Sono d'accordo solo in parte. Va bene darsi delle concessioni e mangiare ciò che piace ma non hai tenuto presente che in alcuni cibi ci sono delle vere e proprie droghe che portano facilmente a dipendenza (al di là dello zucchero) come ad esempio il glutammato monosodico. Se si mangiano spesso cibi contenenti queste sostanze si finisce per volerne sempre di più. Difatti ho un amico che si è sempre concesso tutto ciò che voleva, ora pesa 130 kg ed è alto 1,75 m
BRAVISSIMOO E QUELLO CHE FACCIO IO DA QUANDO TI SEGUO E MI SENTO MOLTO MEGLIO O LASCIATO ANCHEI ANTIDEPRESSIVO PIANO E NON O PIU BIZOGNO DI LUI CI RIESCO A GESTIRE DA SOLLA LA MIA ANSSIA GRAZIE A TE 😊😊😊😊😊
Mangiare bene ..fare movimento ..se ogni tanto vuoi fare uno strappo alla regole ..lo fai ..e sopprattuto arricchirsi di spiritualita e conoscenza ...con tanto amore 💘...questa è la mia risposta per te Gianluca ❤🌻
sono pienamente d'accordo con Gianluca e ne ho la prova con me stesso, imparando ad ascoltarsi ti si apre un mondo e stai molto molto meglio, e il rapporto col cibo migliora in modo considerevole e fa stare bene sia con la mente che col corpo, però anche io ho dovuto lavorare su me stesso con l'equilibrio perchè avevo per un periodo eliminato i cereali che fin da bambino amo nel latte e nonostante uno stile di vita sano fra cibo e sport ogni tanto mi concedo di mangiarne in buona quantità perchè prima ne mangiavo troppi ma ho capito che non aveva senso eliminarli ma ho imparato a gestire il tutto e si sta alla meraviglia se ti gestisci in modo adeguato
Non sono molto d'accordo su alcune parti di questo video, va contro molti video di questo canale. Io da quando mangio in maniera sana non ho più le tentazioni che avevo prima, non mangio di più quando sono più nervoso e mi sento sazio prima. Il tipo di alimentazione conta molto anche sul mio umore durante tutta la giornata. Non ho dato priorità a scendere di peso ma ho dato priorità all'alimentazione sana, ma sono sceso comunque di peso. Adesso sono parecchi mesi che ho cambiato stile. Continuo a dare più importanza ai tuoi video precedenti.L'unico aspetto che condivido del mangiare intuitivo è non avere distrazioni quando si mangia e non sentirsi in colpa se ogni tanto si fa qualche strappo alla regola. Soprattutto se lo strappo alla regola ha la finalità di stare bene con parenti o amici. È un privilegio dopo mesi di abitudine a non mangiare cibi processati/raffinati e zuccheri semplici, gustarsi una mela e rendersi conto solo ora di quanto è dolce....
Assolutamente d'accordo. Questo video è, aggiungo, pericoloso per il messaggio che potrebbe arrivare a persone più deboli mentalmente che potrebbero così giustificare le loro cattive abitudini alimentari...mangiare sano è fondamentale per mantere un perfetto equilibrio psicofisico. Si può trasgredire a volte mangiando cibi raffinati (spazzatura) ma senza che questo diventi la normalità "perchè tanto mi fa stare bene". Un video inutile e fuorviante.
Sono d'accordo... Il discorso su un istinto sano verso il cibo si può fare solo dopo aver lavorato sugli aspetti psicologici dell'autocontrollo e della gestione dell'emotività e... soprattutto, dopo essere usciti dalla dipendenza da alcuni cibi, soprattutto zucchero e carboidrati semplici, che danno una dipendenza fortissima e relative crisi di astinenza di non facile gestione. Solo dopo un lungo e groppo lavoro si può contare su una ritrovata consapevolezza e istintualità sana verso il cibo
@@rosimarano1341 non si tratta di essere virtuosi o forti come rocce. Qui si tenta di far passare il messaggio che va bene gratificarsi con del cibo che non dovrebbe neanche essere considerato cibo vero e proprio. È vero siamo di passaggio ma dobbiamo rendere il nostro viaggio terreno più piacevole possibile, amarci di più e questo passa anche attraverso il cibo. Se mangi sano vivi meglio in tutto e per tutto. La dieta si fa cominciando dal supermercato, mettendo nel carrello tutto ciò che è più sano e lasciando sugli scaffali (tanti) cibo nocivo, si leggono le etichette di quello che introduciamo nel nostro corpo e perfino di quello che ci spalmiamo sul nostro corpo. Così quando siamo a volte tristi, soli, sconfortati a casa non abbiamo niente di nocivo a cui attingere. ☺️ Nei momenti coccolone, possiamo mangiare mandorle, noccioline, noci, arachidi e perchè no? Un bel quadrotto di cioccolato (minimo 72%di cacao) rigorosamente fondente (non al latte) che fa bene anche al buon umore 😉 la vita è troppo bella per rovinarcela col "cibo"...
Stimo molto il tuo processo di ricerca. Lo sto facendo anch’io, ma non mi ritrovo in quello che hai detto negli ultimi due video, semplicemente perché in ambito genetico è impossibile generalizzare. Se io mangio fino a saziarmi, divento una palla, mentre una mia vicina mangia come un muratore, non fa nessuna attività fisica e resta un fuscello; un’altra mangia quantità e robe normalissime (anche se magari da discount perché ha difficoltà) si muove come una pazza per lavoro e fa i chilometri a piedi e pesa 20kg in più di quanto dovrebbe. Credo veramente che la complessità del nostro intestino e del sistema endocrinologico siano ancora profondamente oscuri e misteriosi, stiamo ancora nel campo delle ipotesi e degli esperimenti.
Bellissimo video, un training x godersi un po la vita tra tanti problemi che ti capitano tra capo e collo! Condivido al 100% (tra parentesi è quello che faccio da un po di tempo) grazie
In questi ultimi due video ho la sensazione che Gianluca stia parlando con una pistola puntata alla testa dalle aziende del cibo spazzatura. :). A parte gli scherzi. Io lho cominciato a seguire perché è uno studioso del benessere fisico. Ovvio che non si può stare sempre a stacchetta. Bisogna premiarsi, e sopratutto sapersi premiare. L'importante è non perdere mai la retta via.
L'alimentazione è scienza, questo fatto può piacerci oppure no, ma è la realtà ed il nostro organismo, se non prestiamo attenzione a ciò, ne risentirà. Possiamo alimentarci come desideriamo, ma i risultati, prima o poi, emergeranno. Seguire una "dieta" o "regime alimentare" stringente certamente non ci aiuterà, ma prendere delle buone abitudini quotidiane ci farà sentire bene e ci permetterà di raggiungere uno stato di benessere più che sufficiente. Se sono carente di Iodio dovrò cercare di compensarlo, magari con le alghe, se sono a corto di Selenio dovrò mangiarmi magari un paio di noci brasiliane, se ho uno squilibrio di omega 3 e omega 6 dovrò per forza ricorrere a del pesce azzurro ecc... Se cerchiamo di impostare una "dieta" quotidiana equilibrata, priva di eccessive carenze e di eccessi, non avremo alcun problema con la nostra salute. Inoltre il mondo alimentare è talmente vasto che potremo certamente trovare alimenti a noi graditi e congeniali nell'ottica di un'alimentazione sana!!!
Sono curioso di provare questo approccio, mi tengo monitorato perché non voglio riprendere i kg persi con la dieta del dott. Taylor. Il sogno sarebbe proprio quello di 'fare pace' con il cibo, poter gustare quello che mi va con la consapevolezza di introdurre anche quello che fa bene! Con equilibrio, piacere e senza tante fisime! Se riesco in questa impresa, anche grazie ati tuoi consigli, diventi il mio Supereroe 😁🦸
Come sempre video utile e molto interessante. È possibile fare un video con consigli come una persona sovrappeso nel mio caso uomo 50enne, come può avere il meno possibile pelle addominale pendente dovuta alla perdita di peso?
Grazie per questo video. Io non penso sia in contrasto con i video precedenti. Di base ci vuole un'alimentazione sana, ma se il corpo di tanto in tanto vuole un'eccezione per il suo piacere occorre ascoltarlo. Così non si sentirà costretto e si limiterà in modo naturale.
Ciaoooo Proff loquace 🤗🤗 Verooo, ciò commentato 👌👌👏👏👏👏mi è successo tempo fa Mangiando Sempre di come avevo l'umore,,,di più uuuuuuuu,,, Quando avevo percezione, qualcosa stava x accadere,,,,Posso dire adesso 👍 Che un noo,Da quando Ti seguo,♥️♥️♥️mi Gianluca aaaa 👍👍 namberwan,,Devo sempre ringraziarti sei persona fantastica, Umano,,, abbraccio 🤗 affettuosamente 👌👌💯💯🖐️❤️🌟🌟🌟alla prossima,Ti voglio bene eeeeeee 👍🤗🤗🤗🤗🌟
Invece di avere una dieta per dimagrire consiglio di studiare i libri di massimo spattini, è una dieta basata sui morfotipi, non tanto cosa mangi ma quando lo mangi, questo può aiutare tanto al posto di seguire una dieta rigida magari non adatta al tuo morfotipo
Sono 5 anni che ho eliminato alcuni cibi spazzatura dalla mia dieta e non solo non è ho assolutamente voglia di ricominciare a mangiarli, ma mi sento molto più in salute e fiero di me stesso.
L'esempio della tribù africana va analizzato attentamente. Loro mangiano solo cibi che si trovano in natura quindi hanno un microbiota sano e un equilibrio tra fame e sazietà perfetto. Noi invece che abbiamo accesso a cibi processati ricchi di grassi e zuccheri e poveri di vitamine, minerali e fibre ( che tra l'altro danno dipendenza come vere e proprie droghe) non potremmo mai avere il controllo sulla nostra alimentazione e saremo spinti istintivamente a mangiare cibi processati ricchi di calorie.
Non mi convince tanto sta cosa. Che la privazione crei frustrazione è vero ma se non ci diamo un controllo non penso vada a finire bene. Siamo animali opportunistici sì, nel senso che siamo fatti per mangiare qualsiasi cosa, perché i nostri antenati tutti quello che trovavano, che era poco, dovevano per forza mangiarlo. Ma era un adattamento. Se lo applichiamo oggi che abbiamo a disposizione tutto quello che vogliamo e in quantità solo aprendo il frigo o entrando in un supermercato ho una vaga idea del risultato.
Hai ragione 😊. Il controllo deve esistere, controllare i propri desideri e la propria fame. Una cosa è evitare i dolci a tutti i costi per poi svegliarsi di notte e mangiarne un intero pacchetto (dannoso). L'altra cosa è dire: ho voglia di 1 biscotto e lo mangio. Averlo mangiato mi ha fatto passare la voglia e mi fermo a 1 (sano rapporto con il cibo). é necessario un controllo dei propri desideri e delle proprie sensazioni, per capire quando si è soddisfatti
io mangio solo quando ho fame non perchè me lo dice l'orologio. e mangio solo q uello che desidero , in media ho fame solo una volta al giorno, e mi sazio subito.Grazie di cuore
Buona sera e complimenti per il canale veramente ti fa aprire gli occhi, volevo un consiglio se possibile. Ogni 6 mesi faccio digiuno per 4/5 giorni a scopo depurativo/terapeutico ( fagocitosi, rinnovamento cellulare ecc..) Siccome sono qualche chilo in sovrappeso ( diciamo ameno 6/7kg) volevo "approfittare" dei kg persi nel digiuno e iniziare subito la dieta. (So che i kg persi sono acqua almeno per la metà ma è anche vero che il corpo per sopravvivere utilizza i grassi, quindi un po' di grasso lo perdo cmq). Dopo il digiuno come dovrei iniziare la dieta? Supponendo che il mio metabolismo basale abbia bisogno di 2300kcal. Quante Calorie dovrei assumere per perdere peso nel minor tempo possibile, stando attento a perdere il minimo possibile di massa magra? P.S. faccio attività sportiva saltuaria, calcetto, corsa, bici tre volte a settimana abbinando in questi giorni un leggero esercizio fisico a corpo libero o con pesi piccoli, molte ripetizioni es. 5x30 ( dorsali, pettorali, addominali, braccia, spalle). Grazie mille.
Vedo che molti commenti si soffermano sul punto del concedersi uno sgarro… Tornate ad ascoltare meglio il video, non avete capito quale sia il concetto fondamentale 😅😅😅…. Ci viene insegnato a mangiare con consapevolezza ascoltando il nostro corpo, le nostre emozioni e avendone rispetto e non farlo distrattamente fregandomene della salute o come dei soldatini schiavi dell’etichetta … riguardatelo e ascoltate bene sta volta vai!
Concordo sul fatto che oggi la morte sia un tabù, soprattutto per i più giovani, i quali non ne hanno consapevolezza e si comportano come supereroi imbattibili: le stragi stradali ne sono un triste esempio. Ho un rapporto personale con la morte: me la immagino due passi dietro a me, eppure basterebbe che allungasse la mano su una spalla e tac...vincerebbe lei, come sempre e su tutti. Questo non mi crea angoscia, anzi, mi fa vivere più appieno la vita proprio perché sarebbe inutile sprecare il tempo e non vivere in attesa di essa. Certo, tanti lutti in famiglia e nella mia vita mi han fatto capire che si possono fare e sperimentare molte cose belle anziché sprecare il tempo a noi concesso con finti problemi o piagnistei, nonostante sia affetta da una patologia difficile "da indossare", nei giorni sì è stupido pensare ai giorni no.
In effetti io mi trovo molto meglio da quando, semplicemente ho deciso di andarci piano con me stesso: dopo anni di consapevolezza, so cosa fa bene e cosa fa male. Ma la tranquillità di avere sempre a disposizione anche le “schifezze”, senza che siano relegate a quel singolo giorno autoimposto, me le fa desiderare molto meno, della serie: perché struggersi? Stanno sempre lì a disposizione
Prima ci riempite la testa e ci dite non mangiare questo non mangiare un dolce niente fritti ,ma come si fa'adesso ci dite di non fare diete non sappiamo più a chi ascoltare fare il digiuno intermittente si usa ancora?e vero che continuate a studiare.dobbiamo essere dottori di noi stessi.
Buongiorno.Io sono preoccupatissima.Ho seguito una dieta da una biologa nutrizionista a partire da ottobre.Io ho 55 anni e varie patologie da una steatosi epatica lieve.Diverticolosi.Ernia ietale.Osteoporosi e ho fratturato 2 vertebre.18 anni fa mi hanno asportato la tiroide con 2 paratiroidi.Lei non si è nemmeno accorta che avevo 0.18 la tirotropeina che adesso è salita a0.23.A ottobre ero 103kg ora sono 79kg.Ho dolori di stomaco.Non mi scarico bene(stitichezza).Ho dolori in alto alla schiena.Ho paura di avere qualcosa di brutto.Mi può aiutare a darmi un parere??La ringrazio in anticipo.La seguo sempre .
Ciao, ma una donna che ha un fisico a mela? Ero dimagrita...ma ho avuto anche rilassamento cutaneo su viso e collo. Non è possibile perdere grasso solo in zona pancia e addome?😩
Non esiste la perdita di grasso localizzato, in altre parole non puoi perdere grasso in punti a tua scelta. È tutto calorie che entrano e calorie che escono… Dieta ipocalorica permette una perdita di peso, affidati a gente preparata e lascia perdere questi personaggi che di nutrizione e allenamento sanno ben poco
Sono panettiere da 20 anni e ho cambiato diversi dietologi nutrizionisti ma nessuno capisce che vivo al contrario dalle persone con un lavoro normali !!!!! Può aiutarmi magari conoscendo qualcuno in grado di aiutarmi io sono di Ancona !!!! Ho 43 anni alto 1,75 peso 92 kg ho scoperto che pane pasta mi fanno malissimo e sono intollerante al lattosio e caseina !!!! Ho già tolto questo e sto molto meglio ma non riesco a perdere peso in eccesso !!!! Help me
Queste regole potrebbero avere senso nel caso di una persona serena, matura, con buoni strumenti psicologici e che vive in un contesto sociale diverso da quello attuale. Se una persona si ascoltasse semplicemente... Darebbe ascolto alle proprie dipendenze, da zuccheri, amidi, sale, latticini... O risponderebbe alle proprie problematiche emotive usando istintivamente il cibo. Ah già da qualche parte nel video ho sentito la frase "alimentazione a base di verdure" e con questo si salva tutto...
salve conosco un ragazzo di 34 anni che vuole dimagrire ma nostante lui fa dieta ed esercizio fisico la pancia non gli scende lui fa cyclette 30 minuti al giorno e poi fa anche addominali ma è sempre grasso da cosa può dipendere?
Ho difficoltà a capire. Qui il punto non è abbuffarsi ma, ad esempio farsi ogni giorno 110 gr di pasta ben condita. Non mi sono abbuffato ma ho incamerato grassi idrogenati da farina raffinata e altro nel condimento. Non credo che questo vada bene, o si??!!
Ciao Sergio, forse nel video non sono stato abbastanza preciso. Il messeggio è il seguente: "prima di pensare a ciò che fa bene e ciò che fa male, fai la pace col cibo e con te stesso. Lottare per limitarsi alla lunga logora e porta a più malefici che benefici"
Mah, sono perplessa, ci vuole consapevolezza, equilibrio, volonta' e conoscenze approfondite per adottare un'alimentazione intuitiva. Pero' puo' funzionare per le persone che hanno fatto diete e non riescono a gestire il modo di mangiare ogni giorno.
Questo video è una gran boiata: se io dico ad una persona obesa di mangiare intuitivamente, si mangia il tavolo il frigorifero e tutta la dispensa… Per perdere peso si necessita di una dieta ipocalorica, punto. Queste persone sono impreparate sia nel campo della nutrizione che nell’allenamento, mi spiace vedere gente di questo tipo nel settore in cui lavoro.
Il problema delle diete, del rapporto col cibo è estremamente complesso. Era chiaro, per motivi di "riflusso", che finita l'epoca della disciplina ferrea si sarebbe andati verso l'opposto. Ciò che conta davvero è capire sempre. Capire cosa contiene un cibo, capire cosa utilizza il tuo corpo, capire se vuoi ingurgitare per bisogno vero o compensazione a qualche carenza di altro tipo. Capire che i modelli precostituiti imposti non funzionano, che non devi niente a nessuno, nemmeno spiegazioni. Capire il tuo tempo, il tuo mondo, che non sono mai quelli di altri, e che vivere senza libertà cessa di essere congruo. Ma occorre capire anche la libertà, un concetto profondo che pochi hanno chiaramente in mente, così come il senso del corpo, che abbiamo rimosso da tempo, mortificato e mascherato con architetture mentali che non ci appartengono. Siamo molto più "analogici" di quanto immaginiamo, meno schematici, meno obbedienti, meno devoti, meno tendenti, meno paurosi... ma d'altra parte incontreremo sempre più chi vuole invece tutto il contrario per noi. L'indipendenza della gente è vista atavicamente come anarchia, disordine.
Mi sembra si stia parlando di dieta flessibile, un controllo sull'apporto calorico totale o che alterni giorni con più controllo ad altri più liberi (anche per non rallentare il metabolismo complessivo) senza demonizzare o escludere alcun alimento, ma questo non significa non prestare attenzione a quello che si mangia e quanto ecc ... Andrebbe chiarito, il messaggio altrimenti risulta fuorviante
Io ho una disbiosi intestinale,stavo molto meglio e ora ho ricominciato a digerire male e mi sono gonfiata tanto,non posso mangiare tutto ciò che vorrei.... È uno stress😭ero molto soddisfatta di me se non avessi questo problema che vorrei risolvere...
Ti capisco. Prenditi feed colon che aiuta colon e prova con fermento probinul 5 o vls 3 o gasseri. Io faccio periodi così. Evita latte e carboidrati bianchi.cerca di capire coaa ti crea gonfiore e segnati cibi episodi x eliminarli. Io sn 7 anni che ne soffro. Brutta cosa come problema e dottori sono molto limitati. Ti capisco .ciao
Non sono del tutto d'accordo. Ci sono alcuni cibi che danno assuefazione e più ne mangi più ne vuoi e se non fai lo sforzo di rimanere in certi limiti poi non riesci più a controllarti. A questo punto sono più favorevole alla dieta basata sul semplice conteggio delle calorie, mangi un pò di tutto senza superare un tot di calorie. Poi se c'è una cosa che per me è appurata è che le diete ipocaloriche (1000-1200 Kcal) sono da bandire. Meglio fare una normo-calorica e scendere lentamente o anche molto lentamente. L'unico modo questo per non avere l'effetto rebound che fa riprendere tutti i kg persi e di più.
Non sono d'accordo perché le persone non ascoltano mai il loro corpo e poi non sanno riconoscere le esigenze primarie pertanto ci vuole una routine che diventi poi abitudine
Non mi è piaciuto questo video non capisco xkè affermi certe cose Non so sembra che vuoi "sponsorizzare "questo nuovo cibo del futuro..... Vabbè una sensazione strana io continuerò a seguirti ma non so 🙄 Preferisco ascoltare i video più datati..... Anche se la società sta cambiando..... Penso che le persone più longeve non mangino intuitivo anzi Comunque grazie per queste informazioni
Questo video è come un comizio politico, dice tutto e niente. È la prima volta che vedo un vostro video e non ci ho capito niente. E l’impressione è che sia proprio voluto
Video molto pericolo, in antitesi rispetto ai precedenti: si da per scontato che le persone abbiano tutte la capacità di fermarsi, e qui si ìncita ad assecondare i desideri, senza sosta, perchè se ne ha voglia. Cito: "Vuoi mangiare quella cosa? Mangiala. Ne vuoi ancora? mangiane ancora...Conosci i tuoi desideri ed assecondali". Bene, corro a mangiarmi un panettone, poi ne mangio anche un secondo... Inizio a mangiarmi patatine fritte e hamburger una volta al giorno, tutti i giorni, ma senza abbuffarmi eh...tanto l'importante è che io abbia capito che ho assecondato un mio desiderio...non ho parole. Sembra un video pagato da catene di junk food o di dolciumi..."lascia esplodere la tua voglia verso i cibi ipercalorici"...bah, sono esterefatto. Tanto vale consigliare anche di bere alcolici e di fumare, tanto più bevi e più fumi, tanto prima capirai quando fermarti...questa è un'idiozia. Qui si dipingono solo due strade: o sono un invasato della dieta che controlla ogni cosa, o assecondo tutti i desideri fregandomene. Ci sono anche vie di mezzo eh...
Tante belle parole....ma in pratica parole al vento....per perdere peso e guadagnare in salute e longevità....c'è un metodo migliore , il famoso 8/16.....8 ore di cibo e 16 digiuno.....il digiuno intermittente....e mai mangiare di sera....naturalmente chi pratica sport agonistico deve "calibrare" il metodo....
@@violamc2806 Non sono io a consigliarlo...ma il Prof. David Sinclair , forse il massimo esperto di genetica della Harvard Medical School di Boston....e secoli di medicina tibetana....e un proverbio " colazione da Re, pranzo da Principe, cena da povero".....come dire dalle 15 in poi , nulla di nulla......
Sono d'accordo solo in parte. Va bene darsi delle concessioni e mangiare ciò che piace ma non hai tenuto presente che in alcuni cibi ci sono delle vere e proprie droghe che portano facilmente a dipendenza (al di là dello zucchero) come ad esempio il glutammato monosodico. Se si mangiano spesso cibi contenenti queste sostanze si finisce per volerne sempre di più. Difatti ho un amico che si è sempre concesso tutto ciò che voleva, ora pesa 130 kg ed è alto 1,75 m
BRAVISSIMOO E QUELLO CHE FACCIO IO DA QUANDO TI SEGUO E MI SENTO MOLTO MEGLIO O LASCIATO ANCHEI ANTIDEPRESSIVO PIANO E NON O PIU BIZOGNO DI LUI CI RIESCO A GESTIRE DA SOLLA LA MIA ANSSIA GRAZIE A TE 😊😊😊😊😊
Mangiare bene ..fare movimento ..se ogni tanto vuoi fare uno strappo alla regole ..lo fai ..e sopprattuto arricchirsi di spiritualita e conoscenza ...con tanto amore 💘...questa è la mia risposta per te Gianluca ❤🌻
La cosa sicuramente vera è che il cibo deve essere motivo di felicità e soddisfazione, non un nemico
sono pienamente d'accordo con Gianluca e ne ho la prova con me stesso, imparando ad ascoltarsi ti si apre un mondo e stai molto molto meglio, e il rapporto col cibo migliora in modo considerevole e fa stare bene sia con la mente che col corpo, però anche io ho dovuto lavorare su me stesso con l'equilibrio perchè avevo per un periodo eliminato i cereali che fin da bambino amo nel latte e nonostante uno stile di vita sano fra cibo e sport ogni tanto mi concedo di mangiarne in buona quantità perchè prima ne mangiavo troppi ma ho capito che non aveva senso eliminarli ma ho imparato a gestire il tutto e si sta alla meraviglia se ti gestisci in modo adeguato
Non sono molto d'accordo su alcune parti di questo video, va contro molti video di questo canale. Io da quando mangio in maniera sana non ho più le tentazioni che avevo prima, non mangio di più quando sono più nervoso e mi sento sazio prima. Il tipo di alimentazione conta molto anche sul mio umore durante tutta la giornata. Non ho dato priorità a scendere di peso ma ho dato priorità all'alimentazione sana, ma sono sceso comunque di peso. Adesso sono parecchi mesi che ho cambiato stile. Continuo a dare più importanza ai tuoi video precedenti.L'unico aspetto che condivido del mangiare intuitivo è non avere distrazioni quando si mangia e non sentirsi in colpa se ogni tanto si fa qualche strappo alla regola. Soprattutto se lo strappo alla regola ha la finalità di stare bene con parenti o amici. È un privilegio dopo mesi di abitudine a non mangiare cibi processati/raffinati e zuccheri semplici, gustarsi una mela e rendersi conto solo ora di quanto è dolce....
Assolutamente d'accordo. Questo video è, aggiungo, pericoloso per il messaggio che potrebbe arrivare a persone più deboli mentalmente che potrebbero così giustificare le loro cattive abitudini alimentari...mangiare sano è fondamentale per mantere un perfetto equilibrio psicofisico. Si può trasgredire a volte mangiando cibi raffinati (spazzatura) ma senza che questo diventi la normalità "perchè tanto mi fa stare bene". Un video inutile e fuorviante.
Ma questi sono ignoranti...per non dire pagliacci. Il top lo raggiungono quando parlano di allenamento.
Sono d'accordo... Il discorso su un istinto sano verso il cibo si può fare solo dopo aver lavorato sugli aspetti psicologici dell'autocontrollo e della gestione dell'emotività e... soprattutto, dopo essere usciti dalla dipendenza da alcuni cibi, soprattutto zucchero e carboidrati semplici, che danno una dipendenza fortissima e relative crisi di astinenza di non facile gestione. Solo dopo un lungo e groppo lavoro si può contare su una ritrovata consapevolezza e istintualità sana verso il cibo
@@sfogliamondi.Non tutti sono virtuosi come voi ho hanno sistemi nervosi saldi come rocce. Chi è solo a volte si gratifica con i dolci o altro.
@@rosimarano1341 non si tratta di essere virtuosi o forti come rocce. Qui si tenta di far passare il messaggio che va bene gratificarsi con del cibo che non dovrebbe neanche essere considerato cibo vero e proprio. È vero siamo di passaggio ma dobbiamo rendere il nostro viaggio terreno più piacevole possibile, amarci di più e questo passa anche attraverso il cibo. Se mangi sano vivi meglio in tutto e per tutto. La dieta si fa cominciando dal supermercato, mettendo nel carrello tutto ciò che è più sano e lasciando sugli scaffali (tanti) cibo nocivo, si leggono le etichette di quello che introduciamo nel nostro corpo e perfino di quello che ci spalmiamo sul nostro corpo. Così quando siamo a volte tristi, soli, sconfortati a casa non abbiamo niente di nocivo a cui attingere. ☺️ Nei momenti coccolone, possiamo mangiare mandorle, noccioline, noci, arachidi e perchè no? Un bel quadrotto di cioccolato (minimo 72%di cacao) rigorosamente fondente (non al latte) che fa bene anche al buon umore 😉 la vita è troppo bella per rovinarcela col "cibo"...
Stimo molto il tuo processo di ricerca. Lo sto facendo anch’io, ma non mi ritrovo in quello che hai detto negli ultimi due video, semplicemente perché in ambito genetico è impossibile generalizzare. Se io mangio fino a saziarmi, divento una palla, mentre una mia vicina mangia come un muratore, non fa nessuna attività fisica e resta un fuscello; un’altra mangia quantità e robe normalissime (anche se magari da discount perché ha difficoltà) si muove come una pazza per lavoro e fa i chilometri a piedi e pesa 20kg in più di quanto dovrebbe. Credo veramente che la complessità del nostro intestino e del sistema endocrinologico siano ancora profondamente oscuri e misteriosi, stiamo ancora nel campo delle ipotesi e degli esperimenti.
L
Bellissimo video, un training x godersi un po la vita tra tanti problemi che ti capitano tra capo e collo! Condivido al 100% (tra parentesi è quello che faccio da un po di tempo) grazie
In questi ultimi due video ho la sensazione che Gianluca stia parlando con una pistola puntata alla testa dalle aziende del cibo spazzatura. :). A parte gli scherzi. Io lho cominciato a seguire perché è uno studioso del benessere fisico. Ovvio che non si può stare sempre a stacchetta. Bisogna premiarsi, e sopratutto sapersi premiare. L'importante è non perdere mai la retta via.
Condivido la tua riflessione 👍
Che studi ha fatto? È un nutrizionista? Fatemi sapere
Grande! ci vuole buonsenso! Giusto equilibrio!
L'alimentazione è scienza, questo fatto può piacerci oppure no, ma è la realtà ed il nostro organismo, se non prestiamo attenzione a ciò, ne risentirà.
Possiamo alimentarci come desideriamo, ma i risultati, prima o poi, emergeranno.
Seguire una "dieta" o "regime alimentare" stringente certamente non ci aiuterà, ma prendere delle buone abitudini quotidiane ci farà sentire bene e ci permetterà di raggiungere uno stato di benessere più che sufficiente.
Se sono carente di Iodio dovrò cercare di compensarlo, magari con le alghe, se sono a corto di Selenio dovrò mangiarmi magari un paio di noci brasiliane, se ho uno squilibrio di omega 3 e omega 6 dovrò per forza ricorrere a del pesce azzurro ecc...
Se cerchiamo di impostare una "dieta" quotidiana equilibrata, priva di eccessive carenze e di eccessi, non avremo alcun problema con la nostra salute.
Inoltre il mondo alimentare è talmente vasto che potremo certamente trovare alimenti a noi graditi e congeniali nell'ottica di un'alimentazione sana!!!
Tt vero Gianluca. ❤️
Grande video Gianluca complimenti!
Bravissimo !!
Complimenti, finalmente un signor video che tratta veramente in modo olistico il dilemma dell onnivoro! L essere umano.
Grazie, Marzia.
Meravigliosi consigli. Grazie!!!
grazie...consigli preziosi! Bravo!
Concordo al massimo con questo video, finalmente corpo e psiche a braccetto 🙋♀️
Sono curioso di provare questo approccio, mi tengo monitorato perché non voglio riprendere i kg persi con la dieta del dott. Taylor. Il sogno sarebbe proprio quello di 'fare pace' con il cibo, poter gustare quello che mi va con la consapevolezza di introdurre anche quello che fa bene! Con equilibrio, piacere e senza tante fisime! Se riesco in questa impresa, anche grazie ati tuoi consigli, diventi il mio Supereroe 😁🦸
Grazie per i consigli che dai
E la verita grande 👍
Come sempre video utile e molto interessante.
È possibile fare un video con consigli come una persona sovrappeso nel mio caso uomo 50enne, come può avere il meno possibile pelle addominale pendente dovuta alla perdita di peso?
Grazie Gianluca. E' bene sapere!!!
Grazie per questo video. Io non penso sia in contrasto con i video precedenti. Di base ci vuole un'alimentazione sana, ma se il corpo di tanto in tanto vuole un'eccezione per il suo piacere occorre ascoltarlo. Così non si sentirà costretto e si limiterà in modo naturale.
infatti non si è capito linsegnamento del video......
Certo, tra il dire e il fare..ma avere una salda consapevolezza è una buona partenza e un buon consigliere,
Marzia
Semplice ma molto bello...grazie
Ciaoooo Proff loquace 🤗🤗
Verooo, ciò commentato 👌👌👏👏👏👏mi è successo tempo fa
Mangiando Sempre di come avevo l'umore,,,di più uuuuuuuu,,, Quando avevo percezione, qualcosa stava x accadere,,,,Posso dire adesso 👍
Che un noo,Da quando Ti seguo,♥️♥️♥️mi Gianluca aaaa 👍👍 namberwan,,Devo sempre ringraziarti sei persona fantastica,
Umano,,, abbraccio 🤗 affettuosamente 👌👌💯💯🖐️❤️🌟🌟🌟alla prossima,Ti voglio bene eeeeeee 👍🤗🤗🤗🤗🌟
Invece di avere una dieta per dimagrire consiglio di studiare i libri di massimo spattini, è una dieta basata sui morfotipi, non tanto cosa mangi ma quando lo mangi, questo può aiutare tanto al posto di seguire una dieta rigida magari non adatta al tuo morfotipo
Sono 5 anni che ho eliminato alcuni cibi spazzatura dalla mia dieta e non solo non è ho assolutamente voglia di ricominciare a mangiarli, ma mi sento molto più in salute e fiero di me stesso.
Mi sta aiutando molto, sto evitando gli zuccheri perché nn ho più in testa L idea di dimagrire, fantastico!!
Sinceramente non mi pare "a livello" degli altri video già seguiti .
Ragazzi grazie!!
Capire i messaggi del corpo è la cosa più difficile
Mi piacerebbe parlare con te di questo video.
L'esempio della tribù africana va analizzato attentamente. Loro mangiano solo cibi che si trovano in natura quindi hanno un microbiota sano e un equilibrio tra fame e sazietà perfetto. Noi invece che abbiamo accesso a cibi processati ricchi di grassi e zuccheri e poveri di vitamine, minerali e fibre ( che tra l'altro danno dipendenza come vere e proprie droghe) non potremmo mai avere il controllo sulla nostra alimentazione e saremo spinti istintivamente a mangiare cibi processati ricchi di calorie.
Non mi convince tanto sta cosa. Che la privazione crei frustrazione è vero ma se non ci diamo un controllo non penso vada a finire bene. Siamo animali opportunistici sì, nel senso che siamo fatti per mangiare qualsiasi cosa, perché i nostri antenati tutti quello che trovavano, che era poco, dovevano per forza mangiarlo. Ma era un adattamento. Se lo applichiamo oggi che abbiamo a disposizione tutto quello che vogliamo e in quantità solo aprendo il frigo o entrando in un supermercato ho una vaga idea del risultato.
Hai ragione 😊. Il controllo deve esistere, controllare i propri desideri e la propria fame. Una cosa è evitare i dolci a tutti i costi per poi svegliarsi di notte e mangiarne un intero pacchetto (dannoso). L'altra cosa è dire: ho voglia di 1 biscotto e lo mangio. Averlo mangiato mi ha fatto passare la voglia e mi fermo a 1 (sano rapporto con il cibo). é necessario un controllo dei propri desideri e delle proprie sensazioni, per capire quando si è soddisfatti
io mangio solo quando ho fame non perchè me lo dice l'orologio. e mangio solo q uello che desidero , in media ho fame solo una volta al giorno, e mi sazio subito.Grazie di cuore
Buona sera e complimenti per il canale veramente ti fa aprire gli occhi, volevo un consiglio se possibile. Ogni 6 mesi faccio digiuno per 4/5 giorni a scopo depurativo/terapeutico ( fagocitosi, rinnovamento cellulare ecc..)
Siccome sono qualche chilo in sovrappeso ( diciamo ameno 6/7kg) volevo "approfittare" dei kg persi nel digiuno e iniziare subito la dieta. (So che i kg persi sono acqua almeno per la metà ma è anche vero che il corpo per sopravvivere utilizza i grassi, quindi un po' di grasso lo perdo cmq). Dopo il digiuno come dovrei iniziare la dieta? Supponendo che il mio metabolismo basale abbia bisogno di 2300kcal. Quante Calorie dovrei assumere per perdere peso nel minor tempo possibile, stando attento a perdere il minimo possibile di massa magra? P.S. faccio attività sportiva saltuaria, calcetto, corsa, bici tre volte a settimana abbinando in questi giorni un leggero esercizio fisico a corpo libero o con pesi piccoli, molte ripetizioni es. 5x30 ( dorsali, pettorali, addominali, braccia, spalle). Grazie mille.
Vedo che molti commenti si soffermano sul punto del concedersi uno sgarro…
Tornate ad ascoltare meglio il video, non avete capito quale sia il concetto fondamentale 😅😅😅…. Ci viene insegnato a mangiare con consapevolezza ascoltando il nostro corpo, le nostre emozioni e avendone rispetto e non farlo distrattamente fregandomene della salute o come dei soldatini schiavi dell’etichetta … riguardatelo e ascoltate bene sta volta vai!
Concordo sul fatto che oggi la morte sia un tabù, soprattutto per i più giovani, i quali non ne hanno consapevolezza e si comportano come supereroi imbattibili: le stragi stradali ne sono un triste esempio.
Ho un rapporto personale con la morte: me la immagino due passi dietro a me, eppure basterebbe che allungasse la mano su una spalla e tac...vincerebbe lei, come sempre e su tutti. Questo non mi crea angoscia, anzi, mi fa vivere più appieno la vita proprio perché sarebbe inutile sprecare il tempo e non vivere in attesa di essa. Certo, tanti lutti in famiglia e nella mia vita mi han fatto capire che si possono fare e sperimentare molte cose belle anziché sprecare il tempo a noi concesso con finti problemi o piagnistei, nonostante sia affetta da una patologia difficile "da indossare", nei giorni sì è stupido pensare ai giorni no.
Anche io sono Donà forte per ho sento male una stancence gracie
In effetti io mi trovo molto meglio da quando, semplicemente ho deciso di andarci piano con me stesso: dopo anni di consapevolezza, so cosa fa bene e cosa fa male. Ma la tranquillità di avere sempre a disposizione anche le “schifezze”, senza che siano relegate a quel singolo giorno autoimposto, me le fa desiderare molto meno, della serie: perché struggersi? Stanno sempre lì a disposizione
Visto questo nuovo metodo, il digiuno intermittente è sempre una buon stile di vita da seguire? Oppure è meglio cambiare?
Prima ci riempite la testa e ci dite non mangiare questo non mangiare un dolce niente fritti ,ma come si fa'adesso ci dite di non fare diete non sappiamo più a chi ascoltare fare il digiuno intermittente si usa ancora?e vero che continuate a studiare.dobbiamo essere dottori di noi stessi.
Sei molto professionale, bravo
Buongiorno.Io sono preoccupatissima.Ho seguito una dieta da una biologa nutrizionista a partire da ottobre.Io ho 55 anni e varie patologie da una steatosi epatica lieve.Diverticolosi.Ernia ietale.Osteoporosi e ho fratturato 2 vertebre.18 anni fa mi hanno asportato la tiroide con 2 paratiroidi.Lei non si è nemmeno accorta che avevo 0.18 la tirotropeina che adesso è salita a0.23.A ottobre ero 103kg ora sono 79kg.Ho dolori di stomaco.Non mi scarico bene(stitichezza).Ho dolori in alto alla schiena.Ho paura di avere qualcosa di brutto.Mi può aiutare a darmi un parere??La ringrazio in anticipo.La seguo sempre .
Secondo me è la pubblicità che siamo assillate da tutte quello che fanno vedere questeoqueste cibo spazzatura
Quindi Gianluca il digiuno intermittente non lo consigli più?
tra gli insetti che mangiano gli africani (secondo te) ci sono i grilli? grazie per i tuoi suggerimenti :)
si, mangiano di tutto
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ciao,
ma una donna che ha un fisico a mela?
Ero dimagrita...ma ho avuto anche rilassamento cutaneo su viso e collo.
Non è possibile perdere grasso solo in zona pancia e addome?😩
Non esiste la perdita di grasso localizzato, in altre parole non puoi perdere grasso in punti a tua scelta. È tutto calorie che entrano e calorie che escono… Dieta ipocalorica permette una perdita di peso, affidati a gente preparata e lascia perdere questi personaggi che di nutrizione e allenamento sanno ben poco
@@aseranton9811 grazie mille!😊
Sono panettiere da 20 anni e ho cambiato diversi dietologi nutrizionisti ma nessuno capisce che vivo al contrario dalle persone con un lavoro normali !!!!! Può aiutarmi magari conoscendo qualcuno in grado di aiutarmi io sono di Ancona !!!! Ho 43 anni alto 1,75 peso 92 kg ho scoperto che pane pasta mi fanno malissimo e sono intollerante al lattosio e caseina !!!! Ho già tolto questo e sto molto meglio ma non riesco a perdere peso in eccesso !!!! Help me
Il pane saraceno..?
CuAndo vaj da nostra parte se non viene più io acetoper ho non binin gracie
Queste regole potrebbero avere senso nel caso di una persona serena, matura, con buoni strumenti psicologici e che vive in un contesto sociale diverso da quello attuale. Se una persona si ascoltasse semplicemente... Darebbe ascolto alle proprie dipendenze, da zuccheri, amidi, sale, latticini... O risponderebbe alle proprie problematiche emotive usando istintivamente il cibo. Ah già da qualche parte nel video ho sentito la frase "alimentazione a base di verdure" e con questo si salva tutto...
salve conosco un ragazzo di 34 anni che vuole dimagrire ma nostante lui fa dieta ed esercizio fisico la pancia non gli scende lui fa cyclette 30 minuti al giorno e poi fa anche addominali ma è sempre grasso da cosa può dipendere?
Ho difficoltà a capire. Qui il punto non è abbuffarsi ma, ad esempio farsi ogni giorno 110 gr di pasta ben condita. Non mi sono abbuffato ma ho incamerato grassi idrogenati da farina raffinata e altro nel condimento.
Non credo che questo vada bene, o si??!!
Ciao Sergio, forse nel video non sono stato abbastanza preciso. Il messeggio è il seguente: "prima di pensare a ciò che fa bene e ciò che fa male, fai la pace col cibo e con te stesso. Lottare per limitarsi alla lunga logora e porta a più malefici che benefici"
Mah, sono perplessa, ci vuole consapevolezza, equilibrio, volonta' e conoscenze approfondite per adottare un'alimentazione intuitiva. Pero' puo' funzionare per le persone che hanno fatto diete e non riescono a gestire il modo di mangiare ogni giorno.
Questo video è una gran boiata: se io dico ad una persona obesa di mangiare intuitivamente, si mangia il tavolo il frigorifero e tutta la dispensa… Per perdere peso si necessita di una dieta ipocalorica, punto. Queste persone sono impreparate sia nel campo della nutrizione che nell’allenamento, mi spiace vedere gente di questo tipo nel settore in cui lavoro.
Il problema delle diete, del rapporto col cibo è estremamente complesso. Era chiaro, per motivi di "riflusso", che finita l'epoca della disciplina ferrea si sarebbe andati verso l'opposto. Ciò che conta davvero è capire sempre. Capire cosa contiene un cibo, capire cosa utilizza il tuo corpo, capire se vuoi ingurgitare per bisogno vero o compensazione a qualche carenza di altro tipo. Capire che i modelli precostituiti imposti non funzionano, che non devi niente a nessuno, nemmeno spiegazioni. Capire il tuo tempo, il tuo mondo, che non sono mai quelli di altri, e che vivere senza libertà cessa di essere congruo. Ma occorre capire anche la libertà, un concetto profondo che pochi hanno chiaramente in mente, così come il senso del corpo, che abbiamo rimosso da tempo, mortificato e mascherato con architetture mentali che non ci appartengono. Siamo molto più "analogici" di quanto immaginiamo, meno schematici, meno obbedienti, meno devoti, meno tendenti, meno paurosi... ma d'altra parte incontreremo sempre più chi vuole invece tutto il contrario per noi. L'indipendenza della gente è vista atavicamente come anarchia, disordine.
Mi sembra si stia parlando di dieta flessibile, un controllo sull'apporto calorico totale o che alterni giorni con più controllo ad altri più liberi (anche per non rallentare il metabolismo complessivo) senza demonizzare o escludere alcun alimento, ma questo non significa non prestare attenzione a quello che si mangia e quanto ecc ... Andrebbe chiarito, il messaggio altrimenti risulta fuorviante
Per favore chi dottore bini non aceta noloso per che sento male quando sento bini
Mi sembra un libero tutti alquanto utopistico
Io ho una disbiosi intestinale,stavo molto meglio e ora ho ricominciato a digerire male e mi sono gonfiata tanto,non posso mangiare tutto ciò che vorrei.... È uno stress😭ero molto soddisfatta di me se non avessi questo problema che vorrei risolvere...
Ti capisco. Prenditi feed colon che aiuta colon e prova con fermento probinul 5 o vls 3 o gasseri. Io faccio periodi così. Evita latte e carboidrati bianchi.cerca di capire coaa ti crea gonfiore e segnati cibi episodi x eliminarli. Io sn 7 anni che ne soffro. Brutta cosa come problema e dottori sono molto limitati. Ti capisco .ciao
Parole,parole,parole....
Bene allora da domani riprendo con la Nutella!!!!!!!!😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Capisco i principi, ma mi sembra molto teorico, almeno per la maggior parte delle persone. Richiede una consapevolezza un po’ zen…
Non sono del tutto d'accordo. Ci sono alcuni cibi che danno assuefazione e più ne mangi più ne vuoi e se non fai lo sforzo di rimanere in certi limiti poi non riesci più a controllarti. A questo punto sono più favorevole alla dieta basata sul semplice conteggio delle calorie, mangi un pò di tutto senza superare un tot di calorie. Poi se c'è una cosa che per me è appurata è che le diete ipocaloriche (1000-1200 Kcal) sono da bandire. Meglio fare una normo-calorica e scendere lentamente o anche molto lentamente. L'unico modo questo per non avere l'effetto rebound che fa riprendere tutti i kg persi e di più.
Non sono d'accordo perché le persone non ascoltano mai il loro corpo e poi non sanno riconoscere le esigenze primarie pertanto ci vuole una routine che diventi poi abitudine
Le persone, come sottolinei tu giustamente, hanno quindi bisogno di imparare ad ascoltare il corpo, non di fare diete
Non mi è piaciuto questo video non capisco xkè affermi certe cose
Non so sembra che vuoi "sponsorizzare "questo nuovo cibo del futuro.....
Vabbè una sensazione strana
io continuerò a seguirti ma non so 🙄
Preferisco ascoltare i video più datati..... Anche se la società sta cambiando..... Penso che le persone più longeve non mangino intuitivo anzi
Comunque grazie per queste informazioni
E chi Alberto e cognome come cie
Be direi che ha molta molta confusione..cose giuste, condite da altrettanti sbagli.
Ma io amo tanto i dolci però li evito
Questo video è come un comizio politico, dice tutto e niente. È la prima volta che vedo un vostro video e non ci ho capito niente. E l’impressione è che sia proprio voluto
Video molto pericolo, in antitesi rispetto ai precedenti: si da per scontato che le persone abbiano tutte la capacità di fermarsi, e qui si ìncita ad assecondare i desideri, senza sosta, perchè se ne ha voglia.
Cito:
"Vuoi mangiare quella cosa? Mangiala. Ne vuoi ancora? mangiane ancora...Conosci i tuoi desideri ed assecondali".
Bene, corro a mangiarmi un panettone, poi ne mangio anche un secondo...
Inizio a mangiarmi patatine fritte e hamburger una volta al giorno, tutti i giorni, ma senza abbuffarmi eh...tanto l'importante è che io abbia capito che ho assecondato un mio desiderio...non ho parole.
Sembra un video pagato da catene di junk food o di dolciumi..."lascia esplodere la tua voglia verso i cibi ipercalorici"...bah, sono esterefatto.
Tanto vale consigliare anche di bere alcolici e di fumare, tanto più bevi e più fumi, tanto prima capirai quando fermarti...questa è un'idiozia.
Qui si dipingono solo due strade: o sono un invasato della dieta che controlla ogni cosa, o assecondo tutti i desideri fregandomene. Ci sono anche vie di mezzo eh...
Concordo! Se dovessi " mangiare per dare conforto a quelli che sono i miei desideri " sarei già a Vite al limite 😂😂😂😂
Tante belle parole....ma in pratica parole al vento....per perdere peso e guadagnare in salute e longevità....c'è un metodo migliore , il famoso 8/16.....8 ore di cibo e 16 digiuno.....il digiuno intermittente....e mai mangiare di sera....naturalmente chi pratica sport agonistico deve "calibrare" il metodo....
Ma funziona il digiuno intermittente??
@@violamc2806 Non sono io a consigliarlo...ma il Prof. David Sinclair , forse il massimo esperto di genetica della Harvard Medical School di Boston....e secoli di medicina tibetana....e un proverbio " colazione da Re, pranzo da Principe, cena da povero".....come dire dalle 15 in poi , nulla di nulla......
@@ivanopenni348 grazie..anche se x me sarà quasi impossibile rispettare questa regola xchè di sera ho una gran fame!
La sai la dieta delle meta’ calorie???
Prendi cio che ti piace
Dividilo a meta’
E mangiane quanto ne vuoi
😂😂😂😂😂😂😂
Ma sto video e’ pieno di cazzate
Come preserve peso? Mangia quello Che ti pare.
😂😂😂😂😂😂 I love you