تمرين السكوات بيكبر ام بيصغر العضلات ؟- squat
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
ابطال وبطلات يا رب يكون الاسكتش 😅 والفيديو عجبكم ☺️
مستنيكم دلوقتى فى مناقشة الحلقة والرد على اسئلتكم فيديو على انستجرام 💪
ملحوظة بسيطة للتوضيح : اللي عاوز يصغر الحجم ... يخس بنظام غذائى صحى .. الدهون تنزل ... مع تمارين بطريقة قوة التحمل endurance ..المنطقة يصغر حجمها 👌
instagram.com/hazem__tarek__/
تمارين فتنس
😂😂😂 👌 السكتش
فادني كتير شكرا💙
ياريت تتكلم عن أنواع الألياف العضلية وأشياء علمية مثل هذه تفيد أصحاب العلاج الطبيعي في عملهم وتفيد العوام
وبارك الله فيك
ماذا يحدث في العضلة في الEndurance ؟
7:24 فاعل خير
(اشكرني بلايك )
بس الكلام اللي قبل حلو اذا تبغا تسمعه
لا شكراً ما نبغا
@@spark2490 ما نبغا :
١- نشكرك
٢- نسمع الكلام اللي قبل
٣- ناكل معصوب
٤- شي ثاني الله يعلمه
@@thelightium1848
لا شكراً هاخد المعصوب بس
شكرا كثير بكره كثرة الرغي
شكرااا
الخلاصه سكوات بدون اوزان لا بيكبر ولا بيصغر لكن بيجمل من شكل الجسم أما لو محتاجين تكبير ف لازم اوزان مع عدات أقل ومش كل يوم تتمرني عشان العضلة تاخد وقتها ترتاح وتزيد وكل ما بتزودي الوزن كل ما النتيجة بتكون أحسن ومفيش داعي طبعاً تشكروني 🤗😂😂😂😂
يعني شون احمل اوزان
يعني كيف يجمل شكل جسم يبرز المؤخره
@@douaalateef3096 يعني يخلي الجسم ناشف من الرجلين و المؤخرة مشدودة بس بيصغر حجمهم(المؤخرة و الفخدين) هذا الكلام ينطبق لو بتلعبي سكوات بدون اي اوزان ملاحظة السكوات بدون اوزان يصغر (المؤخرة و الفخدين) بنسبة صغيرة جدا تكاد تكون غير ملحوظة و تنحت و تشد المؤخرة
@@douaalateef3096 يعني تشيلي بار بوزن تقيل عليكي شوية بس مش تقيل اوي يعني عشان ما تتصابيش و تعملي بيه سكوات مع عدات قليلة و كده بيكبر المؤخرة و الفخدين و بعد ما تتعودي علي الوزن ده و يبقا عادي بالنسبالك استخدمي وزن اتقل منه بس طبعا لازم الكابتن يبقا واقف معاكي و انتي بتتمرني عشان ما تتصابيش او تكوني بتلعبي غلط و تفضلي تلعبي كده فترة طويلة فيجيلك تشوه في جسمك لا قدر الله
شكراً 🥰
سبحان الله 3 مرات
الحمد لله 3 مرات
لا اله الا الله 3 مرات
الله أكبر 3 مرات
وعزتي وجلالي، "لأغفرَن لهم ما داموا يستغفروني". ماذا بعد أن أقسم الله بنفسه؟
أستغفر الله ، أستغفر الله ، أستغفر الله
جزاك الله خير والله يسعدك ويجعلها في ميزان حسناتك ذكرتني على ذنب سويته الله يسامحني عليه ويكتب اجرك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
@@xlosfr6412 الله يهديك و يهدينا و جزاك الله خير الجزاء و يكتب أجرنا
استغفر الله العظيم
استغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله ربي و اتوب اليك
انا عايزة اقولك نصيحة علشان فيديوهاتك مفيدة جدا جدا لو حابب انها تنتشر اكتر ممكن تبقي تنزلها علي الساعة 7 مثلا المغرب او تقول وقت محدد تبقي دايما بتنزل فيه علشان الناس تبقي متعودة ومستعدة للفيديوهات
وممكن حضرتك كمان تتبقى تخفف سرعة كلامك عشان نحنا مش مصريين و بنلاقي صعوبة في فهم كلامك رغم ان احنا بنحب نتابعك
@@hidayetnour9173 كلاَمه واضح جدددا
@@sunrise4880 ممكن بالنسبة لك تجيد اللغة المصرية لكن انا اشرت انني لست مصرية و أجد صعوبة في الفهم
وهذا طبعا لايعني اني انتقده لاااااااا طبعا
Houda nour حضرتك ممكن تبطئي سرعة الفيديو من السيتنج
Sweet Foxy Lady الثلاث نقط اعلي الشاشة اضغط عليهم واختار اللي قبل الاخير واختر السرعة اللي تناسبك
مش عايزة لايك ولا كومنت بس صدقة جارية ليا 😊
سبحان الله و بحمده
سبحان الله و بحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله و اتوب اليه
استغفر الله العظيم
جدد توبتك كل يوم وكل ليلة فلا تدري متى يقبض الله روحك و انت على غفلة .
اي والله
استغفر الله
أستغفر الله العضيم وأتوب إليه
سبحان لله
جزاك الله خيرا ❤️
المختصر اذا تبي تكبر العضلات تزيد الوزن مع عدات اقل، واذا تبي تزيد قوة التحمل مع الحفاظ على شكل الجسم او العضلات تزيد العدات باوزان خفيفه او بدون اوزان
كيف يعني عدات اقل ؟
@@rit1pcvيعني عدات مابين ٨ و ١٢ باوزان عاليه
أين ستوضع الاوزان
@@sabaalhusin6886 فوق الكتف 🏋🏻♂️
@@rouazr او دامبل بوضع السيخ الخاص بالدامبل بين الابهامين و السبابتين مع ثني مفصل كف اليد للخلف
احنا عارفين انك عامل سلسله عن التغذية في رمضان السنه اللي فاتت يمكن او اللي قبلها كنت مسميها العيادة الرمضانية ♥️♥️ ، عايزينك تعمل سلسله تاني عن التغذية فرمضان بحيث لو فيه معلومات حابب تضيفها فرمضان معلومات جدت ابحاث جديدة حتي لو هتقول نفس الكلام بصورة اوسع ياريت🙏
للصراحة صرت حاضرة كتير فيديوهات عن الرياضة وانواعها بس ما حدا بيشرح متلك شرح مفصل وممتع ومفيد ومهضوم بنفس الوقت ❤️
سوي لنا فديو عن عدد الجولات للتكبير والتصغير والحفاض على وزن العضله بالتفصيل وكميات الاكل
والله يا ريت يا دكتور لو تعمل فيديو تتكلم فيه عن انواع الألياف العضلية ، محتاجين نفهم الجسم اكتر ،، وشكرا لك مقدما
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤
انا في تانية كلية علاج طبيعي ودا الفيديو الوحيد اللي فهمت منه muscle strength and endurance بشكل مبسط وسهل شُكراً من القلب ع المجهود وتوصيل المعلومة بطريقة بسيطة💗💗💗
انتوا لي المصريين في التعليم كلشي انكليش عنا في سوريا اعقد المصلحات الطبية نقرأها عربي 🙃
عندنا الدراسة بال English أيوه @@oderaaljaafar6478
اه يعني لو عايزين نشد الجسم ويبقي في قوة تحمل هنلعب من غير وزن +بعد كده وزن خفيف عدات كتير
لو عايزين نكبر هنلعب وزن تقيل عدات اقل 🖤
فهمتك ولكن انا عايز اكبر المؤخرة ماهي الطريقة الي احمل بها اوزان
@@fayzafayrouz9273 تلعبي ب اوزان وتقللي العدات وتلعبي ٣ايام ف الاسبوع وتزودي فلاوزان تدريجياً
لا اريد لايك ولا كومنت... فقط صدقة جاريه..
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر.. لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم...
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين...
أقترح يا دكتور نسوي تحدي سلسة رمضان لمدة ١٠ ايام أو حولها، للاسف افكار الدايت في رمضان مغلوطه كثيير وما فيها مرجع ممتاز ف اتمنى تسويها هنا بحيث تكون مرجع في الدايت وهل يختلف عن النظام العادي وهل الوقف يفرق ...الخ
الفيديو خلاني استوعب طبيعه التمارين وانا كده هعرف احدد نوع التمرين المناسب اللي هيحقق هدفي
بجد شكراً على فيديو دا 💙
عفوا
ممكن تشرحي ليا انا مفهمتش
@@fadiliimane9131 الخلاصه لو عايز تزود حجم العضله هتشيل اوزان تقيله مع عدات أقل انما لو هدفك تقوي من قوه تحمل العضله هتشيل اوزان أقل بس هتزود العدات كتير
@@ahmedrezk6181 شكرا ختي فهمت دابا لا بغيت نزيد في العضلة خصني أتقال أو عدد أقل من الوقت
@@ahmedrezk6181 طب انا معنديش اوزان بالبيت بعمل ايه
اللي مر ع تعليقي ..صلي ع رسول الله وادعولي ربي يهديني ويصلح حالي ولكم بالمثل
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاة والسلام على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم. امين يارب اجمعين
""اترك هذا التعليق لحتى بعد موتي مريت من هنا؟. صلِ ع النبي - اللهم صلِ وسلم عليه💙..""
كان صلى الله عليه لايرضى ان تصلي عليه فقط ...قول اللهم صلي على محمد وعلى آل محمد
بنت الأسمراني اللهم صَل وسلم على محمدا وعلى ال محمد اطال الله في عمرك في طاعتة الله وعبادته
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا " محمد "
عليه الصلاة والسلام
اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد واله وصحبه اجمعين
بليز لو ممكن فيديو على نحافة الوجه، أسبابها و كيف نتخلص منها ❤❤❤
.
انا تابعت الفيديو ٣ مرات لان الموضوع بهمني كثير بس مافهمت شي ليش هيجي يودي ويجيب وسريع بالحكي 🤔🤔🤔
عاوزة تمرين للرقبه عندى غضريف فى الضهر والرقبه بها تاكل وعندى ٢٩ او اى تمرين يخفف الالم 👌اشكرك انت انسان محترم👍 واسالكم الدعاء لى
Aya Yota العضروف يحتاج العاب بدون النوم على الظهر او تأثير عليه
لولي احمد كيف يعني؟؟
اختي بالإضافة إلى هذه القناة المفيدة ادخلي على هذه القناة ممتااااازة اسمها memo's tips شوفي الفيديو الخاص بخشونة الركبة ان شاء الله تستفيدين عن تجربة الله اشافي الجميع
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاة والسلام
ممكن تعمل فيديو عن ترهلات الجلد ورئ التخسيس او ورئ الولادة ممكن ترد عليا بليز😭🤗كي يستفيدو الناس 👍
فاضي او مشغول. صلي على الرسول ♥️🌹
الله يحفظك
اللهم صل عل نيي
اوكررررررررررر كورونا فايروس ايتز بي ريللل
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد الكريم الطهارة
عليه الصلاة والسلام
شكرا دكتور المعلومات الي تقدمها ثمينه جدا ❄❄
معلش دكتور عدت الفيديو كتير لحتى افهم بس أتوقع لو بتكون أبطأ في الكلام يكون أفضل 😅
أول سؤال
ما علاج آلام أسفل الظهر عامة
وبالذات عند تأدية السكوات
الحركه غلط
بطلي جلخ
سترتشات
كنت امر في نفس حالتك ب الضبط لكن لما سويت السكوات صح ماسرت احس ب ألم فا انصحك تروح تشوف فديوهات لي تمارين السكوات وكيفية ادائها 💙💙
اي في شي ثاني مهم لازم تسوي اطلات لي العضلات بذات الضهر السفلي وان شاء الله ماراح تشتكي من الألم 💚😊
صل على محمد 3مرات اللهمّ صل على سيدنا محمد
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
الشرح معقد بعض الشئ بالنسبة للفكرة المراد توصيلها ..... شكرا للمجهودات 😘
انت احسن حد في اليوتيوب عندي والله ،الله يسعدك سوي جدول تمارين للبنات لشد الجسم بعد نزول الوزن ♥️
ايوه.بحاجه..لشد عضلات.الجسم.بعد ترهلات الجسم
يا دكتور أنا ما عنديش مانع اقعد اسمع لحضرتك طول اليوم ف متهيألي حضرتك مش محتاج بعد كدة تقول "لو حابيني اتكلم في الموضوع الفلاني قولولي تحت في الكومنتات" .. احنا عايزين حضرتك تتكلم عن كل حاجة وأي حاجة. 😊😊
فعلا
كنت شايف اسمك تميم 😂😂😂💔
@@محمدسليمان-ز5ص2و وانا هههههه
@@فاطمةالمراكشية-م9ض 😂😂😂حاسس اني تافه يخربيت الحظر
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه مود منجد
00:57
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
😂
😅عجبتني المقدمة بزااف 🇩🇿🇩🇿
ممكن لو تقول ايه هي الأسباب و الحاجات اللي بتسبب ان العضله تصغر ، و ايه هي الحاجات اللي بتسبب حرق العضل مش الدهون
احكيلنا عن تمرينات شد عضلات الصدر للبنات بلييييز وعلاقتا بتمارين لذراعين
تمرين الكوبرا
P
@@assomr.s3527
يسعد مساكم
شو هو تمرين الكوبرا لو سمحتي
ابحتي عنها في يوتوب يعمل على شد ورفع الصدر وهو تمرين سهل وفعال في الكتير من الفيديووهات تشرح التمرين
@@assomr.s3527 كيف?؟
طريقة شرحك حلوه جداااا وفهمنتني كل الاسئله الي كانت ف دماغي
كيف يعني عدات أقل مع الأوزان أرجو التوضيح لوسمحتي
مرحبا ! كيف الحال ؟ في الحقيقة كنت ابحث عن تمارين لتصغير وتنحيف المؤخرة والأفخاذ منذ 4 سنوات ولم أجد ما يناسبني ، لهذا الغرض اتمنى ان تقدم لي ما احتاجه وسأكون ممتنة لك وشكرا.
يا ريت يا أحلى دكتور
تعملنا فيديو فقط حول تكبير المؤخرة و التخلص من العضلة النائمة بطريقة دقيقة جدا مع النصائح 😢
ياريت
ياريت
يا ريت لو سمحت
حل لمشكلة العضلة النائمة
ياريت
صلو على النبي💕💕💕💕💕💕
💕💕💕💕 صلى الله عليه وسلم
عايزه حاجه بتسمن ي دكتور
صادقه جاريه على روح محمد بن فاطمه صلى على رسول الله 💕
ما شاء الله عليك توصل المعلومة بطريقة عملية ممتعة والمقدمة ضحكتني حلوه استمر ربي يوفقك 💜
سارة من العراق 🇮🇶 🌝
😂اني مافهمت بل اوزان يكبر لو يصغر
@@Zod.t الاوزان تكبر العضلة وتشد الجسم
طيب هل السكوات بيشيل السيلولايت في الارداف ولافخاذ وبيشدهم
ولله دخت ومافهمت شي يااخي غير طريقة شرحك
😂😂
انا افهمج اذا لعبتي هواي من هاذه تمرين راح تكبر العضلات اما اذا لعبتي خمس عدات بس راح ينحت الجسم بس هاذه الفتهمته😅😅
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
فعلا
لوك برو مختصر الحكي لو حاب تحافظ ع شكل جسمك خليك اعمل تمارين نفس عدد التكرار ونفس عدد الجولات بوزن معين جسمك متعود عليه ، اذا حاب تنحف اعمل التمرين وكل فتره زيد عدد التكرار مع حمل وزن ، اذا حاب تكبر زيد وزن الاثقال الي ترفعهن وزيد قدرة التحمل بعدد التكرار والجولات الي تسويهن
انت جميل،وشرحك جميل😘عندي سؤال بخصوص الالياف العضلية،امتا نقدر نقول انه الغضلة مش حتكبر اكثر كده؟وارجو توضيح دور الالياف والعامل الوراثي.
ولك جزيل الشكر،وجزاك الله خير،رمضان كريم❤🌹
المشكل انو لما تحمل اوزان الضغط يكون حتى على الاكتاف والذراع بالتالي يكبر حجمهم حتى هم وهذا الشيء مش مليح للنساء
و اخيرااااااا فهمت وعلاش عندي عامين ندير سكوات بصح ما زدتش فقط نحت 🙄
بارك الله فيك يا دكتور
علميني وش فهمتي من المقطع لاني م فهمت
@@walaa4154 لاني ندير سكوات و كل التمارين يدون رفع اثقال (اوزان) .. يعني جسمي متعود على وزنو لهيك بيتحنت فقط .. لكن عندما ارفع شيء ثقيل جسمي ما يتعود عليه بسرعة و العضلة تصير تشتغل لتكبر و تقدر ترفع هدا الوزن .. يعني العضلة تكبر .. فهمتي؟
@@selmasbihi1313 فهمت شكرا ❤️❤️
@@walaa4154 عفوا 😘
@@walaa4154 عفوا 😘
بصراحة يادكتور ..نفسي اخبط اكتررر من لايك على فيدويووهاتك👌🏻👌🏻..شكررررا جزيلاااااا لمعلوماتك🙏🙏 و ماشالله تطور ملحوووظ باللفيديوووز 😆👌🏻👏
ايوه يعني بيكبر ولا يصغر
ممكن تتكلم عن وجع العضلات بعد التمرينات اللي مش بيخلينا نعرف نتحرك ولا نمارس حياتنا عادي ؟ اي الحل ؟!
تقصد التمزق يا صديقي
اعمل تسخين للعضلات قبل البدء عشر دقائق وبعد التمرين اعمل تمارين تمدد للعضلات.. هيك المدربين بعملو قبل وبعد لتجنب ألم العضلات
اسبحي بماء دافي
سؤال 📌
عند الرغبة في زيادة حجم الارداف
هل نحمل الأوزان في اليدين؟
ام على الأكتاف ؟
نفس سؤالي
مابيرد علينا
ي محمد تبي تكبر ليش😂😂😂
هي هي دي مثل دي سواء شيلت الوزن علي كتفك او ايدك بس الناس اللي بتشيل اوزان خرافية مستحيل تقدر تشيلها في ايديها وتعمل اسكوات
@@y9in138 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂💔💔
كلامه كثير والله ياخي اختصر والله انك جبتلي ااصداع
السلام عليكم وكل سنة وانتم طيبين وبمناسبة شهر رمضان الفاضل لو سمحت فيديو لافضل طريقة لانقاص الوزن خلال هذا الشهر
شكرا على الحلقة جدا فيها معلومات قيمة جدا
عفوا
الخلاصه ايه انا اعمل ايه😅
عاش فشخ ❤🔥
بس عايز فيديو عن تقوس الرجل بس ل برة (bowed legs) ياريت لو تعمل كدة 😊
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
يادكتور انا بدي اكبر عضل بمكان معين ايش الاكل الي اكله وباي وقت اكله بعد التمرين مباشر او بوقت
من احسن اليوتيوبر بجد برافو يادكتور ده الكلام المفيد
شكرا على الفيديو الجميل اخوك من السعودية ..
ياليت ي دكتور تتكلم عن الالياف العضلية جدا مهم نفهم الجسم ...
وسؤال آخر كثير مدربين يقول الاسكوات يحرق الدهون بشكل كبير هل الكلام صح خاصه إذا زاد الوزن ؟
اذا كنت تقصد بالاسكوات (القفز على الحبل) نعم صحيح يحرق كمية كبيرة من دهون في الفخضين والارداف والبطن ويعوضها مباشرة بكتلة عضلية لماذا
لان القفز للأعلى لتجنب الحبل يأتي من خلال تطبيق قوة متكررة للعضلة للأعلى لتجنب لمس الحبل.... وشكرا
للتنويه كل معلومات مطروحة في الفيديو غير صحيحة
@@seifstaps445 بمعنى. ..?
انا تربية رياضية وبستفاد منك جدا ❤️
ياريت لو تبسط كلامك و تقولنا من الاخير لانو الكلام كتير و معقد
I agree
هاذه لتستفيد احسن من ان تعمل التمرين غلط
بالعكس بيشرح لتقتنعي مو متل باقي المدربينزكل واحد بيحكي رأيو بدون مايشرحو
و
بصي من الاخر تمرين الاسكوات بيكبر عضله المؤخره
بشرط ان يكون التركيز علي العضله كويس لان هي عضله زي باقي عضلات الجسم تكبر مع التمرين والنظام الغذائي
ادعولى انحف دعوة أربعين وحد مستجابة 😭
نحفتي ولا لس اذا ما نحفتي تابعنبني ساعدك
كل
للي يحطون مقاطع اغاني او صور بنات او يقولون كلام وقح وقليل ادب انتبهو كثير لهاذي الاية ( إِنَّ الَّذِينَ يُحِبُّونَ أَن تَشِيعَ الْفَاحِشَةُ فِي الَّذِينَ آمَنُوا لَهُمْ عَذَابٌ أَلِيمٌ فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ ۚ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ ) انا نشرت ذا الكلام عشان ما اكون كتمت النصيحه والامر بالمعروف والنهي عن المنكر فرض على كل مسلم ومسلمه.
يا بني ادم الصلاة الصلاة لا تتركونها ما راح ترتاحون في حياتكم من دون الصلاة هذي نصيحه مني ولا تنسون حديث النبي محمد صلى الله عليه وسلم (من حافظَ علَيها كانت لَهُ نورًا وبرهانًا ونَجاةً يومَ القيامةِ) خمس صلوات فقط ممكن تنجيك من عذاب يوم عظيم
هوه السكوات لا يكبر ولا يصغر هوه ينحت الجسم ويخلي شكله مرسوم وحلوه انا جربتو واستمريت فيه 6 اشهر 3 اشهر وتركت ورجعت مره ثانيه هم 3 اشهر صار جسمي يجنن من الساعه الرمليه بتوخر الخفسات وتشد الافخاذ والارداف وتعمل شكل الجسم منحوت اكتير رياضه حبيتهه كتير حلوووه وبنصح فيها للي يحب يرتب جسمو❤️🌹🌹
الله عليج يعني العبهه وشكد تلعبيهه باليوم
واللي عنده خفسة؟؟؟
صار يومين العبه واحس انتفاخ بجسمي وبطني شنو السبب
أنا رجل مسافر 2024
شكراً جداً لك الله يجزاك خير على العلم اللي تعطينا إياه وتسهل شرحه لنا🙏🏻
صحيح لازم اوزان
لو تعرفون المعنا الحقيقي( للألم 😔 )
يعني( القلم ) بالمصري 😅
🙂🙂🥺
الجميل في الموضوع انك بتشتغل و creative اوي في ال intro بجد استمرر 💪🏼💪🏼
انا حابة كبر القسم السفلي لان القسم العلوي تمام بس يااااريت تعملنا فيديو خصوصي لتكبير القسم السفلي للمبتدئين وخطوات بسيطة وتحياتي من دمشق
هو يكبر ولا يصغر 😂😂😂😂😂 والله حبايبي يا اهل مصر 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦❤️ 🇪🇬 🇪🇬🇪🇬🇪🇬
😹😹😹😹
يادكتور انا اريد اتخلص من الكرش السفلة هي مجننتني وأريد ارجوك جوبني
ياليت لو تتكلم بشويش لان الصوت يطلع مزعج 🙏🏻
الهم صل و سلم على سيدنا محمد واله❤💖
شكرا دكتور احسن شرح سمعته لحد الان بخصوص تكبير و تصغير العضلات بارك الله فيك 🌹👍🏻
امحق شرح
من تجربة و بناء على التجارب الحديثة بوزن او بدون المهم التركيز الذهني و طريقة روست هذا يضخم و يكبر
التصغير بدون تركيز ذهني ولا طريقة روست مع اكثار الكارديو [جهد منخفض]
سبحان الله و بحمده 💛♥️
هي اخر حته دي الي كنت مستنياها وزن اثقل عدات اقل بيكبر
عدات اكثر اوزان مفيش بيصغر
حبيت المقدمة 😄😄😄
سؤال يادكتور.
هل التمرينات بأستك المقاومه يزيد من حجم الكتله العضليه ام يحافظ عليها فقط. وكل عام وانتم بخير وصحه وعافيه
باستك مقاومه بيزود العضله لأن كدا بتزودي شده التمارين فبيضخم
والله انت دكتور عسل ودمك خفيف وبجد تسلم على معلوماتك الجميله دى ربنا يجزيك خير يااارب 🤲👏💞💞
صباح الخير.. أنا تابعت فيديوهاتك اليوم ولقيت معلوماتك او نصايحك ذكية. عندي سؤال انا عندي جهاز اوبتيكال ولما استخدمو منطقة الركبة توجعني زائد إرهاق من أول الاستخدام شو السبب وشو أعمل لتفادي ذالك وألف شكر على قناتك الجميلة
معلش اسف هتعب حضرتك
(ممكن تشرحلناا اي التمرينات اللي بتزود سرعه الاقدام)
هل تمرين الاسكوات وباقي التمارين للرجل ف الجيم او المنزل بتساعد ولا بتقلل من سرعه الرجل
شكرا لحضرتك مقدماا
الى عايز فيديو عن انواع الالياف العضلية لايك هنا
ماهو سبب ألم الظهر بعد التمارين الرياضية
إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما 🕋
عليه افضل الصلاة والسلام
شكرا على كل المجهودات والمعلومات 💕ماهو الغذاء الازم وراء تمارين ا لسكوات لتغذية العضلة من اجل التضخيم ؟؟؟؟
كيف يعني اقلل عدات يعني كم عده؟ وهل كل يوم؟
لمن يريد أن يسمع القران الكريم❤️
اتمنى تسمعوا صوتي بالقران الكريم
مفيش full work out لكل عضلة بكل زاوية حتى تقوية الاصابع فى البيت؟ ولو فيه اعمل فيديو كده
JohN GaMeR اكتب باليوتيوب تلقى
ياشيخ ضيعة وقتي كنت فاكره في شي مفيد خير الكلام ماقل ودل
دكتور هل تمرين (ضغط- وعقلة -واسكواد) المفروض يبقا في راحة في نص الاسبوع او اخره ؟؟
دكتور ده تحفه ... ميصحش الا صحيح 🥀🥀🥀
ربنا يكرمك ع قول الحق وتوضيح لجميل
وبالله عليك يا دكتور ركز على كلمة انت انا بحب انت دي 😂😂
ليتك تختصر وتدخل بالموضوع بسرعه ... يعطيك العافيه
هسه يكبر لو يصغر ؟!!!🤦🏻♀️
يكبر اذا كان :
الوزن ثقيل
عدد المرات أقل
يصغر او يحافظ على الشكل اذا كان
وزن اقل
عدد مرات اكثر
جزاك الله خيرا❤❤🔥
طريق مدرستك كانت ساعتين 😭
رائع شرح وافي وكافي وهبدأ زي ما قولت إن شاءالله 😍