تمرين السكوات بدون ألم: الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات + العضلات المستهدفة في تمرين السكوات |أفلاطون
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2020
- تمرين السكوات بدون ألم ركبة أو ضهر ، بيتطلب منك تأدية تمرين السكوات بطريقة صحيحة
في ڤيديو النهاردة هنتكلم عن الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات ، وما هي العضلات المستهدفة في تمرين السكوات ، طريقة السكوات للمبتدئين أو المتقدمين
هتتعلم كيف تسوي سكوات / ازاي اعمل سكوات صح بدون ألم الركبة بعد تمرين السكوات
سواء هتتمرن بوزن الجسم أو هتضيف أوزان لازم كل فترة تشيك على أدائك عشان تضمن إنك بتعمل السكوات الصحيح
طريقة السكوات الصحيحة بتعتمد على وضع جسمك من أول القدم، والركبة لحد الضهر العلوي
تمارين السكوات من أهم التمارين في برنامج تدريبك لذلك يجب إتقان السكوات بشكل خالي من أي أخطاء لتجنب الإصابة والإستفادة القصوى من التمرين
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / official.aflaton - Спорт
تستاهل الف لايك يابطل انت الوحيد اللي قدرت تدخل المعلومة براسي من كميات كبيره من المدربين في اليوتيوب ... شكرا ماتكفي
❤️❤️❤️❤️
التكول ذراري
شكرا جزيلا لك
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
مشكور كوتش حمدي شرحك مبسط ومفهوم 😍
الله يخليك على الشرح المفيد شكرا لك 🙏🏻 😊
عالمي اقسم بالله 👍
تستحق الشكر شرح جميل تسلم
اسلوب شرحك للتمرين رائعه
شكرا شرح ممتع وجميل ❤️❤️❤️
جزاكم الله خير ايتم وأشرح الله يبارك فيك
الله يجازيك خير على الشرح الجميل دا
شرح ممتاز 👌👍👏
شرح ممتاز شكرا
جزاك الله خير
شكرا جزيلا💜💚🙏
رائع
أنت فنان ماشاء الله
عطاك الله الصحة
مبدع استمر يا بطل
ربي يحفظك انت رائع
عااش يا ابو الكباتن كلام فوق العظمه
مفيد ومتميز
شكرا اخي
كتير. حلو
احسنت الشرح كابتن
رائع جدا ...
جميل جداااا تحياتي
شكرا
شكراً
شكراااا❤
رائع جدا ❤❤❤❤
شكرا علي الإفاده 👏
💗💕
شكرا لك جدا اعاني كثير في هذا التمرين شكرا للحلول
على فكرة قناتك رهيييييبة شكرااا
شكراً 💕
شرح جميل احسنت
💗💕
رائع
تبارك الله عليك واصل
💗💕
فيديو جميل جدا و مفيد🔥👌
شكراً يا محمود💚💪🏼
في وقتو 👌 شكرا 😅
الحمدلله 💚💪🏼
شكرا لك
🙏💕
ربنا ينجحك ويوفقك ويجعلك علاجا لكل مريض وبارك الله فيك
شكراً ليك
تنميت مايكون فيه موسيقى عشان نقدر نكمل المقطع ونستفيد منك
الموسيقى حرام ماتجوز شرعا🌹
شكرا اتعلمت كتير❤
فيديو مليح واصل
💕
استمر
Bravo
🔥🔥🔥🔥 واصل
💕💕
حبيبى تسلملى كنت فين من زمان
الفيديو ده نزل في وقته
الحمدلله ❤️💚💪🏼
صارلي ثلاث اشهر اعمل في امريكا مع المدرب دانيال ودائما عندي مشكلة في الم ركبة دلوقتي فهمت
شكرا يا افلاطون
فيديو رائع نبيل من الجزائر مزيد من التمارين المنزلية
شرف ليا 💕🙌
شكرا على كل المعلومات... تحياتي لك من بلجيكا 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 🇧🇪 ام نور المغربيه 🇲🇦 🇲🇦 🇲🇦 🇲🇦
نعم ارحوا شرحه
عاش انا اقدر مجهودك ولله تلخص كلامك واشكرك وبجد انا حاس فيك وبلفيديوهات اليبتحطها
شكراً ليك على الدعم 💕
لا اله الا الله
عاش👏
❤️💚💪🏼
بجد ماشاء الله ربنا يباركلك
عاش❤️
❤️💚💪🏼
ماشاء الله تبارك الله ألف شكر يا كوتش علي هذا الشرح الرائع أنا أحب هذا التمرين جداً وتقريباً العبه كل يووم وفرق معاي أوي جزاك الله خيرا بيفرق جداً ف الاماميه والخلفيات كمان أجمل تمرينه هي تمرينه الرجل نلعبها ف الاسبوع مره واحده
ظهر نتيجه بعد قد كيف
ربنا يوفقك يا دكتور ممكن برنامج تمريني الجسم كله في البيت
شكرا كوتش على الشرح المفصل ده أنا تصابت ركبتي من سنة في التمرين ده وبقت عندي فوبيا منو والفديو ده جا فوقتو حرجع ثاني مبدئيا مع الكرسي تحياتي
مقطع رائع وتم الاشتراك اتمنى لك النجاح
💕💕
👏
ممتاز واصل مشتركة من الجزائر
شرف ليا 🙏❤
جو اون يا بطل
❤️💚💪🏼
إن شاء الله حتتخرج بتقدير ممتاز بس ارسل لنا تمارين رياضية نستفيد منها
ممكن تتكلم عن الskater squatوالsumo squat
للمرة الخامسة أول مشاهد
منور يا عمر ❤️💚💪🏼
بوجودك يا أستاذ أفلاطون
احسنت❤
عايزه تمارين او نظام لزياده الوزن روحت جيم وما استفت حاجه وجسمى زى ما هوا احلى لايك واشتراك بالتوفيق
يارب
ممكن تعمل فيديو عن pistol squat
كل ماألعب تمارين سكوات
أرجع للڤيديو للتذكره
شكرا 👏
Ok
👍👍✌
تسلم وللهي انا كنت بعمله غلط طول الوقت وكان عندي وجع في الركبه بشكل فضيع بس لما عرفة الطريقه الصح مبقاش في وجع ذي الاول خالص
♥️♥️♥️♥️
أعشق تمارين القسم السفلي
💪💥
تمرين قوي شكراً يا كابتن
ساجربه واعود بعد شهر☻☻💪
هذا التمرين يكبر المؤخرة او لا
@@broukff8050 بالعكس يشدها ويخفف الحجم
صرلك سنة مو شهر بشر اش صار شكله الصامولة خرجت هههه
@@broukff8050لازم أوزان معاها تقريبًا
انا احب الرياضه بس منزليا ياليت تساعدني اريد اخفاء البطن وابراز معالم الانوثه
كابتن ممكن تعملنا فيديو عن السكوات برجل واحدة
💯💯👏👏👏👏
والله قبل ميبدي يحجي من شفت الشقق والشمس ساطعه عرفت مصر ❤ يارب اروح مصر اقرب وقت اقرب شعب لقلبي❤ من العراق
شرف لي 💕💕
ممتاز جدا بس بلاش صوت الميوزك يا دكتور
مشترك جديد إن شاء الله أستمر ي بطل .
أهلاً بيك ❤️
+1
مشكووور يا دكتور
سؤال : هل ينفع السكوات اذا عندي تقوس بسيط للداخل بالركبة وهل له تكنيك خاص
ارجو الرد
الله يعطيك العافيه
طيب هنشتغل كام مره وكام دخله
هل يجب ارتداء حذاء لسكوات او حافي قدمين افضل؟
جزاك الله خير يكوتش والله من بعد توجيهاتك تحسن عندي السكوات وصار اسهل
ممكن فيديو عن الديدلفت
شكرا
فديو الديدليفت
ua-cam.com/video/dpon7C2WYdo/v-deo.html
انت كلامك كثيييييييييير
ممكن فوائد هذه التمرين
الحركة تبدأ من الحوض مع شد عضلات الرجل كلها
انا برده دكتور علاج طبيعى ليفيل 2 .. ولسه بادئ جيم كنت محتاج كتاب اتعلم منه التمارين وافهم اكتر لو سمحت..
عندي إصابة في الغضروف هلالي درجة 1 شو رأيك في هذه الرياضة
بعد إذنك يا دكتور هو في سكوات للبنات واسكوات للأولاد
لو سمجت هل هذي الحركة لوحدها تكبر العضلات السفلية لانو هو لي ناعرف نعملو بطريقة سهلة لانها حركة سهلة
كابتن من فضلك التمرين ده مفيد لضعف عضلات الحوض وبيقويها ولا لا فيه حجات تانيه ؟؟
4:30
حضرتك انا بنزل فى مستوى ملصل الركبه وانا عايزه اتعلم قاعده القرفصاء لانى مبعرفش ياريت تشرح لنا الطريقه فى فيدديو لوحده
طيب ينفع وانا عندي الام في الركبه ولا استنى لغايه مايروح الام الركب
بكمن اعملها مع اني عندي تمزق الغضروف الركبة من درجة واحد من دون إصابة لوحده
كوتش ينفع للعلاج الطبيعي أنا بعالج