يعطيك الف الف عافيةةةة كوتش ❤️ استفسار صغير اذا الواحد في عندو دهون بمنطقة البطن والخواصر وفي عضل بنفس الوقت بشكل عام هون في داعي نقلل 500 من السعرات ولا لأ ومع اللعب والكارديو والاستمرارية
يعني كابتن انا وزني 83x24x1.8 = 3,585.6 اوف كثير السعرات كمان طولي 180 ياريت تفيدني كابتن احس السعرات كثيره وانا لاعب كمال اجسام عادي من الفئة الثانيه العب خمسة ايام بالاسبوع وراحة يوم واحد وكلو تمارين حر وبدون اي مكملات وجسمي معضل عضل وسط العب اكثر من 10 سنوات ياريت الافاده كابتن 🤍🙏🏼
كابتن يعطيك العافيه في الحساب الاول قلت اضرب وزن جسمك ب٢٤ في الجهد يعني أنا ٧٠ في ٢٤ في ١,٨ يساوي ٣٠٢٤ في حسابك الثاني قلت اضرب وزن جسمك في ٣٠ يعني وزني ٧٠ في ٣٠ يساوي ٢١٠٠ كابتن أي الحساب يعتمد الاول ام الثاني ارجو الرد
استاذي العزيز هناك فرق كبير في نتائج المعادلتين بالنسبة لضرب الوزن في ساعات اليوم في 1.5 ستكون قيمة السعرات كما في المثال نفرض الوزن 100 100×24×1.5 تساوي 3600 سعرة وباستخدام المعادلة الثانية ونفرض ان الوزن 100 100 × 30 تساوي 3000 سعرة اخي هناك فرق في النتائج بقيمة 600 سعرة الاولى 3600 سعرة والثانية 3000 سعرة فكيف يمكن لنا اختيار المعادلة الصحة🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️
ريح دماغك اذا كنت لاعب طبيعي اترك عنك وجع الراس . بسهلها عليك من الاخر . خذ بروتين كافي ف يومك و حاول توفرة ف اغلب وجباتك + نقص و زيد فالكارب و الكارديو على حسب دهونك . و بالتوفيق . عن تجربة تعقدت من الدايتات و صارت حياتي كلها ع الميزان و تركت كل شي و طبقت كلامي اللي قلته لكم و تكورت و صرت عايش مثل الناس
للامانه أكثر شخص محترم ومحترف اوصل المعلومه بشكل رائع وسلس شكراً لك يا بطل تحيه لك من فلسطين غزة
الله يجزك خير ولله فدتنه اكثر من المدربين لي اشهر ماعرفت هل المعادله
شرح مفصل وواضح بسطت الموضوع ، شكراً لك
بارك الله فيك
معلوماتك قيمة جدا💙💙
ياريت كوتش تضفلنا محتوى برنامج للتضخيم وننصح برنامج متكامل لتمارين وشو الاغذية تفصيلا لي لازم نلتزم فيها
ماشاء الله عليك اقسم بالله علم وخبرة عظيمة بارك الله فيك
بنحب كتير السيد قاروط استمر في تقديم هده البرامج القيمة
احلا كوتش بالعالم كل كلامك ميه ميه
اشكرك على هذا الفديو المفيد , الصراحة افضل شخص تابعته تحدث عن هذا الموضوع , جملة و تفصيل و بأقل كلمات , شكرا لك .. ❤️❤️
منور كوتش وائل افضل نصائح 👌قاروطيه
كوتش ممكن تحكيلنا عن الوجبة الفري يعني شو يكون فيها ايمت ناخدا وكم مرة فينا ناخدا....وشكرا كتير الك
حلوة نهاية الفديو 👍😃
شكرا كابتن
انت مبدع
يعطيك الف الف عافيةةةة كوتش ❤️
استفسار صغير اذا الواحد في عندو دهون بمنطقة البطن والخواصر وفي عضل بنفس الوقت بشكل عام هون في داعي نقلل 500 من السعرات ولا لأ ومع اللعب والكارديو والاستمرارية
كوتش بعرف انك لاعب كمال اجسام بس خرج تحكيلنا وتنورنا عن الباور ليفتينج وجدول تمارينو وغذائو وهلامور والله يعطيك العافية
كوتش بكل معنى الكلمة
احلى كابتين بالعالم 💪🔝🧡
كوتش حكيلنا عن انواع الالياف العضلية الحمراء والبيضاء والفرق بينهم
شكرا كتير موضوع مهم بس في شي برنامج ممكن نستخدمو لايساعدنا على موضوع سعرات شكرا الك
كابتن ممكن المزيد من التوضيح بخصوص كمية الدهون و البروتين مقارنة بالسعرات الحرارية
الله ينور شرح مفصل الله يعطيك الصحة والعافية
استاذ انا وزني 105 وعم ضخم شو المعاير الدقيقة لضخامة بكميات الكارب والدهون والبروتين
شكرا كوتش ابدعت
الله يعطيك العافية 💛💛💛
احلا كوتش منورررر
الله يعطيك العافية كوتش 💙
سؤال: انا حسبت السعرات كلاعب كمال اجسام طلع اقل بكتير من حساب كرياضي شو اعمل؟
كل الحب كوتش
فيني دخل على جسمي بدل الكربوهيدرات "ايا كانت الكمية" سكر او خبز ؟
يعطيك العافية كوتش انا بدرب بلبيت من دون وزن بس انا من النوع العصبي كتير اعتبر حالي من اي نوع
اشتقنالك يا كوتش الله يحميك
شكرا كابتن🌹
كواش ممكن تحكيلنا عن الانسولين وكيف فينا نخفض نسبتو
بطل كابتن عاشت ايدك
ياليت تسوي لنا جدول تمرين ل صاحب الجسم سكيني فات 🙋🏻♂️
مشكور كابتن وائل تحياتي قلك يا كوتش فخر سوريا الأبدي 🙏🖤
الله يعطيك لعافة كابتن فيديو رائع وكل شكر الك
ممكن تعطينا برنام للصدر جديد زمان ما نزلتلنا برنامج صدر وشكرا كتير الك ع لمعلومات لقييمة ❤️❤️❤️❤️
حسب الشرح لازم يكون الحساب هيك لحم عجل 100 غرام يحتوي 26 غرام بروتين و 15 غرام دهون
26×4 =104 سعرة
15×9=135 سعرة
مجموع السعرات =104+135=239 مزبوط هالحكي هيك وشكرا الك
احلا كوتش
يعطيك العافيه كابتن هل حساب نظام السعرات الحرارية يكسر ثبات الوزن
هل يجب ان نقلل من الواي بروتين لأنه يرفع الأنسولين؟
كابتن اختلف ناتج حساب السعرات بين ضرب الوزن ب 30 وبين ضرب الوزن ب 24 ضرب 1.8 شو السبب؟ في فرق 900 تقريبا بالناتج
يعطيك العافية كوتش❤️❤️
كوتش مريض القلب مسمحلو يلعب كمال اجسام؟؟؟
هذا السؤال ما ينسئل للكوتش ينسئل للطبيب
كابتن اذا وزن الشخص 100kgضرب 30=3000كالوري
والطريقة التانية وزن الشخص100ضرب 24ضرب1,8 =4300
ففي فرق كتيير كبيير
الاول مل يعمل رياضة بشكل كبير عكس التاني
يعني كابتن انا وزني 83x24x1.8 = 3,585.6 اوف كثير السعرات كمان طولي 180 ياريت تفيدني كابتن احس السعرات كثيره وانا لاعب كمال اجسام عادي من الفئة الثانيه العب خمسة ايام بالاسبوع وراحة يوم واحد وكلو تمارين حر وبدون اي مكملات وجسمي معضل عضل وسط العب اكثر من 10 سنوات ياريت الافاده كابتن 🤍🙏🏼
شوف معدل الحرق خاصتك وزود من ٤٠٠ ل ٧٠٠سعرة لو عايز تزيد وقلل نفس ... لو عايز تنزل
كابتن منحسب المكملات ولا ما دخلها مع النظام الغذائي
بس بدي تدريب اون لاين كيف انا من فلسطين
كوتش بتمنى ترد
شو رئيك بمكمل ماس فيوجن الكندي
Ok
شكرا كتير الك كوتش بس بقترح عليك تضيف جملة لاسم الفيديو للرياضيين وغير الرياضيين لتجذب ناس اكتر
كابتن يعطيك العافيه
في الحساب الاول قلت اضرب وزن جسمك ب٢٤ في الجهد
يعني أنا ٧٠ في ٢٤ في ١,٨ يساوي ٣٠٢٤
في حسابك الثاني قلت اضرب وزن جسمك في ٣٠
يعني وزني ٧٠ في ٣٠ يساوي ٢١٠٠
كابتن أي الحساب يعتمد الاول ام الثاني
ارجو الرد
كل مرة يخبرونا شي
❤❤
ي كوتش ممكن تذكر لنا شي يساعد بالهظم لان الهضم تعبان شويات .بسبب كثر الوجبات منكن تذكر لنا شي يساعد غير الأنزيمات ما فادت 🙇🏻♀️
جيب من الصيدلية بسيلليوم فري حبة إلى حبتين قبل وجبات الطعام وعن تجربة
وفيك تسأل الصيدلاني وهو يشرحلك فوائد عشبة البسيلليوم
شرحك بي نقص ما قلت شكد نسب الكارب والبروتين والفات من الناتج الكلي من الكالوريز
استاذي العزيز هناك فرق كبير في نتائج المعادلتين
بالنسبة لضرب الوزن في ساعات اليوم في 1.5
ستكون قيمة السعرات كما في المثال
نفرض الوزن 100
100×24×1.5
تساوي 3600 سعرة
وباستخدام المعادلة الثانية ونفرض ان الوزن 100
100 × 30
تساوي 3000 سعرة
اخي هناك فرق في النتائج بقيمة 600 سعرة
الاولى 3600 سعرة والثانية 3000 سعرة
فكيف يمكن لنا اختيار المعادلة الصحة🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️🤷♂️
اخي اذا بتلعب من ٦ل٥ اظرب في ١.٥ اذا بتلعب من ٣ل٥اظرب في١.٣ اذا بتلعب من٦ل٧اظرب ١.٧
@@نهفاتعبدالله
ماذا تقصد من ل 6؟
Cc'ing 🦋✨
فيه فرق بين اذا اكلت ١٠٠ سعره حراريه رز و١٠٠ سعره حراريه شوكولاتة
طبعن يوجد فرق الرز كارب بطيئ الامتصاص اما شوكولاته كارب تتحول الي دهون تتخزن في الجسم فرز افضل من الككاو شكرا
ريح دماغك اذا كنت لاعب طبيعي اترك عنك وجع الراس . بسهلها عليك من الاخر .
خذ بروتين كافي ف يومك و حاول توفرة ف اغلب وجباتك + نقص و زيد فالكارب و الكارديو على حسب دهونك . و بالتوفيق .
عن تجربة تعقدت من الدايتات و صارت حياتي كلها ع الميزان و تركت كل شي و طبقت كلامي اللي قلته لكم و تكورت و صرت عايش مثل الناس
مافهمت عليك انا حابة انزل الوزن عندي ذراع يعني باخد بروتين وننقص من الكارب صح سؤال تاني هل صحيح انوا بعد التمرين لازم اخد شي فيه بروتين عشان مايصير عندي ترهل فالعضلات مع اني حابة انزل الوزن وانشف😢
ههههه فاك انا فيني 1.95 متر واحرق سعرات كثيرة و لاعب كمال فاك حياتي
مشكور كتش الله يعطيك صحه والعافيه
بارك الله فيك