ГИБКОЕ ТЕЛО за 25 минут / Работа над гибкостью и растяжкой
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
С помощью предложенных упражнений вы раскрепостите тазобедренные и плечевые суставы, раскроете грудную клетку, вытяните позвоночник, мышцы корпуса и ног, укрепите бедра, ягодицы, живот и нижнюю часть спины, усилите кровоснабжение позвоночника, активизируете работу органов брюшной и тазовой области, что благотворно воздействует на пищеварительную, эндокринную и моче-половую системы.
Выполняя регулярно урок вы обретете гибкость, легкость, стройное и подтянутое тело.
----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК... - Спорт
Наверное, самый любимый мой комплекс. Делаю регулярно, прогресс налицо. Спасибо, Ольга, Вам большое!
! Занимаюсь по Вашим урокам около полугода, и хотя я и в возрасте, и совсем не гибкая, но стараюсь. Главное, что самочувствие улучшилось и прошли боли и шейном и поясничном отделах позвоночника. Огромное Вам спасибо!
Тренировка отличная! Такое красивое видео, место, музыка, тренер, так приятно заниматься с Вами, спасибо большое!
Супер!
Спасибо огромное!!! Такая лёгкость в теле, ощущение как после массажа, всё потянулось и прохрустело)))
Оленька большое спасибо, вы наша народная гимнастка! Превосходный комплекс, сплошное удовольствие вас смотреть и повторять!
наконец то нашла для себя интересный и эффективный комплекс упражнений) буду заниматься)))
Спасибо Вам большое за тренировку. Прекрасное самочувствие после выполнения. Получасовые занятия все таки лучше. Сложно маленькие самой соединять. Спасибо 🙏 вы делаете доброе дело для людей
Спасибо,Ольга,за прекрасный комплекс.Тело просто ожило. Единственно,что хотелось бы спросить,а не надо было бы комментировать в зеркальном отражении,как обычно делают это преподавали в групповых занятиях?А то путаюсь,смотря на Вас и слушая комментарии.Лево,право...Но может быть это моя личная проблема.Тогда извините.
Да, я тоже путаюсь часто
Нет,не одна ваша проблема,присоединяюсь
Тут иправда сложно
Оля, спасибо большое за бесконечные идеи, радость и улыбку которую Вы дарите. Хочется заниматься и заниматься.
Отличная тренировка!Такая лёгкость во всем теле после выполнения упражнений,ощущение как после массажа всего тела)))Спасибо вам,Олечка, за ваш труд!!!Не знаю как бы я жила без ваших тренировок.
Спасибо, дорогая Ольга, за Ваши прекрасные видео и мне за то что я всё это делаю❤. Вы и Ваши упражнения - моя любовь уже лет 7❤❤❤❤❤. Цветите, растите, благоденствия Ваи и любви. И мира!!!!!
Очень трудно́ выполнять упражнения,аж психнула,.Вот если бы они были в зеркальном выполнении,а то вся позапуталась,какая нога куда,какая рука туда,
Благодарю 💕🙏 очень сбалансированный и гармоничный комплекс!
Ура...Новый комплекс! Спасибо, Оленька! С благодарностью и уважением, Ваш верный и преданный друг.
Ура! Новенькое занятие! Сегодня непременно сделаю, а потом отпишусь о впечатлениях… но уже предвкушаю удовольствие и радость!😆👍
Спасибо за 25 минут радости!
Это самое" балдежное" видео, занималась с удовольствием!
Благодарю))
Очень сложно для новичков
Нормально самое то
Ольга, я Вас обожаю!:) Все Ваши комплексы упражнений хороши, но за этот, отдельное СПАСИБО!:)
мне интересно какой Хамнюк ставит дислайк...
Оля вы супер!!!!!!!!
Наконец-то я сегодня добралась до этого комплекса, впечатления после тренировки просто потрясающие. Где надо потянулось, где надо расслабилось. Просто чудо! Еще мне очень понравилось музыкальное сопровождение! Спасибо Вам огромное!
Один из самых любимых!!!
🌺❤🌸
Ольга, скажите, пожалуйста, если я один и тот же комплекс не делаю регулярно. То есть у меня каждый день новый комплекс. Это принесет результат?
мне не хватает одно и то же делать несколько раз, поэтому я каждый деь выбираю новое видео
Благодарю, замечательная практика 🙏🙏❤️
На здоровье 😍
Оленька, спасибо огромное за ваш проект, за ваш труд, за то, что делитесь с нами такими нужными видео здоровья, гибкости и красоты!
Впервые я продержался полностью весь видеоролик!
👌🤗
Отличноооо!эти все упражнения идеально подходят мне и чувствую себя бодро но при этом растяжка была очень мягкой💋вы супер!
Спасибо 🙏😃
Спасибо! Ты лучше всех!!!
так мне нравятся эти занятия. не нудные как йога. но конкретно чуствуешь растяжку.
Благодарю 🙏
Это один из моих самых любимых комплексов управлений. ❤️❤️❤️
Занималась с удовольствием. Спасибо!
На здоровье 😉
Благодарю Вас, Оленька, спасибо, что дарите здоровье, Ваши комплексы-чудо чудесное, спасибо, что Вы есть у нас!!!
Юлечка, спасибо, что цените! Занимайтесь на здоровье! 🌷❤
Чудесный комплекс!!! Песня и танец, гибкость и гармония, красота и удовольствие! И всё в одном флаконе)))) СПАСИБО ОГРОМНОЕ, МАСТЕР🙏
Спасибо большое! Замечательный комплекс!
Замечательная программа в исполнении красивой девушки.Смущает только закадровый голос, постоянно говорящий ЛОЖИТЬ ,вместо КЛАСТЬ.
Моя любимая Ольга! Мой любимый комплекс!
Спасибо! Очень классный комплекс!
Огромное удовольствие!
Я рада)
Олечка, рискну начать с просьбы: если можно, комментируйте, пожалуйста, с учетом того, что мы на вас смотрим в зеркальном отображении. А то пока разберешься какую руку к какой ноге и в какую сторону при этом развернуться, а в какую наклониться - пора осваивать следующее положение ))) Но это я не критикую, и, возможно, только у меня возникают затруднения. А в целом огромное спасибо за этот и остальные комплексы, занимаюсь с вами несколько лет, если делаю регулярно - реальные улучшения в самочувствии. А уж ощущение легкости и поднятия настроения после каждого занятия - это просто прелесть. Будьте здоровы, и оставайтесь с нами и дальше!!! )))
Прекрасная растяжка. Только мало и быстро. Можно проделать еа скорости 0.5?
💕💕💕💕💕💕
А если я подросток и хочу быть более гибкой мне зтот комплекс тоже подойдёт? Ну а так видео классное
Ольга,благодарю ❤возвращаюсь вновь и вновь к вашим комплексам😊
VSEO PREKRAZNO PROSTO SUPER UROK NA VESSEM UROCNE MAESTRO VESSEGO KLASSSSAAA MOLODEZ HLAGO DARJ OLOCKA ♥️♥️♥️🌹🌹🌹👍👍👍
🙏🤗❤❤❤
Самая любимая моя утренняя разминка. Спасибо Ольге за прекрасное начало каждого моего дня❤
Спасибо большое за великолепный комплекс, Ольга! Уже долго занимаюсь по вашим видео💝 мне очень понравилась музыка из этого комплекса. Подскажите пожалуйста название
Класс! спасибо! Подсажите как постепенно научиться делать упр на 22 минуте?
Как всегда прекрасный комплекс от Ольги , спасибо большое 😊
Очень приятно, что урок понравился!)
Какой эффективный комплекс! Долой изнуряющие трени в спортзале! Благодарю Вас,Ольга! Вы лучшая!
просто космос!
Оля, просто космос!
Огромное спасибо, Ольга! все Ваши видео просто волшебные! занимаюсь регулярно с Вами и очень люблю !
Здравствуйте Ольга! Меня очень интересует такой вопрос,нужно ли разогреваться перед тренировками? Спасибо)
Мне нравится эта передача упражнения похожи на упражнения из йоги
Спасибо большое! Хорошая тренировка. Приятно!
Благодарю за тренировку, один из любимейших комплексов❤️🧡💛💚💙
Мне кажется,это идеальная практика на все группы мыщц и бодрого ,в тоже время уровновешенног состояния,попробую осилить))Я рада,что я вас нашла,Ольга)🙏🙏🙏Спасибо вам за столь интересные программы))
Это мягкая и комфортная растяжка ) Рада, что вы присоединились к занятиям 🙏
Прекрасное занятие! Благодарю!
хороший, комплекс, но все же неплохо бы было сначало разогреться. Буду делать его после основной тренировки.
Оля спасибо вам огромное, очень хороший комплекс. Скажите пожалуйста необходимо делать разминку перед комплексом? Спасибо еще раз.
В принципе не плохо, но на средний уровень. Начальном будет тяжело
Комфортный темп и актуальная подача
Спасибо за ваш труд
Благодарю!
Олюшка, спасибо Вам огромное. Скажите, людям с ревматоидным артритом можно этим заниматься?
Ольга, занимаюсь с вами много лет! Каждый день! И этот комплекс мой любимый! Спасибо вам!
Практикуйте на здоровье 🥰
очень понравился комплекс, спасибо. хотелось бы комплексы сложного уровня
Спасибо большое! 🙏
Ваши уроки - прекрасны!
Bolshoe spacibo Olenka, zamechatelniy complex, eshe raz spasibo. Me ochen pomogaet, IA tseliy din na nogax, tal chi vse vashi complexsi - mor spasenie y xoroshee samochystvie!!!!!!
Занимайтесь на здоровье! Я рада, что уроки приносят вам пользу! 🙏❤
Сказочные лес,музыка, Ольга и, как следствие, сказочное состояние! Спасибо.
Спасибо. Музыка, голос, темп - все очень успокаивает и расслабляет. Комплекс очень понравился
Спасибо большое за тренировку!
Скажите, а у вас нет плейлиста без музыки? Слишком насыщенно звуками, не даёт расслабиться...
И путаница движений и комментариев, к сожалению
Нет такого
Что за музыка красивая играет?💖💖💖
Благодарю 🙏❤️
На здоровье 😍
Мой любимый комплекс! Спасибо :-)
огромное спасибо за этот комплекс!!! самые любимые мной упражнения!
Всем доброго времени суток))) Я благодарна вселенной за знакомство с Ольгой.
Оля, благодарю вас за занятия.
Рада, что вам нравятся уроки 🙏🌺
Как всегда филигранно! Спасибо большое!!!!!
Оля.БЛАГОДАРЮ. Отличная растяжка.
Здравствуйте каждый раз по окончании занятия я с благодарностью улыбаюсь вам в ответ и машу рукой
Здравствуйте)) мне очень приятно это знать, ведь я вас не вижу)))
Ymnichka! Bolshoe spacibo.zamechatelnaia rastazka! Obnovlennoe telo
На здоровье) 🌷🙏
Благодарю за эти знания! А что за Музыка фоновая играет?
Спасибо, иногда вы удивляете, но вот всегда бы так же чувствовать свое тело, иногда не понятно, какой комплекс делать и по сути в этом и вся проблема. А комплекс был реально волшебный. Жаль, что всегда так не бывает, спасибо ещё раз
А читать информацию по урокам и изучать анатомию скучно
Мне понравилось,спасибо.Музыка очень приятная.
Круто!!! Ольга,вы гений!!! Обожаю с вами заниматься!!!
Благодарю!💕
Благодарю❤
На здоровье 😍
Оленька, я Ваши практики просто обожаю! !!)
Спасибо.
🙏🌷❤
Как приятны Ваши плавные, спокойные практики.
Спасибо❤
🙏❤️
конечно мне не все удалось из этого комплекса упражнений, но зато обрела позитивное настроение и легкость в теле. СПАСИБО
Главное не все сделать идеально, а адаптировать практику под свои возможности))
Спасибо
Пожалуйста)
Музыка бомбическая👍👍👍
Потрясающий комплекс! Спасибо огромное!!!❤
❤️🙏😘
Просто великолепное ощущение после тренировки... 👍
С вами Ангел!.желаю выздороветь с вами.вы вдохновение на жизнь.спасибо.!всем здоровья.!
Спасибо за теплые слова)
Спасибо прекрасная растяжка❤
Удивительно ! Это просто клас !!!! Спасибо !
Какая же вы замечательная❤️🥰
Я на первом уроке чуть не родил Но реально девушка очень сильная очень грамотная и спокойно передает информацию и доходчиво Я бы женился на ней )
спасибо)
BLAGO DARJ OLECKA ZA PREKRASNEE UROKI ZA TVOEO TVORCESTVO ZA TVOI TRUD DRAGOZENNEI♥️♥️♥️🌹👍
🤗🙏❤
это очень тяжело я и половины не сделал
Ольга, благодарю! Люблю очень ваши программы!
Спасибо, что цените! 🙏🤗
Спасибо большое 😘