Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для глубокой релаксации
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- Мягкая пассивная практика, с помощью которой вы сможете развить гибкость тела и обрести состояние глубокого расслабления. Комплекс упражнений состоит из различных гибкостных положений, которые нужно удерживать от 1 до 5 минут. С помощью длительных фиксаций мы воздействуем на соединительные ткани - суставы, связки, сухожилия и фасции.
Данные упражнения помогут увеличить амплитуду движений, сохранить здоровой соединительную ткань, избавят от ощущения скованности и перенапряжения.
Для более комфортного выполнения урока, подготовьте заранее подушки, одеяла и два блока.
---------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ / Снимаем напряжение и боль в спине / Формируем стройную талию • БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ / Сн...
----------------------------------------------------------
ГИБКОЕ ТЕЛО за 15 минут / "ВЫТЯЖЕНИЕ И ГИБКОСТЬ" - комплекс для начинающих • ГИБКОЕ ТЕЛО за 15 мину...
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
Оля, я с вами уже более 6 лет. Спасибо большое Вам. С Вами я востанавливалась , перерабатывала, развивалась и буду дальше это делать. В серые дни вставала с кровати ради вашей зарядки, которая приводит в чуства
Валерия, мне очень радостно знать, что на протяжении стольких лет вам по прежнему интересно со мной практиковать! 🌷🙏
Это просто шедевр 👏 делала эту растяжку утром, сегодня попробовала вечером. Однозначно вечером лучше! Такое расслабление и покой!!!
Олюшка, не перестаю мысленно благодарить.
Спасибо, МАСТЕР 🙏
По мне у вас лучшие занятия на мягкое растяжение зажатостей. Отличная озвучка, приятный голос, хорошая фоновая музыка. Всё ваши ролики качеством 5+++!
Чудесная практика💞восхищаюсь вашей гибкостью, оленька🌹благодарю за волшебное расслабление💗
Ольга, Вы меняете представление о растяжке! С Вами это приятно и спокойно при отличном результате. Благодарю!😊
Я очень рада, что вам нравятся тренировки 😘🙏 мы занимаемся с любовью и заботой к телу !
OLECKA KLASNAIA ROSTIAZKA BLAGO DAT SPASIBO BOLSEOE GOLOSOK TVOI RADLABLIAET PRISTO SUOER🙏🙏🙏❤❤❤👍
😍🌞❤️
Благодарю ☺️ ❤ очень профессиональная подача!
❤️🙏😘
Мой любимый комплекс перед сном! Помогает расслабиться и спать сладким сном)))
Очень рада, что урок вам помогает обрести расслабление 🙏❤
Какое изящество и пластика,
просто завоваживаете!
Невероятное спокойствие после данного комплекса!
Это прекрасно 😘
Изумительная растяжка! Спасибо вам! Очень хорошо после нее.
Практикуйте в удовольствие 🤗🌹
Удивительный комплекс! Когда тело расслабляется в глубокой позе, преодолевая сопротивление, приходит энергия и с ней - потрясающие ощущения! Благодарю, Ольга)!
🙏🌷❤
Как заново родилась после этого комплекса!!! Благодарю вас от всего сердца!!!! ❤❤❤
Оленька,вы умница!! Красавица!
Вы даете людям отличные комплексные ролики для укрепления Здоровья! Спасибо вам огромное!
Делайте чаще укореченные ролики для начинающих - как раз удобно утром и легко,для возраста.
У вас красивые костюмы и интерьер
Спасибо, Ольга. Для 40-летней мамы в третьем декрете это то, что просто необходимо !! Дай Бог вам здоровья и мирного неба !
Благодарю! Желаю приятных занятий и хорошего самочувствия 🙏❤️
Лучший комплекс на раскрытие тазобедренного сустава! От растяжения действительно все мысли уходят прочь из головы))
Богиня) какое умное и красивое у вас тело! Невероятный комплекс. Спасибо
Олечка, как же я вам благодарна за ваши видео, занимаюсь с вами уже много-много лет, вы самая лучшая❤
Татьяна, Благодарю за ваше внимание и доверие! 🙏❤ рада, что вы со мной так много времени 🤗👍
Эффективнейшие упражнения на растяжку 🤸♀️👌🤍Олечка, спасибо Вам большое 🙏🏻
Практикуйте в удовольствие)
Только что сделала , ощущения приятные от растяжки и есть над чем поработать. Оля, спасибо вам за ваш труд, за ваш заряд энергией. ✨✨🙏🏻✨✨
Bolshoe spasibo Olenka!!! Novoe telo, golova legkaia,sostoianie zamechatelniy. Spacibo Za vashi znania !!!!!!
Спасибо большое, что цените уроки 🙏🌷
Благодарю за доброе гибкое утро 🙏💕 чудесный эффективный комплекс, но, судя по количеству просмотров, к сожалению, недоцененный)) мира нам всем и спокойствия
Все свои - смотрят и практикуют с удовольствием! У нас уроки без развлечения , сугубо практика ! Мне главное своя умная аудитория , которая с теплом разделяет и на одной волне практикует !
Оленька огромная благодарность вам😘 Занимаюсь с вами уже больше двух лет так классно 😘❤️🧘♀️
Благодарю ❤️
Мышцы тянутся, аж больно и очень расслабляет в конце, прям освобождение какое-то 🙏
Через боль не стоит тянуться. Найдите положение, где вам комфортно и приятно) 🙏🌷
Ольга, благодарю вас! Я с детства не любила растяжку, потому что и в школе, и на танцах это делали грубо и через боль… И она у меня всегда вызывала чувство раздражения и тревожности. Сегодня с вами я по-настоящему насладилась этой лёгкостью и приятным растяжением, тело такой плавное, расслабленное! Чувствую себя прекрасно! Благодарю за такое открытие🙏🏼🤍✨
А ведь истинная растяжка , если рассматривать ее Пассивный вариант, должна быть мягкой, плавной расслабляющей!))
Рада, что вы ощутили эффект практики 🙏🥰❤️
Это восхитительные ощущения. Приятная боль. Благодарю
Совершенно правильные комментарии про расслабление тела, дыхания и ума в асане. Молодец Оля!
Благодарю 🙏
Как раз искала упражнения, чтобы дольше в позах задерживаться! Спасибо)
Благодарю, практика даёт свои результаты. И комфортно даётся растяжка !
Спасибо вам за обратную связь 🙏☀️
Очень понравилось, для спокойного воскресенья, спасибо большое. Занимаюсь с Вами с самых первых уроков. Спасибо, что продолжаете нас радовать.
Миллион лайков! Обожаю ваши комплексы!!! Очень расслабляет, замедляет, спасибо огромнре вам!
Благодарю 🙏😇
Очень классный комплекс! Очень расслабляет и развивает гибкость тела! Спасибо Ольга за очередной урок!
Юля, занимайтесь с удовольствием)
Спасибо 🙏💕
Полчаса прошли незаметно, спасибо большое 🙏
На Здоровье!💐☀️
Ольга, благодарю. Долгое время не могла найти комплекс, подходящий мне для занятий дома. А оказалось - нужно было найти человека, чья подача устроит и отзовется. Занимаюсь по нескольким вашим видео. В шее и плечах улучшились ощущения. Захотелось растяжения в спине и ногах. Меньше болей и скованности. Дышу. Классно!
Благодарю за отзыв) и очень приятно читать, что уроки дают улучшения! 😀👍🙏
Это один из самых любимых комплексов! Стремлюсь в наклоне достичь "более легкого положения на локтях")) пока далековато даже до этого, но прогресс все равно есть. Спасибо большое, Ольга!
Классаная растяжка!!! Ваш голос...омг он меня успокаивает!!!!
Спасибо большое!
Сделала комплекс в начале дня, через какое-то время упала и проспала до вечера. А на следующий день очень хорошо себя чувствовала. Спасибо огромное вам!
Да да, такой режим работы дает хороший расслабляющий антистресс эффект ☀️😘
Спасибо,Оленька! Конечно,все далеко не так приятно,как ,кажется,глядя,на Вас. Но комплекс великолепен. ❤️❤️❤️❤️
Вы такая умница!Вдохновение наше .Работаем дальше .
Блаженство 😊спасибо за комплекс ❤
Я в полном восторге!
Благодарю Вас, Олюшка, за новый полезный и оригинальный комплекс. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.
Волшебный комплекс! Перед сном самое то, благодарю Вас!
На здоровье)
Olga D щдпн
До родов делала этот комплекс в кайф.. сейчас спустя 5 месяцев поняла растяжки моей минус...🤪🤪. Даже на локтях стоять напряжно... Мышечные цепи спины забитые материнством не дают телу быть гибким...
Но удовольствие неимоверно конечно я получила..от комплекса.. Благодарю Олю
Будет одним из моих любимых вечерних! Трудно,но очень приятные ощущения своей выносливости и растяжения.
Спасибо, спасибо, спасибо, Ольга!!
На здоровье) 🤗
Благодарю за улучшение гибкости💖
🙏🌷🌺
Мне 58 .Очень хороший комплекс.Олюшка спасибо.
такой приятный комплект, время пролетает незаметно!)
Потрясающий комплекс 🙏😇🥰благодарю
Занимайтесь на здоровье 🌺
Чудесная практика. Дорогая Ольга, может Вы могли бы сделать такую же подобную? Чтобы было расслабляющая растяжка на ноги. Делаю этот комплекс уже больше четырёх лет.🌟🥰
Есть много уроков Мягких на растяжку ног - найти их можно в плейлисте Развитие гибкости Ног
@@sagayolga Благодарю
Ольга,огромное спасибо!
На здоровье)
шедевр, ролсто шедеврический комплекс!
Замечательный комплекс!!! Мне понравилось, как напряженные мышцы расслабляются, и появляется хороший прогресс в растяжке. Очень бы хотелось побольше таких комплексов с долгой фиксацией каждой позы.
Анна, скоро будет такой комплекс для верхней части спины)
Урааа! Для меня это очень актуально!
Olga Sagay оленька, есть уже? можно ссылку?
уже давно есть)) ua-cam.com/video/8ekjT7CWzEs/v-deo.html
самые лучшие растяжки!
Спасибо большое, Ольга!Отличный комплекс.
Хорошие упражнения по растяжке у Вас, Ольга! Для тех, кто уже на практике знаком с йогой или чем-то смежным и имеет базовую растяжку.. Приятно мягкий, совершенно не приторный голос сопровождает мои занятия 😌🧘🏼♀️
Благодарю за теплые слова 🙏
@@sagayolga а ещё обстановка вдохновляет эстетикой: красивые спортивные костюмы и много растений.
И Вам спасибо за то, что снимаете и делитесь с нами! 💚
После позы лягушки я вдруг чётко и ясно осознал, что я могу провести так весь остаток всей своей жизни🤷♂️😪
Какой только ерунды ни пишут!
@@Gunsandjewels а ты не читай
Вот это инсайт! 😄 не будьте лягушкой всю жизнь) только в одной из поз на пару минут))
Спосибо Вам за такой рослабляючий комплекс:)))
Чудно!
👌🌞
Очень понравился комплекс. Оля, благодарю!
А еще у меня к вам просьба, может быть, не совсем обычная.. Уже давно занимаюсь вместе с вами и все время любуюсь вашей прической. Если вас не затруднит, не могли вы снять видео с мастер-классом по такой прическе?
ВОзможно как-нибудь решусь на такое))
Olga Sagay присоединяюсь к просьбе!:)
Благодарю за пожелания) Мне это интересно, но так как это немного другой формат видео, пока думаю, как это воплотить в жизнь)) А пока можете мне присылать ссылки из тех уроков, в которых вам нравятся прически))
Мне все косы Ваши нравятся. Плюсуюсь за видео про прически))
И я присоединяюсь)))
Волшебно!
Классно! Пока позы не полностью удается, но буду стараться! Спасибо, Ольга!
Это уже серьёзный уровень. Не для новичков и любителей
Благодарю
На Здоровье!💕🙏
Отличная растяжка, спасибо🙏
Бедром круг мне понравился, спасибо!!!
спасибо ) люблю с вами заниматься)
Thank you very much for this awesome class! Instant nirvana! )))
I agree... This is Masreclass! 💙🥇✌️
Очень понравилось. Спасибо большое.
Такой классный комплекс, кажется я поломала своё тело) чувствую мышцы и так расслабило)
Тело ломать не стоит))) пусть практика дарит только приятные ощущения)
Благодарю вас!
Второе дыхание раскрылось 💪👍
Очень впечатляет!
Благодарю, вас, Оля!)
Спасибо
😍😍😍...👍))
🙏❤️
Растяжка нужна всем : пауэрлифтирам,б ойцам,гимнастам и людям ведущим сидящий образ жизни...
получила удовольствие!)
спасибо
Трудновато , но выполнимо. Рахмет - Дякую ))))
На здоровье 😉
Здравствуйте, как Вам удвется быть такой стройной? Генетика, питание и упражнения?
Олечка большое спасибо за очень интересные комплексы . Как всегда все очень правильно и гармонично . Все присматриваюсь на спортивный костюмчик и так он мне нравиться , такой есть в продаже ?
Анна, благодарю) В магазине еще нет этого трико, но можно оформить здесь под заказ vk.com/gibkoetelo_shop?w=wall-89779782_87%2Fall
Олечка, большое спасибо за ответ .
прекрасно
спасибо)
Классно, но очень быстро! Пишите, что ваш комплекс для подготовленных.
красота!
Ни разу не расслабилась, перекрутило, зажало но не расслабило, только разозлилась. Видимо, стоит попробовать что-то легче
Есть к чему стремиться:-)
половину из всех ваших комплексов я не могу сделать. Ваш комплекс для людей с хорошей растяжкой. (((
Ангелина Хорошилова жесть и мне тоже попробовала несколько видео и все мимо
Так работать надо как Оля показывает и у Вас будет такая растяжка
Делайте в пол силы то что получается. Адаптируется под себя и со временем все получиться.. Ольга мастерица ещё та, она эталон совершенсива- все жизнь в танцах, йоге.. вы делайте как ваше тело вам позволяет и благодарите его за каждый маленький шаг.. вы молодец уже за то что начали заниматься своим телом, а оно очень благодраное
автор, у вас очень хорошие уроки!!! браво!
но у нас нет задней ноги. есть позадистоящая нога
Главное понять суть упражнения
КАКАЯ Оля молодец....
❤️❤️❤️❤️❤️
молодец тебя девушка люблю тебя))
Где такой костюм можно купить ???
Здравствуйте. Выполняя это упражнение 2 раза в день,можно ли добиться полной растяжки и эластичности?
Ольга!!! Хочу комбинезон как у вас серый! Где купить его? Прошла по ссылке- магазин не работает
🌷🌷🌷👏
Здравствуйте после выполнения данного комплекса,может остаться ощущение лёгкой крепатуры?
Здравствуйте! Может конечно)