تمرين السكوات بخطوات سهله
Вставка
- Опубліковано 6 лис 2020
- :لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه
/ @abdulazizdalhi
!خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ abdulazizdalhi
حساب محمد ال مسعود
/ mohammed_lifts
لاتنسى تشارك الفديو مع احد يحتاجه اكيد حتساعده كثير!
_________________________________________
تمرين السكوات يعتبر احد التمارين المركبة الأساسية اللي تشغل لك كامل جسمك مع تركيز عالي على الجزء السفلي من الجسم خصوصا عضلات الأفخاذ الأمامية و الأفخاذ الخلفية و عضلات المؤخرة.
مع انه السكوات يعتبر من أهم التمارين الا انه الكثير يجهل كيفية الاداء الصحيحة للتمرين ويرتكب اغلاط ممكن تتراكم و تسبب له اصابات على المدى البعيد.
تمرين السكوات يعتبر من أهم التمارين لتضخيم الجسم و الأفخاذ و تقوية الجسم بالكامل لو تمت تأديته بالشكل الصحيح.
شكرا لكم لمتابعة الفديو و الدعم المستمر.
أخوكم: عبدالعزيز دلحي
عددنا في القناة وقت تنزيل الفديو
26,875 - Спорт
انا كنت ابدأ السكوات خطأ 😑 لكن الحمدالله تعلمت (مقطع جميل أسطورتي ❤️)
-
15 years old
سابقاً 95 kg حالياً 57 kg 💪💪
يعني السكواد ينحف؟
شكرا مره على معلوماتكك اللي تصححها لنا شكرا من القلب🥺♥️
جميييييييل ياليت ماتحرمنا من مقاطعك التعليمية👍👍👍
ماشاءالله تبارك الله عالخبره ياكبتن ومن اعلى لأعلى يارب
أحلى من ينزل 😘
اشكرك حياتك. كنت بدخل للنادي الحين وماكنت اعرف ثلاث ارباع المعلومات اللي تعلمتها من المقطع. شكرا كثير 🙏🏻
افضل من ينزل يا أسطورتي
حلووو مره وانا ابحث ذا اوضح واسهل فديو 💘💘
شكرا لك ❤️😊
مررره استفدت من الشرح وننتظر جديدكم 💜
شكرا على وقتك ومتابعتك احنا بالخدمه
لا يوقف ياكوتش المقاطع استمر
والله يا كوتش الحمدلله اني عرفتك لاني قاعد اسوي تحدي ٣٠ يوم وفادني مره وانا توني بليوم ٧
جيتك من التيك توك الله يرزقك ويوفقك من حيث لاتحتسب
يعطيكم العافية 🐻💕
الله يعافيك حاضرين لك شهد
كفو استمر 🔥🔥💪💪
شكرا لك لمتابعتك، اتمنى نكون اضفنا لك حاجه جديده تقدر تستخدمها 💪🏽🔥
استمر يا اسطورتييييي🔥🔥🔥🔥
💪🏽❤️
اللايك رقم 40 استمر يااطلق كوتش
ڤيديو مفيد جداً ورائع لايوووووووقف 🕊️
حبيبي ي شادي بكره صورلي السكوات حقك 😈🔥
اقووووووووووووى شي :)
حبيبي عبووودددد 😍💪🏽❤️🔥🔥
واو محمد جسمه تغير مره
نبغى بروتين طبيعي و موعد شربه ❤️ متابعك جديد جيت من التيك توك 🥰
اسطوره
شكرا لك عبد الاله انت الاسطوره 💪🏽
وحش ابو دلحي 💪
حبيبي اتمنى تكون استفدت من الفديو 💪🏽❤️
اخيرا رجعت للمقاطع
ترقب المزيد 😈🔥🔥💪🏽
صديقي ما اعرف شلون اشكرك بس حرفيا انت غيرت حياتي
لايوقف، فخور فيك❤️
@@abdulazizdalhi اخي من تمرنت عليه قامو افخاذي يوجعو هل هو عادي لو عملت التمارين غلط
ربي يحفظك
كلو كان غلط بغلط لك الشكر
حاضرين لك 😍❤️💪🏽
كثر من الفديوهات التعليميه 🔥🔥
من عيوني ترقب الجاي
@@abdulazizdalhi لبى عيونك
يعطيك العافيه كوتش بوري اخوي هذا الفيد لأنه بلش يتمرن عن جديد😈💪
كفووو لايوقف 😈💪🏽🔥
مافي تحدي ٣٠يوم جديد؟🥺
شكرا على التصحيح
العفو حاضرين لك، الشكر لك لوقتك الثمين ومتابعتك للفديو
@@abdulazizdalhi 🥰🔥
جداً استفدت اي والله مع اني لاعب باورلفتنق لي ٥ شهور الا اني تعلمت بعض الاخطأ الي كنت واقع فيها 🙏🔥 بانتظار الددلفت اهم شي يكون سومو ددلفت🙄😂🔥🔥
هل اقدر اعمل السكوات و انا منجضع؟
كفووووووووووو
💪🏽❤️❤️❤️
منو انتبه على طقطقة ركبتة من ينزل بالسكوات 😅
💓💓💓💓
من الاوائل
كفو اتمنى يكون الفديو افادك 💪🏽🔥❤️
@@abdulazizdalhi ايه شكرا
؟كوتش ايش رايك بدايت اكتنز
عبد العزيز انت رائع ورببببببي 💪 الله يسعدك ♥️ لو تذكر انا اللي في البث قلت لك قُلي كلمه ابدا دايت من بكرا وانت شجعتني ودايم تشجعني وتعطيني طاقه ايجابه 💓ومنها نقصت ١٢ كيلو وباقي لي تقريبا ٢٠ ♥️♥️♥️♥️جزاك الله خير الجزاء 🥺 💗 💗 💗 💗 💗
من🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩🇸🇩💗✌️
هل يجوز لعب حافي قدمين او ارتداء حذاء air max
شكرا لكم على المقطع الرهيب بس عندي سؤال هل النزول اكثر بشوي يسبب ضرر لانه شخصيا لما انزل نفس مستوى المقطع تؤلمني ركبي ام فا لمن جربت النزول بزيادة بديت احس الضغط على عضلاتي اكثر علما اني العب بالداملبز منزليا وشكرا لك كابتن
منووور ابو مسعود
الاسطوره 😈🔥
الله يعطيك العافية الله يسامح المدرب الي عندي كنت اسوي السكوات تقريباً صح بس قالي خطأ وصار يحط تحت كعب رجلي خشب على كلامه يقول يخف الوزن🙂😅
حكم نشر المقاطع الي فيها اغاني لا تضهر عوره الآخرين
مو صح لو ابا اركز على الفخذ الامامي اكثر لازم انزل بالركب اول
بلاش موسيقي
هلا والله نورت 😀😀
حبيبي اتمنى تكون استفدت من الفديو 💪🏽❤️
@@abdulazizdalhi اكيد راح استفيد مادام في اصطورة في القناة
طيب انا ظهري بيقدم لركبي ازاي ازبط الظهر ما بلعبش بوزن اصلا
ايش وضع النزول؟ النزول يكون لحد فين؟ 90 درجه او اكثر او اقل او انزل قد ما اقدر او انزل لاخر شي؟
بالله عندي سؤال
اليوم الي مثال تتمرن فيه صدر كم عدد التمينات الي تعمها في ناس تقلي لاتكثر التمينات لاكن كلنا نعرف انو عضلة زي الصدر اها كثىر تمرينات مااقدر بس 4 عن نفسي اعمل اكثر من 10 تمرينات يمكن و ذا مو عا طيني الوقتع عشان امرن ع ضلة ثانية زي الظهر مثال
طيب انا شيكت ع النقاط الي قلتوها ب الفيد وانا اطبقها واعمل السكوات صح بس لما انزل تحدث طقطقه ب الركبه مرات انا و في مرات انا اقوم وهذي الطقطقه تضايقني مره اخاف تحدث لي اصابه
ماشاء الله تعالو شوفو البنات عندنا بالنادي 😂🤣😂 لعبهم خراااابييططط
ارسلي لهم الفديو 🤣🔥
يلاا ياخي نزل الديد ليفت
قريب 😈🔥
ياكوتش انت بالرياض يعني تدرب ناس ولا لا
ما فهمت النقطة مال الجلوتس "المؤخرة"؟؟!
كم مرة أبو مسعود قال: مرة ؟ 😂
🤣🤣🤣🤣
محمد آل مسعود جسمك وشكلك كان احلى وجهة نظر😊😅
صح اتفق معك سبحان الله مدري كيف تغير😂😂
لكن هو هدفه حمل اوزان زياده وعشان كذا تغير جسمه
السلام عليكم ممكن بعد اذنك ترد عليا في الانستا مالي غيرك بعد الله استفسرك عن شي معين هناك 😭 حسابي memolp8 وشكرا😍❤️
يمكن ديد لفت يا كوتش👇
الفديو الجاي
مره غلط مررره كله مررررره ودسلليك مره
الله على النفس الشينة 😂