ABDOMEN PLANO EN 14 DÍAS |Ejercicios para marcar el abdomen | Vientre Plano
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- Опубліковано 20 кві 2020
- Holaaaaa. He aqui la Rutina #2 del RETO ABDOMEN PLANO 14 DIAS. 10 min Ejercicios en el piso. Rutina Intensa, Trabajamos 30 Seg y descansamos 15 seg entre ejercicios. Si te ha gustado Suscribirte y activa la campanita 🛎 para que te lleguen mis notificaciones.
Díganme qué no soy la única que hace esto a escondidas de su familia para que no se den cuenta si no lo logro:'v
Hola y si hacemos un grupo? Ya que la mayoría hacemos eso pero si queremos lograrlo 😣
@Jesus Gordon no entendí nada pero ta bien:')
Si soy xdxdxd
Lo lograras creeme estos ejercicios son cien porciento comfirmado te lo dice alguien que ya lo logro
@@gomezvillalobosleonardo3406 ohhhh que chido
Estaría súper que pudieras poner algún sonido que indique que ya termina una seción y va a comenzar otra, para no perder el ritmo.
Muy cierto.tiene uno que estar es .mirand cuand terminas y se pierd la rutina no me gusto
Y no saben contar ?
Te marca 20 segundos trabajando , 10 descanso 🙄🙄🙄🙄
@@TaniaAlvarado240288 hahaha exacto, pero quieren todo fácil carajo
@@TaniaAlvarado240288 no, no sé contar, ojalá ponga el sonido.
Las rutinas son muy Buenas y el comentario es cómo sugerencia, para mejorar ( mi opinión )y para seguir apoyando su canal que nos sirven a los que hacemos ejercicio en casa, sí alguien se sintió ofendido disculpen.
Notas para mí:
30s:abdominales normales
30s:abdominales de lado
30s: giro ruso
30s: escalda de montaña
30s: crunch de bicicleta
30s: elevaciones de piernas
30s plancha con rotación de cadera
30s abdominales
30s patadas de tijeras
30s abrir y cerrar piernas
30s plancha
30s abdominales
Funciona !!! Voy dos semanas !! Sean constantes con los ejercicios y lo que consumen al día y verán sus resultados rápido ( lo voy a seguir haciendo hasta acabar el año )
Y como te fue?
Como te fue?
solo haces una ves al dia la rutina o mas?
Cómo te fue?
Y?? Cómo te fue?
Empiezo hoy, vuelve en 15 días, like para no desaparecer 😎
Edith: Cambié mi rutina, pero quiero decirles que si me funcionó mucho esta rutina
😇😇
👏👏👏
Espero te este yendo muy bien!! Animoooo
.
Que tal le fue?
Me encanta que vas directo al grano sin hablar mucho. Hacer ejercicios y ya
Dígame qué no soy la única chica de 15 años que a empezado su rutina de ejercicios en casa 💪💪
X2 pero tengo 14
Y yo 12
Yooo hace 4 dias y tengo 15 tmbn :3
Yo hace 5 dias y tengo 15 tambien y esta funcionando
13 a 3 meses de cumplir 14
Ya llevo tres semanas, de vdd que si se notan los resultados!
Y que dieta de alimentos haces
Que cambios has notado? Yo quiero reducir cintura y marcar el abdomen.
No sigo una dieta, sólo no ceno y tomo mucha agua.
Con respecto a los cambios, se me marcó la parte de arriba del abdomen, y también a los lados se está empezando a marcar. 🫡
@@camilaelvis8359 En cuanto tiempo notaste los cambios?
@@xonnyamjdepende de la alimentación que tengas, yo empecé a ver resultados en 1 semana
ABDOMEN PLANO 14 DÍAS DÍA #2 . Vamossss! Suscríbete y Activa la campanita 🔔 para que te lleguen mis notificaciones. 💪🙌
💪Vamos!!!
Lindo viví bendiciones 🤗
muy buena rutina... gracias Vivi !!!!
Muito boa está rotina vivi ainda mais depois do dia de hoje do calendário do mês de abril que foi braço e um exercício de abdome também 😅😪mas estou firme e forte com tigo.
Mi Vivi muy bueno.... Ha dolidoooo..... Jejjeje... Porfa me aclaras km es la respiración.... Creo k ultimamente estoy fallando en eso... Un saludo wapa
Empecé ayer 22/03- (voy contando el proceso)
Día 1: Se me hizo fácil hacer la rutina, aunque en algunos ejercicios me costó
Día 2: Se me hizo difícil ya que me dolía todo el abdomen, pero se logró terminarlo, en estos momentos me duele hasta el alma
29/04: Volvi, me funcionó, al comenzar la rutina pesaba 53kg y al finalizar 45kg ( no hice dieta, solo trate de comer la proporcion adecuada y tomar abundante agua). Hice esa rutina por 30 días, ya en el día 14 había bajado 4 kg u tenía el abdomen marcado
Te recomiendo que calentes para que no te duela :D
@@yiitouwu4375 te duele igual xD ya que tus músculos quedan hechos polvo luego del primer día independiente de calentar o no
Es como cuando haces ejercicio hasta llegar al falló muscular y pos al otro día te va a doler hasta moverte
Ya terminaste?
Que tal
Cuántas veces haces está rutina?
Veo los comentarios y nadie vuelve despues del primer dia 😅 deberiamos hacer un grupo para motivarnos !
Jaja lo mismo pienso.... Creaste el grupo ¿? 😢
Voy a comenzar desde hoy que es 5 de noviembre hasta el 19 de noviembre denle me gusta para no olvidarme🙏🏻
Nos vemos el 19😇
Tu puedes
Nos cuentas
Hola, no te olvides de contarnos como te fue por favor😁😁✌🏻
@@valeriagonzalezalcacio2553 te funcionó?? 😊
@@marianagonzalestapia4049 hola yo no los hice yo desde que empezó noviembre una de mis metas fue llegar plana para navidad 🤧😹 y yo hago cardio 3 veces a la semana y hago abdominales parada por que me acomodo más con esos y si veo resultados ❤️🙏
Ahhh se me olvidaba, me encanta la edición de estos videos: el crono, la ventanita que pone el siguiente ejercicio que hay que hacer, te has superado más y más Vivi y eso es producto de tu gran trabajo y dedicación.
Wow esto de verdad me funcionó
Yo lo hice y me funcionó
Tengo 13 años y estoy en plena Adolecsencia entonces mi cuerpo se desarrolla y quise a aprovechar este tiempo para ir formando mi cuerpo
Y de verdad funciona ya tengo abdominales increibles
Antes de hacer esto yo ya estaba delgada pero quería marcar mi abdomen y lo logre con este canal
Mil gracias 😍
Awww pero ya lo tenias plano, yo igual tengo 13, y quiero tenerlo plano, aún no lo logro, empezare la rutina
no nos cuentes de tu vida:v, Tas dando mucha información te puede pasar algo malo o te pueden rastrear la dirección ip de tu cuenta no pongas tu edad :(
Que vídeos hiciste???
@@elinoidx1177 Ahora dilo sin llorar
@爱danaa 06 yo creo que los que dicen: "Uy, un papulince" son grasosos o miembros de cualquier otro grupo "autista" que recién se acaban de salir de esos grupos (porque les empezó a gustar más el shitpost o porque el humor "autista" ya es muy ridiculizado por todos, quieren pasar de ser los discriminados a ser los que discriminan
Holaaa 🥰, Yo estoy empezando hoy.
Day #1: Acabo de terminar la rutina y estoy bien a decir verdad, estoy algo cansada pero nada mal para mí día #1.
Day #2: Hoy me levanté y sentía un poco de presión en el estómago, nada incómodo. Llegué a terminar los ejercicios, ¿Mejor que ayer? Siii, hoy me fué un poco mejor que ayer 🥳 y los estoy haciendo en la tarde los ejercicios
PD: Iré actualizando todos los días hasta llegar a los 14. Y no, no hago dietas ni nada de eso, y trataré de tomar mucha más agua y reducir mí porción de comida.
Like para no desaparecer 🥺🙏
Empezamos el mismo día amiga! A darle pues ✌💕
@@laraparra3412 Ya terminé mí día #2 🥳🔥
@@yaholyespinal6900 vamos! Vos podes 💪✨
yo empiezo hoy!
Hola!! Yo estoy empezado hoy. Cómo te ha ido?
Vivi, creeme, te empecé a seguir hace 1 mes, empecé a hacer tus rutinas sin pensar que vería cambios brutales. Te admiro bastante 🫶🏻
que rutinas haces?
Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Día 4 ✅
Día 5 ✅
Día 6 ✅
Día 7 ✅
Día 8 ✅
Día 9 ✅
Día 10 ✅
Día 11 ✅
Día 12 ✅
Día 13 ✅
Día 14 ✅!!!!!!!!!
Lo logré!! Tengo el abdomen más tonificado gracias a esta rutina, también implemente otra rutina de 8 minutos al inicio. Ahora uso esta rutina para calentar y después hacer rutina con peso, para tonificar mucho más!
Ánimos a todos! 💪🏻
Solo hiciste este vídeo o cada día hacías otro diferente?
Enserio ??
@@yuliethmelendez6642 si enserio jajajajaaj
Inicie ayer 😂
@@yuliethmelendez6642que tal? Notaste resultados?
Llevo un mes haciendo estos ejercicios, antes hago cardio abdomen 30 min y he disminuido 7 cm de abdomen, cabe mencionar que no hago dieta solo he disminuido un poco de porción de comida, soy una persona delgada pero tenia panza media 78 y ahora mido 70 cm, motívense , aconsejo antes de hacer estos ejercicios hacer cardio abdomen :)
Haces todos los dias los ejercicios de abdomen? Solo haces cardio abdomen y luego los ejercicios de abdomen o agregas otra rutina? Espero me puedas ayudar con esas dudas... Gracias!!!
Que padre! Cada cuando realizas los ejercicios
Roxana Castro debes dejar descansar el músculo para que funcione, mínimo 1 día de descanso para cada área que hagas
vicki graciano si hago un día abdomen y otro día pierda y glúteos para dejar descansar
Roxana Castro no, yo hago un día abdomen y otro día piernas y glúteos en total realizo 3 veces por semana abdomen
Les recomiendo que después se hacer los ejercicios, se pongan a bailar, suena algo raro pero esta muy divertido y ademas es un ejercicio de cardio, aprendanse alguna coreo o bailen a su estilo,
Empecé el 12/07/2021
Cintura: 74cm
Cadera: 93cm
Día 1:✅
Día 2:✅
likeee para no perderme🥺.
Como vas?
Yhyyyy
Como vas...?
que paso?
Como vaaaasssss
Bendiciones Viví. Soy una persona de casi 64 años y te agradezco que también ayudes a las personas mayores con tus rutinas. Hago tus rutinas y me encanta cuando corriges posturas porque así nos damos cuenta si estamos realizando algo mal. Ahí voy con la ayuda de Dios y la tuya. ❤️
los 11 minutos más eternos de la vida 😭
día uno: pues se hizo lo que se pudo.
día dos: (descanse un día ) solo hice 10 de cada ejercicio o de los fáciles hacia 20.
día tres: (descanse un día) pese a que descanse un día me dolía todo de la última vez sin contar de que me cruje la espalda y pues ya pude hacer más ejercicio por más tiempo (aún no veo resultados).
Les quiero contar mi experiencia... 😅
Día 1, se me hizo fácil
Día 2 me dolía todo y se me hizo pesado
Día 3 logre hacer los ejercicios un poco mejor
Día 4 me volvío a costar pero note que mi abdomen era mas fuerte ahora
Día 5 (hoy) se que me falta un buen pero NO INVENTEN se me medio marcan las partes laterales del abdomen, me siento motivada, siento mi abdomen más fuerte como maziso, cabe decir que yo peso 68 kilos y tengo algo de panza es por eso que decice hacer el reto a haber que tal y si bien aun tengo un poco de panza ya no se ve exagerado no se como explicarlo es como si se viera mas estética pero no delgada, en fin me siento motivada y si me dan like les sigo contando 😅...
Por cierto, en cuanto a mi dieta he dejado de comer comida chatarra, no matarme de hambre pero comer más saludable y mucha agua, además combinó la rutina con otra de 10 minutos de cardio
Hay estamos
Yo empecé haciendo los ejercicios con ella cuando la pandemia estaba bien gorda pues hacia unos meces que habia tenido un bebé pero mientras todos comían en la pandemia yo me aferre a ella y la verdad los resultados fueron espectaculares, ahora estoy regresando ha hacer ejercicios pued me habia dejado pero aquí estoy de nuevo y se que con ella se obtienen los resultados ademas te da mucho ánimo ella, eres espectacular aqui vamos de nuevo con todos gracias vivi por estar aqui siempre ❤❤❤
Les recomiendo estos ejercicios, yo los hice en Febrero por 14 días y de verdad que vi resultados. Ya los llevo haciendo hasta ahora y si que de verdad marque y baje la barriga muy rápido. Antes Pesaba 75 y ahora estoy en 63 llevando siempre una buena alimentación y muchísima agua y nada de azucares.
Ánimos chicas, todo se puede con esfuerzo, dedicación y disciplina.
Días seguidos?
Tu abdomen esta marcado ?
No sabes como me motivas peso 77 y necesito bajar por salud
@@hannaxd5389 si lo llegue a marcar :)
@@leylaalbornozloarte8504 la verdad si, pero puedes alternar
Es una rutina que pasa literal volando, tomense el tiempo de hacer esos 10min, no es nada literal
Excelentes ejercicios llevo 10 días haciéndolos y ya se notan los resultados y solo hago esto porque no puedo hacer cardio te felicito viví
Yo digo que te re funciona, llevo haciendolo 2 semanas y no seguidas, sino un día si, el otro no, prácticamente solo 4 veces a la semana, y me pego unos 5 minutos mas de cualquier rutina de ella, y los resultados son bastantes notables... :) suerte.
No se olviden de estirar al final jajajaja al día siguiente amdan de abuelitas sino xD
Si marco abdomen?
@@valentinavargasp131 si
yo 10 min mas
que me recomendarias comer en ayunas y almuerzo por favor
Súper funciona, soy una persona delgada, sin embargo tenía como una pancita que no me gustaba, y en dos semanas realizando los ejercicios y ha desaparecido, todo es cuestión de no dejar de hacerlo.
Es hacer el mismo ejercicio todos los días ?
Comienzo hoy 7 de noviembre y vuelvo el 21 !! Den like así no me olvido por favor!😁
Qué fue?
Llevo dos semanitas haciendo esta rutina y qué creen, ya se me están viendo los resultados, eres increíble Vivi
Ya llevo una semana haciendo este ejercicio y realmente funciona estoy contenta con el resultado soy madre de 2 niños y con el embarazo mi barriga quedó flácida y en el vientre un poco abultado ahora tengo mi barriga pareja y la piel esta reafirmando vuelvo dentro de 8 días
Qué tal te fue?
Ya llevo un mes entero haciendo estos ejercisios y les juro y les prometo que se enamorara de los cambios 😍😍😍
No te duele la espalda al hacer los ejercicios?
@@PaolaMartinez-hs5zg eso pasa porque la fuerza la centras en la espalda, de por si no te debe doler esa zona, centra la fuerza en el abdomen tomando aire, sino te puede causar dolor lumbar, bendiciones
Acabo de hacer esta rutina!! Wow!! Muy buena, intensa y efectiva!!! Excelente!! Muchas gracias Vivi por compartir con nosotros! Saludos desde Dublín 💪👍🙌😊
Yo llevo con esta rutina desde hace 1 año, y he tonificado mi abdomen. Eh utilizado más rutinas de ella y me han hecho mejorar muchísimo... Así que sigan chicas si se puede 🫵🏻👏🏻
Lo comencé el domingo pasado y han sido demasiado los cambios que he visto, ayer me volví a tomar medidas y ya he bajado 5cm de cintura y la verdad me siento con muchísima energía.
Voy a continuar y después paso a decirle como me sigue yendo! 🤩
Empiezo hoy 14 de agosto, autolike para no desaparecer jaksj
🤡: Me vino el periodo, pero ya me siento mejor so, ahora si xd
(empecé el 16 de agosto)
1🌤️: recién terminé la rutina, estoy ligeramente agotada pero todo va bien. (debo decir que al terminar todos los ejercicios hice 35 sentadillas y será igual mañana).
2🌤️: Antes de hacer la rutina sentía un poco de dolor en el abdomen y las piernas así que di todo de mi para poder lograrlo el día de hoy sin problemas, y así fue. Al igual que ayer con mis 35 sentadillas al finalizar, ya veré como me va mañana.
3🌤️: El día de hoy empecé y terminé sin problemas la rutina (más las 35 sentadillas). El dolor que tenía en las piernas y abdomen se ha ido casi por completo. Me he sentido mucho mejor que antes de empezar esto, he visto que mi abdomen tiene unos ligeros cambios y eso me emociona mucho, así que hasta mañana!
4🌤️:El día de hoy pude notar que mis piernas estaban más "marcadas" mi abdomen va cambiando un poco más, he tenido más energía y resistencia y el dolor de hace unos días ha desaparecido. A decir verdad cada día que pasa me emocionó más!!
5🌤️:Hoy sentí la rutina mucho más ligera que los días anteriores, me he dado cuenta de que ya no tengo tanto cansancio en estos días. Los cambios en mi abdomen continuan y eso me tiene aun más emocionada.
Les voy a hacer un resumen de lo que pasó pq se me olvido actualizar, perdón :((
Pues buenoooo, después de las dos semanas, mi abdomen estaba mucho más plano que cuando comencé, tenia 5 cm menos en la cintura, y a los costados de mi estómago se podían ver ligeras marcas y a decir verdad eso me emocionó un montón, mis piernas están más definidas, se ven muy lindas y mis brazos ahora son algo delgados, quede muy feliz con mis resultados.
Así que, a darle que si se puedeee! Fighting!
(si tienen alguna pregunta díganme, yo con gusto les contesto) 💗
Empecemos!!!
Vamos !!!
Yo tmbn
Yo empiezo hoy, a quitarse lo puerka😔🤡
😬😬
Hola Vivi. Tengo 5 meses haciendo ejercicios, empece hace un mes con algunas de tus rutinas y me encantan!! haré este reto, nos vemos en 15 días, estoy muy emocionada!! (Autolike para no desaparecer)
Te ha servido ?
Cómo te fue?
Hubo resultado? Digo cumpliste el reto 😅
Siii, lo he combinado con otras rutinas!! y he hecho hipopresivos. Estoy muy contenta y ahora no puedo dejar de hacer ejercicios xd
@@mariajosediazrivas1487tienes la cara más delgada x hacer estos ejercicios ?
Esta mujer es una maravilla ❤ sus rutinas son increíbles y la vrdd es q si ves resultados 🫶🏻✨✨✨✨✨✨
Viví sos lo más!!!! Hace nueve meses q empecé a entrenar para rehabilitar la rodilla durante la pandemia y fortalecer mis músculos. No solo baje 11 kilos sino q tengo un cuerpo más fuerte y sano! Gracias!!!!
Empiezo mañana si es que no me da flojerita y me pongo a ver Netflix jaja
Reaccionen para que no se me olvide 😅♥️
Ya empezaste? 🤭
😁
Y entonces empezaste o no?
Cómo te fue? Funcionó?
Como vas?
Vivi después de una rutina tuya de piernas de esas a otro nivel me he puesto con esta y a cada ejercicio he pensado "venga va esta es un ejercicio que se me da bien" y a la mitad me arrepentía, pero una vez puestos pues lo terminaba súper satisfecha y así hasta el final!
Eres una motivadora innata!
Gracias por tu dedicación y profesionalidad 💚💯
Hola ahora hago esta rutina pero con otra más, Me es muy útil estado notando cambios y voy 4 días haciendola voy a ir mejorando de a poco a poco, quiero cumplir dos semanas haciendo esta rutina y la otra si ,Les recomiendo ayuda mucho recuerden, Tomen agua Y si puedes consentirte Con un dulce pero no mucho , si lo hacen Reconpencelo con un ejercicio de más ,para no desequilibrar la rutina. Ojo, lo actualize recién alos 4 meses, porque Antes había abandonado esta rutina por problemas de salud nada grave.
.
Recuerden aprieten el adbomen y no esperen ya cambios al primer Dia o segundo, ni cambios grandes, se va viendo ya cambios con el tiempo
Con que otra rutina la llevas? Pasa lknk
Link
Acabo de llegar de correr 15 minutos y recien termino esta rutina, vuelvo en 15 días. Voy a hacerlo 3 veces por semana cuando llegue de correr y les contaré mis resultados.
Oye nunca regresaste :(
logrado ...rutina 2, muchas gracias mi entrenadora favorita Vivi .saludos desde COLOMBIA
Espero tener el abdomen que siempre he querido. Me fascinan tus videos
Estoy realizando tus ejercicios del calendario y abdominales, estoy fascinada
Ire agregando cada dia, like para que no se pierda 🤧🌺
1. Los ejercicios se me hicieron super pesados, no logre terminar los últimos 3 porque me sentí muy mareada, y el dolor abdominal fue muchisimoo después de 2 hrs me dolia mucho.
2. Logré realizarlo todo batalle pero lo logre, el dolor abdominal fue más fuerte.
Uf está rutina está que quema para el abdomen hace tres meses la hago y el cambio fue increíble, gracias viví ❤
ahora mismo estoy comentando desde el suelo de mi habitación....me quede tirada en el piso exhausta no me puedo mover...jajaja, pero acepto el desafio y se que puedo sobretodo en esta cuarentena que estoy comiendo mucho y estoy sedentaria
👏👏👏 me encantó vivi estuvo super bueno me encantó esta dinámica has más vídeos así please
Dia 6 y ya se me hace más fácil hacerlos. Se me pasa rápido el tiempo. Vamos chicas! ❤
Me encanta esta rutina llevo más de tres semanas haciéndola día por medio, me ha servido mucho! Me encanta
*Empiezo 2 de julio,regresare cada 2 semanas a contarles mis resultados*
*Suerte a todas,si se puede!*
Como te esta de ida?
Apenas voy una semana,mis cambios no son muy notorios pero *ánimo!*
*Si se puede chicas!!*
Yo hice un video de ella y me fue muy bien,ya tenía el abdomen plano realmente funcionan
Amigas ya pasaron 2 semanas y si he visto cambios no muy visibles pero si lo siento!
*Si se puede amigas!*
*Animo!*
@@burbuja-zg1bu hola, una pregunta ¿todos los dias hacías para abdomen o vas intercambiando? por ejemplo un dia abdomen otro dia cintura,gluteos o nose cosas asi
Hoy terminé los 14 días y quiero decir, que sí me funcionó!! Seguiré haciendo está rutina todos los días para mantener mi abdomen 😃
hicicste dias de descanso??
Empiezo mañana 07 de enero, volveré en 15 días 🤗
Me siento muy felíz porque por fin después de 1 semana pude terminarla sin parar más que 2 veces en descanso de 3seg. Ahora me doy cuenta que todo está en la motivación que tenemos de lograr nuestras metas🤩🥰
Súper rutina!! Lo que pasa que yo llevo 1 día de atraso, es decir hoy hice la de ayer, porque en España, la diferencia horaria que hay con Canada es de 6 horas; pero no pasa nada la guardo en mi lista y a hacerla mañana con todas las ganas!! 💪💪. Mi Vivi, YOU ARE THE BEST!! 😘😚
Excelente rutina de egercicio!! Empiezo hoy mismo, vuelvo en 14 días para compartir mis resultados
Lunes 10 de enero,
Empiezo esta rutina y otra que tiene en el canal de abdomen plano en 7 días. Ambas rutinas me han costado un poco, estoy de casi 5 meses postparto y quiero tener el abdomen plano pronto. Cada día haré los ejercicios y editaré el comentario. Hoy me siento cansada, pero me han gustado ambas rutinas y creo que me servirán.
Martes 11 de enero,
Me levanté con agujetas en abdomen alto, glúteos y en el cuello un dolor raro por el esfuerzo de hacer abdominales. He hecho la misma rutina hoy y me he sentido más fortalecida. Además de seguir con la otra rutina de 7 días. Hoy sentí el abdomen mejor al despertarme.
Muchas gracias, por su video, y no estar TODO EL RATO HABLANDO, Y HABLANDO, su rutina funciona, y es muy factible incluso para personas de mi edad. Un saludo desde Barcelona, España. Suscrita y pulgar arriba bien merecido 👏
Lo empiezo hoy 9/6/20
Día 1 completado
Día 2 completado
Día 3 completado
Día 4 completado
Día 5 completado
Día 6 completado
Día 7
Día 8
Día 9
Día 10
Día 11
Día 12
Día 13
Día 14
Vuelvo en 14 días
Murió en el intento
JAJA es muy yo
Jsjdjdjd me dió flojera seguir):
Nos cuentas
Empeze este reto, espero me vaya super bien!! Gracias por tanto querida Vivi ❤️
Tengo que decirlo me encanta este formato donde solo se escucha música y nos da una previa del siguiente ejercicio. Espero que lo sigas haciendo de esta forma 🙏🏼👏🏻🙌
Ya termine mi reto y comprobé que todo tiene su tiempo como dice la Biblia. Para ver resultados entrenando En el Gym dicen que es a los 3 meses y con los abdominales de 3 a 5 meses. Llevo 2 meses en el Gym he hice el reto este y apenas se comienzan a asomar las líneas verticales de los lados, es una cuestión de tiempo, aclaro que hago ayuno intermitente 14/12, Dieta Keto, duermo bien, controlo el estrés (busco de Dios) y con todo esto no logré ese abdomen plano. Viví es muy buena, solo quiero decirles que no debemos estresarnos si no cumplimos retos, todo tiene su tiempo y hay que ser muy constante y disciplinado. No es solo hacer ejercicios, Sacha Fitness te dice todo lo que debes tomar en cuenta, Jesús López te muestra como hacer los ejercicios, Oswal Candela te aclara dudas con la alimentación y te dice como hacer los ejercicios correctamente. Yo estoy feliz y se que a los 3 meses veré resultados. Vamos que si se puede...
Asi es, con la bendición de Dios y disciplina todo se puede💪
Empezare hoy con mi rutina 31/01/2024
ya que quiero bajar unos kilos para irme ala playa en dos meses aproximadamente,regreso el 31 de marzo y les digo como me fue!!!!
Espero y tener las fuerzas para lograrlo y no desanimarme ❤
ya llevas tres semanas, cómo te ha ido??
❤
Llevo 15 días haciendo estos ejercicios y la verdad si me funcionó demasiado
Cuantas veces lo hiciste ?
ESTOY EMOCIONADA POR VER EL RESULTADOOO🤗🥴 YA LLEVO 3 DIAS
@Fitnessbyvivi excelente ejercicio pero sería bueno que cada que termine un ejercicio así sea un Pito un sonido diferente, porque nos centramos en el ejercicio y por ahí nos vamos. Muchas gracias por tus ejercicios duelen mucho 😅 bendiciones 🤗
Holaa a todas!! Le quiero dar las gracias de corazón desde Chile a la profesora viví estoy muy feliz porque realmente funciona los primeros días fueron terribles parecía perrito con pulguitas revolcandome jaja pero Sii funciona obviamente cuidando la alimentación chao pan bebidas y aplicando gel reductor para apretar la piel mañana es mi último día del reto y parto con el reto de 7 días de disminuir cintura y abdomen Muuchas Gracias desde el fondo de mi corazón por ayudarme profesora viví que diosito la cuide y proteja siempre En compañía de toda su hermosa familia gracias por todo el animo que nos da y sin pedir nada a cambio mil gracias desde Chile
Hoy empecé la rutina Aver como nos va regálenme un comentario cada qie le den me gusta a mi cometario no olvidare hacer ejercicio ❤
Hola Viví soy una mujer de 52 años un poco delgada p ero el abdomen bajo abultado. Siempre sigo las rutinas que envías y me han ayudado a bajar esa grasa. Muchas gracias y que Dios te siga bendiciendo y usando para el bienestar de todas las mujeres.
Sin dudas, me encantó, ya puedo ver los resultados y me siento muy feliz. Muchas gracias
Empeze hace 5 dias aprox y hace 2 hago calentamiento 10min con otro de sus videos. Hago todos los dias y trato de tomar mucha agua, bajando mis porciones de comida incluyendo mas ensaladas y frutas.
LES DIRE QUE ME VA BIEN, baje un poco de barriga :") y espero como meta finalizar el mes 😊
💥Día 3 (27 de marzo): un poco mas facil ya que mi cuerpo se esta acostumbrando pero Ay ejercicios que me cuestan un poco más de trabajo
💥Día 4 (29 de marzo): Más facil pero sigo con algunos ejercicios son 2 que se me complican un poco, y cada día me canso menos pero si me canso y creo que es normal 👌
Hola hice los 14 días! Note los cambios! Ahora controlo mis abdominales, puedo contraerlos de manera fácil, seguiré la rutina de 10 minutos en forma diaria e iré agregando la de abdominales de pie. Excelente rutina, recomendada!
Wow llevo dos días haciendo esto y la verdad si se siente que está trabajando el abdomen 👍🏻👍🏻👍🏻
Actualización 13 junio 2020: Aclaro que estoy haciendo esto junto con otros ejercicios.... Hago 5 veces por semana siempre cardio de 30 a 45 min y uno de los días hago brazo otro abdomen y otro piernas así q solo he hecho esto tres veces.... Aun sin cambios visibles pero se siente q puedo meter mas la panza jajaja ya no se siente tan flacida
Ok hoy comencé este (3 junio 2020).... Está matador!!!! Regreso en 1 semana
Día 1: ✔️
Dia 2:✔️
Dia 3:✔️
.
Aaaa
q t vaya bienn
Holaaa ya pasó una semana 😁
.
Excelente rutinas viví cómo siempre 😙
Muchas Gracias Vivi.
Tus entrenamientos son tan efectivos. Besos 💛
Vivi no es una de las mejores,Vivi es mejor q todas las fitness es una mujer increible en todo sentido ,así q a darle like ,suscribirse y tocar la campanita de notificación
Me #superencanto 😊🤩 la hice dos veces.. Segunda rutina de abdomen y brazos terminada💪🏼.. Gracias Vivi 🤗😘🌷
es mi prime día con esta rutina la intentaré y veré qué tal me va 🤭necesito apoyo porfavor
La mejor rutina que he encontrado en 3 años
Comencé ayer 17/11/20
Medidas iniciales:
cintura:64
Panza: 67
cadera 70 1/2
Dia 1:✅
Dia 2:✅
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Dia 8:
Dia 9:
Dia 10:
Dia 11:
Dia 12:
Dia 13:
Dia 14:
Sigo actualizado🥴...
Vas notando algún cambio??
@@victoriasilva8157 Lo siento,no lo hice 2 días durante la semana,segui comiendo normal sin ninguna dieta y en vez de bajar subi 1/2 en cintura y 2 en la panza :c ,lo volveré a hacer tratando de no comer chatarra,y comiendo saludable y lo haré todos los días,comenzaré hoy de nuevo :(
Lograste continuar?
Voy a contar mi proceso:
Cintura 79
Abdomen bajo 87
Día uno :✔️
Día dos:✔️
Día 3:✔️ abdomen 83 cintura 77
Día 4:✔️
Da 5:❌
Día 6:❌
Día: 7✔️ creo que volvi a mis medidas iniciales porque no cuide mi alimentación éstos últimos dos días.
Día 8: ✔️ tal como dije, aumente mucho, sean constantes en el ejercicio y en la alimentación, ahora mi abdomen mide 85 y mi cintura 79, casi volví como antes, ya voy a tratar más de cuidarme.
Rutina terminada 👏👏 súper hize brazos y espalda y sta ahora ala verdad. K eres super mi entrenadora favorita una motivación para seguir mejorando Poko a poko 🙃🙃👊👊 comparto todos tus rutinas tambm para k t sigan 💁♀️😉
Muy bien. gracias viví por responder a comentarios que no construyen en lo absoluto me encantan tus rutinas, bendiciones nena
Muy buena rutina de abdomen,este tipo de rutinas las utilizo para complementar las otras,en el día de hoy la he hecho después de una de full body… mil gracias Vivi! Dios me la bendiga!
Hola Vivi, hoy la hice y me encantó. Sugerencia sube el volumen del reloj
Muy bueno Vivi como siempre, aunque si he extrañado el sonido y el aliento que nos das siempre con tu voz. De todas maneras la rutina esta excelente. Gracias
En verdad funciona 👏🏻 llevo un mes con la misma rutina y estoy contenta con los resultados 👌🏻
Wow es lo máximo como se va marcando tu abdomen, gracias vivi eres genial 😁🙏
holaa!! vengo a compartirles mi experiencia con esta rutina, iré actualizando todos los días :) (likeen así sé que alguien lee esto y me motiva a seguir, gracias
Amiga disculpa me podrías decir si consumes algunos alimentos que te puedan ayudar ah que el proceso sea más eficaz
@@natalialopez3439 Hola Naty! yo no consumo nada en especial, como muy variado, lo que te recomiendo son las legumbres y muchas frutas y verduras
@@orianaguillin4899 una pregunta hacías está misma rutina los 14 días
Pero es a dise? Según me informaron no se hace el mismo ejercicio todos los días, para dejar descansar al músculo
Funciona?
Tengo 14 años y he notado que mi pansa ha crecido asi que intentare hacer este desafio en ayunas (en algunas ocasiones acompañare este video con otro de "April Han" tambien de abdomen). abdomen: 74 cm
- Dia 1: ✅
Hola mor muchos ánimos en tu proceso y espero y logres los resultados, aunque déjame decirte que es normal que la barriga te crezca o se hinche debido a que estás pasando por un proceso de cambio y desarrollo, aún así muchos ánimos
Se que voy bien cuándo en un principio entre ejercicio y ejercicio pausaba el vídeo y tomaba descansos de 1/2 minutos. Ahora los puedo hacer a tu ritmo, amarte Vivi, saludos desde buenos aires!!!! 💓
Wow wow ... los hice todos, me encanto esa forma , solo musica y sin hablar. Lo repetiré, son duros pero nadie dijo que estar fit es facil.
Pz comienzo mñn (25 de septiembre) 😅 chales💕 gente apoyen a la causa ❣️
1.-✔️ XD me dolió todo el cuerpo pero lo logre
2.- ✔️me llegó mi regla XD y pz no lo logre solo llegué hasta la mitad
3.-✔️lo logre un poco fastidiada por la regla pero bueno
4.-✔️mmm...lo logre
5.-✔️XD ya me siento bien
6.-✔️lo logre
7.-✔️sin dificultad alguna
8.- ✔️:')
9.-✔️todo bien hasta ahora
10.-✔️ en este momento me estaba viendo el abdomen 😆 y quedé 👁️👄👁️
11.-✔️pz vamo bien
12.-✔️me duele todo el cuerpo pero vamo que si se puede
13.-✔️voy bien 👁️👄👁️
14.-✔️veo cambios enmi abdomen 👁️👄👁️
👁️👄👁️ por qué no lo intentas en lugar de estar hechad@ viendo mi comentario?
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Suert👏
Como vas?
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@@nahiaradiaz9516 gracias 👌❣️
Inicie el 3 de Enero, hoy 23 de febrero ya veo un gran cambio de abdomen , si cuesta un poco pero se hace con el corazón, vamos por más 😉
Un mes ? 😭 yo quería k mi abdomen estuviera plano mañana
Me encanta esta rutina. Empecé el día de ayer y la verdad estoy muy satisfecha.
Junto con una rutina de cardio quedé acabada, pero satisfecha. Gracias, Vivi 🌹!