Поддерживаем ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА / Укрепляем МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ + РАСТЯЖКА
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии несколько мини-комплексов + Полноценная Тренировка 90 МИНУТ
-------------------------------
Практика на поддержания здоровья позвоночника. Урок состоит из упражнений на вытяжение мышц ног и спины, на улучшение подвижности и гибкости позвоночника и тазобедренных суставов, а также укрепляющие упражнения для пресса, мышц кора и ягодиц. Сохраняя баланс между гибкостью и силой вы будете ощущать себя молодыми и здоровыми.
----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#здоровая_спина #здоровый_позвоночник #Упражнения_спина #упражнения_позвоночник #гибкоетело
Ольга, спасибо вам большое!! За то что продолжаете свое дело. Это помогает держать не только попу, но и голову на месте 😊🤗👍
Стараюсь) 🙏🤗
Оля, спасибо, я с вами больше семи лет))) Прекрасные комплексы, чудесная вы!!!
Благодарю Оленька ! Вы моя Спасительница ! Мой Мастер ! Мой Учитель ! Мой Доктор Гибкого Тела ! 🔥🔥🔥⚘⚘⚘⚘💯💯💯💯🙏🙏🙏❤❤❤❤
Спасибо и вам 🤗❤️😘
Спасибо, Ольга!! Сразу сформировался мышечный корсет, спина держится ровно, стало легко дышать!! 🔥
🙏❤️🌞
Ну вот уже больше недели выполняю этот комплекс. И наконец мне стало комфортно спать на животе. Это моё любимое положение. Последние полгода мне не комфортно спать на животе, чувствовалось напряжение в пояснице, залом. А после этого комплекса никакого дискомфорта во время сна на животе. Напряжение в пояснице не чувствуется и в день, когда не получается сделать комплекс. Этот комплекс чудо, мне подошёл идеально. Хотя я несколько лет выполняла разные комплексы для спины, но вот этот подошёл идеально. Как это я раньше его не нашла.
Особенно очень приятно выполнять прогиб в позе лягушки. Хоть я и не люблю упражнения с прогибами, но вот именно в этом упражнении я почувствовала очень приятное ощущение в одной точке в позвоночнике, прям очень точечно. Ещё любимое упражнение скручивание с переплетением ног. Прям неимоверное приятное ощущение от вытягивания, я балдею во время выполнения. Вообще не заметно проходят эти 27 минут. Нет ощущения вымотанности, как от обычных упражнений на мышцы спины, вроде всё плавно, легко, но при этом есть ощущение работы мышц, что они укрепляются, но не закачиваются. Очень нравится сочетание упражнений на укрепление и растяжение мышц.
Ещё раз благодарю за этот чудо комплекс. Всего неделя выполнения, а эффект шикарный. Буду его дальше выполнять.
Благодарю вас за развернутый отзыв ! Замечательно, что вы ощутили и нашли Свои Упражнения ! Практикуйте на здоровье и будьте счастливы 🥰🙏❤️
Оля, спасибо! я с вами уже 8 лет, очень вам благодарна. Ничего лучше ваших уроков я не видела
Евгения, благодарю за такое доверие и что столько лет не теряете интерес! Очень приятно!🌹
Ольга, я тоже с вами несколько лет! Спасибо!
@@user-sx5os1vn9h 🥰🙏
И я с Вами 9 лет.Спасибо огромное. Елена.💕
Благодарю!
Очень понравилась, местами было сложно. Буду нарабатывать гибкость и силу!❤
Работайте в зоне своего комфорта! Постепенно в практике будет легче работать
Благодарю, Олечка! Отличное бодрое ощущение после тренировки😊
Это прекрасно 😘🌞
Спасибо за очень полезную, энергопробавляющую, пластикоразвивающую практику! Здоровья и творческого вдохновения Вам, Ольга!
Благодарю за тёплые слова! Практикуйте на Здоровье и ❤️🥰
Как же люблю ваши видео, каждый шаг продуман идеально ❤
Благодарю 🌞
Доброе утро, когда оно действительно доброе! Открыла для себя Ваш канал недавно, и теперь моё утро начинается с солнечной Ольги! Прекрасные практики и эта не исключение! Всем кто занимается солнечного, доброго дня!!!
Елена, благодарю за тёплые слова!
🙏💕🥰
Ольга, спасибо Вам! Великолепный комплекс!
Дорогая, Оля, я желаю вам самых долгих лет Жизни, на сколько это возможно! заниматься с вами , слушать вас - это одно сплошное удовольствие, вы тренер от Бога! я не только сама подсела на вас, но и вовлекаю в этот процесс всех знакомых, всем по возможности рекомендую занятия с вами. Благодарю Вселенную, что есть возможность заниматься вместе с вами 😘😘😘
Наталья, от души благодарю за тёплые слова! Как приятно, что вы цените уроки и они вам приносят пользу!🙏🥰❤️
Супер практика.Спасибо огромное
На здоровье 💕
Наслаждение получила, спасибо!
Занимайтесь на здоровье 😘🌺❤️
Прекрасная тренировка. Подошла на раннее утро🙂
Рада, что понравился урок! 🌺😍
Благодарю Вас за Ваше служение добру!✨Храни Вас Бог!
Спасибо большое за добрые слова! 🙏💕🌺
Благодарю Ольгу сердечно!!! Практика замечательная и подкачка и растяжка! То что я люблю! Мне всего 49 и Ваши упражнения сохраняют подвижность и гибкость моего тела! Благодарю, Благодарю!
Здорово, что вы поддерживаете свою форму регулярной практикой ! 👌
Занимаюсь регулярно по Вашим видео, очень помогает, спасибо!
Это замечательно! Так держать! 😉
Благодарю за такой отличный комплекс. Тело в восторге,бодрости и гибкости. Благодарю вас Ольга🌹❤
Оля, занимайтесь на Здоровье ❤️🙏
Не устану благодарить за Ваши уроки!!! Вы делаете этот мир здоровее!!!❤️
🥰💕👏
спасибо вам, Ольга, уже полтора года с вами! работаю на стоячей работе, стараюсь выделять время на ваши видеоуроки, очень помогают!
Мне очень приятно, что уроки приносят вам пользу!🙏❤️
Спасибо огромное за ваш труд❤️Какое счастье,что в жизни остаётся хоть что то незыблеммо прекрасное!!!Вы поддерживаете и тело и дух❤️
Благодарю за тёплые и добрые слова!👏🌺
@@sagayolga ❤️❤️❤️
@@ИринаАлексеевна-у9б я не Ольга, но обладаю целой корзиной всех симптомов и выполняю все комплексы в зоне комфорта. Не старайтесь выполнять как Ольга) в своём темпе и возможности. Со временем, тело «распускается», главное- регулярность!
Огромная Вам благодарность.
Упражнения это просто находка для меня. Всего Вам самого наилучшего)))
Благодарю! Занимайтесь на Здоровье!❤️
А какая музыка приятная в этом комплексе, жизнеутверждающая! Какой фон прекрасный!
Благодарю, что оценили! 🙏
Отличный урок! Сразу спине полегчало!)
Здорово! Рада, что упражнения помогли 🌸
Олечка-вы фантастическая девушка!И то, что вы делаете для нас-бесценно💫С удовольствием буду ещё повторять данный комплекс, очень понравился👌
Очень приятно, что вы оценили практику🙏
Спасибо за урок! Мягко и полезно для спины)
Очень рада, что урок понравился! 🙏❤
Ольга, благодарю! Много тренеров пересмотрела, но Вы - лучшая. Кто бы еще подсказал лайфхак, как побороть в себе лень и отговорки "нет времени, нет настроения". Тело деревянное, но лень сильнее. Но когда доводишь урок до конца, вспотеешь, тело в легком приятном шоке. Спасибо за это!
Самое главное начать заниматься, а дальше все пойдёт как по маслу))
Ольга, спасибо большое за вашу работу!
Занимайтесь на здоровье ❤
Оленька, благодарю Вас от всей души! Вы мой наставник вот уже 3 года! Здоровья и счастья Вам!💐💐💐
Ирина, очень приятно, что вы столько времени поддерживаете интерес к занятиям!🥰
Замечательный комплекс! То, что нужно моим тазобедренным. Спасибо Ольга!
Занимайтесь на Здоровье 💐😘
Все круто, как всегда. Спасибо, что в это сложное врнмя, находите время на нас. Храни Вас Бог.
🙏❤️🌸
Безмерно благодарю🙏🏻♥️как всегда очень достойно!
Благодарю 🙏🌸🌺🌹
Огромное спасибо за ваш труд.Очень полезная тренировка
Занимайтесь на Здоровье и в удовольствие ❤️
Спасибо, Олечка, за удовольствие, которое достовляете👍🌺🫶🌺🌞🎀 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Олечка - большое спасибо за урок.Жду с нетерпением новых уроков.Удачи Вам .
Обязательно будут )
Этот комплекс стал моим любимым 😍спасибо!
Это замечательно!😘🌹❤️
Ольга, благодарю! Мягкий, лёгкий комплекс для воскресного утра. Беру в регулярную практику💖⚘⚘⚘🙏🙏🙏🌞
Желаю приятных и продуктивных занятий!👏😘
Олечка, спасибо большое за то, что вы делаете! Каждый раз после ваших уроков думаю, как же прекрасно по ним заниматься, все так хорошо продумано, не для того, чтобы накачаться, а чтобы восстановится и быть здоровым. Спасибо вам большое 🙏🏼
Елена , очень приятно, что вы цените уроки 🙏
Оленька! Благодарю вас! Вы самая прекрасная!
Благодарю!💐☀️
Ольга огромная вам благодарность за урок, после выполнения упражнений чувствую себя прекрасно, ушло напряжение в плечах, в голове прояснилось. Одно удовольствие с вами заниматься. Дай вам Бог здоровья и процветания🥰❤️🌸
Душенька, все готова вас радовать новыми практиками !
Самое главное, что они вам помогают и дарят хорошие самочувствие!
Спасибо большое. Ваши уроки лучшие. ❤️❤️❤️
Оленька, благодарю Вас от всейс
Ирина, занимайтесь на Здоровье и в Удовольствие!🙏🌸
Огромная благодарность за новый комплекс! Очень понравился! И всё учтено и мышцы кора и бедра и ягодицы! Очень удобно когда в одном комплексе!!!
Спаибо за объяснения что напрягать и что куда тянуть,когда лево когда право.🙂 Это очень помогает в процессе!
Оленька ,благодаря Вам есть бодрость и тонус на весь день!!!!💗💗💗
Марина, всегда с удовольствием делюсь новыми уроками! Очень приятно, что вы их так цените и внимательно практикуете!👏🥰
@@sagayolga у меня есть ещё просьба 🙏разобрать позу голубя🙏🙏🙏❤️уж очень она хороша!
Огромная благодарность, ваши упражнения делают тело здоровее. Благодарю 🙏🏼
Спасибо!🙏
Благодарю за прекрасную практику ❤️ я с Вами оживаю! 💕
Это прекрасно!🌼☀️🌺
Оля, спасибо большое за практику! 🙏🏻 Очень нравятся ваши занятия ❤️
Спасибо большое за поддержку 🌺🤗
Благодарю за практику, как всегда после ваших тренировок умиротворение и хорошие ощущения в теле 🤍
Мария, благодарю, что оценили урок!🙏
Спасибо за ЗДОРОВЬЕ, ЭНЕРГИЮ, КРАСОТУ, которую получаю от Вас постоянно🌞🌺🪷💝 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю, Вас, Ольга за Ваши замечательные и отличные комплексы!!! Всегда с удовольствием по ним занимаюсь и наслаждаюсь процессом)!
Девушка в видео прекрасная, стройная, выносливая, декорации восхитительные, костюмы радующие глаз, упражнения результативные. ❤️❤️❤️🌺✨
Благодарю от души за тёплые слова!🌺
Благодарю Вас, Ольга! Замечательная, спокойная практика! Огромное удовольствие получила на коврике!💐🥰🙏
11
Светлана, как мне всегда вас приятно порадовать!💕
За столь короткое время, настолько разнообразный комплекс 👍💪. Гениально 🙏👏. Доброе утро из Германии от Марии 🙋🌹
Мария, благодарю за высокую оценку!❤️🙏
Спасибо, Оля. Очень приятный комплекс, прорабатывает все тело. Сделала
Рада, что вы оценили урок!👏
У меня s образный сколиоз 3 степени, и благодаря вашим упражнениям я здарова. Я очень благодарна Вам, желаю Вам всего хорошего, пусть Аллах дарует Вам и Вашей семье здоровье, счастье, благополучие ❤️🙏🏼
Благодарю от души за такие тёплые слова 🙏❤️
Sizin skaliozda duzelme oldumu ? Mende de 3 derece S seklinde skalyozum var. Nece yasiniz var? Mene cavab versez cox sevimirim Önceden teekkurler🙏🏻🌹
Ура! Спасибо, Олечка, за новое видео 🙏🕉
🙏🤗🌷
Спасибо, Ольга! Замечательные упражнения, хотя моя растяжка далека от той, которая была когда-то, но насколько позволяет моё тело, делаю с удовольствием! Мне особенно важно поддерживать спину с моим сколиозом. Ваши продуманные упражнения мне в этом помогают. Спасибо вам огромное, успехов и радости от того что помогаете нам!
Спасибо большое за тренировку, интересная связка получилась, бережно, но и с нагрузкой, очень понравилось!
🌸❤️👏
Как же замечательно началось сегодня утро))) Благодарю, Олечка!!! Сделала всё с удовольствием, как будто в зале побывала)))
Татьяна Григорьевна, на здоровьечко!!!
Приятно очень получить от вас весточку!
Какая чудесная практика, чистый кайф! 😻💖✨ Это восстановление и тела, и души! 🙌💯 Оля, благодарю вас за прекрасное занятие! 🙏💓💐 Благополучия и процветания вам во всех сферах жизни!
Анастасия, приятно вас порадовать новым уроком! ❤️🌺
Олечка, спасибо! Еще одна тренировочка в мою коллекцию!😍🙏🏻❤
Это замечательно!🥰
Ольга, я не представляю, что бы я делала и как бы я жила без Ваших тренировок! Спасибо Вам огромное 💖!
Татьяна, очень приятно знать, что вы так любите и цените занятия! 🙏🌺☀️
Спасибо, Ольга! Хорошего вам дня!
Благодарю и Взаимно!
Приветствую Вас, Оля!
Вы красивая, Вы отважная!
Спасибо Вам огромное 🌹🌹🌹
Благодарю!🌸☀️🌺
Огромная благодарность вам за лучшую из тренировок❤
Отличное начало дня с Ольгой! Спасибо за небанальные упражнения, чувствую как тело становится сильнее и при этом более гибким!
Занимайтесь на Здоровье и в удовольствие 🥰
Благодарю Вас за такую чудесную практику!❤️
Занимайтесь на Здоровье! 💕
Оля, спасибо большое! Прекрасная практика! Силовые в сочетании с растяжками мои фавориты в последнее время 🤗🌺❤️
На Здоровье! Рада, что вы цените уроки!❤️
Спасибо большое. Позанимались всем девичьим семейным коллективом. Все о-очень довольно. Зарядились позитивной энергией и спокойствием.
Здорово как! В коллективе всегда веселее и продуктивнее!
Спасибо огромное, вам Ольга!!! После такой прекрасной практики все позвонки встали на свои места
👏🌺☘️
Оленька, спасибо 🙏 большое за вашу помощь. Очень классные упражнения.
Светлана, занимайтесь на Здоровье! 🌸
отличные упражнения! то, что мне нужно! после тренировки не чувствую боли в пояснице, ушло напряжение с спины
Это замечательно!!!
Как же это все приятно! Благодарю, Ольга! ❤
Практикуйте на здоровье ❤️
Оля, як завжди неперевершена, дякую безмежно, сьогодні спробую цей комплекс. - Ваші уроки, як ковток свіжого повітря, дивлячись на Вас розумієш, що є куди рухатись в напрямку до досконалості.
Татьяна, благодарю, что так цените и доверяете! 🙏🥰
Дякую за чудове заняття ❤️
Спасибо 💐 огромное) а снимите видео о вашем рационе, питании, уходе - все интересно! Подписана на вас давно, и вы не меняетесь, только в лучшую сторону))
Спасибо большое!)
Пока таких планов нет. У нас сейчас не самая спокойная обстановка
@@sagayolga я знаю... Не поверите, именно йога, такие видео и помогают бороться со стрессом. Ещё раз спасибо за ваш канал и труд.
Ольга, спасибо за шикарный комплекс для спины и в целом 😀 Отлично мотивируете заниматься!🌸🙌
Всегда приятно вас порадовать и приобщить к такому делу ))
это что-то прекрасное и волшебное! благодарю!!!
Благодарю!🙏
Чудеснейшая практика❤❤❤❤❤
Благодарю 🥰
Шикарная практика! Спасибо, Оля большое 🙏🏻 надеюсь, когда-нибудь я буду выполнять все движения также четко, как Вы ☺️
Главное, чтобы вы себя хорошо чувствовали во время практики и после неё )
Ольга, спасибо большое! Спасибо за то, что в такое сложное время продолжаете свое дело ♥️
Мне это в радость!👏
Спасибо большое! Очень нравятся Ваши комплексы.❤
Благодарю ☺️
Отличная практика!👍👍👍
Благодарю!❤️
Спасибо за практику.❤Чувствую такой подъем энергии и настроения 😊
Это прекрасно)
Супер! Огромное спасибо!
На здоровье 😘
Новое видео, завтра как раз опробую ☺️
🤗🙏🌷
Замечательный комплекс, спасибо !!
На Здоровье ❤️🥰
Безмежна вдячність, Ольго!
Ви- спасіння для душі та тіла!...
Очень рада, что уроки приносят вам пользу! 👏🌹💕
Спасибо Вам очень эффективная и приятная практика... 😍😍😍...♥️))
Благодарю 😍
Это не просто пилатес и йога, это - телесная терапия. Зажимы уходят, плечи расправляются, мышцы в тонусе, настроение улучшается! Очень рекомендую этот урок всем уровням! Также напоминаю йогам из РФ и РБ про ВПН , смотрите, пожалуйста, через него, т.к., есть рекламный блок. Всем здоровой спины и хорошей практики 🕉❤
Людмила, очень рада, что вам понравился урок! 🙏☀️
Спасибо большое
На Здоровье!🌼
Благодарю, поднимая руки вверх склалывая ладони и опуская к сердцу
Улыбаюсь в ответ! 🙏🥰
Спасибі за практику! Дякуючи Вам виявляю, що моє тіло здатне на рухи, про які раніше навіть не здогадувалась)
Наслаждайтесь практикой и возможностями своего тела! Как прекрасно раскрывать свой потенциал!🌸❤️
Замечательный комплекс. Благодарю Вас. После первого же выполнения пропало напряжение из спины, особенно из поясницы. Вытяжения со скручиванием очень приятны, прям получаю удовольствие от растягивания мышц спины. После 4 дня выполнения лучше стало между лопатками. После выполнения комплекса приятные ощущения вдоль всего позвоночника и чуть по бокам, то есть весь позвоночный столб чувствую так, как будто его заменили на новый. Делаю после комплекса Оздоровление и восстановление функций в шейном отделе.
Здорово, что вы ощущаете улучшение самочувствия! Главное практиковать бережно с уважением к своему телу и все будет замечательно!
Практикуйте на здоровье ❤️👋
Спасибо 🙌 для диспластика самое то
Как всегда супер! Спасибо, Олечка !!!
Благодарю 😍
Спасибо вам огромное за йогу. Такой глубокой растяжки у меня давно не было. Желаю вам процветания канала.
Занимайтесь на Здоровье 😉
Спасибо❤❤❤
На здоровье 😍
Вы лучшая,спасибо за вашу работу))
Благодарю ☺️
Благодарю сердечно!
Занимайтесь на Здоровье 🥰
Благодарю ❤🥰🔥⚡️
На здоровье ❤️🌹