كابتن واءل اعطاك الله سمة القبول هذه سمة لايفوز بها الا الناس الطيبين تحيات اليك كابتن اخوك طارق من المغرب نعم كبتن نستفيد منذ في مجالات مخثلف الله اجعله لك في ميزان حسناتك .والله اجعلها صدق جارية يناله اب وام الك.
انا استعمل حمض اميني ( امينوا تش ) بعد التمرين مباشره ثم اذهب للبيت واتناول وجبتي سبب تناولي للحمض الاميني بعد التمرين مباشره ان العضله منهكه من التدريب والعضلات سوف تكسر البروتين الذي في العضلات لذلك انا اقول لعضلاتي هذا طعامكي واتركي عضلاتي بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺
صح انا دائما احس ان فيه نوعية غذاء افضل من غيره لبناء العضلات الخاصة بي يعني ممكن الدجاج اقل سعر من اللحم بس الدجاج افضل بالنسبة لي من ناحية البناء يليه البيض يليه السمك يليه اللحم رغم انه اغلى وهكذا
يا مدرب لدي سؤال مهم: أنا آكل الشوفان مرحي في الآلة مع الماء والفواكه والتمر. هل أفضل لي أن آكل الشوفان غير مرحي ليطول تأثيره في الجسم وهل يفقد الشوفان الألياف بسبب الرحي؟؟؟
يعني بعد التمرين بي 20 دقيقة اتناول كارب سريع متل الموز او التمر ومن ثم تناول الوجبة او بعد التمرين مباشر اتناول الكارب السريع متل الموز وانتظر 20 دقيقة من ثم اتناول الوجبة المتكاملة لعد تعطيل هرمون الgh عن عمله وتزويد المخازن بالطاقة ؟؟
كوتش انا وقتي ديق كتير بشتغل من الوحدة الضهر لل3 وج الصبح .. ف عم اضطر اتمرن بعد م فيق بنص ساعة او تلت ارباع الساعة ... بعد التمرين بساعتين باخد موز وحليب ومكسرات ... بعد ساعة وجبة رز وجاج وسلطة ... ومتلهن بعد 8 ساعات تقريبا ... بين الوجبات باخد فواكه موز اناناس مكسرات .. هل هالشي بفيدني ؟ مع العلم ماقادر غير وقت التمرين او اصحى ابكر بسبب ظروف شغلي بتمنى الافادة ❤
شرح رااااااائع والله احسنت 🤝 كوتش انا نحيفة وعندي عضلة نائمة لي هيا خفسة وانا حاليا أمارس رياضة هل انزع الخبز ومعكرونة ومعجنات ام لا من فضلك تحياتي الك من الجزائر .
احلى فديو ♥♥ كابتن ياريت تقول لنا ماهو حل الجوع المفرط ، يعني عندما اعمل برنامج 5 وجبات محسوبة ، احسها تكون غير كافية واحس جسمي محتاج المزيد من الطعام وبهذا سأكون قد كسرت البرنامج الغذائي ويزداد وزني بدون فائدة
ألف شكر لك يا كابتن وائل و ألف تحيه لك من أخوك أبو باسل من صنعاء عاصمة اليمن السعيد
للامانه من صرت اسمع كلامه لاحظت التغيير و الفرق بجد شكراً ي كابتن
لك يا اخي عشر سنين عم العب نادي اول مرة بلاقي كابتن مو مفزلك احلى كابتن شرح مفيد وبتفصيل بعيد عن الفزلكة احلى كبتن❤❤
كابتن واءل اعطاك الله سمة القبول هذه سمة لايفوز بها الا الناس الطيبين تحيات اليك كابتن اخوك طارق من المغرب نعم كبتن نستفيد منذ في مجالات مخثلف الله اجعله لك في ميزان حسناتك .والله اجعلها صدق جارية يناله اب وام الك.
انا استعمل حمض اميني ( امينوا تش ) بعد التمرين مباشره ثم اذهب للبيت واتناول وجبتي سبب تناولي للحمض الاميني بعد التمرين مباشره ان العضله منهكه من التدريب والعضلات سوف تكسر البروتين الذي في العضلات لذلك انا اقول لعضلاتي هذا طعامكي واتركي عضلاتي بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺
3:35
لانو هو البروتين الوحيد اللي يوجد فيه جميع الأحماض الأمينية.
قوله تعالى وَفَـٰكِهَةࣲ مِّمَّا یَتَخَیَّرُونَ ٢٠ وَلَحۡمِ طَیۡرࣲ مِّمَّا یَشۡتَهُونَ ٢١﴾ [الواقعة ١٣-٢١ وهاذه الايه تدل على ان الفاكها قبل اللحوم فيها فوائد جيده لجسم الانسان
يعطيك العافية كابتن..ممكن تعمل فيديو عن مشروب طاقة طبيعي قبل التمرين..ومشكور سلفا
من افضل الفيديوهات حرفيا باليوتيوب
مشكور والله يجزاك خيير وبأذن لله ماتحصل الا الدعاءء والاجر عند ربك 💙💙 . معلوماتك المفترض انهها بمبلغ وقدره .. 🌹
شرح مفصل ومبسط وجميل أبدعت يا كابتن
بالنسبة للذين يعانون من مقاومة الأنسولين ؟؟
كيفية الوجبات ؟؟
دخيل يلي خلقك يا كابتن الله يسعدك ويقويك ولا تحرمنا من فيديوهاتك الاكثر من رائعه احلى كوتش 🖤
والله انا برتاح ليك لله في الله انت رايق وراقي في التعامل بجد
كوتش ممكن تعملنا فيديو عن الصيام المتقطع و الرياضيين ؟
شكرا بالفيديو
تعداد الوجبات بخلي هرمون الانسولين باعلى مرحلة ومستحيل يكون في تنشيف
كوتش بكل معنى الكلمة ❤❤❤❤
اسطورة وقدوة باخلاقك يا كابتن ♥️💪
كل الشكر والتقدير كوتش وائل على هذا الفيديو القيم أحسنت يا بطل
الكوتش الافضل والاصدق عنجد كلام رائع صحيح
صح انا دائما احس ان فيه نوعية غذاء افضل من غيره لبناء العضلات الخاصة بي
يعني ممكن الدجاج اقل سعر من اللحم بس الدجاج افضل بالنسبة لي من ناحية البناء يليه البيض يليه السمك يليه اللحم رغم انه اغلى وهكذا
الله يعطيك الف عافيه أفدتني جدااا 🙏
كلام منطقي جدا 👍
استمر يابطل ❤
شكرا كوتش كلام صحيح 100 % و معلومات قيمة
عاشت ايدك كابتن.. ربي يوفقك يا بطل. تحية عراقية
اعملنا برنامج كامل لصدر.. تحية من الجزائر
أحسن كوتش❤
طبب شو بالنسبة للصيام المتقطع؟؟؟ واستشفاء الجسم ؟؟؟ يا ريت الرد
محبوب كلش ♥️ ربي يوفقك كابتن متابعك من العراق
منور كابتن يعطيك العافية 💙💙
اول تعليق بالتوفيق كابتن بستفيد كثير منك
شكرا على المعلومات القيمه يعطيك الف عافيه
جزاك الله خيرا بس الكمية من فيفضلك لم
ماشاء الله عليك
الله يخليك اخي الكريم بطال العالمي رياضي محترف كمال الاجسام ربي يخليك 💓🇲🇦🏋️👏💐
شكرا كتير 💖💖💚💚💚💛💛💛💛
احلي كابتن كل الاحترام والتقدير
تحية من الجزائر 🇩🇿🔥💪
دمك عسل والله راقي كابتن
ياكابتن بعد ازنك لدي سوال هل كثره اكل البروتين بعد التمرين يتحول لدهون
شكرا
ميرسي كتير كوش
فيديوهات كتير مميزة اما تدريب الاونلاين مهمل ... يعطيك الف عافية يارب.
جربت التدريب اونلاين مع الكابتن ؟😥
اي جربت ،،، كابتن محترم جدا ويجب ع الاسئلة لكن تدريب اونلاين ضعيف كثير ومهمل وما يسأل عنك ،،، فقط بعد الاشتراك يبعتلك ٥ فيدوهات محولة قصيرة اتمرنهم
@@ghazialyasin ازا هو ما بيسأل انت اسالو 😄 هي شغلتها بسيطة بنجرب نعمل التمرينات المطلوبة و بنخبر الكابتن كيف ماشية امورنا
مش حلو يقلك متابعة ويهمل الموضوع ،،، البلاد العربية كلها فاشلة للاسف هون بأوربا بيلتزمو بشغلهم ومواعيدهم وكلامهم.
@@ghazialyasinاخي كيف عملت معو اونلاين فيك تفيدني الله يخليك لاني بدي بلش وماني عارفة كيف وسو اعمل 😢😢😢😢
اقوي طاقه تمار
برافو عليك كابتن
يعطيك العافية كابتن... بصير الواحد يأكل خبز ولا هاد الشي يأثر عل عضلات ؟
عاشت ايدك كابتن
يا مدرب لدي سؤال مهم:
أنا آكل الشوفان مرحي في الآلة مع الماء والفواكه والتمر.
هل أفضل لي أن آكل الشوفان غير مرحي ليطول تأثيره في الجسم وهل يفقد الشوفان الألياف بسبب الرحي؟؟؟
ينفع اتمرن بعد الفطور ب ساعتين واني مأكله بيض وشوفان
شكراا كوتش
ما رايك بالنسبة للصيام المتقطع ؟لانو فيه انقطاع عن الاكل لمدة 12 الى 16 ساعة
في حلقة خاصة عنه صديقي
يعني بعد التمرين بي 20 دقيقة اتناول كارب سريع متل الموز او التمر ومن ثم تناول الوجبة
او بعد التمرين مباشر اتناول الكارب السريع متل الموز وانتظر 20 دقيقة من ثم اتناول الوجبة المتكاملة
لعد تعطيل هرمون الgh عن عمله وتزويد المخازن بالطاقة
؟؟
أستاذ انت تقول لنا نبتعد عن المعجنات والخبز والآن تضيف الرز الى الغذاء نريد كاربوهيدرات صحية
الكوتش الغالي♥️♥️♥️
يعطيك العافية
كوتش ع المدى البعيد بيصير الواحد ياكل ٤ بيضات كاملين ؟
تسلم كوتش
كوتش انا وقتي ديق كتير بشتغل من الوحدة الضهر لل3 وج الصبح .. ف عم اضطر اتمرن بعد م فيق بنص ساعة او تلت ارباع الساعة ... بعد التمرين بساعتين باخد موز وحليب ومكسرات ... بعد ساعة وجبة رز وجاج وسلطة ... ومتلهن بعد 8 ساعات تقريبا ... بين الوجبات باخد فواكه موز اناناس مكسرات ..
هل هالشي بفيدني ؟
مع العلم ماقادر غير وقت التمرين او اصحى ابكر بسبب ظروف شغلي
بتمنى الافادة ❤
احلا كوتش 😍💙
احلا كابتن ❤
شرح رااااااائع والله احسنت 🤝
كوتش انا نحيفة وعندي عضلة نائمة لي هيا خفسة وانا حاليا أمارس رياضة هل انزع الخبز ومعكرونة ومعجنات ام لا من فضلك تحياتي الك من الجزائر .
المشكلةفي النحافة وايضا قليل الشهية يمكن مساعدة بروتين تضخيم مثل mass
ممكن برنامج تغذية لوزن 80كيلو
احلى فديو ♥♥
كابتن ياريت تقول لنا ماهو حل الجوع المفرط ، يعني عندما اعمل برنامج 5 وجبات محسوبة ، احسها تكون غير كافية واحس جسمي محتاج المزيد من الطعام وبهذا سأكون قد كسرت البرنامج الغذائي ويزداد وزني بدون فائدة
@@WaelKarout
تسلم حبيبي كوتش يابطل الابطال ،، الله يعطيك الصحة والعافية 😘😘🌸🌸🏵🏵🌷🌷
@@kintaro4642 مساء النور كابتن بليز انا وزني 71 وطولي 163 كم من سعرة حرارية بحتاج فاليوم عشان انحف،وسوال تاني انا عندي ذراع كبيرة واريد انشف هل لازم باخد طعام فيه بروتين بعد التمارين
اشرب قهوة بالزبدة أو زود الدهون الصحية في أكلك هتشبع
أفضل كوتش
يا استادي عندنا مقامة الأنسولين لذلك نوقف الاكل الساعة 7 مساءا 3 ساعات قبل النوم
سؤال كابتن... هل السكر يهدم العضلات أم هو ضروري للعضلات ؟
شوف د بيرج بيقول إن لازم نحافظ علي مستوي السكر عشان هرمون النمو يعمل
ليش ما حكيت عن الخضر !؟
منور كابتن جدا باستفيد و استمتع بفيديوهاتك
بس شو في بهذا الفيديو انت داهش
لتكون مصور الفيديو بعد تمرين علي طول
و الله حتا انا ادهشت و انا بتفرج عليك😅
كوتش انا تمريني بكون في المساء
كابتن عندي نحافة طبعا النحافة وراثا عندي في امل اني ازيد وزني الى لا لان في ناس تقول الوراثا مابيسمن صحيح هل حكي
@@WaelKarout انا طولي 174 وزني 50 لدي زيد وزني كيف
كوتش أنا شغلي متحكم في ايام تمريني أنا تشتغل يوم و ارتاح يوم على طول ممكن تنصحني بحصص أو جدول تنفعني في تمرين كل العضلات وشكرا
روح لعند الكابتن جانتي عندو هل
كوتش عندك مشكلة بالتنفس ارجو مراجعة طبيب
💛
كوتش بدك تنيمنا برات البيت بدنا شي اقتصادي ما بدنا نافس بطولات بدنا جسم هيك من قريبو
لاكل سفن او سمك بلمناسبات منشوفن
كوتش وستايل 😘
بالله كوتش عملنا برنامج كامل للضخامة بالحركات الاساسية
تحياتنا من الجزائر🇩🇿 🥇🏅💪🎖👍👑💰⚘ صور 🎬📽🎥📸😂🤗
كابتن ليش نفسك ضيق
عفكرا المكرونة متل الفواكة هي SIMPLE CARB
مو زي الرز والشوفان والبطاطا
أنت ليش ما بتنتظر الطعام يهضم حتى تأكل وجبه تانيه
كل واحد ع اليوتيوب يقولك كلام مختلف
الخلاصه كلهم هبد في هبد
ممكن رقمك كوتش
شكرا كوتش