Pessoal... Se desafiem e deem o máximo de vocês! Não desistam quando estiverem cansadas ou o abdômen doendo, dá o máximo do teu máximo! O resultado vem!
No meu caso o que dói é a coluna, o pescoço, o rosto, as mãos e os braços, se fosse pela dorzinha no abdômen eu não parava, mas essas dores me fazer ter medo de me machucar
@@emillykarine12então vc precisa fazer alongamentos antes do treino ou até quando acordar, isso vai melhorar a sua flexibilidade e diminuir as dores e tensões musculares, procura por rotina de alongamentos aqui no youtube tem vários dançarinos que fazem
Só queria registrar que depois de 2 meses fazendo exatamente esse treino 2 vezes na semana eu notei um primeiro sinal de abdômen definido haha Eu sigo outros treinos dela, todos de 15 minutos, algumas vezes na semana faço bike e agora comecei esteira por 30 minutos, mas somente 2 ou 3 dias na semana porque não tenho tempo. Resumindo, os treinos são eficazes, no começo é difícil porque a gente não tem a resistência física mesmo que por 15 minutos, mas continuem, com o tempo os treinos se tornam fáceis e você passa a executar melhor. Você passa a querer fazer. É isso, comecem!
@@larasiillvanão com nutricionista, eu só cuido pra não comer demais e sempre checo os nutrientes nos rótulos, sou seletiva no que como, se vejo que comi algo muito gorduroso no almoço, tomo cuidado com a janta. E assim vai.
Quarto dia do projeto concluído ✔ Confesso que alguns exercícios não consegui fazer todas repetições mas dei o meu melhor e por isso estou contente comigo mesma 😉💪🏽
Treino Mais de Um Ano Com a Olena 😍 Os Resultados Que Eu Tenho São Maravilhosos , Não Só Resultados Físicos , Mas Psicológico etc ... A Força Que Ganhamos , Melhorou Meu Cárdio , Tenho me Superado em Cada Treino , Meninas e Mulheres Não DESISTAM , Eu Odiava Treinar Abdominal Por Não Conseguir Fazer Como A Olena Essinava , Mas de Tanto Insistir Hoje Consigo Fazer Abdominal Sem Colocar as Pernas no Chão Pois Este Era O Mais Difícil Pra Mim , Achava Que Não Iria Conseguir Nunca kkkkk . Mas é Isso Nas Desistam , Estejam Atentas a Postura durante cada exercício e Vai No Teu Ritmo Respeitando Teu Corpo e Logo Verás Seu Progresso ❤️👏❤️👏❤️ No Começo Tudo é Difícil , Mas Com A Prática Chega a Excelência 😉🥰...
Treino incrível! Mas eu senti muita dificuldade em fazer os exercícios que as pernas ficam elevadas… não tenho forças para ficar em isometria, mas eu sei que tudo é treino e eu vou conseguir!!!
O Lena parabéns está aqui o melhor treino como todos os seus treinos são maravilhosos mas esse daqui eu dou nota 10 abdominais está aqui um treino para perder barriga gente maravilhoso e afinar cintura falo porque eu tenho feito esse treino diariamente estou vendo o resultado maravilhoso no meu corpo para perder pochete nós sentimos o pé da barriga trabalhar maravilhoso o Lena like pelo teu maravilhoso treino de abdominais para perder barriga Eu adorei estou encharcada de suor dois treinos sucedido com muito sucesso Estou morta mas feliz um grande abraço para você guerreira fui
Eu vou seguir firme aq eu treinei quinta feira abidominal com lene n vou desisti sei qui vou chegar la a quase três meses eu tava com 76 quilos agr estou com 60 e pouco perdi muito peso me mideu diabetes pq n cuidava da minha saúde e agr decidi ir atras dos meus prejuízos mudei minha alimentação meus hábitos n como mas açúcar nem massas nem tempero de mercado nem refrigerante nd de alimento processado e faço reeducação alimentar e hj estou fazendo caminhada de 2. A 3 horas todos os dias e exercícios físicos em casa de 40 a 50 minutos 🙏🏻♥️ e agr estou começando a treinar com lene 🙌🏻❤️
Eu to ficando forte com os videos dela, nossa mudou demais meu corpo 🥰 faz um mes que to fazendo todos os dias od treinos, acredito que se eu melhorasse na dieta ia estar bem mais magra
Estou a 4 meses treinando todos os dias com Olena após minha segunda gravidez estou outra mulher ❤ forte em todos os sentidos 💕 treinar fez um bem maravilhoso no meu corpo e mente ❤ façam busquem o 🪣 balde😅 não desista de você!!!
Este treino abdominal é ótimo na primeira vez que fiz já fiquei com a barriga ardendo e agora já estou vendo o efeito parabéns Olena vc como sempre nós surpriendendo
Que treino maravilhoso 💕.....Olena , gratidão eternas ! Seus treinos é sagrado na minha rotina na academia . Não abro mão de fazer ! PS: adquiri a consciência corporal fazendo os seus treinos livres , essa conexão corpo e mente . Quando vou puxar os ferros o músculo está ativo e respondendo aos estímulos. Que Deus te abençoe sempre 🙏
Melhor do treino de abdominais da olena foi esse que acabei de fazer like pelo seu treino de circuito de abdominais barriga chapada muito bom valeu tchau tchau
OLENA, que treino misericórdia Senhor, gratidão, na pandemia te conheci não te larguei nem na plataforma e nem aqui Guerreira, somente gratidão vc, mudou meu corpo completamente, glúteos , pernas, braços, enfim estou totalmente diferente meu corpo somente gratidão Olena te amooo gratidão! Por tudo!!
Força guerreira palavrinha chave que me leva a ensistir ate o ultimo movimento.6.5 aqui com saude de 1.7, obrigada Olena ah eu deixo arder e nao desisto.
Squiridum, squiridum, o treino de Olena mata um. Morri mas passo bem. Amo vc Olena, obrigada por cuidar tão bem de nós, vc é a melhor personal UA-cam que conheço. Gratidão!
Cheguei para te falar sobre o treino de abdominais o Lena foi maravilhoso como todos os dias sempre estou nessa jornada e nunca desistirei daquilo que eu quero sou uma pessoa muito insistente fracassada é aquele que se deixa cair e não aquele que se levanta Para para ir à luta pois temos esses objetivos de treinar todos os dias nunca desisti like pelo teu treino de abdominais Acabei de fazer e gostei muito já fui treinar hoje também estou realizada um bom dia te desejo muita energia positiva paz e saúde para vocês família guerreira Cadê você guerreira cadê aquela guerreira vencedora todos os troféu que já conquistou Obrigada fui
Aca eu o treino agora 😮😅 insano!!!!! Muito bom mesmo. Obrigada pelos incentivos no vídeo,pensei em parar Mas, não desisti fui até o final com você! Vo e e demais amei seu treino! Bjs
Olena foi muito bom o treino estava sentindo muita cólica depois desse treino aliviou mais um pouco like pelo seu treino circuito abdominais barriga chapada gratidão agora vamos para um pequeno cardio
Pessoal... Se desafiem e deem o máximo de vocês! Não desistam quando estiverem cansadas ou o abdômen doendo, dá o máximo do teu máximo! O resultado vem!
Só queria escutar isso ❤
Também
No meu caso o que dói é a coluna, o pescoço, o rosto, as mãos e os braços, se fosse pela dorzinha no abdômen eu não parava, mas essas dores me fazer ter medo de me machucar
@@emillykarine12então vc precisa fazer alongamentos antes do treino ou até quando acordar, isso vai melhorar a sua flexibilidade e diminuir as dores e tensões musculares, procura por rotina de alongamentos aqui no youtube tem vários dançarinos que fazem
Eu amei esse treino Olena! Só gratidão ❤
Essa mulher precisa ser mais reconhecida os treinos são excelentes 😊
Ela tem mais de 2 milhões de inscritos, ela é muito bem conhecida
Eu amo os vídeos dela, a mais de 3 anos sempre venho aqui pra fazer treinos através dos vídeos dela.
Concordo
@@Ursinhavip vc vê resultados?
@@yas587 ela é uma das melhores treinadoras aqui do UA-cam, minha opinião! E via resultados sim. Eu tinha até gominhos na barriga 😅 só nos exercícios
Só queria registrar que depois de 2 meses fazendo exatamente esse treino 2 vezes na semana eu notei um primeiro sinal de abdômen definido haha
Eu sigo outros treinos dela, todos de 15 minutos, algumas vezes na semana faço bike e agora comecei esteira por 30 minutos, mas somente 2 ou 3 dias na semana porque não tenho tempo. Resumindo, os treinos são eficazes, no começo é difícil porque a gente não tem a resistência física mesmo que por 15 minutos, mas continuem, com o tempo os treinos se tornam fáceis e você passa a executar melhor. Você passa a querer fazer. É isso, comecem!
você faz alguma dieta ? alguma restrição alimentar ?
@@larasiillvanão com nutricionista, eu só cuido pra não comer demais e sempre checo os nutrientes nos rótulos, sou seletiva no que como, se vejo que comi algo muito gorduroso no almoço, tomo cuidado com a janta. E assim vai.
vou começar hoje dia 1 de março, curtam pra eu voltar aqui
Oii, teve muitos resultados??
Também queria saber kkk
hj e 1 de março de 2024
Já se passaram 2 anos, obteve resultado?
E aí, mulher?
Quarto dia do projeto concluído ✔ Confesso que alguns exercícios não consegui fazer todas repetições mas dei o meu melhor e por isso estou contente comigo mesma 😉💪🏽
Gente parece que ela adivinha nossos pensamentos, vou treinar o abdômen hoje mesmo😍😍
E vdd viu meu Deus
Pq ela e d luz 🙏🙏🙏🙏🙏
Verdd manooo!!
Já fiz 11 dias do Fit 21 dias, já consigo executar as abdominais de boas! Vamos, guerreiras, vocês conseguem!
Treino Mais de Um Ano Com a Olena 😍 Os Resultados Que Eu Tenho São Maravilhosos , Não Só Resultados Físicos , Mas Psicológico etc ... A Força Que Ganhamos , Melhorou Meu Cárdio , Tenho me Superado em Cada Treino , Meninas e Mulheres Não DESISTAM , Eu Odiava Treinar Abdominal Por Não Conseguir Fazer Como A Olena Essinava , Mas de Tanto Insistir Hoje Consigo Fazer Abdominal Sem Colocar as Pernas no Chão Pois Este Era O Mais Difícil Pra Mim , Achava Que Não Iria Conseguir Nunca kkkkk .
Mas é Isso Nas Desistam , Estejam Atentas a Postura durante cada exercício e Vai No Teu Ritmo Respeitando Teu Corpo e Logo Verás Seu Progresso ❤️👏❤️👏❤️
No Começo Tudo é Difícil , Mas Com A Prática Chega a Excelência 😉🥰...
acabada porem mega satisfeita.
Treino incrível! Mas eu senti muita dificuldade em fazer os exercícios que as pernas ficam elevadas… não tenho forças para ficar em isometria, mas eu sei que tudo é treino e eu vou conseguir!!!
Também senti, mas da próxima vamos conseguir com certeza 💪
Olenaaaa vem com a família filmar no Brasil alguns treinos
Comecei hoje dia 12/12 e estou confiante que irei conseguir ganhar meu corpo dos sonhos
Eia mulher ????
eai amiga??
E ae viu resultado?
Deu resultado?
Resultado?
Amiga, muito obrigado por todo esse incentivo, tem momentos que eu tô quase desistindo e você vem e "força guerreira" ❤️
Simplemente espectacular 👏👏👏👏👏
Cheguei até o final 🎉🎉 dei algumas pausa pq cansei mais concluído ❤
ja fiz esse treino mil vezes, o melhor da internet
O Lena parabéns está aqui o melhor treino como todos os seus treinos são maravilhosos mas esse daqui eu dou nota 10 abdominais está aqui um treino para perder barriga gente maravilhoso e afinar cintura falo porque eu tenho feito esse treino diariamente estou vendo o resultado maravilhoso no meu corpo para perder pochete nós sentimos o pé da barriga trabalhar maravilhoso o Lena like pelo teu maravilhoso treino de abdominais para perder barriga Eu adorei estou encharcada de suor dois treinos sucedido com muito sucesso Estou morta mas feliz um grande abraço para você guerreira fui
11/21 concluído com sucesso ✅ Te amo, Olena ! Seus treinos são maravilhosos❤❤❤
Muler d Deus,amooooo seus treinos, minha pochete tá indo d vento em pôpa❤❤❤❤😊
Eu vou seguir firme aq eu treinei quinta feira abidominal com lene n vou desisti sei qui vou chegar la a quase três meses eu tava com 76 quilos agr estou com 60 e pouco perdi muito peso me mideu diabetes pq n cuidava da minha saúde e agr decidi ir atras dos meus prejuízos mudei minha alimentação meus hábitos n como mas açúcar nem massas nem tempero de mercado nem refrigerante nd de alimento processado e faço reeducação alimentar e hj estou fazendo caminhada de 2. A 3 horas todos os dias e exercícios físicos em casa de 40 a 50 minutos 🙏🏻♥️ e agr estou começando a treinar com lene 🙌🏻❤️
Bom dia lindona, amei esse treino estou fazendo todos,muito obrigada sou de Minas gerais Brasil 🙏😘
Já viu algum resultado??
Cara tou tão orgulhosa de mim❤✌
Eu consegui fazer todo🙌
Bom dia Olena,de hoje pago obrigada por nos ajudar 🙏❤️🙌
Projeto natal, meu melhor presente é poder fazer-lo. 08/12/2022... Obrigada, Olena!
Tô nesse projeto tbm
Eu to ficando forte com os videos dela, nossa mudou demais meu corpo 🥰 faz um mes que to fazendo todos os dias od treinos, acredito que se eu melhorasse na dieta ia estar bem mais magra
Meu problema tbm a dieta 😢
Estou a 4 meses treinando todos os dias com Olena após minha segunda gravidez estou outra mulher ❤ forte em todos os sentidos 💕 treinar fez um bem maravilhoso no meu corpo e mente ❤ façam busquem o 🪣 balde😅 não desista de você!!!
Se não te desafia não te muda
Foco meninas, nos deveria criar um grupo no WhatsApp pra nós se incentivar ainda mais 😊
Boa ideiaaa ❤
Ótima ideia
Vamoss
Comecei o projeto essa semana🎉🎉🎉🎉 22/01/2024
Arrasou
Como você está hoje em dia ?
Estou no processo pós parto! E já sinto melhoria no meu corpo, treino todo os dias, os teus vídeos têm ajudado muito ❤
Uii meu abdômen tá queimando Olena, treino perfeito e eficaz como sempre 💥🔥💗✨
Os melhores treinos estão aqui 👏👏👏
Amando este treino sempre faço ele 🎉🎉
Treino top demais!! A primeira vez q eu fiz fiquei uns 4 dias com dor no abdomen 😂
Reproduzi seus exercícios abdominais em casa e admito que funciona muito na minha cintura abdominal:🔥👍💯
Muito bom ❤❤
Este treino abdominal é ótimo na primeira vez que fiz já fiquei com a barriga ardendo e agora já estou vendo o efeito parabéns Olena vc como sempre nós surpriendendo
Tu és maravilhosa mulher obrigada seus treinos mudaram muito minha vida beijinhos
Boa Olena, seus treinos estão fantásticos, estou fazendo todos! Obrigada! ❤️
Vamos lá,derretida!! Deus abençoe cada uma de nós.
Linda como sempre, vc é minha inspiração.
Bom dia abençoado 🙏
Mais um treino top 😍
Grande bjo 😘♥️
Que treino maravilhoso 💕.....Olena , gratidão eternas !
Seus treinos é sagrado na minha rotina na academia . Não abro mão de fazer !
PS: adquiri a consciência corporal fazendo os seus treinos livres , essa conexão corpo e mente . Quando vou puxar os ferros o músculo está ativo e respondendo aos estímulos.
Que Deus te abençoe sempre 🙏
Muito bom, sempre super completos... guerreiras ONFIRE😅
Essa mulher e demais ela tem um compromisso serio comigo de hoje por diante nao largo mas ela 😍😍
♡ Olena
faz um projeto barriga chapada com a gente, para iniciarmos bem o ano.
Você é minha musa. Te love bjs
Amei👏👏
Isso
Adorei 😊
Muito bom 😃
Estou me sentindo uma guerreira mesmo, tenho 45 anos e estou na minha melhor forma!
Treinos da Olena os melhores! Pessoa iluminada! Sucesso!!!!!
58/60 esse treino pos treino de cardio- superiores foi demaiss
Vamos apoiar a olena ela merece. Deixe o seu gostei comente muito isso ja ajuda muito.
Olena tem muito criatividade pra montar os treinos
Ela arrasa demais em todos os treinos!!
Que treino é esse🤩.simplesmente maravilhoso ..... é pouco minutos...mais supera.....fiz hj....próxima quinta vou repeti-lo...
58/60 concluído do desafio corpo fit do site da Olena... e uau, esse foi matador
Olena é a melhor! Que treino curtinho, mas matador! 💪😍
Desafio matador,por pouco eu destia, mas fui até o fim e gostei 😊, obrigada Olena❤
Olena seus treinos são nota 10! Show 👏👏👏 gratidão!!
Olena seus treinos são maravilhosas, amo treinar com você todos os dias. Você e a melhor
Olena bom dia ,obrigado eu amo treinar com vc ,Estou mais feliz 😘😘😘Deus abencoe toda a familia
Os dois treinos de hoje realizados com sucesso 👏💋🌹 há fiz também o vácuo😍
a primeira vez foi uma maravilha mas já na segunda falhei, mas ta tudo bem falhar!!
o importante é dar o seu melhor
Maravilhosa você é Deus abençoe sua família eu estou apaixonada por vc e sua filha obrigada por fazer parte de minha vida eu amo ❤ seus exercícios
esse foi um dos melhores, ou o melhor, treino de abdominal que fiz seu. Muito obrigada
Adoro seus treinos Olenaa! 😍🤩
Melhor do treino de abdominais da olena foi esse que acabei de fazer like pelo seu treino de circuito de abdominais barriga chapada muito bom valeu tchau tchau
OLENA, que treino misericórdia Senhor, gratidão, na pandemia te conheci não te larguei nem na plataforma e nem aqui Guerreira, somente gratidão vc, mudou meu corpo completamente, glúteos , pernas, braços, enfim estou totalmente diferente meu corpo somente gratidão Olena te amooo gratidão! Por tudo!!
Comecei hoje, espero que dê resultados! ❤🙌
Deu certo?
@@AmandaSilva-jh1bw eu acho q leva um tempinho pra dar resultado
Não esquecer que o mais importante é a alimentação, não adianta se acabar no treino e comer em uma bacia. Da certo guerreira, estou na luta TB.
Que treino bom! Obrigada, Olena, sua linda.❤
Acabei de fazer este treino mais um de pernas e glúteos. Obrigada Olena 💪😘
Força guerreira palavrinha chave que me leva a ensistir ate o ultimo movimento.6.5 aqui com saude de 1.7, obrigada Olena ah eu deixo arder e nao desisto.
Muito bom comecem duas semana já estou vendo resultado 😍
Obrigada minha querida! Sou do Rio Grande do Sul/ Brasil!😘😘
Estou muito orgulhosa de mim cada dia melhor. Obrigada Olena❤❤
Recomendo mt já estou a quase 2 semanas fazendo, vi mts diferenças amo seu canal olena❤
Treino maravilhoso, ja faço várias treinos seus, esse com certeza também entrou pra minha lista
OIII, VC ESTÁ CAPRICHANDO NOS TREINOS, OBRIGADA..
Que treinao de abdominais top ,gratidão olena por sua dedicação com a gente ,amo fazer seus treino ,estou amando meu corpo com esse desafio
Treino top demais +1-1 literalmente
Nem acredito que conclui tudo. Vc é demais mulher. Obg pela forca
Q treino maravilhoso❤ Olena vc é um presente de Deus em nossas vidas😍
Muito toooooop acabei de fazer às 22:17 do dia 12/05/2023 🥰💪🏼🎉
Maravilhosa, ❤️❤️ amo todos os seus treinos 💪🥰
Amo suas aulas!👏🏻👏🏻 essa gravação que vc faz antes de cada exercício, pra demonstrar, é FANTÁSTICA COMO VOCÊ
Bom dia olena!! Adoro quando você fala vamos guerreira não desista!!! Um grande abraço!! Que Deus te proteja hoje e sempre!!
parabéns olena,ótimos exercicios . Mulheres,foco,força,dói mto,mas todo esforço vale a pena,boa sorte a todas,um bj😘
Quarto dia do projeto, seguindo firme e forte!😎
Minha personal da vida 😍😍😍😍😍 como sou grata a vc Olena ❤️❤️
Melhor treino de abdômen que já achei no UA-cam até hoje ❤️
Boa noite Olena sempre te acompanho aqui no UA-cam, amo você é seus conteúdos, que Deus te cubram de bênças sempre bjs
Olena você é demais que Deus abençoe você ❤
Olena linda 😍, amei o treino de abdômen, tô fazendo seus treinos, tô amando 💪🦵🏋️♀️🔥🤗. Deus te abençoe grandemente 🙏❤.
Squiridum, squiridum, o treino de Olena mata um. Morri mas passo bem. Amo vc Olena, obrigada por cuidar tão bem de nós, vc é a melhor personal UA-cam que conheço. Gratidão!
Amoo os treinos dela bora fazer né
manter corpithoo
Olena, eficaz e pouco, mortinha meu Deus!! Maravilhoso treinos de abdômen Parabéns!!❤❤❤
Cheguei para te falar sobre o treino de abdominais o Lena foi maravilhoso como todos os dias sempre estou nessa jornada e nunca desistirei daquilo que eu quero sou uma pessoa muito insistente fracassada é aquele que se deixa cair e não aquele que se levanta Para para ir à luta pois temos esses objetivos de treinar todos os dias nunca desisti like pelo teu treino de abdominais Acabei de fazer e gostei muito já fui treinar hoje também estou realizada um bom dia te desejo muita energia positiva paz e saúde para vocês família guerreira Cadê você guerreira cadê aquela guerreira vencedora todos os troféu que já conquistou Obrigada fui
Aca eu o treino agora 😮😅 insano!!!!! Muito bom mesmo. Obrigada pelos incentivos no vídeo,pensei em parar Mas, não desisti fui até o final com você! Vo e e demais amei seu treino! Bjs
Acabei de fazer meu treininho de abdômen
Olena sem dúvidas e a melhor do you tube , os treinos ela em casa , agente sente de verdade 🫶🫶🫶
Olena e bom ver você saber q está bem
Obrigada pela companhia 🙂🙂🙂!
55/60🎉 nem acredito que ja to chegando no final desse projeto!
Olena foi muito bom o treino estava sentindo muita cólica depois desse treino aliviou mais um pouco like pelo seu treino circuito abdominais barriga chapada gratidão agora vamos para um pequeno cardio