1 pasto al giorno (PRO e CONTRO)
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- Опубліковано 14 лип 2024
- Capitoli 00:00 introduzione
01:51 dopo 12 ore = lipolisi
02:47 dopo 16/18 ore = autofagia
03:36 dopo 20/22 ore = cellule staminali
05:30 difficoltà dell' OMAD
05:47 meccanismo preistorico salutare
07:52 benefici dell' OMAD
15:24 antinvecchiamento
16:08 NO, se sei una persona ectomorfa
17:51 NO, se dieta sbagliata
20:22 NO, se sei incinta o allatti
21:01 NO, se sei sotto forte stress
22:05 NO, se sei ipertrofico
23:12 come fare l'OMAD
26:52 strategie utili
28:42 se sei magro/a
31:04 cosa mangiare
32:20 la mia esperienza di d. i.
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#almaphysio #fisioterapiamilano #GianlucaItaliano #fisioterapistamilano #curarenontrattare - Наука та технологія
Un pasto al giorno! Fantastico. Ho già perso dieci chili in due tranche da cinque chili al mese intervallati da un paio di mesi di distribuzione normale dei pasti. Ho avuto solo benefici compreso il miglioramento dei sintomi dell'allergia alimentare al nichel. Sono riuscita persino a mangiare un piatto di ceci senza ridurmi i piedi come il calendario dell'avvento a causa di un brutto eczema. Chi ha questa allergia capisce.
Da non sottovalutare il vantaggio pratico di avere la cucina da rassettare una sola volta al giorno.
Quando interrompo l'Omad non vedo l'ora di ricominciare.
Io lo faccio da 2 mesi (24 ore),faccio attività fisica, corro, e ho perso 7 chili sono ringiovanito di 20 anni
Mangiare per vivere, e non vivere per mangiare.
Grazie ragazzi
Ciao ma il digiuno 1/23 lo fai tutti i giorni, giorni alterni o una volta alla settimana?
Il pasto lo fai mattina, pranzo o cena?
Ciao Salvo) . Quale pasto scegli?
grande!
@@BlackTiger93724 Tutti i giorni vai facile e vai pure a correre senza mangiare niente
Ciao Gianluca. Seguo i tuoi video da un po di tempo. 70 anni, una vita ancora frenetica e 112 kg di peso. Ho provato di tutto: camminate, diete, integratori , barrette. Niente solo glicemia e nessuna riduzione di peso e tanta frustrazione. Poi mi sono imbattuto nei tuoi video. Ho perso 6 kg con 16/8. Poi ho tentato con successo il 23/1. Sembrava impossibile, invece sono riuscito. Sembra incredibile ma ieri sono rientrato nel club delle 2 cifre. Ho due problemi: il primo è come ringraziarti, il secondo è dato dal fatto che prima avevo sonnolenza e stanchezza ed ora sono più attivo, meno addormentato e molto più produttivo tanto che faccio fatica ad addormentarmi perché ho più voglia di fare. Una raccomandazione a tutti: fino che potete restate attivi. Mi occupo di biohazard e sono ancora in pista anche con missioni umanitarie in Africa. Questo risultato è un nuovo stimolo. Grazie infinite Gianluca.
lo faccio da anni,sono ormai in menopausa indotta,per tumore al seno,sto benissimo,non ho preso peso,faccio sport,mai dico mai ne un calo di energia,ne sbalzi d'umore,faccio digiuno di 24 ore,funziona benissimo,lavoro in piedi dalle 40/50 ore a settimana
Ma si puo bere acqua e caffe?
Ciao ! Pratico il 24/1 da 8 mesi . L'unico pasto (alle 20) prevede 6 uova (solo il bianco) scondite , 2 fette di pane proteico low carb da sole e una mozzrella scondita . Sono 1,85 e pesavo 78 kg . Adesso sono a 58,5 . Abito in alta montagna e tutte le mattine faccio trekking . Non sono mai stanco . Complimenti per i tuoi video e per la competenza.
Ciao a tutti, io come ho scritto in altri commenti del canale faccio l'OMAD da ormai 6 mesi e sono riuscito a dimagrire ben 39 kg passando da 120 kg ad 81 kg. Seguo una dieta a basso contenuto glicemico e una volta a settimana vado a correre dopo aver fatto almeno 24 ore di digiuno, dopo la corsa salto la cena e mangio l'indomani a pranzo ricominciando l''OMAD. Il metabolismo credo che impazzisca e comincia a bruciare grassi da tutte le parti ed il bello è che mi sento benissimo...da premettere che ho 42 anni e faccio un lavoro abbastanza pesante...sono un giardiniere...ciao a tutti vi saluto e buon OMAD (come stile di vita) a tutti💪🏻✌🏻
Ps:..la magia è credere in noi stessi, se riusciamo a farlo allora possiamo far accadere qualsiasi cosa...
Ma l’omad la fai tutti i giorni? e volevo sapere che ingerisci o quante calorie per aver perso 39kg
Una domanda... il 16/8 significa 16 ore di digiuno giusto? E 8 sono le ore che si possono fare I pasti ? E quanti ? Se si comincia subito con 24/1 è rischioso ?
Questa è una testimonianza fake
Bravissimo Alfredo.. bel commento e continua così 👍
@@italiaitalia3424penso anche io
Io sto facendo il23,,1 da quasi 3 mesi seguo le tue istruzioni e non soffro assolutamente bevo ,caffè,tisane ,e molta acqua sono normopeso sto bene ,lo faccio per la autofagia, per rinnovarmi ,ho 66 anni 10 km al giorno passo veloce ,alimentazione,poverissima di carboidrati ,verdure grassi buoni ,e un po' di proteine ,ciao grazie
Ciao Gianluca sono Mary... Sono circa 15 anni che faccio 1 pasto al giorno massimo 2 ma raramente... Sono una massaggiatrice e non sono più una ragazzina... Ero convintissima di sbagliare ma non riesco a mangiare di più... Devo solo iniziare a mangiare sano... Ringrazio il giorno che ti ho scoperto 😘
Faccio regolarmente il 16/8 poi quando posso tardo la mia colazione alle10 poi dinuovo alle 12 e fino fino all’indomani mattina. Insomma per me la colazione è essenziale. Devo dire che farel’ Omar è ancora troppo difficile. Ho 77 anni e già il costante 16/8 mi fa stare molto meglio: non soffro più di colesterolo ed ho avuto altri benefici comprovati da esami clinici troppo lunghi da spiegare. Grazie tutto questo dai tuoi insegnamenti. Antonella
Anch'io da oggi voglio provare ❤
Soffro di disturbi alimentari dalla giovane età. Sono stata ammalata di anoressia nervosa e poi per un buon 30ennio di bulimia. Oggi all'età di 55 anni sto meglio. Ma l'attenzione per il cibo è sempre costante. Ho optato per un'alimentazione più sana, vegetariana da circa 15 anni per motivi etici, da quest'estate parlandone con un amico sportivo, ho scoperto questa modalità di alimentazione che segue il digiuno intermittente. Con mia grande sorpresa scopro che mangiare un solo pasto al giorno, non solo mi rilassa la mente perché non devo più pensare al cibo, ma mi aiuta a mangiare bene, scegliendo cibi sani. Sparito o messo sicuramente in ultimo piano, il desiderio di dolci.
Ho iniziato a metà luglio con la 16/8 e, dal 3 agosto, ho iniziato a fare la omad dal lunedì al venerdì e la 16/8 sabato e domenica, ho perso 5 kg e mi sento molto bene, l'unico vero problema per me, è quello di riuscire a fare un pasto completo di tutti i nutrienti, va calcolato tutto per bene e va preparato un pasto molto abbondante. Ci si fa l'abitudine abbastanza presto e non si hanno preoccupazioni di cosa dover mangiare durante il giorno. Vi devo ringraziare davvero
L'ho fatto per un paio di mesi e mi sono stabilizzato su un peso forma di circa 72 chili, partendo da quasi 80 chili... I benefici sono moltissimi..
8888lìllollil8
Quante ore ?
Proverò da subito.
sono arrivato fino a 22 ore di digiuno
@@mario-66. mm'
io lo faccio da sempre,e sto' benissimo,e sono una sportiva,mangio solo la sera in modo normale....lavoro tantissimo,e sono lucidissimo mentalmente.
Io ancora mi meraviglio della facilità con cui riesco a fare il digiuno.. Fin dalla prima volta.. Ormai sono già 4 mesi ho perso quasi 15 kili ma ho guadagnato energia, ho iniziato cancellando la cena.. Poi ho capito che era meglio cancellare la colazione.. E ora faccio omad spesso.. A volte anche 24 h.. Non mi pesa.. Non ho più peso da perdere e sto alla grande.. Non prendo più nemmeno i farmaci per la pressione.. Perché ho imparato a "camminare" ed è un vero toccasana per tutto.. Ho comprato tutti i libri sulla questione perché volevo essere informata ed è fantastico!
Ciao,scusa se chiedo,hai qualche libro da consigliare sul digiuno?
@@marianaencuta1870 quelli del dottor Fung.. guarda su internet.. secondo me sono illuminanti
Ok grazie mille
Congratulazioni per la forza di volontà
Grazie a questo video e agli altri sul digiuno intermittente, ho fatto mesi fa', sette giorni di Omad che hanno dato una bella botta al metabolismo. Poi digiuno intermittente 16/8 che pratico tutt'oggi. Mi sono molto sgonfiata e sono riuscita a perdere i pochi chili che comunque volevo perdere. Non ho più ripreso un chilo anche se a volte sgarro, una bella soddisfazione che non avevo avuto quando ero seguita da una nutrizionista.🙂
Dopo un anno di 16/20 8/4 di digiuno intermittente sono passato al Omad. Devo dire con molta facilità. Io ho sempre saltato la cena perché avevo un terribile reflusso notturno. Ora, per fortuna, è un lontano ricordo! È uno stile di vita che ti cambia in meglio e apprezzi di più il cibo. Consiglio a tutti
Grazie Fabio per la testimonianza 😊
Cosa vuol dire 16/20 8/4 ? Mai sentito nemmeno da Gianluca 😮
Scusa hai ragione non si capisce. Dalle 16 alle 20 ore digiuno e rispettivamente l'arco temporale per mangiare è dalle 8 alle 4 ore. Direi che nell'ultimo anno pratico spesso Omad cioè un pasto al giorno
@@sprufis😂 grazie mille, ora ho Capito! Io sto seguendo da un mese il 18/6 ma 60 kg ero e 60 sono rimasta 😢. Cosa sbaglio? Vorrei perdere una taglia tornare alla mia 42. Dopo quanto tempo l' ago della bilancia comincia a muoversi ?
Sono già 3 giorni che lo faccio e sinceramente non ho neanche fame 😊
Ciao mi piacciono i tuoi video
Io volevo dire che noi muslimani facciamo un mese intero, per poi anche durante l'anno
Nel mese di digiuno ti senti non di magrito ma sgonfiato è questo è come tu porti la machina ha fare il revisionare. Il nostro corpo è una machina perfetta che quando manca il cibo comincia ha cercare Nell corpo i grassi che per poi elegieriscie il corpo e diventi più leggero
I muslimani hanno una dieta ricca di proteine cereali e frutta secca e anche bevande fatte in maniera sana
Questo Dio ha obbligato a fare per il mese di digiuno per fatto di salute e non è per farci soffrire e chi non c'è la fa può interrromper.. Grazie sei bravo e vedo che la fai con passione
Completo e chiaro come nessuno. Bravissimo come sempre! Grazie, Gianluca!!! 👏👏👏
Molto chiara la spiegazione e molto efficace Gianluca molto preparato ho seguito il suo consiglio 16/8 e ho perso 5 kg in un mese e mezzo senza tante rinunce nele restanti 8 ore. Bravo Gianluca
Grazie a voi, ho iniziato il digiuno intermittente OMAD e mi trovo veramente bene. Ho perso 10 kg, sono molto attiva e seguo volentieri anche i vostri esercizi di ginnastica. Io però non mangio senza vino, questo mi è ancora impossibile. Per il resto tutto bene. Grazie ancora.
ciao maria, come va dopo due anni? ancora omad? quale è la tua esperienza? io faccio omad da 30 giorni circa, mi trovo bene e ho perso 7 kili, ma sono ancora indeciso sull'adottare questo stile di vita per sempre. Tu che mi dici? grazie mille.
@@passic73una buona idea farlo sempre..io sono anni che mangio una volta al giorno...E una volta all'anno da 2 a 3 settimane senza mangiare...il mio primo digiuno è durato un mese...ora continuo con 1 pasto al giorno....e ho tolto la carne. Buona vita .p.s i vantaggi sono tantissime 🤗
COSAE' OMAD?
@@NildaDiPaolaOmad significa 1 pasto al giorno, dall'inglese One Mail A Day.
Grazie della risposta molto gentile Dio ti benedica
🇨🇮🇧🇷io ho iniziato con la rieducazione alimentare da metà dicembre 22, tirando via il pane, poi farina bianca, sostituisco con avena e latte vaccino, con latte vegetale. Ho iniziato con regolare le cose che mangiavo. Questo periodo è durato fino febbraio 23, poi da 89 Kili che sono arrivata per causa lavorativa, stress, e mangiando ....a febbraio sono arrivata a 83 Kili, camminate ripresa con 15 minuti, poi mano a mano 30 minuti e poi 1 ora, dal lunedì al venerdì. Poi fino a marzo/ aprile sono rimasta con 83, anche se camminavo e mangiavo sanno, ho sostituito la fame per mangiare solo mela e mandarini, poi a iniziato a regolare le quantità della frutta. Dal 83 bloccato, sono arrivata al 75/76 Kili a luglio. Dal 29/7/23 ho iniziato fare camminate più veloce e di 1.30 nel minimo tutti giorni, a volta sabato e domenica . Iniziato digiuno intermittente 29/07/23 da 16 ore, pranzo 11/12 e poi fino le 16 una merenda, tutto con regole, cibi sanno fatto a casa . Bevo più di 2 litri al dì con il digiuno intermittente, quel del pomeriggio il 2 litri , metto the mactha dentro, uso aceto di mela biologico . Il mio obbiettivo è perdere 8 Kili in un mese, già che sono riuscita perdere 1/5 Kili alla settimana. Devo riprendere la mia taglia 42/44, sono andata a vestire XXXL, ora 1XL, cerco di avere tutte le informazioni necessarie tramite i tuoi consigli e della nutrizionista Patricia Leite dal Brasile, cerco sempre delle conferme tramite altri professionisti, ma seguo come base il tuoi consigli. Mi auguro di presto , nella fine del mese d'agosto potere scrivere qua, che sono riuscita a perdere 8 Kili. Mio peso era sore 65 Kili, con stress e gestazione, sono arrivata al 89, e a Natale 89 Kili . Vi fato sapere. Prima bisogna fare rieducazione alimentare, un mese elimina un alimento industrializzato, poi l'altro mese un'altra ancora, deve avere pazienza e saggezza per seguire i consigli, non è da tutti poter farlo. Perché dimagrire sì, restare con le pelle in eccesso no.
Spero ti sia arrivato il mio messaggio Può aiutare chi ha un tumore al pancreas ed è diabetico ? Grazie per la risposta
Molto interessante grande Gianluca.... Ho iniziato il digiuno Inter l'anno scorso nel 21 con facilità e motivazione, poi ho avuto il covid e mi ha scombussolato ed indebolito ....non sono più riuscita ad avere dei pasti salutari e In un anno ho ripreso i kg persi.... In più il lato psicologico conta moltissimo, sto nutrendomi solo di carboidrati 😥.... Sono triste e continuo a procrastinare
.... Ho deciso che il 13gennaio 23 inizierò seriamente e con costanza l omad e l'attività fisica per tornare ad essere in forma come una volta 😍 😻 ❣ ❤ 🤗
Grazie sempre utilissimi i tuoi video
In effetti, GianLuca, posso dire che se per qualche motivo devo prolungare l'orario del pasto di alcune ore, "sento" una sensazione di benessere e di auto-digestione o come la chiami tu: percepisco che sto consumando sostanze interne che sono da eliminare. 👍👍👍
Informazioni molto complete e ricche. Grazie.
Grazie tutti suggerimenti che trasmetti sei un ottimo medico un ottimo amico..... Ti seguo sempre
Io vivo così da quando ho terminato le medie,mangiando una sola volta al giorno, a parte in gravidanza che facevo anche colazione, altrimenti non tocco cibo a parte nel mio unico pasto,ora ho 51 anni,mai avuto problemi, sempre stata benissimo.
Grazie 🙏 fantastico video spiegazione sublime! 😊 Proverò a farlo di sicuro👍👍
Oggi vedo questo video per la prima volta.
Devo dire che pratico la scelta del fare un pasto fino a sazietà al giorno da un mese. Partendo da una situazione di obesità (46 anni, sono alto 188 cm, pesavo 125 kg, ho una struttura ossea molto robusta e devo dire che al mio peso forma di 97 kg risulto di un aspetto visivo più tendente alla "asciutto" piuttosto che al grasso) oggi ho perduto 5 kg e mi sento bene. Non pago l'astensione dall'ingerire e spero questo metodo mi aiuti a ritrovare un buon peso corporeo.
Grazie Doc 🙏 👍 👍
Sto provando il 16/8 e fin dal primo giorno ho avuto un aumento di energia, leggerezza e buon umore. Pazzesco, non ci volevo credere.....la sensazione di riuscire a non essere un burattino in mano alle cattive abitudini mi sta gratificando non poco e mi rende molto orgogliosa.
Sono diabolica ,io lo posso fare?
@daellina Stò provando da 5 giorni 1 pasto al giorno,sono a dir poco irritabile, annebbiato,ho fame e mi girano i coglioni
Grazie ancora Doctor Italiano.
La seguo moltissimo da diverso tempo ( sono un suo iscritto) mettendo in pratica molti suoi consigli e sto avendo molti benefici tra questi ho abbassato i miei livelli di insulina eliminando pane, pasta, zuccheri vary e ho quasi eliminato anche il sale, ora il mio diabete é ai normali livelli.
É molto chiaro quando spiega, super preparato e professionale.
Auguro a lei, al team di Almaphysio e le vostre famiglie di passare una meravigliosa Pasqua.
Io sono d'accordo però io non voglio dimagrire allora com'è faccio ....per piacere fa.mi sapere grazie
Veramente stra-utile questo video, grazie.
GRAZIEEE MILLE PER TUTTI CONSIGLII BUONI CHE CI DAI
GRAZIEE MILLE PER TUTTO IO O PROVATO E DOPO 7 GIORNI O ABANDONATO MA ORA MANGIO SANO CAMINO TUTTI GIORNI E VOGLIO RICOMINCIARE DINUOVO SERIAMENTE E GRADUALMENTE E CONSTANTEMENTE ❤❤❤❤❤❤❤
Grazie per le tue preziose informazioni.
Provo diete da oltre 30 anni ma i risultati sono stati pessimi, da quando ho conosciuto Gianluca, mi è bastato saltare la colazione e seguire i suoi consigli per avere risultati ECCEZIONALI. GRAZIE!!!
Grazieee mille anche per oggi ❤❤❤❤
Lo sto provando da circa tre settimane ed avrei da obiettare solamente su una cosa: secondo me è quasi impossibile ingerire in un solo pasto lo stesso introito calorico che nelle 24 ore assumeresti con i canonici 3 - 4 pasti, come si dice nel video. Io ritengo invece che i benefici, e vi assicuro che ce ne sono tanti e di qualità, siano dovuti alla restrizione calorica che automaticamente né consegue!
Personalmente, ho sempre avuto una forma fisica accettabile vista la moderata dedizione all'esercizio fisico, ma da quando seguo la dieta di un solo pasto al giorno, a sazietà ma di qualità, ho subito un notevole dimagrimento senza intaccare minimamente la massa magra.
Inoltre, sono più vigile, più reattivo, più attento nella lettura, più energico, più resistente e mi bastano meno ore di sonno per svegliarmi riposato! E per quanto vi sembrerà strano, il mio massimale di trazioni alla sbarra è aumentato di 3 ripetizioni!! Non dovrei avere meno energia?!
Certo, ammetto che non faccio un lavoro che mi implica un notevole dispendio energetico e ritengo, ad esempio, che un lavoratore edile abbia un po' di difficoltà a tirare avanti la giornata lavorativa con un solo pasto al giorno!! Ma in casi come questi per ricevere il giusto apporto energetico, magari si possono fare due pasti al giorno, anziché uno... A fine giornata si saranno introdotte più calorie rispetto ad un solo pasto, ma comunque meno calorie rispetto a 3 - 4 o perfino anche 5 pasti giornalieri!
Il tutto va contestualizzato, ma ritengo che la restrizione calorica sia una man santa per QUASI tutti.
Spero di continuare a mantenere nel tempo, o magari incrementare, questi benefici. D'altra parte sono solamente tre settimane che sto sperimentando!
Ah e non so' se considerarla una casualità, mi direte voi, ma vicino casa mia vi è un parco dove scorre un piccolo torrente mai toccato dal sole, con un acqua al contempo gelida e cristallina che durante il percorso forma alcune piccole cascate alte 2 - 4 metri. In 30 anni non sono mai riuscito a farci il bagno per via della bassa temperatura dell'acqua. Questa mattina per la seconda volta, mi sono concesso 15 - 20 minuti di bagno sotto le cascate avvertendo semplicemente l'acqua come fresca 🙆🏻♂️🤷🏻♂️!
Su quest'ultima sensazione metto un punto interrogativo, ma tutte le altre precedentemente menzionate ve le garantisco e vi invito a provare anche solo per una settimana! Poi trarrete le vostre conclusioni se tornare sulla solita via, o provare a tirare avanti per altri giorni o settimane con un pasto al giorno, purché abbondante e di qualità 😊!
Grazie caro Italiano !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Informazioni fondamentali.
Onestamente io mangio cosa voglio e quanto voglio, ma i tuoi consigli io a volte realizzò, adesso mangio più di spezie e mi piace tanto!!! Grazie per consigli!!!!! Tu sei molto simpatico!!!!
Buongiorno Gianluca, è un piacere ascoltarti,
Ho iniziato il digiuno intermittente a metà d' agosto ed in un mese ho perso 5 kg. Sono rimasto veramente sorpreso della leggerezza di passaggio a questo tipo di alimentazione, senza nessuna difficoltà digiunare 14/16/18 ore pure mangiando solite cose come prima. Faccio una colazione abbondante verso le 10 del mattino, pranzo verso le 14 ed uno spuntino verso le 16/17. Dopo solo il caffè/acqua. Una cosa veramente facile da seguire se anche qualche volta potrebbe succedere una serata di trasgressione😂 (1-3 volte al mese). Da considerare che ogni mattino dalle 6 alle 7:30 faccio esercizi fisici ed alla colazione arrivo con una leggera fame. Sicuramente tenterò anche un digiuno di 23 ore.
Video utilissimo...grazie😉😃
Sono andato in fissa per il digiuno intermittemte, ormai non é una dieta, é uno stile di vita!
Grazie, chiaro, coinvolgente e molto apprezzato!
Sì, ahimè io peso 43.5 chili per 1.57 di statura...mi è stato consigliato di fare piccoli pasti e frequenti! Devo dire che mi trovo bene, forza ed energia non mi mancano! Se dovessi sviluppare patologie serie ho già provato col digiuno....e la guarigione è automatica!!! Il problema più grande è sempre legato alla volontà che ben pochi sanno esercitare quando si tratta di riempire la pancia!!! Cordiali saluti e complimenti. Con stima e ammirazione, Anna.
Nonostante i miei 66 anni...da due anni faccio 16/8 mi sono abituata e anche se un anno fa ho avuto un incidente stradale con le 4 arti rotte. Continuo a farlo.
Sei magra anche tu che digiuno dovresti fare ?
Esto seguendo questo stile alimentare e non ho mai visto un video che spiega bene tutti i paesi così bene complimenti bravissimo,🎉
Bravo Gianluca, contenuti eccezionali 👍🏼
grazie per queste preziose informazioni🙏
seguo con interesse ed apprezzo questo aiuto generoso.
Tuttavia trovo bizzarra l’informazione delle teorie sul digiuno terapeutico “scoperto” da personaggi attuali come Longo o il giapponese😀
in verità il digiuno è stato consigliato, come miglior cura, da Arnol Ehret, vissuto nella fine del 1800, dal libro “la dieta senza muco”, s adncora prima di lui li consigliava la Terapia Essena, e attualmente lo consiglia e applica, già da più di 30 anni, il dott, Sergej Filonov anche nel suo libro : “Digiuno Secco”.
Dunque personalmente trovo corretto riconoscere chi ha consigliato il digiuno in tempi nei quali non venivano riconosciuti dai premi Nobel, ma anzi osteggiati e derisi, diamo onore e riconoscimento ai veri e originali ricercatori‼️
Io ti ringrazio, perché da quando faccio il digiuno intermittente 16/8 sto meglio di salute e sono anche dimagrita.
Grazie 💗
Mi sento alla grande con questo tipo di alimentazione. Lo seguo più di 2 anni . Dato che il mio italiano ha ancóra vocabolario molto stretto. Cercavo il video per condividere con una persona italiana che vole seguire il mio stile di vita . Finalmente lo avevo trovato. Grazie mille un video abbastanza ampio e costruttivo.
Io ho iniziato a fare digiuno dalle 17.00 alle 11.30...un pasto unico al giorno con Proteine carboidrati verdure e frutta....e movimento camminando.....grazie mille per I tuoi consigli....
Grazie per le interessanti informazioni.!👌🙏
Grazie a te ho 5 giorni che seguo un pasto al giorno..mangio alle 13con la mia famiglia e un po' di tutto essere una brava cuoca e un vantaggio 😊 perché mi riempie gli odori nella cucina..ma mangiò un po di tutto e ti assicuro che sono tante cose non mi peso.. odiò la bilancia, infondo voglio stare bene non guardare i chili,ai svegliato in me qualcosa che non Ero capace di fare fin ora anche se in Romania questo modello esiste da tempi..ok torno a me in 5giorni mi sento benissimo piena di energia, autostima,e vigorosamente motivata ho il girovita le braccia sode e specifico che sono una formosa visto 3ani di premilitara..qui c'è il problema che i muscoli si erano ricoperto di accumulo di grasso o acqua o residui di toxine..la cosà certa e che non riuscivo a guardare un specchio..per evitare di vedermi..ho 49 anni e prima di seguirti mi ero rassegnata 😔per l'età..ora ti ringrazio di❤️per tuo programma , sinceramente pensavo e uno come altri...si fanno pubblicità, Lego tanti discorsi del genere ma alla fine mi chiedo? dove e la fregatura???98/100 .lo sono ...ma te ai fatto una Revoluzione che si può chiamare un ordine mondiale bravo bravissimo...sincero e onesto...per me non e stato difficilissimo tu mi hai attivato quella parte del cervello che fin ora stava dormendo e c'è la faccio.. premetto che aggiungo aloe Vera dal mio giardino Erbè disintossicante, depurante,maaaa saii ?ora mi sono pesata solo per scriverti e ho perso 5kl con attività fisica tutti giorni che?però?lo facevo pure prima di seguirti ma??non perdevo un gr... grazie.. alla prossima settimana ...con aggiornamenti.buona serata e buona domenica
Grazie.come sempre preziose informazioni. Seguo volentieri le vostre lezioni di ginnatica. Settantacinquenne.) Grazie....
Ho 43 anni, maschio, 175 cm. Io la seguo da due mesi e ho perso 10 kg passando da 92 a 82. Faccio un solo pasto al giorno, il pranzo. Evito il sale e i carboidrati come pane, dolci e frutta. Per il resto mangio di tutto e in abbondanza. Mi trovo bene e non devo contare le calorie o pesare gli alimenti. Per me è un ottimo metodo
Ciao, saresti così gentile da potermi suggerire in che consistono i tuoi pranzi,non riesco a trovare consigli utili.Grazie anticipatamente
Fantastico!!!!!! È da una vita che il mio corpo me lo dice ma la società me lo contrastava....
❤❤❤😂🎉😂😢
17:45 ❤❤❤😂🎉🎉🎉🎉 18:04 18:05 ❤😂😂😂😂😂🎉🎉😢😢😢
Bellissima spiegazione
Grazie
Sei molto bravo. Grazie mille
Grazie Gianluca eccellente informazione e spiegazione 💯🌹✔️
GRAZIEEE 🍀
Complimenti ,bravissimo,grazie x le preziose informazioni e specifiche. Sto eseguendo una Keto diet e saltuariamente applico l'o.m.a.d ; con le Tue indicazioni sto migliorando alcune mie problematiche. andrea - Genova
Complimenti per questo video chiaro e coinciso...
Io da un pò faccio un pasto al giorno, perchè ho fame solo una volta al giorno, non mi piacciono le bevande gassate, zuccherate e gli alcoolici, sono astemia, bevo solo acqua durante tutto il giorno e qualche sorso di caffè decaffeinato.La fame mi viene ogni sera solo dopo le ore venti , io ascolto il mio corpo.e per adesso mi sento bene.
Ottimo video❤ grazie
Complimenti sei davvero bravissimo ed esaustivo......io sono partito da una settimana col 23/1....senza grossi problemi....l’unico problema è saper regolare bene le quantità, sono in sovrappeso di 10 kg e sono preoccupato su quanti carboidrati aggiungere al pasto.....un video di esempio (come hai fatto per la cheto) e magari con delle quantità per genere credo possa aiutare molto....non solo a me. Grazie ☺️
Io ho cominciato.....prima andando contro corrente di opinioni. Es. Non mangiando la carne di nessun tipo perché odio i Mattatoi e gl' animali mi fanno pena, poi Via alcuni mangiati tipo dolci , pasta, pane , anche qui è stata una cosa casuale , io lavoro da anni a turno, quindi quando i miei famigliari erano a tavola io non c'ero ma facevo spuntini con yogurt e caffè e tornavo a casa ma non avevo fame , poi al lavoro faccio 3/4 km perché devo raggiungere varie parte dell' azienda in continuazione e alzare pesi x un totale di circa 500 kg e non mi sento male in questa tipologia di vita così mi sono accorto che la tipologia di mangiare non è necessaria. Ed aggiungo anche le 3 docce fredde di circa 5 minuti al giorno. Ciao e GRAZIE.
anch'io lo faccio ormai da più di due anni ed ho perso quasi 25 kg. sono partito con la keto e successivamente col digiuno intermittente ad oggi mi sono adattato a fare 7 ....8 pasti a settimana e quando ho proprio fame mangio frutta secca .... sto benissiomo e non trovo nessuna difficolta a seguire questo stile di vita ....ciao a tutti💪💪
Video molto interessante io ci provo saltando la colazione, penso si può fare visto i benefici, grazie Gianluca
Faccio 8/16 mangio fino alle 17 ( la colazione x me è sacra) j ho o già perso 2 kg e mezzo mi sento molto meglio e meno nervosa 😬 voglio andare avanti così x 2 mesi 💪💪
In questo video vedo tante verità ma anche tante perplessità e incertezza
Sei chiaro bravo esauriente senza fronzoli o imposizioni personali.grazie
Fantastico!!!!!!!!!!
Grazie infinite....con i tuoi consigli e il digiuno intermittente con l'intervallo di 17 18 ore ho perso 5 kg in 6 settimane
Brava Veronica, complimenti per i risultati ottenuti 👍👍👋
Vorrei potercela fare anch'io, lo pratico da un mesetto ma il peso non scende. Sono 60 kg x 1,65 .vorrei arrivare almeno a 55. Dopo quanto hai cominciato a calare? Ti ringrazio se mi rispondi ❤
Grazie mi aiuti tanto con semplice ginnastica ✌️💯💯 io già faccio un solo pranzo al giorno,salto la cena e consumo alimenti fini alla merenda.
Io faccio come te ma includo anche tisane o infissi contattami se ti fa piacere
Graziebdel video Gianluca. Cosa pensi a proposito di depressione? Quali effetti potrebbe avere il digiuno su di essa? Nel caso, meglio omad o 16/8?
Grazie per i consigli molto esaustivi .Ho provato qualche giorno di mangiare dopo 16 ore e il mio giro vita è diversi cm meno.
Grazie !
Sveglia all'alba e super colazione estiva con insalata, pomodori, carote, zucchine, ceci, 300gr di sgombro o/e tonno, olive e scaglie di formaggio; 10 min. di ginnastica, pisolino, sveglia caffè amaro e lavoro fino alla sera mangiando frutta secca, kiwi.... poi vino rosso! :-D
Grazie per il video, molto interessante! Sto già provando il digiuno intermittennte 8 / 16 e ne vedo già i benefici. Siete molto chiari e utili, grazie mille!!!!
Molto interesdante
Innanzitutto, grazie , da quando o iniziato la dieta intermittente, non o più fame come prima , sto benissimo
Ge
Ho fatto il 16/8 e mi sono trovato bene.saltavo la colazione per abitudine, ...ma non sarebbe meglio saltare la cena dato che uno va a dormire?
Lo faccio ormai da due anni; per un fisico che tende a ingrassare e l’ideale; mi ha stabilizzato mentalmente e ho perso più di 10 kg;
Mille grazie all infinito
Ciao come sei bravo
Mi piace il tuo video ai buono consigli 👏
Faccio OMAD da neanche 2 mesi e confermo tutti i benefici che hai elencato. Ho eliminato tutti i doloretti dovuti a problemi cronici, non so più cosa significhi avere fame e la sera mi vizio😝😝, corro e faccio fitness ogni giorno. Ho perso 2 kg e sono felicissima!! Impossibile tornare indietro!!! Grazie
2 kg in 2 mesi con Omad sono pochi
Ciccio, dipende quanto pesa Roberta.
Ciao vorrei soprattutto ringraziarvi per queste meravigliose informazioni che donate e ci danno la possibilità di scegliere.
Ho solo una domanda ma se faccio il 23 /1 o il 20/4 che ormai faccio da tempo e mi trovo benissimo ....resta comunque efficace se lo faccio dal lunedì al venerdì?
EGR. Dr. Io ho fatto digiuno intermittente un pasto al giorno per 2 mesi e mezzo e sono passato da 95Kg. a 78Kg., poi per 15gg ho smesso ed ora sto continuando. Mi sorprende però, il fatto che su UA-cam, un nutrizionista che si chiama Dr. Mattia Pieri parli del digiuno intermittente definendolo, parole sue: "una CAZZATA". La seguo sempre con piacere, grazie
Saltare il pranzo mi fa arrivare a cena che non vedo l'ora! 15 kg in meno in 15 mesi, di 37 mi sento 20 anni!
È bello sentire tutti questi bel consigli...lg Tina aus Deutschland 🇩🇪
Bravissimo
Grazie Grazie Grazie
Complimenti sei aggiornato e competente, rispetto a questi argomenti a mio avviso in italia siamo rimasti indietro
Dietro una operazione di ernia mal fatta la sera nn ho potuto più cenare perché rigettavo , così dalle 5 alle 6 , la mia cena" ed è,una mela, uno iogurt, 2 biscotti e poi rimangio la mattina alle 8/9 un bicchiere di latte di soia con caffè e 2 fettebjd ottate , uno iogurt, e un cucchiaino di marmellata ,dopo2ore una carota bio ,o un cetriolo ,alle 12 pranzo, tutto quello che mi và,anche un po' dicioccolata fondente , sono diabetica, glicemia bassa ,e nn sono più ingrassata ,da 5 anni e nn ho fame
Io faccio colazione alle 6 con tè 2 frutti e 5 noci. Poi faccio cena alle 19 quindi salta il pranzo. La colazione per me è sacra
Fai attenzione a consigliare il digiuno a tutti indistintamente. Per i diabetici o anche solo anziani il digiuno può essere molto pericoloso, mandandoli in crisi ipoglicemia e facendo rischiare loro la vita.
Crisi ipoglicemica volevo dire.
Un'altra considerazione. Hai detto che digiunare è ovviamente stressante ma nel video si dice che aumentano i livelli di ormone crescita e serotonina..... Non è più normale pensare che aumentino i livelli di cortisolo?
Il digiuno OMAD per quanto tempo si può fare e a che intervalli?
Grazie mille
Siete bravissimi
Molto interessante come sempre. Io faccio ormai da qualche mese il 16/8 ma vorrei arrivare al 18/6 o 20/4 ma purtroppo soffro di gastrite e avrei bisogno di non acidificare lo stomaco quando sono a digiuno. Uso delle gocce alcalinizzanti in un bicchiere d'acqua, pensi che c'è qualche soluzione migliore per non avere problemi?. Grazie