انا قبل بيوم عملت تمارين على معدة فارغة غير شربت ماء فيه خل تفاح وقارص وبعدها بديت اعمل تمارين حسيت نفسي منهكة جدا وماقدرت اكمل وحسيت عندي هبوط لكان ليوم ثاني سلقت بيضتين وشربت القهوة مع عودة قرفة حسيت بنشاط ومارست تماريني والحمدلله
لكن يا كابتن هل صح تأكل و تتمرن مباشره او تمشي اقصد تمرين مشي او تمارين مقاومة و ليس شي ثقيل مثل الحديد ؟؟ الله يعطيك الصحة و العافية و شكرا على نصائحك المفيدة
يا أخي تجيبون معلومات خطأ كل ما خلق من الطبيعة وطبيعي فهو مفيد والأهم الأكل بإعتدال ،،،،أنا أيضا آكل نفس الوجبة على الأقل أفضل من المكملات الغذاءية كلها مصنعة وفيها بلاوي مسرطنة وترفع الضغط وتسبب مرض السكر الخ
Salam coatch, Moi je suis un cas exceptionnel. J'ai plus d'énergie avec estomac vide que remplie. A la limite je peux grignoter quelques amande mais il me faut du café avant l'entraînement+ bcaa. Que pensez vous???! Merci d'avance.
الجواب اي، انا وزني متلك وتقريبا عم اكل نصف احتياجي من البروتين ومع ذلك عم لاحظ زيادة بالكتلة العضلية وتكسير بلاوزان،،، طبعا اكيد يلي بياخود احيتاجو كامل حتكون نتائجه احسن بس الاهم انه مانخذ هلموضوع ك حجة لعدم التمرين.
مع احترامي كوتش .. الأفضل قبل التمرين بنص ساعه .. موز وتمر او اي فواكه بكميات محدده .. لانه موضوع صعود الانسلوين وهبوطه يحتاج تقريبا لساعتين .. وخلال هذه الساعتين بكون معظم كميات السكر الي اخذتها تم حرقها خلال التمرين .. عشان هيك ما رح يصير تعب خلال نص التمرين ..
الله يجزاك خير لاتحط موسيقى بالمقاطع عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين
سبحان الله
الحمدلله
لا إله إلا الله
الله اكبر
❤الأجر لي ولكم يا أصدقاء
انا قبل بيوم عملت تمارين على معدة فارغة غير شربت ماء فيه خل تفاح وقارص وبعدها بديت اعمل تمارين حسيت نفسي منهكة جدا وماقدرت اكمل وحسيت عندي هبوط لكان ليوم ثاني سلقت بيضتين وشربت القهوة مع عودة قرفة حسيت بنشاط ومارست تماريني والحمدلله
رز ودجاج 😢😢تمريني الساعة ٧الصبح مستحيل 😅
اقوم الصباح مالي نفس وأحب اتمرن الصباح. اخذ قهوه وتمره واتمرن. ارجع افطر فطور صحي
فعلا النصيحه هذي فرقت معي بالتمرين، والدليل أنا ادخل النادي نشيط واشيل اوزان عالية بعكس اليوم الي ما اتبع هذي النصيحة.
الله يقويك كابتن
يا ريت تعملنا حلقه خاصه عن حوارق الدهون وخاصه الكليمبترول وأعراضو وفوائدو وإذا بتنصح فيه ولا لا
كل الشكر كابتن
والله افضل قناة على قاعدة خير الكلام ماقل ودل تختصر الموضوع وتفهمنا شكرا شكرا
صباح الخير
نفطر بيض مسلوق 4
موز مع الحليب وشوفان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماذا ياكل مريض مقاومة الانسولين
قبل التمرين وبعده
مع خالص الشكر والتقدير
بروتين متل الدجاج والسمك والقليل من الكربوهيدرات متل البطاطا والرز
شوفان + حليب قبل التمرين .
تحياتي يالغالي
شكرا جزيلا كوتش على نصائح❤❤
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم أستغفر الله العظيم ربي واتوب اليه
كل الاحترام والتقدير بطلنا ❤
طيب انا بفضل دايما آكل دجاجة صغيرة مشوية في المقلاة الهوائية بدون ارز او خبز او اي شئ يمكن بس سلطة طحينة
جزاكم الله خير الجزاء
سلام كوتش انا عندي السكري وبدي منك نصيحة وهل أستطيع أكل الرز مع الدجاج واللي ذكرتهم جميع هل مافي خطر على صحتي
ممكن صورة لبروتين الجينر الماس منعرفوش انا ممكن صورة ليه باه نشريه
لكن يا كابتن هل صح تأكل و تتمرن مباشره او تمشي اقصد تمرين مشي او تمارين مقاومة و ليس شي ثقيل مثل الحديد ؟؟ الله يعطيك الصحة و العافية و شكرا على نصائحك المفيدة
والله انا عم اكل فول سوداني وشوفان وفنجان قهوة وتلات تمرات
الفول السوداني أوميغا ٦ سئ جدا
يا أخي تجيبون معلومات خطأ كل ما خلق من الطبيعة وطبيعي فهو مفيد والأهم الأكل بإعتدال ،،،،أنا أيضا آكل نفس الوجبة على الأقل أفضل من المكملات الغذاءية كلها مصنعة وفيها بلاوي مسرطنة وترفع الضغط وتسبب مرض السكر الخ
كل الشكر كوتش الله يعطيك العافية 🙏🏻
تفاحة كويسة قبل التمرين؟ 🤔
😂
@@nesrineriahi3237 عنجد سؤالي والله 😂
قبل نص ساعة من التمرين خود c4
او خود موزة وكم حبة تمر وفنجان قهوة مابدا افتاء يعني الشغلة
انا باكل كسرة والوضع ماشي تمام😂😂😂😂
واذا اكلت حلى بعد وجبه بها الألياف و دهون، راح ينزل السكر بسرعة؟
شكرا كوتش .الي النادي
شكراا الك ❤️❤️
انا فضل التمرين على معدة فارغة
يسعد اوقاتك كابتن
وين بيصير النادي تبعك .. العنوان لو سمحت
يا بطل احبك من المغرب انت ❤❤❤❤❤
تحياتي لأهل المغرب
شكراً كابتن 💙
القاروط الرائع❤
واذا تمرنت على معدة فاضية ممكن ؟
وبعد التمرين تكون وجبتي
التمرين على معدة فاضية او كوب قهوة لمن يتمرن باكراً ؟
كوب قهوة وتمرتين
شكراً كابتين✋
Salam coatch,
Moi je suis un cas exceptionnel. J'ai plus d'énergie avec estomac vide que remplie.
A la limite je peux grignoter quelques amande mais il me faut du café avant l'entraînement+ bcaa.
Que pensez vous???!
Merci d'avance.
شكرا لك كوتش
سلام سؤال اذا كنت شخص مبتدأ وتجد صعوبة في زيادة الوزن ماهو انسب مكمل الك اوفضل تمرين
بروتين الجينر أو الماس المخلوط مع الكارب
ممكن صورة ليه
الله يرضى عليك صور. لهذا بروتين الجينر
ارجينين وانزيم كيو تن
كيفية التناول
بعد وجبة بعد التمرين
عاشت ايدك كابتن
شكرا
ممنونك كتير
احلا كابتن❤❤
ازل المعازف بارك الله فيك
كوتش شو احسن نوع كرياتين حديث و مابيحتاج لتحميل
خليك على الموهندريت
ما هو افضل مده التمرين بمعنى ساعه كافيه أرجو الرد
45 دقيقة
@@yasseralhayek1546 جزاك الله خيرا يا حبيبي
الله يخليك كوتش ممكن تجاوبني ضروري اذا ماكفيت احتياجي من البروتين فيي ابني عضل؟انا وزني 60 اذا اخدت 80 او 90غرام بروتين بيمشي الحال؟
الجواب اي، انا وزني متلك وتقريبا عم اكل نصف احتياجي من البروتين ومع ذلك عم لاحظ زيادة بالكتلة العضلية وتكسير بلاوزان،،، طبعا اكيد يلي بياخود احيتاجو كامل حتكون نتائجه احسن بس الاهم انه مانخذ هلموضوع ك حجة لعدم التمرين.
@@Alaashikhe يعني أنت بتاخد 60غرام بروتين وقدرت تبني عضلات؟
@@LoloshGojo-fg8iq اي خصوصا انو ماصرلي زمان بتمرن فجسمي بيقدر يبني على هي الكمية.
كل الاحترام كوتش
ياستاذي الغالي معم ترد صرت ياعتلك كتير انا عم اخذ بروتين وكرياتين انا عايش بالمانيه وبصدفه عملت تحليل طلع عندي الدهون الثلاثيه مرتفعه الها علاقه لازم وقفو الله يخليك جاوبني والناس بتستفاد
سؤالك مكرر صديقي، وجاوبتك من اول مرة بغير فيديو
@@WaelKarout ممكن تعملي شير عل الفيديو الله يخليك ملاقيتو
بعد ٣ دقائق لقيت الجواب 😩
طيب كوتش انا عندي شوية دهون عالبطن وبس فيق عم روح عالنادي فورا ، هل كافي انو اخد قهوة ؟
يفضل الاستيقاظ يكون قبل التمرين بساعتين وتاكل ٤ بيضات وخضار وبعد ساعتين تروح عالتمرين للمحافظة على وجبة الإفطار
@@Abd-m9r شكرا لردك بس انا وجبة الافطار تبعي عم تكون بعد التمرين لان عم كون الساعة سبعة الصبح بالجيم
هاني رامبود بيقول خد كارب اثناء التمرين شو التفسير
رح جاوبك بحلقة خاصة قريباً 😎
@@WaelKarout مشكور كوتش
الله يحميك
احلى كوتش
❤❤❤❤❤
والي عم يتدرب الصبح بكير
بكفي قهوة؟
صح كوتش
كفو والله
هل ممكن اخذ كوب حليب ٢٠٠ ملي خالي الدسم مع سكوب واي بروتين مع موزه متوسطه الحجم .. وخلطهما بالخلاط وتناولهم قبل بساعه من التمرين ارجو الاجابة ؟؟
لا اياك وشرب الحليب قبل تمرين
الآن والله ماشي لتمرين😅
💪🏻
بصحة وعافية
احس باور اتمر
وانا كمان ماشي النادي ههههه
رز مع الدجاج من صباح الصبح ؟؟؟؟ يا اخي هل انت مغفل ؟!!
لم يقل الصبح ؟ ولماذا قلة الادب؟؟ هناك ناس كثرين يفطرون بالدجاج واللحم و الرز ولا يلعبون رياضه. هذه طباع خاصه. ولكن عليك احترام الآخرين لكي يحترموك.
🇲🇦👍
🇩🇿❤️
مع احترامي كوتش .. الأفضل قبل التمرين بنص ساعه .. موز وتمر او اي فواكه بكميات محدده .. لانه موضوع صعود الانسلوين وهبوطه يحتاج تقريبا لساعتين .. وخلال هذه الساعتين بكون معظم كميات السكر الي اخذتها تم حرقها خلال التمرين .. عشان هيك ما رح يصير تعب خلال نص التمرين ..