شو يعني كارديو؟ .. وهل يا ترى فينا نعلب كارديو كل يوم بدون ما نخسر كتلة عضلية؟
Вставка
- Опубліковано 28 жов 2023
- شو يعني كارديو؟ .. وهل يا ترى فينا نعلب كارديو كل يوم بدون ما نخسر كتلة عضلية؟
. . .
اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص.
برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء ..
برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات.
اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة
. . .
Facebook: / waaelkarout
Instagram: / waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2023
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط ٢٠٢٣ - Спорт
تخصيص حصة في الاسبوع للكارديو هيت حاجة هائلة و انا شخصيا نحب الكارديو القاسي.الكارديو الناعم كيما قلت انت الاحسن ممارستو بعد تمارين الحديد.لكن بالنسبة للي يحبو على التخسيس لازم المراوحة بين تمارين الكارديو و تمارين المقاومة لتجنب الترهلات.
burpees…jumpings jack ..,side to side
شكرا كتير على هذه المعلومات❤
شكراً سيدي الكريم على هذا المحتوى المفيد والراءع
شكرا كتير عالمعلومات القيمة
ما شاء الله تبارك الله ربنا يزيدك من فضله
ممتاز............شكرا لك ......
كلام جواهر مدربنا الغالي الله لا يحرمنا هطلة الجميلة
كلام جميل جدا كالعادة
شكرا كوتش
مشكور كابتن❤
الأسطورة الكابتن وائل
يصير نعمل كارديو فقط بالجيم لنزول من العضل بالجسم عندي عضل كثير لجسمي
رحم الله والديك كابتن
بشنهو تنصحني ياكوتش ؟؟؟؟
تسمحلي احطك وزير الرياضة والشباب... شكرا على جهودك
مافي غير كارديو الي بخلي قلبنا يدق فأكيد بنحبو وهو بحبنا لهيك ما بأذينا
الحب كارديو بخلي قلب يدق
متى لحقت تشيب
كابتن واللي يريد ينزل وزن
تمارين الكارديو مع بذلة Suit souna هل يعطي نتائج ؟
ابدا وكله خدع وكذب نصيحه اتركها
أول تعليق كوتش 😅
كلام جميل كابتن في الصميم جبته
انا صار الي اكثر ١٠سنوات ماشي على الكارديو مشي فقط ساعة وحده من الصباح الباكر بعد صلاة الفجر كل يوم ماعد الجمعه ونازل وزني من ١٦٠ك الى ٥٥ك مع برنامج غذائي
؟؟؟؟ 🤔🤔🤔10 سنوات
لا مهو عالحالتين بس يخلص سكر رح يطلب دهون
وأنت حبيبنا كمان مو بس الكارديو
عن تجربة : قبل التمرين اكل ست حبات تين مجفف منقوع فالزيت الزيتون البكر ..تعطيني طاقة مشاء الله تحس نفسك مثل الحصان اصل الى اكثر من ساعتين كاريو ... بالمختصر التنفس الرئوي الشهيق والزفير هو السحر في تطور قدرة التحمل اشبع الجسم بالاكجسين الناقي ا التنفس الفموي لايدخل الهواء بكمية كفية للجسم لهدا ينهار الجسم سريعا
كم انقع التين بالزيت
@@fawazhassan6066 مدة لا تقل عن اسبوع كلما كانت المدة طويلة كلما استفدة من المكون اكثر ..
ما شاء الله * هيك تنكتب بارك الله فيك
كلامك صحيح..أنا حاليا عندي انحراف وتيرة. لذلك مجبر أتنفس من فمي
بس أحاول أتنفس من أنفي قدر المستطاع لحتى أعمل العملية
😂😂😂😂
استمر كابتن
طيب ياكوتش ايش الفرق بين الكارديو قبل التمرين او بعده احتارنا
الناس اللي تسوي كارديو قبل المقاومة هذول ناس همهم اللياقه البدنية وقوة القلب وتحسين التنفس ومزاج عالي او خسارة وزن لانو اذا سويت كارديو قبل المقاومة ف انت قدّمت الطاقة الاكبر للكارديو وهذا يعني ان هدفك ليس بناء كتلة عضلية او تشكيل للجسم بل بناء لياقة قلبية بدنية عالية او خسارة وزن في اسرع وقت، حتى تمارين المقاومة والحديد تخسرك وزن لكن تبني لك كتلة عضلية وتحسن من مظهر جسمك وتقوي مفاصلك وعظامك
ويفضل الكارديو بعد التمرين ٣٠ او٢٠ د اذا كان هدفك خسارة دهون متوسطة وبناء كتلة عضلية ممتازة بس اذا وزنك عالي ف الافضل تبدأ بالكارديو وتخلي المقاومة ٢٥ د او٣٠ دقيقة فقط
ربع ساعة عالتريدمل هذا مش كارديو هذا احماء..
سؤال مهم دفعات اثناء التمرين ايهم افضل نبدأ 12/ 12 / 8 ـــــــــ او 8 / 10 /10 ــــــــ او 12 / 12 /12 عشان تتضخيم العضلة
12 Failure - 10 Failure- 8 Failure
عندي سؤال يا رب احد يجيبني ومتأملين في الكابتن خير ، انا عندي ترهلات بصدري من الجوانب وودي ادخل الصدر في جدولي اليومي مع اليوم المخصص للعضلات الثانية لكن يقولون غلط تمرن العضلة كل يوم .. انا مايهمني ضخامة العضلة الصدر ابغى اشد العضلة بس ؟
تابع جانتي شعبان يمكن تستفيد
يارت تجاوبني انا عمروح الجيم وبالعب كارديو حوالي 30دقيقة بعد دالك العب مقاومة هل صحيح اللي بعملو ؟؟؟؟
لا العب مقاومة و بعدها كارديو 30 دقيقة
العب العكس
@@barkasouhila5309
صح لكن مو لازم ٣٠ دقيقه كل حسب برنامجه
hit step 🌡️❤️🇩🇿🇵🇸🚀
حكيك صح كوتش بس انا نحيف بدي ابني عضل ف بلعب بعد التمرين جري دقيقتين سريع و دقيقتين بطيئ لحتى وصل ل عشر دقايق تقريبا
نحيف ركز جدا على تمارين المقاومه هيبني لك عضل وشكلك هيبان عليه وقلل تمارين الكارديو
@@hamadadragon970 لا حتى لو نحيف الكارديو يعطي ضخامه
الكارديو يساعد في زيادة الامتصاص
اضخم اول شي ولا انشف ؟؟
اكيد تضخم لانو لو ماكان عندك عضل تنشف علمود شنو
ابني عضل لا تنشف قبل العضل
ضخخخخخخخممممم
لماذا تتكلم بسرعة لم افهم بعض الحاجة
ركز
الخلاصه يقول امشي ٢٠ دقايق بعد تمارينك