EJERCICIOS PARA APLANAR VIENTRE BAJO | Ejercicios para Vientre Flácido
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- Опубліковано 30 вер 2024
- 10 MIN de Abdominales para Aplanar el Abdomen bajo Caído y Flácido . Excelente Rutina Para Endurecer y Tonificar el Abdomen. Recuerda que es muy importante una buena Alimentación y Rutinas diarias de Resistencia y Cardio, para ver resultados positivos. Espero que te guste y te unas conmigo. Vamos por esos SEXY ABS..
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Gracias a los anuncios de UA-cam puedo descansar más cuando hago las rutinas de Vivi
Jajajajajao
Ok esto me motivo hacer la rutina 😝😝😝😝 el poder descansar
Jajajaja X2
Alguen sabe si debo hacerla diario??
jajaja
Vivi: "sobre todo para esas mamis"
Yo con 14 años: 👁👄👁
X2
JAHGSAJHSJA soy
Jajajaja literal
X3
x4
Empecé 1 de febrero ,regreso el 1 de marzo y les digo como me fue ☺️
La verdad si los hacía bien pero no noté tantos resultados (acepto que soy flaca pero aun así quería mi abdomen marcado ), entonces decidí empezar a hacer otros de Hanna coreana y hacen un montón ,les recomiendo los de brazo ,abdomen y piernas ,bueno todos los que ella sube son súper efectivos ,literal empecé y en unos días veía diferencia y no son para nada pesados se los recomiendo .
Gracias por recordar ajaja 💗
Como vas???? Ya empezaste a ver la diferencia?
Como vas???
Eey ¿Como vas? Alguien ve resultados?
como vas ?
..
Holass hoy es mi primer día haciendo la rutina 31 de octubre 20022.
Inicio cintura: 66
y como vas?
Me encatan todos tus videos
Este es mi cuarto día haciendo estos ejercicios, nunca los avía hecho, pero me cuestan que me diga la entrenadora si voy bien oh ahí más oh menos
Hola 👋 es tres veces en la semana o todo los días????
Gracias vivi ♥♥♥♥♥
En una semana se notan mucho los cambios. Acompañado con musculos de gluteos luces un cuerpo muy bello
Empiezo hoy lunes 9 regreso el prox lunes a ver como me va
Cómo te fue ??
De solo ver ese pié así de curvo me dan calambreeeeeee😄😄😄
Excelente rutina!
Vivi: "Sobre todo para esas mamis"
Yo a mis 23 años sin hijos pero bien gordis: 👁👄👁
Jaja yo también por eso estoy acá sin hijos y joven ajaj
Mis hermanas me dijeron que haga ejercicio que tengo panza, como que si tuviera hijos, que ellas cuando eran solteras eran delgadas y sin panza ayyy jajajaja justo en mi heart :c con animooooooo
@@lourdesvela3453 a darle con todo jajaj
@@lourdesvela3453 Así me dice mi mamá jajaja
X2 jajajajaja
Vivi: Los ejercicios son fáciles
Yo viendo el primer ejercicio: 👁️👄👁️
Jaja igual yo...
Son fáciles pero requiere de fuerza 😢
Yo dije siete minutos, sobrado la hago, a los 3 minutos me faltaba fuerza😅
Aa
¡Es fácil! Incluso pensé que fueran más difíciles. La clave está en la repetición. El truco es repetir todos los días y los haces en 5 minutos. Los puedes repetir varias veces al día. Muy buenos.
Sobre todo para esas mamis...
Yo siendo hombre: 😐😐😐
Vivi: No es una rutina complicada
Yo pensando de dónde voy a sacar fuerza para el primer ejercicio
A mi me duele la espalda😔
Jajajajjaajajaj x2
@@angelicasalinas9873 en mi caso pasa que tengo muchas piernas y aún no tengo tanta fuerza como para hacerlo tan rápido como en el vídeo
Exacto el primer ejercicio me dolio el alma 🤣🤣🤣
🙊 si se puede 💪😉
Parecen ejercicios de piernas, me duelen más las piernas que el abdomen 😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Recomiendo ampliamente esta rutina, cuando comencé mi cintura media 75cm y ahora ya llegue a 70 , solo que yo la repito dos veces o sea para que dure 20 min y la hago 3 veces a la semana, super buena! mis resultados los note en un mes!
Fue con dieta ? 🥺
Oye y si aguantas 5 segundos de descanso 😢 o le pones más segundos
@@mellgarcia7703 no, solo que no tomo refresco jaja y mm no ceno mas que café con un pan tostado 🥺
@@darianaramos5437 al principio si le ponía más segundo pero ya después si intenté así tal cual el descanso que se daba en el video :(
Dos veces lo repites uff yo apenas hoy lo hice sin pausar el video y si acaso pude terminar los 10 minutos eso si descansaba igual los 5 segundos s
hola chicas. estoy feliiiiiz. hace unas dos semanas comence esta rutina. es la tercera vez q intento hacerla porq no podia terminarla. Pero hoy desp con mucho esfuerzo pude completarla. Es muy gratificante. Animo para las q lo intentan y no pueden terminarla en las primeras ocaciones. Luego vuelvo a decirles mis avances. besos!
Hola amiga, como te fue?
Vientre bajo flácido y caído? He aqui los mejores Ejercicios. Leer descripción para más detalles. ♥️♥️♥️
Gracias por ésta rutina Viví....muy buena la sección de 10 preguntas !!!
Yo los lunes por trabajo, la veré luego pero los demás días, estaré ahí... GRACIAS ❤️
Estaría bueno que hicieras una rutina para abdomen bajo de pie,ya que hay gente que no puede hacer este tipo de ejercicios por problemas cervicales!
@@meryguizzardi5109 hola me tomo el atrevimiento de contestarte , si hay rutinas de pie, si buscas en los vídeos encontrarás muchas y variadas, Viví piensa en todos !!!!!
Cariños Mery !!
@@agustinaromano6238 muchas gracias saludos 🙂
hola vivi hermosa, una pregunta soy flaca pero tengo abdomen flacido y caido al sentarme sobresale que ejercicio debo hacer ?
Ella:Los ejercicios no están tan difíciles
Yo viendo todos los ejercicios: ❌👄❌
Ella haciendo ejercicio y yo mirando su piel perfecta!!!
Literal!!
???
Siiiii
aiiii verdad que sí😁😍
Siii
Yo no sé pero estos ejercicios me cansan mas las piernas que el abdomen 🤪
X2 😅
X3 y no se si los haga mal pero me duele la espalda
@@norasilviasotovarela4803 es que eso pasa cuando no apretamos bien el abdomen y la espalda se despega del suelo( cuando son ejercicios acostada), la espalda siempre tiene que estar totalmente pegada al piso , sino no lo estamos haciendo bien y nos podemos lesionar
Y siempre apretando nuestro abdomen
A mí también me ha pasado, pero es por eso 😁
X2
@@LilianArleth concuerdo con Lilian, la espalda tiene que chocar al suelo, ahí van a ver qué les va a doler el abdomen en vez de las piernas XD
Llevo menos de una semana y ya veo cambios la verdad, excelente video🥴❤️🤧
cuanto crees que tarda en ver cambios?
@@dafnedroguettc9257 Holaaa, pues yo empezaba a notar desde los 3 días seguidos junto con mi rutina de ejercicio, que ya estaba mucho más firme y a las 2 semanas mi pelvis se empezaba a marcar, pero eso sí, si solo haces esta rutina, te tardarás un poco más en ver resultado y también la grasa que tengas influye mucho en los resultados, espero sea de utilidad mi comentario (◕ᴗ◕✿)
@@LilianFerrey no sabes lo que tu comentario me acaba de animar,yo estoi haciendo una rutina combinada con hipropesivos y miré este video y no sabía si hacerlo pero con tu comentario mañana mismo empiezo😁😁😁
Qué edad tienes?
Aquí las que en la segunda ronda no pudieron levantar las piernas 😢😂
Comparé mi progreso desde marzo hasta ahora en enero y me impresionó que realmente mi abdomen esta plano y empiezan a salir cuadritos, me siento feliz y llena de animo. Seguiré con tus videos que me animan tanto
Desde marzo 2020:v
@@ismaelcardozo2564 De abdominales hago 10 a 15 minutos de lunes a viernes y los domingos, utilice estos videos para saber como hacer los ejercicios
Yo empecé hace dos semanas y solo un día de descanso y realmente estoy viendo resultados ,
@@mariapablo4552 es hermoso ese momento en el que te miras al espejo y notas los cambios
@@renatazannsbokendert3666 sii, yo llevaba suéter al trabajo para disimular las llantitas , y ahora con orgullo me las quito jejeje
Abdomen bajo 87 cm vuelvo el 24 de marzo💪💪💕 ayuden con like asi no se pierde la publicacion
Y se marchó...
....
@@Elobservadorindiscreto jajajajaja
Hay que nervios empiezo hoy 22/4/24
Primer día : hice la mitad
Segundo día : hice tres cuartas partes estoy muriendo
Tercer día : descanse pero ya se me ve menos pancita
4 día: hice la retina completa 🥳🥳🥳🥳🥳 aunque también estoy muriendo
5 día: rutina completa aún no me acostumbro
6 día: rutina completa me canso bastante pero veo resultados así que sigo adelante 🏃♀️
Me motiva la voy a hacer también, durante 15 días y grabaré todo el proceso
@@fernandavinasco5953 como vas
@@lena2626 si funciona, lo hize todos los días aunque todavía me falta tonificar, bajé mucho ❤
@@fernandavinasco5953 muchas gracias x tu respuesta, haces otras rutinas o como trabajas tu cuerpo
@@lena2626 hago cardio 3 veces por semana
Empiezo hoy, cada semana voy a estar subiendo mis resultados.
(Si se pierde el comentario, igual subiré mis resultados)
Vuelvo el 29.:)
Hoy es 2/8 y no volviste jajaja
y cómo te fue?
Cómo te fue?
Perdón no pude empezar ese día, pero llevo una semana haciendo varias rutinas de Viri, y súper recomendado.
Mi abdomen esta más plano y mi cintura se nota un poco más.
La próxima semana les actualizo con medidas.
Holaaa
Me morí a los 4 minutos 😥
Ella es una profesional.
Por lo mismo no desanimen cada quien tiene que probar su propia resistencia.
Ánimo a todas quienes lo intentamos.
Estaría bueno que hicieras una rutina de pie para tonificar el abdomen bajo,ya que hay gente como yo que no puede hacer estos tipos de abdominales por problemas cervicales
Sii estaría a genial ya que siempre hago ejercicio como estos termino lastimada si se marca mi abdomen pero quedó toda adolorida :(
Si Hay Viví Las Tiene
Eso es porque están forzando las cervicales. Un buen tips es apretar un poco la lengua con los dientes .
Yo toda marran@ no aguanto ni medio ejercicio 😭😭😭😭
Acepto que no podía seguir su ritmo, pero realice el ejercicio poco a poco tendré condición
Yo viendo el video mientras como mi pizza jurandome a mi misma que inicio mañana
Hola viví he hecho otros ejercicios y he visto mi cuerpo súper cambiado ,pero mi vientre bajo se me pronuncia, pero llevo dos días haciendo este ejercicio y me parece súper es súper duro 😥😥pero muy . bueno👍 gracias.
Hay que calentar, primero? Yo nunca eh hecho ejercicio y soy mamá de 3
Siento que me duele mas la espalda que el abdomen
¿Es normal cansarme más de las piernas que del abdomen con esta rutina? 😖
Pero lo que no entienden es que estas bajando el vientre No el abdomen :)
Es normal que te duelan las piernas porque las estás moviendo constantemente, pero recuerda apretar el abdomen mas que todo enfócate en eso
lo mismo pensé el primer día me temblaban las piernas
Yo aqui inicie hace 2 meses y ya baje mis 3 kilitos dia a dia cansa pero los veneficios son grandiosos gracias tengo 16 muaaa
No sé que hago mal, Peri al hacer ejercicios para el abdomen siempre me empieza a doler la cintura en la parte de la espalda 😢
A mi tambien me pasaba y conozco mucha gente que tambien le pasa, es falta de musculatura a nivel lumbar, debes de apoco hacer hasta donde tu puedas para no lesionarte, con el tiempo, te dejara de doler
@@jessybevan9817 Gracias Jessy por la informacion eso me pasa a mi tambien me duele la espalda.
ARRANCO 26 de julio, vuelvo en un mes vamos a ver qué resultados logro..
Cómo te fue ?
Muchas gracias Vivi, a darle duro al abdomen, ahhh por cierto me ha gustado muchísimo la sección de preguntas y respuestas con todo lo relacionado al mundo fitness, te quiero linda ♥️😘💪🏻
Buendía Viví cómo estás❣️ , aquí ya cumplí con mi rutina del reto 💪✔️, hermosa rutina , se siente y como 🔥🔥
Ayer me quedé muy contenta me nombraste en la sección de 10 preguntas y respondiste mi pregunta awwww gracias 💛💚🧡
Yo te estaré siempre agradecida por haberme enseñado un verdadero estilo de vida 🌈🌈, no me muevo de aquí !!!
GRACIAS por estar tan atenta a nosotros tus seguidores, eres muy especial Viví 💞💞
Vamos sigan a Viví no se arrepentirán, sus rutinas son fabulosas !!!! Sacrificio constancia y disciplina , verán resultados seguro 👏👏
Cariños, un beso enorme para ti Vivi, que tengas un bonito día !!
Esta rutina se ve genial , con ejercicios nuevos !!!!!!! Ya la agendé gracias ♥️💜
Yo sentada en la cama viendo el video me dio un calambre en el pie , y ahora asiendolo
ella dice “los ejercicios no son tan difíciles” yo sin poder hacer el primer ejercicio porque no puedo dejar mis piernas en el aire JAKSJAJAJAJAJAJ
Estoy haciendo estos ejercicios en mi cama, por cada ejercicio me echo una siesta… esto es demasiado 🤣
Empiezo hoy (voy a ir actualizando diario durante un mes )
Día 1: ⭐ estoy un poco cansada pero si se puede.
Día 2: ⭐
Día 3: ⭐
Día 4: ⭐
Día 5: ⭐
Día 6: ⭐
Día 7: ⭐
- (Resumen) Semana 1: vi resultados rápido, se me aplano más el abdomen y tenía más fuerza. (Solo hago el vídeo una vez al día.)
//Semana 2//
Día 1: ⭐
Día 2: ⭐
Día 3: ⭐
Día 4: ⭐
Día 5: ⭐
Día 6: ⭐
Día 7: ⭐
- (Resumen ) Semana 2 : tengo el abdomen todavía más plano y con más fuerza ( Solo hago el vídeo una vez diaria, no llevo una dieta estricta y/o baja en calorías, como de todo, procurando comer balanceado) c:
//Semana 3//
Día 1: ⭐
Día 2: ⭐
Día 3: ⭐
Día 4: ⭐
Día 5: ⭐
Día 6: ⭐
Día 7: ⭐
.
Ush.
Holaa cuantos videos de Vivi ves por día?
@@carmengarcia-ez8jw solo este
@@leslyespinosa8553 yo recién hize como 6 videos jsjjsjs notaste cambios?
Está bien difícil de donde saca uno fuerza en las piernas para mantenerlas arriba?? 😭
Vivi:esas mamis que se les ase más difícil esa area
Yo:con 13 años de edad
Hoy comienzo haciendo esta rutina, esta buenisima, la pude hacer completa, meta hacerla por 2 semanas
1 dia: ✅Me costo un monton, me prometo seguir constante para ver resultados
2 dia:
2 dia murio en el intento por esono escribió jajajaja recien la empiezo
Como te fueee ???
😢
@@silviadl839 JAJAJAJAJAJAJA DIOS MIO Q RISA NUNCA SEGUI HACIENDO ESO Q RABIA
@@Alondracompras 😭😭😭😭
Yo empecé con esta rutina hace una semana, voy a hacerla por un mes y a ver que tal los resultados. Yo tengo una operación en la cual me sacaron un tumor de los ovarios y desde ese entonces mi abdomen bajó quedó raro, espero esto me sirva para recuperar mi cuerpo de antes🥺
Ánimo! Podes tener un cuerpo ma lindo que antes. No aflojes! Mucha suerte💕
Sentí que me iba a dar un infarto
Con este ejercicio ya hasta se me van a quitar las ganad de andar tragando cerveza jajaja
Día 1 ☑ :(
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Día 4 ☑ :(
Día 5 ✅
Día 6 ✅
Día 7 ☑ :(
Día 8 ☑ :(
Día 9 ☑ :(
Llevamos mi mismo jsjs
Vivi es posible borrar o disminuir esa marca en el abdomen bajo que nos queda con la ropa ajustada justo al borde de la rropa interior y en especial despues del embarazo? Mil gracias hoy empiezo con tu reto cintura y tambien me gustaria incluir este me gusta muchisimo
Yo tambien tengo ese problema. Y quisiera saber si estos son buenos para eso. Pero al parecer no contesta los comentarios 🤷♀️
Es la primera vez que dejo que un anuncio se reproduzca entero 😢
El video dice 10:33 y yo lo sentí como de una hora xD
yo
Chicos les quiero comentar que está es la hora y no doy capaz de poner bien la espalda osea cada que tengo que hacer un ejercicio de abdomen la espalda se me arquea y no sé cómo hacer para que esto no suceda... Si alguien sabe me puede explicar por favor
Vivi, eres genial, gracias por tu dedicaciòn tengo dos meses haciendo tus rutinas y son maravillosas. tengo 47 años siempre he hecho ejercicio y tus rutinas me encantan.
Si me dolió !! Jaja todo sea por ese vientre 😎
Lo haré a ver que tal, me reportare todos los dias
DÍA 1 COMPLETADO 😬
Cómo te fue
Estos me cuestan un huevo 😭 me hace doler la parte baja de la espalda
A mí también,no sé porqué 😭
Lo están haciendo mal entonces, tienen que apretar el abdomen y mantener la espalda recta, así por el peso de las piernas no fuerzan la espalda y no les va a causar molestia
@@mariacalderon4734 puede ser,yo por ejemplo una vez me caí y me hice mal el coxis(todavía estoy esperando las radiografías),pero tal vez lo estoy haciendo mal,gracias por tu recomendación.
@@ana-gd4tq con gusto! Aunque te recomiendo que busques ejercicios específicos que no te afecten el coxis ya que podrías estarte haciendo daño también y de ahí viene el dolor, ten cuidado con eso!
@@mariacalderon4734 muchas gracias!!
Les cuento, empecé a realizar este ejercicio de Vivi lo estare acompañando con los de Patrick Jordán en un mes les contaré mis resultados.
Día 1 ✅ termine cansada nivel Dios lo hare 3 dias a la semana , espero lograr mis resultados deseados❤😊
Día 2 ✅ aún no alcanzo a terminar pero si llego al minuto 10 que cansado mejorar para poder terminarla 😅❤
Hola cómo estás? Soy mamá y quisiera aplanar mí abdomen a la altura del ombligo. Estos son los ejercicios que pueden ayudarme? Gracias
Amo amo todas tus rutinas, son geniales y estoy super contenta con los resultado 💪💪💪 GRACIIAS MIIL!!!!! SALUDOS DESDE ARGENTINA 🤗🤗
Para adolescentes menores de 18: los ejercicios de tonificación no son para ustedes, peor este video es bueno para.mantener un buen abdomen, pero también busquen.m videos para hacer cintura si no quiere un abdomen plano a su corta edad (lo digo porque tengo 14 y eh investigado sobre esto) tampoco debemos hacer ejercicios con pesas que requieran fuerza, solo rutinas cómo está o más ligeras. Sin hacen todo muy rápido no lograba nada más que lastimarse, así que hagan está rutina como máximo 4 veces a la semana, no cada día porque está hecha para mujeres, no niñas. Espero que este comentario no les llegue tarde
Dios santo que espectáculo de rutina 👏👏🙏🙏💪💪 un fuerte abrazooooo y que Dios te bendiga mi bella viví... TQM ❤
WOW!!! REALMENTE FUE POTENTE!! AMÉ!!
DÍA 1: Hice todos los ejercicios. Terminé destruida! jaja
Cómo vas?
Hola mi querida Vivi...muy buenos días.....
Ya casi empiezo mi rutina de brazos y espalda y voy a incluir está...Gracias mi bella por ser tan especial y darnos lo mejor de ti....un gran abrazote....y bendiciones para ti y familia...😘😘😘💪💪💪🇨🇷🇨🇷🇨🇷
Hola ..si te está funcionando el ejercicio de brazo y espalda?
Lo hace ver tan fácil...
Lo intente y me cagué jajaja
😂😂😂😂😂
Jajaja x2
Disculpen, alguien sabe si es malo hacer estos ejercicios cuando tienes el periodo?
Hacer ejercicio en tiempo de periodo ayuda muchicimo a quitar cólicos e incluso acorta tus días ✨
@@wendolyn8136 ahhh no sabía, muchas gracias por responder la duda!
Empiezo hoy 15 de febrero vuelvo en un mes
como mantengo mi abdomen apretado????
Hola vivi, hace 3 meses vengo siguiendote amo tus rutinas son fuertes🙏 pero efectivas e logrado a cambiar muchisimo mi abdomen cn tus videos, ya q cuando tuve a mi ultimo bebé m habia quedado flacido mi abdomen, y e podido lograr muchos cambios, besos y abrazos a la distancias 😘😘
Hice el entrenamiento de el minuto 2:54 y se me escapo un pedo XDDDDDDDD A A A AB A S A A
Que buena rutina me la voy a guardar ❤️
Holaaa, hoy es mi primer día les comparto los resultados de como me fue, motivante en hacerlo:)❤️
Tremenda rutina viví 💪💪💪💕💕💕
Hola viví oye y si usamos faja durante los ejercicios es lo mismo oh como estaria mejor ?
No, para nada debes usar faja mientras haces ejercicios, no es recomendable
Esa parte de mi abdomen es la que más me está dando trabajo, soy mamá de tres niños pequeños y ahora tengo caído y flácido mi abdomen espero esta rutina me ayude, he estado haciendo varias de tus otras rutinas en combinación con algunas otras y estoy viendo resultados 😊
Te ayudo?
Cual mami? Tengo 11😭
Buaf estoy muerta, empiezo el 23 de febrero y el 23 de marzo vuelvo jaja
¿E s normal que tambien duela la cola cuando estas haciendo los ejercicios? a mi me duelen y siento que me van a sumir mis minis nalgas que tengo
No soy experto en el tema pero por sentido común haz de estar haciendo mal los ejercicio osea no estas trabajando el abdomen que es el que tiene que darte el dolor, te lo comento porque lo estoy haciendo y el dolor es en el abdomen bajo
Ejercicios fáciles y efectivos! Muchas gracias Vivi, sigo tus rutinas desde que nos confinaron en España. Eres un bálsamo para estos momentos en casa. A parte de entrenamiento continuo, qué recomiendas para afirmar y marcar más músculo? Alimentación? Complementos? Te saluda una admiradora.
Hola cada cuanto se puede repetir la rutina o cada cuanto la haces ? 1 vez por semana 1 vez cada 3 días? Gracias
comenzo mañana (iré actualizando)
4-5-21
-peso: 61,6Kg
-cadrera: 91cm
-cintura: 78cm
Como vas??? :D
Cuanto mide?
Viví muchas gracias, muy buenos ejercicios, se siente como quema el abdomen bajo cañón, tú lo haces ver tan fácil. Un abrazo, saludos
Día 1 hice la mitad de la rutina 😅
Me duele más la espalda baja que el vientre.😔✌🏻
Es posible que no los estuvieras haciendo en la postura correcta
X2
Claramente hacías o haces ballet? Me encantó, es muy difícil tonificar abdomen bajo
Cuando lo has practicado naturalmente mantienes puntas.🙂
Abdomen bajo: 75
Dia 1: pues to' normal, lo wa hacer 😫✌
Olvidelon no lo voy hacer tengo poca resistencia en la piernas por eso se me hace muy duro .___.
Puedes buscar ejercicios para fortalecer las piernas, tampoco tengo mucha resistencia en mis piernas, pero lo poco que se pueda hacer valdrá la pena, supongo.
No pues ia paila me vino el perido y no puedo hacer los ejercicios :v
@@kpop_idols3717 Jajaja, bueno, en ese caso disfruta de esta semana libre, cuando Andrés se vaya entonces sí, a trabajar duro.
empiezo hoy 24 de febrero, presionenme para hacerlo jajaja les prometo que si dejo de hacer tambien les cuento y les digo porque
DIA 1: listo (dolio mucho jaja)
DIA 2: listo la primera vuelta duele, la segunda es mas fácil :)
DIA 3 : listo creo que hoy me costo mucho menos ;D
DIA 4: no pude por falta de tiempo :(
DÍA 5: LISTO me di cuenta que me costo más por no hacerlo ayer en cambio cuando llevaba un ritmo de varios días iba bajando el dolor
DIA 6: listo consejo vean tele o una serie mientras lo hace, lo mente esta en otro lugar y no se fijan tanto en el dolor del ejercicio
DIA 7: listo, oficialmente la semana completa, aun sigue doliendo pero esperemos que duela menos conforme pasa el tiempo
DIA 8: LISTOOOO ! lo SENTI LEVE HOY
DIA 9; LISTO
NO se cuantos dias han pasado jajaja hoy es 16 de marzo
Jajaja Animo animo , yo sigo todos los de glúteo y si tengo resultados
@@maribeltran1260 si ??? como en cuanto tiempo lo notaste?
Estoy buscando hacer 100% plano mi abdomen así que iré dando resultados
Día 1: ✅
Día 2: ✅ Estos ejercicios me hacen sudar mucho, recuerden seguir las instrucciones al pie de la letra para que los ejercicios sirvan
Día 3: ✅ ahhh no me gusta sudar jsjs, aunque no tengan ganas pónganse su ropa de ejercicio y eso las animará, confío en ustedes 😊
COMO TE HA IDO?
Muchas gracias Vivi, me encanto la rutina, justo lo que necesito...
Llevo aprox. 15 días haciendo cardio y planchas pero hoy 14/02/21 Empecé a hacer esta rutina combinada con cardio, volveré el 28/02 para contarles como van mis resultados. Prometo volver.
Hola: edito este comentario porque volveré a comenzar a hacer la rutina nuevamente mañana 12/03/21, ya que no logré terminarla en el tiempo establecido por razones personales. Volveré 22/03/21.
Estoy ansiosa por saber como te fue volveré pasado mañana para saberlo suerte 😘
.
.
Regresa, a
Regresaaaaa
Lo haré
Es recomendable hacerlo todos los días?
Tengo 3 hijos y me quedo feo en abdomen bajo 🥲
Es mejor si lo haces 3 veces a la semana dejar descansar un poco por ejemplo: un dia pierna y glúteo otro abdomen y brazos, así lo repites o cambias
Primer día: hice una rutina de 7 minutos de otro video, ahora entre a este para complementar y la verdad me quedé en el suelo con los primeros 2 ejercicios XD pero ya pude llega a los 5 minutos y siento progreso
Segundo día: pude hasta los 7 minutos, dure más tiempo :D ante hago ejercicios de calentamiento por 7 minutos, ahora haré otros 7 minutos de ejercicios como tijeritas, sentadillas y de relajación
Día 3: bueno, hoy fue un día ocupado y solo hice 7 minutos de otra rutina que tenía y 2 minutos intensos de este video, espero tener más tiempo mañana 😿
Día 3: solo hice 3 minutos más los otros 7 minutos, peor fue ya en la noche y se me olvidó actualizar xd
Día4: también se me olvidó actualizar pero si lo hice
Día 5: si les dijera cuantas cosas hice ese día que mi ejercicios estuvo en las horas que camine y corrí afuera...
Día 6: agregué está rutina con otros dos vídeos, ya que mi mamá se unio. Ella grego un te picando con canela, gengibre y no sé qué más que funciona para el abdomen y es MUY RELAJANTE, ya veo cambios pequeños!!!
Día 7: puedo completar 7 minutos casi sin problema!
Dia8: hice 20 minutos de ejercicio con mi mamá y miestras pasaba todo eso me di cuenta que es mejor editar cada 2 días, ya que así recopilo todo lo que viene siendo los ejercicios de este video un día y los que hago con mi mamá al día siguiente y tengo que decir que también eh estado tomando un día como desayuno un licuado de apio, espinaca, piña manzana y otras cosas (obvio agua) y si se nota que ayuda al abdomen, claro, esto es una vez cada dos días, osea que al día siguiente tomo mi normal licuados e plátano y al siguiente el licuado o jugó verde, por lo que es otra bebido que recomiendo implementar
EDITO SOBRE LOS 6 DIAS SIN PONER NADA!: bueno, les podría mentir y decir que si hice los ejercicios pero... Eso me ayuda en algo? Pues no, la verdad mi excusas fue el frio tremendo que hubo, así que no pude cobrar baños y hacerlos, pero mínimo me alimente con comidas saludables, el licuado que ya mencione, mucha agua, mantener en movimiento y hacer algún que otro pequeño ejercicio y estirarme, hoy planeo volver porque al parecer mi ama comprara palomitas el Viernes y quiero mantener mi pansa plana antes de por segunda vez comer una chuchería (antes comi una marchan y palomas con papas en un día pero fue capricho por frío y como un pequeño descanso xd pero no eh comido nada igual ni ningún dulce desde antes ni después de eso) Así que si, hoy volví para tal vez no hacer todo lo del vídeo pero si un poco 👌
1 week later
Adivinen, tuve problema femeninos por esta semana si saben a qué me refiero, SI NO ES EL FRIO TIENE QUE SER ESTO, pero ya terminó, así que ahora sí, a seguir con el ejercicio, solo que ahora tengo muchas más cosas que hacer, pero al menos no estoy comiendo marranadas
Segunda semana: eh decidido dividir esto en semanas, en más fácil recopilar mi progreso así, ya que bueno, hago ejercicios por la noche, así que poco me acuerdo de editar. Pero bueno, morro que sí que pierdo pesos y que poco a poco hago más cintura con otros ejercicios. Aunque tengo miedo de tener joroba porque el resto de tiempo hago mis tareas y juego encorvada, tengo que mejorar mi postura 😿
Y que onda con el día 5 y 6? X
@@pwjduw lo siento, acabo de terminar los ejercicios y por eso acabo de editarlos
sufro igual por la joroba):
COMIENZO EL 10 DE AGOSTO LES DIGO COMO ME FUE EN 1 MES (tengo 15 y estoy un poco gordita )
hola me recomendaron fortalecer mi abdomen bajo, ya que deseo embarazarme y eso me ayudara a tener un embarazo mas tranquilo, asi que gracias por esas rutinas, lo hare desde hoy 19 de febrero 2021, seguro que si vere resultados ya que hago otras rutinas de sentadillas y algo de taebo.....espero y les pueda compartir mi experiencia :)
lo escribio mi esposa....claro!!!!!
Hice los primero 5 minutos y casi me muero jajaja
No me duele, me quema, me ardeeee llamen a una ambulancia 🤣
Empiezo el 12 de febrero 👁👄👁👍 vuelvo el 12 de marzo les digo como fue 👁👄👁👌🏻
Semana 1 me siento más delgada y baje peso 👁👄👁
@@pauletteconcepciongom que padre! Yo empecé antier, espero bajar de peso 🥰
¿Que tal ? 😧🤩🤩🤩 paso un mes XD