Come DIMAGRIRE ed essere sani in 5 passi
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- Опубліковано 15 лип 2024
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☕️ caffè: amzn.to/2KnfkI6
🪵 cannella: amzn.to/3raybH9
🥦 broccoli: amzn.to/3pbnFxh
🧂 pepe nero: amzn.to/3rc3jGd
🫐 mirtilli: amzn.to/3rcjfbu
🌱 fagioli: amzn.to/38n3ndo
🥑 avocado: amzn.to/38gSbiF
🍏 aceto di mele: amzn.to/3asn3j4
🍈 Mandorle: amzn.to/3p3J4sr
capitoli 00:00 introduzione
00:49 è una sfida impossibile?
01:41 butta la bilancia!
06:09 qual è il tuo nemico?
07:53 le soluzioni reali per te
11:11 pianifica i tuoi obiettivi
14:03 just do it! fallo!
16:26 chiedi aiuto
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Io pesava 94 kili, ho seguito ei tuoi consigli sto perdendo peso, però si vado a la bilancia un giorno 89 kili, un altro 87 kili, un altro mi sento contentissima perché peso 86 kili, però dopo due giorni sono altra volta a lo stesso peso de prima è me viene la delusione, però vedo che ei vestiti mi stanno larghi è mi dico, anche sì peso lo stesso sto perdendo grasso, perché i vestiti me lo dicono, grazie Gianluca per tuoi consigli, aiutami dammi coraggio per continuare, grazie mille di cuore!
Nn pesarti continuamente
Lui diceva di buttare la bilancia...
Beh,complimenti,non ti scoraggiare cmq ti capisco benissimo 😘
😊😊
Grazie, mi hai commosso 😢, credo che seguirò i tuoi consigli ❤
Gianluca, i tuoi video sono sempre molto interessanti, ma questa volta ti ho visto particolarmente appassionato, coinvolto. Si sente che dentro c'è vita vissuta. Grazie sempre per i tuoi preziosissimi consigli.
Semplicemente... LEI È "STRA-ORDINARIO NEL SUO ESSERE ESAUSTIVO"!!
GRAZIE DOTTORE PERCHÉ IL TEMPO DEDICATO AD ASCOLTARLA È SEMPRE OTTIMAMENTE "SPESO" E FONTE DI UNA PREZIOSA OPPORTUNITÀ DI CRESCITA PERSONALE!! ❤
Le mando un bacio a dirle la mia profonda gratitudine.
Serena
Io con i tuoi consigli ho perso 6 kg tutto vero bisogna porsi obbiettivi e tenere dure e raggiungerli la forza di volontà indispensabile e i risultati arrivano con pazienza 👍👍grazie per tutto Gianluca 😍
Sei veramente fantastico. Preparato, intelligente, motivante e simpatico. Grazie.
Sono un paio di mesi che seguo i vostri consigli i vostri allenamenti e ho già perso 5 kg💪...nessuna scusa più ! Solo alimentazione sana e sport ...e il mio cambiamento fisico è psicologico finalmente è arrivato. Grazie di ❤️
Buongiorno a tutti. Gianluca grazie per la tua positività perché ce la trasmetti con tutta la forza che serve a chi come noi che ti seguiamo abbiamo bisogno di una sferzata per liberarci da tutte quelle azioni che ostacolano il raggiungimento della vera salute.
Grazie e a presto.
Bravissimo,molto professionale e nello stesso tempo con spiegazione pratica. Hai ragione quando hai detto della bilancia,l’importante è stare in salute e vivere bene. Io ti seguo da poco tempo,ma ho già attuato molte metodiche dei tuoi video.👏👏👏👏👏 Complimenti e aspettiamo altri tuoi video.
Questo video non poteva capitare in momento migliore...proprio quando ho deciso di prendermi cura di me stessa cambiando le mie abitudini alimentari grazie di ❤
Ciao Gianluca, prima di tutto grazie per questi video, e per le verità, (che nessuno dice) ma che fanno una grande grandissima differenza. Io ho iniziato a seguirvi dal primo lockdown e da allora non vi lascio più. Da maggio ho perso con alimentazione keto, digiuno intermittente ed i vostri esercizi quotidiani 23 kg e ne perderò ancora !!! Grazie grazie grazie
Che dieta sarebbe ?
Aiuti anche me ? Grazie
Io vorrei davvero perdere 10 kg !! Provo a seguire questo che dici 💪🏼
ero 146.5 kg ora 140 nonostante abbi "il nemico in casa"! merendine salamini cioccolattini etc (non miei ma della mia convivente che nel suo piccolo rifiutandosi d'aiutarmi mi ha reso piu forte😜
I tuoi consigli il tuo entusiasmo nel presentaarli sono contagiosi e son stati preziosi
da qui a giugno voglio perdere minimo 10kg !
Ecco un'altra delle poche cose positive dei social: avere la possibilità di seguire i consigli di persone competenti davvero, persona che ti mettono davanti alla verità (quella verità che tu NON VOLEVI vedere), persone che, soprattutto, ti parlano col cuore.
Grazie Gianluca! E complimenti davvero!!
Grazie Packy, sono contento di averti trasmesso le mie emozioni
Gianluca sei eccezionale! Grazie! Ma quando ci si sente giu' non è facile....aiutaci sempre per favore... 🥇🏆🤗
Bravo ed esaustivo come sempre, io ti seguo sempre perché sei una persona molto positiva grazie mille per avermi invogliato a muovermi di più.
Complimenti davvero Gianluca! Lezione efficacissima, empatica, intelligente! Grande
Grazie per i consigli e le professionali spiegazioni. Ti ho conosciuto da poco tempo ma mi piace molto il tuo approccio alle problematiche.. Ti seguirò 😊
Ciao Gianluca, ti seguo da un annetto, da quando ho cominciato una rieducazione alimentare da un nutrizionista che più o meno segue le tue stesse linee guida, e con un po' di docce fredde, ginnastica la mattina ho già perso 26kg. Ma quello che conta di più è la sicurezza e l'armonia ritrovata con me stesso.... Mi hai fatto compagnia in tutto questo periodo, ti ringrazio tutto quello che dici è verità e con me ha funzionato alla grande, continua così, io continuerò a seguirti un abbraccio👍
Complimenti Stefano, mi fa molto piacere 🙏
Sei grandioso nella tua semplicità, ti ho scoperto da poco purtroppo... I tuoi consigli sono davvero preziosi e mi accompagnano nel percorso che ho intrapreso con la nutrizionista che mi segue. Ho perso già 6 kg ma ne devo perdere 50 per tornare al mio pesoforma o quasi ma ce la sto mettendo tutta.
0,37. Sempre tutto interessante ed esaustivo ciò che dici. Molta professionalità e impegno, ma soprattutto entusiasmo e capacità di convinzione, insieme a molta conoscenza di tutto ciò che spieghi. Grazie sempre di tutto. Molto utili le tue indicazioni che cercherò di seguire.
Sei un anima meravigliosa ...grazie caro
..parole piene di saggezza...ti voglio bene..
Ho 65 anni , e grazie a te Gianluca mi hai incoraggiato a fare un po’ di attività fisica e alimentazione, , ti seguo con grande interesse e ti faccio i miei complimenti e ti ringrazio di cuore ! Buona vita a te 👏
Grazie Pasquale, sono contento del tuo cambiamento 😊
Ti stimo tantissimo xchè non sei solo preparatissimo...sei anche tanto tanto saggio,intelligente e. "vero".GRAZIE PER I PREZIOSI SUGGERIMENTI
Allora ok Gianluca! Molto bello e stimolante il tuo messaggio 😃 facciamo che da oggi inizio a pormi dei piccoli obiettivi che mi porteranno al grande risultato! Volermi più bene ed avere cura di me😃 Grazie e .. ti aggiorno ☺
Ciao Gianluca è la prima volta che ti vedo nel tuo canale, sei abbastanza chiaro nel spiegare le cose, complimenti. Da oggi ti seguirò sempre un abbraccio ❤️
Grazie Gian Luca sei diventato il mio sostegno..... Sentirti e sempre un piacere....siete fantastici.. 👍
Grazie mille Gianluca numero 1 per me 💪🏽🌺
Mi metto subito a dieta, seguo i tuoi consigli e domani invece di pesarmi esco e cammino. Perderò peso e cm sulla vita
Grazie a te... appena torno a casa butto via la bilancia!!! La porto all'isola ecologica
Adoro i tuoi consigli ..ho messo in pratica molte cose ..grazie di cuore
Grazie..ti seguo sempre,e mi stai motivando tantissimo..ancora GRAZIE!!!!
Ciao Gianluca ,auguri a te è tutti voi di Alma Fisio . Grazie per tutte le video che ci spieghi con tanto pazienza precisione e chiarissimo Mi ai fatto sorridere da il tuo modo di darci consigli e di convincere bene per la nostra salute.mi dispiace che sono così lontano se ero vicino venivo volentieri da voi che io ho tanti di problemi che vuoi facciati le video a riguardo giustamente.Grazie tantissimo ciao
Davvero preparato e profondo. Grazie ☺️
semplice, intuitivo, efficace.....sei bravissimo!!!!!
Bravissimo Gianluca... Grazie mille!!!! 👍
Non hai idea di quanto mi hai caricata!!!! 🎉🎉🎉 Numero 1!
Un video veramente appassionato e coinvolgente! Grazie!
Grande, grazie!!😊💪👏
Ti devo solo dire.... GRAZIE. Ti ho trovato e non smetto più di ascoltarti. Dici cose che so da tempo, ma le dici talmente bene, in modo completo, a 360, che grazie a te ho rotto tutti i miei schemi mentali e sto agendo. Sono partita dal digiuno 16/8 e questo stile di vita credo mi appartenga. Sapessi da quanti anni sto soffrendo. GRAZIEEEEEEEE
Grazie .seguo sempre i tuoi consigli, sei molto preparato
Sei proprio bravo in tutti i tuoi suggerimenti! 😊
Sei unico,prolisso,ma necessariamente per essere chiaro .Bravo
Gran bel video complimenti... Concetti semplici ma spiegati benissimo, mi rivedo molto nei comportamenti sbagliati
Meraviglioso Gianluca, grazie 😘🌹
Grazie infinite per questo video, chiaro e motivazionale. Il mio nemico è la pigrizia che mi attanaglia. Allora prendo impegno con Te e con la communitiy di fare una camminata di almeno mezz'ora al giorno....poi se riuscirò anche di più....e chissà che i kg in più se ne vadano una volta per sempre. GRazie Grazie Grazie!!!
Brava Giovanna, tienimi aggiornato 😉
Complimenti Gianluca, ho visto proprio ora il tuo video , mi è molto piaciuto , se non disturbo ci sentiamo presto. Grazie Chiara 🙂
Video bellissimo, ma soprattutto utilissimo,mi sono divertita ad ascoltarti ed ho riflettuto!!!!... "sante parole..." grazie tante😄👍
grazie Patrizia 😊
Grazie mille per i vostri consigli...e per tutto il resto...sono veramente utili e interessanti.
Molto interessante e stimolante, grazie.
Video eccellente.
Grazie Gianluca
Questo è uno dei tuoi video che preferisco!
Come sempre unico!👍
Grazieeeeeee mille per aiuto !!!
Complimenti, questi consigli li trovo fantastici 🙂
Bravissimo grazieeeeeeee! !!
Grazie tanto, belle parole 👏
Meravigliosi questi consigli.
Splendido video. Io credo che tu sia speciale Gianluca. Grazie.
Grazie Giovanna 😊
Grazie dei consigli Gianluca 💛💛💛💛
Grazie per i suggerimenti per i consigli
Hai perfettamente ragione perché l',incubo della bilancia è diventato il mio stress .io mangio per disinfettazione . Perché io sono una persona che cammino tantissimo abito vicino al mare quindi le passeggiate mattutine sono molto energetiche e guardo il tuo programma perché sei bravo
Sei davvero bravissimo e convincente. Il mio sistema di vita è esattamente come dici tu. Migliorare ogni giorno il proprio sistema di vita, avere obiettivi e fare, fare, fare. Grazie.
Grazie. Io nella prima adolescenza ho sofferto di anoressia e ho sempre avuto la fobia della bilancia. Mi ha aiutato molto questo video.
Grazieee PREZIOSI consigli anche x me che sono una over 70 x la vita e un bene prezioso BRAVO👏👏👏👏👏👌👌👌🙌🍀🍀🥀🥀
Video che capita a fagiolo vorrei dimagrire almeno 7 kili prima di luglio chissà tu di certo mi dai una carica eccezionale grazie di esserci e continua con i tuoi video😍😍😍😍
Grazie 🙏 ❤ consigli preziosi
Ciao Gianluca hai perfettamente ragione !!
Grazie di cuore
🙏🙏🙏
Hai toccato un sacco di argomenti veri.....io mangio la sera dopo cena per stress e sembra che non ci sia niente che mi possa fermare....magari la mattina inizio con sani propositi......ma la sera è completamente cambiata la situazione....spero comunque di fare tesoro di questo video è già da stasera di provare a essere più forte...grazie grazie grazie sei molto bravo e coinvolgente 🤗
Grazie ottimi consigli cercherò di mettere in pratica
Bravissimo!!! Io ho già iniziato quanta ragione ai!!!
Grazie mille.... Hai assolutamente ragione...
Ascoltando i tuoi consigli sono riuscito a perdere peso ma sopratutto a ritornare in forma in un lasso di tempo cosi breve che ancora fatico a crederlo
Cosa hai fatto?
Stavolta devo mettercela davvero. Non ho più scuse. Grazie Gianluca
Complimenti Gianluca!
Concordo, ciascuno di noi è unico e per ciascuno di noi la strada giusta deve essere scelta. Io ho problemi muscolari e fare ginnastica mi è precluso ma ciò non mi impedisce di fare piccole cose che mi rendono piacevole la vita. Grazie per la tua onestà intellettuale.
Grande Dott...bravissimo!tutto vero!😁👏👏👏👍
Incredibile e sensazionale ideo. Gianluca hai avuto il coraggio di dire la pazzia del peso e la bilancia a tutti noi. Tutti i tuoi videos sono raggi di sole e di speranza in un mondo che non capisce che la serenità e la salute è più importante di quello che dice la bilancia. Condivido tutto quello che dici. Adoro ogni video che fai, tu e Mattia, gli esercizi e il giudizio che per qualche minuto ci porta via dal ossessione di non accettare quello che siamo. Che dopotutto is good enough. Saluti dal Canada. Continua a fare questi videos che aiutano la comunità. Ciao Mariateresa
Ciao Maria Teresa, grazie per le belle parole di stima ed affetto. I smile thinking about you in Canada watching my videos 😊.
Sei italiana?
Ti AMO GIANLUCA SEI UN GRANDE PROFESSIONISTA... GRAZIE
GRAZIE GIANLUCA....sono contenta del apprezzamento...
Come sei Bravo, esauriente, spero di mettere in pratica i tuoi consigli,sono ossessionata dal peso, mi guardo e vedo una persona triste,rabbiosa e non vivo la vita... Grazie perché sostieni e insegni , dando motivazioni per almeno provare a fare del bene a noi stessi...Sono iscritta e seguo le vostre puntate... Grazie di cuore 💓...
Sei grande. Spero riuscire partendo con il primo passo
Grazie Gianluca, sempre ben preparato e molto pratico nell'impartire consigli....obiettivo? SALUTE SALUTE.....non importa la bilancia ma se si mettono in pratica i consigli sicuramente verranno poi i risultati
grazie mille x questo video
Grazie il miglior video di tutti
Grazie Gianluca ..... DEVO iniziare x stare bene cn me stessa! DEVO nn troverò più scuse ❤
Ottimo video! Vi adoro. Vi seguo sempre....
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Grazie mille 🙏
Ascolto appassionatamente i vostri consigli e consiglio alle mie persone care di seguirvi. Grazie😊
Grande video,tutto vero !!! Basta la bilancia,tanto te ne accorgi dai buchi della cintura.
Sei bravissimo seguirò i tuoi consigli
Devo assolutamente ascoltarti !,purtroppo dall’anno scorso ho avuto tanti traumi e non riesco a perdere i kg che ho preso. Cammino al mattino facendo km ,mi tengo nel mangiare ...sgarro mangiando un biscottino dopo il caffè a pranzo e l’incubo è la bilancia perché se sgarro un gg con una pizza è un dilemma ...così vado in crisi !!!cercherò’ di ascoltarti perché ti seguo sempre ! Grazie ❤️
Complimenti dott Gianluca 👍🤩
Sei un grande!!! 👍
parole sante. ottimo video convincente e realista
Grazie per il tuo prezioso incoraggiamento!
Grazie ti seguo sempre sei molto in gamba
Sono d'accordo su tutto..io cammino da sempre mangio sano e sto benissimo...Tu sei bravissimo il TOP...👍
Stò uscendo da un periodo di brutto rapporto col cibo, ero arrivata a pensarmi prima e dopo gli allenamenti. Anche i normopeso possono avere disturbi alimentari, grazie per tutti i vostri consigli 💗
vero!
Tutto giusto , io sono tra quelli che la prossima estate dovro' avere raggiunto l'obbiettivo di avere perso peso !!! Grazie e continua a darci questi consigli che sto gia' seguendo !!!! Ciaooooo
Grazieeeee!
Grazie 🙏 😘