خمس خطوات لحرق الدهون بسرعة
Вставка
- Опубліковано 22 лют 2022
- خمس خطوات لحرق الدهون بسرعة .
.
تدريب و متابعة اونلاين و برامج تدريب احترافية للمتقدمين
في الموقع الرسمي
.
. the50coach.com/shop/
.
. My social media
Instagram : / the50coach
.
Tiktok : www.tiktok.com/@the50coach?la...
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
.
.
#The50Coach #تنشيف #حرق_الدهون - Спорт
تحياتي وحبي و اشكرك علي المحتوي الهادئ الغير متشنج و الغير صدامي بطاقه لطيف و بشاشه وجه و احترام واضح ..... تحياتي من مصر
كل الحب والاحترام يا كوتش الله يعطيك ويزيدك انت زلمة بتستاهل كل خير
جزاك الله خيرا كابتن أتمنى لك التوفيق إن شاء الله
بارك الله فيك ياكوتش ان شاء الله في ميزان حسناتك وزادك الله من علمه🤍...معلومات جدا قيمة وبشرح مبسط وسريع الفهم🤍
الف تحية لحضرتك وشكرا على المعلومات المفيدة بنتعلم منك
الله يباركلك كوتش ما شاء الله عليك
جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك وأهلك وذريتك يارب العالمين ❤️
تحية الك من فلسطين 🇵🇸
استمر يا بطل 👌
احبك كوتش استمر يا بطل😁❤️
ممتاز كابتن❤🌷
حلوة المصلية الي جمبك يا كوتش ❤️
الله يبارك
اشكرك
كوتش بامتياز وضوح في الشرح وامانه
بارك الله فيك يا معلم 🙏
يا ريت فيديو مفصل حول خطط التدريب المختلفة ( Half body, full body.... الخ)
تحياتنا من الجزائر
أحسنت النشر الله يبارك فيك كابتن
وفيك بارك
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
بارك الله بجهودك معلومات رائعة
مشكور على المتابعة اخي
شكرا كوتش بارك الله فيك نحن نستفيد 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
تلاقيت الجيرياني
يعني والله ماعرف شلون أشكرك الف رحمه على والديك ♥️🌹🙏
العفو اخي
ياعمري ياكبتن
شكرا
مرسي كوتش 💪😎🌺👍👍👍👍👍👍
انا جزائري
بارك الله فيك كبتن ...ممكن فيديو لتفصيل تقنيات اداء التمارين؟ 🙏🙏🙏
حاضر
اول مشاهدة
مبدع
شكرا اخي
ربي يسعدك معلومات قيمة
صوتك يشبه صوت زعيم باب الحارة
ما بعرفه والله بس ان شاء الله ما يكون صوته مزعج 🤣🤣
ممكن تحطلنا رابط ل شراء ال ECA في المانيا دورت عليه كاني طلعلي اختصارات ل كلمات تانية و شكراً
شكرا لمعلوماتك كابتن انت محترم حدا ❤️❤️
مرحبا ممكن ماركه مجربه من ECA
انا مبتدئه هل اعمل كارديو خفيف وبعده مقاومه ولا لزم كل واحد يوم
ممكن الرابط للفيديو السابق رجاءا 🙏
سلام عليكم احسنت كابتن اني علي من العراق وسمين وعامل دايت وزني ١١٤ اريد نصيحتك الي وكم مرة اخذ الكارنتين وابو شكد ارجو الرد
كابتن ممكن تعمل مقطع
' احتياج الجسم للفيتامينات واهميها في بناء العضلات
حاضر بسوي فيديو ان شاء الله
الاستيل ال كارنتين بيفق عن ال كارنتين ؟
كابتن بقالي ثلث ايام ازود فسعراتي وزني ثابت
ما ينفع العب اوزان قوية في فترة التنشيف ؟
كابتن انا كان وزني ١٢٠ نزلت الى ٨٠ وشكل جسمي جميل ومقتنع بل وصلت لة بس عندي صار ترهل تحت الصدر شي قليل بس تحت الصدر تنصحني اصعد وزني وارجع انشف
أنا عامل ريفيد دي عنيف على 5 أيام🥲🥲
كبتن سؤال ليش مانقدر نقطع دهون ويقوم الجسم ياخذ من الدهون المخزونة بالجسم والشحوم
يا كوتش هل تخدم مع الناس لي ما عندو مصاري (نقود)❤️❤️❤️
كوتش انا صارلي 8اشهر عم اتمرن تمارين البطن وعامل ريجيم وكارديو لكن بدون جدوى ما عم احصل على نتائج شو هو حل يا coach؟
السلام عليكم كابتن انا بنت وزني 51 طولي 160 عمري 35 نحيفة بس عندي بطن باخد 100 غ بروتين 100 غ كارب و 35 غ دهون بالعب مقاومة وكل يوم 20 دق كارديو و 15 الف خطوة لاحرق دهون الدهون البطن اتمنى ترد عليا وتحكيلي هيك تمام اول لا لاني مش حابة اخسرالمناطق الانثوية ه الاقل احافظ عليهم واحاول اكبرهم شوي اتمنى ترد عليا لان جوابك رح يفرق معي شكرا سلفا
إنتي رح تحرقي الدهون بس الدهون رح تروح من كل جسمك وحسب طبيعة جسمك من وين حيبلش ينزل بس وزنك مناسب حافظي عليه
@@apd4933 شكرا كتير على ردك انا فعلا كنت محتاجة حد يحكيلي هل الي بعملو صح او لا انا فعلا نحفت جدا من كل المناطق الا منطقة البطن بتنزل نزول قليل وبطيء وحابة اعرف هل نظامي صح او لا او زيد كمية الدهون او كيف ؟
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بعد الخطوات اعملي فوق 8 دقائق من تمارين البطن او العضلات التي تريدين إزالة الدهون عليها
بالتوفيق ان شاء الله
مع احترامي لاصحاب الرد ما تسمعي منون اختى الفاضلة : ركزي معي ممنوع البنت تنزل كمية الدهون ل ٣٥ غرام بس لانو جسم الانثى محب للدهون بسبب الاستروجين اقل شي لازم تاكلي ١.٥ غرام او ٢ او ٢.٥ غرام لكل كيلو مىن جسمك واكيد دهون صحية كلامي حقو فلوس انا من اشهر المدربين السريين 😂
@@mohamedbiyaze1510 تمارين البطن لحرق دهون البطن هذه اكبر خرافه
كوتش انا اخذت تست موضعي بعضلة الباي
وسببلي خفسه بمنتصف العضله مكان الحقن "صارت العضله تتطور عدا هاذا المكان"
بتمنى تقلي شو الحل وكيف فيني عالج هل تشوه🙏🙏💔 بتمنى بكل لهفه انت ترد عتعليقي..وكل الشكر والاحترام الكل كوتش
طبعاً التشوه بالرأس الخارجي
عن نفسي وانا بفتره نشافه من ثلاث سنوات رجولي ضخمت من الاوبتيكال لدرجه ماتمرن ارجل كثير ومكتفي بجهاز الاوبتيكال
فكرة لحلقة. من فظلك حلقة للرياضيين كبار السن، في الخمسينات. (ليسوا من لاعبين كمال الاجسام). هل ممكن ان يبنوا عضل ام أن الموضوع صعب؟ علما ان الارادة والالتزام والنوم والتغذية موجودة. شكرا لجهودك الرائعة
ممكن جدا بيلعب معايا شخص سنه ٦٣ سنة وعنده كتله عضلية وبيشيل اوزان تقيلة نسبيا.
كيف بقدر اتواصل معك ؟
L-carnitine يستخدم قبل تمارين الكارديو او الحديد؟
قبل اي نشاط ، مافي مشكلة
❤️❤️
🌹🌹🌹
💯🔥❤✅
كلامك جميل يا كابتن!
طيب اذا كنت بنشف وانا طول اليوم عندي حركة كتير في الشغل
هل لاذم اعمل كارديو ؟؟
واذا لاذم!
كم يوم كارديو تنصحني !
حركتك في اليوم ممكن تكفيك انك تحرق سعرات كافية و تقدر تستخدم بعض تطبيقات التلفون يلي تحسبلك عدد الخطوات و السعرات المستهلكة
❤
أفضل كوتش بالعالم 🔥🔥❤️
الله يسعدك اخي حسن
مرحبا كوتش ....
انا منهارة من الافخاذ والسمانه والكرش
بدي أصغرهم وانحفهم جدا لكن يحتوون ع نسبة دهون جدا كبيره شو بعمل
نفس مشكلتي دهون من تحت مشكله
يعطيك العافية كابتن
أنصحك بوضع نتائج متدربينك وتقدمهم في المنتدى ستفرق معك كثيرًا إن شاء الله 😊👌🏻
باذن الله في فقرة خاصة فيهم
@@the50coach كما تراه مناسبًا، كل التوفيق 🌹
هل ممكن يكوتش احافظ على نسبة دهونى وابنى عضل فقط ؟ مع العلم نسبه دهونى من ١٤ ل١٥%
ممكن تزيد نسبة الدهون بشكل بسيط اثناء الضخامة و لكن سوي كارديو للحفاظ على عدم الزيادة الكبيرة
⚘⚘❤🔥
السلام عليكم أخي أنا أعمل تمارين في البيت هل تساعد على التنشيف أم يجب الذهاب إلى الصالة
وإذا أمكن دير فيديو تقول فيه كيف نستفيد من الأكل خلال التنشيف او التضخيم مثلا زبدة الفول السوداني و الشوفان أي الطعام الذي فيه شبوهات و شكرا 💚
3:16
تسطفل 😂😂
🤣
كوتش عندي استفسار انا مقسم احتياجي من البروتين و الكارب و الدهون لاكن فوق كذا احتياحي طلع قليل من السعرات الحرارية طلع ١٥٠٠ سعرة بس معى اني معبي كل من البروتين و الكارب و الدهون
Placepo effect l-carnitine.
تحياتي لك كابتن
جسمي يخزن دهون بشكل غير طبيعي !
مشكلتي اذا ما أكلت لا استطيع ارفع أوزان و اذا أكلت كرشي تكبر.... والحل؟
حاولت تلعب بالماكروز عشان تقدر توفر طاقه للتمرين والمشكله الثانيه ممكن يكون عندك قولون عصبي
تناول اقل عن احتياج جسمك بغض النظر عن رفع الأوزان ، هدفك هو حرق الدهون وليس رفع الاوزان الكبيرة
@@the50coach هدفي بناء عضلات ههههه
ولله يكابتن من غيرك مكنتش اعرف اوصل لحلمي + كابتن نا باكل كارب اكتر من البروتين نا وزني 44 وباكل 300 جرام كارب ولبروتين 90 هيك راح اتخن بالله بدي تجاوبني علي هاد السوال منتظرك🥺❤️
ممكن تزيد شوي في البروتين و خذ ايضا بحدود ٥٠ غرام دهون صحية
السلام عليكم.
قررت اعمل اول 3 أيام فقط في كل اسبوع تمارين الكارديو و 4 الايام الباقيه من الأسبوع راحة . الهدف تخسيس الجسم .
وأيضًا اريد 20 اسم من أطعمة و مشروبات يجب تناولها قبل تمارين الكارديو و كم من الوقت انتظار بعد تناول هذه الأطعمة حتى عمل تمارين الكارديو . قل لى إذا لا تستطيع الرد لعلى ارجع الى القنوات الاخرى لعلهم يعلمون .
السلام عليكم لي يعرف يحسب سعرات حرارية لخبز الشعير يرد علي 💔
موجود بجوجل
اركض و بس
لا أوافقك في تقليل فترة الراحة
نحن في الجيم لبناء عضلات وليس من اجل حرق سعرات
وتقليل فترة الراحة تجعلك لانستطيع رفع اثقال مرتفعة
السلام عليكم كابتن
انا بتمرين تمرين مقاومة لمدة ساعة تقريبا
وثم كارديو لمدة 20 دقيقة
شو الافضل اشرب البروتين شيك(ايزوليت) بعد المقاومة ولا بعد الكارديو
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ، خلي البروتين بعد الكارديو
سؤال صديقي انت شو دارس لانو اكتر كلامك مجرد حكي بدون هدف او مبتدئ او محترف حدد