي التمارين تخلي الخصر عريض؟

كم يجب أن ننتظر بعد وجبة الاكل؟

يا جماعه هاد التمرين كم سعره حراريه يحرق؟

وزني 47 الهدف 36 اول يوم✅ ثاني يوم ثالث يوم رابع يوم

بنات امانه رجعوني تريد اسوي خصر عندي عرس بعد شهرين

اليوم اول يوم دايت وبتمرن ذي التمارين وبمشي رجعوني اعلمكم النتيجه

لكن هل عادي اني اسوي عدة تمارين في نفس الوقت؟؟

التمارين مبينة من اول يوم 💖✨

بسم الله نبدأ حماس الساعه 3

يمه ذكريات لما شفت تعليقاتي بس للاسف توقفت ووزني عالق بل 61.7 قررت ابدء من جد للاسف انا انسان ياكل اكثر من 2000سعرة باليوم وكأنه عادي! بس بحاول انحف واوصل 59قبل بداية 2025 اليوم الاول✅

يارب انقص 8 كيلو بشهر

هل استطيع ان امارس هذا التمرين وانا عمر 12 سنه ام لا اجيب من فضلك

قررت ابدا لاسبوع وكل يوم اقول وش يصير طبعا بديت باليل يوم الاحد: تعبب و مرهق جدا بس وقفت استراحه 5د مشيت فيها و بعدها كملت حسيت برحه (اذا وقفتو لا تجلسون فورا اول امو شوي كذا اقل شي 15د الاثنين:حسيت في شد بالبطن بعدها راح وانا اسوي التمارين جا مره ثانيه بس كان اسهل من اسم +سو تمارين احماء قبل مهم *جالسه اسويه باليل بس قبل م انام بوقت زي 45د

عادي نستعمل زيت فتدليك🙂💔

هو اني طولي 170 لوين اريد اوصل 😂😂

اليوم1

جربتها نتيجة تحفة استمرو عليها

وعععع شفيكم ولا واحده ترد يقولون راح نسوي ونخبركم بنتيجه؟؟ الي جربت تقول النتيجه ولا تسكت

هل تنفع بعد البلوغ

٢٠٢٤/١٢/١٥. ١- اليوم الاول ✅. ٢- اليوم الثاني ✅.

راح اسويها ذكروني بعد شهر كتمل

نبدا من اليومم ❤❤❤❤