التكرار و للتنشيف
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- من أكتر الأسئلة يلي بتوصلني ..
يا ترى فيني زيد التنشيف إذا زودت التكرارات؟
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2021
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبع الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
/ waaelkarout
/ waaelkarout
Waaelkarout@gmail.com
. . .
كوتش في شغلة ما كتير فهمتا
قلت الواحد بعد التمرين بيعمل كارديو مع الدايت او حمية يعني
بس هون التمرين بيفرق ازا كان
Power lifting, body building, fitness or cross-fit
انا بعرف التنشيف دايت و كارديو رح يأدي نوعا ما ليخسر الواحد من الكتلة العضلية
بتمنى توضحلي الفكرة اكتر و شكرا كتير عل محتوى ❤️
يعطيك العافية كوتش
ازا بتريد الحلقة القادمة تناقش قصة
لعب عضلة او عضلتين كل يوم
مثلا انو افضل صدر وترايسيبس مثلا
او تمرين صدر لحالو وباليوم يلي بعدو كمان عضلة الى ان تتمرن جميع العضلات وهكذا
كابتن بتمنى تجاوبني من بعد ازنك.
حضرت الفيديو يلي منزلو انت عن البروتين النباتي فحاولت اعمل اكبر قدر من التنوع.
طحنت:
لوز200 g
بذور كتان g 100
سمسم g 100
كاكاو g 200
فول صويا g 300
حمص مجفف g 100
جوز g 200
فقبل وبعد التدريب بساوي :
حليب دافي وبضفلو g 50شوفان وملعقة زيدة فول سوداني وg 50 من المواد يلي طحنتا وباكل بيضة و حبة بطاطا مسلوقة.
وعم باخذ حبة فوار (فيتامين c )قبل التمرين ومضغوطة نيو بوناكير كمان قبل التمرين.
بتمنى تخبرني اذا في تخبيص ب الشي يلي عم ساويه وشو بتنصحني آخذ فيتامينات غير هذول.
وآسف على الاطالة وشكرا كثير.
سلام كوتش 👋
في عندي سؤال .....
عندي وجع بالعضلة بايسبس فقت بايد اليمين
نتيجة شد العضلة بشكل مفاجئ بس الوجع الو شي اسبوع .....الوجع محتمل وفيني اتمرن تقريبا بمفس الاوزان بس الوجع بعد التمرين ...؟
كابتن ممكن تشرحلنا عن التمرين مرتين في اليوم، في حالة واحد كارديو وواحد ضخامة عضلية أو الاثنين ضخامة، و استهداف العضلة في التمرينين هل لنفس العضلة ، المدة بين التمرينين، و الشدة
كيف قللت قبل ان التنشيف تنشيف ماء من الجسم لو بيطلع ع مسرح لكمال الاجسام والحين تقول تكرار وتنشيف انا مو قادره استوعب معلوماتك حميه كيف وسعرات كيف وقلت انه ماء فقط. اتمني توضح لي
يسلمو كابتن
احلى بطل واجمل نصائح من افهم الناس،،،الف تحية مني لك اخوك اسامة من العراق،،،ننتظر فديواتك باحر من الجمر ياقمة الابداع
كابتن ربنا يسعدك ويوفقك على كرمك في نشر المعلومات المفيدة
سؤال لحضرتك : هل بالامكان في الكورس الواحد نمارس تمارين فتنس على بعض العضلات وتمارين ضخامة على عضلات اخرى ؟ ؟ ؟
ما رأيك بالتكرار ١٤ مرة للقوة و الحجم و تنشيف؟؟؟
انته انسان راقي للمانه ومحترم لان تحجي بضمير وجاي اتغير على نصايحك
اذا ماكو زحمه كابتن الذهب من تتكلم عن الهرمون
والله لازم مين يترجم حلقات للإنكليزي كوتش مفيد جدا
تمارين شد الصدر لو سمحت شكرا كثير يا ريت ترد علي
فاتح النادي كابتن💚 يعني ننزل على سوريا🎈
دائماً متألق ومنور كوتش ❤❤🌹
الله مصلي على سيدنا محمد❤❤❤❤❤
ما شاء الله عليك كابتن كل مرة أشوفك أستفيد شي جديد
احلى كوتش الله يعطيك العافية
بطل اي افضل وقت لتناول الغلوتامين ؟
اول تعليق كوتش ههههه ربي يحميك
احلى كابتن ❤️❤️
كابتن اريد كورس من عندك.
لله يبارك خويا يعطيك ع
انت بسوريا كابتن
منوررر الله يخليلنا باك ❤❤
الله يحفظك بطل
كبير يا معلمنا🌹❤️
رائع.❤❤
👍👍👍👍
يعطيك الف عافيه كوتش❤️❤️
بس سؤال بعد اذنك :اذا الشخص حابب ينشف... هادا الموضوع بياخد شوي من الحجم العضلي؟ لانو الحجم بدو كارب اكتر من البروتين والتنشيف بيحتاج العكس....
شكرا الك❤️❤️❤️