Circuito 15 min. para Braços e Costas em casa
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- Опубліковано 7 вер 2024
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Acabei de fazer o treino, e eu olhei e pensei "15 min, dessa vez n vai ser tão pesado"... me encontro sentada no chão acabada agr ksksk amei o treino❤
🥰❤
👌👌
Eu tbm amiga tô jogada aqui rsrs
Treino muito bom..
Olena bom dia minha florzinha vc pode passar um treino de braços que não pula muito e pesado obrigada
Alguém Mais Não Consegue Acompanhar A Olena Direto Sem Parar??🤭
Euuu
Euu
Eu sempre ponho no pause pra recuperar o fôlego kkkkkkkk
Sinto como se acabasse de sair de um treino em uma academia! Aliás bem melhor que uma academia! Obrigada Olena!
Esses treinos são simplesmente os melhores!!!... É só seguir uma dieta nutricional e fazer os treinos diariamente... não tem como dar erro!!! Sou testemunha!!
Vc viu resultados?
Acabei de fazer,comecei hj,confesso que não consegui fazer todos,mas vou conseguir um dia!
Boa sorte pra vcs meninas❣️
09/01/24
Hoje dia 14/02/22 To tão feliz fui em minha nutricionista e ela falou que conseguir ganhar peso, graça a Deus treino olena que mim motiva a cada dia até pq so treino em casa. Contínua firme e forte olena pra nós ajudar você não tem noção do quanto você nos ajudar. Obrigada 😘😘😘
Só de ver ela treinando já bate uma motivação pra levantar e fazer também! Acho que de todos os vídeos que já vi, os seus são os mais motivadores!
Boa tarde. Fiz este treino ontem...meu Jesus, hoje estou toda dolorida...todos os músculos treinados neste videos estão doendo kkkkkkk misericordia e depois o povo diz que treino em casa não faz efeito. Obrigada Olena...hoje vou fazer o de perna.
Nunca consegui malhar em casa, pois não encontrava nenhum vídeo que me despertasse o interesse...quero te agradecer muito por esse trabalho maravilhoso no qual percebemos o carinho com que é feito!!!! Na preocupação em ordenar um cronograma de treinos, na estrutura do vídeo com cronômetro, na qualidade da definição, etc. Enfim tudo!!! Você me motivou!!! Agora é dedicação total!!!!. Muito Obrigada!!!!!
Do mesmo jeito, procurava vários, mas esse é o melhor
Os treinos dela pra quem tá sem academia são perfeito.
Que orgulho ver videos portugueses no UA-cam com tanta qualidade! Parabéns Olena e obrigada pelo teu trabalho! Beijinhos 😘❤️
Também estou amando esse projeto não perdi nem um dia ,vc é a melhor adoro a motivação que vc nos dá no vídeo bjs ,a queremos mais desafios depois desse 🇧🇷🇧🇷😘😘😘😘😘
Onde que está os outros videio no insta ou aqui mesmo pq o meu só caiu 2 videios até ag !
@@ganhandoalmasparajesus3508 bem, este é o segundo vídeo da olena que vejo neste projeto de Natal !!🤨
Oi estou fazendo pelo site dela vai na comunidade dela do UA-cam que está lá
@@deolindamaria6287 ok obh
Estou querendo começar amanhã, segunda-feira... Os exercícios no site sempre tem dois cada dia. É pra fazer os dois treinos ou escolher um??
É a melhor né? Treino completo liberado, faz todas sequências junto c a gente...perfeita ❤🙏🏽🙌🏼
Obrigada pelos treinos, esse ano resolvi mudar de vida e ganhar massa muscular. Estou adorando seus treinos ❤️
Você nunca sabe a força que tem. Até que a sua única alternativa é ser forte.“ 💪🏻💞
Direto do Brasil, Olena por favor nunca pare de fazer esse trabalho, está fazendo toda a diferença na minha qualidade de vida !!!!! Vídeo perfeito 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Intenso ! Confesso nos burpees ainda tenho certa dificuldade em fazer sincronizada a vc, Olena. Mas me sinto uma guerreira, pois não me deixo abater e vou até o fim 🔥💪
Nunca tinha feito uns treinos tão bom quanto esses da Olena❤
Gente e é viciante viu, um dia que fico sem fazer me sinto mal, uma sensação de meu Deus eu não vou conseguir fazer, com uma sensação de peso tirado depois de feito. Eu te amo Olena, obrigada pelos melhores vídeos, seus treinos me ajudam demais, no físico e principalmente no psicológico🏋️♀️❤️❤️❤️
Treino de ontem 2/28 shape up ✔️ feito 🙋🏻♀️
Projeto Natal Fit dia 9, FEITOOOO 💪😁 depois de ter feito o treino é que reparei na descrição “repetir 2 vezes” 😂😂😂 Beijinhos grandes Olena 🥰
Eu também.😅
Tô aqui 2024 fazendo o treino da olena já faz 3 semanas que eu estou fazendo o exercício conseguir fazer todos estou muito feliz ainda consigo fazer mais uma vez eu quando comecei a fazer eu tava xingando demais olena agora eu estou só agradecendo essa mulher fiquei mais focada é decidida que vou ficar até conseguir oq eu quero
O bom desse treino que perde umas calorias e tonifica braços e costas amei.
Não recebí a notificação, só achei o treino pq olhei no site 🤔 mas não tem problema, estou no projeto Natal Fit e esse será meu treino de quinta feira 🤩😘🇧🇷
É pq ela vai liberar primeiro pro site e dps pro UA-cam, assim ela consegue promover melhor os próximos projetos e o próprio site dela.
@@julianunes6815 Ah sim, entendi 👏👏 obrigada 😘
Voltando depois de meses sem me exercitar. Peso atual 58kg meta 55kg
Tenho 1,53 de altura
Uma grande meta é perder o percentual de gordura do meu corpo. Tomara que eu consigo daqui umas semanas volto aq
Olena,mais um treino feito com você! Muito Obrigada! Deus abençoe sua vida!!!!😍😍✌️✌️✌️
Amo seus treinos e mais sua energia bate com a minha e isso que me aproxima e da vontade de pular junto contigo!
Olena mulher maravilhosa esses quinze minutos mil vezes melhor que uma hora na academia, estou eu aqui pedindo socorro mas feliz ❤
Boa tarde Olena vc como sempre esta incrível, vou esperar minha filha melhorar da gripe para fazer esse treino, ela é minha companhia de treino , Olena eka tem 7 anos a minha Manu nós amamos vc .
Foi um treino de superior curto e rápido Lena eu também estou pressadíssima Espero que todas tenham curtido esse treino como eu curti like pelo teu treino guerreira muito obrigada Bom dia e fui o Lena
Esse treino e maravilhoso. Quando estou com pressa ja procuro o de pouco tempo. Gente eu uso e recomendo olena rsrs essa garota e de mais ... bjs te amoooooooooooo
Que treino incrível. Amei começar e terminar com burpees. Obrigada, Olena!
Fiz 1 vez achei leve repeti todo de novo 🙆🏾 acabada mais feliz e superada 👏🏾👏🏾 obrigada Olena 🙏🏾
O Lena guerreira Acabei de fazer o seu treino de superiores estou com meus braços doloridos eu não gosto de fazer treinar superiores mas o treino tem que ser correto você leva a felicidade em todo canto do Brasil Infelizmente essa é a pura realidade em frente à televisão nós evoluindo muito bem junto com você que é uma guerreira e bota guerreira nisso o Lena like pelo teu treino de superiores um bom dia né até o próximo treino fui
adorei fiz 3 vezes to morta mais valeu a pena .Seus treinos são maravilhosos
Obrigada olena por me tirar do fundo do poço e me deixa ver que podemos mudar sim em casa.❤❤❤❤
Terceiro dia seguindo os treinos rápidos... Meus Deus tudo dói, pernas e glúteos, abdomen e hoje braços... Obrigada pelo incentivo!
Hoje 25/01/22
Comecei em casa...rsrs
Ótima professora! Ótimo treino!
Volto pra contar meus resultados...rsrs
2023 né?
Continua treinando? e aí conta pra gente seus resultados
Amo seus treinos intenso e rápido,tudo pra uma mamãe recente q tá sem tempo e não dá pra fazer muitas horas de exercícios. Vc está de parabéns canal perfeito q me encontrei 👏😍🥰🤗💗💪
Que treino maravilhosooooo
Já fiz pela segunda vez, e fiz dois circuitos.
Façam vocês vão amar!!!
Obrigado oLena, terminei o treino me sinto destruída, mas com sensação inventar de bem-estar. você tem me ajudado nos momentos difícei, e você é a melhor treinadora do UA-cam.
Gente que treino top, completo. Consegui fazer 2 circuitos, mas acabei destruída kkkk e muito satisfeita ❤
Jesus Cristo Amado,morri mas estou viva,Duas vezes! Olenaaaa obrigada ☺️
Treino da Olena não è brincandeira🔥 nos últimos minutos achei q eu ia cair dura, e olha q esse foi so 15 min kkkkk
Boa tarde Olena, faço de Segunda á sexta, acopanho vç faz muito tempo, muito bom, á cada dia mim dedico mais👏🏻👏🏻
Meu Deus, acabei de morrer aqui junto com você, já tinha feito 20 minutos de esteira e agora mas esse treino, estou completamente destruída, obrigada Olena pelos treinos maravilhosos que compartilha conosco, te acompanho há pelo menos uns 7 anos 🥰🥰🥰🥰🥰
Excelente, hj eu to com pouco tempo, então precisava de um treino de superiores rápidos. Oleninha sempre com conteúdo de qualidade.
Treino curto e matador, vc como sempre arrasa! Parabéns lindeza 😍🤗
Que bom Olena mais um super treinão depois do trabalho vou a correr para casa para fazer esse treino obrigada querida olena Amo-te muito beijinhos 😘😘😘
Olena só esse ciclo já e suficiente ? Eu fiz hoje eu acompanho seus treinos a mais de 3 anos já e estou muito satisfeita ,nunca mais fui a academia ! Parabéns pela sua dedicação 👏👏 👏👏
Olena estou amando seus treinos ❤
Faz um treino de superiores focado em TRAPÉZIO e OMBRO? por favooor 😍😍😍
Já está feito o Lena seu treino acabei de fazer treino para braço Costa eu estou morta sair hoje o Lena para fazer uma caminhada Infelizmente aqui no Brasil está chovendo muito no caminho começou e eu comecei a correr 659 Passos eu dei perde de calorias 150 não parava cheguei em casa toda molhada foi logo treinando com você estou só o pó da rabiola like pelo teu treino como sempre você mandou bem guerreira parabéns foi
Mds, suei como se fosse treino de perna, muito bom!!!
Vc é maravilhosa, quero saber como vc ainda consegui falar durante o treino por eu mau consigo respeitar rsrsrsrs, parabéns amo os seus treinos.
Essa mulher é uma máquina meu Deus quase não consegui acompanhar 😮 mas valeu fui até o final 😁
Quanto mais rápido pior😅. Amei o treino, guerreira pingando suor
Bom dia começando da melhor maneira 😍😘
Missão dada é missão cumprida, feito 2x. 💪🏻❤
#dia9
#fit12dias
Oi olena!! Feliz ano novo para você e sua família, desejo de coração!! você sabe que eu gosto muito dos seus exercícios! Abraços e fica com Deus!!!
Um treino muiiiiitoooo bom👏🏻,um "mix" de superiores com aeróbico,muiiiiitoooo bom mesmo👌🏻💪🏻😅
Amei Olena😍 acabei de fazer o treino e gostei tanto que resolvi fazer o vídeo novamente😅. 2 rounds 💪🏻
15 minutos SÓ.. foi oq pensei antes de fazer kkkkkk 😅.. morri, mas passo bem !! Gratidão Olena, vc é maravilhosa em todos os sentidos ❤
Complementei com + um de tríceps, que chegando aos 35 a pele resolveu ter vida própria kkk EXAUSTA ESTOU! Com a língua pra fora literalmente. Muito bom. Despedindo do Proj Fit 62/60 com sucesso. Só preciso melhorar a dieta : )
Sua capacidade e verdade me motivaram a virar o jogo que comece o jogo!!!!!👊🏼💪🏾🦾🤎
Os 15 minutos mais demorados da minha vida ❤
Sou muito fã do seu trabalho e agradeço por estar sempre lembrando de nós e pondo todos os dias sugestões no Facebook e no UA-cam para nós que não podemos pagar o projeto fit obrigada de ❤️❤️amo todos os seus excercios
Nossa graças a Deus eu te achei, você é maravilhosa com os seus treinos.
Eu tenho 4filhos e zero possibilidade de ir pra uma academia e eu pensava que nunca conseguiria transformar meu corpo.
Hoje com vc e seus treinos eu tenho certeza que isso é possível.
Muito obrigada,vc tem sido minha companheira diária.
Estou seguindo os seus cronogramas de treinos e estou fazendo agora para o Natal.
Se não fosse essas noites mau dormidas e essa boca nervosa eu já estaria no ponto kkkkk
Deus abençoe muito você e continue nos ajudando.
Mil beijos,vc faz diferença nesse mundo.😍🙏😘
Este é um bom exercício de aquecimento e treinamento circulatório
Ufa! Feito, agora partir pro Abdominal 🙏💪
Estou aqui com o coração prestes a sair pela boca, o chão da sala está molhado 🥵😁
Sim o Lena hoje é quarta-feira choveu aqui no Brasil de uma hora da madrugada até às 7 foi chuva que encheu o Rios Lagoas as ruas ficaram cheia de água transbordou os carros não passavam não tinha como ninguém ir para o colégio trabalhar quem tentava ultrapassar as ruas que chegava a água cobriu os carros Foi muita chuva o Lena aqui no Brasil mas vamos falar do seu treino que acabei de fazer like pelo seu treino superiores graças a Deus é uma vez por semana que eu treino graças a Deus a que eu fico te desejando um lindo dia de paz saúde e muito sucesso que ainda virão pela frente você é nota 10 grande guerreira Bom dia fui
Olena que treino maravilhoso de braços para quem não tem muito tempo pra treinos, faz mas certo destes de MMSS adorei parabéns! Dever cumprido por hoje!!!👏👏👏👏👏💞💞👏👏
Amei o treino muito bom, estou aqui acabada, mais muito feliz por fazer seus teinos. 😘😍😘😍
Comecei hoje dia 25/01/23 volto aqui dia 05/02/23 curtem pra eu voltar
Deu ?
@@mariia___rita sim, minhas coxas estam mais grossas.
@@anaazxfc_ amg esse treino é de superior, impossível ter engrossado sua coxa KKK
@@Ana-zw2bwKAKAKAKAKQKQKQ então, ela deve ter confundido com outro treino da Olena pq não é possível
Morri outra vez que Deus te abençoa grandemente
Dei início dia 16/01/24!!!!
Boraaa até final do ano com foco total ☑️✨ Obrigada olena vc é demais 😍🇧🇷
Eu amo amo amo seus treinos.obg por ser tão especial 👏👏❤
Olá olena,deus te abençoe por nos ensentivar mesmo nessa batalha,amo muito fazer seus treinos,sao muito eficazes e da pra sentir mesmo que estou a fazer exercicios.fala menos e trabalha mais,tou ja a uma semana a fazer seus exercicios e tou com uma excellent resultado,sem né precisar fazer dietas pesadas. Deus te abençoe guerreira
Olena, muito obrigada pelos treinos! Estou muito sedentária e a tua energia está me motivando muito! Gratidão!
Não vou mentir, dessa vez fiquei só assistindo, minha lombar tá doendo, mas prometo fzr assim q melhorar! Obs: vc ficou mais linda assim morena rsrs. E sua mocinha como está, da cheiro nela! 😘😘
Minha amiga você está cada vez mais linda 😍 amo seus treinos e estou evoluindo muito, obrigada 💐
Meu Deus que treino foi esse.... Tô deitada aqui e não consigo levantar de tão bom que foi kkk🔥🔥🔥🥳🥳
Já fiz professora o Lena hoje foi o dia que eu mais treinei Estou morta um treino ruim de fazer semana passada eu vinha fazendo dois treino Mas essa semana só dá para fazer só um Quel suficiente para mim já treino fora em casa estou aqui encharcada de suor juntando os dois treinos o seu e o treino que eu faço fora Bati a minha meta de treinos 250 calorias perdidas com dois treinos meu relógio já me avisou por aqui vou ficar like pelo teu treino muito obrigada guerreira gosto de treinar com você todas as manhãs tenho maior prazer de deixar o seu like pelo seu treino grande abraço para toda sua família mais uma vez fui até amanhã amanhã volto tchau
Que treino e que mulher maravilhosa obrigada por você dedicar um pouco do seu tempo para ajudar outras pessoas ❤️ Quando eu penso que não consigo aí você vem e fala VAMOS GUERREIRA!!!!
Top! Sem conversa entre os exercícios e com palavras de estímulo! A Olena é a melhor!
Uauuuuu que treino🥵🥵🥵🥵🥵...Tô acabada...Com um aperto no peito por imaginar que esta acabando...Não pare Olena queremos mais👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽Obrigada por pensar em nós,é nítido a evolução por dentro e por fora😍🤗Gratidão!Você podia lançar um aplicativo de treinos👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😁Bjos musa linda😘😘😘😘😘💖💕
Saudade de vc minha preciosa, tudo bem com vcs meus amores queridos? Deus abençoe cada dia mais e mais, realizando todos teus sonhos, desejos e objetivos minha linda. AMO MUITO VOCÊS ❤️❤️❤️. Um grande beijinho mana pra TDS vcs, fiquem com Deus 🙏🏻🥰😍❤️😘.
Amei vou fazer todos Dias
Que bom né Ô Lena você lembrou de nós no UA-cam com Treino novo admira tua força de vontade por nos motivar a treinar em casa like pelo teu treino Isso é bom Vamos para o treino Lena
Bora perder essa gordurinha das costas... Obrigado Olena .. São 15minutos mais trabalhados que eu já vi❤
Sempre linda 😘 parabéns olena
Para quem tem pouco tempo, estes curtinho são ótimos ❤
Segundo dia de desafio. Estou aqui firme! 💪
Amando seu projeto!amo seus treinos 😘🇧🇷💪🙏
Amo seus treinos 💕estou acabada mas quero mais👍👏👏
Amei o treino e o novo formato de apresentação pra gente! Ajuda demaaaais! Pode fazer mais, amo cada treino! 💪🏼💪🏼🔥
Oi Olena,esses treino é do seu novo projeto Natal fit,posta aqui no UA-cam pra quem não consegue acessar no site
voltei nem acredito dps de um mes sem treinar iniciei seu projeto i love olena 2/28 parabens
Bom dia minha amada, que bom ver mais um treino seu, muito obrigado por fazer parte de nossas vidas, vc nem imagina como nos faz bem. Mais lindo e que tudo é de coração que vc faz. Gratidão que Deus abençoe sempre sua vida. 😘😘😘😍
Olena! Superiores acionados e já queimando. Qdo vi, acabou. Mto bom! Exercícios diferentes me estimulam mais. Valeu!!!
Sempre faço seus treinos curtos e eficazes, quero mais💪🏿
Consegui fazer duas vezes,com o saco de feijão utilizado como peso,to orgulhosa de mim mesma