الكارديو .. كيف وايمتى وليش؟
Вставка
- Опубліковано 28 чер 2022
- كتار ما بينزلوا عالنادي غير لحتى يلعبوا كارديو
وكتار بحياتون ما لعبو كارديو
تعالوا نتعرف عالفرق وعلى أهمية الكارديو
...
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2022
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
/ waaelkarout
/ waaelkarout
Waaelkarout@gmail.com
. . . - Спорт
ألف شكر الك كوتش دايما بتعطينا معلومات ونصايح من دهب
ربي يفرح قلبك وشكرا ع تعبك معنا
وع معلوماتك يلي من القلب
انا
معي مشكله صحيه وكتير استفدت بنصائحك
الله يجزيك كل خير
نصائحك كبتن كتير مهمة و مفيدة جداً شكراً الك كبتن وائل الغالي
بوركت جهودك شكرا على معلومات الرائعة
شكرآ لك على هذا الفيديو الممتاز كوتش وائل أحسنت
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤
شكرا جزيلا
شكرا كتير شرحك حلو واضح
احلى و افضل و اجمل كوتش شفتو بحياتي
يعطيك الف عافية عالمعلومات المهمة الي عم تقدملنا ياها ❤❤❤
قدوتنا ❤❤
شكرا جدا🎉
الف شكر للكوتش متميز دائما
محترم و فاهم الله يحفظك و لا يحرم الناس منك
جزاك الله خيرا اخي
شكرا كوتش 👏👏👏
بالتوفيق ان شاء الله كوتش 🌷🖤 شكراً
رائع يا كوتش😍يسلم ايديك ويحميك
عندما تذكر الإبداع تذكر وائل كاروط
شرح رائع. كابتن موفق تحياتي
وحش كوتش كل التوفيق والحُّب ❤️💪.!
مدرسة بالعطاء 🤏🏻❤️💯
عاشت ايدك كابتن توضيح راقي
الله يعطيك الصحة والعافية يا رب العالمين يا كوتش وائل ما شاء الله عنك بتكفي وبتوفي بالشرح تسلم يا أحلى كوتش
كلام دهب دههههب❤❤❤❤
الكوتش الفاهم والخبير مش الحافظ فقط
شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة، ممكن تعطينا نصائح للاعبين المصابين بالانزلاق الغضروفي ؟ شكرا جزيلا مقدما
حلقة طيبة
الله يعطيك العافة كوتش ❤️
مشكور يا كابتن
يعطيك العافية كوتش
Best couch
Plz keep going you deserve more followers
💪💪💪
فيديو مفيد
جزاك الله خيرا وتحية لك من 🇩🇿
احلا كوتش الله يحفظك 🌹
احلى تحية من المغرب 🇲🇦🇲🇦 تعجبني 🥰🥰♥️♥️
الله يجزيك الخير كابتن بجاه سيدنا النبي
روعاتك ياكوتش
انا اشبه الحديد بعدد الاحصنة في المحرك والكارديو بعزم دوران المحرك واؤمن بأن القلب هو عضلة ايضا وهو دور ااتيربو في المحرك الرياضي
Merci coach 🙏🏿
شكرا على الموضوع الجميل، لو سمحت الكارديو في الصباح على معدة فاضيه باخد فنجان قهوه من دون سكر. الله يعطيك الصحه و شكرا على المجهودات الرائعة أنت و الطاقم الفني
كل الشكر لحضرتك كابتن.
ممكن تعمل فديو عن الحركات اللازمة بالنادي منشان تخفيف الوزن وبنفس الوقت شد الجسم.
سلامي ومحبتي لحضرتك.
اتمنى ترد على سؤالي ممكن تعطينا تمارين للمبتدئين في الضخامه
نتمنى لك التوفيق والنجاح ان شاء الله
السلام عليكم كابتن. ممكن تعملنا برنامج للاعبين كرة القدم..ومشكور مقدما
كوتش الكاريتين ينصح
وشو أفضل نوع وكيف نستخدمو
في تمارين التباتا...بترفع دقات القلب وبتحرق بشكل مش طبيعي....اذا بتنعمل حد الحديد...بالايام يلي ما بتتمرن فيها جيم...بتنحت جسمك نحت...وبتعطيك طاقة كبيرة، بس صعبة بالبداية ، ومع الممارسة بتصير اسهل.
..
مشكور
شو هي التمارين اول مرة بسمع فيها
تم
شو افضل مدة ل يلي بدو احجام
وكم مرة بالاسبوع؟🌹🍯
كم ساعه لازم يكون بين الرياضه والافطار
يعطيك العافية أحلى كوتش❤
بس سؤال صغير الكارديو نفسو التحماية ؟ لأنو استغربت كيف بعد التمرين مو قبل 😅
التحمية هي انك تمرن العضلة بشكل خفيف قبل ما تبلش التمرين العادي بتكون مدتوا شي خمس دقايق ،بتسخن العضلات فيه وبتقل احتمال الأصابات .
طيب من اخذ تفاحه او ٣ تمرات اوكي وقفت الكورتيزول
بس هاي سكريات يعني تنشط الانسولين الي هوه عدو عمليه حرق الدهون ما اعرف حاليا حيرتني
كوتش لو سمحت ممكن تحكي عن إصابات الأبطال عم نشوف حالات وفاة فجائية واصابات عصبية وعضمية اكتر من غيرن 🥲🥲
سوء استخدام الهرمونات
*كوتش لاشك انك غطست موضوع الكارديو كامل ويالتفصيل ،ولك كل الشكر طبعاً ،ماعدا نقطة وحدة بس ,ألا وهي ماهي الحالات او والاوقات الي يكون فيها الكارديو ماني منيح`*
💛💛💛
كبتن. عادي لو اكلت بعد التمرين الكارديو مباشرة
❤
كوتش يعني ما منعمل كارديو المشي قبل التمرين ؟
كوتش انت عندك ديق بلنفس
هل هية مشكلة من حضرتك
ولا قلة الكارديو
الك جزيل الشكر ❤️
طرق التحايل علا الجسم الاسفنجه السكيني فات لان تعبت منه 🌚💲
حكيييييم
كوتش
يعطيك العافية كابتن.. انا بروح عالجيم يوميا من اكتر من سنة.. الصحيح اني العب يوم ساعة تمارين ايروبيك ويوم ساعة تمارين حديد ومقاومة على مدى الاسبوع؟
مزبوط هيك؟
ملاحظة/ الايروبيك يلي عم العبه مجموعة تمارين لكل الجسم.. مو بس تريد ميل او عجلة او نط حبل/
وشكرا كوتش
ياكوتش الكارديو بعد يوم الارجل نلعب او لا .. واي كارديو نلعب اذا نعم ؟(
انا بعد الولده القيصريه ماعاد قدرت اروح الكرش رغم اني ابتعد من الدسم والخبز الابيض والسكر شو بدي اعمل كمان ابليز رد عليا
وزن ما بعد الولاده بياخد وقت خاصه اول ست شهور الهرمونات بتكون مخربطه و الجسم محبس كتير سوائل .
بعد فتره رح تقدري ترجعي تنزلي وزن و تتمرني و مبروك البيبي
👍💪
👍👍👍👍👍
كيف بدي حاكيك خاص كوتش ؟؟؟؟؟
كوتش انا نسبة دهوني قليلة وجسمي معدل الحرق عالي اديش العب كارديو كم مرة بالاسبوع
انا وزني 57 كيلو عمري 17 صرلي ٧ شهور نادي
بس ما بلعب كارديو بعد تمرين
العبه بعد النادي يوميا ؟ خمس دقائق ؟ هل يضخم ويحافظ على مظهر عضلاتي التي تنتفخ فقط أثناء التمرين ؟؟
فديتك انا
قلتلي بالغابة
انا قبل تمرين اجري جري خفيف 10دقائق هل هي مفيدة ام انا اهدم عضلاتي وايضا بعد تمرين اجري جري خفيف 10 دقائق
قبل التمرين مشي سريع عشر دقائق بعد التمرين ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة معلش
كابتن كيف بد شيل الكرش بدون حميه لو مانحفت من وزني الكلي او بنيت عضلات انو بس الكرش
كلمني علي القناه الي بكلمك منها
@@user-lc5cf5di3d طيب
كوتش
بيصير نلعب كرة قدم إلى جانب الحديد
@@WaelKarout منيح ريحتني 😁
شكراً
7:52
قدي تقريبا لازم تكون مدة الكارديو؟
10 دقائق بعد التمرين اذا كان كارديو قاسي متل الجري او نط الحبل او ما شابه
👍💖💛❤💚👍✌💖
ما فهمت يعني انا دائما شوف ناس تطلع تجري قبل التمرين ، يعني انت بتقول نعملو قبل التمرين !
كوتش ممكن تعطينا جدول تمارين كل يوم عظله 🌚💲
با جماعة احتاج مساعدة خلصت اول شهري بلجيم ببداية الشهر كان وزني 61 بنص الشهر صار 63 اخر الشهر صار 62 مع انه اكلي جدا منتظم و مفيد (رز،موز،بيض،بطاطس،مسحوق ماس غينر ) هاد وجباتي لكن جسمي احس فيه شوية تعديل صاير تتوقعو ايش المشكلة؟
ان فى كنلة عضلية اتبنت ودى يتوزن . ده مش معناه زيادة دهون
@@h.h7299 ممكن توضيح اكثر
مرحبااااا يا شباببببب
كابتن انا بدي كتر تعليقات فرح علقلك
مرح🎉 تمارين 🏋️
ربي يفرح قلبك وشكرا ع تعبك معنا
وع معلوماتك يلي من القلب
انا
معي مشكله صحيه وكتير استفدت بنصائحك
الله يجزيك كل خير
ربي يفرح قلبك وشكرا ع تعبك معنا
وع معلوماتك يلي من القلب
انا
معي مشكله صحيه وكتير استفدت بنصائحك
الله يجزيك كل خير