РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ И СПИНУ / Упражнения для грудного отдела / Устраняем сутулость
Вставка
- Опубліковано 22 бер 2019
- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
Комплекс упражнений, направленный на проработку грудного отдела и плечевых суставов. С помощью предложенных упражнений вы разовьете мобильность и стабильность верхнего плечевого пояса, восстановите нормальный мышечный тонус, улучшите кровообращение в шейно-воротниковой зоне, раскроете грудную клетку, укрепите мышцы спины и пресса, избавитесь от чувства боли, скованности и перенапряжения.
Регулярное выполнение урока поможет расправить плечи и спину и избавит от сутулости.
------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#грудной_отдел #красивая_осанка #избавляемся_от_сутулости #упражнения_грудной_отдел - Спорт
Девочка,ты моя спасительница.Дай бог тебе здоровья.
Повторюсь, наверное,за тысячами людей)Вы моя отдушина! Спасибо огромное,Вы учитель не только моего тела,но и души!!!❤❤❤После комплексов,какое бы ни было эмоциональное состояние - я как ьихая река!)Вот так как то могу сравнить) Благодарю 🙏🙏🙏
Благодарю вас, что делитесь своими чувствами и ощущениями! Благодарю за тепло и доверие🙏❤️
Мне кажется, что Ольга гений. 4 месяца мучаюсь с легочным заболеванием. Кто это проходил - знает, как ослабляется дыхание и все тело тоже слабое, постоянно одной ногой на том свете. Понемногу стала делать этот комплекс и тело стало укреплятся и с дыханием получше. Благодарю!
Это теперь один из моих наилюбимейших ваших занятий!! Спасибо,Ольга,что вы до сих пор с нами!)
🙏❤️🧘♀️
Проблемная зона, часто возвращаюсь к этому комплексу. Спасибо, Оля,наш добрый гений
Здорово ! Рада, что упражнения помогают 😘🌷
Спасибо за комплекс упражнений. Вы профессионал своего дела.
Благодарю ☺️
Ольга, ну какой профессионализм. Во всем - тщательно подобранные движения, прекрасное сопровождение голосом, позволяющее сосредоточиться на своих движениях и не следить за видео рядом (а видео ряд тоже прекрасен). Идеально. Браво.
Каждый раз после занятия, хочется поставить очередной лайк, ну почему можно только один!? 🌹
А я вот думаю, кто эти 22 человека, которые поставили дизлайк??
Да-Да-Да
Ольга, спасибо Вам большое за чудесный канал и за комплексы упражнений!!! Много лет мучалась со спиной, искала каналы на Ютубе, делала упражнения, но быстро забрасывала. Случайно наткнулась больше года назад на Ваш контент. И это прям мое - и музыка, и понятно описываете, что для чего, какие эффекты. И мне прям сразу после первого занятия стало гораздо легче! Уже 14 месяцев практически каждый день занимаюсь с Вами, и у меня такой обалденный эффект! И гибкая стала, и спина не болит, и дышу легче. Чувствую себя живой) Спасибо Вам!
Благодарю 🙏Необычные упражнения, спина ожила❤
Ваши комплексы как глоток свежего воздуха, что особенно важно в наше нелегкое время. Благодарю Вас!
Рада, что уроки полезны в такие времена
@@sagayolga во время войны ваши уроки ещё более ценны🙏
Самый лучший канал, самые лучшие упражнения и объяснения к ним. Эстетичная и гармоничная ведущая. Но некоторые упражнения это жесть!
А вообще, - спасибо большое!
Спасибо.
Упражнения Жесть пропускайте...
Спасибо большое!! Наши спины так нуждаются в вашей поддержке! Олечка, просто замечательно ! ❤
Спасибо! Каждый участок тела учтен в занятии, каждая деталь важна и прорабатывается Ольгой! С каждым разом я поражаюсь таланту и знаниям Ольги! Начинаю делать одно занятие утром и не могу остановиться- иногда до 3 и 4 - если время позволяет, а потом вдруг неожиданно в течение дня чувствую , что отдельные части тела стали легче и подвижнее. Спасибо вам! Если заниматься постоянно, думаю, можно добиться значительных результатов.
Ольга, огромное спасибо за урок!!!! Просто восторг, мои плечи и грудной отдел благодарны, дай Бог вам сил и терпения🙏😘
Занимайтесь на здоровье 🌞❤️
ув Ольга снимите пожалуйста одно длинное видео для всего тела .1.5 часовое хотя бы .Одно удовольствие с вами заниматься .спасибо за ваш труд
Большое спасибо! Сделала перед сном. Необыкновенные ощущения в спине, как после опытного массажиста. Урок просто супер!
Волшебный комплекс! Полчаса - и снова здорова, спина не болит, настроение на высоте!
Какая шикарная практика!! Даже моё больное плечо слушалось и смогло всё повторить!! Оля, моя благодарность за ваш труд!!
Всем всем здоровья!
брависсимо ! как же грудной отдел заждался новых уроков )) приходилось искать по прошлому году ))
Спасибо ❤ комплекс волшебный - спина как новая ☀️
Спасибо! Несложно, эффективно и приятно! Перекаты в конце вызвали улыбку😊
Благодарю вас за отзыв 🙏🌺
Очень хороший комплекс для спины, грудного отдела и плеч. Особенно кто сидит целый день на работе.
Великолепно, это так нужно, именно растяжка спины в грудном отделе и плечах, там такой застой и каменность, ваши растяжки и скрутки это нечто. Благодарю вас от всей души.
Спасибо большое, что оценили урок! Занимайтесь на здоровье!)
Огромное спасибо за отличный комплекс!
Самый классный комплекс упражнений из этой серии!! Спасибо!
Ольга, огромное спасиБог за ваши оздоравливающие комплексы!!!
Спасибо огромное! Ощущения супер и такая музыка приятная в этом видео)))
Вечером после работы будет как раз, и на лето возьму этот комплекс на заметку. В жару хочется именно такую спокойную практику.
Спасибо, прекрасный комплекс !!! Спасибо, что делитесь своей красотой!!
Комплекс просто чудесный! Благодарю от всего своего тела и души! Думаю, что перед сном будет просто великолепно!!!
Замечательный комплекс. Спасибо, Оля, за Ваш труд. :-)
Спасибо, Олечка. Как всегда, кстати 👍❤️
Оленька, как всегда, всё на высоте! Мой грудной отдел говорит спасибо 🙏❤❤❤
Спасибо Вам огромное за отдачу! Так полезно и хорошо просыпаться с Вашими упражнениями. От спины отдельная благодарность
Спасибо большое!!!! мой грудной отдел шлёт отдельные благодарности
Дуже дякую Вам. Чудовий комплекс.
Огромное наслаждение от практики! Спасибо, Ольга!💐🥰
Спасибо ,я в восторге ! Уже два года с Вами ,очень благодарна , Вы лучшая !
Спасибо большое, очень приятный для спины комплекс упражнений
восхитительно и по женски.Благодарю Вас,Ольга))
Как приятно телу, такая легкость!! Вы.такая умница!! Спасибо!!
Прекрасный комплекс! Я в восторге! Спасибо, Оленька, снова и снова! И музыка суперская!
Спасибо ,Ольга! Супер комплекс, легкий и очень эффективный, полнейшее раслабление проработанных зон!!!
Супер комплекс, я проснулась) 🐱 теперь можно сделать и другие на гибкость тела и раскрытие тазобедренных суставов, а также здоровая спина. Очень вам благодарна. Делая упражнения с вами, чувствую что живу 🌟
Ольга, Вы супер! Огромное спасибо! 🙏
Спасибо огромное!!! Отличный комплекс!
Спасибо за ваши идеально продуманные и качественно снятые видео! Спасают в период удалённой работы из дома за компьютером!
Спасибо вам за работу!! Очень хорошие упражнения !!!
Я в восторге ничего лишнего. Приятная музыка голос и нет вечной заумной трепатни. Порадовал комплекс при его выполнении нашла напряжение в шейном отделе. Приятное послевкусие от выполнения упражнений. Спасибо вам огромное.
Олечка, благодарю вас!
Каждое утро делаю с вами упражнения.
Просто супер!!!
Оля,если можно снимите видио на упражнения с гантелями.
Спасибо!
Спасибо большое за упражнения, уже бегу их делать
Огромная благодарность Вам за это упражнение
Спасибо огромное! ваши комплексы просто чудесные!Это лучшее, что я пробовала! после них в спине невероятная легкость и свобода!
Замечательные упражнения.Огромное спасибо.
Огромное спасибо, Ольга :)
Олечка, очень приятные ощущения в спине после комплекса, моя спина говорит вам большое спасибо ☺️
Оля, Супер! Спасибо Вам! :)
Спасибо, хорошие упражнения
Давно искала такую зарядку!! Благодарю!!!!!
Ура, спасибо!!
Спасибо❤️
Ольга, спасибо за вашу работу)👍👍👍
Присоединяюсь, отличная работа. Очень подробно показано и все так красиво. Мои любимые блогеры - Оленька и Лилия аква, обе из Николаева, вот совпадение.
Замечательный комплекс, мне очень понравилось. Спасибо. Действительно, плечи расправились и не хочется опускать их вниз, встали на место.
Спасибо за видео! Очень впечатлили упражнения со скрученным ковриком под лопатками. Прямо рай для спинки.
Благодарю за все комплексы! Очень эффективные!🙏
🙏😍🌺
Спасибо, как всегда понравилось, качественно и эффективно. Всем офисным работникам рекомендую.
Валентине А спасибо большое!
Здравствуйте, Ольга! Очень рада, что нашла вашу страничку. Попробовала многие комплексы - огонь! Хочется попросить вас добавить новые комплексы более длительные по времени на разные группы мышц.
❤Отличные упражнения, спасибо 😊
Занимайтесь на здоровье 😉
Просто неймовірна практика, чудово розпрацювався грудний відділ, спина, плечі! Оля, дуже дякую за вашу працю, у вас надзвичайно корисні практики!
Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🙏❤️💋
Жду с нетерпением.
Оля супер комплекс, благодарю!
Благодарю!
Спасибо большое за комплекс))) очень понравилось, почувствовала ни только грудной отдел, но и абсолютно все остальные отделы. Упражнения очень классно подобранные, не сложные, и в то же время чувствуешь все свое тело.
Очень здорово !
Спасибо огромное, это моя проблемная зона
Прекрасный урок,! Спасибо!
!
,
Просто бомба, спасибо ❤
Благодарю ☺️
Спасибо, помогло👍
Добрый день! Большое спасибо за новый комплекс, очень понравился. В силу своих личных проблем, смогла сделать только до "Сфинкса", остальное мне тяжело из-за большого напряжения сосудов. Первую половину комплекса делаю уже третий день подряд, сохранила, буду чередовать с Вашими другими уроками для плечевого пояса. Ваши упражнения для шеи делаю ежедневно, спасибо, очень помогает. Желаю успехов и новых творческих удач. Лариса Ивановна (62 г.)
Благодарю) стало легче дышать..
Благодарю😇
Спасибо! Хороший комплекс. Какая приятная музыка.
Благодарю, что оценили урок 🌺😘
шикарно! благодарю,Олечка!
На здоровье! ❤🌷
Благодарю!!!Плечи и грудная клетка раскрываются, уходит скованность!!!Просто кайф!!!Вы супер тренер!!!❤️🙌😍🙏
Благодарю 🙏❤️
Совершенно изумительное упражнение!! Искренне благодарю вас,Ольга, за ваши упражнения. Пусть сбудется легко и комфортно Ваша самая заветная мечта!!
Благодарю за теплые слова)
Спасибо! Это кайф!
Благодарю❤🙏
Не перестану петь вам дифирамбы!!!Огромное спасибо!!Классный канал!!!❤
Спасибо большое 🤗😍🌹
Олечка тренировка супер спинка радуется ,спасибо огромное.!
Я Рада)) занимайтесь на здоровье 🥰
Оля спасибо.Все здорово
🌹Благодарю Ольга, снова😘
Чудесный комплекс! Всё получается! Спасибо тренеру .
Занимайтесь на здоровье 🌷❤
Спасибо за вашу работу. 3 месяц выполняю ваши комплексы, уже добилась приятных изменений 😊
Поделитесь, пожалуйста, какими.
@@user-sp1jz4ps2c начала с раздела лечебно-профилактических комплексов, если время позволяет делаю сначала на шею, потом грудной отдел, потом поясница крестц. В этом разделе есть узконаправленные занятия. Уже через неделю снялся блок с шейного отдела и развернулись плечи, даже шея удлиннилась). В разделе зарядки и разминки есть чудесный 15 мин комплекс на все тело, после него прям легкость.
Благодарю❤
OLICKA SPADIBO OCE GRAMOTNO I OCEN POLEZNE THOI PRAKTIKI 🌹🌹🌹
Отлично!)
Благодарю 🙏🏻
🙏🤗🌺
Спасибо вам, очень интересные и приятные упражнения😊
Занимайтесь на здоровье!