МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО - Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи
Вставка
- Опубліковано 18 гру 2020
- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-------------------------------------------
Практика с мягкой растяжкой и мобилизацией всего тела.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите артикуляцию позвоночника, подвижность грудной клетки, плечевых, тазобедренных и коленных суставов, вытяните мышцы корпуса и ног; избавитесь от чувства скованности и напряжения.
Выполнять урок можно в качестве самостоятельной гибкостной тренировки или с целью восстановления между интенсивными силовыми практиками.
-------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
-------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
-------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Восстановление и Профи...
------------------------------------
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА • Зарядка или разминка
------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика
-------------------------------------
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ • Развитие координации. ...
------------------------------------
БАЛАНСЫ - РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ • Развитие равновесия
#мягкая_растяжка #стретчинг #гибкое_тело #суставная_гимнастика #упражнения_восстановление - Спорт
Ольга,вы лучшая из всех блогеров,видео на высшем уровне,а главное звук,музыка не мешает и все чётко слышно.Спасибо вам за ваш труд,все сделано с любовью к себе и людям.
Спасибо большое, что высоко цените!)) и не только упражнения 😍🙏
Абсолютно восхитительный комплекс! Такие мышцы растянулись, что я даже не знала что они существуют!! Прекрасное чувство свежести и ветерка в каждой клетке. 👍
Случайно нашла ваш канал, и теперь вы мой любимый фитнес блогер! Я сама физиотерапевт с большой практикой, и могу оценить ваши упражнения, все очень правильно, мягко и в нужном направлении, задействованы все основные суставы и мышцы, много скручиваний, которых нашему телу не хватает в повседневной жизни. Сейчас после этого комплекса в теле приятное расслабление и тонус, спасибо вам за ваш труд!
Очень приятно получить отзыв от такого специалиста, как вы! Благодарю вас от души! 🙏🤗💖
Спасибо большое за данный комплект. Он очень хорошо помогает для лечения боли в спине и пояснице.
Мой самый любимый комплекс.
🙏🤗
Обожаю мягкую растяжку, да ещё и в моем любимом формате 35-40 мин. Большое спасибо ! Отдельная огромная благодарность, что заканчиваете практики без лишних слов.
Спасибо вам большое, что так цените! :)
@@sagayolga .🌞🌊🍒
В дни цикла для девушек самая лучшая тренировка. Как же я вам благодарна, Ольга! В конце видео я блаженно засыпала 😅🤤👏
Дарья, это прекрасно 🙏☀️
Снова и снова благодарю Вас, Ольга. Потрясающие ощущения в теле и на душе легче. Спасибо Вам!
🙏😉🌷
Ольга! Благодарю вас за оздоровительную гимнастику, которая помогает жить без болей и медикаментов! С вашей помощью, прошли боли, хожу по 8-10 км в день! С наступающем новым 2021 годом! Будьте здоровы и счастливы!
Мягкая растяжка на всё тело ---- прекрасное продолжение выходного дня 👍👍👍
СПАСИБО ВАМ 🤗
Занимайтесь на здоровье 🙏
Урааа! Новое занятие - как праздник! Спасибо!
Приятной праздничной тренировки! :)
Прекрасное начало выходного дня, энергия от растяжки и позитив от волшебной Ольги!!
Спасибо большое!:)
@@sagayolga Вам спасибо и всего позитивного!!
😍🙏❤
Какие-то невероятные кайфовые ощущения во всем теле! Теперь это мой любимый комплекс. Спасибо Вам огромное!
Я очень рада, что вам настолько нравится урок 🙏❤
Прелесть, просто прелесть а не занятие! Моё тело визжит от радости! Благодарю 🙏❤️
Ольга,спасибо вам за ваш труд.Вы -совершенство. Не устаю вас благодарить каждый день.После ваших занятий и здоровье улучшается и настроение.
Я рада, что уроки приносят вам пользу! Занимайтесь на здоровье 🙏❤
Замечательная растяжка! Чередую с другими! Благодарю!
Только что сделала эту практику. Полный восторг. Огромное спасибо!!! Буду делать 2 раза в неделю. Мне 60 лет и это лучшее, что я пробовала из растяжек.
Спасибо большое за занятие, очень хороший комплекс на всю тело. Чувствую себя прекрасно после занятий.
Очень рада, что вам понравился урок!)
Присоединяюсь к ощущениям)
🙏❤
Спасибо огромное! Мягкая практика в воскресенье,это чудесно. У Вас всегда все с душой и любовью к нам. Мы это чувствуем и ценим!
Мне это очень Приятно! Занимайтесь в удовольствие ❤🙏
Ольга, благодарю вас за тренировку! Прекрасное самочувствие и настроение после) такая лёгкость!
Очень рада, что вам понравился урок 🙏
Оля, спасибо большое за занятие! Очень понравилось.
Спасибо большое! Супер-тренировка!
Почему так мало подписчиков((( Труд и польза инструктора неоценимы! Столько лет Оля радует новыми, качественными и эстетичными тренеровками.Огромное благодарность💮Лайк по каждым видео и миллионы подисчиков!!!
Спасибо Вам, Ольга, за эти замечательные тренировки. Я не один десяток лет работаю массажистом, нагрузки огромные, да и возраст никто не отменял. ))) Я перепробовала множество гимнастик и направлений в фитнесе, но Ваши комплексы самые гармоничные, сбалансированные, грамотно подобранные. Заниматься с Вами сплошное удовольствие! Всем своим пациентам я рекомендую Ваш канал. Здоровья Вам и всех благ!
Сердечно благодарю! И очень приятно от специалиста получить Добрый отзыв !!! 🙏😘
ощущение комфорта и гармонии на протяжении всего занятия..Спасибо!Удач и хорошего настроения в наступающем году!
Моя любимая тренировка,которая помогает восстановить мышцы после силовой. Спасибо,Ольга.
Благодарю Вас, Ольга! комплекс просто супер- очень легко и эффективно получилась растяжка, всех благ вам и процветания Вам и Вашему каналу))
Сууупер!!! Это лучший комплекс, все очень гармонично и просто! Спасибо!!!
Как всегда прекрасная тренировка с магией гармонии и красоты, чувством умиротворения и легкости. 🙏
восхитительный комплекс, проснувшись с болью в пояснице все прошло после выполнения с Вами данного комплекса, как прекрасна жизнь. Здоровья Вам. СПРАСИБО
Ольга, большое вам спасибо за видео уроки!!! 🤗😊 Всё очень доступно и понятно, всегда выполняю с удовольствием!!! 👍💐
Какой интересный комплекс. Многие упражнения делала впервые. Как приятно ощущать вытяжение и расслабление после урока.
Приятно, что вы оценили урок 🙏🥰
Замечательный подарок к НГ!!!!
Отличная тренировка, моя спина говорит спасибо!!! Ваши занятия -мое спасение!!!! С наступающим Вас Новым годом!!!! Крепкого здоровья, продуктивной работы, пусть близкие и друзья только радуют, счастья!!!!
Оля, благодарю за видео
Наполняющая практика,Спасибо,Оля❤
Практикуйте на здоровье ❤🌺🤗
Урааа! Новое занятие 😍 , приберегу премьеру до вечера 😊❤💖💙
Приятной вечерней тренировки!))
Классный комплекс!👍 И как всегда супер красивая картинка. Огромное спасибо!
Спасибо)
Не перестаю удивляться и восхищаться вашей фантазии. Повторю - вы гений.
Шикарный ролик. Жду каждую неделю таких!
Спасибо Ольга))
Благодарю!))
Большое спасибо за ваши комплексы! Все - супер!
Благодарю)
Спасибо большое. Замечательный комплекс.
🙏☀️❤
Вот что мне особо нравится, это удивительное, прямо эталонное равновесие между щедростью и дисциплиной. Причем во всем, начиная от принципов компенсации и содержания текста и до интонаций голоса и музыки. Есть, чему поучиться . Спасибо!
Спасибо за тренировку
Очень нравится программа,состояние после шикарное
✨Ура!✨
Очень жду😃👍😊
Урок уже готов к выполнению :)
Огромное спасибо за такой чудесный комплекс 🙏🏻💖
Практикуйте на здоровье! ❤
Вы такая чудесная! Благодарю Вас за Ваши видео, к которым хочется возвращаться снова и снова. Будьте здоровы, благополучны и счастливы.
И я вас благодарю за теплые слова 🙏🤗
Прекрасный комплекс! Спасибо Вам большое!
Практикуйте на здоровье!)
Вот что так необходимо после силовых😊🥰Благодарю от всего сердца и всего тела!!!😌❤😊🙏
Спасибо!! Утро хорошо началось!!!
Я очень рада :)!
Чувствительная растяжка. Замечательно, благодарю за комплекс
❤️🙏🌺
божественно!Благодарююю
Практикуйте на здоровье! 🌸🌻😍
Олечка, чудесно!!! Как всегда. Здоровья и успехов тебе во всех делах
Оксаночка, взаимно 👌🌸💕
Ольга, очередная вам порция благодарности и восхищения вашими знаниями, умениями и грацией. ❤️
Спасибо большое, что цените, смотрите и занимаетесь вместе! ❤🙏
БлагоДарю,это чудо!,как хорошо
Это же чистый кайф! Спасибо Вам большое!
Благодарю 🤗💖
Присоединяюсь ко всем хвалебным отзывам, в этом комплексе все прекрасно!
Благодарю 🙏☀️
Спасибо⚘
Благодарю вас за ваш труд!
Занимайтесь на здоровье ❤️🤗
Оля, благодарю вас за чудесную, восстанавливающую практику! 🙏 💞 Это кайф! 💖 Будьте счастливы и здоровы! 💫
Спасибо большое! Очень рада, что вам понравился урок ❤
После силовой тренировки этот комплекс оживляет и расслабляет одновременно. Так приятно после занятия ощущать лёгкость во всём теле... Буду выполнять ещё... Огромная благодарность за ваш труд! ❤️❤️❤️
Благодарю, очень понравилась растяжка ❤❤❤❤
Супер! Супер! Супер! Вот это нас тоящий кайф.! Зинимаюсь с вами год, и с каждым новым комплексом - новые ощущения! Каждая новая практика неизменно находит во мне зажатые годами мышцы и суставы! Огромное спасибо.
Очень рада, что вы находите отклик в моих уроках! Занимайтесь на здоровье! 😘❤
Как всегда - супер комплекс + море гармонии,позитива и пользы!!! Спасибо огромное !!!!!
Спасибо вам за теплые слова 🙏
Сделала, очень классно. Жалко мой живот не даёт прочувствовать все эти классные ощущения. Спасибо вам большое за ваши труды!!! Не понимаю, почему так мало подписчиков у такой красоты.
На одном дыханье ! Спасибо !
Огромное спасибо. Ваши практики очень востребованы. В такое непростое время - это большая поддержка.❤🌞🙏👍
Очень рада, что уроки приносят вам пользу! Занимайтесь на здоровье 🤗
Спасибо! Как всегда мягко, комфортно и глубоко🤍
Практикуйте на здоровье! 🌷
Спасибо большое за урок! Моя спина говорит спасибо🤗
На здоровье) 🌷
потрясающая тренировка😌💗
Благодарю 😍
Благодарю🙏🏻♥️
На здоровье 😉☀️
Очередной 👍))) спасибо , Ольга
Пожалуйста ☺
То что нужно! Спасибо за проделанный труд!
Занимайтесь на здоровье!)
Каеффф. Я не знаю как ещё выразить то что чувствую. У меня грыжа и после упражнений намного легче становится. Благодарю
Шикарные уроки,все доступно, вы просто богиня йоги,всегда с вами!
Благодарю) очень приятно 🙏
Спасибо большое🙏🏻 Растянулась с удовольствием!
Это прекрасно 🌷☀️
Ольга, спасибо вам большое. Я недавно познакомилась с вами и за столь небольшой промежуток времени поняла, что ваши практики мне приносят большую пользу, я получаю удовольствие от занятий. Огромная благодарность. Радуйте нас и дальше.
Алеся, спасибо большое за ваши тёплые слова! С удовольствием буду радовать ))
Замечательный комплекс, как вообще-то и всегда. Спасибо, Ольга, заряд бодрости на весь день!
Очень рада, что урок понравился ❤🌺
Восторг! ❤
Отлично! Спасибо!
На здоровье )
Прекрасная мягкая практика. Благодарю!
Практикуйте на здоровье 😍🌺
Оля, спасибо! Замечательные упражнения , остановилась на этих. Делаю их регулярно, живу и радуюсь, с двумя грыжами в спине, благодаря Вам❤️😊👍
Благодарю!
На здоровье)
Ольга, благодарю 🙏🏻 🤩
На здоровье 🌷😍
Отличный комплекс, только сделала.Пол часа пролетели незаметно. Беру себе в копилку. Оля благодарю от души 🙏
Очень рада, что вы оценили урок! :)
@@sagayolga я занимаюсь с вами уже второй год. Два ваших комплекса делаю в качестве утренней зарядки. Это будет третий. На утро самое то.
Ольга, у вас талант делать исключительно полезные комплексы! Вроде бы и ничего сложного, а ощущение - как заново родился.
Для того, чтобы себя чувствовать хорошо не нужны изнурительные тренировки 😉
очень нежно и красиво ! спасибо
Спасибо большое 🙏😍
Спасибо!!!
На здоровье)
Оля, БЛАГОДАРЮ за отличный урок. Мои любимые "потягушки". Удачи Вам.
Занимайтесь в удовольствие)
Благодарю вас за прекрасную практику!
На здоровье 😉
Прекрасный комплекс. Понравился на столько,что теперь после двух активных дней идёт этот комплекс. Спасибо)
Очень приятно, что вам понравился урок)
Шикарный комплекс.Благодарю!!!
Благодарю что оценили урок 🙏
Спасибо
Божественное наслаждение. Как всегда, чудесное занятие. Благодарю вас!
Занимайтесь на здоровье)
Трудовой день было очень приятно завершить такой чудесной практикой с замечательным тренером! Здоровья вам!
Спасибо большое! Практикуйте в радость и на здоровье! 🤗☀️
Отличное видео. Большое спасибо! Подписка однозначно.
Занимайтесь на здоровье!)
Спасибо огромное!!!
На здоровье)
Очень нравится комплекс!
Благодарю❤!
На здоровье 😘
Чувство Гармонии, удовольствия и спокойствия - чудесный подарок от вас, Ольга и от Вселенной 🤗👍🥰
Благодарю от души за чудесные слова 🙏
Спасибо! Занимаюсь! Уже лучше получается.
🙏🥰❤️