РАСТЯЖКА на 30 МИНУТ / Мягкая практика на раскрытие тазобедренных суставов
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Комплекс упражнений, направленный на повышение уровня гибкости. С помощью предложенных упражнений вы раскроете тазобедренные суставы; вытяните область паха, заднюю и внутреннюю поверхность ног; раскроете грудной отдел и вытяните позвоночник; активизируете кровообращение в ногах и тазовой области, оздоравливая мочеполовую систему; избавитесь от напряжения и скованности в пояснично-крестцовом отделе.
Для облегчения практики в позах сидя используйте любой валик или йоговский кирпич, подложив его под таз.
-----------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • ГИБКОСТЬ, СИЛА и БАЛАН...
-----------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ • Подготовительные упраж...
Спасибо вам огромное!!!❤
огромное спасибо! Супер растяжка!!!!!!!!
Классный комплекс ! Спасибо ❤
Оля,спасибо преогромное,каменное мое тело теперь работает,а мне скоро 69.И все благодаря Вашим практикам!!!!!
Как я рада,что нашла вас🙏Просто волшебство!Редкий случай,таких удивительных практик
Только что выполнила комплекс. Ноги чувствуют себя волшебно. Благодарю
KLASS BLAGADARJ PREKRASNAJA LEDI ZA VAS TRUD ZA VASI UROKI OCEN POLEZNEE♥️♥️♥️🌹🌹🌹👄👄👄👍
Ольга, добрый день, благодарю за очередной кайфовый и действенный комплекс 💖💖💖💖💖😘😘😘😘
Занимайтесь на здоровье! 🙏
BLAGODARJ OLICKA ZA PREKRASNEI UROK CUDESNO SLUSAT TVOI GOLOS I VEPOLNIAT TVOI KOMPLEKSE👍👍👍👍🌹🌹🌹💋♥️
Благодарю 🙏💕 огромное удовольствие 😊 то, что сегодня просило тело👍
Мой самый любимейший комплекс! С таким удовольствием всё делала, даже не заметила, как 30мин прошли
Ваши упражнения меняют мою жизнь...я Вам бесконечно благодарна 💗
Я очень рада, что вы находите пользу в занятиях 🥰
Когда болела и долго не занималась, так приятно вернуться к Оле и сделать практику вместе🤗
Супер урок! Оля,огромное спасибо ! Ваша фантазия восхищает!!!
Благодарю 🙏
Чудо комплекс! Благодарю вас, Ольга, от всей души и от всего своего тела! 🙏❤
Занимайтесь на Здоровье 😘
шикарный темп, шикарный комплекс.То, чего мне не хватало для полного счастья))
Очень понравилось , но как это сделать? Если у тебя тело не гибкое. И где можно пойти и поучиться , чтобы было сделано правильно
Благодарю за такой волшебный и просто невероятный комплекс упражнений ❤️
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие)
Какая-то необыкновенная магия💞спасибо, Оленька, за чудесную практику🌹
Даже не заметила как пролетели эти 30 минут! Это то, что просило моё тело! Спасибо!
👍😘
Благодарю ❤
😘❤️🙏
Просто супер-комплекс, то что нужно!!! Спасибо огромное! Ольга, вы просто невероятный активатор и мотиватор, занимаюсь с вами уже года 4 и уже не представляю себя без этих растяжек😁
Юля, благодарю!))) Как здорово, что мы с вами уже так долго вместе :)
У вашей команды с каждым новым роликом растет мастерство монтажа. Музыка подобрана прекрасная.
И, конечно, сам компекс чудесный. Тело чувствует себя мягким и гибким
Ваши упражнения самые удобные в практике, Ольга, приятнейшая подача, Вас невозможно не любить))
Молодец Ольга упражнения просто супер!
Please make video in English language too
Один из лучших! Хотелось бы чуть больше повторений,но,вам виднее. Полностью доверяюсь. Мне 60. От ваших занятий МОЛОДЕЮ!
Спасибо Вам, Оля! Ещё одна замечательная практика, которая станет частью моей ежедневной жизни! Всех Вам и Вашей команде благ!
Благодарю за теплые слова) ❤ практикуйте на здоровье!
Спасибо Вам. Действительно очень профессиональная мягкая растяжка. для меня очень важно раскрытие тазобедренных суставов и разобраться в позе бабочки! Буду заниматься с Вами Оля.
Благодарю!
🙏❤️
OLICKA BOLSAIA BLAGODARNOST TEBE ZA RVOI TRUD ZA TAKIE PREKRASNEE UROKI. TVOREZ TEBIA SOZDAL BET POLEZNOI LJDIAM OZDORAVLIVAT IX . ODARIL TEBIA KRASOTOI I DOBROTOI ZDOROVIA I UDACI❤👍🌹
Благодарю от всей души❤ все тело приятно растянулось и расслабилось
Благодарю, Ольга за такой чудесный комплекс❤️ Ощущения после него шикарные 👍🔥
Я очень рада! Занимайтесь на здоровье! 👍❤🙏
Спасибо, Вы лучшая!
Благодарю!
Сильно размял ноги, чувствую себя хорошо, спасибо Оля
Это замечательно 👍
Какой замечательный комплекс! В очередной раз - огромное спасибо вам!
Спасибо большое, Ольга, за прекрасную практику !! Лёгкость и энергия на весь день обеспечена)))
Классный костюм ,Олечка! И Вы и программа -супер!
BLAGODARJ MOIA LJBIMAIA MAESTRA SUPER♥️🌹👍
Ольга,спасибо.Как всегда на высоте
Потрясающий комплекс, благодарю дорогая Ольга!
Оля, у вас должно быть как минимум миллион подписчиков! Спасибо вам! Всю семью посадила на ваши уроки!
Рада , что нашла такую прекрасную практику. Очень приятный голос у Вас Ольга. Спасибо большое.
Оля, огромное спасибо за такое прекрасное утро с Вами. Вы лучше всех.
Спасибо большое! Выполняю этот комплекс уже 5 лет, рекомендую всем у кого боли в тазобедренных суставах. Очень помогает! Ещё раз благодарю за такой прекрасный комплекс ❤️❤️❤️
Спасибо и вам за обратную связь! Очень приятно, что уроки для вас эффективные
Самое главное вы не только показываете, но и подсказывает, как правильно делать упражнения. Спасибо вам большое.
Стараюсь подсказывать))
Огромное спасибо! Действительно, очень мягкая и приятная растяжка для тех, кто на пути к поперечному шпагату! Перепробовала кучу других, но ваша - лучшая, без насилия над трудными местами! ♥️
Очень приятная практика, спасибо 🙏🏻
BLAGO DARJ VOLUCKA ZA CUDESNEI TVOI UROK ♥️♥️♥️♥️🌹👄
Спасибо большое за видео. Получается почти все!А эффект....! Я в восторге. Вы так хорошо знаете мышцы.Мне за полтинник, была спинальная операция.Повторная через пару лет должна была быть.Но спасибо вашим растяжкам.Всем советую только ваш канал.
Это комплекс моей мечты!
Это самый лучший комплекс для ТБС, огромное спасибо 🙏🧘🙏🧘🙏🧘
Занимаюсь по Вашим видео уже давно. Этот комплекс мне очень понравился. Спасибо большое.
Alexandra Mendoza в лотос получается сесть? Есть прогресс?
Супер урок!!!! Спасибо!!!
Спасибо) так много упражнений для 30 минут что можно на час растянуть занятие, так и сделала, ставила на паузу и подольше находилась в растяжках. Супер!
Благодарю от Сердца к сердцу 🕊️🕊️🌠💕
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🌞
Оля СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!Замечательная практика
Получаю большое удовольствие от ваших занятий Ольга!Супер растяжение!Благодарю💗
Благодарю! Вас. Хорошие комплексы! Очень все строго и красиво!
Дорогая тезка.С Днём Ангела.Спасибо за все хорошее ,что сделала для меня .Учусь всему.
BLAGO DARJ PRINCEPESA SUPER♥️♥️♥️
😘🌺☀️
СПАСИБО ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
На здоровье 😍
Всё очень продуманно и практично. А эта улыбка просто очаровывает и располагает к оздоравливающим практикам.
Тот момент, когда человек - ПРОФЕССИОНАЛ и наполненная светом женская душа🌟💜🌟
Как сказано !!!
БлаглДарю.😘😘😘👍👍👍
Благодарю Вас, Оленька, за мою Любимую растяжку...
Обязательно...и Безусловно необходимо, как любому Человеку, заботящемуся о своём Здоровье...
Красавица Ольга! Здорово 😊
Благодарю 🤗🙏
I can't speak Russian, but I think this ist the best yoga stil I ever seen!! Does anybody know how this style is called or where I can find something similar in english or in german? 🙏🙏
Благодарю за прекрасное доброе утро 😘
Олечка очередной раз спасибо ты даришь мне здоровье
Так красиво...Эх, а я даже позу не могу занять с которой начинать)))
супер растяжка для ног и тазобедренных суставов. Спасибо!
очень приятная растяжка, спасибо!!
❤️🙏☀️
Спасибо большое!
Отличный комплекс,великолепная подача информации!!! Огромное спасибо за ваш труд и талант !!!
Спасибо большое)
Great! Do more like this. Thanks. Greedings from México
Спасибо большое! Даже кое-что не доделав , чувствую себя моложе🙏💝
Благодарю за прекрасную практику.
Замечательная практика! Спасибо!👍🌹🌹🌹
Благодарю Вас )))
🫶🥰🙏
Спасибо огромное, простые и в тоже время разнообразные движения. После удаления межпозвоночной грыжи, можно сказать с удовольствием, укрепляю мышечный корсет
Занимайтесь на здоровье! 🙏
Оля, спасибо, Вам! Очень хороший комплекс и очень действительно помогает!
Занимайтесь на Здоровье 😘💕
Спасибо большое)
На здоровье 😍
Как всегда, на высоте!!!
Благодарю 🙏🌺
Ольга, огромная вам благодарность за такие профессиональные и очень интересные видео! Я работаю фитнес-инструктором уже 18 лет, но у вас все время нахожу что-нибудь новое для себя! Никогда не поздно учиться! Редкостная подача материала: объяснение, качество выполнения, сами упражнения!! Удачи вам и здоровья!!
Ольга, благодарю за теплые слова))) В нашем деле еще столько всего интересно и не познанного))
Супер, благодарю!Почти все растяжки получилось сделать.
Чудесный комплекс, растянула все мышцы и так хорошо))
🙏🤗☀️
Очень классная растяжка!! Спасибо!
Практикуйте на здоровье 😉
Spasibo bolchoe♥️
Настоящее испытания для парня!
😅
Спасибо❤❤❤
Болела ходить не могла занимаюсь с вами третий год ожила нормально хожу и сплю не могла от боли благодарности нет конца
Спасибо
На здоровье 🌺
Благодарю! Прекрасно с Вами позанималась!
Это замечательно
Ольга, благодарю 🙏🏻
🙏🌺❤
Все как всегда отлично! Самый лучший канал по йоге! Правда. Сколько не смотрела других, лучше вас нет!
Но у меня не получается касаться ягодицами пола в позе ребёнка. Висят.
После этого видео, я хорошо поняла, что мышцы бёдер и ног у меня слабоваты.
А раньше думала нет.
Спасибо за полезный урок 😊
Очень понравилрсь выполнять с вашей инструкцией упражнения, спасибо
Занимайтесь на здоровье 🤗
Очень понравилось занятие! Процветания Вам и взаимной любви;)
Спасибо за практику,завораживающий голос...))))
Благодарю 🙏❤
Спасибо за чудесный комплекс упражнений💕😘
Когда я опускаю руки к сердцу, само собой произносится: "Спасибо, Олечка, ты ж мое сонечко!"
Огромное Спасибо за прекрасные упражнения!👏👏👏
Вначале комплекса поза лотоса нелегко давалось с одной стороны. Была тянущая боль. После выполнения сижу полноценно в лотосе, практически без боли❤