يا ترى كيف فيني أعرف شو نوع جسمي وكيف بقدر أتعامل معه، تمرين وغذاء؟
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- . . .
Wael Karout Shorts: / channel
Facebook: / waaelkarout
Instagram: / waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2022
”لا تسمح لتارك الصلاة أن يذبح لك الأضحية لأنها كالميتة والجيفة“.
📚ابن باز - نور على الدرب (١٩٨/٢٤). 7:24
روعة و بطريقة علمية و سهلة 🥇🏅💪🎖👍👑💰⚘تحياتنا لك من الجزائر 🇩🇿
أنواع الأجسام :
١- الأكتومير:
شخص نحيف طويل اكتافه نازله مع حوضه دايما نحيف أوي
صعب يعمل احجام عضليه سهل ينشف
لازم يخلص تمارينه بسرعه و ياريت ما يعملش كارديو خاصه مع حصه تمارين المقاومه بس العب كارديو علي انفصال شويه بعد حصه الحديد بأربع ساعات مرتين في الأسبوع
كل نشويات و دهون صحيه
٢-الميزومير:
اكتافه عريضه عضلاته شوي ظاهره بدون تمرين خصره مش عريض أوي واخد شكل حرف ال V و عضلات رجله موجوده
سهله انه يعمل كتله عضليه و سهله ينشف
خد وقتك بالتمرين براحتك و خد وقتك بالكارديو ٣-٤ مرات في الأسبوع ٢٠ دقيقه في المره و أكلك في المتوسط
٣-الأندومير:
اكتافه عريضه ظهره عريض حوضه عريض و رجله عريض - دبابه
سهله يكون كتله عضليه و صعب ينشف
و الراجل ده نقوله خد راحتك بالتمارين بس مطولش و الكارديو خد راحتك فيه حتي لو كل يوم سواء بعد التمارين بس يبقي عشرين او تلاتين دقيقه أو منعزل بعيد عن حصه الحديد
المهم البروتين بتاعك يكون جيد و عالي و الكاربوهيدرات و الدهون الصحيه عادي ♥️
و الانسان دايماً مخلط مابين الأنواع الثلاثه دول بس دول الأساسيين
*" منافع الصدقة "*
قال الإمام ابن القيـِّم :
*" الصدقة تقي مصارع السوء، وتدفع البلاء وتطفئ الخطيئة، وتحفظ المال، وتجلب الرزق، وتفرح القلب وتزكي النفس وتنميها، وتُحببُ العبد إلى الله وإلى خلقه، وتستُر عليه كل عيب، وتزيد في العمر، وتستجلب أدعية الناس ومحبتهم "* 7:24
والله يا كوتش شفت حسابك بالصدفة من اكم يوم وبس شفت مواضيعك وبساطة شرح في فيديوهاتك وكمية معلومات وفوائد وطبعا هاد غير شخصيتك حلوة وعفويتك فعلا ادمنت قناتك طول وقت بس احضرلك ونا لاعب كمال اجسام متوسط وفعلا استفدت منك كثير بتمنى الك كل توفيق ونجاح اخوك محمد من فلسطين كل الحب كوتش❤
فئه الثلاث لاتحزن ان الله معك ❤
يعطيك الف عافية . عندي سؤال بسيط : كم من الوقت افضل للراحة بين الحركة والاخرى ؟ شكرا
ما شاء الله عنك كوتش وائل أسلوب راقي بتوصيل المعلومة وتبسيطها إحنا بنحبك كثيييييييير كوتش الله يعطيك الصحة والعافية
في الخبيئة نجاتك!
«العبد إن كانت له خبيئةٌ من عمل صالح؛ من صلاة أو صدقة أو معروف لا يطلع عليها إلا الله عز وجل، فإنها تبلِّغه رضوانه سبحانه؛ كما أنها تكون سببًا لنجاته من كثير من الكروب، وسببًا لتثبيته عند الشدائد ومواطن الابتلاءات»..
[أعمال القلوب، خالد السبت (١/ ١١٧)]
ٰ
يعطيك الف عافيه كوتش 💙💙
استمر يا وحش بهل المحتوى 💙💙
الله خفضك كوتش
جزاك الله خيرا حبيبنا
كوتش وائل
الكرياتين بيضخم
وهل الكرياتين يسبب تساقط شعر
شكرا كثير كوتش
شكرا عالمعلومات المفيدة كوتش
كوتش انا عندي مشكلة ماعم اقدر جيب السعرات الحرارية يلي بحتاجها و انا بدي ضخم و ماني قادر اشتري مكملات ممكن تعطيني حل ؟
لاحظوا انو وائل قاروط قال اكتومورف مرتين
يعطيك العافية كوتش سؤال برنامج الترايسبس والبايسبس لازم ألتزم فيه شهرين مثل باقي التمارين ولا أغيره كل شهر؟.؟؟💚💚
عندي سؤال انا لما العب حديد برجع على البيت جوعان وباكول كتير .بس لما العب كارديو لحال مابجوع بعد التمرين هاض لما اكون عامل دايت
شكرا💚
شكرا..بارك الله فيك
كوتش هلق انا لعبت قبل فترة منيحة بس ماعندي قدرة التزم بنظام غذائي ف مالقيت فرق كبير وتركت وهلق كتير حابب ارجع كيف ممكن استفاد بدون الالتزام بنظام غذائي ١٠٠% بظل غلاء الاسعار وبتعرف انت
كبتن انا كنت ٨٨ كيلو ونزلت لل٦١ بس خسرت عضل اكثر من الدهون وهلق طلعت ل٧٠ وعم بس غذائي من طبخ الوالدة وبخفف زيوت وحاسس صار لي كرش ازود بعد ولا اوقف
كوتش شو المقصود بالأوف سيزن والأن سيزن شكرا كثير
اوف سيزن تضخيم اون سيزن تنشيف
يعطيك العافية على فيديوهاتك ♥️
انا مصاب بالجنف... شو ممكن اتمرن تمارين بالجيم بحيث ما تضر ضهري؟ مع العلم صرلي موقف تمرين سنة كاملة و العمود الفقري عم يرجع لمحلو بس الوجع رهيب 😕
انا كمان عندي جنف قطني ، اخي اهم شي تعمل علاج فيزيائي قبل ما تبلش بالنادي ووقت تتمرن استعمل مشدات الظهر والاحزمة منشان تعزل الضغط عن العامود الفقري
كوتش عندك مشكلة بالتنفس؟
غب عقلبي ماعت اعرف اتنفس
يعطيك العافيه كوتش اتمنا اترد رجاءن أنا مبتدأ بتمرن بلبيت بتمرن يوم ،،وبرتاح ،،يوم مدا التمرين نص ساعة
كبدايه ممتاز 👌👌
انا النوع الاول
انا دبابه برادلي
شكرا استاد
احسنت كابتن
كوتش للشخص النحيف ، هل فعلاً كرة القدم لازم تنمنع منعاً باتاً ازا الواحد بدو يبني عضل ؟
لا ابدا انا نحيف وبلعب كرة قدم وبلعب حديد
افهم واحد عربي في لقيته في هذا المجال اللي مليان قليلين فهم
غالبا اصلا تبعون الجيم والعضلات بكونوا بلا مخ
الكابتن هذا طفره والله 😅😂
👍🏻
❤❤❤❤❤❤
💛
خلينا من نوعية جسمي وخبرني شو خبار أبو زنجا
Bla bla bla bla bla bla bla bla.
❤️❤️❤️❤️
❤❤❤