الخلاصه من الفيديو ,,,, وزن الجسم بالكيلو نضربه في 2،2 = وزن الجسم بالباوند °° نأخذ وزن الجسم في الباوند ونضربه في 15 = عدد السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمك بشكل يومي ................................. - *البروتين* نأخذ وزن الجسم بالباوند ونضربه في 1،3= احتياجك من البروتين **الدهون** وزن الجسم بالباوند ضرب 0،5= الدهون اللي تحتاجها ،، جرام الجرام الواحد = 4 سعرات حراريه جرام الدهون = 9كالوري ,,,,,,,,,,,,,,,, الكارب ، الكاربوهيدرات تأخذ احتياجك من البروتين نضربه في 4 = تأخذ احتياجك من الدهون نضربه في 9 = الاحتياج اليومي من السعرات -سعرات الدهون وسعرات البروتين= احتياجك من سعرات الكاربوهيدرات . اتمنى أكون وفقت في الشرح لتعلم حساب برنامج الغذائي ماعندكم عذر الرياضة مفيدة وشكرا للكابتن اتمنى تدعموه باللايكات والكومنت تحياتي 😘😘😘😘🙏
هالفيديو مرجع لأي شخص حابب يحسب احتياجه بشكل دقيق شفته قبل اربع اشهر كان وزني 82kg وطبقت الحسابات بالضبط مع الرياضة حالياً وزني 68 وطبعاً بدون دايت قاسي و بدون وجع راس مشكور جداً و ممنون الك كوتش
جزاك الله خيرا في شهر رمضان المبارك والله معلومة لن تجدها ولا احد يبوح بسر مهنته والارزاق بيد الله بارك الله فيك وفي اهلك اللهم نسالك فيك الصحة والعافية
بارك الله في أهلك و مالك و عملك اخي الطيب من الجزائر متابعك الوفي و شكرا على هاته القناة و المعلومات القيمة استفدنا منك كثيرا جعلها الله في ميزان حسناتكم 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
لا احتاج الى تغيير الارقام لان وزني 80كغ بالضبط ، و جلبت ورقة و قلم قبل ان بداية الفيديو ، كل شيء متناسب ، شكرا لقد عرفت كيفية حساب بالضبط ، لقد كنت ابحث عن هذه المعلومة و لكن لم اجدها على الاطلاق
يا اخي والله انا احبك في الله ومعرفش ليه بمجرد اشوفك نزلت فيديو جديد بحب ادخل اشوفه واسمعلك رغم اني مبطل لعب حديد بقالي سنوات طويلة مع العلم اني مشترك في قنوات اخرى لاكتر من كوتش بس يشهد الله انت الوحيد اللي برتاحله وبحس انك اخويا او صديقي واعتقد دة والله اعلم مصداقاً لحديث النبي صلى الله عليه وسلم ( إذا احب الله عبداً وضع له القبول في الارض ) ولا ازكيك على الله
والله مشكور علي الدرس وافتنا كثير بارك الله فيك وجعلها الله صدقة جارية علي والديك يوم لاينفع مال ولا بانون الا من اتي الله بقلب سليم وليكن في علمك اني لم احضر ورقة وقلم بل احضرة دفتر وقلم وكتبت كلامك كلمة بكلمة ومشكور علي كل حل ولاكنك اختصرة في الاخير
انا ماأحب اتابع اي واحد من لعيبة كمال اجسام ولا آخذ اي تعليم من احد لكن احب تتابع اشخاص محدودين واتعلم منهم هو انت طبعا وانا دائما اتابعك واستفدت منك حاجات كثيره ثم أتابع محمود الدره وثم بيج رامي وفيل هيث وروني كولمان وكاي جرين وريتش بيانا فقط وانت معلم يا كوتش واستفدت منك حاجات كثيره
صعيب تلقى انسان بحالك فهاد الزمان يضحي باسرار عملو ومصدر عيشو ، كنشكروك بزاف والله ، جزاك الله خيرا
عايز اقولك ناقصه معلومات ممكن يكون مخبيها او مش عارفها
الدايت الي عمله ده عمله بهدف ايه !!
@@muhamedel-shandaweely9561 هو م حسب دايت هو حسب احتياجك وضرب لك مثال علي وزن ٨٠. انت وشطارتك احسب اذا م فهمت خذلك كوتش خاص يحسب لك
انا متابعو من سنين
إسآله على ماذا يذل الرقم 15
@@muhamedel-shandaweely9561 بهدف انك ما تتعداها باليوم او ما تقل عنها.. بحيث اذا زدت بزيد وزنك واذا قلّت بتنحف... وانتا وموازنتك وهدفك
الخلاصه من الفيديو ,,,,
وزن الجسم بالكيلو نضربه في 2،2 = وزن الجسم بالباوند
°° نأخذ وزن الجسم في الباوند ونضربه في 15 = عدد السعرات الحرارية اللي يحتاجها جسمك بشكل يومي
.................................
- *البروتين*
نأخذ وزن الجسم بالباوند ونضربه في 1،3= احتياجك من البروتين
**الدهون**
وزن الجسم بالباوند ضرب 0،5= الدهون اللي تحتاجها ،، جرام
الجرام الواحد = 4 سعرات حراريه
جرام الدهون = 9كالوري
,,,,,,,,,,,,,,,,
الكارب ، الكاربوهيدرات
تأخذ احتياجك من البروتين نضربه في 4 =
تأخذ احتياجك من الدهون نضربه في 9 =
الاحتياج اليومي من السعرات -سعرات الدهون وسعرات البروتين= احتياجك من سعرات الكاربوهيدرات .
اتمنى أكون وفقت في الشرح لتعلم حساب برنامج الغذائي ماعندكم عذر الرياضة مفيدة وشكرا للكابتن اتمنى تدعموه باللايكات والكومنت تحياتي 😘😘😘😘🙏
اخوي عرفت كم يحتاج بس انا اريد اضخم ازيد يعني فا ازيد من لبروتين ومن الكارب ودهون؟!
ممكن سؤال بعد اذنك عم يحكي الكابتن ع وزن 80 كيلو بدو 228 غ بروتين معقول. ممكن توضيح ولك الشكر،،،يلا احسن جيب غ1 ع الكيلو،،
صرلي سنة ونص بتمرن وبتابع فيديوهات ولحد هي اللحظة عرفت هي المعلومات شكرا كوتش شكرا جزيلا معلومات اغلى من الالماس
ياخي هيج كون ﺂݪݪـٰۿہ . يفتح كل ابوابه بوجهك فدتني الى درجه متصور شكد اول مره اشوفك صراحتا
هالفيديو مرجع لأي شخص حابب يحسب احتياجه بشكل دقيق
شفته قبل اربع اشهر كان وزني 82kg
وطبقت الحسابات بالضبط مع الرياضة حالياً وزني 68 وطبعاً بدون دايت قاسي و بدون وجع راس مشكور جداً و ممنون الك كوتش
اقسم بالله انك معلم اول مرة بستفيد بهالشكل
جزاك الله خيرا في شهر رمضان المبارك والله معلومة لن تجدها ولا احد يبوح بسر مهنته والارزاق بيد الله بارك الله فيك وفي اهلك اللهم نسالك فيك الصحة والعافية
بارك الله في أهلك و مالك و عملك اخي الطيب من الجزائر متابعك الوفي و شكرا على هاته القناة و المعلومات القيمة استفدنا منك كثيرا جعلها الله في ميزان حسناتكم 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
الله يجبر بخاطرك و يرزقك من عالي سماه كوتش
الله يحازيك خيري الدنيا والاخرة ويرزقك
اسأل الله يرزقك ويعوضك بالدنيا والاخره واالله يجزاك الجنه
Thanks!
الله يباركلك و يرزقك من وسعه يارب العالمين
❣❣❣❣❣❣
ولله اكثر انسان صريح و يستحق دعم من عدنا
جزاك الله خيرا
ورزقك من حيث لا تحتسب
لعل دعوة بظهر الغيب تغنيك خيرا مما تكسب
مشكور ياكبتن
جزاك الله خير و جعله في ميزان حسناتك، والله مع مدرب و ما حد بستفيد منهم.
شكراً كثير اخي ، اخوك من فلسطين
من الجزائر راك مشكور الله يباركلك في أهلك ومالك وصحتك ويرزقك الجنة
والله وياك كابتن بالورقة والقلم والحاسبة مال التليفون ،، عرفت كلشي نصا ،، جزاك الله خير ارقى كابتن اخلاق ورقي
لا احتاج الى تغيير الارقام لان وزني 80كغ بالضبط ، و جلبت ورقة و قلم قبل ان بداية الفيديو ، كل شيء متناسب ، شكرا لقد عرفت كيفية حساب بالضبط ، لقد كنت ابحث عن هذه المعلومة و لكن لم اجدها على الاطلاق
والله انا بدعيلك كلما اتفكر الدايت 💌
يرحم الله والديك .ويبارك في مالك وولادك
الله يجعلها في ميزان حسناتك يارب
جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك وأهلك وذريتك يارب العالمين
الله يرزقك من واسع فضله يارب العالمين
والله العضيم انت انسان طيب هاذ ذايت فدني كتيرا الله يعطيك الخير يا ربي ويحفضك
سهل. والله فهمت بس الا اجمل انك. اسديت لنا خدمه الله يعطيك العافيه
يسعد دينك جربت كلامك بل حرف صرلي 3 اشهر وشفت نتيجه ناررررر
ياشيخ والله انك بطل اختصررررررت كل الاسئلة اللي في بالي…. تحياتي لك من السعودية
الرجاء الإكتار من هذه الفذيوهات
الأساسية للتغذيية و الأساسية وأجرك على الله
الله يجبر بخاطرك
الله يجزاك الخير والصحة والعافية ويحميك ويحمي اهلك يا اخي فنان ❤❤❤
عشت كابتن الله يحميك ويوفقك ويجزيك الخير انت ابن حلال ❤
مشكور ربي يبارك فيك قدرت ظروف الي مايقدر هذا من انسانيتك جزاك الله خيرا
احلا كوتش بربي انك ملك والله يرزقك هالمعلومات حقا مصاري وباب رزق المدربين
ربي يوفقك ويرزقك من أوسع أبوابه
يا اخي انتا محترم وكلامك ملخص ومش بتتفلسف ... ربنا يوفقك
الله يحفظك وفى ميزان حساناتك باذن الله ❤❤❤❤
انا جبت ورقة و قلم وسجلت معلوماتك القيمة مشكور
انسان جد طيب و متساهل و تفسير بسيط جدا.الله يباركلك
مره شكرا لانو وزني الي ظربت في المثال احبك
الله محي أصلك يامحترم مشكور على الشرح الجميل الله يوفئك أخوك من سوريا
الله يرزقك من اوسع ابوابه
الله يحميك ويجزيك الخير
بارك الله فيك و جزاك الله كل خير
والله انك استاذ صح جزاك الله خير
جزاك الله خيرا يا دكتور ما شاء الله
جبت ورقة وقلم وحسيتها وزبطت جدا معي شرحك جدا ممتاز وبسيط
الله يجزاك الجنة يا كابتن.. والله انك رجل طيب على شرحك الوافي المرتب... وبدون مقابل.. الله يرزقك ويقويك 💜❤️
خير الناس من نفع الناس
حقيقي شرحك افضل شي
الله يرزقك كوتش ومنكم نستفيد
شكرًا اخي العزيز طرحك للموضوع كان جيد جدًا اخذت ورقة وقلم وسجلت كل الشرح
كثر الله من امثالك
ممكن تكتبلي الشرح لوسمحت وشكرا جزيلا
شكرا كلك ذوق
شكرا انت انسان طيب ربي يباركلك في مالك ورزقك ❤
الله يوفقك ويسعدك ابسط طريقه شرح او فيديو كلش حلووو
جزاك الله خير وعوضك عل الله نشالله الله بيرزقك
انا تاني مرة اتفرج على فيديوهاتك.. الحقيقة معلوماتك استفدت منها و اسلوبك فية رقي و ادب لك مني كل احترام
وزني 80 كلغ...... فيديوهاتك جميلة جدا ومفيدة برك الله فيك.
معلومات جدا مفيدة ويجب تعلم هذه الارقام لمعرفة الهدف وتحقيق افضل النتائج
’’’ الرزق على الله ’’’
جزاك الله خير يا كابتن
الله يرحم والدينا،والديكم
ربى يوفقك كتير استفدت
اقولك شي، الله يوفقك والله انت انسان فعلا محترم
عشت يابطل ، فعلاً حسبتها على الورق كانت العملية الحسابية سهله جداً
جزاك الله خيرا ربنا يعوضك ويرزقك
الله يحفضك اخي ويعطيك اد نيتك
اللهم بارك. و بارك الله فيك. بتعرف تتكلم و تشرح. الله يجازيك إنشاءالله
الله يجازيك اخذت ورقة و قلم و تحصلت على ما احتاجه شكرا
الف رحمة على والديك
يا اخي والله انا احبك في الله ومعرفش ليه
بمجرد اشوفك نزلت فيديو جديد بحب ادخل اشوفه واسمعلك رغم اني مبطل لعب حديد بقالي سنوات طويلة
مع العلم اني مشترك في قنوات اخرى لاكتر من كوتش بس يشهد الله انت الوحيد اللي برتاحله وبحس انك اخويا او صديقي
واعتقد دة والله اعلم مصداقاً لحديث النبي صلى الله عليه وسلم ( إذا احب الله عبداً وضع له القبول في الارض ) ولا ازكيك على الله
فعلا شرحك يفهم يا زلمي تعبنا و احنا نبرم على حدا يفهمنا بأختصار شكرا كتير
والله احسن مدرب شفتو في حياتي بارك الله فيك
فيه مدربين ياخذون مصاري بلا نتيجة
شرح بسيط وواضح
أولا شكرا لك ولأصلك الطيب. ثانيا، الفيديو حقا هام جدا للاعبين. ثالثا، كلي يقين أن الله سيغنيك من فضله ويعوضك خيرا كثيرا.
أنت كابتن عظيم كل الاحترام لشخصك تحب الخير للناس بدون مقابل يدل ع انك شخص تحب هذي الرياضة وخبرتك في هذا المجال اكبر من كورسات أحلى لايك ونشر 😘😘😘
الله يجزيك الخير يارب ويرزقك
يعطيك العافيه وشكرا على المعلومات ❤
بارك الله فيك أخي 👍🇩🇿
الله يجزاك خير
الله يرزقك ويوفقك
بارك الله فيك على إفادة المسلمين واتمنى الآخرين يحدون طريقك ويتعلموا من الغرب في إعطاء خبرات ونصائح مجانية وخصوصا الوطن العربي يعاني .
والله مشكور علي الدرس وافتنا كثير بارك الله فيك وجعلها الله صدقة جارية علي والديك يوم لاينفع مال ولا بانون الا من اتي الله بقلب سليم وليكن في علمك اني لم احضر ورقة وقلم بل احضرة دفتر وقلم وكتبت كلامك كلمة بكلمة ومشكور علي كل حل ولاكنك اختصرة في الاخير
سهلة وبدون ورقة وقلم ✋️👌 شكرا
ألف شكر أستاذ
جبت ورقة وقلم(فتت بالحيط )شوي
لأن أول مرة أشتغل بهيك نظام
نعيد ونستفيد
شكراً إلك
بعد الإعادة وضحت الحسبة
يعطيك العافية
شكرا لك كابتن واخينا المحترم. هذا دال على انك شخصية محترمة وقوية.... بالعكس لو كان فيني اصورلك الي انت حكيتو..... انت متفضل تسلم عيونك
شكرا لك كوتش تحية من الجزائر
ربي يحفضك كوتش وربي يجازيك كل خير
الحمد لله على سلامه احلى كابتن نورت الدنيا بهل فديو
تحياتي🇮🇶🇮🇶🇮🇶
الله يجزيك الخير ويعوضك هيك بكمشة ليرات دهب ... والله بتستاهل يا كوتش ... تحية سورية من ألمانيا
شكرا الله يجزيك الخير 🥺
جزاك الله خيرا احسن ناس
أشكرك شكر خاص من بلد المليون و نصف المليون شهيد
من صعيد مصر تحية ليك ياكابتن وجزاك الله خير
الله يوفقك ويحفظك كابتن
انا ماأحب اتابع اي واحد من لعيبة كمال اجسام ولا آخذ اي تعليم من احد لكن احب تتابع اشخاص محدودين واتعلم منهم هو انت طبعا وانا دائما اتابعك واستفدت منك حاجات كثيره ثم أتابع محمود الدره وثم بيج رامي وفيل هيث وروني كولمان وكاي جرين وريتش بيانا فقط وانت معلم يا كوتش واستفدت منك حاجات كثيره
مرضي الوالدين هذا الرجل
نسال الله لك الرزق والصحة وجزاك خير الجزاء
شكرا ايه الراجل الطيب ان نتعلم منك الله يجعله في ميزان حسناتك خيركم من تعلم العلم و علمه
سلام كابتين انتَ أكثر من رائع حليتلي مشكلة كبيرة بحياتي بهذا الفيديو ألف ألف شكر إلك و بالتوفيق على قولتك
جزاك الله خير كوتش
علوه كل الناس مثلك تعمل عمل خير الله يرزقك ويوفقك طول حياتك 🌺
شكراً جزيلاً الك ما قصرت بس اخر جزء موضوع جد فايت ببعضو