Mais alguém concluiu o treino 2 vezes ? Eu fico com muita preguiça de fazer, só que sempre coloco na mente como o eu de dezembro vai estar se eu não desistir agora , muito obrigado olena pelo seu esforço 🎉 mais um dia concluído meninas ❤
eu salvei esse de superior , e outro de pernas e gluteo , eso faço esses durante um tempo , fica bem melhor , porque agente ja vai acostumando , comecei em janeiro e ainda nao desisti 😅🎉 bora kkkk
Cara eu amo essa mulher,ela é nossa musa eu tô fazendo os treinos dela e é espetacular parece que agente tá treinando pessoalmente com ela ela insetiva a gente que jesus abençoe vc sempre olena
O Lena vamos lá deixar o meu comentário sobre o teu treino mesmo doente mas continua fazendo treino pesado no lugar de chorar você ri é impressionante você o Lena você é uma grande mulher Vitoriosa de muitos Troféu que já ganhou por esse mundo afora Te admiro muito continue sendo essa grande guerreira ganhando todos os desafio que vier pela tua frente aplausos para você guerreira like pelo teu treino de superiores e abdominais Eu gostei muito Até porque Hoje amanheceu um dia muito lindo Eu adoro quando o dia amanhece assim sai 5 horas da manhã para fazer corrida fui vim correndo peguei muito suado em casa e acabei de fazer esse treino maravilhoso com você guerreira você merece tudo de de bom na sua vida junto a sua família desejo sucesso mais sucesso e tem um lindo dia bem florido com muita saúde para você e para sua família nota 10 para Lena Bom dia para todos fui voltei bons treinos para quem não terminou ainda treinar faz parte da Saúde vou fazer mais um pouco de cardio mas dançando até o próximo treino olena fui
Quem tem doze anos e já fez 9dias de exercícios de superior e flexibilidade e já deu um up nas minhas pernas agora braço ksks ta o mesmo mais comecei agora depois volto ta gente 12/04/24
Obrigada por tanto Olena. Sigo-te a partir de Moçambique 🇲🇿, treino de segunda a sexta-feira sem falhar única e exclusivamente com os teus vídeos. Ou seja, fazes parte dos meus dias e da minha vida. Quando alguém pergunta sobre as mudanças no meu corpo digo logo “ a Olena é a culpada” . Obrigada, obrigada e obrigada ❤
Olá também sou de Moçambique, concretamente em Maputo, também faço o mesmo, conheço a Olena a alguns anos e sempre treino com ela, mudou meu corpo, mais que isso minha vida.
Solamente quiero darte las gracias por tu gran dedicación y por realizar este tu maravilloso trabajo con tanto amor y entrega, energía y entusiasmo ❤❤❤miles de bendiciones para ti y toda tu familia!! Muchas gracias guerrera ♥️💞💞💞💞
Bom dia olena fiquei muuuuuuuito feliz com essa notificação logo cedo muuuuuuuito obrigada.desde de quando conheci seu canal no UA-cam vc transformou minha vida. Mudei minha alimentação.E corpo também já mudou bastante tô fazendo seus treino já há 10 meses e tô muuuuuuuito feliz com a mudança no meu corpo .só agradecer a Deus e vc por nos motivar a fazer seus treino.muuuuuuito obrigada guerreira beijos maravilhosa
Obrigada olena quando comecei treino com você, mudou completamente minha vida , minha alto estima, meu corpo estou cada vez mais feliz , mas gratificante.. Obrigada por tudo ❤❤
Consegui terminar ❤na hora do treino eu sinto amor e raiva da olena😂 mas e muito gratificante sou grata a ela e o único canal que nos ensina a treinar com qualidade e amor ❤️😊
Hj fiz ele muito bom. Estou na academia a 2 semanas, mais nao conseguir fazer os exercícios swm vc olena, mesmo na academia eu estou com vc vc foi a melhor coisas que apareceu nas nossas vidas, minha e da minha família, bjs
Seus treinos são ótimos, vc é linda ! Parabéns pelo incentivo ja fazia seus treinos antes ,fiz muito na pandemia. Voltei para academia e parei de acompanhar, agora voltei a fazer pq tive que deixar a academia por outros motivos mais não paro de me exercitar. Obrigada❤
Olena sua linda Obrigado por cada treino que vc nos passa! Tem me ajudado muito Costumo dizer que é minha terapia, onde descarrego as coisas ruins e renovo as energias positivas! Que Deus abençoe vc e sua família. Obrigado ❤
Obrigada Olena, que treino maravilhoso! Descobri ele no dia de treinar superiores e abdominal. Ele é ótimo para quem está começando agora, consegui concluir tudo! ❤
Obrigado olena mais um treino concluído ❤ gosto de treinar junto com você . quando treino sozinha demoro muito no treino com você consigo levar o músculo ao máximo aí tenho mais resultados ❤
❤❤vc é uma excelente profissional 😌😌que Deus ilumine e abençoe o seu caminho ❤❤Graças ao seus treino transformei o meu corpo em casa!!! ❤ agradeço a Deus pela sua vida 🎉🎉🎉🎉❤
Boa noite olena e pra vcs também guerreiras. Essa olena não e gente não 😂😂a sua superação é muito insetivio pra nós. Treino curto mas bem feito. Doeu de verdade bom dimaiss❤ 💋
Hoje estive como tu nas pernas, nem me consigo mexer do treino de ontem que fiz ctg e com a tua colega o vídeo no parque deste-me uma esfrega daquelas 😂😂 agora só 5a feira pernas outra vez😊
@@Vitoria-jf1sb o meu foco e glúteo então eu divido assim: Seg(glúteo e posteriores) Terça (superiore e abdominal e panturrilha) Quarta(gluteo e interno de coxa) Quinta(superiores e abdom e panturrilha) Sexta( pernas e interno de coxa) As vezes eu reviso 1 semana com foco no glúteo e na outra o foco pernas.
Tbm fiz esse treino de pernas na segunda e hoje quinta feira que estou conseguindo andar melhor pq na segunda, terça e quarta eu estava arrastando as pernas 😂
Treino concluído olena 😂😂,esse pra mim foi o mais tranquilo de fazer,mais não foi fácil viu 😘😅,obgd por tudo e vou continuar fazendo os treinos diariamente👋💪🥵, até amanhã 👋🤭
Olena já estava no meio do treino quando desconectou da TV mas deu para terminar de boa like pelo seu treino de superiores e abdominais valeu até o próximo tchau fui
Que treino maravilhoso Olena, top estava procurando um treino calmo hoje mesmo, pois minhas pernas e glúteo somente dores do treino misericórdia, de ontem adorei, faz mas estes treinos top,parabéns!! Nossa musa amada te amooo 👏👏👏💞💞💞💞💞
Queria saber como ela consegue, fazer abdominal respirando, falando e rindo ao mesmo tempo 😂 eu mau consigo respirar kkkkk....genial ....amo seus treinos...judia mas a gente nao fica sem.... gratidão 😊
Amei o treino, enquanto não tenho condições de ir pra academia (talvez até compre os halteres pra começar fazer só em casa mesmo) eu faço em casa todo fim de semana, resolvi que vou fazer superiores no sábado e inferiores no domingo, quando tiver algum feriado que eu não vá me movimentar faço cardio.
Bom dia! Amoooo treininhos novos já fiz, faço os exercícios que você coloca todos os dias no Instagram olena muito obrigada por todos os dias nos ajudar. Deus te abençoe 🙏🏻❤️
Hoje eu não estou pronta não o Lena já treinei bastante hoje está muito lindo seu treino mas hoje não meu corpo não aguenta mais nada hoje tanto treinar mas like pelo seu treino você está arrasando como sempre estou vendo que seu treino vai ser muito pesado amanhã eu faço ele like pelo seu treino como sempre arrasando em todos parabéns
Mais alguém concluiu o treino 2 vezes ? Eu fico com muita preguiça de fazer, só que sempre coloco na mente como o eu de dezembro vai estar se eu não desistir agora , muito obrigado olena pelo seu esforço 🎉 mais um dia concluído meninas ❤
eu salvei esse de superior , e outro de pernas e gluteo , eso faço esses durante um tempo , fica bem melhor , porque agente ja vai acostumando , comecei em janeiro e ainda nao desisti 😅🎉 bora kkkk
@@joynapacheco7356 também começei em janeiro e estou animada pra ver como vou estar em dezembro , vamos lá guerreira!
Eu comecei treinar em casa ano passado te garanto foi a melhor escolha que fiz 💪💪
Eu sim
Credo. Essa palavra preguiça nao existe em meu vocabulario 💪
Eu acho tão fofo quando ela diz" está pronta?" E a gente quase morrendo🥲😍
Obrigada pelo incentivo ❤🦋
❤❤❤❤😅
Mim incentiva é quando ela fala " continua vc está gostosa" kkk😂😂
Cara eu amo essa mulher,ela é nossa musa eu tô fazendo os treinos dela e é espetacular parece que agente tá treinando pessoalmente com ela ela insetiva a gente que jesus abençoe vc sempre olena
Fiz esse treino hoje e usei 2 pacotes de feijão de 1kg cada e noooossa senhora, que treinão. Amei! 💪🏾
Verdade! Eu também fiz com kilos de alimentos
O Lena vamos lá deixar o meu comentário sobre o teu treino mesmo doente mas continua fazendo treino pesado no lugar de chorar você ri é impressionante você o Lena você é uma grande mulher Vitoriosa de muitos Troféu que já ganhou por esse mundo afora Te admiro muito continue sendo essa grande guerreira ganhando todos os desafio que vier pela tua frente aplausos para você guerreira like pelo teu treino de superiores e abdominais Eu gostei muito Até porque Hoje amanheceu um dia muito lindo Eu adoro quando o dia amanhece assim sai 5 horas da manhã para fazer corrida fui vim correndo peguei muito suado em casa e acabei de fazer esse treino maravilhoso com você guerreira você merece tudo de de bom na sua vida junto a sua família desejo sucesso mais sucesso e tem um lindo dia bem florido com muita saúde para você e para sua família nota 10 para Lena Bom dia para todos fui voltei bons treinos para quem não terminou ainda treinar faz parte da Saúde vou fazer mais um pouco de cardio mas dançando até o próximo treino olena fui
Ahhh que saudade! Estou parada há 1 mês muito desmotivada, mas hoje encerro isso, volto com os treinos e dieta, bora guerreiras.❤
Você explicar o treino com tanto carinho e cuidado com as pessoas que estão te acompanhando nos treinos.
Olena vc sabia que vc é nossa treinadora preferida eu te admiro muito e é minha treinadora do meu ❤.
Quem tem doze anos e já fez 9dias de exercícios de superior e flexibilidade e já deu um up nas minhas pernas agora braço ksks ta o mesmo mais comecei agora depois volto ta gente 12/04/24
Como vc estaa ? Deu bom resultado?
Demora um tempinho pra você ver os resultados mesmo, linda. Mas continue no pique que você consegue o resultado desejado! ❤
@@brunalima975da muito!!! Fiz treino de perna e nunca amei tanto ela
Obrigada!! Isso é extraordinário para pessoas que, como eu, não podem ir a academia.
Z
Ela sempre lembrando de quem está em casa,obrigada minha querida.
Obrigada por tanto Olena. Sigo-te a partir de Moçambique 🇲🇿, treino de segunda a sexta-feira sem falhar única e exclusivamente com os teus vídeos. Ou seja, fazes parte dos meus dias e da minha vida. Quando alguém pergunta sobre as mudanças no meu corpo digo logo “ a Olena é a culpada” . Obrigada, obrigada e obrigada ❤
Olá também sou de Moçambique, concretamente em Maputo, também faço o mesmo, conheço a Olena a alguns anos e sempre treino com ela, mudou meu corpo, mais que isso minha vida.
Que linda parabéns, Eu sou do Brasil
Eu também sou de Moçambique e conheci a olena no 1ºdia q decidi treinar e foi em 2017😂
Olena, obrigada por nunca deixar eu desistir dos treinos, você é minha maior inspiração ❤❤❤
Solamente quiero darte las gracias por tu gran dedicación y por realizar este tu maravilloso trabajo con tanto amor y entrega, energía y entusiasmo ❤❤❤miles de bendiciones para ti y toda tu familia!! Muchas gracias guerrera ♥️💞💞💞💞
Bom dia olena fiquei muuuuuuuito feliz com essa notificação logo cedo muuuuuuuito obrigada.desde de quando conheci seu canal no UA-cam vc transformou minha vida. Mudei minha alimentação.E corpo também já mudou bastante tô fazendo seus treino já há 10 meses e tô muuuuuuuito feliz com a mudança no meu corpo .só agradecer a Deus e vc por nos motivar a fazer seus treino.muuuuuuito obrigada guerreira beijos maravilhosa
Obrigada olena quando comecei treino com você, mudou completamente minha vida , minha alto estima, meu corpo estou cada vez mais feliz , mas gratificante.. Obrigada por tudo ❤❤
Não acreditooooo!!!! Treino de superior e abdômen junto 💪❤️ ... Obrigada Olena querida 🥰
Gente como pode entregar tanto conteúdo maravilhoso
Matadorrrrr!!!! Fiz antes o de queima gordura! Não me arrependo nunca dos seus treinos! São os melhores do UA-cam, obrigada por tudo Olena!!!
Obrigada Olena, por me ajudar a melhorar, eu me sinto tão mais leve, tão mais feliz, seus treinos está me ajudando tanto. Te amo🥺❤️
Consegui terminar ❤na hora do treino eu sinto amor e raiva da olena😂 mas e muito gratificante sou grata a ela e o único canal que nos ensina a treinar com qualidade e amor ❤️😊
OLENA POR FAVOR, POSTA MAIS VÍDEOS NA SEMANA, ADORO SEU TREINÃO PUXADO...BJS OBRIGADA..
Acabei de Fazer Esse Treino Desafiador 😅
Não Subestimem Os Treinos Curtos da Olena ❤😅
Maravilhoso Treino 🎉👏👏👏
+1 treininho com a melhor, melhor incentivo pra mim continuar 💪🏾❤
Vc é maravilhosa Olena nunca nos deixa aqui no UA-cam sempre com esses treinos completo eu te admiro muiito Deus te abençoe 🥰🥰
Olena eu amo este treino pois é rápido e eficaz, para quem não tem tempo pra fazer exercícios longos adoreiii parabéns!! Te amoo ❤❤❤👏👏👏👏👏👏👏
Olena seus treinos são elétricos e funcionais amo! Parabéns!! Gratidão!!❤
Olha aí gente o Lena mais uma vez voltando com o novo treino de superiores muito bom eu já chego dando meu like por esse maravilhoso treino
Obrigada pelo treino Olena querida arrasou, bem completinho e com aquecimento no começo, um arraso
Olena, vc me motivou a voltar aos treinos esta semana, depois de meses parada. Beijinhoss ❤
Hj fiz ele muito bom.
Estou na academia a 2 semanas, mais nao conseguir fazer os exercícios swm vc olena, mesmo na academia eu estou com vc vc foi a melhor coisas que apareceu nas nossas vidas, minha e da minha família, bjs
Seus treinos são ótimos, vc é linda ! Parabéns pelo incentivo ja fazia seus treinos antes ,fiz muito na pandemia. Voltei para academia e parei de acompanhar, agora voltei a fazer pq tive que deixar a academia por outros motivos mais não paro de me exercitar. Obrigada❤
Bem no dia do meu treino de superiores ❤❤❤ Olena maravilhosa 💪🇧🇷😘
❤❤não é perfeito meu hj também é superior e abdômen
o meu também. maravilhosa é ela!
Olena q treino top acerelou tudo❤ obrigado maravilhosa
@@Cenastop97😊
Boa noite!
Desde do dia que eu conhecir os seus treinos, a minha vida é outra. Obrigada por ser benção na nossas vidas❤
Surreal , que não aguentei terminar com os braços moídos 🔥
OLENA OBRIGADA POR ESSE TREINO MARAVILHOSO, POR FAVOR POSTA MAIS VÍDEOS NA SEMANA...
Treino maravilhoso de mais olena faz um desafio para nós de trinta dias seu exercício são maravilhosos
Obrigadaaaaaaaa Olena! Treino espetacular. Vou fazer. 👏👏👏👏😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️
Olena sua linda
Obrigado por cada treino que vc nos passa!
Tem me ajudado muito
Costumo dizer que é minha terapia, onde descarrego as coisas ruins e renovo as energias positivas!
Que Deus abençoe vc e sua família.
Obrigado ❤
Não creiooooo😮😮😮 ontem estava treinando superiores com outro vídeo seu e pensando justamente em um treino novo❤😅
Obrigada Olena, que treino maravilhoso! Descobri ele no dia de treinar superiores e abdominal. Ele é ótimo para quem está começando agora, consegui concluir tudo! ❤
Ótimo treino!!! gostei muito, fiz agora na academia e senti pagar bastante. Obrigada por compartilhar treinos assim 😘
Beijos Canoas RS 🇧🇷
Obrigado olena mais um treino concluído ❤ gosto de treinar junto com você . quando treino sozinha demoro muito no treino com você consigo levar o músculo ao máximo aí tenho mais resultados ❤
Maravilha , queria um treino pesadão de quadriceps ❤
Eu também queria😅
Pra sair com as pernas bambas
Tenho 17 anos e comecei os treinos da olena dia 22
Tá vendo resultados já ?
oiiiii
viu diferença???
❤❤vc é uma excelente profissional 😌😌que Deus ilumine e abençoe o seu caminho ❤❤Graças ao seus treino transformei o meu corpo em casa!!! ❤ agradeço a Deus pela sua vida 🎉🎉🎉🎉❤
Que treino maravilhoso, havia dias de não treinava superior com esta intensidade, perfeito
Obrigadaaaaa Olena, se não fosse vc em minha vida mulher, não sei o que seria de mim 🥲✨🫶🏻
Bom dia 🇧🇷aqui 10:03 da manha dia 01 de agosto d 2023 tinha acabado de fazer o da Carol borba grata por compartilhar seus conhecimentos 🙏🏻💃🏼
Olena está mudando minha vida, acompanhado desde sempre ❤
Maravilha parabéns olena vc é top obrigado Deus abençoe vc felicidades
Obrigada minha guerreira por esse treino, estava muito nessecitada de um treino novo de superiores, já vou fazer agorinha mesmo ❤❤❤❤
Treino bem calmo.....socorro Olena. Ameiiiii😂
Muito bom obrigada olena ameiiiii estou muito grata
Boa noite olena e pra vcs também guerreiras.
Essa olena não e gente não 😂😂a sua superação é muito insetivio pra nós. Treino curto mas bem feito. Doeu de verdade bom dimaiss❤ 💋
Amei estou fazendo tudo dessa mulher maravilhosa .
Hoje estive como tu nas pernas, nem me consigo mexer do treino de ontem que fiz ctg e com a tua colega o vídeo no parque deste-me uma esfrega daquelas 😂😂 agora só 5a feira pernas outra vez😊
Tb fiz pernas ontem rs e ta dolorido a perna e o gluteo😂 amanhã e gluteo novamente
@@kar_ycomo você escolheu a divisão de dias dos treinos? 😊
@@Vitoria-jf1sb o meu foco e glúteo então eu divido assim:
Seg(glúteo e posteriores)
Terça (superiore e abdominal e panturrilha)
Quarta(gluteo e interno de coxa)
Quinta(superiores e abdom e panturrilha)
Sexta( pernas e interno de coxa)
As vezes eu reviso 1 semana com foco no glúteo e na outra o foco pernas.
Tbm fiz esse treino de pernas na segunda e hoje quinta feira que estou conseguindo andar melhor pq na segunda, terça e quarta eu estava arrastando as pernas 😂
Parabéns Olena por mais um título Ao longo de sua trajetória venham mais conquistas. 🌹🌠
Treinão acabei de fazer!! Ufaaa estou com tudo doendo🥵
Parabéns pelo seu trabalho ❤
Deixa nossos dias melhores
Bom dia a todos, muito bom parabéns Olena!!!💪👊👍🇧🇷
Adoro os treinos com essa guerreira maravilhosa Olena
Adorei! Excelente para mim que tem pouco tempo para malhar! Sai pingando do treino!
Treino concluído olena 😂😂,esse pra mim foi o mais tranquilo de fazer,mais não foi fácil viu 😘😅,obgd por tudo e vou continuar fazendo os treinos diariamente👋💪🥵, até amanhã 👋🤭
Olena já estava no meio do treino quando desconectou da TV mas deu para terminar de boa like pelo seu treino de superiores e abdominais valeu até o próximo tchau fui
Seus treinos são ótimos obrigada Olena
Sempre maravilhosa ajudando a gente mesmo estando cheia de dor ❤
Que treino maravilhoso Olena, top estava procurando um treino calmo hoje mesmo, pois minhas pernas e glúteo somente dores do treino misericórdia, de ontem adorei, faz mas estes treinos top,parabéns!! Nossa musa amada te amooo 👏👏👏💞💞💞💞💞
maravilhosa, faz uns treinos pesados, tô contigo há 3 anos! Gratidão por tudo!!!
A melhor!!! Com toda a certeza, seus vídeos mudaram a minha vida ❤
Queria saber como ela consegue, fazer abdominal respirando, falando e rindo ao mesmo tempo 😂 eu mau consigo respirar kkkkk....genial ....amo seus treinos...judia mas a gente nao fica sem.... gratidão 😊
Amei!!! Vai ser o meu treino de hoje a tarde, farei logo após a minha corrida! 💪💪🔥🔥
Feliz por ter conseguido ir até o fim.Obrigada por me ajudar a melhorar minha alta estima❤
Amei o treino, enquanto não tenho condições de ir pra academia (talvez até compre os halteres pra começar fazer só em casa mesmo) eu faço em casa todo fim de semana, resolvi que vou fazer superiores no sábado e inferiores no domingo, quando tiver algum feriado que eu não vá me movimentar faço cardio.
Que bom 😍 treino novo de superiores, eu amoooo❤. Obrigada Olena😘
Treino concluído 🥵💪,obgd meu amor pelo incentivo e pela força que vc me dá,estou dando meu melhor e espero que continue assim😂🤭, até amanhã 👋🥰
Amo seus treinos! Obrigada por nos encorajar sempre!!👏🏻💕
Bom dia! Amoooo treininhos novos já fiz, faço os exercícios que você coloca todos os dias no Instagram olena muito obrigada por todos os dias nos ajudar. Deus te abençoe 🙏🏻❤️
Nossa amooo quando você faz treino para superiores com peso ❤🇧🇷
Muito bom❤ tava querendo muito um bom treino de superiores. Esse é economia de tempo agregado a boa resolução. Perfeito. Obgda Olena😊
Gosto de treino trabalha bem a parte superior , foi um treino tranquilo ,mais gostei muito, do abdominal tambèm,obrigada olena ❤❤❤❤
É exatamente O treino que eu estava procurando, obrigada Olena❤
Treino maravilhoso!!! O melhor de tudo que você cuida tbm do nosso interior ❤❤❤❤muito obrigada 🙏
Maravilhosa❤tudo q eu precisava hj meu treininho da noite❤❤
Mais um treino de superiores do jeito que nós guerreiras amamos.
Obrigada Olena pela sua generosidade ❤
Amo treinar com você 🙏🙏🌻🌻 Deus abençoe sempre você e toda sua família também 💖💖🙏🌻
Cada esforço vale apena morrendo aqui 😂😂😂❤
Bom dia ,sei que vai ser bom e agradável 🎉🎉🎉🎉🎉 vamos que vamos
Essa mlr é maravilhosa, obrigada pelos super treinos.🫶💪🏼🦵🏼
Adorei!!!! MT bençãos para vc e sua familia...
Abençoada meus braços estão esmagado obrigada Deus abençoe ❤
Minha inspiração essa mulher! 🥰
Treino top, olena muito obrigada por nos incentivar a treinar,te achei a pouco tempo e não te largo mais 💪 🥰
Mulher maravilhosa q Deus abençoe sempre
Hoje eu não estou pronta não o Lena já treinei bastante hoje está muito lindo seu treino mas hoje não meu corpo não aguenta mais nada hoje tanto treinar mas like pelo seu treino você está arrasando como sempre estou vendo que seu treino vai ser muito pesado amanhã eu faço ele like pelo seu treino como sempre arrasando em todos parabéns
🥰🥰🥰🥰 Linda! cada vez te admiro mais! Você é uma pessoa maravilhosa! Muita luz em teu caminho
Bora fazer, gratidão Olena🇧🇷
Obrigada Olenaaa, amo seus treinos❤
Obg Olena, vc mudou a minha vida ❤