Queima Gordura - Treino Completo 20 min. | em casa
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- Опубліковано 4 жов 2024
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que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no UA-cam.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para ajudar a manter o foco :)
fiz 6 min e minha pressao baixou, vou descansar e respirar um pouco e vou continuar!! sedentarismo é fogo viuu
Fiz 5 minutos e já sentei um pouco se não eu desmaio KKKKKKKKKKKK
Moça, vc tem q se alimentar bem antes de praticar os exercícios!! Acontecia bastante cmg, daí fiz isso e a pressão parou de baixar ksks
Gente vai devagar se estiver começando agora.
Eu fiz 40 minutos de pernas glúteos e depois finalizei com esse cardio maravilhoso aos poucos vai aumentando começa iniciante
@@clara.k771a alimentação tem que ter proteínas também RS e bom seguir uma dieta eu sigo e faço da super certo
@@clara.k771 obrigada, irei me atentar a isso!!!
Vou começar fazer hoje 03/05 volto dia 03/06 pra falar sobre a experiencia com esse exercício e se deu certo pra mim! Vao curtindo pra mim lembrar de voltar , eu preciso perder 10kilos
Certeza que vai conseguir
Como está sendo?
Amiga, como está sendo? Viu resultado?
E aiii?
E aí moça
Se alguém ver minha alma, diga que ainda preciso dela.😂😂😂 ufa! treino maravilhoso 👏👏
😅😅😅
😂😂😂😂😂 Boa
Procura a minha tbem 😅😅😅😅
Estou no chão bem quebrada. Não consegui acabar
Só consegui 10 minutos😢😢 @@vonjoaque1189
vei de vdd , tô fazendo esse treino pesadíssimo a uma semana já ( sim só isso) mais eu me sinto tão feliz cada vez que eu termino ele por que é um treino pesado e um treino que eu sei q da resultado , mais a motivação dela é tão boa que faz agente tentar e tentar a cada dia , obrigada Olena ! Não pare. Nem desista.
Treino concluído maravilhoso❤❤ 19/60 projeto guerreira fit 60 dias 💥🥵🏋🏼♂️
Feito com sucesso! Bora🙏👊
Descobri Olena em pleno 2024, na busca de uma vida mais saudável e ativa, treino top de mais🙏🏻😘
Eu também!!! Fiz meu primeiro treino hoje! ❤
tô na mesma, vou treinar hj pela primeira vez !
Nem havia completado o projeto, e já vi resultados , emagreci e ganhei massa magra, reiniciando agora mais uma vez🙌🏻
Eu tenho duas semanas treinando
Eu também descobrir ela no mês de abril de 2024 ela tá mudando a minha vida com os treinos dela
Olena você é maravilhosa!! A cada circuito eu pensava em desistir mas você não deixa! Toda hora nos incentiva com frases como “guerreira” “vc consegue” “não desiste” “dá o teu melhor”… eu amo seus treinos e amo o jeito que você dá aula com muita dedicação! ❤
Quantos kilos você já perdeu ?
Ai minha gente hj bateu uma saudades de algums antigos treinadores do youtuber, pq comecei a treinar só pq já tinha pego as manhas de treinar,com o passar do tempo eu fui treinando só com aprendizados desses treinadores e em menos de 8 meses eu ja tinha perdido 25 a 30 kilos e no total eu perdi 43 kg sem nutricionista ou algo desse gênero. Porém, recomendo queprocure um,comecei com 110 e cheguei até os 69 kg,com uma alimentação focada em emagrecer e treinando de 4 a 5 dias,e até hj após 2 anos e meio 3u estou ainda treinando para manter meu corpo,gente foco e constância vcs conseguem bijus e obrigado treinadora.
Já disse e repito se tem alguém melhor que você tá pra nascer!! Você é excelente olena!
Mudou minha vida❤
Muitooo obrigada, suas palavras durante o treino encorajam muito fico até emocionada,
Esses dias me pesei estava com 103 kg, comecei essa semana a mudar de vida, eu já comia saudável, mas dessa vez cortei até o açúcar do café, me pesei e estou com 101 kg, tô começando com os exercícios dela hoje 04/09/2024 dia 04/11/2024 eu volto aqui pra comentar quanto estarei pesando... A meta é 85 kg até novembro
Quase vou de base mas FOI MARAVILHOSO VER DEUS E VOLTAR
Eu comecei a fazer e senti minhas forças indo embora, mas nada vai me parar! Vou até o final💪
Como eu pensei várias vezes em desistir 😅 mas fui até o final.
Kkkkkkkk lhe cantando esse comentário
Oii mega, teve resultados?
@@anavi9560 Tive simm
Quais ?@@Ervilha-qu2sv
Alguém em 2024???
Eu 🙋🏽♀️
Eu
Eu
Euuu
Eu terminei nesse momento de treinar ,esse treino é top,@olena starodubets vc tá de 👏👏👏
Ela chamando de guerreira 🤍 treino matador um super cardio! Gratidão por inspirar tantas mulheres. Amei
1° vez aguentei fazer 2 circuitos, 2° fiz três circuitos, e vamos progredindo... 💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Olena, vc é a melhor sem dúvidas.❤
Na metade quase desisti! Mas pensei se cheguei até aqui consigo terminar! 💪🏼🎉 E fui até o final 🎉
Não tem um treino dessa mulher que é mais de boa, meu Deus, melhores vídeos de treinos são dela
Caramba 😅 20 minutos de treino com ela ,parece uma hora , cansada demais ,mas muito ,muitooooo feliz ,ela arrasa 😊 obrigada por nos ajudar com seus treinos maravilhosos .
Faz algum tempo que eu não via o canal, os treinos ótimos como sempre! E o corpo da Olena está mais maravilhoso do que nunca. Pernões lindos.
Já visitou o insta dela? Mano a gente fica besta com ela treunando na academia pqp.🥵🥵🥵🥵🥵🥵
Começando o ano de 2024 no foco total!!!Consegui fazer o circuito todo,e o calor daqui de João Pessoa-PB queima mais ainda ☀️🔥
Perdi 200 calorias em 20 min, eu só treino com vc há um ano, meu corpo tá do jeito q eu sempre sonhei❤
Mais vc só treina em casa ou faz academia?
Esse treino tem 200 kcal amg??
Faço este treino á mais de um mês e acabo ele sempre suadíssima! Parabéns, você é incrível❤
Olena, você não merece só palmas👏👏👏... Você merece Tocantins inteiro.❤ Super treino 🎉
Um ano de pós parto cesárea estou em forma graças aos teus exercícios faço de segunda a sexta. Só gratidão ✨
Treino concluído com sucesso ❤🎉🎉🎉🎉🎉 psicológico ok comi igual a uma doida aqui antes do treino ,mas nem tanto porém o treino me mostra que não é o fim 😊 o negócio é perceverar e nunca olhar para as circunstâncias . Emagreci 20 kilos em 4 meses malhando muito mal mas vi meus resultados chegarem . Agora é concluir a meta e ser feliz em todas as áreas . Nunca desista vc consegue. Coloque Deus na frente e faz tua parte ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 sucesso a todos ❤
24/4/24 e eu aqui!! Bora gurias , vamos mudar nosso corpo 🏋️♀️🔥🤸
Boraaaa começando hoje 02/05/2024 🔥💪🏼
Bora ! Começo hoje dia 03/05
@@analuizaleal3117 boraaaa ,não desiste 🏋️♀️
Bora bora começando hoje 06/05/24🏋️♀️
Bora começando 13/05/24
Olena, gosta de nos desafiar! Fala: " Só mais uma" (alegrando nosso coração!😄), depois diz, "!só mais 5!"😅O bom que a gente aguenta o desafio! 💪🤗 Repetindo o treino, hoje! Soada e feliz! Gratidão Olena!
Fiquei feliz e triste ao mesmo tempo 😂😂😂😂
Que treino é esse, JESUS!!!! TREINO MATADOR E DESAFIADOR , achei que não ia conseguir, mas consegui. Tô muito feliz por ter conseguido ir do início até o fim. 💪😰✔️
Comecei hoje 13 de maio de 2024 curtam meu comentário pra mim voltar e falar se teve resultado, volto daqui 1 ou 2 meses
E aí como está indo
Está treinando?
Está fazendo?😊
Como tá indo?
Eai
Segundo dia fazendo esse treino maravilhosooooooo🔥🔥🔥🔥🔥
Obrigado Olena por sempre se disponibilizar pelo canal ❤… que Deus continue abençoando sua vida e família
Моя золота донечка ❤️❤️❤️
Treino 19/60 concluído ✔️
Gratidão Olena! 🙏 ❤
Olena fiz o treino todo de mini band, gratidão!!!🎉🎉🎉❤❤❤
Emagreci 9kg fazendo seus treinos . Obrigada
Você faz quantas vezes na semana?
@@julianerodriguesdasilva4709amg n sei quantas vezes ela faz, mas eu prefiro fazer todo dia, e dxr o final de semana pra descansar, mas do mesmo jeito faça uma caminhadinha nesses dois dias pra não perder o ritmo, e busque uma alimentação saudável
Mas se preferir faça pelo menos 3x na semana
Perfeita, continue postando incentiva muitoo
Vdde
amei o cardio, dá pra secar e ganhar massar muscular ao mesmo tempo.
Hoje é dia de cardio...e esse e matador e completo adoro.
Olena, mais um treino sucesso! ❤ Faça mais assim. Se possível implementa cardio e abdominais! E tô sentindo falta de desafios, do tipo de 15 dias pra transformar: "barriga chapada"; "braços definidos". Se conseguir voltar com esses quadros, gostaria muito. ❤❤❤
Queroooo tbm !!!!!😁
Eu também
Também gostaria
sou brasileira e é o terceiro dia que faço seus treinos, estou amando
Amiga tu viu resultado?
Acabei de fazer. E estou morta de cansada 😂 porém muito feliz😂❤
Que treino é esse 😰😰😰
Só digo uma coisa MARAVILHOSA, Olena, você entrega TUDO!!!!!!!
Bom dia minha notificação preferida você é minha respiração
Adorei o treino, consegui fazer de primeira sem descanço. Continua assim Olena:)
Quero mais treino de cardio que trabalhe perna e glúteos..amo seus treino ... maravilhosa..
Olena , obrigada por partilhar exercícios eficaz , esse é um dos meus favoritos.
Ufaa terminei esse cardio maravilhoso, depois de um treinaco com ela olena de superiores completo, fiz esse cardio, estou orgulhosa de mim dois treinos de olena em seguida primeiro superiores completo e depois cardio intenso estou aqui derretendo,mas muito satisfeita e orgulhosa de mim mesma, nós podemos ir longe basta termos forçade vontade e contancia nós treinos,. Quem gostou do meu comentário curti aí vai,. Precisamos reconhecer essa mulher maravilhosa que tanto nós ajuda a Oleana #amo🌹💝❤️
Olena seus treinos são maravilhosos. Faz um bom tempo que acompanho seu trabalho. 👏🏼👏🏼👏🏼
como Olena não tem igual ela é maravilhosa
como Olena não tem igual ela é maravilhosa 😘
Não fiz esse ontem, fiz um mais curto, hj já fiz caminhada e cá estou 🥵🥵🥵🥵🥵 derretidaaaaa mas feliz por concluir 🔥🔥
Depois de 2 anos sem ver nenhum treino dela hj achei essa mulher é louca nos treinos e eu amo tava sentindo falta dos treinos dela 😂to suando e não é pouco 😊
Meu Deus, Olena depois de um treino de glúteos e pernas estes meu Jesus nós somos Guerreira mesmo maravilhosa Jesus! Sem perna misericórdia, mais um treino feito rápido e matador, 19 cardio concluído ✔️ ✔️ ✅️✅️❤❤
Eu só fiz 2 vezes, não aguentei 😅 . Treino com excelência misturado com eficácia ❤
Vai pausando o vídeo, descansando mais. Na primeira vez eu não consegui terminar, depois de um mês fazendo três vezes na semana eu já consegui ir até o final! ❤ Não desiste!
@@duobeezdigitalvou começar a fzr amanhã,quantas vezes na semana vc recomenda eu fzr?
@@gabiippEu comecei fazendo 2x na semana só os dois primeiros circuitos. Depois consegui aumentar e ir até o terceiro.
Quando eu comecei a cansar menos, fui para 3x na semana e fui conseguindo fazer tudo. Mas eu sempre pausava no começo!
Concluído!! Graças a ti, consegui sem colocar pausa uma única vez! Obriga pela evolução que nos proporcionas todas as semanas!!!
Agora vou seguir para o treino de abdominais... Bom dia!
Amo seus treinos sem pesoooooo, queima gordura e ganha massa ❤❤❤❤
Os treinos dessa mulher são os melhores que já fiz, e continuo a fazer sempre
Meu Deus este projeto , Guerreira fit 2 está um espetáculo.....
Eu sou apaixonada pelos treinos dessa guerreira. Já estava com saudades de novos vídeos hoje já vou fazer esse cardio. Querida Olena muito obrigada por nos ajudar com nossa saúde e bem estar!❤❤
Amo os treinos da Olena, exercícios q realmente dão resultado!
Gostei desse treino muito completo exercita a maioria das partes do corpo além de fazer a gente derreter 😅 Obrigado vinha fazendo treinos todos os dias as vezes mudando de treino mais agora esse vai ser o meu treino diário muito obrigado 🫂
Bora lá 19/60✅️🔥 projeto guerreira fit 2❤
VINTE MINUTOS DE AMOR PRÓPRIO!!! obrigada Olena,por nos incentivar todos os dias!!!! Deus te abençoe 😘😘🙏
Amoooooooo esse treino❤!A Olena ajuda muito pq ela treina e sofre junto com a gente!❤❤🎉
emagreci uns 10kg com ajuda dos seus treinos em 2020 rsrs.
No começo do treino parece que não vou conseguir,mas depois da uma animação🎉 vou ate o fim,depois é uma sensação muito boa❤
O Lena Que treino de cardio maravilhoso Hoje amanheci deprê levantei tomei um banho e disse para mim mesmo Vou treinar com o Lena agora joguei as cobertas para o lado tomei um banho calcei um tênis porque ontem estava com febre mas valeu por esse comprimido para febre que eu tomei agora estou muito suada mas feliz acabou a moleza voltando para o banheiro para tomar outro banho para tirar o som estou curada o seu treino fez renovar as minhas energias Obrigada o Lena por esse treino like mais like pelo teu treino de cardio o que é maravilhoso que treino lindo nota 1000 para você Guerreiro fui
Treino maravilhoso e o melhor cardio que já fiz até hoje 🥰
QUE ALEGRIA,TREINO NOVO, COLOCA MAIS VEZES NA SEMANA , SEUS SÃO TREINOS MARAVILHOSOS...
Esse treino é ótimo, um hiit focado nos membros inferiores muito bom, queria mais treino assim hiit com foco nos inferiores.❤
Nossa muito tudo!! Passei 40 min para terminar. To pingando de suor aqui. Faço no meu quarto mesmo!! Uhum estou no meu primeiro treino com você. Amei ❤, parabéns por tudo. É o primeiro de muitos, sou aqui do Brasil estado do Pará e cidade Castanhal. Gratidão lindaaa...
Eu nunca consigo terminar os treinos da olena, mas a cada dia, eu consigo ir um pouco mais longe!🙌🏼 Não é só pelo corpo, é pela saúde e dizer adeus ao sedentarismo
Treino muito bom.
Estou voltando depois de seis meses após minha cesariana.
Amei ❤️
Faz mais treinos assim ...
Eu me dedicando achando que era só 3 circuito e ela me veim com 4 circuito bati palmas e fui queima toda gordurinha ❤❤❤obrigada Olena maravilhosa ❤❤❤
Já está feito o seu treino olena terminei agora treino pelo UA-cam meu celular estava no carregador eterno foi muito bom deu para suar bastante e foi maravilhoso like pelo teu treino queima de gordura um cardio maravilhoso bom de se fazer suei para caramba por aqui eu fico olena te desejando um bom final de semana por mais uma semana de treino que golaço de treino cada um melhor do que o outro você é maravilhosa a sua amizade é uma benção que surgiu no meu caminho muito obrigada por toda parceria bom final de semana para você e sua família até segunda fui
Este treino além de emagrecer ele ainda tira sua alma junto o combo perfeito jenteeee que treino bomm❤
Thank You for all these great workouts! 🥰🥰
Melhor coisa que aconteceu para mim ver o primeiro vídeo dessa mulher mudou minha vida 👏👏👏❤️❤️❤️
Ebaaa , mais um treino dessa maravilhosa.
O melhor treino que já fiz
Treino maravilhoso!! Queima muito! Eu tô só o suor, hahaha! Amei ❤️
Eai vc emagreceu
Bom demais! Gratidão Olena!
Vou deixar aqui cada dia e como tá sendo a mudança ( prometo não sumir)
1- tô cansada, minhas pernas tremem, eu já tava com a perna dolorida de tanto correr na Ed física mas continuei, por que se alguns aqui conseguiram eu tbm consigo😂❤
Eai
Treinos de hoje concluídos👏👏👏 esse queima gordura já fiz duas vezes essa semana. Muito bom mesmo. Quem ainda não fez faça, vai gostar muito. Obrigado olena por nos ajudar é proporciona seus treinos connosco.❤ Beijinhos
Treno maravilhoso 🎉❤
Me encantan estas rutina cortas pero intensas 🔥💪🏾
Hoje foi meu primeiro dia minhas pernas estão bambas 😅 daqui 1 mês volto para dizer meus resultados tô morta 😅 mais amei❤
Deus certo
E o resultado ?
Eai mulher?qual foi o resultado de 1 mês?
Treino realizado com sucesso!💪🏻🔥19/60🎉🎉❤ obrigada Olena ❤😊
Hoje terminei o desafio de 21 dias Natal fit 2
Não tive resultados no corpo mas tenho mais disposição
Vou começar o desafio de 60 dias amanhã😊🙏✅
Como faço pra participar desse desafio
@@tatianelima5594
É no site da olena
Mais 21 dia o corpo ainda tá se adaptando
@@ismarasousa3436 vc tem muitos resultados no seu corpo?
Vc precisou perder alguma gordura primeiro pra depois ter os resultados?
Olha comecei agora. Com hj já estou com duas semanas feita. O resultado é bem pouquinho. Não tenho muita gordura mais mesmo assim faço cardio pq é bom para definir o corpo
Olena, muchas gracias por el entreno. Me apareció en UA-cam y pensé que iba a ser demasiado fuerte. Para mí. Voy a cumplir 60 años el mes que viene. Pero no me dejes vencer por mi vocecita interior y lo hice completo, todos los ejercicios y toda la rondas. Y me siento genial. Un abrazo desde Madrid y buen día para todas. Muito obrigada!!
PASSANDO AQUI ORA LEMBRAR VOCÊS, QUE ANTES DE QUALQUER EXERCÍCIO TEM QUE SE ALONGAR, SEM ALONGAR O TREINO VAI SO TE CANSAR E NAO VAI DAR RESULTADOS BONS
Sempre volto neste cardio maravilhoso...obrigada Olena pelo seu incentivo.❤
Gente curte aqui senão esqueço
Olá, fiz o primeiro treino hoje, adorei, consegui fazer tudo, porque já pratico há alguns anos. ADOREI 👏👏👏 BEIJINHOS
Os 20 minutos mais sofridos 😂
20 dias fazendo e não desistir graças a Deus e vc Olena Obgd pelas palavras de incentivo ❤
Moça você perdeu quantos kilos
Feito seguimos no projeto 60 dias guerreira fit obrigada Olena👏👏
Maravilhosa é vc " nossa musa fitnes... estou acabada,literalmente 😂🦵🏻💪🏻👎🏻
Melhor canal !! Sem enrolação só incentivo, bora guerreira 😊😊
Oi Deus, sou eu de novo 🙏🏼😂. Obrigada Olena, por sempre compartilhar seus treinos que são incríveis ❤
Amo os treinos da Olena,vejo resultado mesmo no meu corpo
Seus treinos são ótimos Olena Deus te abençoe sempre
Treinos formidável!!😊
Vc é maravilhosa, Olena!!
Amo os seus treinos!!
Faço todos!!
Beijinhos grandes!!❤
Obrigada Olena ❤ és uma inspiração!! Que força da natureza!!