تعلم حساب برنامجك الغذائي بنفسك
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- تعلم كيف تحسب برنامجك العذائي بنفسك!!! الدايت المبدئي هو من اهم اسس تصميم الدايت الخاص بك ، فما هي طريقة حساب هذا الدايت ؟؟ الشرح بالتفصيل في هذا الفيديو
.
. للتدريب اونلاين تواصلوا معي على الأيميل:
el454camino@hotmail.com
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
للتدريب اونلاين
تواصلوا معي عن طريق الإيميل
el454camino@hotmail.com - Спорт
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
صعيب تلقى انسان بحالك فهاد الزمان يضحي باسرار عملو ومصدر عيشو ، كنشكروك بزاف والله ، جزاك الله خيرا
عايز اقولك ناقصه معلومات ممكن يكون مخبيها او مش عارفها
الدايت الي عمله ده عمله بهدف ايه !!
@@muhamedel-shandaweely9561 هو م حسب دايت هو حسب احتياجك وضرب لك مثال علي وزن ٨٠. انت وشطارتك احسب اذا م فهمت خذلك كوتش خاص يحسب لك
انا متابعو من سنين
إسآله على ماذا يذل الرقم 15
@@muhamedel-shandaweely9561 بهدف انك ما تتعداها باليوم او ما تقل عنها.. بحيث اذا زدت بزيد وزنك واذا قلّت بتنحف... وانتا وموازنتك وهدفك
الخلاصه من الفيديو ,,,,
وزن الجسم بالكيلو نضربه في 2،2 = وزن الجسم بالباوند
°° نأخذ وزن الجسم في الباوند ونضربه في 15 = عدد السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمك بشكل يومي
.................................
- *البروتين*
نأخذ وزن الجسم بالباوند ونضربه في 1،3= احتياجك من البروتين
**الدهون**
وزن الجسم بالباوند ضرب 0،5= الدهون اللي تحتاجها ،، جرام
الجرام الواحد = 4 سعرات حراريه
جرام الدهون = 9كالوري
,,,,,,,,,,,,,,,,
الكارب ، الكاربوهيدرات
تأخذ احتياجك من البروتين نضربه في 4 =
تأخذ احتياجك من الدهون نضربه في 9 =
الاحتياج اليومي من السعرات -سعرات الدهون وسعرات البروتين= احتياجك من سعرات الكاربوهيدرات .
اتمنى أكون وفقت في الشرح لتعلم حساب برنامج الغذائي ماعندكم عذر الرياضة مفيدة وشكرا للكابتن اتمنى تدعموه باللايكات والكومنت تحياتي 😘😘😘😘🙏
اخوي عرفت كم يحتاج بس انا اريد اضخم ازيد يعني فا ازيد من لبروتين ومن الكارب ودهون؟!
ممكن سؤال بعد اذنك عم يحكي الكابتن ع وزن 80 كيلو بدو 228 غ بروتين معقول. ممكن توضيح ولك الشكر،،،يلا احسن جيب غ1 ع الكيلو،،
هالفيديو مرجع لأي شخص حابب يحسب احتياجه بشكل دقيق
شفته قبل اربع اشهر كان وزني 82kg
وطبقت الحسابات بالضبط مع الرياضة حالياً وزني 68 وطبعاً بدون دايت قاسي و بدون وجع راس مشكور جداً و ممنون الك كوتش
صرلي سنة ونص بتمرن وبتابع فيديوهات ولحد هي اللحظة عرفت هي المعلومات شكرا كوتش شكرا جزيلا معلومات اغلى من الالماس
من صعيد مصر تحية ليك ياكابتن وجزاك الله خير
ول وين يباشه يبشبوش يمتبشبش يبو البشبيش ياباش😂
اخوك من سوريا كويت لندن 😂💪🏾
جزاك الله خيرا في شهر رمضان المبارك والله معلومة لن تجدها ولا احد يبوح بسر مهنته والارزاق بيد الله بارك الله فيك وفي اهلك اللهم نسالك فيك الصحة والعافية
جزاك الله خير و جعله في ميزان حسناتك، والله مع مدرب و ما حد بستفيد منهم.
شكراً كثير اخي ، اخوك من فلسطين
ياخي هيج كون ﺂݪݪـٰۿہ . يفتح كل ابوابه بوجهك فدتني الى درجه متصور شكد اول مره اشوفك صراحتا
بارك الله في أهلك و مالك و عملك اخي الطيب من الجزائر متابعك الوفي و شكرا على هاته القناة و المعلومات القيمة استفدنا منك كثيرا جعلها الله في ميزان حسناتكم 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
الرجاء الإكتار من هذه الفذيوهات
الأساسية للتغذيية و الأساسية وأجرك على الله
لا احتاج الى تغيير الارقام لان وزني 80كغ بالضبط ، و جلبت ورقة و قلم قبل ان بداية الفيديو ، كل شيء متناسب ، شكرا لقد عرفت كيفية حساب بالضبط ، لقد كنت ابحث عن هذه المعلومة و لكن لم اجدها على الاطلاق
الله يجبر بخاطرك و يرزقك من عالي سماه كوتش
الله يحازيك خيري الدنيا والاخرة ويرزقك
احلا كوتش بربي انك ملك والله يرزقك هالمعلومات حقا مصاري وباب رزق المدربين
والله انا بدعيلك كلما اتفكر الدايت 💌
اقسم بالله انك معلم اول مرة بستفيد بهالشكل
ياشيخ والله انك بطل اختصررررررت كل الاسئلة اللي في بالي…. تحياتي لك من السعودية
الله يجزاك الخير والصحة والعافية ويحميك ويحمي اهلك يا اخي فنان ❤❤❤
اسأل الله يرزقك ويعوضك بالدنيا والاخره واالله يجزاك الجنه
والله العضيم انت انسان طيب هاذ ذايت فدني كتيرا الله يعطيك الخير يا ربي ويحفضك
جزاك الله خيرا
ورزقك من حيث لا تحتسب
لعل دعوة بظهر الغيب تغنيك خيرا مما تكسب
الله يجزاك الجنة يا كابتن.. والله انك رجل طيب على شرحك الوافي المرتب... وبدون مقابل.. الله يرزقك ويقويك 💜❤️
والله وياك كابتن بالورقة والقلم والحاسبة مال التليفون ،، عرفت كلشي نصا ،، جزاك الله خير ارقى كابتن اخلاق ورقي
عشت كابتن الله يحميك ويوفقك ويجزيك الخير انت ابن حلال ❤
أنت كابتن عظيم كل الاحترام لشخصك تحب الخير للناس بدون مقابل يدل ع انك شخص تحب هذي الرياضة وخبرتك في هذا المجال اكبر من كورسات أحلى لايك ونشر 😘😘😘
الله يباركلك و يرزقك من وسعه يارب العالمين
❣❣❣❣❣❣
جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك وأهلك وذريتك يارب العالمين
الله يرزقك من واسع فضله يارب العالمين
معلومات جدا مفيدة ويجب تعلم هذه الارقام لمعرفة الهدف وتحقيق افضل النتائج
’’’ الرزق على الله ’’’
جزاك الله خير يا كابتن
وزني 80 كلغ...... فيديوهاتك جميلة جدا ومفيدة برك الله فيك.
من الجزائر راك مشكور الله يباركلك في أهلك ومالك وصحتك ويرزقك الجنة
ولله اكثر انسان صريح و يستحق دعم من عدنا
يا اخي انتا محترم وكلامك ملخص ومش بتتفلسف ... ربنا يوفقك
الله يجعلها في ميزان حسناتك يارب
والله احسن مدرب شفتو في حياتي بارك الله فيك
فيه مدربين ياخذون مصاري بلا نتيجة
سهلة وبدون ورقة وقلم ✋️👌 شكرا
سهل. والله فهمت بس الا اجمل انك. اسديت لنا خدمه الله يعطيك العافيه
يسعد دينك جربت كلامك بل حرف صرلي 3 اشهر وشفت نتيجه ناررررر
الله يحفظك وفى ميزان حساناتك باذن الله ❤❤❤❤
والله انك استاذ صح جزاك الله خير
الله يجازيك اخذت ورقة و قلم و تحصلت على ما احتاجه شكرا
الله يرزقك كوتش ومنكم نستفيد
جبت ورقة وقلم وحسيتها وزبطت جدا معي شرحك جدا ممتاز وبسيط
بارك الله فيك على إفادة المسلمين واتمنى الآخرين يحدون طريقك ويتعلموا من الغرب في إعطاء خبرات ونصائح مجانية وخصوصا الوطن العربي يعاني .
علوه كل الناس مثلك تعمل عمل خير الله يرزقك ويوفقك طول حياتك 🌺
يا اخي والله انا احبك في الله ومعرفش ليه
بمجرد اشوفك نزلت فيديو جديد بحب ادخل اشوفه واسمعلك رغم اني مبطل لعب حديد بقالي سنوات طويلة
مع العلم اني مشترك في قنوات اخرى لاكتر من كوتش بس يشهد الله انت الوحيد اللي برتاحله وبحس انك اخويا او صديقي
واعتقد دة والله اعلم مصداقاً لحديث النبي صلى الله عليه وسلم ( إذا احب الله عبداً وضع له القبول في الارض ) ولا ازكيك على الله
مشكور ربي يبارك فيك قدرت ظروف الي مايقدر هذا من انسانيتك جزاك الله خيرا
شكرا ايه الراجل الطيب ان نتعلم منك الله يجعله في ميزان حسناتك خيركم من تعلم العلم و علمه
الحمد لله على سلامه احلى كابتن نورت الدنيا بهل فديو
تحياتي🇮🇶🇮🇶🇮🇶
الله محي أصلك يامحترم مشكور على الشرح الجميل الله يوفئك أخوك من سوريا
الله يجزيك الخير ويعوضك هيك بكمشة ليرات دهب ... والله بتستاهل يا كوتش ... تحية سورية من ألمانيا
صدمة يا كابتن اول مرة اشوف هكذا كلام دقيق مجاني اله سنوات في للمجال وكلامك حرفيا صح لكن بعض الشباب يمكن تتسائل الوزن اثناء التمرين راح يتغير ان قلنا ان التمرين والجهد المبذول من العضلة صحيح طبعا انت الاستاذ ومنكم نتعلم ان شاء الله جزاك الله خيرا على المعلومات القيمة والتي ليست مجانية انك مؤمن وتعرف قيمة الدعاء من الاخوة المستفادين من طرحك🙏
شكرًا اخي العزيز طرحك للموضوع كان جيد جدًا اخذت ورقة وقلم وسجلت كل الشرح
كثر الله من امثالك
ممكن تكتبلي الشرح لوسمحت وشكرا جزيلا
انسان جد طيب و متساهل و تفسير بسيط جدا.الله يباركلك
حقيقي شرحك افضل شي
يعطيك الف عافية والله ما بعرف كيف بدي اشكرك بس انا من زمان بدي هي الطريقة شكرا كتير واستمر ❤️❤️❤️❤️❤️
فعلا شرحك يفهم يا زلمي تعبنا و احنا نبرم على حدا يفهمنا بأختصار شكرا كتير
والله مشكور علي الدرس وافتنا كثير بارك الله فيك وجعلها الله صدقة جارية علي والديك يوم لاينفع مال ولا بانون الا من اتي الله بقلب سليم وليكن في علمك اني لم احضر ورقة وقلم بل احضرة دفتر وقلم وكتبت كلامك كلمة بكلمة ومشكور علي كل حل ولاكنك اختصرة في الاخير
اقولك شي، الله يوفقك والله انت انسان فعلا محترم
جزاك الله خيرا يا دكتور ما شاء الله
انا تاني مرة اتفرج على فيديوهاتك.. الحقيقة معلوماتك استفدت منها و اسلوبك فية رقي و ادب لك مني كل احترام
احبك بالله يا كوتش
عشت يابطل ، فعلاً حسبتها على الورق كانت العملية الحسابية سهله جداً
انا ماأحب اتابع اي واحد من لعيبة كمال اجسام ولا آخذ اي تعليم من احد لكن احب تتابع اشخاص محدودين واتعلم منهم هو انت طبعا وانا دائما اتابعك واستفدت منك حاجات كثيره ثم أتابع محمود الدره وثم بيج رامي وفيل هيث وروني كولمان وكاي جرين وريتش بيانا فقط وانت معلم يا كوتش واستفدت منك حاجات كثيره
على قد هيبتك على قد طيبتك يا كوتش والصلاح والخير يبان من وجهك
اسأل الله يباركلك ويرزقك
كوتش والله آنا أشكرك جزيل الشكر علي كل معلومات الي بتقدمها بحيك اخي الكريم والله حسبت كل الاحتياجات من بروتين كارب دهون في الاخير جمعت الارقام أعطاني الرقم الاول من الاحتياجي اليومي شكرا وأتمني لك المزيد من التألق
أولا شكرا لك ولأصلك الطيب. ثانيا، الفيديو حقا هام جدا للاعبين. ثالثا، كلي يقين أن الله سيغنيك من فضله ويعوضك خيرا كثيرا.
انا جبت ورقة و قلم وسجلت معلوماتك القيمة مشكور
سلام كابتين انتَ أكثر من رائع حليتلي مشكلة كبيرة بحياتي بهذا الفيديو ألف ألف شكر إلك و بالتوفيق على قولتك
ألف شكر أستاذ
جبت ورقة وقلم(فتت بالحيط )شوي
لأن أول مرة أشتغل بهيك نظام
نعيد ونستفيد
شكراً إلك
بعد الإعادة وضحت الحسبة
يعطيك العافية
بالنسبه للبروتين ١.٣ ضرب وزن الجسم بالكيلو وليس البوند لان الرقم بيختلف
بالباوند 1.3 والكيلو 2
خير الناس من نفع الناس
والله انت طيب القلب اللهم يرزقك من حيث تحتسب ومن حيث لاتحتسب ...تحياتي لك
ربي يوفقك وتحية من العراق 🇮🇶 لحضرتك كابتن❤️
الله يرزقك من اوسع ابوابه
الله يرحم والدينا،والديكم
ربى يوفقك كتير استفدت
مرضي الوالدين هذا الرجل
الله يوفقك ويسعدك ابسط طريقه شرح او فيديو كلش حلووو
الله يحميك ويجزيك الخير
شكرا لك جدا، الآن فهمت كيف بدي احسب احتياجي يومي من العناصر الغذائية
اتمنى لك التوفيق والنجاح ودمت بخير. 👍👍👍
بارك الله فيك و جزاك الله كل خير
تحية ليك من الجزائر يا بطل
الله يرزقك من حيث لاتحتسب والله انك انسان طيب جدا وتقدر الاوضاع الله يزيدك
شكرا لك كابتن واخينا المحترم. هذا دال على انك شخصية محترمة وقوية.... بالعكس لو كان فيني اصورلك الي انت حكيتو..... انت متفضل تسلم عيونك
ربي يوفقك ويرزقك من أوسع أبوابه
حياك الله يا طيب كلامك جدا واضح 🌹
الله يرزقك من حيث لا تحتسب و يرزقك على نيتك الطيبه💙.
من أستراليا تحيه لك
جزاك الله كل خير
شكرا لمجهوداتكم المبدولة ولكم كامل الأحترام
جزاك الله خيرا ربنا يعوضك ويرزقك
والله مرة شكرا صح اني عدت الفيديوا اكثر من مرة بس تعلمت شكرا كثير والله
شكرا لك كوتش تحية من الجزائر
شكرا لك أخي الله إسهل عليك 🤲🏻🤲🏻🤲🏻
مشكور ياكبتن
يعطيك العافية كابتن كيف نحسبها على ميزان الاكل على نفس المثال
اي حبي مثلا طلعلك 900 بروتين يعني مثل الصدر دجاج توزعه وجبات ع طول ليوم انت اسوي 6 وجبات 5 الي يعجبك
@@saifasaad6060 الله اخليك عندي سوال.بالنسبة ل احتياجات من الكارب لي هوا 230. كيف حصل علي هاد الخارج من السعرات الحرارية ل هوا 936. شكرا اخي.اخوك من المغرب
جزاك الله خير وعوضك عل الله نشالله الله بيرزقك
اللهم بارك. و بارك الله فيك. بتعرف تتكلم و تشرح. الله يجازيك إنشاءالله
من صفات الإنسان المسلم القنوع شكرا لك كوش
مره شكرا لانو وزني الي ظربت في المثال احبك
يعطيك العافيه وشكرا على المعلومات ❤