Super Treino para Definir Superiores em casa
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- Опубліковано 6 лют 2025
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Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)
que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no UA-cam.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
Q treino maravilhoso ❤
exercicio é disciplina , antes fazia treinos da olena de 10 e 15 minutos sem repetir. agora com um ano de treinamento em casa eu faço os treinos de 50 minutos e ainda consigo repetir o video. Olena foi a melhor pessoa que conheci aqui no youtube , me tirou da depressao e hoje treino pela minha saúde e nao por aparencia. voces que treinam em casa ou que estão desanimados , nao desanimem. faça por voce✨🥰
Lindo depoimento. Eu vou seguir o hit de 60 dias. Estou no 4 dia ainda. Mas vendo o depoimento de voces e a mudança da Olena está me animando. Ja desisti varias vezes. Vamos ver agora...
Eu comecei ontem, porém não consegui fazer tudo, mas não vou desistir nao
Ela e maravilhosa ❤😊
Ela e prft❤❤❤❤❤❤
Eu tô com ela a 5 meses , mulher maravilhosa quando inicie tava com 81kg ontem fui pesar tou com 70 kg , minha musculação definil muito , como tou orgulhosa de mim por te dado esse passo
Se der preguiça, vai com preguiça mesmo! rss vc não vai se arrepender, pelo contrário, arrependimento bate quando a gente não faz. Proj Fit 60/60, aquele misto de alegria por ter concluído, e tristeza que já acabou, passou rápido. Bora lá, seguir como for, treino é o que não falta nesse canal
Parabéns ❤️✨
OLENA, QUE BOM TEVER.BJSSS
Verdade ontem eu tava quase desistindo de não treinar , mais fui na força da preguiça mais no final fiquei satisfeita 😍
@@Kezinha-o5d Eu hoje jsksksks
Estou com um grupo de motivação pra quem tá desanimado vem com agente 😊🎉🏋🏽♀️
Estou no dia 23 do projeto Shape up! E já perdi dois KGs , já sinto minhas pernas muito mais torneadas é levemente definidas. Meninas, meu conselho para vcs é: não desistam! Invistam na alimentação, em especial na proteína. Pois será um grande aliado no ganho de massa muscular!
60/60🎉 Me nao fiz o treino em 60 dias mas sim em 90 dias.. Sou mãe de um baby de 9 meses e nem todo dia foi fácil treinar, teve noticias mal dormidas, casa bagunçada e nenhuma vontade para treinar. Mas eu dei o meu melhor e sim tive ótimos, maravilhosos resultados. Eu comecei a treinar com Olena no dia 31/08/23 e o Projeto „Corpo Fit“ comecei no meio de setembro, nesse tempo perdi 5kg e meu corpo esta mas definido (nao fiz dieta). Obrigada Olena por mas este desafio e em 2024 continuarei treinando contigo, pois temos que nos desafiar todos os dias para nos tornamos a nossa melhor versão! Vamos la guerreiras 🎉🎉❤
Pessoa por tempos tentei treina em casa e não conseguia, tinha uma amiga que fazia os treinos da Olena e mudou total... Hoje preciso fazer exercício por conta do colesterol alto e quero compartilhar com vc que vou tenta fazer em casa, me desejam sorte, vou precisar. Os treinos dela são ótimo
Boa sortee
Oii, eai?
Boa sorte. Como você está indo?
Deu Certo pra você treinar em casa ?
Malho todos os dias em casa e não tenho preguiça 😊😂
com muita marra eu conseguir concluir o projeto fit 60. Com muito orgulhoso e obsessão cheguei ate aqui! Confesso que falhei, deixei de lado por dois,três dias as vezes mas mesmo assim não desistir, realmente da muito resultado o que eu nunca acreditava ate as pessoas me elogiar hahahah "parece que tomou bomba". Meninas não desistam do objetivo de vocês, muito grata com toda essa mudança em mim!
Exercícios maravilhosos sinto o músculo queimar muito top, gente treine não só por questões de aparência mais por Saúde que é o mais importante, o de hj tá pago💪🏻
As vezes eu tô sem ânimo nenhum pra treinar,mas eu sei que eu só preciso começar, porque se eu começar eu vou até o fim... Depois de feito é uma satisfação imensa. Força pra todos e todas!
😘
Olena starodubets segundafeira A
Olena starodubets segundafeira A
Meu Deus, como q pode um treino tao curto acabar cmg? Vc e a melhor treinadora desse mundo!!$
Quase chorei fazendo o treino kkkkkkk, mas vc é incrível, que Deus te abençoe
Muito bom!
eu fico toda lascada, ardida e afins KKKKK e a olena, "n desistas, faz cara fechada, bora, bora"
Estou evoluindo, hj consegui usar uma carga maior!! Me sinto vitoriosa 😃
Obrigada Olena !!🌷
Eu adoro os treinos dela, comecei a treinar de novo na academia, mas com a sequência de treinos que ela passa. Muito booom😍 vamos fazer o grupo para nos incentivar e evoluir juntas.🙃
Êêêêbaaa!!! Vídeo novo pra amanhã cedo pois hoje fiz um puxado pra pernas e glúteos aqui do canal. Obrigada por nos motivar tanto, Olena. Deus abençoe a sua vida. Bjinhos...
Eu amo os treino da olena. Já me acostumei a treinar em casa e quando eu paro de treinar eu fico agoniada pra voltar a treinar porque os treinos dela deixam o corpo definido
انا ايضا احبها جيدا
Como vc dividi os treinos não quero ficar braço musculoso não mas vi que o treino de costa trabalhar o abdômen
@@michellesantos3789 olha dependendo da carga que você usar não vão ficar musculosos, só vão definir mesmo..
@@celyanesilva5372 entendi obrigada
Desafio 30/60 concluído com sucesso. 🥰
Estou feliz, de ter chegado até aqui.
Mudou bastante? Como está o seu corpo?
Obrigada pelos projetos, têm feito diferença em minha vida. Conheci seu canal na pandemia, você estava grávida. Achava muito lindo vc malhando grávida. Pouco tempo depois eu que engravidei rs e segui fazendo seus exercícios até o oitavo mês. Hoje meu bebê está com um ano e quatro meses e cá estou eu fazendo seus projetos. Seria legal se vc fizesse um projeto para gestantes. Obrigada por tudo!
Treino com vc Olena desde o início da Pandemia, mais precisamente há 2 anos. Estou muito feliz com o resultado. Não quis mais voltar pra Academia. Vc é minha inspiração. Gratidão!!
Coloque mais treinos de quadriceos. Adoro os treinos com marcador de tempo, sem ter que contar as repetições.
Te amo Olena!!
Continue nos inspirando!!!
Treinar com você é maravilhoso!!
Mais uma vez feito...20/08/24...Toda vez ue eu fizer esse e outros treinos da Olena,virei aqui e escrever nos comentários para sempre ter engajamento no canal..Essa Guerreira merece muito..A melhor personal e amiga que temos.Gratidão Olena
Amoooo de paixão, desde a pandemia comecei a malhar em casa com ela, e não quero nunca mais voltar para academia, vejo mais resultados com os treinos dela ❤️ obrigada pelos vídeo olena 😍
Vc toma alguma coisa pra ajudar
Quantos dias vc faz por semana? E quanto tempo o treino? 🥰
Misericórdia, mas pensa em um treino top de braços, adoroooo, parabéns! Guerreira Olena toda dolorida, Jesus! Treino dia 30 concluído ✅️✅️😍😍
Tem que repetir as sequências?
@@gleicexavier4989 não precisa, só se vc, quiser! Eu já tinha feito o outro treino de abdômen, já estava com os braços moídos só fiz com OLENA, somente. 👏👏👏🌹🌹
Concluído, já fiz esse treino várias vezes, muito bom. Já sigo vc há bastante tempo. 30/60.
Treino de amanhã 💪 hoje fiz pernas e glúteos 😅 gratidão guerreira Olena por mais um excelente vídeo vc está cada dia mais linda !!! 🙏❤
Comecei a fazer o treino cansada e com sono. Parei, tomei um café e voltei determinada a concluir. E consegui! Já estou mais disposta e vou procurar outro treino da Olena pra fazer! kkkk! Obrigada Olena! Admiro você por compartilhar conosco treinos tão bons! Amo!
30/60 ✅️ estamos na metade do projeto! Estou muito orgulhosa de mim 😅❤
Ela e muito top no que faz 👏👏🥰 amanhã e o último dia do projeto20/ 21 dias semana que ven começo o projeto. 60/60 ja sinto diferença nas pernas dei uma boa afinada no corpo inteiro so gratidao pq tenho 2 filhos e e complicado deixar eles com os outros ai faço em casa
Te desejo força e muita saude olena pra que você possa seguir seu projeto e nos ajudar nois que e mamaes e quem n sao tbm
Muito obrigada❣️👏🇧🇷
Estou no trabalho em pleno feriado aqui no Brasil, e não teria notificação melhor...🇧🇷❤️
Amo este treino! Já o faço há mais de um ano.... pra superiores não tem melhor!! Obrigada Olena🥰🥰😘😘
Vou tentar fazer . Ela é a melhor até hoje das que eu vi .
Faço o de pernas dela, é maravilhoso .
Somos Guerreiras Olena, sou grata por ver meu corpo transformado seguindo suas dicas. Graças a Deus e sua vida e trabalho, 3 anos te seguindo mudaram minha vida e meu corpo. Me sinto a verdadeira Fenix .Eu gostaria muito de contar minha história um dia .Vamos m eninas, ter um corpo bem desenhado em casa é uma realidade ❤❤❤❤
Muito obrigado olena,melhor inspiração para mulheres que treinam em casa ,o glória gratidão querida❤🎉😊
Superior entregue mais um dia de treino concluído só tenho a agradecer a essa maravilhosa que nós motiva a se tornar versões melhores de nós ❤🎉
Olena! Sou sua fã!😍😍😍
Graças ao seus treinos que perdi 4kg 😍👏👏👏
Meu corpo estar bem melhor em forma!😍💪💪
Obrigada minha linda!😍😍😍
Ela tem os melhores treinos, já treino a 2 anos quase, é meu corpo é outro. 🥰
Que treino maravilhoso!! Já se tornou o meu favorito. Olena mulher te amo tanto ♥️ obrigada por me inspirar tanto 😍😍😍
Melhor treino de superiores que já fiz!! Braços tremendo, Olena, vc é a maior!!
E vc amor já estar toda esbelts?
meu 1 dia treinando, e olha eu achava q eu era fraca, mais ter que trocar um peso de 2kg para um de 1kg foi humilhante kakkakakakak
❤️❤️❤️ sem palavras para agradecer o trabalho e o carinho da Olena com a gente!
Terminei o treino 🎉
Fiz a primeira vez e não terminei, consegui. Viva as pequenas vitórias desse novo estilo de vida.
Obrigada, Olena ❤
Treino feito🤝a meta é terminar o projeto e não parar.Beijos Olena.
Terminei o Lena de fazer o seu treino de superiores Hoje eu não fui treinar fora só com você treinei hoje ainda estou me sentindo um pouco fraca mas nada vai me derrubar pois minha força e vitória tem um nome é Jesus like pelo teu treino maravilhoso fui
Maravilha !!! Hoje já treinei e amanhã vou treinar este vídeo, só tenho a agradecer, vc é dez , que Deus te abençoe sempre . 🥰👏🏻❤
Muito bom voltando depois de 1 ano, com o projeto guerreira fit 2🎉🎉🎉
30/60
Muito bom adorei. Esse treino eu e minha irma fizemos ele durante um mês . Olena nos monta nossos treino com vc durante um mês depois trocamos de treino. Pegamos outros e pernas e glúteos outro braços e outro ABS, e panturrilha. Tem treino pra cada parte do corpo. Trabalhar lindo esse seu olena
Oi bom dia,vcs que montam com base nós vídeos dela?
Eu te admiro muito mulher 💓 além de linda, maravilhosa é super simples, acessível, nos motiva com seu carisma, determinação e otimismo 💓 seja bem vinda na minha vida, na minha casa....vc merece todo amor e sucesso ❤
Que bom! Treino da Olena, ah...está linda com esse novo visual! Parabéns
Não existe nada melhor que esse canal do UA-cam
Treino top. Fiz 2 circuitos, amei, vc é uma treinadora nota 10! 🌷
Meu treino foi concluído com sucesso .... muito obrigado Olena ❤
Amo seus treinos. Sai da academia, e meus resultados com seus treinos foram maravilhosos. Obrigada.♥
Eu tb
Treino curto mas poderoso !!
És uma máquina Olena .
Muito obrigada 🙏
Por hj concluído com sucesso,treino maravilhoso com Olena, muito bom💪
Olena muito obrigada pelos treinos, te acompanho a um bom tempo. Acho este o seu melhor treino de superiores, gostaria de pedir que vc faça mais treinos neste modelo 😘
Gosto muito dos seus treinos pós são completos com aquecimento inicial o treino propriamente dito e no final esse maravilhoso alongamento que faz todo a diferença ❤️🥰 gratidão treino concluído
Boa noite... maravilha fazer exercícios com a Olena,como sempre,ela é muito incentivadora....Deus te abençoe Olena ,por disponibilizar teus conhecimentos.
Quase morri 😅 pra quem acha que é fácil, e muito difícil. Ótimo treino 👏👏
Muito bom
Estou te acompanhando tem dias já e Tenho feito seus treinos e estou gostando do resultado.
Claro que estou cuidando da alimentação também.
Muito obrigada por nós ajudar dando dicas e nos ensinando a fazer exercícios em casa.
Moro em fazenda então estou longe da cidade.
Obrigada vou continuar te acompanhando. Bjos
Fui inventar de usar 3 kilos igual a Olena em 5 minutos os meus braços já estavam gritando "SE VOCÊ NÃO PARAR A GENTE PARA"😂😂😂
😂 qué simpático!
😂😂😂tentei com 2.5 kg
Mas acabei fazendo com 1kg
Treino 30/60 concluído ✔️
Gratidão Olena! 🙏 ❤
Olena linda!!! Que bom ver vc novamente com mais um treino 👏👏👏, vc é minha inspiração, ansiosa para um treino de glúteo e pernas ☺️☺️☺️.
Vc é a melhor loira 😘
Vou me inscrever nesse canal, só pela simplicidade e simpática da Professora
Passa mais desse tipo de treino Olena, estás a nos ajudar muito.💪🏻🥰🇧🇷
Esse treino é maravilhoso! Eu que nunca fiz exercícios para superiores estou sentindo o valor de cada movimento.
Obrigada sempre, Olena!
Alguém em 2024??
🙋🏼♀️
😂
🙋♀️
👍
😊
Esse treino é um dos meus preferidos da Olena de superiores que eu faço sempre.💪
Voltando hoje a treinar em casa, resolvi fazer esse. Amei! É ela que vai me ajudar nesse processo.❤🔥
Não se engane não, treino de dois anos atrás mas muiiiito poderoso! Obrigada Olena😊
toda vez que ela me chama de guerreira fico torcendo pra acabar logo pq de guerreira não tenho nada
60/60 concluído com sucesso, chegou o fim o projeto fit, mas que bom que vai ficar no site vou volta a fazer ele de novo, olena que Deus te abençoe sempre, foi maravilhoso esses 60 dia viu muito resultado, de glúteos e pernas e abdômen, resultado em geral recomendo de mais viu.👏🇧🇷
Vc é top dimais. Obrigada linda por mais esse vídeo maravilhoso. Vc nos ajuda tanto nos dando força através dos seus vídeos e seu brilho intenso. Nos faz querer e persistir em treinar e conseguir nossos objetivos. Gratidão Jeus a abençoe sempre 🙌❤
Amoo você, minha "guirreira". Treino ótimo, eu amei. Gratidão pela sua vida!
Ela é maravilhosa!
Amo os treinos dela, porque realmente dão resultados!!!
Olena sempre termina plena 😅 enquanto eu mal consigo me levantar do chão😅
Treino muito os meus braços estão queimando 👏
Amo demais!! A melhor!! Melhor do que academia!!
Eu odiava treinar superior, mas com a Olena se tornou uma alegria
Minha Cia de todas as manhãs 🥰🏋🏻
Além de fazer bem ao corpo a mente gera energia o dia inteiro 👏🏽👏🏽🥰
Gente estou no projeto de 60 dias da olena e hoje completa 30 dias treinando certinho ♥️💪 ja vejo uma mudança muito boa fora que tambem me sinto mais disposta e minha saúde melhorou muito... Tenho hipertensão e desde que comecei a treinar minha pressão tem se mantido bem controlada ♥️
Ficou mais maravilhosa ainda com essa franja minha musa,amo vc Olena minha
Amo esse treino! Gratidão, Olena! Já estou vendo os resultados!
Estou a 1 mês seguindo os treinos de pernas e superiores dela, realmente são muito cansativos mas dão muitooo resultado. Percebi q deu mt mais resultado do q quando estava há 6 meses na academia
Quais são seus exercícios moça?
@@euyasmiin._ o de perna é ua-cam.com/video/zczX2k6xxaI/v-deo.html
Antes so fazia 1 repetição de cada exercício, mas agr eu faço 3 repetições. Os de superiores(esse vifeo de agr) faço a mesma coisa pq sinto q repetkndo o exercício 3 vezes queima mt mais do que fznd Junto Com ela só 1 vez. Espero q te ajude
@@anonymous-9286 Muitoo obrigada, eu tô começando ai eu não sabia muito bem qual treino eu iria fazer, ajudou mtt
Muito bom olena já me sinto muito bem até aq e é pq ainda falta terminar o 60 dias já estou me sentindo bem obrigada só vc para proporcionar isso pra gente vc está de parabéns
Olena, você é muito maravilhosa! Eu amo seus treinos. Acaba comigo, mas vejo muita diferença no meu corpo. 💕😘
Gratidão Olena, por mais um treino maravilhoso!🤗🙏
Que treino bem elaborado! 🥰
Será esse o meu treino amanhã, hoje fiz inferiores.
Obrigada, Olena! 😘
Estou fazendo diferentes treinos da Olena. Hoje 25/05/24 experimentei esse e misericórdia, super puxado, ameeeiiii !!! Fiz pausando mas terminei ❤
Curto e matador! Maravilhosas Olena como sempre!🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Mais um guerreiras , repetir esse treino 2 vezes e não sinto meus braços. Aprecio essa dor ❤
Tô apaixonada nesse cabelo! Ficou super lindo em você. Obrigada pelo treino e vamos lá!
Ok..por hoje terminamos ❤️❤️❤️
Até amanhã Deus abençoe sua vida ❣️🙏
treino maravilhoso!! vc parece radiante olena 💖
1° circuito
Elevacao frontal mais elevação lateral
2° circuito
Rosca com alteres + triceps coice
3 circuito
Desenvolvimento com alteres + remada curvada
4° circuito
Abdominal remador + prancha
Supino + flexão (entre 3 e4)
Meu deus, eu treino iniciante 2 ja, tenho 3 meses na academia pego BEEEEM pesado, e esse treino na minha vida foi o que mais me destruiu e a Olena “se achastes facil pd repetir de novo, com carga maior”
Nossa, que treino bom!!⭐️ Obrigada, Olena💪🏼❤️
06/11/24
Edit: 12/11/24
Como eu amo esse treino! Rápido e muito eficiente🤝🏼
29/12/24
Treino muito bom, feito!! ✅️
Nossa olena perfeito esse treino, superiores, faz mais nesse estilo, please
Mais um treino que achei que nunca ia conseguir chegar até o final, mas finalmente consegui 🎉
Sigo o teu trabalho á pouco tempo mas estou a adorar, depois de algum tempo parada estava a precisar desta motivação e bons treinos, obrigada. ❤️
dia 60. Consegui, primeiro 60 de muitos contigo, uhuuullll GRATIDÃO
parabeeens :) vc conseguiu algum musculinho no braço?
ainda estou no meu 6 dia
O treino de 15-20 minutos é mais intenso do que os de 30 minutos
Legal o vídeo! Parabéns! Quero treinar superiores em casa de vez em quando e esses vídeos ajudam. Beijos! Jesus ama vocês!
Repito este treino várias vezes por semana